CAPITAL SPORTS Helix Star MR User manual

10032673
Helix Star MR

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Inhalt
Sicherheitshinweise
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgen-
den Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen
Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hin-
weise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine
Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Be-
dienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu
erhalten.
Artikel
Artikelnummer: 10032673
Sicherheitshinweise ......................................................2
Cardiotraining...........................................................4
Geräteübersicht .........................................................6
Montage...............................................................9
Bedienung über die Konsole ..............................................20
KINOMAP (App) ........................................................24
Aufwärmübungen.......................................................34
Wartung ..............................................................37
Hinweise zur Entsorgung .................................................38
Konformitätserklärung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Auch wenn Sie voller Begeisterung sind, auf Ihr Gerät zu steigen und mit dem Training zu beginnen,
nehmen Sie sich bitte Zeit, um sicher zu gehen, dass Sie sich nicht verletzen. Ein Moment der Unacht-
samkeit kann zu einem Unfall führen, ebenso wie das Unterlassen einfacher Sicherheitsvorkehrungen.
• Lesen Sie die Bedienungsanleitung und die Warnhinweise auf dem Gerät sorgfältig. Machen Sie
und andere Benutzer sich vorher mit der richtigen Bedienung des Geräts und den Hinweisen zu
Übungen vertraut.
• Die Bedienungsanleitung muss aufbewahrt werden. Alle am Gerät angebrachten Warnhinweise
müssen lesbar und intakt bleiben.
• Nehmen Sie zum Aufbau des Geräts eine andere Person zur Hilfe.
• Verwenden Sie den Schraubenschlüssel in den Innensechskantschlüssel, um den Aufbau abzu-
schließen.

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• Beraten Sie sich vor dem Beginn des Trainings mit Ihrem Arzt.
• Wenn Sie Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome verspüren, suchen Sie
sofort einen Arzt auf.
• Halten Sie Hände, Gliedmaßen und langes Haar von beweglichen Teilen fern.
• Tragen Sie beim Training immer geeignete Trainingskleidung. Tragen Sie keinen Bademantel oder
andere Kleidung, die sich verfangen könnte. Lauf- oder Aerobicschuhe sind ebenfalls erforderlich.
• Der Grad der Sicherheit des Gerätes kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regelmäßig auf
Beschädigungen und Verschleiß überprüft wird, z. B. Seile, Riemenscheiben und Verbindungs-
punkte.
• Wenn Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts defekte Komponenten, abgenutzte oder
beschädigte Hardware (z. B. Kabel, Riemenscheiben und Anschlusspunkte) feststellen oder wenn
Sie während des Betriebs ungewöhnliche Geräusche von dem Gerät hören, unterbrechen Sie die
Übung sofort. Tauschen Sie die defekten Komponenten aus. Verwenden Sie das Gerät nicht, bis
das Problem behoben ist. Diese Teile sind schnell verschlissen.
• Das zulässige Höchstgewicht des Benutzers ist 150 kg.
• Vor jedem Training 5 bis 10 Minuten aufwärmen und danach 5 bis 10 Minuten abkühlen lassen.
• Dadurch kann die Herzfrequenz allmählich erhöht und gesenkt werden und hilft, Muskelverspan-
nungen vorzubeugen.
• Steigern Sie das Training am Gerät Schritt für Schritt. Übermäßiges Training kann zu Verletzungen
führen.
• Es ist wichtig, unbeaufsichtigte Kinder und Haustiere ständig von der Ausrüstung fernzuhalten, um
Verletzungen zu vermeiden.
• Schwangere Frauen sollten die Maschine und den Körper nicht zum Messen benutzen. Bitte kon-
sultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.
• Eltern und andere Kinderbetreuer sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, denn der natürli-
che Spieltrieb und die Experimentierfreude der Kinder können zu Situationen oder Verhaltenswei-
sen führen, für die das Trainingsgerät nicht vorgesehen sind.
• Wenn Kinder die Geräte benutzen dürfen, sollten ihre geistige und körperliche Entwicklung und vor
allem ihr Temperament berücksichtigt werden. Sie sollten beaufsichtigt und in die richtige Anwen-
dung der Geräte eingewiesen werden. Das Gerät ist unter keinen Umständen als Kinderspielzeug
geeignet.
• Behinderte oder behinderte Personen sollten das Gerät nicht ohne die Anwesenheit eines qualifi-
zierten medizinischen Fachmanns oder Arztes benutzen.
• Verwenden Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche mit einer Schutzhülle für Ihren Boden
oder Teppich. Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollte das Gerät rundum mindestens 0,6 Meter
Freiraum haben.
• WARNUNG: Wenn der Boden nicht stabil ist, bitte den unebenen Boden ausgleichen. Die Maschi-
ne kann nur im Innenbereich eingesetzt werden. NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien
verwenden.
• Nach der Einstellung keine scharfen Gegenstände in der Nähe des Geräts lassen.

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Cardiotraining
Cardiotraining ist unter den richtigen Voraussetzungen optimal für Herz- und Kreislauftrainng. Ebenso
dient es der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau. Sollten Sie jedoch über körperliche Beschwerden
verfügen, so stimmen Sie den Bewegungs- und Trainingsplan unbedingt mit Ihrem Arzt ab. Dieser hilft
ihnen dabei, die bestmöglichsten persönlichen Trainingsziele zu erreichen.
Während des Trainings
Der Widerstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich über die Trainingsintensi-
tät und die damit in Verbindung stehenden Trainingsergebnisse.
Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere Cardio-Trainingsphase (2)
sowie die abschließende Erholungsphase (3). Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen
wollen, sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 - 30 Minuten auf dem Ergometer
trainieren.
1. Aufwärmphase
Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widerstand. Eine Aufwärmphase von 5 bis 10
Minuten ist wichtig, weil Ihre Muskeln aufgewärmt werden müssen. Insbesondere während der Auf-
wärmphase sollten Sie Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende Workout
einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf der einfachsten Stufe trainieren und sich
enstprechend ihrem persönlichen Wohlbefinden stückweise steigern.
2. Cardio-Trainingsphase
Nach ca. 10 Minuten können Sie dann in die Cardio-Trainingsphase wechseln. Sollten Sie Intervalltrai-
ningsprogramme verwenden, steuert der Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und
simuliert so wechselnde Anforderungen.
Die Cardio-Traininsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich
zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt:
Aerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett.
Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem
Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so
dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen, und Sie haben
das Gefühl, dass Sie diese Belastung längere Zeit durchhalten könnten, ohne dass sie sich verausgaben
würden. Es ist wie wenn Sie flott leicht bergauf marschieren.
Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und können den Großteil Ihres Energiebedarfs unter Ver-
wendung von Sauerstoff aus der aeroben Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewin-
nung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv, aber nur so weit, als alle dadurch produzierte Milchsäure
gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil
Ihres Trainings absolvieren.
Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze, an der die auf
Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so
dass sich die anaerobe Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie treten jetzt
über in den anaeroben Trainingsbereich.

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Anaerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihre Leistung und Ihre Geschwindigkeit.
Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die Bewegungsarbeit wegen des anstei-
genden Laktatspiegels wesentlich anstrengender, man beginnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird
schneller, und nach mehr oder weniger langer Zeit, das hängt vom Trainingszustand ab, ermüden die
Muskeln, man fühlt sich insgesamt erschöpft und kann nicht mehr auf diesem Niveau weitermachen.
3. Erholungsphase
Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wie-
der geringe Wiederstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase
ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam
ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes
Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.
Trainingsfortschritte:
Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden, indem Sie vor allem die Cardio-Trai-
ningsphase verlängern bzw. eine höhere Widerstandsstufe (bzw. ein anspruchsvolleres Intervalltraining)
durchführen.
Trinken und Essen
Trinken Sie vor, während und nach dem Training.
Trinken Sie während des Trainings alle 10-15 Minuten mindestens 2 Schluck Wasser (100 bis 200 ml) .
Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert, sollten Sie ein Sportgetränk trinken, um den Körper vor
dem Dehydrieren beim Sport zu schützen.
Für ein optimales Cardio-Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach einer körper-
lichen Aktivität sehr wichtig.
Vor dem Training sollten Sie vorzugsweise Kohlenhydrate essen, die beispielsweise im Reis und in den
Nudeln zu finden sind, da sie dem Körper eine wichtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.
Nach dem Training müssen Sie „auftanken“ mit Proteinen, die Sie in Eiern, Joghurt und getrockneten
Früchten finden. Selbst wenn Sie abnehmen wollen ist es absolut notwendig, nach dem Training zu
essen, damit sich Ihr Körper regeneriert.

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Geräteübersicht
Explosionsansicht

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Montagematerial
Schraube M8x80 2 x
Konvexe Unterlegscheibe 8x20x2.0 2 x Konvexe Unterlegscheibe 8x20x2.0 2 x
Konvexe Unterlegscheibe
Bolzen M8x75 2x
Federscheibe ø 8 2 x Federscheibe ø 8 2 x
Mutterschraube 2 xKonvexe Unterlegscheibe 8x20x2.0 2 x
Hutmutter S38
Sechskantschlüssel Hutmutter S13
Fester Schraubenschlüssel
Hutmutter M8
Bolzen M8x49
Bolzen M8x49 4 x
4 x
4 x
1 x 2 x
2 x
8 x

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Montage
Montagehinweise
• Bitte verwenden Sie eine Unterlage, wie z. B. Pappe, um ein Verkratzen des Bodens während der
Montage zu vermeiden.
• Die Schrauben und Muttern sind mit etwas Fett versehen, um sie vor Korrosion zu schützen. Bitte
halten Sie einen Lappen bereit, um sich die Hände abzuwischen.
• Einige Kunststoffendkappen und -stopfen wurden vor der Auslieferung am Gerät montiert. Sie sind
auf den Montagezeichnungen als Referenz für den Fall, dass Ersatzteile benötigt werden, ange-
geben.
• Das Gerät verwendet mehrere verschiedene Schraubenlängen. Achten Sie bei jedem Montage-
schritt auf die richtige Schraubenlänge.
Bevor Sie mit der Montage beginnen
Suchen Sie einen bequemen Arbeitsplatz. Stellen Sie Ihr Fitness in einem offenen Raum mit ausrei-
chender Belüftung und Beleuchtung auf. Da den Fahrradtrainer bis zu einem gewissen Grad tragbar ist,
müssen Sie ihn nicht genau dort montieren, wo er eingesetzt werden soll. Zu Ihrem Komfort sollten Sie
jedoch vermeiden, den Fahrradtrainer nach der Montage über zu große Entfernungen, durch enge Gän-
ge oder über Treppen zu schleppen. Wenn das Gerät im Wohnbereich montiert werden soll, schützen
Sie den Boden oder Teppich mit einer großen Matte, bevor Sie Teile aus dem Karton nehmen.
Beachten Sie alle Sicherheitshinweise.

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Schritt 1: Installation der Fußpads
Schritt 1: Installation der Fußpads
• Positionieren Sie vier verstellbare Fußpads (44) am hinteren Hauptrahmen (9).
• Positionieren Sie zwei verstellbare Fußpads (44) am vorderen Stabilisatorrohr (10).
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Schritt 2: Installation des vorderen Stützrohrs und des hinteren
Hauptrahmens
• Bringen Sie den hinteren Hauptrahmen (9), mit zwei ø8*ø20*2,0 großen Wellenunterlegscheiben
(43), zwei ø8 Federscheiben (33), zwei M8*80 Bolzen (51) und zwei M8 Muttern (30), am Hauptrah-
men (1) an.
• Bringen Sie das vordere Stabilisatorrohr (10), mit zwei ø8*ø20*2,0 große Wellenunterlegscheiben
ø8* ø20*2,0 (43), zwei ø8 Federscheiben (33), zwei M8*75 Bolzen (42) und zwei M8 Muttern (30),
am Hauptrahmen (1) an.

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Schritt 3: Installation des vorderen Stützrohrs
• Entfernen Sie sechs Bolzen M8*20 (32), sechs Federscheiben ø8 (33), vier ø8*ø20*2,0 großen Wel-
lenunterlegscheiben (41), zwei ø8*ø20*2,0 großen Wellenunterlegscheiben (43) aus dem Hauptrah-
men (1).
• Stecken Sie die Flasche (78) in den Flaschenhalter (77).
• Schieben Sie den Flaschenhalter (77) über das vordere Stützrohr (2).
• Verbinden Sie das Sensorkabel (22) des Hauptrahmens (1) mit dem Sensorkabel (21) des vorderen
Stützrohrs (2).
• Befestigen Sie das vordere Stützrohr (2), mit den zuvor entfernten sechs Bolzen M8*20 (32), sechs
ø8 Federscheiben (33), vier ø8*ø20*2,0 großen Wellenunterlegscheiben (41), zwei ø8*ø20*2,0 gro-
ßen Wellenunterlegscheiben (43), am Hauptrahmen.

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Schritt 4: Installation linkes/ rechtes Schwingrohr
• Entfernen Sie zwei M8*20 Bolzen (32), zwei ø8 Federscheiben (33), zwei ø8*ø33*2,0 Unterlegschei-
ben (34) und zwei große ø19 Unterlegscheiben (35) aus dem vorderen Stützrohr (2).
Hinweis: Reiben Sie das vordere Stützrohr (2) mit Fett ein.
• Befestigen Sie das linke Schwingrohr (3), mit dem zuvor entfernten M8*20 Bolzen (32), einer ø8 Un-
terlegscheibe (33), einer ø8*ø33*2,0 Unterlegscheibe (34) und einer großen ø19 Unterlegscheiben
(35) an dem vorderen Stützrohr und bringen Sie eine ø38 Mutternkappe (31) an.
• Befestigen Sie das rechte Schwingrohr (4), mit dem zuvor entfernten M8*20 Bolzen (32), einer ø8
Unterlegscheibe (33), einer ø8*ø33*2,0 Unterlegscheibe (34) und einer großen ø19 Unterlegschei-
ben (35) an dem vorderen Stützrohr und bringen Sie eine ø38 Mutternkappe (31) an
fetten
fetten

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Schritt 5: Installation des Antriebsrohrs
• Entfernen Sie jeweils einen M8*20 Bolzen (32), eine Ø8 Federscheibe (33), eine Ø8* Ø33*2,0 Un-
terlegscheibe (34), eine große Ø19* Ø38*3,0 Unterlegscheibe (35) aus dem linken Schwingrohr (3).
• Bringen Sie das linke Fußrohr (5) mit den zuvor aus dem linken Schwingrohr (3) entfernten M8*20
Bolzen (32), Ø8 Federscheibe (33), Ø8* Ø33*2,0 Unterlegscheibe (34), große Ø19* Ø38*3,0 Unter-
legscheibe (35) am linken Schwingrohr (3).
• Stecken Sie eine Mutternkappe (31) auf das linke Fußrohr (5).
• Entfernen Sie jeweils einen M8*50 Bolzen (67), eine Ø8* Ø16*1,5 Unterlegscheibe (68), eine Mutter
(69) aus dem Antriebsdrehrohr (65).
• Bringen Sie das linke Antriebsrohr (7) mit den zuvor entfernten M8*50 Bolzen (67), einer Ø8* Ø16*1,5
Unterlegscheibe (68) und einer Mutter (69) am Antriebsdrehrohr (65) an.
• Stecken Sie eine Mutternkappe (66) auf das linke Antriebsrohr (7).
• Wiederholen Sie die oben genannten Schritte für das rechte Fußrohr (6), welches am rechten
Schwingrohr (4) angebracht wird und stecken Sie anschließend eine Mutternkappe (31) darauf.
• Bringen Sie das rechte Antriebsrohr ebenfalls an dem Antriebsrohr (65) an.
Hinweis: Fetten Sie das linke und das rechte Schwingrohr (3&4) ein.
fetten

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Schritt 6: Installation des Antriebsrohrs
• Entfernen Sie vier M5*10 Schrauben (15) aus dem Antriebsrohr(7).
• Bringen Sie die zwei Sätze der linken/ rechten Walzenabdeckung (58/59), mit den zuvor entfernten
vier M5*10 Schrauben (15) an den beiden Antriebsrohren(7) an.
• M8*20 Bolzen (32) , eine Ø8 Federscheibe (33), eine Ø8* Ø33*2,0 Unterlegscheibe (34), eine große
Ø19* Ø38*3,0 Unterlegscheibe (35Entfernen Sie drei M8*20 Bolzen (32) aus dem linken Fußrohr (5).
• Bringen Sie das linke Pedal mit den drei zuvor entfernten M8*20 Bolzen (32) am linken Fußrohr (5)
an.
• Entfernen Sie drei M8*20 Bolzen (32) aus dem rechten Fußrohr (6).
• Bringen Sie das rechte Pedal mit den drei zuvor entfernten M8*20 Bolzen (32) am rechten Fußrohr
(6) an.

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Schritt 7: Montage des Handlaufs
• Bringen Sie den linken Handlauf (11) mit zwei M8*49 Bolzen(29), zwei Ø8* Ø16*1,5 bogenförmigen
Unterlegscheiben (20) und M8 Mutternkappen (30) am linken Schwingrohr (3) an.
• Bringen Sie den rechten Handlauf (12) mit zwei M8*49 Bolzen(29), zwei Ø8* Ø16*1,5 bogenförmi-
gen Unterlegscheiben (20) und M8 Mutternkappen (30) am rechten Schwingrohr (4) an.

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Schritt 8: Montage der Handgriffe
• Entfernen Sie zwei M8*20 Bolzen(32) und zwei bogenförmige Ø8* Ø16*1,5 Unterlegscheiben (20)
aus dem vorderen Stützrohr (2).
• Stecken Sie das Kabel des Handpulssensors (18) in das untere Loch des vorderen Stützrohrs (2)
und ziehen Sie es durch das quadratische Loch des vorderen Stützrohrs 82) wieder heraus.
• Bringen Sie den Handgriff (13) mit den zuvor entfernten M8*20 Bolzen (32) und zwei bogenförmigen
Ø8*Ø16*1,5(20) Unterlegscheiben am vorderen Stützrohr (2) an.

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Schritt 9: Montage der Konsole
• Entfernen Sie vier M5x10 Bolzen (15) von der Rückseite des Computers (14).
• Verbinden Sie das Sensorkabel (21) und das Handpulskabel (18) mit den vom Computer (14) aus-
gehenden Kabeln und bringen Sie den Computer mit den zuvor entfernten vier M5x10 Bolzen (15)
auf der Oberseite des vorderen Stützrohrs (2) an.
Hinweis: Reiben Sie die Aluminiumstange mit PTFE-Schmiermittel ein

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Schritt 10: Stromanschluss
• Stecken Sie ein Ende des AC-Adapters (70) in den Netzstromanschluss des Netzstromkabels (72),
welcher sich auf der Rückseite der linken Kettenabdeckung befindet.
• Überprüfen Sie vor dem Einstecken alle Spezifikationen des AC-Adapters.
• Stecken Sie das andere Ende des AC-Adapters (70) in eine Wandsteckdose.