Pro-Form 480 Spacesaver Elliptical User guide

PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Calcomanía
con el Número
de Serie
Nº de odelo PFEVEL75008.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio que aparece arriba para
referencias posteriores.
ANUAL DEL USUARIO
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satis-
facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
[e-mail]
página de internet:
www.iconsupport.eu

CONTENIDO
CO OCACIÓN DE AS CA COMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONESIMPORTANTES.............................................................3
ANTESDECOMENZAR ....................................................................4
MONTAJE ................................................................................5
CÓMOUSARE ENTRENADORE ÍPTICO....................................................14
MANTENIMIENTOYPROB EMAS ...........................................................24
GUÍASDEEJERCICIOS ...................................................................25
ISTADE ASPIEZAS.....................................................................28
DIBUJODE ASPIEZAS ...................................................................30
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
2
PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.
COLOCACIÓN DE LAS CALCO ANÍAS DE ADVERTENCIA
Esto dibujo muestran las ubicaciones de las calco-
manías de advertencia. Si falta una calcomanía o
ésta es ilegible, llame al número que aparece en
la portada de este manual y solicite una nueva
calcomanía gratuita. Péguela en el lugar indica-
do. Nota: as calcomanías pueden no mostrarse
en su tamaño real.

3
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
entrenador elíptico, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones per-
sonales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
PRECAUCIONES I PORTANTES
1. Antes de comenzar éste o cualquier progra-
ma de ejercicios, consulte a su médico. Esto
es muy importante especialmente para per-
sonas mayores de 35 años o que tengan
problemas de salud preexistentes.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios estén informa-
dos sobre todas las precauciones.
3. Este entrenador elíptico está solamente dis-
eñada para uso dentro del hogar. No use
este entrenador elíptico en ningún lugar
comercial, de alquiler o institucional.
4. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque el entrenador elíptico en una super-
ficie nivelada con un tapete debajo para pro-
teger el piso o la alfombra. Asegúrese que
haya suficiente espacio alrededor del entre-
nador elíptico para montar, desmontar y
usarlo.
5. Inspeccione y apriete correctamente todas
las piezas regularmente. Cambie inmediata-
mente todas las piezas desgastadas.
6. antenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del entrenador
elíptico a todo momento.
7. El entrenador elíptico deberá ser usado sola-
mente por personas cuyo peso sea 125 kgs
o menos.
8. Use ropa apropiada cuando haga ejercicios;
no use ropa suelta que se pueda trabar en el
entrenador elíptico. Siempre use zapatos
deportivos para proteger sus pies.
9. Siempre sostenga los censores de pulso o
las barandas cuando esté montando o
desmontando el entrenador elíptico.
10. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción recta cuando esté usando el entrenador
elíptico; no doble su espalda.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
exactitud de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está diseñados única-
mente como ayuda para el ejercicio, y para
determinando el ritmo cardíaco en general.
12. Cuando pare de hacer sus ejercicios, permi-
ta que los pedales se paren lentamente.
13. Si siente dolor o mareos mientras hace ejer-
cicios, pare inmediatamente y comience el
enfriamiento.
14. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.

4
ANTES DE CO ENZAR
Gracias por comprar el revolucionario entrenador elíp-
tico PROFORM®SPACE SAVER. El entrenador elípti-
co 480 SPACE SAVER provee una variedad amplia
de características diseñadas para hacer sus entre-
namientos en casas más eficases y más agradables—
y cuando usted no está haciendo ejercicios, el único
entrenador elíptico 480 SPACE SAVER se puede ple-
gar y guardar librando el espacio.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-
guntas, vea la portada de este manual. El número de
serie se puede buscar en la calcomanía pegada al
entrenador elíptico. El número de modelo y el lugar
donde se coloca la calcomanía con el número de
serie se muestran en la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Sensor de pulso
Brazo Superior
Disco del Pedal
Rueda
Pedal
Botón del Pasador
Consola
Manubrio

5
Arandela Dividida
de M8 (97)–10
Arandela Ondulatoria
(80)–2
Tornillo con Nylon de M10 x 80mm
(93)–4
Arandela
Ondulatoria Grande
(89)–2
Arandela de M8
x 22mm (31)–2
Contratuerca
de M8 (94)–6
Perno con Collar M8
x 58mm (104)–2
Tornillo con Nylon
de M8 x 19mm
(86)–6
Tornillo de M4
x16mm (78)–4
Arandela de
M10 (95)–4
Tornillo con Nylon de
M10 x 20mm (68)–4
Tornillo con Nylon
de M8 x 40mm
(90)–6
Tornillo con Nylon
de M8 x 12mm
(84)–6
Arandela Curva
de M10 (99)–4
Perno Botón de M8 x
38mm (77)–4
ONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado. El montaje requiere dos de las llaves hexagonales incluidas, un desarmador de estrella
, una llave ajustable , y un martillo de hule .
Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El número
en paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número de la pieza, de la ISTA DE AS PIEZAS casi al final
de este manual. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunos
componentes pequeños pueden haberse preinstalado. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las
piezas, revise si ha sido armada previamente.

6
2. Conecte el Estabilizador Trasero (3) a la
Armadura Plegable (2) con dos Tornillos con
Nylon de M10 x 80mm (93) y dos Arandelas
Curvas de M10 (99).
2
1.
Mientras otra persona levanta la parte frontal de
la Armadura (1), fije el Estabilizador Delantero (4)
a la Armadura con dos Tornillos con Nylon de
M10 x 80mm (93) y dos Arandelas Curvas M10
de (99).
4
3
2
93
99
99
93
99
99
1
1
Para hacer que el montaje sea más fácil,
lea la información en la página 5 antes
de comenzar el montaje del entrenador
elíptico.

7
3. Consulte el dibujo intercalado. Agarre el
manubrio, presione el botón del pasador y
despliegue el entrenador elíptico de manera
que el Estabilizador Trasero (3) se apoye en el
suelo.
4
4. Mientras otra persona sostiene el Montante
Vertical (10) próximo a la Armadura (1), intro-
duzca el Cableado Eléctrico (64) hacia arriba a
través del Montante Vertical.
Consejo: Parea evitar que el Cableado
Eléctrico (64) caiga dentro del ontante
Vertical (10), asegúrelo con una banda de
goma.
64
10
1
3
3
Botón
del
Pasador
Manubrio
3

8
5
5. Consejo: Evite pellizcar el Cableado
Eléctrico (64). Fije el Montante Vertical (10) a
la Armadura (1) con cuatro Tornillos con Nylon
de M8 x 19mm (86) y cuatro Arandelas
Divididas de M8 (97).
64
86
86
97
10
1
Evite pellizcar el
Cableado Eléctrico
(64)
97
97
97
6
77
63
Orificios
Hexagonales
Atadura de los cables
94
39
19
10
64
6. Identifique la Barra de Pulso Derecha (39),
marcada con una pegatina "Right” (RoRig t
indica derecho; LoLeft indica izquierdo).
Oriente la Barra de Pulso Derecha de man-
era que los orificios hexagonales estén en
la posición indicada.
Haga que otra persona sujete la Barra de Pulso
Derecha (39) cerca del Montante Vertical (10).
Consulte el dibujo intercalado. Ubique la
atadura de los cables en el Montante Vertical.
Ate el extremo inferior de la atadura de los
cables del Alambre de Pulso (63) derecho.
uego tire del extremo superior de la atadura
de cables hacia arriba, sacándola por la parte
superior del Montante Vertical. Seguidamente
desate la atadura de los cables y deséchela.
Consejo: Evite pellizcar los cables. Deslice la
Barra de Pulso Derecha (39) por el lado dere-
cho del Montante Vertical (10). Fije la Barra de
Pulso Derecha con dos Pernos Botón de M8 x
38mm (77) y dos Contratuercas de M8 (94).
Asegúrese de que las Tuercas de Bloqueo
queden dentro de los orificios hexagonales.
Repita este paso para la Barra de Pulso
Izquierda (19).
Evite pellizcar
los cables
63
Atadura de
los cables

9
7. Aplique una buena cantidad de la grasa inclui-
da al Eje Superior (71) y a dos Arandelas
Ondulatorias (80).
Introduzca el Eje Superior (71) a través de la
Armadura (1). Coloque una Arandela
Ondulatoria (80) en cada extremo del Eje
Superior.
7
71
80
80
Grasa
Grasa
1
8
8. Identifique la Pata Izquierda y Derecha (24, 72),
que están marcadas con pegatinas " eft" y
"Right", y oriéntelas como se indica.
Deslice la Pata Izquierda y Derecha (24, 72)
por los lados izquierdo y derecho del Eje
Superior (71).
Fije la Pata Izquierda y Derecha (24, 72) al Eje
Superior (71) con dos Tornillos con Nylon de M8
x 19mm (86) y dos Arandelas de M8 x 22mm
(31).
86 31 24
71
72
31
86

10
9
9. Identifique el Brazo Superior Izquierdo y
Derecho (22, 23), que están marcados con
pegatinas " eft" y "Right", y oriéntelos como se
indica.
Fije cada Brazo Superior (22, 23) con tres
Tornillos con Nylon de M8 x 12mm (84).
Oriente las Cubiertas del Brazo (48) como se
ilustra. Deslice las Cubiertas del Brazo por los
Brazos Superiores (22, 23) de manera que
cubran los Tornillos con Nylon de M8 x 12mm
(84). Nota: as Cubiertas del Brazo podrían
estar ya colocadas sobre los Brazos
Superiores.
48
48
22
23
84
84
84
10. a Consola (11) puede usar cuatro pilas “D” de
1,5V; se recomienda utilizar pilas alcalinas.
I PORTANTE: Si la Consola ha sido expues-
ta a bajas temperaturas, déjela alcanzar la
temperatura ambiente antes de introducir
las pilas. De lo contrario puede dañar las
pantallas de la consola u otros compo-
nentes electrónicos. Retire el tornillo, retire la
cubierta de las pilas, introduzca las pilas en el
compartimento de pilas y vuelva a colocar la
cubierta. Asegúrese de orientar las pilas
como se muestra en el diagrama dentro del
compartimento de pilas.
Para comprar un adaptador opcional AC,
contacte la tienda donde compró este pro-
ducto o llame al número que aparece en la
portada de este manual. Para evitar daños a
la consola, use sólo un adaptador de AC
suministrado por el fabricante. Enchufe un
extremo del adaptador de AC a la toma de la
consola; enchufe el otro extremo en la toma
instalada siguiendo los códigos y ordenanzas
locales.
10
Cubierta de
las Pilas
Pilas
Pilas
Tornillo
11

11
11. Mientras una persona sostiene la Consola (11)
cerca del Montante Vertical (10), conecte el
cable de la consola al Cableado Eléctrico (64).
Seguidamente, conecte los cables de pulso de
la consola a los Alambres de Pulso (63).
Introduzca el cable sobrante en el Montante
Vertical.
Consejo: Evite pellizcar los cables. Conecte
la Consola (11) a la Extensión del Montante
Vertical (10) con cuatro Tornillos de M4 x 16mm
(78).
11
11
Cable de la
Console
Alambres de Pulso
78
63
78
10
64
Evite pellizcar
los cables
12. Identifique el Pedal Derecho (35), marcado con
una pegatina "Right”. Oriente el Pedal Derecho
y un Brazo del Pedal (32) como se ilustra.
Fije el Pedal Derecho (35) al Brazo del Pedal (32)
con tres Tornillos con Nylon de M8 x 40mm (90) y
tres Arandelas Divididas de M8 (97).
Repita este paso para fijar el Pedal Izquierdo
(no se muestra) al otro Brazo del Pedal (no
se muestra).
12
32
97
90
35

12
13
13. Aplique una buena cantidad de grasa a un Eje
del Brazo del Pedal (55). Apriete un Tornillo con
Nylon de M10 x 20mm (68) y una Arandela de
M10 (95) en un extremo del Eje del Brazo del
Pedal.
Introduzca el Eje del Brazo del Pedal (55) en la
Pata Derecha (72) como se ilustra.
Repita este paso en el otro lado del entre-
nador elíptico.
72
55
Grasa
95
68
14
14. Aplique una pequeña cantidad de grasa a una
Arandela Ondulatoria Grande (89). Deslice una
Arandela Ondulatoria Grande por el lado dere-
cho del Eje del Brazo del Pedal (55) en la Pata
Derecha (72).
Deslice el Brazo del Pedal (32) derecho por el
lado derecho del Eje del Brazo del Pedal (55)
en la Pata Derecha (72).
Fije el Brazo del Pedal (32) derecho con un
Tornillo con Nylon de M10 x 20mm (68) y una
Arandela de M10 (95).
Presione una Cubierta del Eje (66) por cada
extremo del Eje del Brazo del Pedal (55).
Repita este paso en el otro lado del entre-
nador elíptico.
66
68
95
55
72
89
66
32
Grasa

13
15
15. Aplique una buena cantidad de grasa a un Perno
con Collar de M8 x 58mm (104) y a la parte inter-
na del Soporte del Brazo Eslabón (45) derecho.
Introduzca el extremo del Brazo Eslabón (30)
derecho en el Soporte del Brazo Eslabón (45)
derecho.
Fije el Soporte del Brazo Eslabón (45) con el
Perno con Collar de M8 x 58mm (104) y una
Contratuerca de M8 (94).
Repita este paso en el otro lado del entre-
nador elíptico.
16. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén apretadas apropiadamente. Nota:
Algunas piezas de ferretería pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo
o la alfombra de daño, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico.
Grasa
104
30
94
45

14
CÓ O USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓ O PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Cuando el entrenador elíptico no esté en uso, la
armadura puede plegarse para apartarla. Para plegar
el entrenador elíptico, levante el manubrio de la parte
trasera del entrenador elíptico hasta que éste se fije a
la posición vertical.
Para desplegar el entrenador elíptico, primero agarre
el manubrio, pulse el botón del pasador y baje la
armadura hasta el suelo.
CÓ O OVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para mover el entrenador elíptico, primero pliéguelo
como se describe a la izquierda. Seguidamente,
párese frente al entrenador elíptico y coloque un pie
en el centro del estabilizador frontal. Jale el manubrio
de transporte hasta que el entrenador elíptico ruede
en las rudas delanteras. Mueva cuidadosamente el
entrenador elíptico a la posición deseada y luego
bájela.
Manubrio
Manubrio
Montante
Vertical
Botón del
Pasador
Coloque
su pie
aquí

15
CÓ O REALIZAR EJERCICIOS EN EL ENTRE-
NADOR ELÍPTICO
Para subirse en el entrenador elíptico, agarre los
manubrios y coloque un pie en el pedal que se encuen-
tre en la posición más baja. uego coloque el otro pie
en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos
empiecen a moverse en una moción continua.
Nota: Los discos del pedal pueden dar vuelta en
cualquier dirección. Se recomienda que gire los
discos de los pedales en la dirección que se
muestra con la flecha de abajo; sin embargo, para
variar, usted puede girar los discos de los pedales
en dirección contraria.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los
pedales se detengan completamente. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los ped-
ales continuarán hasta que el volante se detenga.
Cuando los pedales estén estacionarios, primero quite
el pie del pedal más alto. Después, remueva su pie
del pedal más bajo.
CO O NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador elíptico se balancea ligeramente
sobre el suelo durante su uso, gire una o ambas
patas de nivelación situadas debajo del estabilizador
trasero, hasta eliminar el movimiento de balanceo. Si
la armadura del entrenador elíptico se flexiona
durante el uso, gire la pata de nivelación bajo el cen-
tro de la armadura hasta eliminar la flexión.
Pedals
Disco del Pedal
Brazos superiores
Pata de
Nivelación
Pata de
Nivelación

16
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
a consola avanzada ofrece una selección de carac-
terísticas diseñadas para hacer sus entrenamientos
más disfrutables y eficaces. Cuando la función manual
de la consola se selecciona, la resistencia de los ped-
ales se puede ajustar con solo tocar un botón. A medi-
da que usted hace ejercicios, la consola le proveerá
información continua de su ejercicio. Usted puede
medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso del
mango.
a consola ofrece cuatro entrenamientos preselec-
cionados. Cada entrenamiento cambia automática-
mente la resistencia de los pedales y le indica que
cambie su ritmo de pedaleo, guiándole a través de un
entrenamiento efectivo.
Además, la consola cuenta con dos entrenamientos
de ritmo cardiaco que cambian la resistencia de los
pedales, para mantener su ritmo cardiaco próximo a
los ritmos cardiacos idóneos, mientras usted realiza
los ejercicios.
a consola también exhibe el Sistema de
Entrenamiento Interactivo iFit, que habilita a la conso-
la para aceptar tarjetas iFit, que contienen entre-
namiento diseñados para ayudarle a lograr objetivos
específicos de estado físico. Por ejemplo, pierda las
libras no deseadas con el entrenamiento para perder
peso en 8 semanas. as tarjetas iFit están disponibles
por separado. Para comprar Tarjetas iFit, entre en
el sitio www.iFit.com, o llame al número de telé-
fono que figura en la portada de este manual. Las
tarjetas iFit también están disponibles en tiendas
selectas.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido estéreo de la consola y
escuchar su música favorita o sus audiolibros mien-
tras realiza ejercicios.
Para aprender cómo usar los controles de la con-
sola, consulte la página 17. Para usar el modo man-
ual, consulte la página 17. Para usar un entre-
namiento preseleccionado, consulte la página 19.
Para usar un entrenamiento de ritmo cardiaco,
consulte la página 21. Para usar un entrenamiento
iFit, consulte la página 22. Para usar el sistema de
sonido, consulte la página 23. Para ajustar el volu-
men, consulte la página 23. Para ver el odómetro,
consulte la página 23. Para seleccionar una opción
de iluminación de fondo, consulte la página 23.
Nota: Si hay una hoja de plástico transparente en la
carátula de la consola, quítela antes de usar la consola.
DIAGRA A DE LA CONSOLA

17
CÓ O UTILIZAR LOS CONTROLES DE LA CON-
SOLA
Puede usar los controles de la consola para navegar
a través de los menús de la pantalla, cambie la con-
figuración y visualice la información del ejercicio.
Consulte el dibujo que aparece debajo para familiar-
izarse con los controles de la consola.
Para encender la consola, presione cualquier botón
en la consola o simplemente comience a pedalear.
Cada vez que enciende la consola, la modalidad man-
ual es la que se selecciona. Nota: Para usar el modo
manual, vea CÓMO USAR E MODO MANUA en la
derecha.
Para visualizar el menú principal, pulse el botón
Menu.
Para seleccionar un elemento del menú, mueva su
dedo a favor o en contra de las manecillas del reloj
alrededor de la rueda de selección. Se mostrará una
flecha al lado del elemento del menú actualmente
seleccionado. Nota: Puede pulsar los botones de
aumento y reducción de la resistencia para [RESIS-
TANCE] seleccionar un elemento del menú.
Para seleccionar un elemento del menú, pulse el
botón central.
Para regresar al menú anterior, pulse el botón Menu.
Nota: Para ajustar el nivel de volumen de la consola y
cambiar las otras configuraciones, consulte la página
23.
CÓ O USAR LA FUNCIÓN ANUAL
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cuando enciende la consola se ilumina la pan-
talla. a consola estará entonces lista para el uso.
2. Seleccione la función manual.
Cada vez que enciende la consola, la modalidad
manual es la que se selecciona. Si ha selecciona-
do un entrenamiento, pulse el botón Menu, selec-
cione WORKOUT (entrenamiento), y luego selec-
cione MANUA para regresar al modo manual.
Cuando seleccione el modo manual, se mostrarán
ceros en la pantalla.
3. Cambie la resistencia de los pedales como lo
desee.
A medida que
usted pedalea,
cambie la resisten-
cia de los pedales
presionando los
botones de aumen-
to y disminución de
resistencia
[RESISTANCE] . Nota: Después que haya pre-
sionado los botones, tomará un momento para
que los pedales alcancen el nivel de resistencia
seleccionado.
Nota: También puede mover su dedo a favor o en
contra de las manecillas del reloj alrededor de la
rueda de selección para cambiar la resistencia de
los pedales.
Botón
Menu
Botón
central
Rueda de
selección
Botón de
aumento
Botón de
reducción

18
4. Siga el progreso en la pantalla.
La esquina superior izquierda de la pantalla
muestra el tiempo [TIME] transcurrido. Nota:
Cuando se selecciona un entrenamiento, la pan-
talla mostrará el tiempo restante del entrenamien-
to en lugar del tiempo transcurrido.
La esquina inferior izquierda de la pantalla
muestra la distancia [DISTANCE], en revolu-
ciones totales, que usted ha pedaleado.
La esquina inferior derecha de la pantalla
muestra el número aproximado de calorías
[CA ORIES] que usted ha consumido. a
esquina superior derecha de la pantalla también
le muestra su ritmo cardiaco cuando usted usa el
censor de pulso del mango (a la derecha).
La esquina inferior derecha de la pantalla
muestra su ritmo de pedaleo en revoluciones por
minuto [RPM].
El centro de la pantalla muestra la configuración
de resistencia [RESISTANCE] de los pedales por
algunos segundos cada vez que la resistencia
configurada cambia.
También puede visualizar otras combinaciones de
la información seleccionada del ejercicio en la
pantalla. Pulse repetidamente el botón central
para visualizar la información siguiente:
• Tiempo, potencia de salida en watts, número
aproximado de calorías quemadas y ritmo de
pedaleo
• Tiempo y distancia
• Tiempo y potencia de salida en watts
• Tiempo y número aproximado de calorías que-
madas
•Tiempo y ritmo de pedaleo
Pulse nuevamente el botón central para visualizar
la pantalla original:
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay tiras de plástico protectivo sobre los
contactos metálicos del sensor de pulso del
mango, retírelas. Para medir su ritmo cardíaco,
sostenga el censor de pulso del mango, con sus
palmas reposando contra los contactos de metal.
Evite mover sus manos o agarrar los contac-
tos apretadamente.
Cuando se detecta
su pulso, uno, dos,
o tres guiones
aparecen, y luego
se muestra su
ritmo cardiaco.
Para la lectura de
ritmo cardíaco más
precisa, mantenga
los contactos
sostenidos por lo
menos 15 segundos. Nota: Si usted continúa
sosteniendo el sensor de pulso del mango, la
pantalla mostrará su ritmo cardíaco por hasta 30
segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese
que sus manos estén colocadas en la posición
que se describe. Tenga cuidado de no mover sus
manos excesivamente o apretar los contactos de
metal muy apretadamente. Para un fun-
cionamiento más óptimo, limpie los contactos
metálicos usando un paño suave; nunca use
alcohol, abrasivos, o químicos.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante algunos
segundos, se escuchará un tono, la consola hará
una pausa y el tiempo destellará en la pantalla.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
vuelva a pedalear.
Si no se mueven los pedales por algunos minutos,
la consola se apagará y la pantalla se reajustará.
Contactos

19
CÓ O USAR UN ENTRENA IENTO PRESELEC-
CIONADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cuando enciende la consola se ilumina la pan-
talla. a consola estará entonces lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado.
Para seleccionar uno de los entrenamientos pres-
eleccionados, pulse el botón Menu, seleccione
WORKOUT (entrenamiento), y luego seleccione el
menú de entrenamiento de 20 MINUTES (20 min-
utos) o de 30 MINUTES (30 minutos).
Tras seleccionar un menú de entrenamiento,
seleccione el perfil de entrenamiento que desea
usar.
El tiempo de entrenamiento y un perfil de los nive-
les de resistencia para el entrenamiento se
mostrarán en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Un nivel de resistencia y un ritmo
de meta son programados para cada periodo.
Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o paso se
puede programar para dos segmentos o más con-
secutivos.
Mientras realiza los ejercicios, el perfil de entre-
namiento mostrará su progreso. El segmento
destellante del perfil representa el segmento actu-
al del entrenamiento. a altura de dicha columna
indica el nivel de resistencia para el segmento
actual. Al final de cada segmento del entrenamien-
to se escuchará una serie de tonos y el siguiente
segmento del perfil comenzará a destellar. El nivel
de resistencia y el ritmo idóneo también se
mostrarán en la pantalla. Si se ha programado un
nivel de resistencia y/o ritmo idóneo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
ritmo idóneo destellará en la pantalla durante
algunos segundos para informarle. a resistencia
de los pedales cambiará.
Perfil

20
Al hacer ejercicios,
se le avisará como
mantener su ritmo
de pedaleo cerca
de la configuración
objetivo de rpm
(revoluciones por
minuto) del seg-
mento actual. Cuando aparece una flecha hacia
arriba en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando
una flecha hacia abajo aparece en la pantalla, dis-
minuya su velocidad. Cuando no se muestre
ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
I PORTANTE: El paso idóneo está previsto
sólo para motivarle. Su ritmo actual puede ser
más lento que las configuraciones de ritmo.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
Si es que la configuración de resistencia para el
segmento actual es demasiado alto o demasiado
bajo, usted puede redefinir manualmente la config-
uración al presionar los botones de aumento o dis-
minución. I PORTANTE: Cuando el segmento
actual del programa termina, los pedales se
ajustan en forma automática para el segmento
siguiente.
El programa continúa de esta manera hasta que el
último segmento termina. Para detener el progra-
ma en cualquier momento, deje de pedalear. Se
escuchará un tono, la consola pausará y el tiempo
comenzará a destellar en la pantalla. Para reini-
ciar el entrenamiento, simplemente vuelva a ped-
alear.
4. Siga el progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 18.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 18.