Pro-Form 400 Zle Elliptical Setup guide

Autocolante do
Número de Série
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
Modelo nº PFEVEL74910.1
º de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.
MA UAL DO UTILIZADOR
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danificada, contacte o estab-
elecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

Í DICE
LOCALIZAÇÃODOAUTOCOLANTEDEAVISO ..................................................2
PRECAUÇÕESIMPORTANTES ..............................................................3
ANTESDECOMEÇAR......................................................................4
MONTAGEM ..............................................................................5
COMOUTILIZAROAPARELHOELÍPTICO ....................................................14
MANUTENÇÃOERESOLUÇÃODEPROBLEMAS ..............................................21
DIRECTIVASDEEXERCÍCIO ...............................................................23
LISTADEPEÇAS .........................................................................24
DIAGRAMAAMPLIADO ....................................................................26
ENCOMENDARPEÇASDESUBSTITUIÇÃO ...........................................Contracapa
INFORMAÇÕESSOBRERECICLAGEM ...............................................Contracapa
2
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLA TE DE AVISO
Esta ilustração indica a localização do autocolante
de aviso. Se o autocolante faltar ou estiver
ilegível, veja a capa deste manual e peça um
autocolante de substituição gratui-to. Aplique
o autocolante na localização apresentada.
Nota: O autocolante pode não ser apresentado no
tamanho efectivo.
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.

3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICO não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados
por este produto ou pela utilização do mesmo.
PRECAUÇÕES IMPORTA TES
1. Consulte o seu médico antes de iniciar qual-
quer exercício. Isto é especialmente
importante para pessoas com mais de 35
anos ou com problemas de saúde prévios.
2. Use o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. É da responsabilidade do proprietário deste
equipamento garantir que todos os
utilizadores deste aparelho elíptico estejam
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. ão use o aparelho elíptico em
ambientes comerciais, institucionais ou de
aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. ão
coloque o aparelho elíptico numa garagem
ou num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com, pelo menos, 0,9 m de espaço
à frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para
proteger o chão ou a alcatifa de danos,
coloque um tapete por baixo do aparelho
elíptico.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua
imediatamente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser usado por
pessoas de peso superior a 125 kg.
10. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não use roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
11. ão ajuste a rampa quando estiver um
utilizador sobre o aparelho elíptico.
12. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o usar.
13. O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Há diversos factores que podem
afectar a precisão das leituras do ritmo
cardíaco. O sensor de pulsações destina-se
apenas a auxiliá-lo a determinar as
tendências gerais do seu ritmo cardíaco.
14. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até que o
volante pare. Reduza a velocidade da
pedalada de forma controlada.
15. Mantenha as costas direitas sempre que
usar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
16. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.

4
Sensor de Pulsações
Braço Superior
Manípulo
Disco do Pedal Roda
Pedal
Consola
Suporte para Garrafa de Água*
Pé Nivelador
Asa
*Garrafa de água não incluída
A TES DE COMEÇAR
Obrigado por seleccionar o novo aparelho elíptico
PROFORM®400 ZLE. O aparelho elíptico 400 ZLE
oferece uma selecção de funcionalidades concebidas
para tornar os seus exercícios em casa mais eficazes
e divertidos.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver dúvi-
das após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
ea localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo
e familiarize-se com as peças indicadas.
Rampa

5
MO TAGEM
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças do aparelho elíptico numa área
livre e remova os materiais de embalagem. Não deite fora os materiais de embalagem até a montagem estar
concluída.
Adicionalmente à(s) ferramenta(s) incluída(s), a montagem requer uma chave Phillips e uma
chave inglesa .
À medida que monta o aparelho elíptico, utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas. O
número entre parêntesis em baixo de a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do
fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. ota: Se
uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Para evitar
danificar peças, não utilize ferramentas eléctricas na montagem.
Parafuso com
Plástico
M10 x 20mm (79)–4
Parafuso com
Plástico
M8 x 20mm
(80)–4
Pino Roscado de
Cabeça Redonda
M8 x 45mm (76)–4
Parafuso com Plástico M10 x 85mm (82)–4
Parafuso
M4 x 16mm
(92)–9
Anilha M8
(33)–6
Anilha Fendida
M10 (78)–10
Contraporca
M8 (77)–4
Parafuso
Sextavado
M8 x 18mm (85)–2
Contraporca
M10 (89)–2
Parafuso com Plástico
M10 x 48mm (75)–6 Pino Roscado de Cabeça
Redonda M10 x 70mm

6
1.
Enquanto outra pessoa levanta a parte traseira
da Estrutura (1), fixe o Estabilizador Traseiro
(70) à Estrutura com dois Parafusos com
Plástico M10 x 85mm (82).
2. Oriente o Estabilizador Frontal (73) de modo a
que o autocolante "Front" fique voltado para o
lado oposto à Estrutura (1).
Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal
da Estrutura (1), fixe o Estabilizador Frontal
(73) à Estrutura com dois Parafusos com
Plástico M10 x 85mm (82).
70
82
1
1
2
1
Para facilitar a montagem, leia as infor-
mações contidas na página 5 antes de
começar.
82
73

7
3
Atilho
para Fio
2
42
37
4. Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (42).
Insira a Barra Vertical (2) na Estrutura (não
mostrada).
Peça a outra pessoa que afaste a Cobertura de
Protecção Superior (37). Fixe a Barra Vertical
(2) com quatro Parafusos com Plástico M10 x
20mm (79) e quatro Anilhas Fendidas M10 (78).
Depois, faça deslizar a Cobertura de Protecção
Superior (37) para baixo e pressione-a contra
as Protecções Esquerda e Direita (44, 45).
4
1
78 78
45
44
79
79
79
1
2
42
Atilho
para
Fio
Evite trilhar o Fio
Principal (42)
3. Oriente a Barra Vertical (2) e a Cobertura de
Protecção Superior (37) conforme mostrado.
Insira a Cobertura de Protecção Superior na
Barra Vertical de baixo para cima.
Peça a outra pessoa que segure a Barra
Vertical (2) junto à Estrutura (1).
Consulte o desenho inserido. Localize o
atilho para fio na Barra Vertical (2). Ate a
extremidade inferior do atilho para fio ao Fio
Principal (42). Seguidamente, puxe para cima a
extremidade superior do atilho para fio através
do topo da Barra Vertical.
Conselho: Para impedir que o Fio Principal
(42) caia para o interior da Barra Vertical (2),
segure o Fio Principal com um elástico ou
fita adesiva.
2
42
37

8
5. Posicione a Cobertura da Consola (32) con-
forme mostrado.
Introduza o Fio Principal (42) através da
Cobertura da Consola (32) em sentido ascen-
dente. Depois, insira a Cobertura da Consola
na Barra Vertical (2).
42
5
2
6
6. A Consola (4) pode funcionar com quatro pilhas
D (não incluídas); recomenda-se o uso de pil-
has alcalinas. IMPORTA TE: Se a Consola
tiver estado exposta a temperaturas frias,
deixe que ela aqueça até à temperatura
ambiente antes de introduzir as pilhas. Caso
contrário, poderá danificar os ecrãs da con-
sola ou outros componentes electrónicos.
Remova o parafuso, remova a tampa do com-
partimento das pilhas e introduza as pilhas no
mesmo. Certifique-se de que as pilhas
fiquem orientadas de acordo com o desenho
existente no interior do respectivo comparti-
mento. Em seguida, volte a fixar a tampa do
compartimento.
Para adquirir um adaptador de corrente
opcional, ligue para o número de telefone
indicado na capa anterior deste manual.
Para evitar danificar a consola, utilize ape-
nas um adaptador de corrente fornecido
pelo fabricante. Ligue um terminal do adapta-
dor de corrente à tomada da consola; ligue o
outro terminal a uma tomada instalada segundo
todas as leis e regulamentos locais.
4
Pilhas
Pilhas
Parafuso Tampa do
Compartimento
das Pilhas
32

9
7
4
39
92
Evite trilhar os
fios
28
8. Oriente o Manípulo (39) conforme mostrado.
Enquanto uma segunda pessoa segura o
Manípulo (39) junto à Barra Vertical (2), conecte
o fio da Consola (4) ao Fio Principal (42).
Introduza a extensão excessiva do fio na Barra
Vertical.
Conselho: Evite trilhar os Fios de Pulsações
(28) dos lados esquerdo e direito do
Manípulo (39). Insira o Manípulo na Barra
Vertical (2), ao mesmo tempo que introduz os
Fios de Pulsações nas ranhuras indicadas
da Barra Vertical.
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe o
Manípulo (39) com dois Pinos Roscados de
Cabeça Redonda M10 x 70mm (116) e duas
Contraporcas M10 (89).
8
9. Fixe a Cobertura da Consola (32) à parte de
trás da Consola (4) com dois Parafusos M4 x
16mm (92).
9
4
32
92
4
89
116 2
Evite trilhar os
fios
28
42
39
Ranhura
Ranhura
7. Oriente a Consola (4) e o Manípulo (39) con-
forme mostrado.
Ligue os fios da Consola (4) aos Fios de
Pulsações (28).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a
Consola (4) ao Manípulo (39) com quatro
Parafusos M4 x 16mm (92).

10
10. Usando um pequeno saco plástico para manter
a mão limpa, aplique alguma da massa lubrifi-
cante incluída ao eixo do lado direito da Barra
Vertical (2).
Identifique o Braço Superior Direito (9), que
está marcado com um autocolante “Right” (Lou
Left indica esquerdo; Rou Right indica direita),
e oriente-o conforme mostrado. Insira o Braço
Superior Direito no eixo do lado direito da Barra
Vertical (2).
Fixe o Braço Superior Direito (9) com um
Parafuso com Plástico M8 x 20mm (80) e uma
Anilha M8 (33).
Repita este passo para fixar o Braço
Superior Esquerdo (8).
10
8
9
233
80
11. Identifique o Braço de Ligação Direito (98), que
está marcado com um autocolante “Right” (Lou
Left indica esquerdo; Rou Right indica direita),
e oriente-o conforme mostrado.
Aplique massa lubrificante ao eixo do Braço de
Ligação Direito (98).
Insira uma Cobertura do Braço de Ligação
(103) no eixo do Braço de Ligação Direito (98).
Certifique-se de que o lado plano da
Cobertura do Braço de Ligação fique
voltado para o Braço de Ligação Direito.
Introduza o Braço de Ligação Direito (98) no
Braço do Pedal Direito (49). Fixe o Braço de
Ligação Direito com um Parafuso com Plástico
M8 x 20mm (80) e uma Anilha M8 (33).
Repita este passo para fixar o Braço de
Ligação Esquerdo (99).
11
98
49
80 33
99
Massa
Lubrificante
Lado
plano
103
Massa
Lubrificante

11
12
6
12. Peça a outra pessoa que segure uma
Cobertura do Casquilho (102) sobre o suporte
da Perna Superior (6) direita. Certifique-se de
que o lado curvo da Cobertura do Casquilho
fique voltado para a Perna Superior.
Fixe o Braço de Ligação Direito (98) e a
Cobertura do Casquilho (102) à Perna Superior
(6) direita com um Parafuso Sextavado com
Plástico M8 x 18mm (85) e uma Anilha M8 (33).
Depois, pressione uma Cobertura do Parafuso
do Braço de Ligação (104) contra o Parafuso
Sextavado com Plástico M8 x 18mm (85).
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
33 85
98
102
Suporte
Lado Curvo
104
13. Com a ajuda de outra pessoa, introduza o
Braço Superior Direito (9) na Perna Superior (6)
direita.
Fixe o Braço Superior Direito (9) com dois
Pinos Roscados de Cabeça Redonda M8 x
45mm (76) e duas Contraporcas M8 (77).
Certifique-se de que as Contraporcas este-
jam nos orifícios hexagonais.
Fixe o Braço Superior Esquerdo (8) à outra
Perna Superior (6) da mesma forma.
Certifique-se de que os Pinos Roscados de
Cabeça Redonda M8 x 45mm (76) fiquem
nas posições mostradas.
13
9
8
6
6
Orifícios
Hexagonais
77
76
76
Orifícios
Hexagonais

12
14. Consulte o desenho inserido. Identifique uma
Cobertura do Eixo A (19), que tem ganchos, e
uma Cobertura do Eixo B (22), que tem patil-
has.
Aperte uma Cobertura do Eixo A (19) e uma
Cobertura do Eixo B (22) em torno do Braço
Superior Direito (9).
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico. Certifique-se de que as
Coberturas do Eixo (19, 22) fiquem posi-
cionadas conforme mostrado.
14
22
22
19 9
8
19
Patil-
has
Ganchos
Ganchos
19
22
15
15. Fixe a Cobertura Posterior da Barra Vertical (3)
à Barra Vertical (2) com três Parafusos M4 x
16mm (92).
Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(16) de modo a que a seta indicada aponte
para cima.
Pressione a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(16) contra a Cobertura Posterior da Barra
Vertical (3).
Depois, pressione o Suporte para Garrafa de
Água (5) contra a Cobertura Posterior da Barra
Vertical (3).
92
5
92
16
Seta
32

13
49
13
78
75
16
16. Identifique o Pedal Direito (13), que está mar-
cado com um autocolante "Right" (Lou Left
indica esquerdo; Rou Right indica direita).
Fixe o Pedal Direito (13) ao Braço do Pedal
Direito (49) com três Parafusos com Plástico
M10 x 48mm (75) e três Anilhas Dentadas M10
(78). Certifique-se de que usa o orifício cen-
tral e os dois orifícios exteriores para fixar o
Pedal Direito.
Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao
Braço do Pedal Esquerdo (não mostrado) da
mesma forma.
18. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico fiquem devidamente apertadas. Nota:
Poderão sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
coloque um tapete por baixo do aparelho elíptico.
17. Pressione a Cobertura de Protecção Posterior
(59) contra as Protecções Esquerda e Direita
(44, 45).
17
59
44 45

14
COMO USAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico,
são necessárias duas pessoas para o deslocar.
Coloque-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra
vertical e apoie um pé contra uma das rodas frontais.
Puxe pela barra vertical enquanto uma segunda pes-
soa levanta a asa, até que o aparelho elíptico fique a
rolar sobre as rodas. Desloque cuidadosamente o
aparelho elíptico até ao local desejado e depois baixe-
o para o chão.
COMO ALTERAR A I CLI AÇÃO DA RAMPA
Para fazer variar o movimento dos pedais, pode
alterar a inclinação da rampa. ão ajuste a rampa
quando estiver um utilizador sobre o aparelho
elíptico.
Para elevar a
rampa, puxe a
frente da rampa
para cima até
que a mesma
fique engatada
num dos três
níveis de incli-
nação.
Para baixar a
rampa, comece
por puxar a
frente da rampa
para cima até à
posição mais elevada. Seguidamente, pressione a
rampa completamente para baixo. Depois, puxe a
frente da rampa para cima até que a mesma fique
engatada num dos três níveis de inclinação.
COMO IVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os pés
niveladores exis-
tentes por baixo
do estabilizador
traseiro até que
o movimento de
balanço seja
eliminado.
Coloque
o seu pé
aqui
Asa
Barra
Vertical
Pés
Niveladores
Rampa

15
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois,
suba para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
ota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os discos dos pedais no sentido mostrado
pela seta; contudo, para variar, pode fazer rodar
os discos dos pedais no sentido oposto.
Para descer do aparelho elíptico, espere até que os
pedais parem completamente. ota: O aparelho elíp-
tico não tem uma roda livre; os pedais
continuarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo.
Pedais
Disco do
Pedal
Braços Superiores
Manípulos

16
FU CIO ALIDADES DA CO SOLA
A consola oferece uma gama de funcionalidades con-
cebidas para tornar as suas sessões de exercício
mais eficazes e divertidas.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando para isso
tocar num botão. Enquanto faz exercício, a consola
mostra continuamente informações sobre o mesmo.
Pode até medir o ritmo cardíaco utilizando o sensor
de pulsações do punho.
A consola oferece dezasseis sessões de exercício
predefinidas. Cada sessão de exercício altera auto-
maticamente a resistência dos pedais e incita-o a
variar o seu ritmo de pedalada, ao orientá-lo ao longo
de uma sessão de exercício eficaz.
A consola inclui ainda o sistema interactivo de exercí-
cio iFit, que permite à consola aceitar cartões iFit com
sessões de exercício concebidas para o ajudar a atin-
gir metas específicas de forma física.
Por exemplo, a perda de quilogramas indesejados
com a sessão de exercício de Perda de Peso em 8
Semanas. As sessões de exercício iFit controlam a
resistência dos pedais enquanto a voz de um
treinador pessoal o(a) orienta ao longo do exercício.
Os cartões iFit estão disponíveis separadamente.
Para adquirir cartões iFit, vá a www.iFit.com ou
consulte a capa anterior deste manual. Os cartões
iFit estão também disponíveis em lojas selec-
cionadas.
Pode até ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema
de som da consola e ouvir a música ou os audiolivros
da sua preferência, enquanto se exercita.
Para usar o modo manual, consulte a página 17.
Para usar uma sessão de exercício predefinida,
consulte a página 18. Para usar uma sessão de
exercício iFit, consulte a página 19. Para usar o sis-
tema de som, consulte a página 20. Para alterar as
definições da consola, consulte a página 20.
Nota: Antes de usar a consola, certifique-se de que as
pilhas estejam instaladas (consulte o passo 6 na
página 8). Se houver uma película de plástico sobre o
ecrã, remova-a.
Botões de
Volume
Botão de
Sessões de
Exercício
Botão do
ecrã
DIAGRAMA DA CO SOLA
Botões de
Resistência

17
COMO UTILIZAR O MODO MA UAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A con-
sola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Seleccione o modo manual.
Sempre que ligar a consola, será seleccionado o
modo manual.
Se seleccionou uma sessão de exercício, prima
repetidamente o botão de Sessões de Exercício
com Treinador Pessoal Certificado [CERTIFIED
PERSONAL TRAIINER WOR OUTS] (consulte o
desenho na página 16) até que surjam zeros no
ecrã.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
À medida que
pedala, altere a
resistência dos
pedais premindo
repetidamente os
botões de
aumento e dimi-
nuição de
Resistência (consulte o desenho na página 16).
Nota: Após premir os botões, os pedais demoram
um momento até atingirem o nível de resistência
seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
A consola oferece diversos modos de apresenta-
ção. O modo de apresentação seleccionado
determinará as informações sobre a sessão de
exercício mostradas. Prima repetidamente o botão
do Ecrã [DISPLAY] (consulte o desenho na página
16) para seleccionar o modo de apresentação
desejado.
Oecrã pode apresentar as seguintes informações
sobre a sessão de exercício:
Tempo [TIME]—Quando estiver seleccionado o
modo manual, este modo de apresentação exibirá
o tempo decorrido. Quando estiver seleccionada
uma sessão de exercício, o ecrã mostrará o tempo
restante da sessão, em vez do tempo decorrido.
Velocidade [SPEED]—Este modo de apresenta-
ção mostrará a sua velocidade de pedalada em
revoluções por minuto (rpm).
Distância [DISTA CE]—Este modo de apresenta-
ção mostrará a distância (número total de
revoluções) que pedalou.
Calorias [CALORIES]—Este modo de apresenta-
ção exibirá o número aproximado de calorias que
queimou.
Pulsação [PULSE]—Este modo de apresentação
exibirá o seu ritmo cardíaco quando usar o sensor
de pulsações do punho (consulte o passo 5 na
página 18).
Resistência [RESISTA CE]—Este modo de apre-
sentação exibirá o nível de resistência dos pedais
por alguns segundos, de cada vez que se alterar o
nível de resistência.
Perfil—Quando estiver seleccionada uma sessão
de exercício, este modo de apresentação exibirá
um perfil dos níveis de resistência da sessão.
Definições do Ecrã—A consola oferece um modo
de definições do ecrã a que se pode aceder
quando surgem no ecrã as palavras HOLD DIS-
PLAY FOR SETTINGS. Para alterar as definições
do ecrã, consulte COMO ALTERAR AS
DEFINIÇÕES DA CONSOLA na página 20.
Altere o nível de volume da consola premindo os
botões de aumentar ou diminuir o Volume (consulte
o desenho na página 16).

18
5. Meça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Se houver fol-
has de plástico
sobre os con-
tactos metálicos
do sensor de
pulsações do
punho, retire-as.
Para medir o
ritmo cardíaco,
segure no sensor
de pulsações do
punho com as palmas contra os contactos metáli-
cos. Evite mover as mãos ou agarrar os
contactos com demasiada força.
Quando a sua pulsação for detectada, apare-
cerão traços no ecrã e depois será mostrado o
seu ritmo cardíaco. Para uma leitura mais precisa
do ritmo cardíaco, agarre os contactos durante,
pelo menos, 15 segundos. Nota: Se continuar a
agarrar o sensor de pulsações do punho, o ecrã
mostrará o seu ritmo cardíaco durante até 30
segundos.
Se o ecrã não apresentar o ritmo cardíaco, certi-
fique-se de que as suas mãos estejam
posicionadas conforme a descrição. Tenha o
cuidado de não mover excessivamente as mãos
nem apertar os contactos metálicos com demasi-
ada firmeza. Para obter o melhor desempenho,
limpe os contactos metálicos com um pano
macio; nunca utilize álcool, abrasivos ou
químicos para limpar os contactos.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, soará um toque, a consola pausará e
o tempo piscará no ecrã. Para reiniciar o exercí-
cio, basta recomeçar a pedalar.
Se os pedais não se moverem durante alguns
minutos e os botões não forem premidos, a con-
sola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFI IDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Seleccione uma sessão de exercício pre-
definida.
Para seleccionar uma sessão de exercício pre-
definida, prima repetidamente o botão Sessões
de Exercício com Treinador Pessoal Certificado
[CERTIFIED PERSONAL TRAINER WOR -
OUTS] até que surja no ecrã o perfil da sessão
de exercício desejada.
Aparecerão no ecrã o tempo e um perfil dos
níveis de resistência da sessão de exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: Podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível
de resistência e/ou velocidade-alvo.
Durante a sessão de exercício, o perfil mostrará
a sua progressão. O segmento intermitente do
perfil representa o segmento em curso da sessão
de exercício. A altura do segmento intermitente
indica o nível de resistência para o segmento em
curso.
No final de cada segmento da sessão de exercí-
cio é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. O nível de
resistência e a velocidade-alvo também apare-
cem no ecrã.
Contactos
Pefil

19
Se estiverem programados um nível de resistência
e/ou uma velocidade-alvo diferentes para o seg-
mento seguinte, o nível de resistência e/ou a
velocidade-alvo piscarão no ecrã durante alguns
segundos para o(a) alertar. A resistência dos
pedais será, então, alterada.
Enquanto faz
exercício, será
incentivado a
manter a veloci-
dade de pedalada
próximo da veloci-
dade-alvo do
segmento em
curso. Quando aparecer uma seta a apontar para
cima no ecrã, aumente a velocidade. Quando
aparecer uma seta a apontar para baixo no ecrã,
reduza a velocidade. Quando não surgir qualquer
seta, mantenha a sua velocidade.
IMPORTA TE: A velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua
velocidade real pode ser mais lenta do que a
velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a
uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões de Resistência. Contudo, quando ter-
minar o segmento em curso da sessão de
exercício, os pedais ajustar-se-ão automatica-
mente ao nível de resistência do segmento
seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um som, a consola pausará e o
tempo começará a piscar no ecrã. Para reiniciar o
exercício, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 17.
5. Meça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 18.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 18.
COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT
Os cartões iFit estão disponíveis separadamente.
Para adquirir cartões iFit, vá a www.iFit.com ou con-
sulte a capa anterior deste manual. Os cartões iFit
estão também disponíveis em lojas seleccionadas.
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Insira um cartão iFit e seleccione uma sessão
de exercício.
Para usar uma sessão de exercício iFit, introduza
um cartão iFit na ranhura iFit; certifique-se de que
o cartão iFit fique posicionado com os contactos
metálicos voltados para baixo e para a ranhura.
Quando o cartão iFit estiver correctamente
inserido, o indicador junto à ranhura iluminar-se-á
e surgirá texto no ecrã.
Seguidamente, seleccione a sessão de exercício
desejada do cartão iFit, premindo os botões de
aumento e diminuição junto à ranhura iFit.
Um momento após seleccionar uma sessão de
exercício, a voz de um treinador pessoal
começará a orientá-lo(a) ao longo da sessão de
exercício.
As sessões de exercício iFit funcionam da mesma
forma que as sessões de exercício predefinidas.
Para utilizar a sessão de exercício, consulte os
passos 3 a 6 na página 18.
3. Quando tiver terminado o exercício, retire o
cartão iFit.
Retire o cartão iFit quando tiver terminado o exer-
cício. Guarde o cartão iFit num lugar seguro.
Ranhura
iFit
Cartão iFit

20
COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM
Para reproduzir música ou audiolivros através do sis-
tema de som da consola durante o exercício, ligue o
cabo de áudio incluído à tomada da consola e a uma
tomada do leitor de MP3 ou de CD; certifique-se de
que o cabo de áudio esteja bem ligado.
Em seguida, prima o botão de reprodução no leitor de
MP3 ou de CD. Ajuste o nível do volume com o con-
trolo de volume do leitor de MP3 ou CD, ou prima os
botões para aumentar ou diminuir o Volume na con-
sola. Quando não estiver a ser utilizado, desligue o
cabo de áudio da tomada da consola.
COMO ALTERAR AS DEFI IÇÕES DA CO SOLA
A consola possui um modo de definições do ecrã que
lhe permite seleccionar uma opção de retroiluminação
para a consola. Siga os passos abaixo para alterar as
definições da consola.
1. Entre no modo de definições da consola.
Para entrar no modo de definições da consola,
comece por premir repetidamente o botão do Ecrã
[DISPLAY] até que surjam no mesmo as palavras
HOLD DISPLAY FOR SETTINGS.
Depois, prima e mantenha premido o botão do
Ecrã até que surjam no mesmo as informações
sobre definições.
2. Seleccione uma opção de retroiluminação, se
o desejar.
A consola tem três opções de retroiluminação. A
opção ON mantém ligada a retroiluminação
enquanto a consola está ligada. A opção AUTO
mantém ligada a retroiluminação apenas enquanto
o utilizador está a pedalar. A opção OFF desliga a
retroiluminação.
Aparecerá um X junto à opção de retroiluminação
seleccionada. Para alterar a opção de retroilumi-
nação, prima os botões de aumento e diminuição
da resistência.
3. Saia do modo de definições da consola.
Prima o botão Ecrã para guardar as definições da
consola e sair do modo de definições da consola.