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ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb ne -
men. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauc auf.
Modell-Nr. PFEVEL36021
Serien-Nr.
Aufkleber
mit Serien-
Nr.
www.iconeurope.com
Unsere Website:
BEDIENUNGSANLEITUNG
FRAGEN?
Als Hersteller verpflic ten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelc e Fragen aben
oder falls Teile fe len, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 U r
Fitness-Produkt-Klasse: H
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIG VORSICHTSMAßNAHM N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B VOR SI ANFANG N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
B NUTZUNG D S BRUSTPULSS NSORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
B NUTZUNG D S LLIPS NTRAIN RS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
WARTUNG UND F HL RSUCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TRAININGSRICHTLINI N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
T IL LIST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
D TAILZ ICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
B ST LLUNG VON RSATZT IL N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:Um ernstlic e Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wic ti-
gen Vorsic tsmaßna men bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung ne men.
1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in Betrieb ne men.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlic , dass
alle Benutzer des Gerätes inreic end über
alle Vorsic tsmaßna men informiert sind.
3. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläc e
und darunter zum Sc utz des Bodens oder
des Teppic s eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und alten Sie es vor
Feuc tigkeit und Staub fern.
4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und zie en
Sie die Teile regelmäßig nac . Abgenutzte
Teile müssen sofort ausgetausc t werden.
5. Kinder unter 12 Ja ren und Haustiere müs-
sen jederzeit entfernt ge alten werden.
6. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 114 kg Körpergewic t benutzt werden.
7. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
wä rend Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren. Zum Sc utz I rer Füße sollten Sie
immer Sportsc u e tragen.
8. Halten Sie sic beim Auf- oder Absteigen
oder wä rend Sie auf dem Ellipsentrainer
trainieren immer am Handgriff-Pulssensor
oder an den Haltestangen fest.
9. Die Pulssensoren sind keine medizinisc e
Instrumenten. Versc iedene Faktoren kön-
nen die Pulssc lagwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen I nen nur als Trainings-
ilfe dienen, indem sie I ren durc sc nittli-
c en Herzsc lag angeben.
10. Halten Sie I ren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie I ren Rücken nic t.
11. Sollten Sie jemals Sc merz fü len oder
sc windelig werden wä rend Sie Fitness
betreiben, ören Sie sofort damit auf und
kü len Sie ab.
12. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, las-
sen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sic nic t me r bewegen.
13. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausge-
brauc vorgese en. Verwenden Sie i n nic t
in kommerziellem, verpac tetem oder insti-
tutionellem Ra men.
WARNUNG:Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Ja re und für all diejeni-
gen, die Gesund eitsprobleme ge abt aben oder aben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durc , bevor
Sie das Gerät in Betrieb ne men. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sac sc äden.
3
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären
PROFORM®1150 RXW. Der PROFORM®1150 RXW
ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät,
das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt,
so dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke
minimal wird. Und der einzigartige PROFORM®1150
RXW bietet verstellbaren Widerstand und einen
Computer von höchster Qualität an, um Ihnen das beste
Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig
neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung, von
PROFORM.
Zu I rem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durc bevor
Sie I ren Ellipsentrainer in Verwendung ne men.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbin-
dung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-
Nummer ist PF V L36021. Die Serien-Nummer kön-
nen Sie auf einem Aufkleber am llipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten inzeltei-
len vertraut.
Handgriff-Pulssensor
Haltestange
VORDERSEITE
RÜCKSEITE
LINKE SEITE
Pedalfeder
Pedalscheibe
*Flasche nicht
inbegriffen.
Rad
Pedal
Computer Buchhalter
Wasserflaschenhalter*
Ausgleichungsfuß
4
MONTAGE
Zur Montage brauc t man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des llipsentrainers auf einer dafür freigemach-
ten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage brauc t man einen Kreuzsc raubenzie er ,
eine verstellbare Sc raubensc lüssel , und einen Gummi ammer zu den
beigelegten Inbusssc lüsseln.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem
Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der T IL LIST auf Seite 26 finden. Die zweite Zahl
bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Einige kleine Teile wurden möglic erweise
zur Erleic terung des Transportes sc on angebrac t. Sollten Sie ein Teil nic t finden, überprüfen Sie bitte,
ob es nic t sc on angebrac t worden ist.
M10 x 112mm insteckbolzen (34)–4
Verstellbolzen (20)–2
M10 x 88mm knopfförmiger
Bolzen (63)–1
M10 x 78mm knopfförmiger
Bolzen (27)–2
M10.3 schwarze
Unterlegscheibe (53)–2
M8 x 19mm knopfförmige
Schraube (22)–2
M4 x 16mm
Schraube (66)–2
M10 x 27mm
Schraube (71)–3
M10 Unterlegscheibe
(38)–6
M10 gespaltene
Unterlegscheibe (70)–4
M10 Nylon-
Verschlussmutter (29)–6
Rahmen-Abstandsstück
(83)–1
M8 x 45mm Button Bolt (50)–4
M8 Nylon-
Verschlussmutter (46)–4
5
1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (3), mit den
Rädern (32). Während eine andere Person den vorde-
ren Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie
den vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 112mm in-
steckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmut-
tern (29) am Rahmen. Ac ten Sie darauf, dass der
vordere Stabilisator so gedre t ist, dass die Räder
den Boden nic t berü ren. 3
29
32
32
34
1
1
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (4) mit zwei M10 x 112mm insteckbolzen
(34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmutter (29) am
Rahmen.
34
4
1
3
2
86
871
63 83
70
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) in der
angezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (86) mit dem neideren Drahthalter (87).
Zie en Sie vorsic tig am oberen Ende des oberen
Dra t alter um Sc laff eit zu vermeiden. Wä rend
Sie das obere Ende des oberen Dra t alter alten,
führen Sie den Pfosten in den Rahmen (1) ein.
Klemmen Sie die Dra t alter nic t ein.
Schieben Sie eine M10 gespaltene Unterlegscheibe
(70) und ein Rahmen-Abstandsstück (83) auf den M10
x 88mm knopfförmigen Bolzen (63), und führen Sie den
knopfförmigen Bolzen in den Rahmen (1) und in den
Pfosten (2) ein. Ac ten Sie darauf, dass das nac
innen gewölbte Ende des Ra men-Abstandsstück
gegen den Ra men weißt. Zie en Sie zu dieser Zeit
den Knopfbolzen noc nic t fest an.
4. Verbinden Sie den Drahthalter am Handgriff-Pulssen-
sor (81) mit dem angezeigten Drahthalter am Com-
puter (5). Führen Sie beide Drahthalter in die Öffnung
unten im Computer ein.
Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung. Führen Sie
das Metallrohr am Handgriff-Pulssensor (81) in die die
Metallklammer im Computer (5) ein, wie gezeigt.
Ac ten Sie darauf, dass Sie die Dra t alter nic t
einklemmen. Richten Sie die Löcher im Metallrohr
nach den Löchern in der Metallklammer aus und dre-
hen Sie zwei M4 x 16mm Schrauben (66) in den ange-
zeigten Löchern fest.
81
5
Drahthaltere
66
5
Klammer
81
4
2
29
29
Rohr 66
Ac ten Sie dar-
auf, dass die
Dra t alter (86,
87) wä rend die-
ser Stufe nic t
eingeklemmt
oder besc ädigt
werden.
7. Halten Sie das niedere nde der linken Haltestangenbein
(79) in der linken Vorderen Federklammer (17). Verwenden
Sie einen reichlichen Betrag Schmiermittel an einem M10 x
78 mm knopfförmige Bolzen (27). Befestigen Sie das linke
Haltestangebein (79) mit dem Knopfbolzen, zwei M10
Unterlegscheiben (38) und einer M10 Nylon-Verschlussmut-
ter (29) an der Vorderen Federklammer. Zie en Sie dei
Nylon-Versc lussmutter nic t zu fest an; das linke
Haltestangebein muss sic leic t dre en können.
Befestigen Sie das rechte Haltestangenbein (79) an der
anderen vorderen Federklammer (17), auf die gleiche Weise.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6. Ziehen Sie die M8 x 45mm
knopfförmigen Bolzen (50) in den Haltestangenbeinen (79)
fest an. Ziehen Sie den M10 x 88mm knopfförmigen
Bolzen (63) fest an.
17
17
27 38 38
29
Schmieren
5. Der Computer (5) braucht vier 1,5V (D) Batterien; alkali-
sche Batterien sind empfohlen. Drücken Sie die Lasche an
der Batteriendeckung nach oben und heben Sie die Bat-
teriendeckung hoch. Legen Sie vier Batterien im Batterien-
gehäuse ein. Ac ten Sie darauf, dass die Batterien
zeic nungsgemäß im Batterienge äuse ausgeric tet
sind. Schließen Sie wieder die Batteriendeckung.
Während eine andere Person den Computer (5) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den Drahthalter am
Computer mit dem oberen Drahthalter (86). Führen Sie
den zusätzlichen Drahthalter in den Pfosten (2) ein.
Befestigen Sie den Computer (5) mit drei M10 x 27mm
Schrauben (71) und drei M10 gespaltene Unterlegschei-
ben (70) am Pfosten. Ac ten Sie darauf, dass Sie die
Dra t alter nic t einklemmen.
Drüken Sie den Buchhalter in den Computer (5) ein, so
dass er fest einschnappt, wie gezeigt.
5
Buchhalter
86 71
71
6. Identifizieren Sie die linke Haltestange (9), der mit einem
Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke Haltestange in
eines der Haltestangenbeine (79) ein. Ac ten Sie darauf,
dass das Haltestangenbein so gedre t ist, dass die
sec seckigen Löc er auf der angezeigten Seite sind.
Befestigen Sie die linke Haltestange an das Haltestangen-
bein mit zwei M8 x 45mm knopfförmiger Bolzen (50) und
zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (46). Ac ten Sie dar-
auf, dass sic die Nylon-Versc lussmuttern innen in
den sec seckigen Löc ern befinden. Zie en Sie die
knopfförmiger Bolzen noc nic t fest an.
Verwenden Sie einen reichlichen Betrag des inbegriffenen
Schmiermittels an der linken Achse am Pfosten (2) und
innen in den zwei Haltestangebuchse (24) im linken
Haltestange (9).
Schieben Sie vorsichtig ein Pfosten-Abstandsstück (26), ein
Haltestange-Abstandsstück (25), die linke Haltestange (9)
und eine Haltestange-Kappe (23) auf die linke Achse am
Pfosten (2), wie gezeigt. Führen Sie eine M8 x 19mm knopf-
förmige Schraube (22) durch eine M10,3 schwarze
Unterlegscheibe (53) und drehen Sie ihn in der Achse fest.
Befestigen Sie die rechte Haltestange und das andere
Haltestangenbein (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.
6
7
2
Draht-
halter
70
70
71
26
25
92
23
22 53
50
46
Sechseckigen
Löcher
79
79
79
5
Lasche
Batterien
Batterien-
deckung
5
Schmieren
6
7
9. Ac ten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: inige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den llipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
820
15
38
14
13
8. Identifizieren Sie das linke Pedal (13). Befestigen Sie
das linke Pedal mit einem Verstellbolzen (20), einer
M10 Unterlegscheibe (38) und einem Widerstandsknopf
(15) an der linken Pedalfeder (14), wie gezeigt.
Anmerkung: Das linke Pedal kann in jeder der fünf
Positionen befestigt werden (siehe DI P DAL IN-
ST LL N auf Seite 10).
Befestigen Sie das rechte Pedal (nicht gezeigt) auf die
gleiche Weise. Achten Sie darauf, dass sich beide
Pedale in der gleichen Position befinden
8
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS
WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT
Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die
unten stehenden Anweisungen wie man den
Brustpulssensor trägt.
Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte
Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem
nde des Brustgurts durch ein nde der
Sensoreinheit ein. Drücken Sie das nde der
Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt.
Als nächstes
wickeln Sie
den Brust-
pulssensor
um Ihre
Brust. Befe-
stigen Sie
das freie
nde des
Brustgurts an die Sensoreinheit, wie oben
beschrieben. Verändern Sie die Länge des
Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpuls-
sensor sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so
nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem
Busen getragen werden, aber nur so nah, so dass
es immer noch bequem ist. Vergewissern Sie sich,
dass das Logo der Sensoreinheit nach außen
weist und richtig herum ist.
Ziehen Sie
die Sensor-
einheit ein
paar Zenti-
meter von
Ihrer Brust
weg und fin-
den Sie die
zwei lektrodenflächen an der Innenseite. Die
lektrodenflächen sind mit kleinen Rillen gekenn-
zeichnet. Befeuchten Sie beide lektrodenflächen,
indem Sie Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung
benutzen. Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder
an Ihre Brust.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Falls der Brustpulssensor nic t korrekt funktio-
niert, oder falls der angezeigte Herzsc lag über-
mäßig oc oder niedrig ist, befolgen Sie die
unten besc riebenen Sc ritte.
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so
tragen wie links beschrieben. Wenn der Herz-
schlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie beschrie-
ben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher
oder tiefer an Ihrer Brust.
• Jedes Mal wenn Sie den Brustpulssensor benutzen,
benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlö-
sung, um die zwei lektrodenflächen der Sensorein-
heit zu befeuchten. Wenn die Herzschläge nicht ange-
zeigt werden bis Sie zu schwitzen anfangen, dann
befeuchten Sie nochmals die lektrodenflächen.
• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer
Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer
darf nic t me r als eine Armlänge von dem
Computer entfernt sein, damit er die
Herzsc läge anzeigen kann.
• Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit
einem normalen Herzrhythmus. Herzschlagablese-
probleme können durch einen medizinischen
Zustand verursacht werden wie vorzeitige
Ventrikelwehen, Tachykardiabersten und Arrhythmia.
• Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch
magnetische Störungen, verursacht durch Starkstrom-
leitungen oder andere Ursprünge, beeinflusst werden.
Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen
Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:
Halten Sie den
Brustpulssen-
sor und legen
Ihre Daumen
auf den lek-
trodenteil, wie
gezeigt. Dann
halten Sie den
Brustpulssensor nahe an den Computer. Während
Sie einen Daumen still halten, fangen Sie an mit
dem anderen Daumen ca. einmal pro Sekunde auf
das lektrodenteil zu klopfen. Prüfen Sie die
Herzschlagablesung auf dem Computer.
3
2
1
Brustriemen
Sensoreneinheit
Lasche
Brustriemen
lektrodenflächen
Sensore
neinheit
lektrodenflächen
Logo
9
•Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt
haben, dann sollte die Batterie ersetzt werden wie
folgt:
Finden Sie die
Drehscheibe auf der
Rückseite der
Sensoreinheit.
Stecken Sie eine
Münze in den Schlitz
im Deckel, drehen
diesen gegen den
Uhrzeigersinn und entfernen den Deckel.
ntfernen Sie die
alte Batterie und
legen eine neue CR
2032 Batterie ein.
Ac ten Sie darauf,
dass die Batterie
so gedre t ist,
dass sic die
Sc rift oben befin-
det. Stecken Sie
den Batteriedeckel
wieder ein und dre-
hen ihn im Uhrzeigersinn um ihn zu schließen.
PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSENSOR
• Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird
aktiviert, wenn die lektrodenflächen befeuchtet wer-
den und der Brustpulssensor angezogen wird. Der
Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er aus-
gezogen wird und die lektrodenflächen getrocknet
sind. Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet
wird, dann bleibt er länger an und die Batterie wird
schneller ausgelöst.
• Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem war-
men, trockenen Ort. Verwahren Sie den Herzschlag-
monitor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem
Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte.
• Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere
Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch
nicht Temperaturen über 50° Celsius oder unter -10°
Celsius aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht
übermäßig, wenn sie den Herzschlagmonitor benut-
zen oder verwahren.
• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuchbenutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel oder
Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand
gewaschen und luftgetrocknet werden.
CR 2032
Batterien
DIE PEDALE EINSTELLEN
Die Bewegung
der Pedale ist
durch ihre
Position auf den
Pedalfedern
bedingt. Um die
Pedale anzupas-
sen, entfernen
Sie zuerst den
Pedalknopf unter
jedem Pedal.
Schieben Sie
jedes Pedal vorwärts oder rückwärts und befestigen es
wieder, indem Sie eines der fünf Positionen im Pedal
und eines der drei Löcher in der Pedalfeder benutzen.
Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in der glei-
chen Position befinden.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den llipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalsc eiben
können sic in beide Ric tungen bewegen. Wir
empfe len, dass Sie die Pedalsc eiben in der
unten angezeigten Ric tung bewegen. Sie können
jedoc zur Abwec slung die Pedalsc eiben auc in
die andere Ric tung dre en.
Um vom llipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Der Ellipsentrainer at kein Freilaufrad. Die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis
das Sc wungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Haltestangen
sind für ein zusätzli-
ches Oberkörper-
Training zu Ihrem
Workout entworfen.
Während Sie trainie-
ren drücken und zie-
hen Sie die Ober-
körperstangen um
Ihre Arme, Rücken,
und Schultern zu
kräftigen.
Um nur den
Unterkörper zu trai-
nieren, halten Sie
die Handgriff-
Pulssensor, während Sie trainieren.
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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
ACHTUNG:Bevor Sie den
Ellipsentrainer in Benutzung ne men, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsic tsmaßna men.
• Halten Sie sic beim Auf- oder Absteigen oder
wä rend Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.
• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sic
nic t me r bewegen.
• Der Pulssensor ist kein medizinisc es Instru-
ment. Versc iedene Faktoren können die
Pulssc lagwerte verändern. Der Pulssensor
soll I nen nur als Trainings ilfe dienen, in-
dem er I nen den durc sc nittlic e Pulsfre-
quenz angibt.
Pedale
Pedalscheibe
Handgriff-
Pulssensor
Haltestange
Handgriff-
Pulssen-
sor
Knopf Pedal-
feder
Pedal