Pro-Form 500 Zle Elliptical System manual

GEBRUIKSAANWIJZING
OPGE ET
ees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
Modelnr. PFEVE 95910.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu

2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschu-
wing is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Bel, wanneer een sticker ont-
breekt of niet leesbaar is, het nummer op
de omslag van deze handleiding en
vraag om een vervangende sticker. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet op
ware grootte weergegeven.
INHOUD
DESTIC ERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJ EVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEELLIPTISCHETRAINERTEGEBRUI EN ..............................................14
ONDERHOUDENOPLOSSENVANPROBLEMEN ..............................................23
RICHTLIJNENVOORHETOEFENEN ........................................................25
LIJSTMETONDERDELEN .................................................................28
GEDETAILLEERDETE ENING ..............................................................30
HETBESTELLENVANONDERDELEN ..............................................Laatstepagina
RECYCLINGINFORMATIE ........................................................Laatstepagina

3
WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over
uw elliptische trainer te lezen voordat u uw elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen ver-
antwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of
vanwege gebruik van dit product.
BE ANGRIJKE VOORZORGSMAATREGE EN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de
elliptische trainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, of op een overdekt terras, of bij
water.
6. Plaats de elliptische trainer of een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m ruimte voor
en achter de elliptische trainer en 0,6 m aan
iedere kant. eg een matje onder de
elliptische trainer om uw vloer of de
vloerbedekking te beschermen.
7. Controleer en draai alle onderdelen
regelmatig aan. Vervang versleten
onderdelen meteen.
8. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de elliptische trainer
vandaan.
9. De elliptische trainer mag niet worden
gebruikt door mensen die meer dan 130 kilo
wegen.
10. Draag geschikte kleding tijdens het oefenen;
draag nooit losse kleding die in de elliptische
trainer bekneld kunnen raken. Draag altijd
gymschoenen tijdens het trainen.
11. Houdt de handleuningen of de armhendels
vast bij het opstappen, het afstappen of het
gebruik van de elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen
beïnvloeden. De polssensor dient slechts om
een algemene hartslag te meten, als
hulpmiddel bij uw oefeningen.
13. De elliptische trainer heeft geen vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houdt uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel
of tot de dood. Als u zich duizelig voelt of
pijn voelt, stop dan meteen met het oefenen
en begin met een afkoeling.

4
VOORDAT U BEGINT
Handleuning
Handleuning
Opklapmagneet
Bedieningspaneel
Wiel
Pedaal
Pedaalarmvergrendeling
Opbergvergrendeling
Houder voor de
waterfles*
Handgreep met de
Polssensor
Bijstelknop
Armhendel
Crankarm
Bijstelhouder
*Waterfles niet inbegrepen
Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire
PROFORM®500 ZLE elliptische trainer. De 500 ZLE
elliptische trainer biedt een reeks aan indrukwekkende
functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis
effectiever en leuker te maken.
ees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-
dachtig door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen

5
MONTAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Naast het meegeleverde gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier en een rub-
ber hamer nodig hebben.
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd.
M8 x 23mm x 2mm
Tussenring (126)–2
M8 x 16mm x 2mm
Tussenring (120)–2
M10 x 80mm
Hechtchroef (100)–4
Middelgrote Gebogen
Tussenring (119)–2
M8 x 23,5mm x 1mm
Tussenring (110)–2
M8 Gespleten
Tussenring (103)–14 M10 Gespleten
Tussenring (123)–4
Kleine Gebogen
Tussenring (118)–2
M6 Veerring
(112)–8
M4 x 16mm
Schroef (93)–12 M8 x 16mm
Hechtschroef
(102)–16
M8 x 23mm
Schouderschroef
(121)–2
M6 x 12mm
Hechtschroef
(111)–8
M
M4 x 19mm
Schroef met
Platte Kop
(117)–1

6
1.
Zoek naar de Voorste Stabilisator (3), en draai
deze zoals aangeven.
Maak, terwijl een tweede persoon het Onderstel
(1) optilt, de Voorste Stabilisator (3) aan het
Onderstel vast met twee M10 x 80mm
Hechtschroeven (100) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (123).
2. Zoek naar de Achterste Stabilisator (4), en draai
deze zoals afgebeeld.
Maak, terwijl een tweede persoon het
Opklapbare Onderstel (2) optilt, de Achterste
Stabilisator (4) aan het Opklapbare Onderstel
vast met twee M10 x 80mm Hechtschroeven
(100) en twee M10 Gespleten Tussenringen
(123).
1
2
Om de montage makkelijker te maken,
dient u voor u begint de informatie op
pagina 5 door te lezen.
3
1
2
4
100
123
123
100

7
3. Draai de Staander (5) en de Bovenste ap (23)
zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste ap naar
boven tegen de Staander.
Laat dan een tweede persoon de Staander (5)
en de Bovenste ap (23) bij het Onderstel (1)
vasthouden.
Zie de inzet-tekening. Zoek naar de draad-
band in de Staander (5). Bevestig het onderste
uiteinde van de draadband aan de Draadharnas
(60). Trek dan aan het bovenste uiteinde van
het draadband totdat de Draadharnas helemaal
goed door de Staander ligt. Gooi dan de draad-
band weg.
Tip: om te voorkomen dat de Draadharnas
(60) in de Staander (5) valt, maakt u de
Draadharnas met een elastiekje of plakband
vast.
4. Tip: laat de Draadharnas (60) niet bekneld
raken. Steek de Staander in (5) in het
Onderstel (1).
Maak de Staander (5) vast met vier M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (103). Draai de Hechtschroeven
nog niet te vast.
Schuif de Bovenste ap (23) naar beneden.
Druk de Bovenste Kap nog niet over het
Onderstel (1).
3
1
23
5
Draad
band
Draad
band
5
60
4
5aat de
Draadharnas
(60) niet
bekneld raken
1
102
102
102
102
103
103
23
60

8
5
5. Breng een ruime hoeveelheid van het
meegeleverde vet aan op de As van de
Staander (48) en de twee leine Gebogen
Tussenringen (118).
Plaats de As van de Staander (48) door de
Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif
een leine Gebogen Tussenring (118) op ieder
uiteinde van de As van de Staander.
118
118
48
5
Smeervet
Smeervet
6
6. Zoek naar de Rechter en Linker Benen van het
Bovendeel (6, 7), voorzien van een sticker
“Right” en een sticker “Left” en draai deze zoals
afgebeeld (Lof Left geeft links aan; Rof Right
geeft rechts aan).
Schuif de Rechter en Linker Benen van het
Bovendeel (6, 7) op de As van de Staander
(48).
Draai tegelijkertijd de twee M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) met M8 x 23mm x 2mm
Tussenringen (126) in de As van de Staander
(48). Draai de Hechtschroeven goed vast.
102
102
126
126
48
6
7
aat de
Draadharnas
(60) niet bekneld
raken

9
7. Smeer wat vet op het Rechterbeen van het
Bovendeel (6) en op een Middelgrote Gebogen
Tussenring (119).
Draai een Tussenstuk van het Been (55)
zodanig dat de platte kant zich van de elliptis-
che trainer afwendt. Schuif het Tussenstuk van
het Been en een Middelgrote Gebogen
Tussenring (119) op het Rechterbeen van het
Bovendeel (6).
Zoek naar de Rechter Pedaalarm (12), voorzien
van een sticker “Right”, en plaats deze zoals
afgebeeld (Lof Left geeft links aan; Rof Right
geeft rechts aan). Schuif de Rechter Pedaalarm
in het Rechterbeen van het Bovendeel (6).
Maak de Rechter Pedaalarm (12) vast met een
M8 x 23mm Schouderschroef (121), een M8 x
16mm x 2mm Tussenring (120), een Askap
(56), en een M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring
(110).
8. Druk de Rechter Pedaalarm (12) op de rechter
Bijstelmouw (46). Zorg dat de Rechter
Pedaalarm op zijn plaats vergrendeld is.
Draai een Bijstelknop (45) op de rechter
Bijstelpen (44).
Herhaal stap 7 en deze stap voor de andere
kant van de elliptische trainer.
7
6
55
12 56
120
110
121
119
Smeervet
8
12
46 44
45

10
9
9. Zoek het Rechter Pedaal (14) voorzien van een
sticker “Right” en draai deze zoals afgebeeld (L
of Left geeft links aan; Rof Right geeft rechts
aan).
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met vier M6 x 12mm
Hechtschroeven (111) en vier M6 Veerringen
(112).
Maak het inker Pedaal (15) aan de inker
Pedaalarm (13) op dezelfde manier vast.
12
14
13
15
111
111
112
112
10
8
6
7
9
102
103
103
10. Zoek naar de Rechter Handleuning (8),
voorzien een sticker “Right”, en draai deze
zoals afgebeeld (Lof Left geeft links aan; Rof
Right geeft rechts aan).
Bevestig de Rechter Handleuning (8) aan het
Rechterbeen van het Bovendeel (6) met drie
M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en drie M8
Gespleten Tussenringen (103).
Maak de inker Handleuning (9) op het
inkerbeen van het Bovendeel (7) op
dezelfde manier vast.

11
11
12
11. Zoek de Rechter Armhendel (10) voorzien van
een sticker “Right” en draai deze zoals afge-
beeld (Lof Left geeft links aan; Rof Right geeft
rechts aan).
Laat een tweede persoon de Rechter Arm-
hendel (10) naast de Staander vasthouden (5).
Zoek naar de aangegeven draadband in de
Staander (5). Maak het onderste uiteinde van
de draadband aan de Draad voor de Hartslag
(34) vast binnenin de Rechter Armhendel (10).
Trek vervolgens het bovenste gedeelte van de
draadband omhoog en uit de bovenkant van de
Staander. Maak de draadband dan los en gooi
deze weg.
Tip: laat de Draad voor de Hartslag (34) niet
bekneld raken. Maak de Rechter Armhendel
(10) aan de Staander (5) vast met twee M8 x
16mm Hechtschroeven (102) en twee
Gespleten Tussenringen (103).
Maak de inker Armhendel (11) op dezelfde
manier vast.
102
103
34
10
33
11
5
Draadband
Gleuf
Batterijdeksel
Schroef
Batterijen
Contactpunt
Batterijen
12. Het Bedieningspaneel (33) kan met vier D-bat-
terijen (niet meegeleverd) gebruikt worden; bij
voorkeur alkalinebatterijen. BE ANGRIJK: wan-
neer het Bedieningspaneel aan koude
blootgesteld is geweest, dient u deze op
kamertemperatuur te laten komen voordat u
er batterijen insteekt. Anders kunt u het bedi-
eningspaneel of andere elektrische
onderdelen beschadigen. Verwijder de batteri-
jdeksel, steek de batterijen in het batterijvakje
en plaats de batterijdeksel weer terug. Zorg
ervoor dat de batterijen geplaatst worden
zoals aangegeven wordt op de tekeningen
aan de binnenkant van het batterijvakje.
Om een optionele wisselstroomadapter te
kopen, neemt u contact op met de winkel
waar u dit apparaat gekocht heeft of belt het
nummer op de voorkaft van deze handleid-
ing. Om schade aan het bedieningspaneel te
voorkomen dient u alleen een door de fab-
rikant geleverde wisselstroomadapter te
gebruiken. Verwijder de batterijdeksel, verwijder
de batterijen, en steek een uiteinde van de wis-
selstroomadapter in het contactpunt binnenin
het batterijvakje. Steek het andere uiteinde van
de wisselstroomadapter in een stopcontact dat
volgens plaatselijke voorschriften en bepalingen
geïnstalleerd is. Leg de draad van de wissel-
stroomadapter door de gleuf in de batterijdeksel,
en maak de batterijdeksel weer vast.
aat de Draad voor
de Hartslag (34)
niet bekneld raken

12
13. Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5)
vasthoudt, de draad van het bedieningspaneel
aan op de Draadharnas (60) en op de Draden
voor de Hartslag (34).
Steek het overschot aan draad in het
Bedieningspaneel (33).
Tip: laat de draden niet bekneld raken. Maak
het Bedieningspaneel (33) aan de Staander (5)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (93).
13
14
14. Maak de ap van de Achterste Staander (24)
aan de Staander (5) met twee M4 x 16mm
Schroeven (93) en een M4 x 19mm Schroef
met Platte op (117).
33
34
60
93
93
117
24
5
5
Draden van het
Bedieningspaneel
aat de draden
niet bekneld
raken

13
15. Bevestig de Voorste ap van de Staander (25)
rond de Staander (5) door de randjes op de
Voorste ap van de Staander in de Achterste
ap van de Staander (24) te drukken.
16
17. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid zijn. Opmerking: Het kan
zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer
of vloerbedekking te beschermen.
15
16. Zoek naar de appen van het Rechter
Achterste en Voorste Been (29, 30), voorzien
met stickers “Right” (Lof Left geeft links aan; R
of Right geeft rechts aan).
Maak de ap van het Rechter Achterste Been
(29) aan het Rechterbeen van het Bovendeel
(6) vast met drie M4 x 16mm Schroeven (93).
Maak de ap van het Rechter Voorste Been
(30) rond het Rechterbeen van het Bovendeel
(6) vast door de randjes op de ap van het
Rechter Voorste Been in de ap van de
Rechter Achterste Been (29) te drukken.
Maak de Kappen van het inker Achterste en
Voorste Been (31, 32) op dezelfde manier
vast.
Zie stap 4. Draai de vier M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) vast.
Schuif dan de Bovenste ap (23) naar beneden
en druk deze over het Onderstel (1).
30
29
31
32
693
24
5
25
23
1

14
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HET INK APPEN EN UITK APPEN VAN DE
EIPTISCHE TRAINER
Als de elliptische trainer niet gebruikt wordt kunt u het
onderstel inklappen. Trek eerst aan de vergrendeling
onder elk pedaalarm en verwijder de pedaalarmen van
de bijstelmouwen van de crankarmen.
Til vervolgens de pedaalarmen op totdat ze de mag-
neten van de benen van het bovendeel raken; de
magneten zullen de pedaalarmen op hun plaats
houden. Houdt dan de hendel vast en til het onderstel
op totdat deze in de verticale stand vast zit.
Om de elliptische trainer uit te klappen, houdt u eerst
de hendel vast, drukt u op de vergrendelingsknop en
laat u het onderstel zakken.
Trek vervolgens de pedaalarmen van de magneten
die zich op de benen van het bovendeel bevinden.
Trek aan de vergrendelingen onder de pedaalar-
men, en zet de pedaalarmen op de bijstelmouwen van
de crankarmen. Laat de vergrendelingen los en zorg
ervoor dat de pedaalarmen goed vastzitten op de
bijstelmouwen.
HOE DE E IPTISCHE TRAINER TE
VERP AATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u deze
inklappen zoals aan de linkerkant beschreven is. Ga
vervolgens aan de voorkant van de elliptische trainer
staan, houdt de staander vast en plaats een voet
tegen een van de wielen. Trek aan de staander totat
de elliptische trainer op de voorste wieltjes rolt.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig tot de
gewenste plaats en laat deze zakken.
HOE DE STAP ENGTE VAN DE E IPTISCHE
TRAINER BIJ TE STE EN
Om de staplengte van de elliptische trainer bij te
stellen, trekt u eerst aan een van de bijstelknoppen
totdat de bijstelarm vrij kan draaien. Draai aan de
bijstelarm totdat de bijstelknop gelijk staat met een
van de gaten in crankarm, en laat de knop voorzichtig
in het gat los.
Draai de bijstelarm lichtjes naar voren en naar
achteren om er zeker van te zijn dat de bijstelpen in
een van de gaten in de crankarm zit.
Stel de staplengte aan de andere kant van de elliptis-
che trainer op dezelfde manier bij. Zorg ervoor dan
beide kanten van de elliptische trainer op dezelfde
staplengte ingesteld zijn.
Hendel
Magneet
Vergrendelingsknop
Mouw
Crankarm
Vergrendeling
Pedaalarm
Bijstelarm
Bijstelknop
Crankarm
Gaten
Bijstelpen

HOE OP DE E IPTISCHE TRAINER TE OEFENEN
Neem, om op de elliptische trainer te stappen, de
armhendels of de handleuningen vast en stap op het
pedaal dat zich in de laagste stand bevindt. Stap dan
op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u
een doorlopende beweging bereikt. Opmerking: de
crankarmen kunnen in beide richtingen draaien.
Het is aan te bevelen dat u de crankarmen in de
met de pijl aangegeven richting draait. U kunt,
echter, om af te wisselen de crankarmen in de
tegenovergestelde richting draaien.
Wacht, om van de elliptische trainer af te stappen, tot-
dat de pedalen volledig tot stilstand komen.
Opmerking: de elliptische trainer heeft geen vlieg-
wiel; de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Wanneer de pedalen
stilhouden, stapt u dan eerst van het hoogste pedaal
af. Stap vervolgens van het laagste pedaal af.
HOE HET DOORBUIGEN VAN DE E IPTISCHE
TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische trainer tijdens het oefenen wat in het
midden doorbuigt, draait u aan de stelpoot onder het
midden van het onderstel totdat het doorbuigen niet
meer voorkomt.
15
Pedalen
Crankarm
Stelpoot
Handleuning
Armhendel

16
BEDIENINGSPANEE DIAGRAM
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel omvat een waaier aan
mogelijkheden om uw oefeningen thuis effectiever en
prettiger te maken.
Met de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel kunt u de weerstand van de pedalen met één
druk op een toets veranderen. Het bedieningspaneel
zal tijdens uw oefening continu informatie weergeven.
U kunt zelfs uw hartslag meten door de handgreep
met polssensor of de optionele borstkas-sensor te
gebruiken.
Het bedieningspaneel biedt ook de volgende oefenin-
gen aan:
Acht voorafingestelde oefeningen die automatisch de
weerstand van de pedalen veranderen terwijl u door
een effectieve oefening geleid wordt.
Acht na te streven caloriëen oefeningen ontworpen
om u te helpen een bepaald aantal caloriëen te ver-
branden. Ledere oefening controleert automatisch de
weerstand van de pedalen terwijl bij benadering het
aantal verbranden caloriëen geteld wordt.
Het bedieningspaneel heeft ook het iFit-Interactieve
oefensysteem waarmee het bedieningspaneel iFit-
kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen.
Bijvoorbeeld, verlies ongewenste kilos met de 8
weken lange Verlies Gewicht oefening.
Ifit oefeningen controleren de weerstand van de ped-
alen, terwijl de stem van een personal trainer u door
de oefeningen leidt. Ifit kaarten zijn afzonderlijk verkri-
jgbaar. Om Fit-kaarten te kopen gaat u naar
www.iFit.com of belt u met het telefoonnummer op
de voorkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn
ook in speciaalzaken verkrijgbaar.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren ter-
wijl u oefent.
Om de handmatige instelling te gebruiken, zie pag-
ina 17. Om een voorafingestelde oefening te
gebruiken, zie pagina 19. Om een na te streven
caloriëen oefening te gebruiken, zie pagina 20. Om
de iFit oefening te gebruiken, zie pagina 21. Om het
geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 21. Om de
instellingen van het bedieningspaneel te veran-
deren, zie pagina 22.
Opmerking: Zorg ervoor dat, voordat u het bedien-
ingspaneel gebruikt de batterijen goed geinstalleerd
zijn (zie montage stap 12 op pagina 11). Als er een
velletje plastic op het bedieningspaneel ligt, verwijder
dit dan.

17
DE HANDMATIGE INSTE ING TE GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedien-
ingspaneel of begint u te oefenen.
Even nadat u met stappen begint of op een knop
drukt, zal de display oplichten.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige
instelling gekozen
worden. ies wan-
neer u een
oefening gekozen
hebt de hand-
matige instelling
opnieuw door herhaaldelijk op een van de pro-
gramma toetsen te drukken totdat nullen op de
display verschijnen.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u
dat wilt.
Tijdens het stappen
kunt u de weer-
stand van de
pedalen veran-
deren door op de
Digitale
Weerstandstoename- en -afname toetsen [DIGI-
TAL RESISTANCE] te drukken. Opmerking: het
kan even duren voordat de pedalen de gewenste
weerstand bereiken.
4. Volg uw vorderingen op de display.
De onderste linker
display—Tijdens
het oefenen zal de
linker onderste dis-
play de verlopen
tijd [TIME] en de
gestapte afstand [DISTANCE] (totaal aantal revo-
luties) aangeven. Opmerking: Als u een
voorafingestele oefening hebt gekozen, dan zal de
resterende tijd van het programma in plaats van
de verlopen tijd op de display verschijnen.
De onderste
rechter display—
Deze display toont
de snelheid
[SPEED] van de
pedalen (in revolu-
ties per minuut) en bij benadering het aantal
calorieën [CALORIES] die u verbrand heeft.
Opmerking: als u een na te streven caloriëen
oefening hebt gekozen zal de display het aantal
verbrande caloriëen aftellen.
De display geeft ook uw hartslag aan wanneer u
de handgreep met polssensor of de optionele
borstkas-sensor gebruikt (zie stap 5 op pagina
18).
Het bovenste dis-
play—Deze display
geeft de verlopen
tijd aan, de
gestapte afstand,
de snelheid, en bij
benadering het aantal verbrande calorieën.
Druk herhaaldelijk op de Voorrang [PRIORITY
DISPLAY] toets totdat de bovenste display de
meest gewenste informatie aangeeft. Opmerking:
terwijl informatie op de priority display wordt
aangegeven, zal dezelfde informatie niet in de dis-
play linksonder of rechtsonder aangegeven
worden.
Het onderste dis-
play—Dit display
toont een piste die
640 wentelingen
(400 meter)
weergeeft. Terwijl u
oefent, zullen verschillende indicatoren rond de
piste verschijnen totdat de hele piste oplicht. De
piste zal dan verdwijnen en de indicatoren zullen
dan weer opnieuw na elkaar verschijnen.
Het geluidsvolume van het bedieningspaneel kan
door de Volumetoename en–afname toetsen
[VOLUME] bijgesteld worden.

18
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep
polssensor of de optionele borstkas-sensor te
gebruiken (zie pagina 22 voor informatie over de
optionele borstkas-sensor).
Het kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een velletje plas-
tic zit. Om uw
hartslag te meten,
houdt u de hand-
greep met
polssensor
ongeveer tien sec-
onden vast met uw handpalmen tegen de metalen
contactpunten aan. Beweeg uw handen niet en
houdt de contactpunten stevig vast.
Als uw hartslag
gemeten kan wor-
den, zal een
symbool in de vorm
van een hart in de
display knipperen
en uw hartslag
wordt weergegeven. Voor een correcte hartslag-
meting, houdt u de contactpunten ongeveer 15
seconden lang vast. Opmerking: Als u de hand-
greep met polssensor blijft vasthouden, dan zal uw
hartslag 30 seconden op de display weergegeven
worden.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg er
dan voor dat u uw handen goed op de sensoren
geplaatst hebt zoals hierboven aangegeven wordt.
Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt
en houdt de metalen contactpunten ook niet te
stevig vast. Maak, voor de beste werking, de met-
alen contactpunten schoon met een zacht doek.
Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Druk herhaaldelijk op de Coolaire Ventilator
[COOLAIRE FAN] toets om de ventilator aan of uit
te doen. Opgelet: Als de pedalen 30 seconden
lang niet bewegen, gaat de ventilator automatisch
uit.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met oefenen.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewe-
gen, zult u een pieptoon horen en het
bedieningspaneel zal stilvallen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de display wordt opnieuw ingezet.
Contactpunten

19
HOE EEN VOORAFINGESTE DE OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedien-
ingspaneel of begint u te oefenen.
Zie stap 1 op pagina 17.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
Om een voorafin-
gestelde oefening
te kiezen, drukt u
herhaaldelijk op de
programma toets
[WOR OUTS] tot-
dat de naam van de
gewenste oefening
in de display ver-
schijnt. De oefentijd
en een profiel van
de weerstandsinstellingen van de oefening zullen
op de display worden weergegeven.
3. Begin te stappen om de oefening te starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in 20 of 30
segmenten van 1-minuut. De weerstandsinstelling
wordt voor ieder segment ingeprogrammeerd.
Opmerking: dezelfde instelling kan voor meerdere
opeenvolgende segmenten ingeprogrammeerd
zijn.
De weerstandsinstelling van het eerste segment
zal een paar seconden lang op de display verschij-
nen. Tijdens de oefening zal het oefenprofiel uw
vordering laten zien (zie de tekening hierboven).
De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefensegment voor. De hoogte van het knip-
perende segment geeft het weerstandsniveau van
het huidige segment aan.
Aan het eind van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als een ander
weerstandsniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden lang op de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de ped-
alen zal dan veranderen.
Wanneer het weerstandsniveau van het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de Digitale
Weerstand toets [DIGITAL RESISTANCE] te
drukken. BE ANGRIJK: de pedalen zullen, wan-
neer het huidig segment van de oefening
eindigt, automatisch aan de geprogrammeerde
weerstandsinstelling van het volgende seg-
ment aangepast worden.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
uitgevoerd is. Om de oefening te stoppen, moet u
gewoon stoppen met stappen. U zult een toon
horen en de tijd stopt. Om de oefening opnieuw te
starten, moet u gewoon beginnen te stappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 17.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 18.
Profiel

20
HOE EEN NA TE STREVEN CA ORIËEN OEFEN-
ING TE GEBRUIKEN
1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u
op een willekeurige toets van het bedien-
ingspaneel of begint u te oefenen.
Zie stap 1 op pagina 17.
2. Kies een na te streven caloriëen oefening.
Om een na te
streven caloriëen
oefening te kiezen,
drukt u her-
haaldelijk op de
programmatoets
totdat de naam van
de gewenste oefen-
ing in de display
verschijnt. Het aan-
tal te verbranden
caloriëen en een profiel van de weerstandsniveaus
van de oefening zullen op de display verschijnen.
3. Begin te stappen om de oefening te starten.
Iedere oefening om gewicht te verliezen zal u
helpen bij benadering 150, 200, 250, 300, 350,
400, 450, of 500 caloriëen te verbranden. Tijdens
iedere oefening zal het bedieningspaneel het bij
benadering aantal verbande caloriëen aftellen.
Elke oefening is onderverdeeld in segmenten van
1 minuut. De weerstandsinstelling wordt voor ieder
segment geprogrammeerd. Opmerking: dezelfde
instelling kan voor meerdere opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd zijn.
De weerstandsinstelling van het eerste segment
zal een paar seconden lang op de display verschij-
nen. Tijdens de oefening zal het oefenprofiel uw
vordering laten zien (zie de tekening hierboven).
De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefensegment voor. De hoogte van het knip-
perende segment geeft het weerstandsniveau van
het huidige segment aan.
Aan het einde van elk segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en zal het volgende
segment beginnen te flikkeren. Als een verschil-
lend weerstandniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden lang op de display verschijnen
om u te waarschuwen. De weerstand van de ped-
alen zal dan veranderen.
Wanneer het weerstandsniveau van het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de Digitale
Weerstand toetsen [DIGITAL RESISTANCE] te
drukken. BE ANGRIJK: de pedalen zullen, wan-
neer het huidige segment van de oefening
eindigt, automatisch aan de geprogrammeerde
weerstandsinstelling van het volgende seg-
ment aangepast worden.
De oefening zal zo doorgaan totdat u de na te
streven aantal te verbranden caloriëen bereikt of
het aantal nog te verbranden caloriëen nul is. Om
de oefening te stoppen, moet u gewoon stoppen
met stappen. U zult een toon horen en de tijd
stopt. Om de oefening opnieuw te starten, begint u
gewoon weer te stappen.
Opmerking: wannneer u het na te streven aantal
te verbranden caloriëen bereikt hebt zal het bedi-
eningspaneel stoppen met het tellen van de
verlopen tijd. Als u echter doorgaat met stappen,
zal het bedieningspaneel uw snelheid en gestapte
afstand aangeven.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 17.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. De ventilator aanzetten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 18.
Profiel