SPORTSTECH BRT300 User manual

BRT300
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und sicheren Start:
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Sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.
SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.
Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem
Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-
zerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Be-
triebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die
allgemeinen Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheits-
hinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden,
die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.
iBitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-
handbuch gelesen und verstanden haben.
Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um
im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
Stand: 19.12. 2019

INHALTSVERZEICHNIS
INHALT
Wichtige Informationen ................................................................................................6
Explosionszeichnung/Ersatzteilliste..................................................................................8
Aufbauanleitung...........................................................................................................9
Pflege und Wartung......................................................................................................15
Technische Daten ........................................................................................................15
Freie Fläche und Trainingsfläche.....................................................................................16
Trainingsinformationen ..................................................................................................17

6
WICHTIGE INFORMATIONEN
MONTAGE
• Überprüfen Sie, ob alle Teile und Werkzeuge, die in der Teileliste aufgelistet werden, vorhande
sind. Bedenken Sie, dass einige Teile schon vormontiert sind.
• Halten Sie Kinder und Tiere von der Montagefläche fern. Ein Verschlucken der Kleinteile kann
zum Ersticken führen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Platz haben, um alle Teile auszulegen, bevor Sie mit der Mon-
tage beginnen.
• Montieren Sie das Gerät so nah wie möglich an seiner finalen Position (in demselben Raum).
• Das Produkt muss auf einem stabilen und ebenen Untergrund aufgebaut werden.
• Entsorgen Sie die Verpackung sorgfältig und verantwortungsbewusst
ACHTUNG: Für größtmögliche Wirksamkeit und Sicherheit lesen Sie bitte diese
Anleitung und wichtigen Hinweise, bevor Sie das Geräte benutzen. Beachten Sie die
folgende Vorsichtsmaßnahme, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
• Halten Sie unbeaufsichtigte Kinder fern von dem Gerät.
• Gesundheitsschäden können aus falsch ausgeführtem oder exzessivem Training folgern.
• Wenn Teile aus dem Produkt herausragen, könnten Sie den Nutzer in der Bewegung stören.
• Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers sicherzustellen, dass alle Nutzer des Gerätes hinrei-
chend über dessen sicheren Gebrauch informiert sind.
• Dieses Produkt ist nur für den privaten Gebrauch bestimmt. Verwenden Sie es nicht für kommer-
zielle oder institutionelle Zwecke oder zum Vermieten.
• Bevor Sie das Training mit dem Gerät starten, wärmen Sie sich immer gut mit Dehnübungen auf.
• Wenn Sie während des Trainings unter Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder anderen pa-
thologischen Symptomen leiden, brechen Sie das Training unverzüglich ab und suchen Sie sich
ärztliche Hilfe.
• Das Gerät sollte nicht von mehreren Personen gleichzeitig verwendet werden.
• Halten Sie Ihre Hände von allen sich bewegenden Teilen fern.
• Tragen Sie immer angemessene Trainingskleidung, wenn Sie das Gerät nutzen. Tragen Sie keine
weite, lockere Kleidung, da sie sich sonst unter Umständen in Teilen des Gerätes verfangen kann.
Tragen Sie Sportschuhe, um Ihre Füße zu schützen.
• Lassen Sie keine scharfen Gegenstände in der Nähe des Gerätes liegen.
• Eingeschränkte Personen sollten das Gerät nicht ohne die Aufsicht einer qualifizierten Person oder
eines Arztes nutzen.
!
GEBRAUCH

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• Bewahren Sie dieses Gerät in Innenräumen auf, fern von Feuchtigkeit und Staub. Stellen Sie das
Gerät nicht in eine Garage, ein Nebengebäude, eine überdachte Terrasse oder nahe ans Wasser.
• Wenn Kinder die Erlaubnis haben, das Gerät unter Aufsicht zu nutzen, sollte deren psychischer
und physischer Zustand berücksichtigt werden. Sie sollten dabei kontrolliert und in den korrekten
Gebrauch des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät ist unter keinen Umständen als Spielzeug
geeignet.
• Das maximale Nutzergewicht des Gerätes liegt bei 120 kg. Das maximale Trainingsgewicht liegt bei
170 kg (inkl. Gewicht der Hantelstange).
• Das Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.
WARNUNG: Eltern und andere für Kinder verantwortliche Personen sollten sich Ihrer Verantwor-
tung bewusst sein, da der natürliche Spielinstinkt und der Drang zum Experimentie-
ren von Kindern zu Situationen und Verhalten führen kann, für das das Gerät nicht
vorgesehen ist.
Bevor Sie mit dem Training starten, suchen Sie einen Arzt auf. Das ist besonders
wichtig für Personen über 35 und Personen mit bereits existierenden gesundheit-
lichen Problemen. Lesen Sie die Bedienungsanleitung aufmerksam bevor Sie das
Gerät benutzen.

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Unter folgendem LinkUnter folgendem Link
finden Sie die Explosionszeichnungfinden Sie die Explosionszeichnung
und die Ersatzteile-Liste:und die Ersatzteile-Liste:
https://service.innovamaxx.de/brt300_sparepartshttps://service.innovamaxx.de/brt300_spareparts
EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE
Hinweis: Einige der kleineren Teile sind möglicherweise schon an den grösseren Teilen vormontiert.
Überprüfen Sie dies bitte sorgfältig! Bitte legen Sie sich selbst einen passenden Schraubenschlüssel
zurecht, wenn Sie das Gerät montieren wollen.

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AUFBAUANLEITUNG
Befestigen Sie die rechte Stütze (3#) am Stabilisator (1#), richten Sie die Löcher
sorgfältig aus und sichern Sie sie mit zwei M10*65 Schlittenschrauben (21#), einer
Halterung (10#), zwei 10 mm Scheiben (26#) und zwei M10 Sicherungsmuttern
mit Kunststoffring (28#). Stecken Sie den Aufsteckrahmen (9#) in die Löcher des
Stabilisators (1#) und sichern Sie diesen dann mit zwei 10 mm Unterlegschei-
ben (26#) und zwei Inbusschrauben M8*20 (23#). Wiederholen Sie dies auf die
gleiche Weise, um die andere Seite zu installieren. Hinweis: Die vier Füsse wurden
bereits vormontiert.
SCHRITT 1:

10
Befestigen Sie die Schrägkonsole (29#) vorsichtig an der Halterung (3#) und dem
Stabilisator (1#), wie im Diagramm dargestellt. Richten Sie die Löcher aus und
sichern Sie sie mit zwei M10*20 Inbusschrauben (23#) und zwei 10 mm Scheiben
(26#). Setzen Sie den Hantelscheibenhalter (30#) in das Loch der Schräghalterung
(29#) ein und sichern Sie ihn mit einer M10*20 Innensechskantschraube (23#)
und einer 10 mm Unterlegscheibe (26#) und schieben Sie dann die Stossstange
(19#) entlang der Unterseite des Hantelscheibenhalters (30#). Wiederholen Sie
dies auf die gleiche Weise, um die andere Seite zu installieren.
SCHRITT 2:

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Befestigen Sie die Stange (5#) wie im Diagramm dargestellt in der Bohrung der
Polsterhalterung (6#) und ziehen Sie die M6*20 Inbusschraube (25#) fest.
SCHRITT 3:

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Stecken Sie beide Enden der Stange (5#) in die Löcher der rechten Stütze
(3#) und der linken Stütze (2#). Befestigen Sie den Querträger (4#) zwischen
der rechten Stütze (3#) und der linken Stütze (2#) und sichern Sie ihn mit
vier M10*65 Schrauben (21#), zwei Halterungen (10#) und vier 10 mm
Unterlegscheiben (26#) und vier M10 Sicherungsmuttern mit Kunststoffring (28#).
SCHRITT 4:

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Befestigen Sie die Schrägstütze (7#) an der Halterung der Polsterstütze,
sichern Sie sie mit einer Inbusschraube M10*60 (22#), zwei 10 mm Scheiben
(26#) und einer M10 Sicherungsmutter mit Kunststoffring (28#) und einem Siche-
rungsstift (37#).
SCHRITT 5:

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Befestigen Sie das Pad (20#) auf dem Padhalter und sichern Sie es mit vier 8 mm
Unterlegscheiben (27#) und vier Inbusschrauben M8*18 (24#).
Stecken Sie die zwei Dipstangen (8#) separat in die Öffnung der rechten und linken
Stütze und wählen Sie die gewünschte Höhe aus.
Höhe bei Verwendung mit dem Verriegelungsknopf (11#).
Bringen Sie die Befestigungsklammern (38#) an, wie auf dem Bild dargestellt.
SCHRITT 6:

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Überprüfen Sie das Gerät in regelmäßigen Abständen, um entstandene Beschädi-
gungen oder Abnutzungen zu erkennen.
1.
PFLEGE UND WARTUNG
Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtlauföl, um vorzeitigen Ver-
schleiß zu vermeiden.
2.
Überprüfen und befestigen Sie alle Teile, bevor Sie das Gerät verwenden. Ersetzen
Sie defekte Teile sofort und benutzen Sie das Gerät nicht weiter, bis es sich in ein-
wandfreiem Zustand befindet.
3.
Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden,
Reinigungsmittel gereinigt werden. Keine Lösungsmittel verwenden.
4.
Versuchen Sie nicht das Gerät selbst zu reparieren. Sollten Sie Schwierigkeiten bei
der Montage, dem Betrieb oder der Nutzung Ihres Traingsgerätes haben oder wenn
Sie der Meinung sind, dass Ihnen Teile fehlen, wenden Sie sich bitte an den Hersteller.
5.
TECHNISCHE DATEN
Das Nettogewicht des Modells beträgt 22,7 kg•
Die Baugröße beträgt: 1612,5 x 669 x 1059/1204 mm.•
Max. Benutzergewicht: 120 kg•
Max. Gewichtsbelastung der Hantelbank: 170kg (inkl. Gewicht der Hantelstange)•
Dieses Gerät wurde geprüft und entspricht der Norm EN ISO 20957-1: 2013
Klasse H.
•

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FREIE FLÄCHE UND TRAININGSFLÄCHE
Der Trainingsbereich (A) sollte mindestens 2,6 m betragen. Der Freiraum (B) sollte mindestens 0,6
m grösser sein als der Trainingsbereich in den Richtungen, aus denen auf das Equipment zugegriffen
wird. Der Freiraum muss auch die Fläche für den Notabstieg beinhalten. Wenn zwei Geräte nebenei-
nander stehen, kann der freie Bereich geteilt werden.
A
(2,6 m)
B
(0,6 m)
B
(0,6 m)
B
(0,6 m)
B
(0,6 m)
A
(2,6 m)

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TRAININGSINFORMATIONEN
Wie Sie mit Ihrem Trainingsprogramm starten, hängt von Ihrer physischen Kondition ab. Wenn Sie
einige Jahre keinen Sport getrieben haben oder übergewichtig sind, sollten Sie langsam anfangen
und sich von Mal zu Mal ein wenig steigern.
Bitte beachten Sie folgende wesentliche Punkte:
• Wenn Ihnen Ihr Arzt ein Trainings- und Ernährungsprogramm verordnet hat, sollten Sie diesen befolgen.
• Beginnen Sie Ihr Trainingsprogrmm langsam und setzen Sie sich realistische Ziele.
• Überwachen Sie Ihren Puls. Machen Sie Ihre otpimale Trainings-Herz-Frequenz anhand Ihres Alters und Ihrer
Kondition aus.
• Stellen das Gerät auf einen flachen, ebenen Untergrund mit mindestens einem Meter Abstand von Wänden und
Möbeln.
Trainingsintensität
Um den Nutzen des Trainings zu maximieren, ist es wichtig, mit der richtigen Intensität zu trainieren.
Diesen Wert können Sie anhand Ihrer Herzfrequenz ermitteln. Für effektive Aerobic-Übungen sollte
der Wert während des Trainings zwischen 65% und 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz liegen. Das
ist Ihr Zielzone. Ihre Zielzone können Sie der Tabelle unten entnehmen.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen, pausieren Sie Ihr Training, aber bewegen Sie
Ihre Beine oder laufen Sie herum. Legen Sie zwei Finger innen auf Ihr Handge-
lenk. Zählen Sie 6 Sekunden lang Ihre Herzschläge und multiplizieren Sie das
Ergebnis mit 10. (Sie sollten nur 6 Sekunden lang zählen, weil Ihr Herzschlag
rapide sinkt, wenn Sie Ihr Training stoppen.) Passen Sie die Intensität Ihres
Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz auf dem richtigen Level ist.
Während der ersten Monate Ihres Trainingsprogrammes, halten Sie Ihre Herzfrequenz nahe am unteren Bereich Ihrer
Zielzone, wenn Sie trainieren. Nach ein paar Monaten können Sie Ihre Herzfrequenz
beim Training langsam steigern, sodass Sie ungefähr im mittleren Bereich Ihrer Zielzone liegt, wenn
Sie trainieren.

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Muskeltabelle
Aerobische Übungen: Aerobische Übungen verbessern die Fitness von Lunge und Herz - dem
wichtigsten Muskel des Körpers. Aerobische Fitness wird durch jede Aktivität gefördert, die Ihre
grossen Muskeln anspricht (z.B. Arme, Beine oder Gesäss). Das Herz schlägt schnell und man
atmet tief durch. Aerobische Übungen sollten Teil jedes Trainingsplans sein.
Krafttraining: Zusammen mit dem aeroben Training, das hilft, das überschüssige Fett, das unser
Körper speichern kann, loszuwerden und fernzuhalten, ist Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil
des Routineprozesses. Krafttraining hilft, zu straffen und Muskeln aufzubauen und zu stärken. Wenn
Sie über Ihrer Zielzone arbeiten, können Sie eine geringere Anzahl von Wiederholungen durchführen.
Wie immer sollten Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt konsultieren.
Training von Muskelgruppen: Die Trainingsroutine, die in der Men‘s Health Home Gym durchgeführt
wird, traniert Ihren Ober- und Unterkörper oder kombinierte Ganzkörpermuskelgruppen.
Diese Muskelgruppen sind in der unteren Muskeltabelle hervorgehoben.

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Warm-up und Cool-down Übungen
Jedes Workout sollte die folgenden drei Teile beinhalten:
1. Ein Warm-up, bestehend aus 5-10 Minuten dehnen und leichten Übungen. Ein vernünftiges
Warm-up erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Blutzirkulation in Vorbereitung
für das Training.
2. Das Workout in der richtigen Trainingszone, 20-30 Minuten Training mit der Herzfrequenz in der
Ziellzone. ( Hinweis: Während der ersten paar Wochen des Trainingsprogrammes, halten Sie die
Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in der Trainingszone).
3. Ein Cool-down mit 5-10 Minuten dehnen. Das verbessert die Flexibilität der Muskeln und hilft
dabei, post-Training Probleme vorzubeugen.
Trainingsfrequenz
Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern, planen Sie drei Workouts pro Woche mit
mindestens einem Tag Pause dazwischen. Nach einem Monat regelmässigem Training können Sie
die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche auf fünf erhöhen, wenn Sie möchten.

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Bevor Sie das Laufband benutzen, ist es am besten, 5 bis 10 Minuten zum Aufwärmen Stretching-
Übungen durchzuführen. Dehnen vor dem Training hilft die Flexibilität zu verbessern und das
Verletzungsrisiko zu mindern.
1MIT DEM KOPF ROLLEN
Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des
Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen
Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf
die Brust für eine Sekunde.
2SCHULTERHEBEN
Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an für eine Sekunde. Danach die linke Schulter für eine
Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte Schulter ablassen.
3SEITLICHES STRECKEN
Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben sie an, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie Ihren rechten
Arm so weit wie möglich in Richtung Decke für eine Sekunde. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem
linken Arm.
4QUADRIZEPS-DEHNUNG
Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und
den rechten Fuß nach oben ziehen. Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen. Halten
Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß.
5INNENSCHENKEL-DEHNUNG
Setzen Sie sich hin, mit den Fußsohlen gegeneinander, und Ihre Knie weisen nach außen. Die Füße so
nahe wie möglich an den Unterleib heranziehen. Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden. 15
Sekunden lang halten.
6ZEHEN BERÜHREN
Langsam von der Hüfte aus nach vorn beugen, Rücken und Schultern locker halten, während Sis sich
strecken bis die Hände den Boden erreichen. So weit wie möglich strecken und 15 Sekunden lang halten.
7ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG
Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fußes gegen die Innenseite des rechten
Oberschenkels stützen. So weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen strecken. 15 Sekunden lang halten.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein.
8WADEN/ACHILLES-DEHNUNG
Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen vorwärts
gerichtet. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuß auf dem Boden, dann beugen Sie das
linke Bein und lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüften zur Wand hin bewegen. Spannung halten
und dasselbe mit dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen.
DEHNUNGSÜBUNGEN
1
2
5
3
6
4
8
7