BH FITNESS G-246 Operator's manual

G246 / G247N
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1
Fig.2

Fig.3 Mod.G246 Fig.4 Mod. G247N
Fig.5

Fig.5A
Fig.6

Fig.7
Fig.8 Mod. G246 Fig.9 Mod. G247N

Fig.10 Fig.11
Fig.12

7
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Átese los cordones correctamente.
Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado para uso semi
profesional. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Este le da indicaciones importantes
sobre el montaje, seguridad y uso de
la máquina.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna. No elimine el cartón
hasta haber montado la elíptica
completamente. Utilice el aparato
siempre de acuerdo con las
instrucciones. Si encuentra algún
componente defectuoso durante el
montaje o comprobación del aparato,
o si oye algún ruido extraño durante la
utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le
reportará diferentes beneficios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja
en calorías, le ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante. Realice cada
estiramiento aproximadamente
durante 30 segundos, no fuerce los
músculos. Si siente dolor, PARE.

8
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos. Según transcurran los días,
necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad.
Es recomendable ejercitarse un
mínimo de tres días por semana, en
días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio, deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al fiinal de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
1 Esta unidad esta diseñada para uso
semi profesional. El peso de usuario
no debe exceder de 120Kg.
2 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.

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3 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-
ATENCIÓN: Se recomienda la
ayuda de una segunda persona,
para la realización del montaje de
esta máquina.
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Fig 1 Piecerio
(5) Cuerpo central.
(11), (22), (21) Tubo de remo,
Bastón o brazo Derecho, Bastón o
brazo izquierdo.
(140) Tapa tubo de remo.
(118) 2 Tapas cierre eje giro bastones
(L)
(119) 2 Tapas cierre eje giro bastones
(R)
(138) Transformador, 9v,
(145) Monitor. Mod.G-246
(151) Monitor. Mod.G-247N
Fig 2 Tornillería
(57) Tornillos C/allen alomada M-
8x90.
(55) Tuercas autoblocantes de M-8.
(56) Arandelas M8 Ø 16.
(61) Tornillos de M-3x40.
(A) Laves de tubo combinadas.
(B) Llave de allen.
2. MONTAJE DEL TUBO REMO.
Mod. G-246.-
Coja el tubo de remo (11) y suelte los
tornillos (13) de la parte inferior del
tubo junto con las arandelas
onduladas (14) y las arandelas de
muelle (16) Fig.3.
Seguido acerque el tubo de remo (11)
al tubo saliente (D) del cuerpo central
(5), Fig.3, conexione los terminales
(103 con el 15) Fig.3A.
Introduzca el tubo de remo (11) en el
tubo saliente (D), del cuerpo central (5)
en dirección a la flecha, Fig.3, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (13) que acaba
de soltar del remo junto con las
arandelas (14) y las arandelas de
muelle (16) y apriete fuertemente.
Mod. G-247N.-
Coja el tubo de remo (11) y suelte los
tornillos (13) de la parte inferior del
tubo junto con las arandelas
onduladas (14) y las arandelas de
muelle (16) Fig.4.
Seguido acerque el tubo de remo (11)
al tubo saliente (D) del cuerpo central
(5), Fig.4, conexione los terminales
(106 con el 110) y los terminales (108
con el 20) Fig.4.
Introduzca el tubo de remo (11) en el
tubo saliente (D), del cuerpo central (5)
en dirección a la flecha, Fig.4, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (13) que acaba
de soltar del remo junto con las
arandelas (14) y las arandelas de
muelle (16) y apriete fuertemente.
3. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
Coja el pie izquierdo (32), y posiciónelo
en la “U” de la parte inferior del brazo
izquierdo (21), Fig.5.
Introduzca el tornillo (57) como de
indica en la Fig.5A y coja la arandela
plana (56) y la tuerca autoblocante
(55) y apriete fuertemente.
Coja el pie derecho (33), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie izquierdo.

10
4. MONTAJE DE LAS TAPAS
LATERALES DEL EJE GIRO
DE BRAZOS CON LOS PIES.-
Coja las tapas (118R y 119R)
marcadas en el interior con la letra
(R), y posicionelas en el extremo de
los tubos de pies con la parte inferior
de los brazos en la parte derecha,
según muestra la Fig.6 a continuación
atornillelas con los tornillos (27). Con
los tornillos (61), atornillelas entre si.
Realice el mismo montaje con las
tapas (118L y 119L) marcadas en el
interior con la letra (L).
A continuación suelte los tornillos (27
y 139) del mástil central (11) y coja el
porta botellines (140) e introdúzcalo
por la parte superior del mástil (11) en
dirección de la flecha. Sujételo con los
tornillos (27 y 139) soltados
anteriormente.
5. MONTAJE DEL MONITOR.-
Mod. G-246
Acerque el monitor (145) al tubo
manillar (11), Fig.8, conexione el
terminal (15) que sale del tubo manillar
(11) y del monitor (145), Fig.8.
Tome el conector (147) del HandGrip,
que sale de la parte superior del tubo
remo (11) y enchufándolos al conector
situado en la parte trasera del monitor
(145), como muestra la Fig.8.
Introduzca el monitor (145) en el tubo
manillar (11), como indica la Fig.8
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (13) con
las arandelas (14 y 12), y
comprobando que esta bien alineado
el manillar y apriete fuertemente,
todos los tornillos del tubo manillar,
también los tornillos de la parte
inferior que en el punto 2 se han
dejado apretados levemente.
Mod. G-247N.
Acerque el monitor (151) al tubo
manillar (11), Fig.9 conexione los dos
terminales (18/20) que salen del tubo
manillar (11) y del monitor (151),
Fig.9.
Tome el conector 152 del HandGrip,
que sale de la parte superior del tubo
remo (11) y enchufándolos al conector
situado en la parte trasera del monitor
(151), como muestra la Fig.9.
Introduzca el monitor (151) en el tubo
manillar (11), como indica la Fig.9
teniendo cuidado e no pillar los
cables. Coloque los tornillos (13) con
las arandelas (14 y 12), y
comprobando que esta bien alineado
el manillar y apriete fuertemente,
todos los tornillos del tubo manillar,
también los tornillos de la parte
inferior que en el punto 2 se han
dejado apretados levemente.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando mas o menos los
pies regulables (Y) como muestra la
Fig.10.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(W) como muestra la Fig.11 lo que
hace más sencillo su movimiento. Las
ruedas que se encuentran en la parte
delantera de su unidad, le facilitarán la
maniobra de colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.

11
ATENCION: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se
acaban de montar al mes de uso de
la maquina.
CONEXIÓN A LA RED.-
Introduzca la clavija de enganche del
transformador en el punto de
conexión, del cuerpo central, (parte
trasera inferior) Fig.12 y conecte el
transformador (138) de corriente a la
red de 220 V, Fig.12.
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS
PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO.

12
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting
any exercise program. It is advisable
to undergo a complete physical
examination. Work at the
recommended exercise level, do not
overexert yourself. If you feel any pain
or discomfort, stop exercising
immediately and consult your doctor.
Use the appliance on a solid, flat
surface, with some type of protection
for the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 0.5 metres of free space around
it. Do not allow children to play with
the equipment or in the immediate
vicinity. Keep your hands well away
from any of the moving parts. Check
the elliptical trainer before starting the
exercise; to make sure that all of the
parts are attached and that the nuts,
bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Wear appropriate clothing and
footwear for the exercise. Do not use
loose clothing. Do not wear leather
soled shoes or footwear with high
heels. Tie up your shoelace correctly.
Your unit can only be used by one
person at a time.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for semi-
professional use. Braking is
independent of speed.
IMPORTANT.
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the
equipment. It provides you with
important information about assembly,
safety and use of the machine.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If
you discover any defective component
while assembling or checking the
equipment, or if you hear any st range
noise during exercise then stop. Do
not use the appliance until the
problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefits; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.
1. Warm-up phase.
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the
muscles. If you feel pain, STOP.

13
2. Exercise phase.
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more fl exible. It is important to keep
the rhythm constant. The rhythm of
the exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase.
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles. Eventually
your training sessions will have to
become longer and more intensive. It
is advisable to exercise at least three
days per week, on alternate days.
Muscle toning.
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fitness then
you should change your training
program. Do the warm-up and cool-
down exercises as normal but when
you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss.
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
1 This unit has been designed for
home use.The user weight does not
have to exceed 120kg.
2 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
3 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
ATTENTION: The assistance of a
second person is recommended
when assembling this machine.
1. Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
Fig 1 Parts list
(5) Main body.
(11) (22) , (21) Main post, Right
focus bar or arm, Left focus bar or arm.

14
(140) Covers main post.
(118) 2 Focus bar spindle covers (L).
(119) 2 Focus bar spindle covers (R).
(138) Transformer, 9V .
(145) Monitor. Mod. G-246
(151) Monitor. Mod. G-247N
Fig.2 Screws and fasteners
(57) Allen screws M-8x90.
(55) Self locking nuts M8.
(56) Washers M8 Ø 16.
(61) Screws M-3x40.
(A) Combination box spanners.
(B) Allen key.
2. FITTING THE MAIN POST.-
Mod. G-246.-
Take the main post (11) and remove
the screws (13) the corrugated
washers (14) and spring washers (16)
from the bottom of the post. Fig.3.
Next, bring the main post (11) up to
boss (D) on the main body (5), Fig.3,
connect the terminals (103) and (15),
Fig.3A.
Slip the main post (11) over the boss
(D) on the main body (5) in the
direction of the arrow, Fig.3, making
sure not to snag any of the cables.
Refit the screws (13), the washers
(14) and the spring washers (16) that
you removed previously, and tighten
securely.
Mod. G-247N.-
Take the main post (11) and remove
the screws (13) the corrugated
washers (14) and spring washers (16)
from the bottom of the post. Fig.4.
Next, bring the main post (11) up to
boss (D) on the main body (5), Fig.4,
connect the terminals (106 with 110)
and (108 with 20), Fig.4.
Slip the main post (11) over the boss
(D) on the main body (5) in the
direction of the arrow, Fig.4, making
sure not to snag any of the cables.
Refit the screws (13), the washers
(14) and the spring washers (16) that
you removed previously, and tighten
securely.
3. FITTING THE FOOT BARS.-
Take the left foot bar (32) and position
it on the “U” at the bottom of the left
focus bar (21), Fig.5.
Insert screw (57), as shown in Fig.5A,
then fit the flat washer (56) and the
self locking nut (55), and tighten
securely.
Take the right foot bar (33) and go
through the same assembly procedure
as with the left.
4. FITTING THE FOCUS BAR SIDE
COVERS TO THE FOOT BARS.-
Take the covers (118R and 119R),
marked on the inside with the letter
“R”, and position them at the end of
the foot bars with the inside of the
focus bars on the right hand side, as
shown in Fig.6. Now use screws (27)
to attach them. Use screws (61) to
screw them together.
Carry out the same procedure using
the covers (118L and 119L) marked
on the inside with the letter “L”.
Next, release the screws (27 and 139)
of the main post (11), take bottle
holder (140), and insert it in through
the top of the post (11) in the direction
of the arrow. Attach the bottle holder
using screws (27 and 139) previously
removed.

15
5. FITTING THE ELECTRONIC
MONITOR.-
Mod. G-246.-
Bring the monitor (145) to the
handlebar stem (11) Fig.8, connect
the terminal (15) coming out of the
handlebar stem (11) and the monitor
(145), Fig.8.
Take hold of the Hand-grip connector
(147), sticking out of the main post 11,
and plug it into located at the back of
the monitor (145), as shown in Fig.8.
Insert the monitor (145) onto the
handlebar stem (11), as shown in
Fig.8, making sure not to pinch any of
the cables. Fit the bolts (13) along with
the fl at washers (14, 12), making sure
that the handlebar is aligned correctly,
securely tighten all of the bolts on the
handlebar stem including the bolts at
the base which were left hand tight in
point 2.
Mod. G-247N.-
Bring the monitor (151) to the
handlebar stem (11) Fig.9, connect
the two terminals (18 / 20) coming out
of the handlebar stem (11) and the
monitor (151), Fig.9.
Take hold of the Hand-grip connector
152, sticking out of the main post 11,
and plug it into located at the back of
the monitor (151), as shown in Fig.9.
Insert the monitor (151) onto the
handlebar stem (11), as shown in
Fig.9, making sure not to pinch any of
the cables. Fit the bolts (13) along with
the fl at washers, making sure that the
handlebar is aligned correctly,
securely tighten all of the bolts on the
handlebar stem including the bolts at
the base which were left hand tight in
point 2.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
fi nal position, make sure that it sits fl
at on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (Y) up or down, as
shown in Fig.10.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (W),
as shown in Fig.11, which make it
easier to move. The two wheels at the
front of the unit make it easier to place
the unit in to any chosen position by
lifting the rear slightly
Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
ATTENTION: It is advisable to
retighten these screws after one
month of using the machine.
MAINS CONNECTION.-
Insert the jack for the transformer into
the connection hole on the main body
(bottom, rear of the machine) and then
plug the transformer (138) into a 220
V mains supply, Fig.12.
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

16
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec une
protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au moins
0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celui-ci.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique. Ne
pas porter de vêtements amples, ni des
chaussures à semelle en cuir ni à talons
hauts et des chaussures appropriés
pour réaliser l’exercice.
Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.C. apte pour
l’usage domestique uniquement. Le
freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire très
attentivement cette notice qui contient
d’importantes instructions sur le
montage, la sécurité et l’utilisation de
l’appareil.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifiez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté com plètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé
selon les instructions. Si au cours du
montage ou de la vérification de
l’appareil, vous constatez qu’un
élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange durant
l’utilisation, ne pas utiliser la machine
avant d’avoir résout le problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement.
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ci-après. Chaque
étirement doit durer environ 30
secondes. Ne pas forcer les muscles.
En cas de douleur, ARRÊTEZ
l’exercice.

17
2. Phase de l’exercice.
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera suffi
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation.
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétition
des exercices d’échauffement.
Exemple: réduire le rythme et en
continuant environ 5 minutes, répétez
les exercices d’étirement et n’oubliez
surtout pas de ne pas forcer les
muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire.
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids.
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur
ne doit pas dépasser 120kg.
2 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceux-ci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit

18
absolument pas être utilisé comme un
jouet.
3 Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
MONTAGE.-
ATTENTION: Pour effectuer le
montage de cette machine, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne.
1. Sortez l’unité de la boîte
d’emballage et vérifi ez qu’il ne
manque aucune pièce.
Fig.1 Pièces
(5) Corps central
(11), (22), (21) Tube rameur, Baston
ou bras droit, Baston ou bras gauche.
(140) Cache tube rameur.
(118) 2 Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (L)
(119) 2 Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (R)
(138) Transformateur,9v .
(145) Moniteur Mod.G-246.
(151) Moniteur Mod.G-247N.
Fig.2 Visserie
(57) Vis allen à tête bombée M-8x90.
(55) Écrous de sûreté M-8.
(56) Rondelles M8 Ø 16.
(61) Vis de M-3x40.
(A) Clés à tube combinées.
(B) Clé Allen.
2. MONTAGE DU TUBE
RAMEUR.-
Mod. G-246.-
Prendre le tube rameur (11) dévisser
les vis (13) qui se trouvent en bas du
tube ainsi que les rondelles ondulées
(14) et les rondelles à ressort (16)
Fig.3.
Ensuite, approcher le tube rameur
(11) vers le tube qui dépasse (D) du
corps principal (5) Fig.3, connecter les
connecteurs (103 au 15) Fig.3A.,
Introduire le tube rameur (11) dans le
tube qui dépasse (D) du corps central
(5) dans le sens de la flèche, Fig.3 en
veillant à ne pas pincer les câbles.
Poser les vis (13) qui viennent d’être
dévissées du tube rameur ainsi que
les rondelles (14) et les rondelles à
ressort (16) et visser solidement.
Mod. G-247N.
Prendre le tube rameur (11) et
dévisser les vis (13) qui se trouvent en
bas du tube ainsi que les rondelles
ondulées (14) et les rondelles à
ressort (16) Fig.4.
Ensuite, approcher le tube rameur
(11) vers le tube qui dépasse (D) du
corps central (5), Fig.4, connecter le
connecteur (106 au 110) et le
connecteur (108 au 20) Fig.4.
Introduire le tube rameur (11) dans le
tube qui dépasse (D) du corps central
(5) dans le sens de la flèche, Fig.4 en
veillant à ne pas pincer les câbles.
Poser les vis (13) qui viennent d’être
dévissées du tube rameur ainsi que
les rondelles (14) et les rondelles à
ressort (16) et visser solidement.
3. MONTAGE TUBES DES
PIEDS.-
Prendre le pied gauche (32) et placez-
le dans le “U” de la partie inférieure du
bras gauche (21), Fig.5.
Introduire la vis (57) comme indiqué
dans la Fig.5A, prendre la rondelle
plate (56) et l’écrou de sûreté (55) et
visser solidement.

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Prendre le pied droit (33) et faire de
même que pour le montage du pied
gauche.
4. MONTAGE DES CACHES
LATÉRAUX DE L’AXE DE
ROTATION DES BRAS AVEC
LES PIEDS.-
Prendre les caches (118R et 119R)
portant à l’intérieur la lettre (R),
placez-les à l’extrémité de l’axe des
tubes des pieds avec la partie
inférieure des bras se trouvant en
partie droite, comme indiqué dans la
Fig.6 et fixez-les avec les vis (27) et
vissez-les entre eux par l’intermédiaire
avec les (61).
Faire de même pour réaliser le
montage des caches (118L et 119L ) à
l’intérieur desquels figure la lettre (L) .
Ensuite dévisser les vis (27 et 139)
placées sur le mât central (11), et
introduire le porte-bouteilles (140) par
la partie supérieure du mât (11) dans
le sens de la flèche. Fixer le porte-
bouteille avec les vis (27 et 139)
dévissées précédemment.
5. MISE EN PLACE DU
MONITEUR ÉLECTRONIQUE.-
Mod. G-246.-
Approchez le moniteur (145) au tube
guidon (11) Fig.8, connectez le borne
(15) qui dépassent du tube guidon
(11) et du moniteur (145), Fig.8.
Prendre le connecteur (147) de
l’HandGrip qui dépasse de la partie
supérieure du tube rameur 11 et le
connecter au connecteur placé
derrière le moniteur (145) comme
indiqué dans la Fig.8.
Introduisez le moniteur (145) dans le
tube guidon (11) comme indiqué dans
la Fig.8 en veillant à ne pas pincer les
câbles. Placez les vis (13) avec les
rondelles (14, 12) et en vérifi ant le
bon alignement du guidon, vissez très
fort toutes les vis du tube guidon et
celles de la partie inférieure, qui au
point 2, ont été légèrement vissées.
Mod. G-247N.-
Approchez le moniteur (151) au tube
guidon (11) Fig.9, connectez les deux
bornes (18 / 20) qui dépassent du
tube guidon (11) et du moniteur (151),
Fig.9.
Prendre le connecteur 152 de
l’HandGrip qui dépasse de la partie
supérieure du tube rameur 11 et le
connecter au connecteur placé
derrière le moniteur (151) comme
indiqué dans la Fig.9.
Introduisez le moniteur (151) dans le
tube guidon (11) comme indiqué dans
la Fig.9 en veillant à ne pas pincer les
câbles. Placez les vis (13) avec les
rondelles (14, 12) et en vérifi ant le
bon alignement du guidon, vissez très
fort toutes les vis du tube guidon et
celles de la partie inférieure, qui au
point 2, ont été légèrement vissées.
NIVELLEMENT.-
Après avoir installé l’unité à
l’emplacement qui lui a été réservé
pour réaliser les exercices, vérifi ez si
l’assise au sol et le nivellement sont
corrects. Pour ce faire, vissez plus ou
moins les pieds réglables (Y) comme
indiqué dans la Fig.10.
DÉPLACEMENT ET
RANGEMENT.-
Comme indiqué dans la Fig.11, cet
appareil dispose de roulettes (W) qui
permettent un déplacement facile. Ces
roulettes sont posées sur la partie

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avant de l’appareil et permettent d’e le
déplacer en soulevant légèrement la
partie arrière pour l’installer à l’endroit
réservé pour utilisation.
La machine doit être rangée en lieu
sec et à l’abri des écarts de
températures.
ATTENTION: Il est conseillé de
resserrer les vis qui viennent d’être
posées un mois après l’utilisation
de la machine.
BRANCHEMLENT AU
COURANT.-
Introduisez la fi che de branchement
du transformateur dans le point de
connexion du corps central (partie
arrière inférieur) Fig.12 et connectez
le transformateur (138) de courant au
secteur de 220 V, Fig.12.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES
CARACTÉRISTIQUES DE SES
PRODUITS SANS PRÉAVIS.