Medisana PowerRoll Soft User manual

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Achten Sie auf eine korrekte Ausführung der
Übungen und verwenden Sie eine weiche
Unterlage • Nutzen Sie die Vibration wie
angegeben • Passen Sie die Vibrationsstärke
dem eigenem Empnden an
Vermeiden Sie Vibrationsmassagen
im Nackenbereich
Ensure that you do the exercises correctly
and use a soft mat • Use the vibration as
specied • Adjust the vibration intensity to
your own sensitivity
Avoid vibration massages in the
neck area
!
!
Bei Übungen mit diesem Symbol verwenden
Sie die PowerRoll Soft ohne Vibration
For exercises marked by this symbol, use
the PowerRoll Soft without vibration
Kraft/Stabilität (30-120 Sek./Übung)
Strength/Stability (30-120 sec./exercise)
01_79518–PowerRoll Soft-Trainingskarte.indd_14092016
P ower r oll
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LANGES PROGRAMM (60-120 SEK./ÜBUNG)
LONG PROGRAM (60-120 SEC./EXERCISE)
Achten Sie auf eine korrekte Ausführung der
Übungen und verwenden Sie eine weiche
Unterlage • Nutzen Sie die Vibration wie
angegeben • Passen Sie die Vibrationsstärke
dem eigenem Empnden an
Vermeiden Sie Vibrationsmassagen
im Nackenbereich
Ensure that you do the exercises correctly
and use a soft mat • Use the vibration as
specied • Adjust the vibration intensity to
your own sensitivity
Avoid vibration massages in the
neck area
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KURZES PROGRAMM/SHORT PROGRAM
Bei Übungen mit diesem Symbol verwenden
Sie die PowerRoll Soft ohne Vibration
For exercises marked by this symbol, use
the PowerRoll Soft without vibration
Wake up (10-30 Sek./Übung)
Wake up (10-30 sec./exercise)
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Achten Sie auf eine korrekte Ausführung der
Übungen und verwenden Sie eine weiche
Unterlage • Nutzen Sie die Vibration wie
angegeben • Passen Sie die Vibrationsstärke
dem eigenem Empnden an
Vermeiden Sie Vibrationsmassagen
im Nackenbereich
Ensure that you do the exercises correctly
and use a soft mat • Use the vibration as
specied • Adjust the vibration intensity to
your own sensitivity
Avoid vibration massages in the
neck area
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Aktivierung/Vorbereitung (10-15 Sek./Übung)
Activation/Preparation (10-15 sec./exercise)
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Achten Sie auf eine korrekte Ausführung der
Übungen und verwenden Sie eine weiche
Unterlage • Nutzen Sie die Vibration wie
angegeben • Passen Sie die Vibrationsstärke
dem eigenem Empnden an
Vermeiden Sie Vibrationsmassagen
im Nackenbereich
Ensure that you do the exercises correctly
and use a soft mat • Use the vibration as
specied • Adjust the vibration intensity to
your own sensitivity
Avoid vibration massages in the
neck area
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Regeneration (60-120 Sek./Übung)
Regeneration (60-120 sec./exercise)
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