Merax MS305843 User manual

Liegerad Heimtrainer
BENUTZERHANDBUCH
MS305843
Herzlichen Glückwunsch zur Auswahl dieses Produkts.
Bevor Sie dieses Produkt zum ersten Mal verwenden, lesen Sie bitte das Handbuch sorgfältig durch und
verwenden Sie das Gerät nur wie im Handbuch beschrieben, um Gefahren und Verletzungen zu
vermeiden. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch zum späteren Nachschlagen auf
DE
VORSICHT
Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in diesem Handbuch, bevor Sie dieses Gerät verwenden.
Bei Fragen zu diesem Produkt wenden Sie sich bitte rechtzeitig an Ihren Lieferanten.

INHALTSVERZEICHNIS
SICHERHEITSVORKEHRUNGEN
2
CHECKLISTE VOR DER MONTAGE
7
HARDWARE
3
BAUANLEITUNG
8-14
EXPLOSIONSZEICHNUNG
4-5
COMPUTERANWEISUNGEN
15-18
TEILELISTE
6
ÜBUNGSANLEITUNG
19-20
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Dieses Trainingsgerät ist auf optimale Sicherheit ausgelegt. Dennoch sollten beim Betrieb eines
Trainingsgeräts gewisse Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Bevor Sie mit der Montage oder dem
Betrieb dieser Maschine beginnen, vergewissern Sie sich bitte, dass Sie die gesamte Anleitung gelesen
haben. Bitte beachten Sie folgende Sicherheitsvorkehrungen:
1. Halten Sie Kinder und Haustiere stets von der Maschine fern. Lassen Sie Kinder NICHT unbeaufsichtigt
im selben Raum wie die Maschine.
2. Es sollte immer nur eine Person die Maschine benutzen.
3. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspürt,
STOPPEN Sie das Training sofort. KONSULTIEREN SIE SOFORT EINEN ARZT.
4. Stellen Sie die Maschine auf eine freie, ebene Fläche. Verwenden Sie die Maschine NICHT in der Nähe
von Wasser oder im Freien.
5. Halten Sie die Hände von allen beweglichen Teilen fern.
6. Tragen Sie beim Training immer geeignete Trainingskleidung. Tragen Sie KEINE Roben oder andere
Kleidungsstücke, die sich in der Maschine verfangen könnten. Lauf- oder Aerobic-Schuhe sind
ebenfalls erforderlich, wenn Sie das Gerät benutzen.
7. Verwenden Sie die Maschine nur für den bestimmungsgemäßen Gebrauch, wie in dieser Anleitung
beschrieben. Verwenden Sie KEINE Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen werden.
8. Platzieren Sie keine scharfen Gegenstände in der Nähe der Maschine.
9. Personen mit Behinderungen sollten das Gerät nicht ohne die Anwesenheit einer qualifizierten Person
oder eines Arztes verwenden.
10. Bevor Sie das Gerät zum Trainieren verwenden, machen Sie immer Dehnungsübungen, um sich richtig
aufzuwärmen.
11. Betreiben Sie die Maschine niemals, wenn die Maschine nicht richtig funktioniert.
WARNUNG:
BEVOR SIE MIT EINEM TRAININGSPROGRAMM BEGINNEN, KONSULTIEREN SIE IHREN ARZT.
DIES IST BESONDERS WICHTIG FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN ODER PERSONEN MIT
VORBESTEHENDEN GESUNDHEITSPROBLEMEN. LESEN SIE ALLE ANWEISUNGEN, BEVOR SIE
FITNESSGERÄTE VERWENDEN.
ANLEITUNG AUFBEWAHREN.

HARDWARE-TEILELISTE
NEIN.
Beschreibung
Menge
Zeichnungen
12
Schlossschraube M8x60L
4
13
Inbusschraube M8x40L
2
15
Inbusschraube M8x65L
2
18
Schraube M4x10L
1
23
Schraubensatz M8x15L
8
27
Gebogene Unterlegscheibe
φ8,5xφ20x1,5t
8
30
Hutmutter M8
4
32
Nylonmutter M8
2
33
Stopper
1
Inbusschlüssel
1
Innensechskantschlüssel
1

EXPLOSIONSZEICHNUNG

EXPLOSIONSZEICHNUNG

TEILELISTE
Nr.
Beschreibung
Menge
Nr.
Beschreibung
Menge
01
Hauptrahmen
1
39
Hohle Buchse
2
02
Vorderpfosten
1
40
Endkappe für Halterung
2
03
Sitzhalterung
1
41
Endkappe
1
04
Vorderer Lenker
1
42
Schwungrad
1
05
Lenker hinten
1
43
Schwungradeinsteller
2
06
Stabilisator vorne
1
44
Schwungradeinsteller
1
07
Stabilisator hinten
1
45
Selbstschneidende Schraube
ST4,2x12L
3
08
Verstellbarer Lenker
1
46
Selbstschneidende Schraube
ST4,2x20L
6
09
Handimpulskabel
1
47
Selbstschneidende Schraube ST
4,2x8L
2
10
Oberer Sensordraht
1
48
Selbstschneidende Schraube M4x20L
4
11
Unteres Sensorkabel
1
49
Schaumstoff für Vorderlenker
2
12
Wagenfleck M8x60L
4
50
Schaumstoff für hinteren Lenker
2
13
Inbusschraube M8x40L
2
51
Endkappe für Heckstabilisator
2
14
Inbusschraube M8x15L
4
52
Endkappe für vorderen Stabilisator
2
15
Inbusschraube M8x65L
2
53
Gürtel
1
16
Schraube M5x10L
4
54
Unterlegscheibe φ 4,3x φ 12x1t
2
17
Schraube M6x20L
4
55
Unterlegscheibe φ 12,5x φ 20x1,5t
1
18
Schraube M4x10L
1
56
Kappe für Einstelllenker
1
19
Verlängerungs-Spannkabel
1
57
Gebogene Unterlegscheibe
φ5,5xφ20x1,5t
1
20
Computer
1
58
Flanschmutter M10x1Px9t
2
21
Sitz
1
59
Mutter
2
22
Rückenkissen
1
60
Handpuls
2
23
Schraubensatz M8x15L
8
61
Sensorhalterung
1
24
Verbundene Achse
1
62
Kettenabdeckung L
1
25
Spannungskontrollknopf mit
Kabel
1
63
Tülle
1
26
Pulsdraht der unteren Hand
1
64
Kettenabdeckung R
1
27
Gebogene
Unterlegscheibeφ8,5xφ20x1,5t
12
65
Kurbelabdeckung
2
28
Pedal R
1
66
Endkappe für Lenker
4
29
Pulsdraht der Mittelhand
1
67
Buchse
1
30
Hutmutter M8x16t
4
68
Rutschfeste Platte
1
31
Pedal L
1
69
Waschmaschine
1
32
Nylonmutter M8x8t
2
70
Stationäre Halterung L
1
33
Stopper
1
71
Stationäre Halterung R
1
34
Kurbel mit Riemenscheibe
1
72
Lager
2
35
Impulsdraht der oberen Hand
1
73
Schraube M5x12L
1
36
Flache Unterlegscheibe φ 6,5x
φ 13x1,5t
2
74
Buchse
1
37
Waschmaschine
1
75
Lagerhalterung
2
38
Einstellplatte
1

CHECKLISTE VOR DER MONTAGE
Nr.
Beschreibung
Menge
01
Hauptrahmen
1
02
Vorderpfosten
1
03
Sitzhalterung
1
04
Vorderer Lenker
1
05
Lenker hinten
1
06
Stabilisator vorne
1
07
Stabilisator hinten
1
08
Verstellbarer Lenker
1
20
Computer
1
21
Sitz
1
22
Rückenkissen
1
28
Pedal R
1
31
Pedal L
1

BAUANLEITUNG
Schritt 1:
⚫Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (6) und den hinteren Stabilisator (7) am Hauptrahmen (1),
sichern Sie mit vier Schlossschrauben (12), vier gewölbte Unterlegscheiben (27) und vier gewölbte
Muttern (30).
Schritt 2:
⚫Befestigen Sie den rechten Pedalriemen am rechten Pedal (28), das mit dem Aufkleber „R
“ gekennzeichnet ist.
⚫Machen Sie dasselbe für das linke Pedal (31).

Schritt 3 :
⚫Verbinden Sie das obere Sensorkabel (10) mit dem unteren Sensorkabel (11). Verbinden Sie das obere
Handpulskabel (35) mit dem mittleren Handpulskabel (29).
⚫Entfernen Sie vier Inbusschrauben (14) und vier gebogene Unterlegscheiben (27) vom Hauptrahmen
(1).
⚫Befestigen Sie den vorderen Pfosten (2) am Hauptrahmen (1). Sichern mit vier Allen bolzen (14) Und
vier gebogene Unterlegscheiben (27).
⚫Fädeln Sie das linke Pedal (31) GEGEN DEN UHRZEIGERSINN leicht von Hand in die linke Kurbel
(34) und dann mit dem Schraubenschlüssel festziehen.
⚫Schrauben Sie das rechte Pedal (28) IM UHRZEIGERSINN in die rechte Kurbel (34) und wiederholen
Sie den obigen Schritt.
HINWEIS: Schäden an Gewinden an Pedalen und Kurbeln, die durch falsche Montage verursacht
werden, fallen NICHT unter die Garantie.

Schritt 4:
⚫Einstellgriffstange (08) in die Verbindungsachse (24) einsetzen, mit zwei Innensechskantschrauben
(17) und zwei Unterlegscheiben (36) sichern, die auf der Verbindungsachse (24) vormontiert sind.
⚫Rückenpolster anbringen (21) an der Sitzhalterung (03), sicher mit vier Schraubensätze (23).

Schritt 5:
⚫Heben Sie die Einstellstange (08) an und setzen Sie die Sitzstützhalterung (03) in den Hauptrahmen
(01) ein und befestigen Sie dann den Stopper (33) am Hauptrahmen (01), sichern Sie ihn mit einer
Schraube (18).

Schritt 6:
⚫Bringen Sie den vorderen Lenker (04) an der vorderen Stange (02) an und sichern Sie ihn mit zwei
Inbusschrauben (15), zwei gebogenen Unterlegscheiben (27) und zwei Nylonmuttern (32).
⚫Befestigen Sie den hinteren Lenker (05) an der Sitzträgerhalterung (03), sichern Sie ihn mit zwei
gebogenen Unterlegscheiben (27) und zwei Innensechskantschrauben (13).
⚫Reißen Sie den Schutzaufkleber wie abgebildet vom Hauptrahmen (1) ab. Verbinden Sie dann das
untere Handpulskabel (26) mit dem Handpulskabel (09).

Schritt 7
⚫Rückenpolster anbringen (22) an der Sitzträgerhalterung (03), mit vier Schraubensätzen (23)
befestigen.

Schritt 8
⚫Rückseite des Computers vormontiert sind
⚫Schließen Sie den Computer an (20) an den vorderen Pfosten (2), dann schließen Sie das obere
Handimpulskabel an (35) und dem oberen Sensorkabel (10) an den Computer, mit vier Schrauben
befestigen (16).
ÜBERPRÜFEN SIE, DASS ALLE SCHRAUBEN UND MUTTERN
FESTGEZOGEN SIND
VOR VERWENDUNG DER MASCHINE

COMPUTERANWEISUNGEN
1. FUNKTIONEN DES BLUETOOTH:
1.1 Arbeitsfrequenz: Dieser drahtlose Sender ist ein Bluetooth-4.2-Gerät. Seine Arbeitsfrequenz
beträgt 2,4 GHz.
1.2 Um sicherzustellen, dass der Datensatz am Mobiltelefonende echt und effektiv ist, zeichnet der
drahtlose Sender die Daten des Benutzers nur dann auf und sendet sie an die Mobiltelefon-APP,
wenn der Bluetooth-Computer und das Mobiltelefon verbunden sind. Verbinden Sie zuerst die
APP mit dem Bluetooth-Computer, bevor Sie das Sportgerät starten, um die Richtigkeit und
Wirksamkeit der in der Handy-APP aufgezeichneten Daten sicherzustellen.
1.3 Der Computer wechselt in den Schlafmodus, wenn er innerhalb von 2 Minuten kein
Eingangssignal empfängt. Im Energiesparmodus ist der Computer für das Mobiltelefon nicht
verfügbar. Zu diesem Zeitpunkt müssen Verbraucher Sportgeräte verwenden oder die Taste
drücken, um den Computer aufzuwecken.
1.4 Das Bluetooth des Computers ist standardmäßig ausgeschaltet. Bevor Sie die App verbinden,
drücken Sie bitte eine beliebige Taste des Computers, um Bluetooth einzuschalten.
1.5 Wenn innerhalb von 60 Sekunden nach dem Einschalten von Bluetooth keine App verbunden ist
und die Taste nicht gedrückt wird, wird das Bluetooth des Computers wieder ausgeschaltet.
1.6 Wenn der Computer erfolgreich mit der App verbunden ist, schaltet der Computer das Display aus
und alle Daten werden in der App angezeigt.
1.7 Wenn Sie nach dem Verbinden der App den Computer wiederverwenden müssen, müssen Sie
die App beenden und Bluetooth des Mobiltelefons ausschalten.
2. APP-BEDIENUNGSANLEITUNG:
2.1 Anforderungen für die Installation der Handy-APP:
2.1.1 IOS-Mobiltelefonsystem sollte nicht niedriger als Version 7.1 sein und Bluetooth 4.2, iPhone
4s und höher unterstützen.
2.1.2 Für Android ist ein System nicht niedriger als 4.3 erforderlich und das Mobiltelefon muss
Bluetooth 4.2 unterstützen.
2.2 Handy-End-APP-Download:
2.2.1 Scannen Sie den 2D-Code, um die APP herunterzuladen und zu installieren:
2.2.2 Laden Sie die Software aus dem Handy-App-Store herunter, geben Sie FITNESSDATEN
ein, wählen Sie die Anwendung mit dem folgenden Symbol aus und laden Sie sie herunter:

2.3 Klicken Sie auf das Symbol FITNESSDATEN auf dem Desktop des Mobiltelefons, um auf die APP
zuzugreifen:
2.3.1 Nach der Installation der APP muss der Benutzer seine physischen Kennziffern eingeben:
Alter, Größe und Gewicht. Richten Sie Spitzname, Geschlecht und Einheit ein, die für die
Benutzeroberfläche verwendet werden, klicken Sie dann auf Anmelden und bestätigen Sie
den Vorgang, und fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort. (Wenn Sie persönliche
Informationen festlegen müssen, nachdem Sie auf die Einstellung „Überspringen“ geklickt
haben, klicken Sie auf dem Hauptbildschirm auf „Einstellungen“.)
2.3.2 Nach der Registrierung zeigt das Telefon „FITNESSDATEN“ Möchten Sie Bluetooth
verwenden, klicken Sie auf „OK“, um das Bluetooth des Telefons zu öffnen.
2.3.3 Nachdem Bluetooth eingeschaltet wurde, sucht das Mobiltelefon automatisch nach dem
Bluetooth-Computer. Klicken Sie auf das Gerät, um es zu verbinden.
2.3.4 Klicken Sie nach erfolgreicher Verbindung auf „Start“, um die Daten-Echtzeitanzeigeseite
aufzurufen.
2.3.5 Nach dem Trennen der Stromversorgung wird die Verbindung zwischen dem Computer und
dem Mobiltelefon getrennt. Wenn Sie den Computer erneut verbinden müssen, klicken Sie
bitte auf „Neu verbinden“ in der oberen rechten Ecke des Mobiltelefonbildschirms und dann
auf das gesuchte Gerät, um eine erfolgreiche Verbindung herzustellen.
2.4 Historische Sportdaten:
Klicken Sie auf dem Hauptbildschirm auf "Aufzeichnung", um die Sportaufzeichnungen der letzten
15 Tage anzuzeigen.
3. FUNKTIONEN DES COMPUTERS:
a) FUNKTIONSTASTEN:
MODE – Nach unten drücken, um Funktionen auszuwählen.
– Nach unten drücken, um Zeit, Entfernung und Kalorien für 2 Sekunden zurückzusetzen.
SET – Zum Einstellen der Werte für Zeit, Entfernung und Kalorien, wenn Sie sich nicht im Scan-
Modus befinden.
RESET – Nach unten drücken, um Zeit, Entfernung und Kalorien zurückzusetzen.
b) FUNKTION UND BEDIENUNG:
1. SCAN: Drücken Sie die „MODE“-Taste, um die Funktion „TIME“ auszuwählen. Zu diesem Zeitpunkt
erscheinen die „SCAN“-Wörter auf der linken Seite des Monitors und der Monitor durchläuft alle 6
Funktionen: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorien , Kilometerzähler und Puls. Jede Anzeige wird 6
Sekunden lang gehalten. Drücken Sie während der zyklischen Anzeige jeder Funktion einmal die
„MODE“-Taste, damit „SCAN“ in einem beliebigen Funktionsmodus verschwindet, um diese Funktion
anzuzeigen. Wenn Sie wieder zu „SCAN“ zurückkehren möchten, drücken Sie die „MODE“-Taste, um die
Funktion auf „TIME“ zu wählen. Im „SCAN“-Modus blinkt das „SCAN“-Wort auf der linken Seite des
Monitors kontinuierlich.
2. TIME: Zeigt die Zeit vom Beginn bis zum Ende des Trainings an.
3. SPEED: Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.
4. DISTANCE: Zeigt die Entfernungen vom Beginn bis zum Ende des Trainings an.
5. ODOMETER: Der Monitor zeigt die kumulierte Gesamtstrecke an, nachdem die Batterie wieder
eingesetzt wurde, geht der Wert auf Null zurück.
6. CALORIES: Zeigt die vom Trainingsbeginn bis zum Trainingsende verbrannten Kalorien an.
7. PULSE: Messen Sie die Herzfrequenz des Benutzers. Drücken Sie die Taste, um in die Pulsfunktion
zu wechseln und halten Sie die beiden Herzschlagsensoren in beiden Händen, um die Herzfrequenz zu
messen.
8. Bemerkung: Während der Pulsmessung kann der Messwert aufgrund der Kontaktstörung während
der ersten 2 bis 3 Sekunden höher als die virtuelle Pulsfrequenz sein und kehrt dann auf den normalen
Wert zurück. Der Messwert kann nicht als Grundlage einer medizinischen Behandlung angesehen werden.
c) ZIEL-TRAININGSEINSTELLUNGEN:
Dieser Computer verfügt über drei Zieltrainingsmodi: Zeit, Entfernung und Kalorien (wenn beim Umschalten
auf die Zielfunktion die Schrift „SCAN“ auf dem Display blinkt, müssen Sie die Taste „MODE“ erneut drücken,
um die Schrift „SCAN“ anzuzeigen verschwinden vor dem Setzen)
1. TIME-Zieltrainingsmodus: Drücken Sie zuerst die „MODE“-Taste, um zur „TIME“-Funktion zu wechseln,
und drücken Sie dann die „SET“-Taste, um die Zielzeit einzustellen (Halten Sie die Set-Taste gedrückt, um

die Einstellung zu beschleunigen). Wenn die erforderliche Zeit erreicht ist, stoppen Sie die Taste. Beginnen
Sie dann, die Maschine zu benutzen, und das Display beginnt mit dem Countdown. Wenn der Countdown
Null erreicht, blinkt die Zeitfunktion, um das Erreichen des Trainingsziels anzuzeigen. Wenn Sie zu diesem
Zeitpunkt weiter trainieren, beginnt der Computer automatisch von Null an hochzuzählen.
2. DISTANCE-Zieltrainingsmodus: Drücken Sie zuerst die „MODE“-Taste, um zur „DIST“-Funktion zu
wechseln, und drücken Sie dann die „SET“-Taste, um die Zielentfernung einzustellen (halten Sie die Set-
Taste gedrückt, um die Einstellung zu beschleunigen). Wenn die erforderliche Entfernung erreicht ist,
stoppen Sie die Taste. Beginnen Sie dann, die Maschine zu benutzen, und das Display beginnt mit dem
Countdown. Wenn der Countdown Null erreicht, blinkt die Distanzfunktion, um das Erreichen des
Trainingsziels anzuzeigen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt weiter trainieren, beginnt der Computer
automatisch von Null an hochzuzählen.
3. CALORIE-Zieltrainingsmodus: Drücken Sie zuerst die „MODE“-Taste, um zur „CAL“-Funktion zu
wechseln, und drücken Sie dann die „SET“-Taste, um die Zielkalorie einzustellen (Drücken und halten Sie
die Set-Taste, um die Einstellung zu beschleunigen). Wenn die erforderliche Kalorienzahl erreicht ist,
stoppen Sie die Taste. Beginnen Sie dann, die Maschine zu benutzen, und das Display beginnt mit dem
Countdown. Wenn der Countdown Null erreicht, blinkt die Kalorienfunktion, um das Erreichen des
Trainingsziels anzuzeigen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt weiter trainieren, beginnt der Computer
automatisch von Null an hochzuzählen.
Wenn Sie die Zieldaten nach dem Einstellungsvorgang oder Abschluss ändern möchten, drücken
Sie direkt die Taste „RESET“, um alle Einstellungen zu löschen, und setzen Sie sie dann gemäß der
vorherigen Beschreibung zurück.
NOTIZ:
1. Wenn das Batteriesymbol auf dem Display aufleuchtet, tauschen Sie bitte die Batterie aus.
2. Der Monitor schaltet sich automatisch aus, wenn nach 2 Minuten kein Signal empfangen wird.
3. Der Monitor wird automatisch eingeschaltet, wenn mit der Ausübung des Drucktastensignals begonnen
wird.
4. Wenn Sie das Training für 4 Sekunden unterbrechen, stoppt die Anzeige die Berechnung und ein
„STOP“ wird auf dem Bildschirm angezeigt. Wenn Sie mit dem Training beginnen, beginnt die Anzeige
automatisch mit der Berechnung und „STOP“ verschwindet.
SPEZIFIKATIONEN:
FUNKTION
SCAN
Alle 6 Sekunden
TIME
0:00~99:59
SPEED
0,0 ~ 99,9 km/h
DISTANCE
0,00 ~ 99,99 km
ODOMETER
0 ~ 9999 KM
CALORIES
0,0 ~ 999,9 KAL
PULSE RATE
60~240 BPM
AKKU-TYP
2 Stück GRÖSSE –AA oder UM –3
BETRIEBSTEMPERATUR
0°C ~ +40°C
LAGERTEMPERATUR
-10°C s~ +60°C

ÜBUNGSANLEITUNG
Verwenden Sie Ihr Liegerad bietet Ihnen mehrere Vorteile, es verbessert Ihre körperliche Fitness, strafft
Ihre Muskeln und hilft Ihnen in Verbindung mit einer kalorienkontrollierten Ernährung beim Abnehmen.
1. Die Aufwärmphase
Diese Phase trägt dazu bei, dass das Blut durch den Körper fließt und die Muskeln richtig arbeiten. Es
wird auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringern. Es ist ratsam, ein paar
Dehnübungen wie unten gezeigt zu machen. Jede Dehnung sollte ungefähr 30 Sekunden lang gehalten
werden, zwingen oder reißen Sie Ihre Muskeln nicht in eine Dehnung - wenn es weh tut, STOPPEN Sie.
2. Die Übungsphase
Dies ist die Phase, in der Sie sich anstrengen. Nach regelmäßiger Anwendung werden die Muskeln in
Ihren Beinen flexibler. Arbeiten Sie nach Belieben, aber es ist sehr wichtig, während der gesamten Übung
ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Arbeitsfrequenz sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag in
den Zielbereich zu bringen, der in der Grafik unten gezeigt wird.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Leute bei etwa 15-20
Minuten beginnen .
3. Die Abkühlphase
INNERER
OBERSCHENKEL
BIEGEN NACH VORNE
KALB / ACHILLES
SEITENBOGEN
ÄUSSERER OBERSCHENKEL

19
In dieser Phase entspannen sich Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln. Dies ist eine Wiederholung
der Aufwärmübung, z.B. Reduzieren Sie Ihr Tempo und fahren Sie etwa 5 Minuten lang fort. Die
Dehnungsübungen sollten nun wiederholt werden, wobei Sie wiederum daran denken sollten, Ihre
Muskeln nicht mit Gewalt oder Ruck in die Dehnung zu bringen.
Wenn Sie fitter werden, müssen Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es ist ratsam,
mindestens dreimal pro Woche zu trainieren und Ihre Trainingseinheiten möglichst gleichmäßig über die
Woche zu verteilen.
MUSKELSTRAFFUNG
Um die Muskeln auf Ihrem Liegerad zu straffen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen.
Dies belastet unsere Beinmuskulatur stärker und kann dazu führen, dass Sie nicht so lange trainieren
können, wie Sie möchten. Wenn Sie auch versuchen, Ihre Fitness zu verbessern, müssen Sie Ihr
Trainingsprogramm ändern. Sie sollten während der Aufwärm- und Abkühlphase wie gewohnt trainieren,
aber gegen Ende der Trainingsphase sollten Sie den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten.
Sie müssen Ihre Geschwindigkeit reduzieren, um Ihre Herzfrequenz im Zielbereich zu halten.
GEWICHTSVERLUST
Der wichtige Faktor hier ist die Menge an Anstrengung, die Sie investieren. Je härter und länger Sie
arbeiten, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Im Endeffekt ist das dasselbe, als würden Sie
trainieren, um Ihre Fitness zu verbessern, der Unterschied ist das Ziel.
PFLEGE & WARTUNG
Eine ordnungsgemäße Wartung ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Ausrüstung immer in Top-
Zustand ist. Unsachgemäße Wartung kann Schäden verursachen oder die Lebensdauer Ihrer Ausrüstung
verkürzen und die GARANTIEDECKUNG überschreiten.
Wichtig : Verwenden Sie niemals Scheuer- oder Lösungsmittel zum Reinigen des Geräts. Um Schäden
am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten fern und schützen Sie ihn vor direkter
Sonneneinstrahlung.
Nach jedem Training: Wischen Sie die Konsole und andere Rahmenoberflächen mit einem sauberen, mit
Wasser befeuchteten, weichen Tuch ab, um überschüssigen Schweiß zu entfernen. Überprüfen und
ziehen Sie alle Teile der Ausrüstung regelmäßig fest. Tauschen Sie verschlissene Teile sofort aus.
Verwenden Sie das Gerät nicht, bevor die verschlissenen Teile durch neue ersetzt wurden.
Achten Sie besonders auf den Gürtel, der am anfälligsten für Abnutzung ist. Wenn Sie das Gefühl haben,
dass das Training nicht reibungslos verläuft, überprüfen Sie bitte den Status des Gürtels oder kontaktieren
Sie uns umgehend.
Passen Sie die Endkappe an und wie Sie das Gerät zusammenklappen
Ziehen Sie bitte den Sicherungsstift aus dem Gelenk und klappen Sie die Aluminiumschiene um, dann
sichern Sie sie mit dem Sicherungsstift.
Richtige Trainingsposition
Umfassen Sie beim Training den Lenker fest und entspannen Sie Ihren Rücken. Versuchen Sie immer,
das Produkt in einer rhythmischen und gleichmäßigen Bewegung zu verwenden. Wenn Sie sich unwohl
fühlen oder ein wogendes Gefühl verspüren, liegt wahrscheinlich zu viel Spannung vor.

RECUMBENT BIKE
USER MANUAL
MS305843
Congratulations for choosing this product.
Before using this product for the first time, please read the manual carefully
and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury.
Please retain this manual for future reference.
EN
CAUTION
Read all precautions and instructions in this manual before using this equipment.
If you have any questions about this product, please consult your supplier in time.