Pro-Form 480 Spacesaver Elliptical Quick start guide

VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleit-ung für späteren
Gebrauch auf.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
Modell-Nr. PFEVEL75008.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
BEDIENUNGSANLEITUNG
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer unden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
E-mail:
[email protected]
Unsere Website:
www.iconsupport.eu

INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFK EBERANBRINGEN ........................................................2
WICHTIGEVORSICHTSMAßNAHMEN.........................................................3
BEVORSIEANFANGEN ....................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
BENUTZUNGDESE IPSENTRAINERS......................................................14
WARTUNGUNDFEH ERSUCHE............................................................24
TRAININGSRICHT INIEN ..................................................................25
TEI E ISTE .............................................................................28
DETAI ZEICHNUNG ......................................................................30
BESTE UNGVONERSATZTEI EN ...................................................Rückseite
2
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
WARNUNGSAUF LEBER ANBRINGEN
Diese Abbildung zeigt an, wo die Warnungsaufkleber
angebracht sind. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unle-
serlich sein, rufen Sie die Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an und for-
dern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an.
leben Sie diesen dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer
Größe abgebildet.

3
WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichti-
gen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die
auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine
Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des
Produktes oder am Produkt entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem ande-
ren Trainingsprogramm beginnen, konsultie-
ren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist
besonders wichtig für diejenigen Personen,
die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitli-
che Probleme haben oder hatten.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hin-
reichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
3. Der Ellipsentrainer ist nur für den
Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
4. Benutzen Sie den Ellipsentrainer nur im Haus
und halten Sie ihn vor Feuchtigkeit und Staub
fern. Stellen Sie den Ellipsentrainer auf eine
ebene Fläche und zum Schutz des Bodens
oder des Teppichs auf eine Unterlage. Achten
Sie darauf, dass um den Ellipsentrainer herum
ausreichend Platz zur Montage bzw.
Demontage und zur Benutzung des
Ellipsentrainers vorhanden ist.
5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und zie-
hen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt wer-
den.
6. inder unter 12 Jahren und Haustiere müs-
sen jederzeit vom Ellipsentrainer ferngehal-
ten werden.
7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 125 kg örpergewicht benutzt werden.
8. Tragen Sie immer angemessene leidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
9. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen
oder während Sie auf dem Ellipsentrainer
trainieren immer am Handgriffpulssensor
oder an den Haltestangen fest.
10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren; krüm-
men Sie Ihren Rücken nicht.
11. Die Pulssensoren sind keine medizinischen
Instrumente. Die Pulssensoren sollen Ihnen
nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre
durchschnittliche Herzfrequenz angeben.
12. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, las-
sen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.
13. Sollten Sie während des Trainings jemals
Schmerz empfinden oder sollte Ihnen dabei
schwindelig werden, beenden Sie das
Training sofort und kühlen Sie ab.
14. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,
wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.

4
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihren Kauf des revolutionären PRO-
FORM®480 SPACE SAVER Ellipsentrainers. Der
Ellipsentrainer 480 SPACE SAVER bietet zahlreiche
Funktionen an, die Ihr Training zuhause effektiver und
angenehmer machen sollen—und wenn Sie nicht
trainieren, kann der einzigartige Ellipsentrainer 480
SPACE SAVER einfach zusammengeklappt und ver-
staut werden.
Lesen Sie, bitte, zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der ektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, wenden Sie sich bitte an die
Kontaktnummer auf der Vorderseite der Anleitung.
Damit wir Ihnen besser helfen können, notieren Sie
bitte die Produkt-Modellnummer und die
Seriennummer, bevor Sie uns anrufen. Auf der
Vorderseite dieser Bedienungsan-leitung finden Sie
die Modellnummer und die Stelle, an der der Aufkleber
mit der Seriennummer angebracht ist.
Bevor Sie weiterlesen, machen Sie sich bitte zuerst
mit den Teilen, die in der Abbildung unten beschrieben
sind, vertraut.
Pulssensor
Oberkörperarm
Pedalscheibe
Rad
Pedal
Verriegelungsknopf
Computer
Griff

5
M8 Federring
(97)–10
Wellenscheibe
(80)–2
M10 x 80mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (93)–4
Große
Wellenscheibe
(89)–2
M8 x 22mm
Scheibe (31)–2 M8 Kontermutter
(94)–6
M8 x 58mm Bolzen mit
Ansatzschaft (104)–2
M8 x 19mm Schraube mit
Nylon-Klemmteil (86)–6
M4 x 16mm
Schraube(78)–4
M10 Scheibe
(95)–4
M10 x 20mm
Schraube mit Nylon-
Klemmteil (68)–4
M8 x 40mm Schraube
mit Nylon-Klemmteil
(90)–6
M8 x 12mm Schraube
mit Nylon-Klemmteil
(84)–6
M10 gebogene
Unterlegscheibe (99)–4
M8 x 36mm
Linsenbolzen (77)–4
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. egen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür
freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg,
wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen reuzschraubenzieher
, eine verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer .
Während der Montage des Ellipsentrainers kann man die Abbildungen unten zur Identifizierung der kleinen Teile
benutzen. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der teileliste gegen
ende dieser Bedienungsanleitung. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht
wird. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden schon vor dem Transport montiert. Sollte Sie ein Teil nicht
im Teilebeutel finden, überprüfen Sie, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist.

6
2. Befestigen Sie die hintere Stützstange (3) mit
zwei M10 x 80mm Schrauben mit Nylon-
Klemmteil (93) und zwei M10 gebogenen
Unterlegscheiben (99) am Klapprahmen (2).
2
1.
Während eine zweite Person das Vorderteil des
Rahmens (1) hochhält, befestigen Sie die
vordere Stützstange (4) mit zwei M10 x 80mm
Schrauben mit Nylon-Klemmteil (93) und zwei
M10 gebogenen Unterlegscheiben (99) am
Rahmen.
4
3
2
93
99
99
93
99
99
1
1
Um die Montage zu vereinfachen, lesen
Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie
mit der Montage des Ellipsentrainers
beginnen.

7
3. Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Halten
Sie den Griff, drücken Sie am Verriegelungs-
knopf und klappen Sie den Ellipsentrainer
auseinander, sodass die hintere Stützstange (3)
am Boden aufliegt.
4
4. Während eine zweite Person den Pfosten (10)
an den Rahmen (1) hinhält, schieben Sie den
Kabelbaum (64) von unten nach oben durch
den Pfosten.
Tipp: Um ein Hineinrutschen des
abelbaums (64) in den Pfosten (10) zu ver-
hindern, befestigen Sie den abelbaum mit
einem Gummiband.
64
10
1
3
3
Verrieg-
elungs-
knopf
Griff
3

8
5
5. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
abelbaums (64). Befestigen Sie den Pfosten
(10) mit vier M8 x 19mm Schrauben mit Nylon-
Klemmteil (86) und vier M8 Federringen (97)
am Rahmen (1).
64
86
86
97
10
1
Vermeiden Sie ein
Abklemmen des
abelbaums (64)
97
97
97
6
77
63
Sechsförmigen
öcher
Kabelbefestigung
94
39
19
10
64
6. Finden Sie die rechte Pulsstange (39), welche mit
einem Aufkleber mit dem Wort „Right” [rechts]
markiert ist. Richten Sie die rechte Pulsstange
so aus, dass sich die sechsförmigen Löcher
am angedeuteten Ort befinden.
Eine zweite Person soll die rechte Pulsstange
(39) an den Pfosten (10) hinhalten.
Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Finden
Sie die Kabelbefestigung innerhalb des
Pfostens. Wickeln Sie das untere Ende der
Kabelbefestigung um den rechten Pulsdraht
(63). Ziehen Sie dann das obere Ende der
Kabelbefestigung nach oben und aus dem
oberen Ende des Pfostens heraus. Nun können
Sie die Kabelbefestigung abnehmen und
wegschmeißen.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Schieben Sie die rechte Pulsstange
(39) auf der rechten Seite des Pfostens (10)
auf. Befestigen Sie die rechte Pulsstange mit
zwei M8 x 36mm insenbolzen (77) und zwei
M8 Kontermuttern (94). Achten Sie darauf,
dass sich die ontermuttern in den sech-
seckigen Löchern befinden.
Wiederholen Sie diesen Schritt nun für die
linke Pulsstange (19).
Vermeiden Sie
ein Abklemmen
der Drähte
63
Kabelbe-
festigung

9
7. Geben Sie eine großzügige Menge des
beigelegten Schmierfetts auf die Oberkörper-
achse (71) und auf zwei Wellenscheiben (80).
Schieben Sie die Oberkörperachse (71) durch
den Rahmen (1). Geben Sie auf beide Enden
der Oberkörperachse je eine Wellenscheibe
(80).
7
71
80
80
Schmierfett
Schmierfett
1
8
8. Finden Sie das linke und das rechte
Oberkörperbein (24, 72). Diese sind mit
Aufklebern gekennzeichnet: „ eft” für links und
„Right” für rechts. Richten Sie sie so aus, wie
angedeutet.
Schieben Sie das linke und das rechte
Oberkörperbein (24, 72) auf die linke und die
rechte Seite der Oberkörperachse (71).
Befestigen Sie die Oberkörperbeine (24, 72) mit
zwei M8 x 19mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil
(86) und zwei M8 x 22mm Unterlegscheiben (31)
an der Oberkörperachse (71).
86 31 24
71
72
31
86

10
9
9. Finden Sie den linken und den rechten
Oberkörperarm (22, 23). Jene sind mit
Aufklebern gekennzeichnet: „ eft” für links und
„Right” für rechts. Richten Sie sie so aus, wie
angedeutet.
Befestigen Sie beide Oberkörperarme (22, 23)
mit je drei M8 x 12mm Schrauben mit Nylon-
Klemmteil (84).
Richten Sie die beiden Armabdeckungen (48)
so aus, wie angezeigt. Schieben Sie die
Armabdeckungen auf die Oberkörperarme (22,
23), sodass die M8 x 12mm Schrauben mit
Nylon-Klemmteil (84) abgedeckt sind.
Anmerkung: Die Armabdeckungen befinden sich
möglicherweise schon auf den
Oberkörperarmen.
48
48
22
23
84
84
84
10. Der Computer (11) läuft mit 1,5V „D” Batterien;
Alkali-Batterien werden dazu empfohlen.
WICHTIG: Wurder der Computer kalten
Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn
aufwärmen, bevor Sie die Batterien einset-
zen. Sonst können die Displays am
Computer oder andere elektronische Teile
beschädigt werden. Entfernen Sie erst die
Schraube, dann den Batteriefachdeckel, legen
Sie die Batterien ins Batteriefach und befestigen
Sie den Batteriefachdeckel dann wieder.
Achten Sie darauf, die Batterien so
auszurichten, wie auf dem Diagramm inner-
halb des Batteriefachs angegeben.
Um einen AC-Adapter zu kaufen, treten Sie
mit dem Geschäft, wo Sie dieses Gerät
gekauft haben, in ontakt oder rufen Sie die
undendienst-Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
Um den Computer nicht zu beschädigen, ver-
wenden Sie ausschließliche einen vom
Hersteller gelieferten AC-Adapter. Stecken Sie
ein Ende des AC-Adapters in die Steckdose am
Computer und das andere Ende in eine nach
lokalen Vorschriften installierte Steckdose.
10
Batterie-
gehäusedeckel
Batterien
Batterien
Schraube
11

11
11. Während eine zweite Person den Computer
(11) an den Pfosten (10) hinhält, stecken Sie
den Computerdraht und den Kabelbaum (64)
zusammen. Stecken Sie dann den
Computerpulsdraht mit den Pulsdrähten (63)
zusammen. Schieben Sie überschüssigen Draht
in den Pfosten hinein.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie den Computer (11) mit
vier M4 x 16mm Schrauben (78) an der Pfosten
(10).
11
11
Computer
kabel
Pulskabel
78
63
78
10
64
Vermeiden Sie
ein Abklemmen
der Drähte
12. Finden Sie das rechte Pedal (35). Es ist mit
einem Aufkleber mit dem Wort „Right” [rechts]
markiert. Richten Sie das rechte Pedal und den
Pedalarm (32) so aus, wie angedeutet.
Befestigen Sie das rechte Pedal (35) mit drei M8
x 40mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (90) und
drei M8 Federringen (97) am Pedalarm (32).
Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem
linken Pedal (nicht abgebildet) am anderen
Pedalbein (nicht abgebildet).
12
32
97
90
35

12
13
13. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett
auf eine Pedalarmachse (55). Ziehen Sie eine
M10 x 20mm Schraube mit Nylon-Klemmteil
(68) und eine M10 Unterlegscheibe (95) an
einem Ende der Pedalarmachse fest.
Schieben Sie die Pedalarmachse (55) durch
das rechte Oberkörperbein (72) wie angedeutet.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
72
55
Schmierfett
95
68
14
14. Geben Sie eine kleine Menge Schmierfett auf
eine große Wellenscheibe (89). Schieben Sie
die große Wellenscheibe auf die rechte Seite
der Pedalarmachse (55) des rechten
Oberkörperbeins (72).
Schieben Sie den rechten Pedalarm (32) auf
die rechte Seite der Pedalarmachse (55) des
rechten Oberkörperbeins (72).
Befestigen Sie den rechten Pedalarm (32) mit
einer M10 x 20mm Schraube mit Nylon-Klemmteil
(68) und einer M10 Unterlegscheibe (95).
Drücken Sie je eine Achsenabdeckung (66) auf
beide Enden der Pedalarmachse (55).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
66
68
95
55
72
89
66
32
Schmierfett

13
15
15. Geben Sie eine großzügige Menge Schmierfett
auf einen M8 x 58mm Bolzen mit Ansatzschaft
(104) und auf die Innenseite der rechten
Verbindungsarmklammer (45).
Schieben Sie das Ende des rechten
Verbindungsarms (30) durch die rechte
Verbindungsarmklammer (45).
Befestigen Sie die rechte Verbindungsarm-
klammer (45) mit dem M8 x 58mm Bolzen mit
Ansatzschaft (104) und einer M8 Kontermutter
(94).
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
16. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Hinweis: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. egen Sie zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer.
Schmierfett
104
30
94
45

14
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
ZUSAMMEN LAPPEN UND AUSEINANDER LAP-
PEN DES ELLIPSENTRAINERS
Wenn man den Ellipsentrainer nicht braucht, kann
man den Rahmen zusammenklappen, damit das
Gerät weniger Platz einnimmt. Um den Ellipsentrainer,
zusammenzuklappen, heben Sie den Griff am hinteren
Ende des Ellipsentrainers hoch, bis der Ellipsentrainer
in senkrechter Position einschnappt.
Um den Ellipsentrainer auseinanderzuklappen, halten
Sie den Griff fest, drücken Sie den Verriegelungsknopf
und lassen Sie den Rahmen auf den Boden hinunter.
BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS
Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn
erst zusammen, wie links beschrieben. Stellen Sie
sich dann vor den Ellipsentrainer und stemmen Sie
einen Fuß gegen die Mitte der vorderen Stützstange.
Ziehen Sie am Transportgriff, bis der Ellipsentrainer
auf den vorderen Rädern rollt. Bewegen Sie den
Ellipsentrainer nun vorsichtig zum gewünschten Platz
und lassen Sie ihn dort wieder herunter.
Griff
Griff
Pfosten
Verriegelun
gsknopf
Fuß hier
aufsetzen

15
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in
beide Richtungen bewegen. Es wird empfohlen,
die Laufräder meistens in der Richtung zu bewe-
gen, die unten durch einen Pfeil angedeutet ist;
zur Abwechslung kann man die Laufräder aber
auch hin und wieder in die andere Richtung bewe-
gen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal und dann
vom niedrigeren Pedal herunter.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Sollte der Ellipsentrainer während der Benutzung am
Boden leicht wackeln, drehen Sie eine oder beide der
Ausgleichsfüße unter dem hinteren Stabilisator bis das
Wackeln aufhört. Sollte sich der Rahmen des
Ellipsentrainers während des Benutzens durchbiegen,
drehen Sie den Ausgleichsfuß unterhalb der Mitte des
Rahmens, bis sich der Rahmen nicht mehr biegt.
Pedale
Pedalscheibe
Oberkörperarme
Ausgleichsfuß
Ausgleichsfuß

16
DEN WARNUNGAUF LEBER ANBRINGEN
Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr
Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-
ten. Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt
worden ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers
mit dem Druck einer Taste verstellt werden. Während
Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar
Ihre Herzfre-quenz mit dem eingebauten
Handgriffpulssensor messen.
Man kann unter vier voreingestellten Programmen
wählen. Jedes Programm verändert automatisch den
Widerstand der Pedale und fordert Sie dazu auf, das
Tempo zu verändern, indem Sie durch ein effektives
Training geführt werden.
Außerdem gibt es zwei Herzfrequenzprogramme,
welche den Widerstand der Pedale so verändern,
dass Ihr Puls während des Trainings nahe der
Zielherzfrequenz liegt.
Man kann auch das Interaktive iFit-Trainingssystem
verwenden. Der Computer kann dazu iFit-Karten able-
sen, welche Programme enthalten, die auf bestimmte
Fitnessziele abgestimmt sind. Zum Beispiel kann man
mit dem 8-wöchigen Gewichtsverlustprogramm
abnehmen. iFit-Karten sind separat erhältlich. iFit-
arten sind auf www.iFit.com erhältlich oder durch
die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung. iFit- arten sind auch in aus-
gewählten Geschäften erhältlich.
Man kann auch einen MP3-Player oder einen CD-
Player an der Stereoanlage des Computers
anschließen und dann während des Trainings seine
ieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen.
Das Betreiben der onsole wird auf Seite 17 erklärt.
Zur Benutzung des manuellen Modus, siehe Seite
17. Zur Benutzung eines voreingestellten
Programms, siehe Seite 19. Zur Benutzung eines
Herzfrequenzprogramms, siehe Seite 21. Zur
Benutzung eines iFit-Programms, siehe Seite 22.
Zur Benutzung der Stereoanlage, siehe Seite 23.
Zur Veränderung der Lautstärke, siehe Seite 23.
Zur Ablesung des ilometerzählers, siehe Seite 23.
Um eine Hintergrundbeleuchtung zu wählen, siehe
Seite 23.
Anmerkung: Wenn sich auf dem Computer eine klare
Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese.
COMPUTERDIAGRAMM

17
BENUTZEN DER ONSOLE
Man kann mithilfe der Computertastatur das Menü am
Display benutzen, die Einstellungen verändern und
Trainingsinformation abrufen.
Die Abbildung unten die Funktionen der Tastatur.
Um den Computer einzuschalten, drücken Sie eine
beliebige Taste oder fangen Sie an zu treten.
Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet, ist
automatisch der manuelle Modus eingestellt.
Anmerkung: Um den manuellen Modus zu benutzen,
siehe BENUTZEN DES MANUE EN MODUS rechts.
Um das Hauptmenü abzurufen, drücken Sie auf die
Menü-Taste [MENU].
Um etwas vom Menü zu wählen, bewegen Sie den
Finger am Click Wheel im Uhrzeigersinn oder gegen
den Uhrzeigersinn. Neben dem derzeit gewählten
Menüpunkt erscheint ein Pfeil. Anmerkung: Um etwas
vom Menü zu wählen, kann man auch die
Widerstandsauf- [RESISTANCE] und –abtasten betäti-
gen.
Um einen Menüpunkt zu wählen, drücken Sie die
Mittleren taste.
Um zu einem vorhergehenden Menü zu gelangen,
drücken Sie die Menü-Taste.
Anmerdung: Um die autstärke des Computers und
andere Computereinstellungen zu verändern, siehe
Seite 23.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen
oder drücken Sie irgendeine Taste an der
onsole, um sie einzuschalten.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das
Display auf. Das bedeutet, dass der Computer ein-
satzbereit ist.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn man den Computer einschaltet,
ist automatisch der manuelle Modus eingestellt.
Wenn man ein Programm gewählt hat, kann man
zum manuellen Modus gelangen, indem man die
Menü-Taste [MENU] drückt, WORKOUT wählt und
dann MANUAL (manuell) wählt.
Wenn man den manuellen Modus gewählt hat,
erscheinen am Display nur noch Nullen.
3. Verstellen Sie den Widerstand der Pedale,
wenn gewünscht.
Während Sie rad-
fahren können Sie
den Widerstand
der Pedale ändern,
indem Sie die
Zunahme- [RESIS-
TANCE] und
Abnahme-tasten
drücken. Anmerkung: Es dauert einen Moment,
nachdem die Taste gedrückt wurde, bis sich die
Pedale auf den gewünschten Widerstandsgrad
einstellen.
Anmerdung: Man kann auch den Finger im oder
gegen den Uhrzeigersinn um das Klickrad führen,
um den Widerstand der Pedale zu verändern.
Menü-
Taste
Mittlere
Taste
Click
Wheel
Zunahme-
Taste
Verminder
ungstaste

18
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Die linke, obere Ecke der Anzeige gibt die ver-
gangene Zeit an [TIME]. Anmerdung: Wenn man
ein Programm gewählt hat, dann gibt die Anzeige
die noch im Programm verbleibende Zeit an
anstatt der schon vergangenen Zeit.
Die linke, untere Ecke der Anzeige gibt die
Distanz [DISTANCE] durch die Anzahl ganzer
Umdrehungen, die man ausgeführt hat, an.
Die rechte, obere Ecke der Anzeige gibt die
ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an [CA O-
RIES]. Die rechte, obere Ecke der Anzeige gibt
auch Ihre Herzfrequenz an, wenn Sie den
Handgriff-Puls-sensor verwenden (siehe Schritt 5
auf Seite 15).
Die rechte, untere Ecke der Anzeige gibt das
Fahrtempo in Umdrehungen pro Minute [RPM] an.
Die Mitte der Anzeige gibt für ein paar Sekunden
die Widerstandseinstellung der Pedale an
[RESISTANCE], und zwar jedes Mal, wenn sich
diese verändert.
Man kann auch andere Kombinationen von
Trainingsinformationen am Display verfolgen.
Drücken Sie die mittlere Taste mehrmals, um die
folgenden Informationen abzurufen:
• Zeit, eistungskraft in Watt, ungefähre Anzahl
verbrauchter Kalorien und Tempo
• Zeit und Distanz
• Zeit und eistungskraft in Watt
• Zeit und ungefähre Anzahl verbrauchter
Kalorien
• Zeit und Tempo
Drücken Sie nochmals auf die mittlere Taste, um
zum Originaldisplay zurückzukehren.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Falls sich dünne Plastikfolien auf den
Metallkontak-ten des Handgriff-pulssensors
befinden, entfernen Sie diese. Zum Messen
Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen
auf die Metallkontakte des Handgriff-Pulssensors.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen
oder zu stark auf die ontakte zu drücken.
Wenn Ihr Puls ent-
deckt wird, dann
erscheinen erst
ein, zwei oder drei
Querstriche und
dann die
Herzfrequenz.
Herzfrequenz im
unteren Sichtfeld.
Für genaueste
Herzfrequenzable-
sung, lassen Sie Ihre Hände mindestens 15
Sekunden lang auf den Kontakten ruhen.
Hinweis: Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor fort-
laufend festhalten, zeigt die Anzeige Ihre
Herzfrequenz für bis zu 30 Sekunden.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird,
achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der
angegebenen Position auf den Sensoren liegen.
Bewegen Sie Ihre Hände möglichst wenig und
greifen Sie die Kontakte nicht zu fest. Zur opti-
malen Instandhaltung sollten Sie die
Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwis-
chen; verwenden Sie niemals Alkohol,
Scheuermittel oder Chemikalien.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt ein Ton, der Computer
pausiert und die Zeit blinkt am Display. Um Ihr
Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach wieder die Pedale.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient
werden, stellt sich der Computer ab und die
Anzeigen werden zurückgesetzt.
Kontakte

19
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WOR OUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste an der onsole, um den
Computer einzuschalten.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das
Display auf. Das bedeutet, dass der Computer ein-
satzbereit ist.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Um eines der voreingestellten Programme zu
benutzen, drücken Sie auf die Menü-Taste
[MENU], wählen Sie WORKOUT und dann das 20
MINUTE (20 Minuten lange) oder das 30 MINUTE
(30 Minuten lange) Trainings-Menü.
Nachdem man ein Trainings-Menü gewählt hat,
muss man den Querschnitt des Trainings, das
man benutzen möchte, wählen.
Die Zeit [TIME] und der Querschnitt der
Widerstands-grade des Trainings werden am
Display erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem Training
zu beginnen.
Jedes Programm wurde in 20 oder 30 ein Minuten
lange Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsstufe
und ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt vorpro-
grammiert. Hinweis: Aufeinanderfolgende
Abschnitte können auch denselben
Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden
Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blink-
enden Spalte deutet den Widerstandsgrad im
laufenden Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts
erklingt eine Serie von Tönen und die nächste
Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Der
Widerstandsgrad und das Zieltempo werden eben-
falls am Display erscheinen. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad und/oder ein anderes Zieltempo
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert sind,
dann blinken Widerstandsgrad und/oder Zieltempo
ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf
den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann
ändert sich der Widerstand der Pedale.
Querschnitt

20
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Fahrtempo nahe
der Zieleinstel-lung
für die
Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil
in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet,
dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn keine Pfeile erscheinen, behalten Sie Ihr
Tempo bei.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur
Motivation dienen. Ihre wirkliche
Trittgeschwindigkeit darf langsamer sein als
die Zieleinstellung. Achten Sie darauf, beim
Training ein Tempo einzuhalten, das für Sie
angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
“Auf”- oder “Ab”-Tasten betätigt. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt eines Programms zu
Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf die Widerstandseinstellung des näch-
sten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Ton erklingt, der Computer pausier und die Zeit
beginnt am Display zu blinken. Um das Training
wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die
Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 18.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihren Puls.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 18.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 18.