Pro-Form 420 Zle Elliptical Setup guide

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Modelo nº PFEVEL74912.0
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www.iconeurope.com
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
DÚVIDAS?
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2
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
ÍNDICE
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a capa deste manual e peça um autocolante de subs-
tituição gratuito. Aplique o autocolante na localização
apresentada.*,$#'K*B4*'"#$%$&'(#)4*6$+).*(G$*4)/*'6/)>
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3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por
este produto ou pela utilização do mesmo.
1. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer programa de exercício. Isto é
especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde
prévios.
2. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. É da responsabilidade do proprietário
deste equipamento garantir que todos os
utilizadores deste aparelho elíptico estão
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a
utilização caseira. Não utilize o aparelho elíp-
tico em ambientes comerciais, institucionais
ou de aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não colo-
que o aparelho elíptico numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à
frente e atrás, e 0,6 m de cada lado. Para pro-
teger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser utilizado
por pessoas de peso superior a 120 kg.
10. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não utilize roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Utilize sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
11. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o utilizar.
12. O monitor da frequência cardíaca não é um
dispositivo médico. Há diversos factores
que podem afectar a precisão das leituras da
frequência cardíaca. O monitor da frequência
cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a)
a determinar as tendências gerais da sua
frequência cardíaca.
13. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da
pedalada de forma controlada.
14. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.

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Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico.*0)*#25)/*
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TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
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equipamento, veri que se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

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32f$*%$.*$4*+)+$4*($*@)+'&)2/$:*Aperte um
Parafuso do Eixo e depois aperte o Parafuso
do Eixo que fica do lado oposto ao primeiro.
Depois, aperte os dois Parafusos do Eixo
restantes.
Repita este passo no lado direito do aparelho
elíptico.
Certifique-se de que os Braços do Pedaleiro
(36) estão orientados com as Mangas da
Bucha do Pedaleiro (43) nas posições apre-
sentadas.*,$#'K*,G$*Lc*@'/'8"4$4*+'*@$&2'*kilm*
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*Conselho: Evite trilhar os fios.*E(42/'*'*Y'//'*
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* C2f)*'*Y'//'*T)/#2%'&*kWm*%$.*".*@2($*Dl*f*
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F$(#/'6$/%'*Dl*koim:*Não aperte já o Pino;
certifique-se de que a Contraporca está no
orifício hexagonal da Base.
* 0)<"2+'.)(#);*'6)/#)*%$.*$4*+)+$4*+$24*
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Q)(#'+'4*Dl*kiem*('*Y'4)*k_m:*Não aperte
ainda os Parafusos.
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da mesma forma.
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*Conselho: Evite trilhar os Fios de Pulsações
(118).*C2f)*$4*D'(H6"&$4*34?")/+$*)*Q2/)2#$*k\e;*
__im*p*Y'//'*T)/#2%'&*kWm*%$.*+$24*@2($4*Dl*f*
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)*($5'4;*$"*62&L'4*($/.'24;*'&%'&2('4*)*/)%'/>
/)<c5)24:*IMPORTANTE: Se a Consola tiver
estado exposta a temperaturas frias, deixe-a
aquecer até à temperatura ambiente antes de
introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá
danificar os ecrãs da consola ou outros
componentes electrónicos. A)#2/)*$4*6'/'>
8"4$4*)*#'.6'4*+$*%$.6'/#2.)(#$*+'4*62&L'4;*
)*2(#/$+"I'*'4*62&L'4*($4*%$.6'/#2.)(#$4:*
Certifique-se de que orienta as pilhas con-
forme a ilustração existente no interior do
respectivo compartimento.*3.*4)<"2+';*5$&#)*
'*82f'/*'*#'.6'*+$*%$.6'/#2.)(#$*+'4*62&L'4:**
*Para adquirir um adaptador de corrente
opcional, ligue para o número de telefone
indicado na capa deste manual. Para evitar
danificar a consola, utilize apenas um adap-
tador de corrente fornecido pelo fabricante.*
M2<")*".*#)/.2('&*+$*'+'6#'+$/*+)*%$//)(#)*p*
#$.'+'*+'*F$(4$&'*kZmt*&2<")*$*$"#/$*#)/.2('&*'*
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@2($4*Dl*f*X_..*kolm*)*+"'4*F$(#/'6$/%'4*Dl*
koim: Certifique-se de que as Contraporcas
estão nos orifícios hexagonais na Perna
Superior Esquerda (11).
Fixe o Braço Superior Direito (9) à Perna
Superior Direita (12) da mesma forma.
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+'+)*+2/)2#'*+$*32f$*A$#'#25$:
*Ao mesmo tempo, '6)/#)*".*@'/'8"4$*Dl*f*
UW..*klXm*%$.*".'*!(2&L'*Dl*kllm*).*%'+'*
)f#/).2+'+)*+$*32f$*A$#'#25$*koXm:
ll lX
___
ll
oX
W
lX
___ _U
__
D'44'*
M"=/282%'(#)

13
_X
_X:*0)<"/)*'*F$=)/#"/'*C/$(#'&*+$*Y/'7$*34?")/+$*
k_lm*)*'*F$=)/#"/'*@$4#)/2$/*+$*Y/'7$*34?")/+$*
k_im*).*5$&#'*+'*@)/('*0"6)/2$/*34?")/+'*k__m:*
* C2f)*'4*F$=)/#"/'4*+$4*Y/'7$4*k_l;*_im*%$.*
#/94*@'/'8"4$4*+)*F'=)7'*A)+$(+'*DX*f*WU..*
k_eZm:
Fixe a Cobertura Frontal do Braço Direito (20)
e a Cobertura Posterior do Braço Direito (21)
da mesma forma.
Ue
U_
_eZ
_U
_i
_l
__
_Z
_W
_X
_eX
_eX
__U
_eU
_eU
__U
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@)+'&*34?")/+$*k_Xm;*?")*)4#G$*.'/%'+$4*%$.*
'"#$%$&'(#)4*rM)8#s*kL*$"*Left*2(+2%'*)4?")/+$t*R*
$"*Right*2(+2%'*+2/)2#'m:*
* C2f)*$*@)+'&*34?")/+$*k_Wm*'$*Y/'7$*+$*@)+'&*
34?")/+$*k_Xm*%$.*".*@'/'8"4$*DX*f*Ze..*
k_elm;*#/94*@'/'8"4$4*A$.="+$4*DX*f*_\..*
k_eXm*?"'#/$*!(2&L'4*Q)(#'+'4*DX*k__Um*)*?"'#/$*
!(2&L'4*DX*k_eUm:
Fixe o Pedal Direito (não apresentado) ao
Braço do Pedal Direito (não apresentado) da
mesma forma.

14
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_\:*!6&2?")*".'*6)?")('*?"'(#2+'+)*+)*.'44'*&"=>
/282%'(#)*'*".*+$4*32f$4*+$*Y/'7$*+$*@)+'&*kWUm:*
* !6)/#)*".*@'/'8"4$*+)*346)/'*Dl*f*UW..*
k__Zm*%$.*".'*!(2&L'*Dl*kllm*)*".'*F$=)/#"/'*
+$*Y/'7$*+$*@)+'&*kW_m*'&<".'4*5$&#'4*($*32f$*
+$*Y/'7$*+$*@)+'&*kWUm:
* 3(?"'(#$*$"#/'*6)44$'*4)<"/'*('*)f#/).2+'+)*
8/$(#'&*+$*Y/'7$*+$*@)+'&*34?")/+$*k_Xm*($*
2(#)/2$/*+$*4"6$/#)*+'*@)/('*0"6)/2$/*34?")/+'*
k__m;*2(#/$+"I'*$*32f$*+$*Y/'7$*+$*@)+'&*kWUm*).*
'.='4*'4*6'/#)4:*
* 3.*4)<"2+';*'6)/#)*".*@'/'8"4$*+)*346)/'*
Dl*f*UW..*k__Zm*%$.*".'*!(2&L'*Dl*kllm*)*
".'*F$=)/#"/'*+$*Y/'7$*+$*@)+'&*kW_m*'&<".'4*
5$&#'4*($*32f$*+$*Y/'7$*+$*@)+'&*kWUm:*Aperte
ambos os Parafusos de Espera ao mesmo
tempo; para evitar danificar as Coberturas
do Braço do Pedal, não aperte demasiado os
Parafusos de Espera.
Repita este passo para fixar o Braço do Pedal
Direito (não apresentado) à Perna Superior
Direita (12).
D'44'*
M"=/282%'(#)
__Z WU
ll W_
_U
__
_X
W_
_o:*M)5'(#)*$*=&$?")2$*+$*&'+$*2(8)/2$/*+$*Y/'7$*+$*
@)+'&*34?")/+$*k_Xm*)*%$&$?")*$*Y/'7$*+$*@)+'&*
34?")/+$*4$=/)*'*D'(<'*+'*Y"%L'*+$*@)+'&)2/$*
kXWm*)4?")/+':*
* M'/<")*'*'&'5'(%'*)*%)/#282?")>4)*+)*?")*$*
Y/'7$*+$*@)+'&*34?")/+$*k_Xm*82%'*=).*&2<'+$*p*
D'(<'*+'*Y"%L'*+$*@)+'&)2/$*kXWm:
Ligue o Braço do Pedal Direito (não apresen-
tado) da mesma forma.
Consulte o passo 5.*!6)/#)*$*@2($*Dl*f*\i..*
klem*)*$4*+$24*@'/'8"4$4*Dl*f*UW..*klXm: C)%L$
XW
_X
ll
__Z
_l:*Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico ficam devidamente apertadas.*,$#'K*6$+)/G$*
4$=/'/*'&<".'4*6)7'4*'6g4*%$(%&"H+'*'*.$(#'<).:*@'/'*6/$#)<)/*$*%LG$*$"*'*'&%'#28'*+)*+'($4;*%$&$?")*".*
#'6)#)*6$/*='2f$*+'*=2%2%&)#'*)4#c#2%':
_o

15
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
u"'(+$*$*'6'/)&L$*)&H6#2%$*(G$*)4#25)/*'*4)/*"#2&2I'+$;*
'*)4#/"#"/'*6$+)*4)/*+$=/'+'*6'/'*+)4$%"6'/*)46'7$:*
@/2.)2/$;*&)5'(#)*$*=&$?")2$*6$/*='2f$*+)*%'+'*=/'7$*
+$*6)+'&*)*&)5'(#)*$4*=/'7$4*+$4*6)+'24*+'4*.'(<'4*
+$*6)+'&)2/$:*
0)<"2+'.)(#);*)/<'*$4*=/'7$4*+$4*6)+'24*'#1*?")*
#$?").*($4*H.'()4*+$4*=/'7$4*4"6)/2$/)4t*$4*H.'()4*
.'(#)/G$*$4*=/'7$4*+$4*6)+'24*($*4)"*&"<'/:*Q)6$24;*
'<'//)*('*6)<'*)*&)5'(#)*'*)4#/"#"/'*'#1*?")*)&'*82?")*
=&$?")'+'*(".'*6$427G$*5)/#2%'&:
@'/'*"#2&2I'/*$*'6'/)&L$*)&H6#2%$;*%$.)%)*6$/*4)<">
/'/*('*6)<';*6/2.'*$*=$#G$*+)*=&$?")2$*)*='2f)*'*
)4#/"#"/':*
*
0)<"2+'.)(#);*'8'4#)*$4*=/'7$4*+$4*6)+'24*+$4*
H.'()4*+$4*=/'7$4*4"6)/2$/)4:*Q)6$24;*levante os
bloqueios por baixo dos braços dos pedais*)*
%$&$?")*$4*=/'7$4*+$4*6)+'24*4$=/)*'4*.'(<'4*+$4*
=/'7$4*+$*6)+'&)2/$:*M'/<")*'4*'&'5'(%'4*)*%)/#282?")>
4)*+)*?")*$4*=/'7$4*+$4*6)+'24*82%'.*82/.).)(#)*
&2<'+$4*'$4*=/'7$4*+$*6)+'&)2/$:
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
@'/'*+)4&$%'/*$*'6'/)&L$*)&H6#2%$;*%$.)%)*6$/*+$=/c>&$*
%$(8$/.)*+)4%/2#$*p*)4?")/+':*3.*4)<"2+';*%$&$?")>4)*
).*8/)(#)*+$*'6'/)&L$*)&H6#2%$;*4)<"/)*('*='//'*5)/#2%'&*
)*%$&$?")*".*61*%$(#/'*$*%)(#/$*+$*)4#'=2&2I'+$/*8/$(>
#'&:*@"f)*'*='//'*5)/#2%'&*'#1*?")*$*'6'/)&L$*)&H6#2%$*
/$&'/*4$=/)*'4*/$+'4*+'*8/)(#):*Q)4&$?")*%"2+'+$4'>
.)(#)*$*'6'/)&L$*)&H6#2%$*'#1*p*6$427G$*6/)#)(+2+'*)*
+)6$24*='2f)>$:
C)%L$
D'(<'
Y/'7$*+$*@)+'&
Y/'7$*+$*
@)+'&)2/$
!4'
F$&$?")*
$*61*
'?"2
^.'(
Y'//'*
T)/#2%'&
34#/"#"/'
Y$#G$*+)*
Y&$?")2$
Y/'7$*
+$*@)+'&

16
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
@'/'*4)*6$42%2$('/*4$=/)*$*'6'/)&L$*)&H6#2%$;*'<'//)*
$4*=/'7$4*4"6)/2$/)4*$"*$4*.'(H6"&$4*)*4"='*6'/'*$*
6)+'&*?")*)4#25)/*('*6$427G$*.'24*='2f':*3.*4)<"2+';*
4"='*6'/'*$*$"#/$*6)+'&:*3.6"//)*$4*6)+'24*6'/'*
='2f$*'#1*%$.)7'/).*'*+)4&$%'/>4)*(".*.$52.)(#$*
%$(#H("$:*
*
Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça rodar
os braços do pedaleiro no sentido apresentado
pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar
no sentido oposto.
@'/'*+)4%)/*+$*'6'/)&L$*)&H6#2%$;*)46)/)*'#1*$4*6)+'24*
6'/'/).*%$.6&)#'.)(#):*Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
deslocar-se até o volante parar.*u"'(+$*$4*6)+'24*
)4#25)/).*)4#'%2$(c/2$4;*%$.)%)*6$/*+)4%)/*+$*6)+'&*
.'24*)&)5'+$:*Q)6$24;*+)47'*+$*6)+'&*.'24*='2f$:
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
0)*$*'6'/)&L$*
)&H6#2%$*='&'(7'/*
&2<)2/'.)(#)*($*
%LG$*+"/'(#)*'*
"#2&2I'7G$;*/$+)*
".*$"*'.=$4*$4*
614*(25)&'+$/)4*
)f24#)(#)4*6$/*
='2f$*+$*)4#'=2>
&2I'+$/*#/'4)2/$*
'#1*)&2.2('/*$*
.$52.)(#$*+)*
='&'(7$:
@)+'24
Y/'7$*+$*
@)+'&)2/$
D'(H6"&$4
Y/'7$4*0"6)/2$/)4
@14*
,25)&'+$/)4

17
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
!*%$(4$&'*'5'(7'+'*$8)/)%)*".'*<'.'*+)*8"(%2$('&2>
+'+)4*%$(%)=2+'4*6'/'*#$/('/*$4*4)"4*)f)/%H%2$4*.'24*
)82%'I)4*)*+25)/#2+$4:*
u"'(+$*"#2&2I'/*$*.$+$*.'("'&*+'*%$(4$&';*6$+)*
'&#)/'/*'*/)424#9(%2'*+$4*6)+'24;*='4#'(+$*6'/'*244$*
#$%'/*(".*=$#G$:*v*.)+2+'*?")*4)*)f)/%2#';*'*%$(4$&'*
$8)/)%)*2(8$/.'7J)4*%$(#H("'4*4$=/)*$*)f)/%H%2$:*@$+)*
'#1*.)+2/*'*8/)?"9(%2'*%'/+H'%'*"#2&2I'(+$*$*.$(2#$/*+'*
8/)?"9(%2'*%'/+H'%'*+$*6"(L$:
!*%$(4$&'*$8)/)%)*+)I'44)24*4)44J)4*+)*)f)/%H%2$*
6/)+)82(2+'4*n*$2#$*+)*6)/+'*+)*6)4$*)*$2#$*+)*+)4).>
6)(L$:*F'+'*4)44G$*+)*)f)/%H%2$*6/)+)82(2+'*'&#)/'*
'"#$.'#2%'.)(#)*'*/)424#9(%2'*+$4*6)+'24*)(?"'(#$*$*
$/2)(#'*'$*&$(<$*+)*".*)f)/%H%2$*)82%'I:
!*%$(4$&'*2(%&"2*'2(+'*$*424#).'*2(#)/'%#25$*+)*)f)/%H>
%2$4*2C2#;*?")*6)/.2#)*p*%$(4$&'*'%)2#'/*%'/#J)4*2C2#*%$.*
)f)/%H%2$4*%$(%)=2+$4*6'/'*$*'h"+'/*'*'#2(<2/*.)#'4*
)46)%H82%'4*+)*8$/.'*8H42%':*
*
@$/*)f).6&$;*'*6)/+'*+)*?"2&$</'.'4*2(+)4)h'+$4*
%$.*'*4)44G$*+)*)f)/%H%2$*+)*@)/+'*+)*@)4$*).*l*
0).'('4:*!4*4)44J)4*+)*)f)/%H%2$*2C2#*%$(#/$&'.*'*
/)424#9(%2'*+$4*6)+'24*)(?"'(#$*'*5$I*+)*".*#/)2('+$/*
6)44$'&*$k'm*$/2)(#'*'$*&$(<$*+$*)f)/%H%2$:*B4*%'/#J)4*
2C2#*)4#G$*+246$(H5)24*4)6'/'+'.)(#):*Para adquirir
cartões iFit, vá a www.iFit.com ou consulte a capa
deste manual. Os cartões iFit estão também dis-
poníveis em lojas seleccionadas.
@$+)*'#1*&2<'/*$*&)2#$/*+)*D@W*$"*+)*FQ*'$*424#).'*+)*
4$.*+'*%$(4$&'*)*$"52/*'4*4"'4*.-42%'4*$"*$4*4)"4*
'"+2$&25/$4*6/)8)/2+$4*+"/'(#)*$*)f)/%H%2$:
Para utilizar o modo manual,*%$(4"&#)*'*6c<2('*_l:*
Para utilizar uma sessão de exercício predefinida,
%$(4"&#)*'*6c<2('*_i:*Para utilizar uma sessão de
exercício iFit Live,*%$(4"&#)*'*6c<2('*U_:*Para utilizar
o sistema de som,*%$(4"&#)*'*6c<2('*U_:
,$#'K*0)*L$"5)/*".'*6)&H%"&'*+)*6&c4#2%$*4$=/)*$*)%/G;*
/)#2/)>':
DIAGRAMA DA CONSOLA

18
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Ligue a consola.
**@/2.'*?"'&?")/*=$#G$*$"*%$.)%)*'*6)+'&'/*6'/'*
'%#25'/*'*%$(4$&':*
**u"'(+$*&2<'/*'*%$(4$&';*$*)%/G*2&".2('>4):*0$'*".*
#$?")*)*'*%$(4$&'*82%'/c*6/$(#'*'*"#2&2I'/:
2. Seleccione o modo manual.
**0).6/)*?")*&2<'/*'*%$(4$&';*
1*'"#$.'#2%'.)(#)*4)&)%%2$>
('+$*$*.$+$*.'("'&:*
**0)*#25)/*4)&)%%2$('+$*".'*
4)44G$*+)*)f)/%H%2$;*5$&#)*'*
4)&)%%2$('/*$*.$+$*.'("'&*
6/).2(+$*/)6)#2+'.)(#)*$*
=$#G$*+)*@)/+'*+)*@)4$*).*
l*0).'('4*wl*xS:*MB00*
xBAyBRS0z*$"*$*=$#G$*
l*3f)/%H%2$4*+)*Q)4).6)(L$*wl*@3ACBAD:*
xBAyBRS0z*'#1*'6'/)%)/*".'*624#'*($*)%/G*
4"6)/2$/:
3. Comece a pedalar e altere a resistência dos
pedais conforme preferir.
**3(?"'(#$*6)+'&';*'&#)/)*
'*/)424#9(%2'*+$4*6)+'24*
6/).2(+$*$4*=$#J)4*+)*
'".)(#'/*)*+2.2("2/*'*
A)424#9(%2'*wA30E0S!,F3z:*
**,$#'K*!6g4*6/).2/*$4*
=$#J)4;*$4*6)+'24*+).$/'.*
".*.$.)(#$*'#1*'#2(<2/).*
$*(H5)&*+)*/)424#9(%2'*
4)&)%%2$('+$:*
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
**B*)%/G*6$+)*'6/)4)(#'/*'4*4)<"2(#)4*2(8$/.'7J)4*
4$=/)*'*4)44G$*+)*)f)/%H%2$K
**Calorias [CALORIES]{34#)*.$+$*+)*'6/)4)(#'>
7G$*'6/)4)(#'*$*(-.)/$*'6/$f2.'+$*+)*%'&$/2'4*
?")*?")2.$":
* Distância [DISTANCE]{34#)*.$+$*'6/)4)(#'*'*
+24#|(%2'*?")*6)+'&$";*).*/$#'7J)4:*
*
**Perfil{u"'(+$*8$/*4)&)%%2$('+$*".*)f)/%H%2$;*
)4#)*.$+$*'6/)4)(#'*".*6)/82&*+$4*(H5)24*+)*
/)424#9(%2'*+$*)f)/%H%2$:
* Pulsação{34#)*.$+$*'6/)4)(#'*'*4"'*8/)?"9(%2'*
%'/+H'%'*?"'(+$*"#2&2I'/*$*.$(2#$/*+'*8/)?"9(%2'*
%'/+H'%'*+$*6"(L$*k%$(4"&#)*$*6'44$*Z*('*6c<2('*
_im:
**Resistência [RES]{34#)*.$+$*'6/)4)(#'*$*(H5)&*
+)*/)424#9(%2'*+$4*6)+'24*+"/'(#)*'&<"(4*4)<"(+$4*
+)*%'+'*5)I*?")*$*(H5)&*+)*/)424#9(%2'*8$/*'&#)/'+$:*
* Velocidade [SPEED]{34#)*.$+$*+)*'6/)4)(#'*
'*4"'*5)&$%2+'+)*+)*6)+'&'+'*).*/$#'7J)4*6$/*
.2("#$:
**Tempo [TIME]{u"'(+$*)4#25)/*4)&)%%2$('+$*
$*.$+$*.'("'&;*)4#)*.$+$*'6/)4)(#'*$*#).6$*
+)%$//2+$:*u"'(+$*)4#25)/*4)&)%%2$('+'*".'*
4)44G$*+)*)f)/%H%2$;*$*.$+$*+)*'6/)4)(#'>
7G$*'6/)4)(#'*$*#).6$*/)4#'(#)*+'*4)44G$*+)*
)f)/%H%2$:
**Pista{u"'(+$*)4#25)/*4)&)%%2$('+$*$*.$+$*
.'("'&;*)4#)*.$+$*'6/)4)(#'*".'*624#'*?")*
/)6/)4)(#'*Xee*.:*v*.)+2+'*?")*82I)/*)f)/%H%2$;*
'6'/)%).*2(+2%'+$/)4*4"%)4425$4*p*5$&#'*+'*624#'*
'#1*'6'/)%)/*#$+'*'*624#':*!*624#'*+)4'6'/)%)*
)(#G$*)*$4*2(+2%'+$/)4*/)%$.)7'/G$*'*'6'/)%)/*
).*4"%)44G$:*
**@/2.'*/)6)#2+'.)(#)*$*
=$#G$*D$+$*3%/G*wQE0@M!}*
DBQ3z*6'/'*4)&)%%2$('/*'4*
2(8$/.'7J)4*+)*)f)/%H%2$*
6/)#)(+2+'4:*
**@'/'*/)2(2%2'/*$*)%/G;*6/2.'*
$*=$#G$*M2<'/~A)2(2%2'/*wB,~
A303Sz:
**!&#)/)*$*(H5)&*+)*5$&".)*+'*
%$(4$&'*6/).2(+$*$4*=$#J)4*6'/'*
'".)(#'/*$"*+2.2("2/*$*5$&".):

19
5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar.
Se houver folhas de
plástico sobre os
contactos metáli-
cos do monitor da
frequência cardíaca
do punho, retire-as.
Além disso, certi-
fique-se de que tem
as mãos limpas.*@'/'*
.)+2/*'*8/)?"9(%2'*
%'/+H'%';*4)<"/)*$*.$(2#$/*+'*8/)?"9(%2'*%'/+H'%'*
+$*6"(L$*%$.*'4*6'&.'4*6$"4'+'4*4$=/)*$4*
%$(#'%#$4:*Evite mover as mãos ou agarrar os
contactos com demasiada força.
**u"'(+$*'*4"'*6"&4'7G$*8$/*+)#)%#'+';*4"/<)*($*
)%/G*".*4H.=$&$*2(#)/.2#)(#)*).*8$/.'*+)*%$/'7G$*
)*+)6$24*1*'6/)4)(#'+'*'*8/)?"9(%2'*%'/+H'%':*
@'/'*".'*&)2#"/'*.'24*6/)%24'*+'*8/)?"9(%2'*
%'/+H'%';*'<'//)*$4*%$(#'%#$4*+"/'(#);*6)&$*
.)($4;*_Z*4)<"(+$4:*
**0)*'*8/)?"9(%2'*%'/+H'%'*(G$*8$/*'6/)4)(#'+';*%)/>
#282?")>4)*+)*?")*'4*4"'4*.G$4*)4#G$*6$42%2$('+'4*
%$(8$/.)*+)4%/2#$:*S)(L'*$*%"2+'+$*+)*(G$*.$5)/*
)f%)4425'.)(#)*'4*.G$4*().*'6)/#'/*$4*%$(#'%#$4*
.)#c&2%$4*%$.*+).'42'+'*82/.)I':*@'/'*$=#)/*$*
.)&L$/*+)4).6)(L$;*&2.6)*$4*%$(#'%#$4*.)#c&2%$4*
%$.*".*6'($*.'%2$t*nunca utilize álcool, abrasi-
vos ou químicos para limpar os contactos.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
**!*5)(#$2(L'*6$+)*4)/*%$(82<"/'+'*
6'/'*5)&$%2+'+)*'&#'*$"*='2f':*
@/2.'*/)6)#2+'.)(#)*$*=$#G$*
T)(#$2(L'*wC!,z*6'/'*4)&)%%2$('/*
".'*5)&$%2+'+)*+'*5)(#$2(L'*$"*
6'/'*'*+)4&2<'/:*
**,$#'K*0)*$4*6)+'24*(G$*4)*.$5)/).*+"/'(#)*
%)/%'*+)*#/2(#'*4)<"(+$4;*'*5)(#$2(L'*+)4&2<'>4)*
'"#$.'#2%'.)(#):
7. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
**0)*$4*6)+'24*(G$*4)*.$5)/).*+"/'(#)*'&<"(4*
4)<"(+$4;*1*).2#2+'*".'*41/2)*+)*#$?")4;*'*%$(>
4$&'*)(#/'*).*6'"4'*)*$*#).6$*624%'*($*)%/G:
**0)*$4*6)+'24*82%'/).*6'/'+$4*6$/*'&<"(4*.2("#$4;*
'*%$(4$&'*+)4&2<'>4)*)*$*)%/G*1*/)2(2%2'+$:
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Ligue a consola.
**@/2.'*?"'&?")/*=$#G$*$"*%$.)%)*'*6)+'&'/*6'/'*
'%#25'/*'*%$(4$&':*
***u"'(+$*&2<'/*'*%$(4$&';*$*)%/G*2&".2('>4):*0$'*".*
#$?")*)*'*%$(4$&'*82%'/c*6/$(#'*'*"#2&2I'/:
2. Seleccione uma sessão de exercício
predefinida.
**@'/'*4)&)%%2$('/*".'*4)4>
4G$*+)*)f)/%H%2$*6/)+)82(2+';*
6/2.'*/)6)#2+'.)(#)*$*
=$#G$*+)*@)/+'*+)*@)4$*).*
l*0).'('4*wl*xS:*MB00*
xBAyBRS0z*$"*$*=$#G$*l*
3f)/%H%2$4*+)*Q)4).6)(L$*
wl*@3ACBAD:*xBAyBRS0z*
'#1*4"/<2/*($*)%/G*2(8)/2$/*$*
(-.)/$*+'*4)44G$*+)*)f)/>
%H%2$*6/)#)(+2+':*
**u"'(+$*4)&)%%2$('/*".'*4)44G$*+)*)f)/%H%2$*
6/)+)82(2+';*6'44'*6)&$*)%/G*4"6)/2$/*".*6)/82&*+$4*
(H5)24*+)*/)424#9(%2'*+$*)f)/%H%2$;*($*)%/G*%)(#/'&*
4"/<)*'*+"/'7G$*+$*)f)/%H%2$*)*($*)%/G*2(8)/2$/*$*
(-.)/$*+'*4)44G$*+)*)f)/%H%2$:
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
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4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
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5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar.
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6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
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7. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desliga-se automaticamente.
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