Kettler YT 6799-7-U User manual

Computeranleitung
„YT 6799-7-U“ und „YT 6799-11-E“
Abb. ähnlich
2 –9
10 – 17
18 – 25
26 – 33
34 – 41
42 – 49
50 – 57
58 – 65
DE
EN
SV
FI
ET
LV
LT
RU

2
DE
Trainings- und Bedienungsanleitung
Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgen e Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür
geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6
Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über-
prüfen.
• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu
verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung
bedient werden.
• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer
gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu
empfehlen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
• Die sicherheitstechnischen ontrollen zählen zu den Betrei-
berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß
durchgeführt werden.
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-
schen.
Verwenden Sie nur Original ETTLER Ersatzteile.
• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor-
aussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schä-
den und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
•Lassen Sie vor Aufnahme es Trainings urch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesun heitlich für as Training mit iesem
Gerät geeignet sin . Der ärztliche Befun sollte Grun lage
für en Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches
o er übermäßiges Training kann zu Gesun heitsschä en füh-
ren.
•Systeme er Herzfrequenzüberwachung können ungenau
sein. Übermäßiges Trainieren kann zu einem ernsthaften
gesun heitlichen Scha en o er zum To führen. Been en Sie
bei Schwin el- o er Schwächegefühl sofort as Training.
DE
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
•Service 2
urzbeschreibung 3-5
• Funktionsbereich / Tasten 3
• Anzeigebereich / Display 4-5
Schnellstart (Zum ennenlernen) 6
• Trainingsbereitschaft 6
• Trainingsbeginn 6
• Trainingunterbrechung oder -ende 6
•Standby-Betrieb 6
Training 7
ohne Vorgaben 7
mit Vorgaben 7
• Zeit 7
• Strecke 7
• Energie (KJoule/kcal) 7
• Trainingsunterbrechung/-ende 7
• Trainingswiederaufnahme 7
• Recovery (Erholpulsmessung) 8
Allgemeine Hinweise 9
• Systemtöne 9
• Recovery 9
• Durchschnittswertberechnung 9
HHinweise zur Pulsmessung 9
Mit andpuls 9
Störungen oder Falschanzeigen 9
Trainingsanleitung 9
• Ausdauertraining 9
• Belastungsintensität 9
• Belastungsumfang 9
Leistungstabelle 66

3
DE
YT 6799
urzbeschreibung
Die Elektronik hat einen Anzeigebereich (Display) mit
veränderlichen Symbolen und Grafik, und einen Funktionsbe-
reich mit Tasten.
urzanleitung
Funktionsbereich
Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.
(kurz drücken)
Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen.
Die eingestellten Daten werden übernommen.
Reset ( länger drücken)
Die aktuelle Anzeige wid gelöscht für einen Neustart.
Minus – / Plus +
Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in
den verschiedenen Eingaben Werte verändert
• längeres Drücken >
schneller Wertedurchlauf
• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:
Werteeingabe springt auf Aus (OFF)
RECOVERY
Mit dieser Funktionstaste wird die Erholpulsfunktion gestar-
tet.
Pulsmessung
Die Pulsmessung erfolgt über Handpulssensoren. Der
Anschluß befindet sich auf der Rückseite der Anzei-
ge.
Anzeigebereich
Display
Funktionsbereich
Tasten

Trainings- und Bedienungsanleitung
4
DE
Kurzanleitung
Anzeigebereich / Display
Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen
Funktionen.
Strecke
Gesamtstrecke (sum)
nach Einschalten oder Reset der
Anzeige
Puls
Wert 0,00 – 99,99
Geschwindigkeit
Wert 0 – 99,9
Durchschnittswertanzeige
bei Trainingspause
Pulsanzeige
40 – 199 [1/min] Herzsymbol
(blinkt im Takt des Herzschla-
ges)
Wert: 0:00 – 99:59
Trainingszeit
Gesamttrainingszeit (h) nach
Einschalten oder Reset der
Anzeige
Zeitrücklauf
bei Recovery Check
Energieverbrauch
in kcal oder kJoule
Anzeige in miles oder km
Anzeige in mph oder km/h
Erholpulsfunktion
Fitnessnote
Wert 0 - 9999

YT 6799
5
DE
Trittfre uenz (rpm)
Batterieladung Batteriespannung ist nicht
mehr ausreichend zur Puls-
messung.
Batterie wechseln.
Gesamttrainingszeit und
Gesamtstrecke sowie Vorga-
ben gehen bei Batteriewech-
sel verloren.
Die Pedalumdrehungen in der Anleitung beziehen sich auf
einen Heimtrainer
60 U/min = 21,3 km/h = 13,3 mph.
Bei einem Crosstrainer ist die Zuordnung
60 U/min = 9,5 km/h = 5,9 mph.
14 - 199 U/min
14 - 118 U/min
Durchschnittswertanzeige bei
Trainingspause
Die Anzeige kcal oder kJoule und miles oder km ist mit
Schiebeschaltern auf der Rückseite eingestellt. Änderun-
gen werden durch Drücken der Reset-Taste übernommen.

Trainings- und Bedienungsanleitung
6
DE
Schnellstart (Zum Kennenlernen)
ohne besondere Einstellungen
• Drücken Sie eine Taste
Anzeige
•Alle Segmente werden kurz angezeigt. (Segmen-
tetest)
•Die Gesamtstunden und -kilometer werden kurz
angezeigt.
Danach Wechsel in die Anzeige “Trainingsbereit-
schaft”
Trainingsbereitschaft
Anzeige
• Alle Bereiche zeigen “Null” außer Puls (falls aktiv)
Trainingsbeginn durch Pedaltreten
Trainingsbeginn
Anzeige
• Pedalumdrehungs-Segmente, Entfernung,
Geschwindigkeit, Energie und Zeit zählen hoch.
• Puls (falls aktiv)
Bremsverstellung
• Durch Drehen nach rechts wird die Bremsstufe
erhöht und nach links vermindert.
Trainingsunterbrechung oder -ende
Bei Trainingsunterbrechung oder -ende werden
Durchnittswerte der letzten Trainingseinheit mit dem
Ø -Symbol angezeigt.
Anzeige
• Durchschnittswerte (Ø):
Pedalumdrehungen und Geschwindigkeit
• Gesamtwerte
Energie, Entfernung und Zeit
• Aktueller Puls (falls aktiv)
Standby-Betrieb
Gerät schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den-
Standby-Betrieb.
Beliebige Taste drücken Anzeige beginnt wieder mit
Segmentetest, Anzeige der Gesamtstunden und -kilo-
meter und der Trainingsbereitschaft.

7
DE
YT 6799
Training
1. Training ohne Vorgaben
•Eine beliebige Taste drücken
und / oder
• Pedaltreten (wie unter Schnellstart)
2. Training mit Vorgaben
Anzeige: “Trainingsbereitschaft”
• drücken: Vorgabenbereich
Zeitvorgabe (min)
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B.
30:00)
Mit bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü ”STREC E”
Streckenvorgabe (miles oder km)
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B.
7,5)
Mit bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü “ENERGIE”
Energievorgabe (kcal oder Joule)
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B.
780)
Mit bestätigen.
Bemerkung:
Die Vorgaben werden gespeichert.
• Pedaltreten
Bei Vorgaben wird abwärts gezählt.
Trainingsunterbrechung oder –ende
Bei weniger als 14 Pedalumdrehungen/min erkennt
die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Umdre-
hungen und Geschwindigkeit werden als Durch-
schnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt.
Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt.
Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren
nicht, scha tet die E ektronik in den Standby-Betrieb.
Trainingswiederaufnahme
Bei Fortsetzung des Trainings innerha b von 4 Minuten
werden die etzten Werte weiter- oder herunterge-
zäh t.

Trainings- und Bedienungsanleitung
8
DE
RECOVERY – Funktion
Erho pu smessung
Bei Trainingsende drücken.
Anzeige
• Recovery Check
Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren
Puls. Unter Energie wird der Belastungspuls (P1)
angezeigt.
Anzeige
• Fitness Score
Nach dem Zeitrücklauf wird unter Fitness Score die
Fitnessnote (im Beispiel 3,3) angezeigt.
Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet.
unterbricht die Erholpuls-Funktion oder Fitnessno-
ten-Anzeige.
Wird kein Puls erfasst, erscheint die Fehlermeldung
“Err”. Die Anzeige wird nach 5 Sekunden beendet.
A gemeine Hinweise
Systemtöne
Einscha ten
Beim Einschalten, während des Segmenttests wird
ein Ton ausgegeben.
Vorgaben
Bei Erreichen von Vorgaben bei Energie, Strecke
und Zeit wird ein kurzer Ton ausgeben.
Recovery
Berechnung der Fitnessnote (F):
Note (F) = 6.0 – ( 10 x (P1–P2))2
P1
P1 = Belastungspuls
P2 = Erholpuls = (P1 - Differenz)
F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend
Durchschnittswertberechnung
Die Durchschnittswertberechnungen beziehen sich auf
zurück iegende Trainingseinheiten bis zu einem Reset
oder bei Erreichen des Standby-Betriebs.

Hinweise zur Pu smessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der
Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt.
Handpu s
Eine durch díe ontraktion des Herzens erzeugte leinst-
spannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch
die Elektronik ausgewertet
• Umfassen Sie die ontaktflächen immer mit beiden
Händen
• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen
•Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie on-
traktionen und Reiben auf den ontaktflächen
Störungen beim Trainingscomputer
Drücken Sie die –Taste länger (Reset)
Trainingsan eitung
Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahr-
rad-Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähig-
keit von Herz, reislauf und Atmungssystem.
Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten
Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen
feststellen:
1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weni-
ger Herz–/ reislaufleistung als vorher
2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der
gleichen Herz–/ reislaufleistung über eine längere Zeit
durch.
3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/ reis-
laufleistung schneller als vorher.
Richtwerte für das Ausdauertraining
Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbe-
lastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses.
Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter
abhängig.
Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro
Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.
Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.
Be astungsintensität
Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei
65–75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses erreicht. In
Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.
Pulsdiagramm
Fitness und Fettverbrennung
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Alter
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fettverbrennungspuls
90
(65% vom Max.Puls)
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
Maximalpuls
(220 minus Alter)
Be astungsumfang
Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro
Woche:
Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über
einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–
/ reislaufleistung erreicht wird.
Faustregel:
Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60
Minuten beginnen.
Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen fol-
gendermaßen konzipiert sein:
Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minü-
tige Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down.
Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier
Tag liegen, wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal
wöchentliche Training von 20-30 Minuten bevorzugen.
Ansonsten spricht nichts gegen ein tägliches Training.
Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit
3 x wöchentlich 2 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
3 x wöchentlich 3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
2 Minuten Training
3 x wöchentlich 4 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
3 Minuten Training
3 x wöchentlich 5 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
4 Minuten Training
1 Minute Pause für Gymnastik
4 Minuten Training
4. Woche
3. Woche
2. Woche
1. Woche
Trainingshäufigkeit Trainingsdauer
täglich 10min
2–3 x wöchentlich 20–30min
1–2 x wöchentlich 30–60min
9
DE

Training and Operating Instructions
10
EN
EN
Safety instructions
Please observe the following instructions for your own
safety:
• The training device must be set up on an appropriate and
firm surface.
• Inspect the connections for firm fitting before initial operation
and additionally after approximately six operation days.
• In order to prevent injuries caused by wrong stress or over-
stress, the training device may only be used in accordance
with the instructions.
• It is not recommended to permanently set up the device in
humid rooms due to the resulting corrosion development.
• Assure yourself regularly that the training device functions
properly and that it is in duly condition.
• The operator is responsible for the safety controls, which
have to be carried out on a regular and proper basis.
• Defective or damaged parts must be exchanged immediately.
Only use original KETTLER spare parts.
• The device may not be used until after repairs are comple-
ted.
• The safety level of the device can only be maintained provi-
ded that it is regularly inspected for damage and wear and
tear.
For Your Safety:
• Before starting the training, check with your GP that you are
fit for training with this evice. The octor's fin ings shoul
form the basis for the setup of your training programme.
Incorrect or excessive training may amage your health.
• Systems to monitor your heart rate can be imprecise. Excessi-
ve training may result in serious amage to your health or
eath. Shoul you feel izzy or weak, stop the training
imme iately.
Table of contents
Safety instructions 10
• Service 10
Brief Description 11-13
• Function Area / Keys 11
• Indicator Area / Display 12-13
Quickstart (basic orientation) 14
• Training Readiness 14
•Starting Training 14
• Training Pause 14
End of Training 14
• Operational Standby 14
Training 15
Without Settings 15
With Settings 15
• Time 15
• Course 15
• Energy (KJoule/kcal) 15
• Training Pause/End 15
• Resumption of Training 15
• Recovery (recovery pulse
measurement) 16
General Information 16
• System Sounds 16
• Recovery 16
• Calculation of Average Value 16
Instructions on Pulse
Measurement 17
With and Pulse 17
Malfunctions 17
or erroneous readings
Training Manual 17
•Endurance Training 17
•Intensity 17
•Degree of Intensity 17
Performance record 82

YT 6799
11
EN
Brief Description
The electronics have a display area (Display) with changeable
symbols and graphics, and a function area with keys.
Instructions (in brief)
Function Area
The four keys are briefly explained in the following.
(press quickly)
With this function key, entries are called up.
The selected data is transferred.
Reset (press longer)
The current display is deleted for a restart.
Plus + / Minus –
With these function keys, values are changed in the vario-
us entries before the training
• pressed longer > faster display of values series
• “Plus +” and “Minus –” pressed simultaneously:
Value entry jumps to OFF
RECOVERY
With this function key, the Recovery Pulse function is start-
ed.
Pulse Measurement
The pulse measurement tales place via hand pulse sen-
sors. The connection can be found on the reverse side of
the display.
Indicator Area
Display
Function Area
Keys

12
EN
Training and Operating Instructions
Operating Instructions (in brief)
Indicator Area / Display
The display area informs you about the various functions.
Course
Entire Course (sum)
After turning on or resetting display
Pulse
Value 0.00 – 99.99
Speed
Value 0 – 99.9
Average Value Display
at Training Pause
Pulse Display
40 – 199 [1/min] eart Symbol
(blinks at rate of heartbeat)
Value: 0:00 – 99:59
Training Time
Total Training Time (h) after turning
on or resetting the display
Time Rewind
found at Recovery Check
Energy Consumption
in kcal or kJoule
Display in miles or km
Display in mph or km/h
Recovery Pulse Function
Fitness Score > Fitness Grade
Earned
Value 0 - 9999

13
EN
YT 6799
Cadence (rpm)
Battery Charge Battery charge is no longer suffi-
cient for pulse measurement.
Change Battery.
Total Training Time, Entire Cour-
se, and specifications are lost
when battery is changed.
The pedal rotations in the instructions refer to an exercise
machine
60 rpm = 21.3 km/h = 13.3 mph.
For a crosstrainer the allocation is
60 rpm = 9.5 km/h = 5.9 mph.
14 - 199 rpm
14 - 118 rpm
Average Value Display at Training
Pause
The displays kcal or kJoule and miles or km are set with the slide
switches on the reverse side. Changes are made by pressing the
Reset key.

14
EN
Training and Operating Instructions Quickstart (for basic orientation)
Without Specific Settings
• Press a key
Display:
• All segments are briefly displayed. (Segment Test)
• The total hours and kilometers are briefly displayed.
Thereafter, change to the display “Training Readiness”
Training Readiness
Display:
• All areas display “zero” except pulse (if active)
Start training by pedaling
Training Start
Display:
• Pedal Rotation segments, Distance, Speed, Energy and
Time: count goes upwards.
• Pulse (if active)
Brake Adjustment:
• By turning to the right the brake level is raised, and by
turning to the left it is reduced.
Training Pause or End
At Training Pause or End, Average Values from the last
training unit are displayed with the Ø symbol.
Display
• Average Values (Ø):
Pedal Rotations and Speed
• Total Values
Energy, Distance and Time
• Current Pulse (if active)
Standby Mode
Device switches to Standby mode 4 minutes after Training
End.
Press any key; Display begins again with Segment Test,
display of total hours, total kilometers and training readi-
ness.

15
EN
YT 6799
Training
1. Training Without Settings
• Press any key
and/or
• tread on pedals (as under Quickstart)
2. Training With Settings
display: “Training Readiness”
• Press “ ”: settings area
Time Setting (min)
• With “Plus +” or “Minus –”, enter value (e.g., 30:00)
onfirm with “ ”.
Display: next menu “COURSE”
Setting Course (miles or km)
• With “Plus +” or “Minus –”, enter value (e.g., 7.5)
Confirm with “ ”.
Display: next menu “ENERGY”
Setting Energy (kcal or Joule)
• With “Plus +” or “Minus –”, enter value (e.g., 780)
Confirm with “ ”.
Note:
The settings are saved.
• Pedaling
In settings, count goes downwards.
Training Pause or Training End
With less than 14 pedal rpm, the device’s electronics
recognize a Training Pause. Rotations and Speed are
represented as Average Values with the Ø symbol.
The Training Data is displayed for 4 minutes. If, during
this time, you press no keys and do not train, the electro-
nics will switch to Standby mode.
Training Resumption
If Training is continued within 4 minutes, the last values
will be further counted or counted down.

Training and Operating Instructions
16
EN
RECOVERY – Function
Recovery Pulse Measurement
At Training End press > RECOVERY.
Display
• Recovery Check
Your pulse is measured electronically in a 60 second
countdown. Under “Energy”, the active pulse (P1) is dis-
played.
Display
• Fitness Score
After the time returns to its original position (rewinds), the
Fitness Score (for example, 3.3) is displayed under Fitness
Score.
The display will end after 20 seconds.
> RECOVERY interrupts the Recovery Pulse function or
Fitness Score display.
If no pulse is registered, the error message “E
General instructions
System signals
Activation of the device
If you activate the device, a signal is emitted during the
segment test.
Presetting
A short signal is emitted, if you reach a presetting like
time, distance and KJoule/kcal.
Exceeding of maximum pulse
If the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat,
two short signals are emitted for the time of exceedance.
Recovery
Calculation of the fitness mark (F):
mark (F) = 6.0 – (10 x (P1–P2))2
P1
P1 stress pulse P2 = recovery pulse
F1.0 = very good F6.0 = insufficient
Calculation of average value
The calculations of the average values refer to training
units in the past until a reset or the sleep mode.

YT 6799
17
EN
Instructions for pulse measurement
The pulse measurement starts as soon as the heart in the display
blinks in time with your pulse beat.
With hand pulse
An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is
registered by the hand sensors and evaluated by the electronics
assembly of the device.
•Always grab the contact faces with both hands.
• Avoid jerky grasping.
• old your hands calmly and avoid contractions and rubbing
on the contact faces.
Malfunctions or erroneous readings
After inserting the batteries and in case of faults or erroneous
readings press the “ ” button for longer (Reset).
Training Instructions
Sports medicine and training science use cycle ergometry,
among other things, for the examination of the functional capa-
bility of heart, circulation and respiratory system.
You can find out whether or not you have achieved the desired
effect from your training after several weeks using the following
method:
1. You manage a particular endurance performance with less
heart / circulation performance than previously
2. You sustain a particular endurance performance with the
same heart / circulation performance over a longer period.
3. You recover more quickly than previously after a particular
heart / circulation performance.
Guide values for the endurance training
Maximum pulse: maximum strain means the reaching of the
individual maximum pulse. The maximum achievable heart rate
is dependant on age.
ere, the following empirical formula applies: the maximum
heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age
in years.
Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse / min.
Load Intensity
Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–75%
(see also diagram) of the maximum pulse. This value changes
depending on age.
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Age
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
Extent Of Load
Duration of a training unit and its frequency per week:
The optimum extent of load is attained, if 65–75% of the indivi-
dual heart / circulation performance is achieved over a longer
period.
Empirical Formula:
Beginners should not begin with training units of 30-60 minutes.
The beginner’s training can be planned as follows in the first 4
weeks:
It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exer-
cises before and after every training unit, in order to warm up
and cool down. There should be a training-free day between
each two consecutive training units, if you prefer training sessi-
ons of 20-30 minutes 3 times a week later on in your training.
Otherwise, there is no reason why you should not train daily.
Training frequency Extent of training session
3 times a week 2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
2 minutes of training
3 times a week 4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
3 minutes of training
3 times a week 5 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
Break of 1 minute for physical exercises
4 minutes of training
4th week
3rd week
2nd week
1st week
Training frequency Duration of training
daily 10 minutes
2–3 times a week 20–30 minutes
1–2 times a week 30–60 minutes

18
SV
SV
Tränings- och bruksanvisning
Säkerhetsinformationer
Observera följande punkter för din egen säkerhet:
• Träningsmaskinen ska ställas upp på lämplig plats så att den
står stadigt.
• Kontrollerar att alla förbindningar resp. fästpunkter sitter fast
ordentligt innan du använder träningsmaskinen första gån-
gen och sedan efter ca 6 träningsdagar.
• För att förhindra att du eller andra skadar sig genom fel
belastning eller överbelastning får denna träningsmaskin
endast användas på föreskrivet sätt.
• Vi rekommenderar att inte ställa upp träningsmaskinen i fukt-
eller våtrum eftersom det då finns risk att rost bildas.
• Kontrollera regelbundet att träningsmaskinen fungerar felfritt
och är i absolut felfritt tillstånd.
• Som privat användare eller verksamhetsutövare är du skyldig
att genomföra en säkerhetsteknisk kontroll regelbundet och
på föreskrivet sätt.
• Delar som inte fungerar riktigt eller som har tagit skada ska
bytas ut omedelbart.
Använd endast original KETTLER reservdelar.
• Om det är något fel på träningsmaskinen får den inte använ-
das innan den har reparerats.
• Träningsmaskinens säkerhetsnivå är endast säkerställd, om
den kontrolleras regelbundet med hänseende till slitage och
skador.
För din säkerhet:
• ontakta en läkare resp. vårdcentralen innan du börjar träna
med denna apparat för att vara säker på att träningen inte
skadar din hälsa. Läkarens bedömning bör vara utgångs-
punkt för hur du lägger upp träningen. Om du tränar på fel
sätt eller för mycket resp. för hårt kan detta leda till problem
med hälsan.
• System som övervakar hjärtfrekvensen ger inte alltid exakta
resultat. Om du tränar för mycket eller för hårt kan du all-
varligt skada din hälsa eller till och med dö. Avsluta tränin-
gen omedelbart om du blir yr eller känner dig dålig.
Innehållsförteckning
Säkerhetsinformationer 18
• Service 18
ort beskrivning 19-21
• Funktionsområde / knappar 19
•Visningsområde / display 20-21
Snabbstart (för nybörjaren) 22
• Träningsberedskap 22
• Träningsstart 22
• Träningsavbrott 22
Träningsslut 22
• Viloläge 22
Träning 23
Utan parametrar 23
Med parametrar 23
• Tid 23
• Sträcka 23
• Energi (KJoule/kcal) 23
• Träningsavbrott/träningsslut 23
• Återuppta träningen 23
• Recovery (återhämtningsfunktion) 24
Allmän information 24
• Systemsignaler 24
• Recovery 24
• Beräkning av medelvärden 24
Pulsmätning 25
Med handpuls 25
Störningar och felmeddelanden 25
Träningsinstruktioner 25
•Uthållighetsträning 25
•Träningsintensitet 25
•Belastningsomfång 25
Prestationstabell 66

19
SV
YT 6799
ort beskrivning
Elektroniken har ett indikeringsområde (display) med symboler
och en grafik som ändras samt ett funktionsområde med knapp-
ar.
Snabbanvisning
Funktionsområde
är följer en kort beskrivning av de fyra knapparna.
(snabbt tryck)
Med denna funktionsknapp hämtas inmatade värden.
De inställda värden sparas.
Reset (tryck lite längre på )
De aktuella värdena raderas inför ny omstart.
Plus + / Minus –
Med dessa funktionsknappar ändras de inmatade värdena
före träningen
• Tryck lite längre > Snabbläddring i värdena
• Tryck samtidigt på ”Plus +” och ”Minus –”:
Displayinformationen hoppar till Av (OFF)
RECOVERY
Med denna knapp startas funktionen för återhämntnings-
pulsen.
Pulsmätning
Pulsen mäts med handpulssensorer som anslutes på baksi-
dan av displayen.
Visningsområde
DISPLAY
Funktionsområde
Knappar

20
SV
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Snabbanvisning
Visningsområde / display
Indikeringsområdet informerar om de olika funktionerna.
Sträcka
Totalsträcka (sum)
Efter strömpåslag eller nollställning av
displayvärdena
Puls
Värde: 0,00 – 99,99
Hastighet
Värde 0 – 99,9
Visning av medelvärdena
I samband med träningspaus
Pulsvisare
40 – 199 1 min järtsymbol
(blinkar i takt med hjärtats slag)
Värde: 0:00 – 99:59
Träningstid
Total träningstid (h) efter strömpås-
lag eller nollställning av displayvär-
dena
Nedräkning
I området Recovery Check
Energiförbrukning
i kcal eller kJoule
Värdena anges i miles eller km
Värdena visas i mph eller km/h
Funktion för återhämntningspuls
Fitness Score > Konditionsbetyg
Värde: 0 - 9999