Merax MS199768 User manual

Gefeliciteerd met het kiezen van dit product.
Lees de handleiding zorgvuldig door voordat u dit product voor de eerste keer gebruikt
en gebruik de apparatuur alleen zoals beschreven in de handleiding om gevaren en persoonlijk letsel te
voorkomen.
Bewaar deze handleiding voor toekomstig gebruik.
Cross Trainer
Gebruikershandleiding
MS199768
Indien u vragen heeft over dit product , raadpleeg dan t ijdig uw leverancier.

32
Inhoud
NL
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE.......................................................33
OPENGEWERKTE TEKENING EN ONDERDELENLIJST.............................. 34
OPENGEWERKTE TEKENING BINNENZIJDE EN ONDERDELENLIJST...36
MONTAGE-INSTRUCTIES......................................................................................38
OEFENINSTRUCTIES...............................................................................................44
Beste klant,
Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het product gebruikt.

33
.
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE
Neem de volgende veiligheidsmaatregelen in acht voordat u gaat trainen
1. Lees alle instructies vóór montage en gebruik
2. Controleer alle schroeven, moeren en andere verbindingen voordat u de fiets gebruikt
3. Stel de apparatuur niet bloot aan vochtige plaatsen, dat kan storingen veroorzaken
4. Bij de assemblage kunt u de onderdelen het beste op een matje (rubber of hout) leggen om
vervuiling te voorkomen
5. Zorg ervoor dat er zich geen andere voorwerpen binnen een straal van 2 meter rond de
apparatuur bevinden
6. Alleen schoonmaken met een vochtige doek, geen oplosmiddelen gebruiken en ook opmerken na
elke oefening moet het zweet worden afgeveegd op de apparatuur
7. Onjuiste of overmatige lichaamsbeweging kan uw gezondheid schaden. Het is raadzaam om een
arts te raadplegen voordat u gaat sporten. Hij zal u een maximale hoeveelheid training geven
(inclusief polsslag, watt, duur, enz.), zodat u kunt oefenen en nauwkeurige informatie krijgt
Opmerking: Deze apparatuur is niet geschikt voor therapeutisch gebruik
8. alleen wanneer de machine in normale omstandigheden te oefenen is, kan het onderhoud alleen
de originele accessoires gebruiken die door de fabriek zijn geleverd
9. Deze machine kan maar door één persoon tegelijk gebruikt worden
10. Draag altijd sportkleding en sportschoenen bij het sporten, vooral de sportschoenen
11. Als u zich op enig moment tijdens de training flauw, duizelig of pijnlijk voelt, stop dan en
raadpleeg uw arts
12. Kinderen en gehandicapten mogen alleen onder voogdij gebruiken
13. Het ontwerp van deze auto kan de grootte van de weerstand aanpassen om de
bewegingsintensiteit aan te passen, en kan heen en weer worden geschoven tussen licht en
zwaar om uw geschikte weerstand te kiezen.
14. Het maximale gewichtscapaciteit van dit toestel is 120 kilogram.
15. Deze apparatuur is uitsluitend bestemd voor gebruik binnenshuis!
Opgelet: Zorg ervoor dat alle schroeven en moeren vastzitten alvorens uit te oefenen.
Tip: De voorste afdekkap kan worden verplaatst; hiermee kunt u de fiets verplaatsen.
NL

34
NL
OPENGEWERKTE TEKENING EN ONDERDELENLIJST

35
N
Nee. Beschrijving Qty Nee. Beschrijving Qty
1 Hoofdframe 1 32 Schroef M5*16 1
2 Stabilisator vooraan 1 33 Impulsdraad 1
3 Stabilisator achteraan 1 34 Schroef M5 2
4 Bout M8*73 4 35 Ring d6 2
5 Gebogen sluitring d8*20*2*R30 8 36 Kruiskop Zelftappende
Schroef ST4*19 2
6 Moer M8 12 37 Wasmachinering d6*12*1 2
7 Stabilisator voorste einddop 2 38 Puls 2
8 Einddop achterstabilisator 2 39 Afstandhouder 2
9 Versterk buis 1 40 Asdop 3 4
10 Schroef M8*20 4 41 Onderste sensordraad 1
11LR Stuur L/R 2 42 Weerstandsregelaar
Onderdraad 1
12 Schroef M8*38 4 43 Bout M10*45 2
13 Gebogen sluitring d8*20*2*R16 12 44 Bout M8*75 2
14 Middelste handvat 1 45 U Zitting met paal
2
E
15 Pet 22*16 2 46 Wasmachinering d8*16*1.5 6
16 Schuim Greep 1 47 Nylon moer M8*7.5 7
17 Onderaan Vierkante Bout M8*43 4 48 Vierkante buis Cap 60 * 30 *
15
2
18L/R Paal lassen L/R 2 49 Wasmachinering d10*20*2 2
19 Asdop 4 8 50 Nylon moer M10*9.5*17 2
20 Gegolfde Ring d19*28*0.3 4 51 Bout M8*50 4
21 Ring ring d8*32 2 52LR Pedaal L/R 2
22 veerring d8 2 53LR Pedal Pole Weld (L/R) 2
23 Bout M8*16 2 54 Korte afstandsbus
32*19,22*30
2
24 Ballenpet s13 6 55 Ballenpet s16 2
25 Lange Spacer 32*19.2*75.5 2 56 Wasmachinering d10*32*2 2
26 Balhoofd buisdop 2 57 Nylon moer M10*1.25*9.5*17 2
27 Stuur Schuim 30*5*480 2 A Moersleutel S5 1
28 Weergave 1 B Moersleutel S13-14 1
29 Weerstandsregelaar 1 C Moersleutel S17-19 binnen
S17
1
30 Middensensor draad 1 D Moersleutel S13-14-15 1
31 Gebogen Wasmachinering
d5*20*1.5
1
NL

36
NL
OPENGEWERKTE TEKENING BINNENIN EN ONDERDELENLIJST

37
58 Zeskantbout M6*15 4 82 Cross Pan Zelf-tappende
Schroef ST4.2*19 1
59 Sluitring d6*16*1.5 2 83 Riem met meerdere
groeven
1
60 Kruiskopschroef M6*10 6 84 Zeskantbout M6*16 4
61 Lager Zitting 2 85 Riemschijf met meerdere
groeven
1
62 Lager 6001-2RS C&U 2 86 Middenas Las 1
63 Vliegwiel As 1 87 Nylon moer
M6*H5.5*S10
4
64 Extern magnetisch vliegwiel 1 88 Zeskantbout M6*10*10 1
65 Schijf deksel draaien 2 89 Ring d6*16*1.2 1
66 Cross Pan Zelf-tappende
Schroef ST4.2*16 4 90 Wasmachinering
d12*17*0.5 1
67 Cross Pan Zelf-tappende
Schroef ST4.2*19 7 91 Lager 6001-2RS 1
68 Sluitring d5*10 4 92 Stationair wiel 1
69L/R Kettingkast (L/R) 2 93 Stationair wiel Pool 1
70 Schijf roteren 2 94 Platte schroef 1
71 Zeskant Falcon Moer 2 95 Buisdop 2
72L/R Krukas lassen (L/R) 2 96 veerring d6 2
73 Buis 8 97 Sluitring d6*12*1.5 2
74 Sluitring d5*13 16 98 Ring d12 2
75 Cross Pan Zelf-tappende
SchroefST4.0*13 16 99 Magneetbord As 1
76 Ring D17 1 100 Magnetisch bord lassen 1
77 Lager 6203-2RS 2 101 Sleepveer 1
78 Afstandhouder 1 102 Kruiskop Zelftappende 5
79 Sleepveer 1 103 Magneet geplaatst Grip 1
80 Zeskantbout M6*55 1 104 Vierkante Magneet 4
81 Zeskant M6*5*10 2
NL

38
NL
MONTAGEHANDLEIDING
Stap 1
Zet de voor- en achterstabilisator (2&3) vast op het hoofdframe (1) met schroef (4), sluitring (5) en moer (6).
1. Voorbereidend werk:
A. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is voor de installatie;
B. Controleer of alle onderdelen klaar zijn voor de installatie. (Raadpleeg de exploded view van het
vorige product, waarop de naam en de plaats van de onderdelen zijn aangegeven);
C. Gebruik voor de installatie het bijgeleverde gereedschap of het speciale autonome gereedschap.
2. Montage-instructies:

39
Stap 2
a. Sluit de middelste draad (30) en de sensordraad (41) aan en sluit vervolgens de
spanningsregelaar (29) en de onderste draad (42) aan.
b. Zet de voorstijl (9) vast op het hoofdframe (1) met schroef (10) en sluitring (5).
NL

40
&
NL
Stap 3
a. Zet de schommelstang (18L/R) vast op de pedaalbuis (53L/R) met bout (44), sluitring (34), nylon
moer (46) en nylon moer (47) en dek deze af met dop (24);
b. Zet de bus (25) vast op de voorstijl (9) met ring (20), en schroef vervolgens de zwenkstang
(18L/R) op de voorstijl (9) met bout (23), veerkussen (22), ring (21), en dek deze af met dop (24);
c. Zet de pedaalbuis (53L/R) vast op de crank van het hoofdframe (1) met ring (20), sluitring (56),
moer (57), en dek af met dop (55).

41
NL
Stap 4
Zet het pedaal (52L/R) vast op de pedaalbuis (53L/R) met bout (42), sluitring (34), moer (35).

42
NL
Stap 5
Bevestig de handgreep (11L/R) aan de zwenkstang (18L/R) met bout (17), sluitring (13) en moer (6).

43
NL
Stap 6
a. Zet de middelste handgreep (14) vast op de voorste staander (9) met schroef (12), sluitring (13)
b. Verbind monitor (28) en middelste sensordraad (30), en schroef vervolgens monitor (28) op de
voorstijl (9) met schroef (54), sluitring (35);
c. Steek de stuurkabel (33) in het gat in de achterkant van de monitor (28).

5. Groin Stretch
Ga zitten met uw knieën gebogen en uw voetzolen tegen elkaar.
Houd je enkels vast en buig bij je heupen. Hou dit 10 ~15 seconden,
herhaal 3 keer.
4. Quadriceps Stretch
Plaats je linker handen tegen een muur of een bureau om je
evenwicht te houden. Pak dan je enkel vast met je linkerhand en trek
je voet naar je billen. Houd dit 10 ~15 seconden vol, herhaal elke
voet 3 keer.
3. Kuit en voet rekken
Ga staan en plaats beide handen op een muur of een boom, één voet
achter. Houd de achterste voet stand en de hiel op de vloer, kantel
dan naar de muur of boom. Houd dit 10 ~15 seconden vol, herhaal
elke voet 3 keer
Zittend op een schoon kussen, buig dan uw rechtervoet. Plaats uw
linkervoet tegen de binnenkant van uw rechtervoet. Probeer je
tenen aan te raken Houd dit 10 ~15 seconden vol, herhaal elke
voet 3 keer.
1. Naar beneden Strekken
Buig uw knieën lichtjes en uw lichaam langzaam, laat uw rug en
schouders ontspannen, en probeer je tenen aan te raken. Houd dit
10 ~15 seconden, herhaal 3 keer.
44
.
1 2
NL
3
4
5
OEFENINSTRUCTIES
De opwarmingsfase
Deze fase helpt het bloed door het lichaam te laten stromen en de spieren goed te laten werken. Het zal ook het
risico op kramp en spierblessures verminderen. Het is raadzaam om een paar rekoefeningen te doen zoals zoals
hieronder. Elke stretch moet ongeveer 30 seconden worden aangehouden, forceer of ruk uw spieren niet in een
stretch - als het pijn doet, STOP.
2. Hamstring Stretch

45
.
.
Herstelfase NL
Deze fase is om uw cardiovasculair systeem en spieren te laten ontspannen.
Dit is eeDeze fase is om uw cardiovasculaire systeem en spieren te laten ontspannen.
Dit is een herhaling van de opwarmingsoefening, bv. verlaag uw tempo, ga ongeveer 5
minuten door. Herhaal dan de oefeningsfase, let op dat u uw spieren niet forceert of rukt.
Wanneer u elliptische fitness oefeningen gebruikt, verhoog de trainingsintensiteit dan niet
willekeurig. Het kan uw
been spieren verstuiken, wat betekent dat u niet kunt blijven trainen voor een lange tijd.
Uitrustingstip
Door de trekkrachtregeling aan te passen kan de weerstand van het toestel worde
n gewijzigd, hoe hoger de weerstand hoe moeilijker het stappen.
Gebruikers kunnen dit apparaat gebruiken om een pak te vinden
Oefening Stadium
Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, hoewel de meeste mensen beginnen met
ongeveer 15~20 minuten. Nadat u dit gemakkelijk een aantal keren heeft herhaald, kunt u
de trainingssterkte opvoeren. Na training voor een bepaalde tijd, zal uw hartslag in de
buurt komen van de beste positie in de grafiek zoals hieronder (gearceerd deel).
Opmerking: Deze training is voor uw hele leven, het kan niet worden voltooid in een nacht,
dus je moet het houden
ｌｅｅｆｔｉｊｄ
Hａｒｔｓｌａｇ
ｍaxi mum
ａｆｋｏｅｌｅｎ
st r eef zone

Crosstrainer
BENUTZERHANDBUCH
MS199768
Herzlichen Glückwunsch zur Auswahl dieses Produkts.
Bevor Sie dieses Produkt zum ersten Mal verwenden, lesen Sie bitte das
Handbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät nur wie im
Handbuch beschrieben, um Gefahren und Verletzungen zu vermeiden.
Bitte bewahren Sie dieses Handbuch zum späteren Nachschlagen auf.

DEInhalt
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .................................................... 3
EXPLODIERTE ZEICHNUNG UND TEILELISTE.................................... 4
EXPLODIERTE ZEICHNUNG INNEN UND TEILELISTE........................ 6
MONTAGEANLEITUNGEN..................................................................... 8
ÜBUNGSANLEITUNG .......................................................................... 14
Sehr geehrter Kunde,
Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie den Artikel
verwenden.
2

DEWICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Bitte beachten Sie vor dem Training die folgenden Sicherheitsvorkehrungen.
1. Lesen Sie alle Anweisungen vor der Montage und dem Betrieb.
2. Überprüfen Sie alle Schrauben, Muttern und anderen Verbindungen, bevor Sie das
Fahrrad benutzen.
3. Setzen Sie das Gerät keinen feuchten Orten aus, da dies zu Fehlern führen kann.
4. Legen Sie beim Zusammenbau an den besten Teilen auf eine Matte (Gummi oder Holz),
um Verschmutzungen zu vermeiden.
5. Stellen Sie vor dem Training sicher, dass sich keine anderen Gegenstände innerhalb
von 2 Metern um das Gerät befinden.
6. Reinigen Sie das Gerät nur mit einem feuchten Tuch, verwenden Sie keine
Lösungsmittel und beachten Sie auch, dass nach jeder Übung der Schweiß auf dem
Gerät abgewischt werden sollte.
7. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit schädigen. Es wird
empfohlen, vor dem Training einen Arzt zu konsultieren. Er gibt Ihnen ein maximales
Maß an Training (einschließlich Puls, Watt, Dauer usw.), damit Sie trainieren und
genaue Informationen erhalten können. Hinweis: Dieses Gerät ist nicht für
therapeutische Zwecke geeignet.
Nur wenn sich die Maschine unter normalen Trainingsbedingungen befindet, kann für
die Wartung nur das vom Hersteller bereitgestellte Originalzubehör verwendet werden
Diese Maschine kann jeweils nur von einer Person benutzt werden.
Tragen Sie beim Sport immer Sportkleidung und Sportschuhe, insbesondere müssen
die Sportschuhe passen.
Wenn Sie sich während des Trainings zu irgendeinem Zeitpunkt schwach, schwindelig
oder schmerzhaft fühlen, halten Sie an und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Kinder und behinderte Personen dürfen nur unter Vormundschaft arbeiten.
Das Design dieses Autos kann die Größe des Widerstands anpassen, um die
Bewegungsintensität anzupassen, und kann zwischen leicht und schwer hin und her
eingestellt werden, um Ihren geeigneten Widerstand auszuwählen.
Die maximale Gewichtskapazität dieses Geräts beträgt 120 Kilogramm.
Dieses Gerät ist nur für den Innenbereich vorgesehen!
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Beachtung: Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben und Muttern vor dem Training
festgezogen sind.
Tipp: Die Frontkappe kann verschoben werden. Sie können das Fahrrad bewegen.
3

EXPLODIERTE ZEICHNUNG UND TEILELISTE
4
DE

Nr. Beschreibung Men-
ge Nr. Beschreibung Men-
ge
1 Hauptrahmen 1 32 Schraube M5*16 1
2 Standfuß (vorne) 1 33 Impulsdraht 1
3 Standfuß (hinten) 1 34 Schraube M5 2
4 Schraube M8*73 4 35 Unterlegscheibenring d6 2
5 Gebogene Unterlegscheibe
d8*20*2*R30 8 36 Selbstschneidende Schraube
ST4*19 2
6 Nuss M8 12 37 Unterlegscheibenring d6*12*1 2
7 Endkappe für Standfuß (vorne) 2 38 Impuls 2
8 Endkappe für Standfuß (hinten) 2 39 Abstandshalter 2
9 Stützrohr 1 40 Achskappe 3 4
10 Schraube M8*20 4 41 Niedriger Sensorkabel 1
11LR Lenker L/R 2 42 Abwärtskabel des
Widerstandsreglers 1
12 Schraube M8*38 4 43 Schraube M10*45 2
13 Gebogene Unterlegscheibe
d8*20*2*R16 12 44 Schraube M8*75 2
14 Mittlerer Lenker 1 45 U Sitz mit Stange 2
15 Deckel 22*16 2 46 Unterlegscheibenring d8*16*1.5 6
16 Schaumstoffgriff 1 47 Nylonmutter M8*7.5 7
17 Unten Platz Bolt M8*43 4 48 Quadratische Rohrkappe 60*30*15 2
18L/R Polschweißen L/R 2 49 Unterlegscheibenring d10*20*2 2
19 Achskappe 4 8 50 Nylonmutter M10*9.5*17 2
20 Winkter Ring d19*28*0.3 4 51 Schraube M8*50 4
21 Unterlegscheibenring d8*32 2 52LR Pedal L/R 2
22 Federscheibe d8 2 53LR Pedal Pole Weld (L/R) 2
23 Schraube M8*16 2 54 Kurzer Abstandhalter 32*19.22*30 2
24 Kugelkappe s13 6 55 Kugelkappe s16 2
25 Langer Abstandhalter 32*19.2*75.5 2 56 Unterlegscheibenring d10*32*2 2
26 Kugelkopfkappe 2 57 Nylonmutter M10*1.25*9.5*17 2
27 Lenkerschaum 30*5*480 2 A Schlüssel S5 1
28 Anzeige 1 B Schlüssel S13-14 1
29 Widerstandsregler 1 C Schlüssel S17-19 innere S17 1
30 Mittleres Sensorkabel 1 D Schlüssel S13-14-15 1
31 Gebogener Unterlegscheibenring
d5*20*1.5 1
5
DE