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BETRIEBSANLEITUNG • J4F
TRAININGSPROFILE
Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen
und zielorientierten Trainings hat Tunturi
in verschiedener Weise wirkende fertige
Trainingsprofile entwickelt. Die Form der Profile
ist in den Tastenfolien der Anzeige dargestellt,
während des Trainings gibt die Anzeige darüber
hinaus präzisere Informationen zu dem gewählten
Profil. Das Anzeigegerät informiert im voraus mit
einem Tonsignal über Profilveränderungen. Die
Profilanzeige zeigt die Form des Profils sowie die
Daten des nächsten Profilpfeilers.
A. Hill Walk, Hill Jog und Hill Run sind
Trainingsprofile mit unterschiedlich hohem
Anforderungsniveau, bei denen Sie das
Anforderungsniveaus genau auf die von Ihnen
gewünschte Höhe einstellen sowie die Dauer des
Trainings einstellen können.
1. Die Hill (Hügel)-Profile erfordern nicht die
Verwendung eines Frequenzmessgurts, aber der
Frequenzmessgurt bietet interessante zusätzliche
Informationen zu Ihrer Leistung.
2. Drücken Sie die Select-Taste, bis die
Signallampe neben dem gewünschten Hill-Profil
aufleuchtet.
3. Drücken Sie die Enter-Taste, worauf Sie
zur Einstellung der Profildauer gelangen. Die
zuletzt eingestellte Dauer erscheint in der
Nummernanzeige auf der linken Seite. Sie
können den Wert mit den Pfeiltasten verändern
(Grenzwerte 10 Minuten (10:00)- 3 Stunden (h3:
00), Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten).
Drücken Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer
Wahl. Die Einstellung bleibt im Speicher des
Anzeigegeräts erhalten, bis sie durch einen anderen
Wert ersetzt wird.
4. Drücken Sie die Enter-Taste und stellen Sie das
Benutzergewicht mit den Pfeiltasten ein. Drücken
Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl. Die
Einstellung bleibt im Speicher des Anzeigegeräts
erhalten, bis sie durch einen anderen Wert ersetzt
wird.
5. Drücken Sie die Start-Taste; das Training
beginnt, und die Matte setzt sich in Bewegung.
6. Sie können das Geschwindigkeitsniveau des
Profils mit Hilfe der Pfeiltasten in Stufen von 5 %
nach oben und unten verändern.
7. Durch einmalige Betätigung der Stop/Pause-
Taste bleibt das Laufband stehen und geht in
einen 5 Minuten dauernden Wartezustand über.
Während dieser Zeit können Sie das unterbrochene
Training durch Betätigung der Start-Taste
fortsetzen. Durch zweimalige Betätigung der Stop/
Pause-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm.
Mit einem Druck von 2 Sekunden auf die Stop-
Taste führen Sie ein Reset der Einstellungen durch,
wodurch die Anzeige in den Ausgangszustand
zurückkehrt und das Laufband in die horizontale
Position geht.
Wenn die Trainingsdauer und das Benutzergewicht
nicht verändert zu werden braucht, können Sie
das Training direkt durch Wahl des gewünschten
Hill-Profils und durch Druck auf die Start-Taste
beginnen.
B. Rolling Hills ist ein Intervalltraining, bei dem
Sie die während des Trainings zu laufende Strecke
einstellen können.
1. Das Profil erfordert nicht die Verwendung eines
Frequenzmessgurts, aber der Frequenzmessgurt
bietet interessante zusätzliche Informationen zu
Ihrer Leistung.
2. Drücken Sie die Select-Taste, bis die
Signallampe neben dem Text Rolling Hills
aufleuchtet.
3. Drücken Sie die Enter-Taste, worauf Sie
zur Einstellung der Profilstrecke gelangen. Die
zuletzt eingestellte Strecke erscheint in der
Nummernanzeige in der Mitte. Sie können
den Wert mit den Pfeiltasten verändern, der
voreingestellte Wert ist 3 km (Grenzwerte 3 km
- 42 km, Veränderungen in Stufen zu 1 km).
Drücken Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer
Wahl. Die Einstellung bleibt im Speicher des
Anzeigegeräts erhalten, bis sie durch einen anderen
Wert ersetzt wird.
4. Drücken Sie die Enter-Taste und stellen Sie das
Benutzergewicht mit den Pfeiltasten ein. Drücken
Sie die Enter-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl. Die
Einstellung bleibt im Speicher des Anzeigegeräts
erhalten, bis sie durch einen anderen Wert ersetzt
wird.
5. Drücken Sie die Start-Taste; das Training
beginnt, und die Matte setzt sich in Bewegung.
Stellen Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der
Tasten zur Geschwindigkeitseinstellung ein.
6. Durch einmalige Betätigung der Stop/Pause-
Taste bleibt das Laufband stehen und geht in
einen 5 Minuten dauernden Wartezustand über.
Während dieser Zeit können Sie das unterbrochene
Training durch Betätigung der Start-Taste
fortsetzen. Durch zweimalige Betätigung der Stop/
Pause-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm.
Mit einem Druck von 2 Sekunden auf die Stop-
Taste führen Sie ein Reset der Einstellungen durch,
wodurch die Anzeige in den Ausgangszustand
zurückkehrt und das Laufband in die horizontale
Position geht.
Wenn die Trainingsdauer und das Benutzergewicht
nicht verändert zu werden brauchen, können Sie
das Training direkt durch Wahl des gewünschten
Rolling-Hills-Profils und durch Druck auf die
Start-Taste beginnen.
C. Die Profile Fatburner, Fatburner 2
(Fettverbrennung), Cardio (Fitnesserhaltung) und
Fit (Fitnessverbesserung) sind unterschiedliche,
sich in ihrem Anforderungsniveau voneinander
unterscheidende Trainingsprofile mit
Herzfrequenzsteuerung, bei denen Sie die Dauer
der Trainingsabschnitte einstellen können.