BH FITNESS G-246 Operator's manual

G246 / G247N
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1
Fig.2

Fig.3 Mod.G246 Fig.4 Mod. G247N
Fig.5

Fig.5A
Fig.6

Fig.7
Fig.8 Mod. G246 Fig.9 Mod. G247N

Fig.10 Fig.11
Fig.12

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Átese los cordones correctamente.
Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado para uso semi
profesional. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Este le da indicaciones importantes
sobre el montaje, seguridad y uso de
la máquina.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna. No elimine el cartón
hasta haber montado la elíptica
completamente. Utilice el aparato
siempre de acuerdo con las
instrucciones. Si encuentra algún
componente defectuoso durante el
montaje o comprobación del aparato,
o si oye algún ruido extraño durante la
utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le
reportará diferentes beneficios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja
en calorías, le ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante. Realice cada
estiramiento aproximadamente
durante 30 segundos, no fuerce los
músculos. Si siente dolor, PARE.

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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos. Según transcurran los días,
necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad.
Es recomendable ejercitarse un
mínimo de tres días por semana, en
días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio, deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al fiinal de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
1 Esta unidad esta diseñada para uso
semi profesional. El peso de usuario
no debe exceder de 120Kg.
2 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.

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3 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-
ATENCIÓN: Se recomienda la
ayuda de una segunda persona,
para la realización del montaje de
esta máquina.
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Fig 1 Piecerio
(5) Cuerpo central.
(11), (22), (21) Tubo de remo,
Bastón o brazo Derecho, Bastón o
brazo izquierdo.
(140) Tapa tubo de remo.
(118) 2 Tapas cierre eje giro bastones
(L)
(119) 2 Tapas cierre eje giro bastones
(R)
(138) Transformador, 9v,
(145) Monitor. Mod.G-246
(151) Monitor. Mod.G-247N
Fig 2 Tornillería
(57) Tornillos C/allen alomada M-
8x90.
(55) Tuercas autoblocantes de M-8.
(56) Arandelas M8 Ø 16.
(61) Tornillos de M-3x40.
(A) Laves de tubo combinadas.
(B) Llave de allen.
2. MONTAJE DEL TUBO REMO.
Mod. G-246.-
Coja el tubo de remo (11) y suelte los
tornillos (13) de la parte inferior del
tubo junto con las arandelas
onduladas (14) y las arandelas de
muelle (16) Fig.3.
Seguido acerque el tubo de remo (11)
al tubo saliente (D) del cuerpo central
(5), Fig.3, conexione los terminales
(103 con el 15) Fig.3A.
Introduzca el tubo de remo (11) en el
tubo saliente (D), del cuerpo central (5)
en dirección a la flecha, Fig.3, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (13) que acaba
de soltar del remo junto con las
arandelas (14) y las arandelas de
muelle (16) y apriete fuertemente.
Mod. G-247N.-
Coja el tubo de remo (11) y suelte los
tornillos (13) de la parte inferior del
tubo junto con las arandelas
onduladas (14) y las arandelas de
muelle (16) Fig.4.
Seguido acerque el tubo de remo (11)
al tubo saliente (D) del cuerpo central
(5), Fig.4, conexione los terminales
(106 con el 110) y los terminales (108
con el 20) Fig.4.
Introduzca el tubo de remo (11) en el
tubo saliente (D), del cuerpo central (5)
en dirección a la flecha, Fig.4, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (13) que acaba
de soltar del remo junto con las
arandelas (14) y las arandelas de
muelle (16) y apriete fuertemente.
3. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
Coja el pie izquierdo (32), y posiciónelo
en la “U” de la parte inferior del brazo
izquierdo (21), Fig.5.
Introduzca el tornillo (57) como de
indica en la Fig.5A y coja la arandela
plana (56) y la tuerca autoblocante
(55) y apriete fuertemente.
Coja el pie derecho (33), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie izquierdo.

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4. MONTAJE DE LAS TAPAS
LATERALES DEL EJE GIRO
DE BRAZOS CON LOS PIES.-
Coja las tapas (118R y 119R)
marcadas en el interior con la letra
(R), y posicionelas en el extremo de
los tubos de pies con la parte inferior
de los brazos en la parte derecha,
según muestra la Fig.6 a continuación
atornillelas con los tornillos (27). Con
los tornillos (61), atornillelas entre si.
Realice el mismo montaje con las
tapas (118L y 119L) marcadas en el
interior con la letra (L).
A continuación suelte los tornillos (27
y 139) del mástil central (11) y coja el
porta botellines (140) e introdúzcalo
por la parte superior del mástil (11) en
dirección de la flecha. Sujételo con los
tornillos (27 y 139) soltados
anteriormente.
5. MONTAJE DEL MONITOR.-
Mod. G-246
Acerque el monitor (145) al tubo
manillar (11), Fig.8, conexione el
terminal (15) que sale del tubo manillar
(11) y del monitor (145), Fig.8.
Tome el conector (147) del HandGrip,
que sale de la parte superior del tubo
remo (11) y enchufándolos al conector
situado en la parte trasera del monitor
(145), como muestra la Fig.8.
Introduzca el monitor (145) en el tubo
manillar (11), como indica la Fig.8
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (13) con
las arandelas (14 y 12), y
comprobando que esta bien alineado
el manillar y apriete fuertemente,
todos los tornillos del tubo manillar,
también los tornillos de la parte
inferior que en el punto 2 se han
dejado apretados levemente.
Mod. G-247N.
Acerque el monitor (151) al tubo
manillar (11), Fig.9 conexione los dos
terminales (18/20) que salen del tubo
manillar (11) y del monitor (151),
Fig.9.
Tome el conector 152 del HandGrip,
que sale de la parte superior del tubo
remo (11) y enchufándolos al conector
situado en la parte trasera del monitor
(151), como muestra la Fig.9.
Introduzca el monitor (151) en el tubo
manillar (11), como indica la Fig.9
teniendo cuidado e no pillar los
cables. Coloque los tornillos (13) con
las arandelas (14 y 12), y
comprobando que esta bien alineado
el manillar y apriete fuertemente,
todos los tornillos del tubo manillar,
también los tornillos de la parte
inferior que en el punto 2 se han
dejado apretados levemente.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando mas o menos los
pies regulables (Y) como muestra la
Fig.10.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(W) como muestra la Fig.11 lo que
hace más sencillo su movimiento. Las
ruedas que se encuentran en la parte
delantera de su unidad, le facilitarán la
maniobra de colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.