Garmin VIVOMOVE 3 Instruction manual

VÍVOMOVE®3/3S
Quick Start Manual 2
Manuel de démarrage rapide 11
Manuale di avvio rapido 21
Schnellstartanleitung 31
Guía de inicio rápido 42
Manual de início rápido 52
Snelstartgids 62
Lynstartvejledning 72
Aloitusopas 81
Hurtigstartveiledning 90
Snabbstartshandbok 99
Skrócony podręcznik użytkownika 108

vívomove® 3/3S
Quick Start Manual
Introduction
WARNING
See the Important Safety and Product
Information guide in the product box for
product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you
begin or modify any exercise program.
Turning On and Setting Up the
Device
Before you can use your device, you must
plug it into a power source to turn it on.
To use the connected features of the
vívomove® 3/3S device, it must be paired
directly through the Garmin Connect™ app,
instead of from the Bluetooth® settings on
your smartphone.
1From the app store on your smartphone,
install the Garmin Connect app.
2Plug the small end of the USB cable into
the charging port on your device.
2 Quick Start Manual
EN

3Plug the USB cable into a power source
to turn on the device (page 9).
Hello! appears when the device turns
on.
4Open the Garmin Connect app, and
follow the instructions to complete the
pairing and setup process.
After you pair successfully, a message
appears, and your device syncs
automatically with your smartphone.
Device Modes
Glance The watch hands show the
current time, and the device is
locked.
Interactive The watch hands move away
from the touchscreen, and the
device unlocks.
Watch only When the battery is low, the
watch hands show the current
time, and the touchscreen is
off until you charge the device.
Quick Start Manual 3
EN

Using the Device
Double-tap: Double-tap the touchscreen
to wake the device.
NOTE: The screen turns off when not in
use. When the screen is off, the device
is still active and recording data.
Wrist gesture: Rotate and lift your wrist
toward your body to turn the screen on.
Rotate your wrist away from your body
to turn the screen off.
Swipe: When the screen is on, swipe the
touchscreen to unlock the device.
Swipe the touchscreen to scroll through
widgets and menu options.
Hold: When the device is unlocked, hold the
touchscreen to open the menu.
Tap: Tap the touchscreen to make a
selection.
Tap to return to the previous screen.
Widgets
Your device comes preloaded with widgets
that provide at-a-glance information. You
4 Quick Start Manual
EN

can swipe the touchscreen to scroll through
the widgets. Some widgets require a paired
smartphone.
NOTE: You can use the Garmin Connect
app to select the watch face and add or
remove widgets.
Status
and time The current time, date, and battery status. The time and date
are set automatically when the
device syncs with your Garmin
Connect account.
The total number of steps taken
and your goal for the day.
The total number of floors
climbed and your goal for the
day.
Your intensity minutes total and
goal for the week.
Your current Body Battery™
energy level.
Your current stress level.
The total amount of water
consumed and your goal for the
day.
Your current heart rate in beats
per minute (bpm) and seven-day
average resting heart rate.
Controls for the music player on
your smartphone.
Quick Start Manual 5
EN

The current temperature and
weather forecast from a paired
smartphone.
Status of your current monthly
menstrual cycle. You can view
and log your daily symptoms.
Upcoming appointments from
your smartphone calendar.
Notifications from your
smartphone, including calls,
texts, social network updates,
and more, based on your
smartphone notification settings.
Menu Options
You can hold the touchscreen to view the
menu.
TIP: Swipe to scroll through the menu
options.
Displays the timed activity options.
Displays the heart rate features.
Displays the countdown timer,
stopwatch, and alarm options.
Displays the options for your
Bluetooth paired smartphone.
Displays the device settings.
6 Quick Start Manual
EN

Heart Rate Features
The vívomove 3/3S device has a heart rate
menu, enabling you to view wrist-based
heart rate data.
Monitors the saturation of oxygen in
your blood. Knowing your oxygen
saturation can help you determine
how your body is adapting to exercise
and stress.
NOTE: The pulse oximeter sensor is
located on the back of the device.
Displays your current VO2 max.,
which is an indication of athletic
performance and should increase as
your level of fitness improves.
Broadcasts your current heart rate to
a paired Garmin® device.
Aligning the Watch Hands
If the watch hands do not match the digital
time, you should align them manually.
TIP: Alignment of the watch hands may be
necessary after an intense workout.
1Hold the touchscreen to view the menu.
2Select > > Align Hands to 12:00.
3Tap or until the minute hand points to
the 12 o'clock position.
4Select .
5Tap or until the hour hand points to
the 12 o'clock position.
6Select .
Quick Start Manual 7
EN

The message Alignment Complete
appears.
Wearing the Device
• Wear the device above your wrist bone.
NOTE: The device should be snug but
comfortable. For more accurate heart
rate readings, the device should not
move while running or exercising. For
pulse oximeter readings, you should
remain motionless.
NOTE: The optical sensor is located on
the back of the device.
• See the owner's manual for more
information.
Recording a Timed Activity
You can record a timed activity, which can
be saved and sent to your Garmin Connect
account.
1Hold the touchscreen to view the menu.
2Select .
3Swipe to scroll through the activity list,
and select an option:
• Select for walking.
• Select for running.
• Select for a cardio activity.
• Select for strength training.
8 Quick Start Manual
EN

• Select for a yoga activity.
• Select for other activity types.
NOTE: You can use the Garmin
Connect app to add or remove activities.
4Double-tap the touchscreen to start the
activity timer.
5Start your activity.
6Swipe to view additional data screens.
7After you complete your activity, double-
tap the touchscreen to stop the activity
timer.
8Select an option:
• Select to save the activity.
• Select to delete the activity.
• Select to resume the activity.
Device Information
Charging the Device
WARNING
This device contains a lithium-ion battery.
See the Important Safety and Product
Information guide in the product box for
product warnings and other important
information.
NOTICE
To prevent corrosion, thoroughly clean and
dry the contacts and the surrounding area
before charging or connecting to a
computer. Refer to the cleaning instructions
in the owner's manual.
1Plug the small end of the USB cable into
the charging port on your device.
Quick Start Manual 9
EN

2Plug the large end of the USB cable into
a USB charging port.
3Charge the device completely.
Specifications
Operating temperature range: From -10º to
50ºC (from 14º to 122ºF)
Charging temperature range: From 0º to
45ºC (from 32º to 113ºF)
Wireless frequency: 2.4 GHz @ 0 dBm
nominal
Getting the Owner's Manual
The owner's manual includes instructions for
using device features and accessing
regulatory information.
Go to www.garmin.com/manuals
/vivomove3.
10 Quick Start Manual
EN

vívomove® 3/3S
Manuel de démarrage rapide
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes
sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de
commencer ou de modifier tout programme
d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre
appareil, vous devez le brancher à une
source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions
connectées de l'appareil vívomove 3/3S,
celui-ci doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect et non pas via
les paramètres Bluetooth de votre
smartphone.
1À partir de la boutique d'applications sur
votre smartphone, installez l'application
Garmin Connect.
2Branchez la petite extrémité du
câble USB sur le port situé sur votre
appareil.
Manuel de démarrage rapide 11
FR

3Branchez le câble USB sur une source
d'alimentation pour allumer l'appareil
(page 20).
Hello! s'affiche quand vous allumez
l'appareil.
4Ouvrez l'application Garmin Connect et
suivez les instructions données pour
procéder au couplage et au réglage.
Une fois le couplage réussi, un message
s'affiche et votre appareil se synchronise
automatiquement avec votre smartphone.
Modes de l'appareil
Aperçu Les aiguilles indiquent l'heure
actuelle et l'appareil est
verrouillé.
Interactif Les aiguilles s'écartent de
l'écran tactile et l'appareil se
déverrouille.
12 Manuel de démarrage rapide
FR

Montre
unique-
ment
Quand le niveau de batterie
est faible, les aiguilles
indiquent l'heure actuelle et
l'écran tactile est désactivé
jusqu'à ce que vous chargiez
l'appareil.
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux fois : appuyez deux fois sur
l'écran tactile pour activer l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque
vous ne l'utilisez pas. Lorsque l'écran
est éteint, l'appareil est toujours actif et
continue d'enregistrer des données.
Mouvement du poignet : faites pivoter
votre poignet en le levant vers vous pour
activer l'écran. Faites pivoter votre
poignet en l'éloignant de vous pour
désactiver l'écran.
Faire défiler : une fois l'écran allumé,
balayez l'écran tactile pour déverrouiller
l'appareil.
Manuel de démarrage rapide 13
FR

Faites glisser l'écran tactile pour faire
défiler les widgets et les options du
menu.
Maintenir enfoncé : lorsque l'appareil est
déverrouillé, maintenez votre doigt
appuyé sur l'écran tactile pour ouvrir le
menu.
Appuyer : appuyez sur l'écran tactile pour
valider un choix.
Appuyez sur pour revenir à l'écran
précédent.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets
qui offrent des données accessibles en un
clin d'œil. Vous pouvez balayer l'écran
tactile pour faire défiler les widgets. Certains
widgets nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : vous pouvez utiliser
l'application Garmin Connect pour
sélectionner le cadran de montre et ajouter
ou supprimer des widgets.
État et
heure L'heure, la date et l'état de la batterie. L'heure et la date sont
réglées automatiquement quand
l'appareil se synchronise avec
votre compte Garmin Connect.
Le nombre total de pas effectués
et votre objectif pour la journée.
Le nombre total d'étages gravis et
votre objectif pour la journée.
14 Manuel de démarrage rapide
FR

Le nombre total et l'objectif de
minutes intensives pour la
semaine.
Votre niveau d'énergie Body
Battery actuel.
Votre niveau d'effort actuel.
La quantité totale d'eau
consommée et votre objectif pour
la journée.
Votre fréquence cardiaque
actuelle en battements par minute
(bpm), ainsi qu'une moyenne de
votre fréquence cardiaque au
repos sur sept jours.
Les commandes du lecteur audio
sur votre smartphone.
Les prévisions météo et de
température provenant d'un
smartphone couplé.
État de votre cycle menstruel
mensuel actuel. Vous pouvez
afficher et enregistrer vos
symptômes quotidiens.
Futurs rendez-vous à partir du
calendrier de votre smartphone.
Les notifications en provenance
de votre smartphone, telles que
les appels, les SMS et les mises
à jour des réseaux sociaux, en
fonction des paramètres de notifi-
cation de votre smartphone.
Manuel de démarrage rapide 15
FR

Options du menu
Vous pouvez maintenir votre doigt appuyé
sur l'écran tactile pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour
faire défiler les options du menu.
Permet de consulter les options des
activités chronométrées.
Permet de consulter les fonctions de
fréquence cardiaque.
Permet de consulter les options du
compte à rebours, du chronomètre et
de l'alarme.
Permet d'afficher les options de votre
smartphone Bluetooth couplé.
Permet de consulter les paramètres
de l'appareil.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil vívomove 3/3S dispose d'un menu
dédié à la fréquence cardiaque qui vous
permet de consulter vos données de
fréquence cardiaque mesurées au poignet.
16 Manuel de démarrage rapide
FR

Permet de surveiller la saturation de
l'oxygène dans votre sang. Avec cette
information, vous pourrez plus facile-
ment déterminer comment votre corps
s'adapte à l'exercice et à l'effort.
REMARQUE : le capteur de l'oxy-
mètre de pouls est situé à l'arrière de
l'appareil.
Affiche votre VO2 max actuelle, qui
représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur
et à mesure que votre forme physique
s'améliore.
Diffuse votre fréquence cardiaque
actuelle vers un appareil Garmin
couplé.
Alignement des aiguilles de la
montre
Si les aiguilles de la montre n'indiquent pas
la même heure que l'horloge numérique,
vous devez les aligner manuellement.
ASTUCE : vous devrez peut-être aligner les
aiguilles après un entraînement intense.
1Maintenez la pression sur l'écran tactile
pour afficher le menu.
2Sélectionnez > > Aligner les
aiguilles sur \n12h00.
3Appuyez sur ou jusqu'à ce que
l'aiguille des minutes pointe sur le 12.
4Sélectionnez .
Manuel de démarrage rapide 17
FR

5Appuyez sur ou jusqu'à ce que
l'aiguille des heures pointe sur le 12.
6Sélectionnez .
Le message Alignement terminé
s'affiche.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-
dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être
suffisamment serré, mais rester
confortable. Pour optimiser les relevés
de fréquence cardiaque, l'appareil ne
doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements.
Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre
de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est
situé à l'arrière de l'appareil.
• Pour plus d'informations, reportez-vous
au manuel d'utilisation.
Enregistrement d'une activité
chronométrée
Vous pouvez enregistrer une activité
chronométrée, qui peut être enregistrée puis
envoyée à votre compte Garmin Connect.
1Maintenez la pression sur l'écran tactile
pour afficher le menu.
18 Manuel de démarrage rapide
FR

2Sélectionnez .
3Faites glisser votre doigt pour faire
défiler la liste des activités, et
sélectionnez une option :
• Sélectionnez pour marcher.
• Sélectionnez pour courir.
• Sélectionnez pour une activité de
cardio.
• Sélectionnez pour faire de la
musculation.
• Sélectionnez pour une activité de
yoga.
• Sélectionnez pour les autres
types d'activité.
REMARQUE : vous pouvez utiliser
l'application Garmin Connect pour
ajouter ou supprimer des activités.
4Appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour démarrer le chronomètre d'activité.
5Démarrez votre activité.
6Faites glisser votre doigt pour afficher
des écrans de données
supplémentaires.
7À la fin de votre activité, appuyez deux
fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre d'activité.
8Sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer
l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer
l'activité.
Manuel de démarrage rapide 19
FR

• Sélectionnez pour reprendre
l'activité.
Informations sur l'appareil
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes
sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion,
nettoyez et essuyez soigneusement les
contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un
ordinateur. Reportez-vous aux instructions
de nettoyage du manuel d'utilisation.
1Branchez la petite extrémité du
câble USB sur le port situé sur votre
appareil.
20 Manuel de démarrage rapide
FR