Klarfit Highflyer FX2 User manual

10032928 10032929 10032930
Highfl yer FX2
Laufband
Treadmill

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DE
English 21
Español 39
Français 57
Italiano 75
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen
Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen
Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für
Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und
unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir
keine Haftung. Scannen Sie den folgenden QR-Code,
um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und
weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten:
INHALTSVERZEICHNIS
Sicherheitshinweise 4
Lieferumfang und Teileliste 6
Besondere Geräteeigenschaften 7
Zusammenbau 8
Konsole und Funktionen 10
Cardiotraining im Überblick 14
Aufwärmung vor dem Training 17
Pege und Wartung 19
Konformitätserklärung 20
Hinweise zur Entsorgung 20
TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer 10032928, 10032929
Laufäche 1240 mm x 430 mm
Max. Benutzergewicht 120 kg
Erweiterte Größe 1590 mm x 690 mm x 1340 mm
Spannung/Frequenz 220 V ~ 50 Hz
Geschwindigkeit 0,8 - 16,0 km/h
Hinweis: Dieses Laufband verfügt über ein Schmiersystem, bei dem mittels
eines Silikon-Pegemittels der Laufgurt regelmäßig geschmiert wird.
Das Pegemittel kann über unsere Webseite unter der Artikelnummer
10032930 nachbestellt werden.

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DE
SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts
aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch
auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen
dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller
ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.
• Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass
Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
• Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die
Bedienungsanleitung vollständig durchgelesen haben. Die Sicherheit und
die Efzienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn
das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und
verwendet wird. Es liegt in Ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen,
dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
informiert werden.
• Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberäche platziert
werden, um sicher verwendet werden zu können. Schützen Sie den Boden
durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung,
wie beispielsweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das
Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
• Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme
zwingend einen Arzt, um feststellen zu lassen, ob Sie körperliche oder
gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des
Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten,
oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat
Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche
Einuss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßiges
Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Hören Sie mit dem Training
auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel
oder Übelkeit. Sollte bei ihnen einer dieser Zustände auftreten müssen
Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen
können.
• Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
• Das Gerät darf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden.
Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
• Das Gerät darf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 120 kg.

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DE
• Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann
nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
• Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung
und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im
Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit
einschränken könnte.
• Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
• Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der
Sattel und Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden.
• Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und
gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko
entstehen würde.
• Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollten Sie während des
Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder
während der Verwendung seltsame Geräusche, welche vom Gerät
ausgehen hören, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden
Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
• Lassen Sie beim Anheben oder verschieben des Geräts Vorsicht
walten, damit Sie Ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer
rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe
einer weiteren Person.
• Alle beweglichen Geräteteile (z.B. Pedale, Handgriffe, Sattel… etc.)
müssen wöchentlich gewartet werden. Überprüfen Sie diese vor jeder
Verwendung. Sollte etwas kaputt oder lose sein, reparieren oder
xieren Sie das entsprechende Teil sofort. Fahren Sie erst dann mit der
Verwendung des Geräts fort, wenn Sie den guten Ausgangszustand wieder
hergestellt haben.
• Achten Sie auf das Fehlen eines Freilaufsystems, was ein ernsthaftes
Risiko darstellt.
• Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
• Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
• Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das
Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberächen zur Reinigung
mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab.
Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
• Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie
beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben.
• Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modikationen (z.B. das
Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in
Gefahr bringen.
• Die Schwungscheibe wird während der Verwendung sehr heiß.
• Aktivieren Sie die Tastensperre, wenn Sie das Gerät nicht verwenden.

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DE
LIEFERUMFANG UND TEILELISTE
Lieferumfang
Bezeichnung Stk.
Vollständiges Produkt (Sockel, Konsolensäule, Messgeräte) 1
Zubehör Tasche 1
Handbuch / Garantiekarte / Qualitätszertikat 3
Einzelteile
Bezeichnung Stk.
6 mm Innensechskantmutter M8*50 (für das obere horizontale Rohr) 2
6 mm Innensechskantmutter M8*35 (zur Befestigung des U-Rohrs) 4
6 mm Innensechskantmutter M8*55 (zur Fixierung der Konsolensäulen) 2
U-förmige Verschlusskappe 4
Handlauf-Kappe 2
5 mm / 6 mm Innensechskantschlüssel 2
Multifunktions-Schraubendreher 1
Maulschlüssel 1
Silikon-Öl (30 ml) 1
8*65 Funktionaler Halter 2
6 mm Innensechskantmutter M8*20 8
Linke/rechte Kappe 2
Konsole
Sicherheitsclip
Konsolensäule
Laufgurt

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DE
BESONDERE GERÄTEEIGENSCHAFTEN
Automatisches Schmiersystem
Dieses Laufband verfügt über ein Schmiersystem, bei dem mittels eines Silikon
P egemittels der Laufgurt regelmäßig geschmiert wird. Über die seitliche
Einfüllöffnung lässt sich das P egemittel leicht nachfüllen.
Stoßdämpfer-System
Das Laufband verfügt über ein spezielles Stoßdämpfer-System, das dafür
sorgt, dass Sie beim Laufen Ihre Gelenke schonen und hebt sich damit von
anderen Laufbändern mit weitaus schlechtere Federungseigenschaften ab.
Laufgurt
Seitenleiste
Silikondämpfer
Stoß-
dämpfende
Löcher
Puffersystem
Seitenleiste
Dämpfer, wie
bei Laufschuhen
Federdämpfer Öldämpfer Luftfederung Gasdruckdämpfer Radstoßdämpfer
Wabenstoßdämpfer

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DE
ZUSAMMENBAU
Hinweis: Ziehen Sie die Schrauben während des Zusammenbaus zunächst
nur leicht an. Ziehen Sie sie erst nach Abschluss der Montage fest an.
1
Konsolensäulen
Heben Sie einen Teil der Konsolensäule
und der Konsole an, verwenden Sie jeweils
eine Schraube M8*45 auf beiden Seiten des
Laufbandes. Schieben Sie die Schrauben durch
das untere Verbindungsloch zu schieben, fügen
Sie die Unterlegscheiben hinzu und ziehen
Sie die Schrauben an. Ziehen Sie die beiden
Konsolensäulen mit zwei M8*20 Schrauben fest.
2
Konsole und Handgriff
Befestigen Sie die Handgriffe auf beiden Seiten
mit einer Schraube M8*20, indem Sie sie durch
das Grifoch führen und mit den Konsolensäulen
verbinden.
Für Multifunktionsgeräte mit vorderem Massagemodul:
3
U-förmiges Rohr (oben und unten)
Bringen Sie zuerst die Gummischutzhülse an
jeder Seite des U-förmigen Rohres an. Montieren
Sie dann die 2 Enden des U-förmigen Rohres
mit Schrauben M8*40 an die Metallplatte der
linken und rechten Stativsäule. Sichern Sie
die Schrauben anschließend mit Muttern. Das
mittlere Schraubenloch des U-förmigen Rohres
ist schräg ausgerichtet. Das untere U-Rohr ist
mit Schaumstoff ausgelegt, das obere ohne
Schaumstoff (siehe Bild rechts).

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DE
4
Funktionsrahmen
Befestigen Sie den Funktionsrahmen mit zwei
Schrauben M8*40 am oberen und unteren
U-förmigen Rohr.
5
Massagegurt
Schrauben Sie zuerst die drei Schrauben M8*16
unter dem Kopf des Massagegerätes ab (inkl.
Unterlegscheiben und Federscheiben). Setzen
Sie dann den Kopf des Massagegerätes auf den
Funktionsrahmen und ziehen Sie die 3 Schrauben
wieder fest.
Für Geräte mit 6-stugem Stoßdämpfungssystem:
6Entfernen Sie die Sicherung, indem Sie mit dem
Inbusschlüssel die zwei Schrauben lösen.
7Setzen Sie die dekorative Gummiabdeckung in
die eben freigelegte Gewindebohrung ein.

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DE
KONSOLE UND FUNKTIONEN
Geschwindigkeit (SPEED):
Die Spanne beträgt 0,8-16,0 km/h. Die LCD-Anzeige zeigt die Zahlen 3, 2, 1,
und startet dann das Training auf dem Laufband. Die Einstellung und die Daten
werden während des Trainings auf dem Display angezeigt.
Zeit (TIME):
Manueller Modus:
Die Zeit kann zwischen 0-100 Minuten eingestellt werden. Sobald „Ende“ auf
dem Display erscheint wird das Laufband langsamer. Nach 5 Minuten wird das
Laufband in den Standby-Modus versetzt.
Distanz- und Kalorien-Modus:
Die Zeit kann zwischen 0-100 Minuten eingestellt werden. Zum Schluss
erscheint „Ende“ auf dem Display ODER Sie beenden das Training vorzeitig,
indem Sie auf OK drücken. Bleiben Sie nach dem Ende des Trainings noch
etwas in Bewegung. Die Geschwindigkeit des Laufbandes verlangsamt sich
nach und nach bis es zum Stillstand kommt. Das Gerät wechselt nach 5
Minuten in den Standby-Modus.

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DE
Distanz (DIS):
Die Zeit kann zwischen 0-100 Minuten eingestellt werden. Sobald „Ende“ auf
dem Display erscheint wird das Laufband langsamer. Nach 5 Minuten wird das
Laufband in den Standby-Modus versetzt.
Kalorien / Puls (CAL / PULSE):
Kalorien-Modus:
Die verbrannten Kalorien werden von 0 bis 999 angezeigt. Sobald „Ende“ auf
dem Display erscheint wird das Laufband langsamer. Nach 5 Minuten wird das
Laufband in den Standby-Modus versetzt.
Puls-Modus:
Wenn Sie laufen und den Handlauf greifen, überprüft das System automatisch
Ihren Pulswert. Der Puls wird von 50-200 Schläge pro Minute angezeigt.
Tastenfunktionen
Taste Funktion
MODE • Manueller Modus
• Countdown-Zeit-Modus
• Countdown-Distanz-Modus
• Kalorien-Modus
• Programme P01-P12.
START Zum Starten des Laufbandes, solange der Strom eingeschaltet
ist und der Sicherheitsschlüssel eingesetzt ist.
STOP Drücken Sie die Taste, wenn Sie das Laufband stoppen möchten.
SPEED Die Geschwindigkeit lässt sich erhöhen oder verringern, indem
Sie währen des Laufens auf die [+] oder [-] Taste drücken.
Übe die Speed-Nummerntasten 6, 8, 10, und 12 dienen der
Schnellauswahl einer bestimmten Geschwindigkeit, z. B. 6 km/h.
PREV / VOLUME+ Nächster Musiktitel / Lautstärke erhöhen
NEXT / VOLUME- Vorheriger Musiktitel / Lautstärke verringern
Schnellstart
1. Gerät einschalten.
2. Sicherheitsclip einsetzen.
3. START-Taste drücken.
4. Geschwindigkeit (SPEED) mit den Tasten [+] und [-] anpassen.

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DE
Schnellstart im Manuellen Modus
1. Gerät einschalten
2. Sicherheitsclip einsetzen
3. START-Taste drücken.
4. Das Gerät startet mit 1 km/h. Die Geschwindigkeit (SPEED) kann mit den
Tasten [+] und [-] angepasst werden.
5. MODE-Taste drücken. Im Display wird die voreingestellte Zeit angezeigt:
[15:00]. Die Zeit (TIME) kann mit den Tasten [+] und [-] zwischen
5:00-99:00 Minuten angepasst werden.
Funktion des Sicherheitsclips
Wenn Sie die Sicherheitsleine ziehen, stoppen Sie den Motor sofort. Im Display
wird [------] angezeigt und es ertönt das folgende Signal: „BI-BI-BI“. In diesem
Zustand kann das Laufband lediglich ausgeschaltet werden, alle anderen
Funktionen sind inaktiv, bis der magnetische Clip wieder auf der Auage
platziert wurde. Danach wechselt das Laufband in den Standby-Modus und
kann wieder normal bedient werden.
Bevor Sie das Training wieder aufnehmen, sollten Sie zunächst prüfen,
ob das Laufband mit Strom versorgt wird, und dann kontrollieren, ob die
Schutzvorrichtung intakt ist.
Wenn Sie während des Trainings abnormale Umstände oder Geräusche
feststellen, können Sie die Sicherheitsleine ziehen, um das Laufband sofort
anzuhalten. Wenn der Sicherheitsclip wieder eingesetzt wurde, können Sie mit
dem Training fortfahren.
Musikwiedergabe
MP3-Musikwiedergabe
Schließen Sie den MP3-Player an die MP3-Player-Buchse an. Das Audiosignal
wird automatisch verstärkt und über den Lautsprecher widergegeben.
USB-Musikwiedergabe
Schließen Sie das USB-Gerät mit MP3-Dateien an die USB-Buchse an. Das
Gerät erkennt die Audiodateien automatisch und spielt die Musik ab. Der
Song wird durch das Drücken der Tasten PREV und NEXT ausgewählt. Die
Wiedergabe der Musik wird durch das Drücken der Taste START/STOP
gestartet oder angehalten. Die Lautstärke wird mit den Tasten VOL+ und VOL-
angepasst.

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DE
Übersicht über die Geschwindigkeitsstufen der Programme P1-P12
Das Training dauert insgesamt 20 Minuten und ist in 20 Zeitabschnitte
gegliedert. Je nach Programm variiert die Geschwindigkeit innerhalb eines
bestimmten Zeitabschnitts.
Programm Geschwindigkeitsstufe je Zeitabschnitt
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
P1 23345345534544423353
P2 24456466645644422541
P3 24466477747744424532
P4 35567757788595564433
P5 24456775678854336542
P6 24345487578364425432
P7 23334533534533366533
P8 23367746746744423442
P9 24477478489944456332
P10 24567546886654424433
P11 34595955595555998763
P12 2 5 8 10 7 7 10 10 7 7 10 10 6 6 9 9 5 5 4 3

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DE
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK
Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und
Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und
verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen
möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend
werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
Anspruchsvolles Cardiotraining (z. B. Intervalltraining, Training mit hohem
Widerstand und über längere Dauer) erfordert einen höheren Kraftaufwand
und trainiert neben der Ausdauer ebenfalls die Muskulatur. In der Regel gilt: je
regelmäßiger das Training, desto efzienter (auch bei kurzen Einheiten von 20
Minuten).
Während des Trainings
Der Widerstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich
über die Trainingsintensität und die damit in Verbindung stehenden
Trainingsergebnisse.
Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere
Cardio-Trainingsphase (2) sowie die abschließende Erholungsphase (3). Wenn
Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen, sollten Sie diese 3
Phasen durchlaufen und so mindestens 20 - 30 Minuten auf dem Ergometer
trainieren.
1. Aufwärmphase
Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widerstand. Eine
Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist wichtig, weil Ihre Muskeln aufgewärmt
werden müssen. Insbesondere während der Aufwärmphase sollten Sie
Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende Workout
einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf der einfachsten
Stufe trainieren und sich entsprechend ihrem persönlichen Wohlbenden
stückweise steigern.
2. Cardio-Trainingsphase
Nach ca. 10 Minuten können Sie dann in die Cardio-Trainingsphase
wechseln. Sollten Sie Intervalltrainingsprogramme verwenden, steuert der
Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so
wechselnde Anforderungen.

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DE
Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw.
anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche denieren sich wie
folgt:
Aerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen
Fett.
Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung,
Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr
angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich
noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,
und Sie haben das Gefühl, dass Sie diese Belastung längere Zeit durchhalten
könnten, ohne dass sie sich verausgaben würden. Es ist wie wenn Sie ott
leicht bergauf marschieren.
Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und können den Großteil
ihres Energiebedarfs unter Verwendung von Sauerstoff aus der aeroben
Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in
kleinem Umfang auch aktiv, aber nur so weit, als alle dadurch produzierte
Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In diesem aeroben
Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren.
Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommen Sie irgendwann an
eine Grenze, an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr
in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so dass sich die anaerobe
Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie treten jetzt
über in den anaeroben Trainingsbereich.
Anaerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihre Leistung und Ihre Geschwindigkeit.
Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die
Bewegungsarbeit wegen des ansteigenden Laktatspiegels wesentlich
anstrengender, man beginnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird schneller,
und nach mehr oder weniger langer Zeit, das hängt vom Trainingszustand ab,
ermüden die Muskeln, man fühlt sich insgesamt erschöpft und kann nicht mehr
auf diesem Niveau weitermachen.

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DE
3. Erholungsphase
Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase
und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen
Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem
hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen.
Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive
Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine
Massage.
Trainingsfortschritte
Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden, indem
Sie vor allem die Cardio-Trainingsphase verlängern bzw. eine höhere
Widerstandsstufe (bzw. ein anspruchsvolleres Intervalltraining) durchführen.
Essen und Trinken
• Trinken Sie vor, während und nach dem Training.
• Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser (10 bis 20
cl) alle 10-15 Minuten.
• Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert, sollten Sie ein Sportgetränk
trinken, um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen.
• Für ein optimales Cardio-Training ist eine angepasste Ernährung sowohl
vor als auch nach einer körperlichen Aktivität sehr wichtig.
Vor dem Training sollten Sie vorzugsweise Kohlenhydrate essen, die
beispielsweise im Reis und in den Nudeln zu nden sind, da sie dem Körper
eine wichtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.
Nach dem Training müssen Sie «auftanken» mit Proteinen, die Sie in den Eiern,
im Joghurt und in getrockneten Früchten nden. Selbst wenn Sie abnehmen
wollen ist es absolut notwendig nach dem Training zu essen, damit sich Ihr
Körper regeneriert.

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DE
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING

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DE
Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So
mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.
Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz
empnden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein
spezisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab.
Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links)
sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können.
Nehmen Sie sich für die folgende Klart-Trainingsroutine
etwa 5 Minuten Zeit:
1. Kopf seitlich neigen, langsam abwechselnd von rechts nach links.
Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen und
Schulterzucken).
2. Hüfte drehen während die Arme gestreckt sind. Die Füße sind dabei nicht
fest am Boden xiert (die Fußgelenke begleiten die Körperdrehung).
3. Hüfte beugen, ein Arm gestreckt nach oben. Verbleiben Sie in dieser
Position jeweils einige Sekunden pro Seite.
4. Hüfte beugen, beide Arme oben geschlossen. Auch hier verbleiben Sie
auf jeder Seite, die Übung ist nun etwas intensiver, da der zweite Arm
mitzieht.
5. Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier
mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
Stützen Sie sich gegebenenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
Verbleiben Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisförmig
in beide Richtungen.
6. Stellen Sie ein Bein nach vorne und stützen sich mit dem Oberkörper
auf dem Oberschenkel ab. Hierbei mobilisieren Sie neben den Knie- und
Fußgelenken auch die hintere Wadenmuskulatur.
7. Wiederholen Sie die Übung aus Punkt 6. mit dem Unterschied, dass Sie
nun einen großen Ausfallschritt nach vorne machen. Die Bewegung wird
jetzt intensiver.
8. Beugen Sie sich mit gestreckten Beinen nach vorne und berühren Sie
abwechselnd mit der Hand den gegenüberliegenden Fuß. Zum Schluss
lassen Sie sich entspannt und locker nach unten hängen.

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PFLEGE UND WARTUNG
Schmierung
Das Laufband muss nach längerem Gebrauch mit speziell abgestimmtem
Silikon-Öl geschmiert werden.
Hinweis: Das P egemittel kann über unsere Webseite unter der
Artikelnummer 10032930 nachbestellt werden.
• Wenn die Gebrauchszeit pro Woche weniger als 3 Stunden beträgt, sollten
Sie das Gerät einmal in fünf Monaten schmieren.
• Wenn die Gebrauchszeit pro Woche zwischen 4-7 Stunden liegt, sollten
Sie das Gerät alle zwei Monaten schmieren.
• Wenn die Gebrauchszeit pro Woche mehr als 7 Stunden beträgt, sollten
Sie das Gerät einmal im Monat schmieren.
Das Gerät kann generell nicht übermäßig geschmiert werden. Je mehr
Schmiermittel, desto besser. Denken Sie daran: Die richtige Schmierung ist der
entscheidende Faktor, um die Betriebszeit des Laufbandes zu verlängern.
Schmiermittel nachfüllen
Dieses Laufband verfügt über ein Schmiersystem, bei dem mittels eines Silikon
P egemittels der Laufgurt regelmäßig geschmiert wird. Über die seitliche
Einfüllöffnung lässt sich das P egemittel leicht nachfüllen.
Laufgurt
Seitenleiste
Silikondämpfer
Stoß-
dämpfende
Löcher
Puffersystem
Seitenleiste
Dämpfer, wie
bei Laufschuhen

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KONFORMITÄTSERKLÄRUNG
Hersteller:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,
Deutschland.
Dieses Produkt entspricht den folgenden
Europäischen Richtlinien:
2014/30/EU (EMV)
2011/65/EU (RoHS)
2014/53/EU (RED)
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG
Bendet sich die linke Abbildung (durchgestrichene
Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die
Europäische Richtlinie 2012/19/EU. Diese Produkte
dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt
werden. Informieren Sie sich über die örtlichen
Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und
elektronischer Gerätschaften. Richten Sie sich nach
den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte
nicht über den Hausmüll. Durch die regelkonforme
Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und
die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen
negativen Konsequenzen geschützt. Materialrecycling
hilft, den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern.