Pro-Form 485 E Elliptical User guide

®
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las
advertencias e instrucciones
de este manual. Guarde el
manual para futuras referen-
cias.
N m. de Modelo PFEMEL87078
N m. de Serie
Etiqueta
con el
Número
de Serie
Patente Pendiente
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros
estamos cometidos a proveer-
le satisfacción completa a
nuestro cliente. Si usted tiene
preguntas, si faltan piezas o
hay piezas dañadas, póngase
en contacto con el estableci-
miento donde compró el
equipo.
Página de internet
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nuevos productos, premios,
consejos, y mucho más!
MANUAL DEL USUARIO
Escriba el número de serie en el
espacio para futuras referencias.

2
CONTENIDO
PRECAUCIÓNES I PORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE CO ENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
CO O USAR EL ELLIPTICAL EXERCISER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ANTENI IENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
GUÍAS DE ACONDICIONA IENTO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
CO O SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
®

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es
muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de
salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna responsa-
bilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este
producto.
La calcomanía que se muestra a la derecha debe
estar colocada a la bicicleta de ejercicio en el
lugar indicado. Aseg rese que la calcomanía esté
colocada antes que se use la bicicleta de
ejercicio.
Si la calcomanía no se encuentra, o si no es legi-
ble, por favor póngase en contacto con el estable-
cimiento donde adquirió esta máquina para pedir
una calcomanía de repuesto gratis. Coloque la cal-
comanía de repuesto en el lugar que se muestra.
3
1. Lea todas las precauciónes en este manual
antes de usar el elliptical exerciser.
2. Use el elliptical exerciser solo como se
decribe en este manual.
3. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios estén informa-
dos sobre todas las precauciónes
necesarias.
4. Coloque el elliptical exerciser en una super-
ficie nivelada con un tapete debajo para pro-
teger el piso o la alfombra. Guarde el ellipti-
cal exerciser en un lugar cerrado, lejos de la
humedad y el polvo.
5. Inspeccione y apriete frecuentemente todas
las piezas. Reemplace cualquier parte gasta-
da inmediatamente.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del elliptical
exerciser a todo momento.
7. El elliptical exerciser deberá ser usado sola-
mente por personas cuyo peso sea 115 kilo-
gramos o menos.
8. Use ropa apropiada cuando utilice el ellipti-
cal exerciser. Siempre use zapatos deporti-
vos para proteger sus pies.
9. Cuando monte y desmonte del elliptical
exerciser, siempre sosténgase en el manu-
brio o el manubrio T y párese sobre el pedal
que está en la posición más baja.
10. Cada vez que pare de hacer ejercicio en el
elliptical exerciser, deje que los pedales
paren por completo antes de desmontar.
11. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando el ellipti-
cal exerciser. No se debe de colocar la
espalda en posición de arco.
12. Si siente dolor o mareo en cualquier
momento mientras hace ejercicio, denténga-
se inmediatamente y reduzca gradualmente
la actividad.
13. El elliptical exerciser está diseñada para uso
dentro del hogar solamente. No use el ellip-
tical exerciser en ning n lugar comercial, de
aquiler o instituicional.
PRECAUCIÓNES IMPORTANTES
AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el elliptical crosstrainer lea las
siguientes precauciónes importantes.

4
ANTES DE COMENZAR
Felicidades por haber seleccionado el PROFOR ®
485E. El PROFOR ®485E es un ejercitador increi-
blemente suave que mueve sus pies de una manera
elíptica y natural, disminuyendo el impacto en sus
rodillas y tobillos. Y las características únicas del
PROFOR ®485E de resistencia ajustable, cuerpo
superior, barras estacionarias y un monitor multimodal
de ejercicio para ayudarle a usted a adquirir lo máxi-
mo de su ejercicio. Bienvenido a todo un nuevo
mundo de ejercicio natural de movimiento elíptico de
PROFOR ®.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el elliptical exerciser. Si tiene más
preguntas porfavor póngase en contacto con el esta-
blecimiento donde compró su PROFOR ®485E. El
número del modelo es PFE EL87078. El número de
serie puede buscar en la calcomanía pegada al ellipti-
cal exerciser (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Consola
Perilla de Resistencia
PARTE DE
ADELANTE
PARTE DE
ATRÁS
LADO IZQUIERDO Brazo del Pedal
Disco del
Pedal
Escudo Lateral
Pedal
Porta Libro
ontante Vertical
Porta Botella de Agua
(la botella no esta incluida)
anubrio T
anubrio

5
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos de abajo para identificar las piezas
pequeñas que se usan en el montaje. El número den-
tro del paréntesis debajo de cada parte se refiere al
número clave de la parte en la LISTA DE PIEZAS a la
página 14. El número después del guión indica la
cantidad necesaria para el montaje.
Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber
sido armadas previamente para propósitos de
envío. Si una parte no se encuentra en la bolsa
de las piezas, revise si ha sido armada
previamente.
Contratuerca de Nylon de 10 (29)—4
Espaciador del Brazo del Pedal (41)—2*
Espaciador Soldado (49)—2 Tapa del Eje de 5/8” (57)—2*
Tapa del Eje de 3/4” (43)—4*
Contratuerca de Nylon Negra de 6 (55)—2
Espaciador del anubrio (39)—2
Cojinete del Brazo del Pedal Posterior (11)—4Cojinete del Brazo del Pedal (42)—4
Tornillo de Cabeza Redonda
de 4 x 19mm (16)—6
Tornillo de Cabeza Redonda
de 4 x 16mm (38)—4
Tornillo de Cabeza de Botón (54)—2
* Pueden estar incluidas piezas extra.

6
1. ientras que otra persona sostiene el ontante
Vertical (3) cerca de la Base (1) como se muestra,
cuidadosamente jale el Cable del Control de
Resistencia (26) y el Alambre Sensor (25) hacia afue-
ra en la parte superior del ontante Vertical hasta
que ya no quede flojo entre el ontante Vertical y el
arco.
Deslice el ontante Vertical (3) sobre de los Tornillos
Soldados en la Base (1). Tenga cuidado de no
pellizcar el Cable del Control de Resistencia (26) y
el Alambre Sensor (25). Apriete una Contratuerca de
Nylon de 10 (29) en cada tornillo soldado.
2. ientas otra persona sostiene la Consola (6) cerca
del ontante Vertical (3), conecte el alambre de la
consola al Alambre Sensor (25).
Introduzca el sobrante del Alambre Sensor (25) den-
tro del ontante Vertical (3). Sujete la Consola (6) al
ontante Vertical (3) con cuatro Tornillos de Cabeza
Redonda de 4 x 16mm (38). Tenga cuidado de no
pellizcar el Alambre Sensor.
Presione la Perilla de Control de Resistencia (50)
encima de el Cable del Control de Resistencia (26).
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del elliptical exerciser en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No deseche los materiales de empaque hasta que el montaje se haya
completado.
El montaje requiere un desatornillador estrella , dos llaves ajustables ,
y un martillo de hule .
1
3
1
25
26
29
Tornillos
Soldados
Alambre de
la Consola
3
50
26
25
6
38
2

7
3. Encuentre el Pedal Izquierdo (31), el que tiene un
borde en el lado derecho. Sujete el Pedal Izquierdo a
uno de los Brazos de Pedal (12) con tres Tornillos de
Cabeza Redonda de 4 x 19mm (16) como se
muestra.
Repita este paso para sujetar el Pedal Derecho al
otro Brazo de Pedal (no mostrado).
4. Identifique el Barra del anubrio Izquierda (8) (hay
una calcomanía con una "L" en el anubrio Izquierdo
para identificarlo).
Asegúrese que hay dos Cojinetes del Brazo del
Pedal (42) en cada Brazo del Pedal (12).
Deslice un Espaciador del anubrio (39) y el Brazo
del Pedal (12) con el Pedal Izquierdo (31) al Barra
del anubrio Izquierda (8) como se muestra. (Nota:
Estas piezas se ajustan apretadas; puede ser de
ayuda utilizar el martillo de hule.) En seguida refiéra-
se a la TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS en
la página 5 e identifique las Tapas del Eje de 3/4”
(43). Golpee una Tapa del Eje de 3/4” sobre el
anubrio Izquierdo.
Repita este paso para sujetar el otro Brazo del Pedal
(12) al Barra de anubrio Derecha (62).
5. Deslice un Espaciador Soldado (49) sobre el eje
izquierdo en el ontante Vertical (3). Asegúrese que
el lado abierto del Espaciador de Soldado esté hacia
el ontante Superior.
Deslice el Espaciador del Brazo del Pedal (41) sobre
el Brazo de la anivela izquierdo (59).
Asegúrese que haya dos Cojinetes del Brazo del
Pedal Posterior (11) en el Brazo del Pedal (12) fijados
al Barra del anubrio Izquierda (8).
Con la ayuda de otra persona, deslice el Barra del
anubrio Izquierda (8) al eje izquierdo del ontante
Vertical (3), mientras desliza el Brazo del Pedal (12)
al Brazo de la anivela izquierdo (59). (Nota: Estas
piezas ajustan apretadas; puede ser de ayuda utilizar
el martillo de hule. Además puede ayudar rotar el
Brazo de la anivela izquierdo a una posición dife-
rente.)
Golpee una Tapa del Eje de 5/8” (57) al eje izquierdo
en el ontante Vertical (3).
Golpee una Tapa del Eje de 3/4” (43) al Brazo de la
anivela izquierdo (59).
Repita este paso para fijar el anubrio Derecho y el
Brazo del Pedal derecho (no mostrado).
3
31
12
16
8
62
42
43
12
12
4
39
Borde
31
5
59
41
11
12
49
57 3
43
8

8
7. La Consola (6) requiere dos pilas de 1,5V (no inclui-
das). Se recomienda Pilas Alcalinas.
Para instalar las pilas, primero localice el sujetador
de las pilas por debajo de la Consola (6). Inserte dos
pilas en el sujetador de las pilas como se muestra.
Aseg rese que las pilas estén colocadas de modo
que los polos negativos de las pilas (marcados
"–") estén tocando los resortes del sujetador de
las pilas.
8. Aseg rese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de usar el elliptical exerciser.
Para proteger el piso de algún daño, coloque un tapete debajo de el elliptical exerciser. Nota: Algunas pie-
zas pueden sobrar después que el montaje sea completado.
6
7
6
55
54
10
3
Pilas
Sujetador
de las
Pilas
6. Fije el anubrio T (10) al ontante Vertical (3) con
dos Tornillos de Cabeza de Botón 6 x 16mm (54) y
dos Contratuercas de Nylon Negras de 6 (55).

9
COMO USAR EL ELLIPTICAL EXERCISER
COMO HACER EJERCICIO EN EL ELLIPTICAL
EXERCISER
Para montarse en el elliptical exerciser sostenga fir-
memente el manubrio o el manubrio T y con cuidado
coloque el pie sobre el pedal que está en la posición
más baja. Seguidamente coloque el pie en el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que empiecen a
moverse con un movimiento continuo. Nota: Los dis-
cos del peal pueden dar vuelta en cualquier direc-
ción. Se recomienda que mueva los discos del
pedal en la dirección que se muestra abajo; de
cualquier manera, para darle variedad a sus ejer-
cicios, tal vez usted escoja darle vuelta a los dis-
cos del pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar el elliptical exerciser, espere hasta
que los pedales paren por completo. PRECAUCIÓN:
El elliptical exerciser no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán hasta que el volante se
detenga. Cuando los pedales estén estacionarios,
bájese del pedal más alto primero. Después, remueva
su pie del pedal más bajo.
COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS
PEDALES
ientras hace
ejercicio, usted
puede ajustar la
resistencia de los
pedales con la
perilla de resis-
tencia en la con-
sola. Para incre-
mentar la resis-
tencia déle vuelta
a la perilla en el
sentido de las
manecillas del reloj; para disminuir la resistencia, déle
vuelta a la perilla en sentido contrario a las manecillas
del reloj.
Pedal
Disco del Pedal
Perilla de Resistencia

10
DESCRIPCION DE LA CONSOLA
La consola está diseñada para ayudarle a obtener lo
mejor de sus ejercicios. ientras hace ejercicio, usted
puede observar su progreso en el Pista LED mientras
la pantalla proporciona retroalimentación continua a
su ejercicio. Las seis funciónes de la pantalla se des-
criben abajo.
SPEED—(Velocidad) uestra su velocidad en millas
por hora.
TI E—(Tiempo) Este modo muestra el tiempo que
usted ha estado haciendo ejercicio. Nota: Si usted
para de hacer ejercicio, el modo de tiempo se deten-
drá hasta que usted reanude.
DIST.—(Distancia) Este modo muestra la distancia
total en millas que ha recorrido.
LAPS—(Vueltas) Este modo muestra el número de
vueltas de 1/4 de milla que usted ha completado al
rededor de la Pista LED.
CAL.—(Calorías) uestra el número aproximado de
calorías que ha quemado.
SCAN—(Recorrer) Este modo muestra los modos
velocidad, tiempo, distancia, vueltas y calorías por 5
segundos cada uno en ciclos repetitivos.
INSTALACIÓN DE LAS PILAS
Antes de que la consola se pueda manejar, dos pilas
1,5V se deben instalar. Si usted no ha instalado las
pilas, vea el paso de montaje 7 en la página 8.
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA
Si hay una hoja delgada de plástico transparente,
retírela.
1. Para encender, presione el botón "ON/RESET" o
simplemente empiece a hacer ejercicio. Cuando la
corriente se encienda un indicador LED se ilumina-
rá en la Pista LED y la pantalla entera aparecerá
por dos segundos. La consola entonces estará
lista para manejar.
2. Seleccione una de las seis funciones:
Scan ode (fun-
ción recorrer)—
Cuando la consola
se enciende, la fun-
ción recorrer se
seleccionará auto-
máticamente. Un
indicador de fun-
ción mostrará que la función recorrer ha sido
seleccionada, y un segundo indicador de función
mostrará cuál es la función que actualmente está
seleccionada. La función recorrer, también puede
ser seleccionada, presionando el botón de
funciones.
odo de
Velocidad, Tiempo,
Distancia, Etapas o
Calorías—Para
seleccionar uno de
estas funciónes y
que aparzca contí-
nuamente en la pantalla presione el botón de fun-
ción repetidamente. Los indicadores de función
mostrarán la función que ha sido seleccionado.
(Asegúrese que la función recorrer no esté selec-
cionado.)
3. Pista LED representa una distancia de 1/4 de
milla. ientras hace ejercicio, los indicadores en el
Pista LED se iluminarán uno cada vez hasta que
usted haya completado 1/4 de milla. Entonces
empezará una nueva vuelta.
4. Para reajustar la pantalla, presione el botón
“ON/RESET.”
5. Para apagar la máquina, simplemente espere
aproximadamente cuatro minutos. Nota: La con-
sola tiene una característica llamada “auto-off,”
se apaga automáticamente. Si los pedales no
se mueven y los botones del monitor no se
presionan por cuatro minutos, se apagará auto-
máticamente con el fin de conservar las pilas.
Indicadores de odo
Pista LED

11
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente las piezas del
elliptical exerciser. Reemplace inmediatamente cual-
quier parte gastada.
El elliptical exerciser puede limpiarse con un trapo
húmedo y detergente suave. No use abrasivos o
solventes. Para prevenir daño a la consola manten-
ga los líquidos lejos de la consola. Use en la consola
solamente una botella de agua con tapón.
PROBLEMAS CON LA CONSOLA
Si la consola no funciona apropiadamente, las pilas
se deben cambiar. Vea el paso 7 de montaje en la
página 8 para instrucciones de instalación.
ALMACENAJE
Cuando guarde el elliptical exerciser, retire las pilas
de la consola. antenga el elliptical exerciser en un
lugar limpio y seco, lejos de la humedad y el polvo.

12
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-
cicio. Recuerde que una nutrición adecuada y el des-
canso apropiado son esenciales para obtener los
mejores resultados.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la clave para lograr los resulta-
dos deseados es llevar a cabo los ejercicios con la
intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco
como guía. El gráfico que se muestra abajo enseña
algunos niveles de ritmos cardíacos que se recomien-
dan para quemar grasa (Fat Burn), quemar lo máximo
de grasa ( ax Burn) y ejercicio aeróbico (Aerobic).
Para encontrar el ritmo cardíaco apropiada para
usted, primero encuentre su edad en la parte de
abajo (AGE) del gráfico (las edades están redondea-
das a los próximos diez años). En seguida encuentre
los tres números por arriba de su edad. Los tres
números son su "zona de entrenamiento" (“training
zone”). El número más pequeño es el ritmo cardíaco
recomendado para quemar grasa (Fat Burn); el
número de enmedio es el ritmo cardíaco para quemar
grasa a un nivel máximo ( ax Burn); el número
mayor es el ritmo cardíaco para ejercicio aeróbico
(Aerobic).
Quemar Grasa
Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe
hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de inten-
sidad por un período de tiempo continuado. Durante
los primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa calo-
rías de los hidratos de carbono que son fácilmente
accesibles como energía. Solo después de los prime-
ros minutos su cuerpo empieza a usar calorías de
grasa almacenada como energía. Si su meta es de
quemar grasa, ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número
más bajo de su zona de entrenamiento mientras que
usted lleva a cabo sus ejercicios.
Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste la inten-
sidad de su ejercicio hasta que su ritmo cardíaco esté
cerca del número de en medio en su zona de entre-
namiento mientras que usted lleva acabo sus ejerci-
cios.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno por períodos prolongados de tiempo. Este
incremento hace que el corazón bombee sangre a los
músculos y a los pulmones para oxigenar la sangre.
Para ejercicio aeróbico, ajuste la intensidad de su
ejercico hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del
número más alto en su zona de entrenamiento.
COMO MEDIR SU RITMO CARDIACO
Para medir su ritmo
cardíaco, primero se
debe de hacer ejer-
cicios por lo menos
por cuatro minutos.
Despues deténgase
de ejercitar y colo-
que dos dedos en
su muñeca como se
muestra. Tome la
cuenta de seis segundos de los latidos de su corazón
y multiplique el resultado por 10 para encontrar su
ritmo cardíaco. Por ejemplo, si los latidos de su cora-
zón en seis segundos son 14, su ritmo cardíaco es de
140 latidos por minuto. (Se utiliza una cuenta de seis
segundos porque su ritmo cardíaco bajará de una
manera muy rápida cuando deja de hacer sus ejerci-
cios.)
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Un entrenamiento completo debe incluir las siguientes
fases:
Un calentamiento, consiste de 5 a 10 minutos de
estiramientos y ejercicios ligeros. (Vea la página 13.)
Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura
de su cuerpo, ritmo cardíaco, y circulación en prepa-
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier
programa de ejercicios, consulte a su médi-
co. Esto es muy importante especialmente
para personas mayores de 35 años o que
tengan problemas previos de salud.

13
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos se muestra en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—
manténgase quieto en cada posición.
1. ESTIRAMIENTO TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin-
tura lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y bra-
zos se relajen mientras se estira al máximo hasta tocar las
puntas de sus pies. Sostenga la posición contando hasta el
15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la
espalda y la parte trasera de las rodillas.
2. ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE LAS CORVAS
Siéntese con una pierna extendida. Doble la planta del otro
pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna
extendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie
extendido o tanto como pueda. Sostenga la posición con-
tando hasta 15, relájese. Repita 3 veces para ambas pier-
nas. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la espalda
y la ingle.
3. ESTIRAMIENTO DE TENDÓN DE AQUILES Y
PANTORRILLAS
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante
y coloque las manos contra la pared. antenga la pierna de
atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo
completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia
adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared.
Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
4. ESTIRAMIENTO DE LOS CUADRICÉPS
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra
mano uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a
sus glúteos. Sostenga la posición contando hasta 15, rela-
jese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps
y músculos de la cadera.
1
2
3
4
Zona de entrenamiento de ejercicios, consiste de
20 a 30 minutos de ejercicios en su ritmo cardíaco de
su zona de entrenamiento. (Durante las primeras
semanas de su programa de ejercicio, no mantenga
su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento por
más de 20 minutos.)
Un enfriamiento, con 5 a 10 minutos de estiramien-
tos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y
le ayudará a prevenir problemas despues en su
entrenamiento.
FRECUENCIA DE SU EJERCICIO
Para mantener o mejorar su condición, planee tres
entrenamientos a la semana, con al menos un día de
descanso entre los mismos. Después de algunos
meses de ejercicio regular, usted puede aumentar
hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea.
Precaución: Aseg rese de que esté progresando
a su propio paso y evite el sobrepasarse. El exce-
so del entrenamiento o el hacerlo incorrectamente
puede causar daños a su salud. Recuerde, la llave
del éxito es hacer del ejercicio una parte placentera y
regular de su vida diaria.

14
LISTA DE PIEZAS—N m. de Modelo PFEMEL87078 R1299A
N m.
Clave Ctd. Descripción
1 1 Base
2 2 Tapa Terminal del anubrio T
3 1 ontante Vertical
4 1 Escudo del Lado Derecho
5 1 Escudo del Lado Izquierdo
6 1 Consola
7 2 ango de Espuma del anubrio
8 1 Barra del anubrio Izquierda
9 2 Arandela Pasador de 8
10 1 anubrio T
11 4 Cojinete del Brazo del Pedal
Posterior
12 2 Brazo del Pedal
13 14 Tornillo de 5 x 16mm
14 1 Correa de Resistencia
15 1 Hebilla de la Correa
16 6 Tornillo de Cabeza Redonda
de 4 x 19
17 2 Contratuerca de Nylon de 1/4”
18 2 Sujetador de Ajuste
19 2 Perno de Ojo de 6
20 2 Contratuerca de Nylon de 10
21 1 Eje del Volante
22 2 Valín del Volante
23 1 Rueda Volante
24 1 Imán
25 1 Alambre Sensor/Interruptor de
Lengüeta
26 1 Cable del Control de Resistencia
27 4 Tapa Terminal del Estabilizador
28 1 Resorte de Tensión
29 4 Contratuerca de Nylon de 10
30 1 Correa
31 1 Pedal Izquierdo
32 1 Polea con Eje
33 2 Extensión del Brazo de
la anivela
N m.
Clave Ctd. Descripción
34 1 Tornillo de 4 x 16mm
35 2 Tornillo de Zinc de 5/16”
36 2 Valín de la Polea
37 2 Disco del Pedal
38 10 Tornillo de Cabeza Redonda
de 4 x 16mm
39 2 Espaciador del anubrio
40 1 Soporte Lateral del Protector
41 2* Espaciador del Brazo del Pedal
42 4 Cojinete del Brazo del Pedal
43 4* Tapa del Eje de 3/4”
44 1 Tornillo de Cabeza Plana
de 4 x 16 mm
45 1 Pedal Derecho
46 4 Arandela Plana #8
47 1 Tuerca de Seguridad
48 1 Tornillo de Seguridad
49 2 Espaciador Soldado
50 1 Perilla de Control de Resistencia
51 4 Tornillo de 5 x 25mm
52 1 Resorte de Retorno
53 2 Arandela de 10
54 2 Tornillo de Cabeza de Botón
de 6 x 16mm
55 2 Contratuerca de Nylon Negra de
6
56 4* Cojinete de Pivoteo
57 2* Tapa del Eje de 5/8”
58 1 Tornillo de 4 x 64mm
59 2 Brazo de la anivela
60 1 Espaciador de Plástico de 3/4”
61 2 Arandela de Zinc de 5/16”
62 1 Barra de anubrio Derecha
# 1 anual del Usuario
# 2 Calcomanía del Escudo Lateral
# 1 Calcomanía de Advertencia
# 1 Estuche de Piezas y Herramientas
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.

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DIBUJO DE LAS PIEZAS—N m. de Modelo PFEMEL87078 R1299A
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Part No. 161659 R1299A Empreso en China © 1999 ICON Health & Fitness, Inc.
PROFOR ®es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando
vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• EL NÚ ERO DE ODELO de la máquina (PFE EL87078)
• EL NO BRE de la máquina (PROFOR ®485E elliptical exerciser)
• EL NÚ ERO de la(s) pieza(s) (vea la portada de este manual)
• LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) en la página 14 de este manual.