BH FITNESS G2530O Operator's manual

G2530O
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

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Fig.1
Fig.2

3
Fig.3
Fig.4

4
Fig.5
Fig.6

5
Fig.7
Fig.8

6
Fig.9
Fig.10

7
Fig.11 Fig.12
Fig.13

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le
reportará diferentes beneficios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja
en calorías, le ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante. Realice cada
estiramiento aproximadamente
durante 30 segundos, no fuerce los
músculos. Si siente dolor, PARE.

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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy
importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardio-vascular y muscular.
Se trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
mús-culos. Según transcurran los
días, necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad.
Es recomendable ejercitarse un
mínimo de tres días por semana, en
días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al fiinal de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
semi profesional. El peso de usuario
no debe exceder de 115Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.

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4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCION: Se recomienda la ayuda
de una segunda persona, para la
realización del montaje de esta
maquina.
Fig.1 Piecerio
(111) Monitor electronico.
(8) Soporte monitor.
(5L) Tapa soporte monitor izquierda.
(5R) Tapa soporte monitor derecha.
(12B)Tapa trasera eje de remo.
(12F) Tapa delantera eje de remo.
(13L) Brazo superior izquierdo.
(13R)Brazo superior derecho.
(19L) Baston o brazo izquierdo.
(19R)Baston o brazo Derecho.
(20L) Tapas cierre eje giro bastones
(L).
(20R)Tapas cierre eje giro bastones
(R).
(43L) Pedal pie izquierdo.
(43R)Pedal pie derecho.
(48L) Apoya pies Izquierdo.
(48R)Apoya pies Derecho.
(72) Cuerpo central.
(75) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(93) Tapa superior.
(94) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(116) Tubo de remo.
(103) Eje de giro brazos.
(104B) Tapa tubo de remo central
delantera
(104F) Tapa tubo de remo central
trasera.
Fig.2 Tornilleria.
(6) Tornillos de M-5x10.
(7) Tornillos de M-4x15.
(11) Arandelas Ø 17 Ø 25.
(16) Tornillos de M-8x20.
(17) Arandela muelle M-8.
(18) Arandelas M-8 Ø 28.
(21) Tornillos C/allen alomada M-
10x78.
(27) Arandelas de M-10.
(28) Tuercas autoblocantes de M-10.
(44) Arandelas planas de M-6.
(45) Arandela muelle M-6.
(47) Tornillos DIN 603 M-6x50.
(50) Arandelas M-8 Ø 21.
(77) Tornillos DIN 603 M-8x110.
(84) Tornillos de M-5x15.
(91) Tuercas autoblocantes de M-8.
(92) Arandela ondulada 8x19.
(97) Arandelas M-8 Ø 19.
(99) Tornillos Allen de M-8x20.
(107) Tornillos de M-5x20.
Llave combinada.
Llave de allen.
2. MONTAJE DE LOS TUBOS
CABALLETE.-
ATENCION: Para la realización de
este montaje se precisa la ayuda de
una segunda persona.
En primer lugar levante de la parte
delantera de la maquina y apoyela
sobre un taco, por ejemplo de los
mismos del embalaje que acaba de
abrir. Acerque el tubo de caballete
delantero con ruedas (94) al cuerpo
central (72), posicionando las ruedas
hacia delante de la unidad Fig.3,