Pro-Form 310 Ce Elliptical Setup guide

CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referên-
cia futura.
Modelo nº PFEVEL73011.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para referência.
MANUAL DO UTILIZADOR
Autocolante
do Número
de Série
www.iconeurope.com
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danicada, contacte o
estabelecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu

2
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO
ÍNDICE
O autocolante de aviso apresentado aqui é
incluído com este produto. Aplique o autoc-
olante de aviso sobre o aviso em inglês na
localização indicado. Esta ilustração indica
a localização do autocolante de aviso. Se
o autocolante faltar ou estiver ilegível,
veja a capa deste manual e peça um
autocolante de substituição gratui-to.
Aplique o autocolante na localização
apresentada. Nota: O autocolante pode
não ser apresentado no tamanho efectivo.
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO ...................................................2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGEM ...............................................................................6
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO ................................................................26
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DIAGRAMA AMPLIADO A. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO ............................................ Contracapa
INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa

3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por
este produto ou pela utilização do mesmo.
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
1. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer exercício. Isto é especialmente
importante para pessoas com mais de 35
anos ou com problemas de saúde prévios.
2. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. É da responsabilidade do proprietário
deste equipamento garantir que todos os
utilizadores deste aparelho elíptico estão
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não utilize o aparelho elíptico em
ambientes comerciais, institucionais ou de
aluguer.
5. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não colo-
que o aparelho elíptico numa garagem ou
num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
nivelada, com, pelo menos, 0,9 m de espaço
à frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para
proteger o chão ou a alcatifa de danos, colo-
que um tapete por baixo do aparelho elíptico.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser utilizado por
pessoas de peso superior a 120 kg.
10. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não utilize roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Utilize sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
11. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o utilizar.
12. O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Há diversos factores que podem
afectar a precisão das leituras do ritmo
cardíaco. O sensor de pulsações destina-se
apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as tendên-
cias gerais do seu ritmo cardíaco.
13. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da
pedalada de forma controlada.
14. Mantenha as costas direitas sempre que
utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar feri-
mentos graves ou a morte. Se sentir tonturas
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.

4
ANTES DE COMEÇAR
Agradecemos a sua aquisição do aparelho elíptico
PROFORM®310 CE. O aparelho elíptico 310 CE
oferece uma selecção de funcionalidades concebidas
para tornar os seus exercícios em casa mais ecazes
e divertidos.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver
dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e
familiarize-se com as peças indicadas.
Sensor de
Pulsações
Manípulo
Braço Superior
Disco do Pedal
Roda
Pedal
Consola
Pé Nivelador
Comprimento: 163 cm
Largura: 61 cm
Peso: 53 kg

5
Anilha Fendida M10
(78)–6
Parafuso M6 x 16mm
(80)–2
Parafuso de
Cabeça Chata
M4 x 16mm (73)–4
Parafuso de Espera M10 x 41mm
(63)–2
Parafuso M10 x 20mm
(79)–6
Pino de Cabeça
Chata M6 x 28mm (31)–10
Porca de Travamento
M6 (77)–14
Porca de Travamento
M8 (82)–8 Anilha M6 (35)–2
Pino Roscado de
Cabeça Redonda
M6 x 36mm (76)–4
Parafuso de Cabeça
Redonda M4 x 16mm
(84)–16
TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS
Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-
tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir
aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de
equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

6
1. Fixe uma Roda (50) à parte frontal da Estrutura
(1) com um Parafuso de Espera M10 x 41mm
(63).
Repita este passo para fixar a outra Roda
(não apresentada).
1
1
63
50
• A montagem requer duas pessoas.
• Coloque todas as peças numa área desimpedida
e retire os materiais de embalagem. Não elimine
os materiais de embalagem até concluir a
montagem.
• Para ajudar a identicar as peças pequenas,
consulte a página 5.
• Para além das ferramentas incluídas, a monta-
gem requer as seguintes ferramentas:
uma chave Phillips
uma chave inglesa ajustável
um maço de borracha
A montagem poderá ser mais prática se tiver
seu próprio jogo de chaves. Para evitar danicar
peças, não utilize ferramentas eléctricas.
MONTAGEM

7
2
2. Identifique as Coberturas da Estrutura Esquerda
e Direita (48, 49), que estão marcadas com
autocolantes “Left” e “Right” (Lou Left indica
esquerdo; Rou Right indica direita).
Oriente as Coberturas da Estrutura Esquerda e
Direita (48, 49) com as extremidades arredonda-
das nas posições indicadas.
Enquanto outra pessoa levanta a parte de
trás da Estrutura (1), fixe cada Cobertura
da Estrutura (48, 49) à Estrutura com dois
Parafusos de Cabeça Redonda M4 x 16mm
(84). 48
1
Extremidade
Arredondada
Extremidade
Arredondada
84
49
3. Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical
(2) junto à Estrutura (1).
Localize o atilho para fio na Barra Vertical (2).
Ate a extremidade inferior do atilho para fio à
Cablagem (86). Em seguida, puxe a extremi-
dade superior do atilho para fio até a Cablagem
ser totalmente encaminhada através da Barra
Vertical. Depois, desate e elimine o atilho para
fio.
Conselho: Para impedir que a Cablagem (86)
caia pelo interior da Barra Vertical (2), segure
a Cablagem com um elástico.
Conselho: Evite trilhar a Cablagem (86). Fixe
a Barra Vertical (2) à Estrutura (1) com quatro
Parafusos M10 x 20mm (79) e quatro Anilhas
Fendidas M10 (78). Não aperte ainda os
Parafusos.
3
Evite trilhar a
Cablagem (86)
2
1
86 78
78
78
79
79
79
Atilho
para Fio

8
4. Insira a Cobertura da Consola (96) na Barra
Vertical (2) e faça-a descer.
Oriente a Haste da Consola (3) de modo a que
o autocolante que voltado para cima. Depois,
segure a Haste da Consola junto à Barra
Vertical (2) e introduza a Cablagem (86) através
da Haste da Consola em sentido ascendente.
Conselho: Evite trilhar a Cablagem (86). Fixe
a Haste da Consola (3) à Barra Vertical (2) com
quatro Parafusos de Cabeça Chata M4 x 16mm
(73).
4
Evite trilhar a
Cablagem (86)
73
73
86
96
2
3
6. Enquanto outra pessoa segura a Consola (4)
junto à Haste da Consola (3), ligue o fio da con-
sola à Cablagem (86).
Depois, introduza os fios de pulsações da
consola através da Barra Vertical (2) em sentido
descendente. Puxe um fio de pulsações da con-
sola para fora, por cada lado da Barra Vertical.
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(4) à Barra Vertical (2) com quatro Parafusos de
Cabeça Redonda M4 x 16mm (84).
54
3
2
84
86
Fio da Consola
Fios de Pulsações

9
6
Fios de
Pulsações
Evite trilhar
os os
96
84
4
6. Faça subir a Cobertura da Consola (96) até
à Consola (4). Insira os fios de pulsação da
consola através da Cobertura da Consola em
sentido descendente.
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a
Cobertura da Consola (96) com quatro
Parafusos de Cabeça Redonda M4 x
16mm (84).
7
7. Identifique os Manípulos Esquerdo e Direito
(5, 16), que estão marcados com autocolantes
“Left” e “Right” (Lou Left indica esquerdo; Rou
Right indica direita).
Peça a outra pessoa que segure no Manípulo
Direito (16) junto à Barra Vertical (2).
Ligue o fio de pulsações da consola na Barra
Vertical (2) ao Fio de Pulsações (37) no
Manípulo Direito (16).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe o
Manípulo Direito (16) à Barra Vertical (2) com
dois Parafusos M10 x 20mm (79) e uma Anilha
Fendida M10 (78).
Repita este passo para o Manípulo
Esquerdo (5).
16
79
78
5
2
37
Evite trilhar
os fios
Fio de Pulsações

10
8
99
13
15
Amortecedor
Orifício
82
8. Identifique o Pedal Direito (13) e o Braço do
Pedal Direito (99), que estão marcados com
autocolantes “Right” (Lou Left indica esquerdo;
Rou Right indica direita), e oriente-os conforme
apresentado.
Localize o amortecedor no lado de baixo do
Braço do Pedal Direito (99). Depois, posicione
o orifício de um Suporte do Pedal (15) sobre o
amortecedor.
Fixe o Pedal Direito (13) e o Suporte do Pedal
(15) ao Braço do Pedal Direito (99) com quatro
Porcas de Travamento M8 (82).
Repita este passo para o Pedal Esquerdo e o
Braço do Pedal Esquerdo (não apresentado).
9. Fixe o Braço do Pedal Direito (99) à Haste do
Braço do Pedaleiro (29) direita com três Pinos
de Cabeça Chata M6 x 28mm (31) e três Porcas
de Travamento M6 (77). Certifique-se de que
as Porcas de Travamento ficam dentro dos
orifícios hexagonais.
Repita este passo para o Braço do Pedal
esquerdo (não apresentado).
9
99
77
29
31
Orifícios
Hexagonais

11
10. Identifique o Braço Direito (9), que está marcado
com um autocolante “Right” (Lou Left indica
esquerdo; Rou Right indica direita).
Oriente o Braço Direito (9) e uma Perna Superior
(6) conforme apresentado. Certifique-se de que
os orifícios hexagonais e a extremidade larga
da Perna Superior ficam nas localizações
indicadas.
Insira o Braço Direito (9) na Perna Superior (6).
Fixe o Braço Direito (9) com dois Pinos
Roscados de Cabeça Redonda M6 x 36mm
(76) e duas Porcas de Travamento M6
(77). Certifique-se de que as Porcas de
Travamento ficam dentro dos orifícios
hexagonais.
Repita este passo para o Braço Esquerdo
(não apresentado) e a Perna Superior
Esquerda (não apresentada).
10
9
77
76 Orifícios
Hexagonais
Extremidade
Larga
6
11. Aplique nos eixos da Barra Vertical (2) uma
quantidade generosa da massa lubrificante
incluída.
Oriente uma Cobertura Interior do Braço (22) e a
Perna (6) direita conforme apresentado.
Insira a Cobertura Interior do Braço (22) e a
Perna (6) direita no lado direito da Barra Vertical
(2).
Fixe a Perna (6) direita com um Parafuso M6 x
16mm (80) e uma Anilha M6 (35).
Fixe a Perna (6) esquerda da mesma forma.
622
22
6
35
80
35
80
2
Massa
Lubrificante
11

12
12. Fixe uma Cobertura Exterior do Braço (20) em
torno da Perna (6) esquerda com dois Parafusos
de Cabeça Redonda M4 x 16mm (84).
Fixe a outra Cobertura Exterior do Braço
(20) em torno da Perna (6) direita da mesma
forma.
12
6
6
20
20
84
84
13. Insira o Braço do Pedal Direito (99) no Suporte
da Perna (21) direito.
Fixe o Braço do Pedal Direito (99) à Haste da
Perna (21) direita com dois Pinos de Cabeça
Chata M6 x 28mm (31) e duas Porcas de
Travamento M6 (77). Certifique-se de que as
Porcas de Travamento ficam dentro dos orifí-
cios hexagonais.
Repita este passo para o lado oposto do apa-
relho elíptico.
Consulte o passo 3. Aperte os quatro
Parafusos M10 x 20mm (79). Conselho: Aperte
os dois Parafusos na parte da frente do apa-
relho elíptico antes de apertar os outros dois
Parafusos.
13
21
6
99
77
31
Orifícios
Hexagonais

13
15. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico ficam devidamente apertadas. Nota: Poderão
sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque um
tapete por baixo do aparelho elíptico.
14. Consulte o desenho superior. Ligue o
Adaptador de Corrente (100) à tomada da
Consola (4).
Se necessário, ligue o Adaptador de Corrente
(100) ao adaptador da ficha (A).
Para ligar o Adaptador de Corrente (100) a uma
tomada, consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR
DE CORRENTE na página 14.
Consulte o desenho inferior. A Consola (4)
pode funcionar com quatro pilhas D (não incluí-
das); recomenda-se o uso de pilhas alcalinas.
Não misture pilhas velhas e novas, ou pilhas
normais, alcalinas e recarregáveis.
IMPORTANTE: Se a Consola (4) tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe-a
aquecer até à temperatura ambiente antes de
introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá
danificar os ecrãs da consola ou outros
componentes electrónicos. Retire a tampa do
compartimento das pilhas e introduza as pilhas
no mesmo. Certifique-se de que orienta as
pilhas conforme a ilustração existente no
interior do respectivo compartimento. Em
seguida, volte a fixar a tampa do compartimento.
Nota: A tampa do compartimento pode estar fixa
com parafusos.
14
A
100
4
4
Pilhas
Pilhas
Cobertura

14
COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
Coloque
o pé aqui
Barra
Vertical
Roda
Pé
Nivelador
COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
IMPORTANTE: Se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe que ele aqueça
até à temperatura ambiente antes de ligar o adap-
tador de corrente. Se não o fizer, poderá danificar
os ecrãs da consola ou outros componentes
electrónicos.
Ligue o adaptador
de corrente à tom-
ada da consola.
Em seguida, ligue
o adaptador de
corrente ao adap-
tador da ficha-se
necessário. Em
seguida, ligue o
adaptador da ficha
a uma tomada
adequada devida-
mente instalada,
segundo todas as
leis e regulamentos locais.
COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante
a utilização, rode os pés niveladores (consulte o
desenho acima) existentes por baixo da traseira do
aparelho elíptico até que o movimento de balanço seja
eliminado.
COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, posicione-se diante
dele, coloque um pé contra uma das rodas e segure
rmemente a barra vertical. Puxe a barra vertical
para a frente até conseguir mover o aparelho elíptico
sobre as rodas. Desloque cuidadosamente o aparelho
elíptico até ao local desejado e depois baixe-o para
o chão. Para diminuir o risco de lesões, não tente
deslocar o aparelho elíptico sobre uma superfície
irregular.
Adaptador de
Corrente
Adaptador
da Ficha

15
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para subir para o aparelho elíptico, agarre os bra-
ços superiores e coloque o pé sobre o pedal mais
elevado. Depois, suba para o outro pedal. Empurre
os pedais para baixo até que os mesmos se deslo-
quem num movimento contínuo. Nota: Os braços do
pedaleiro podem rodar em ambas as direcções.
Recomenda-se que faça rodar os braços do peda-
leiro na direcção indicada pela seta; contudo, para
variar, pode fazer rodar os braços do pedaleiro na
direcção oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Em seguida, desça do pedal mais baixo.
Pedais
Braço do Pedaleiro
Braços Superiores

16
Fenway
ELPE74008
EBPE74108
ELPE73011
PFEVEX74108.0
PFEVEL74008.0
PFEVEL73011.0
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionali-
dades concebidas para tornar os seus exercícios mais
ecazes e divertidos.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode alte-
rar a resistência dos pedais, bastando para isso tocar
num botão. À medida que se exercita, a consola ofe-
rece informações contínuas sobre o exercício. Pode
até monitorizar o ritmo cardíaco, utilizando o sensor
de pulsações do punho ou o sensor de pulsações
para o peito opcional.
A consola oferece dezasseis sessões de exercício
com treinador. Cada exercício altera automaticamente
a resistência dos pedais e incita-o a aumentar ou dimi-
nuir o ritmo de pedalada, orientando-o ao longo de um
exercício ecaz.
Pode também utilizar duas sessões de exercício com
objectivo em calorias, para o(a) ajudar a queimar 150
ou 200 calorias. As sessões de exercício com objecti-
vo em calorias controlam automaticamente a resistên-
cia dos pedais e incitam-no(a) a aumentar ou diminuir
o ritmo de pedalada enquanto contam as calorias que
está a queimar.
Adicionalmente, a consola oferece duas sessões de
exercício de ritmo cardíaco, que alteram a resistência
dos pedais para manter o ritmo cardíaco próximo do
ritmo cardíaco congurado enquanto faz exercício.
IMPORTANTE: Antes de utilizar a consola pela
primeira vez, deve seleccionar BIKE (Bicicleta) ou
ELLIPTICAL (Elíptica); se não o zer, a consola
não apresenta informações correctas. (Consulte
COMO INTRODUZIR AS CONFIGURAÇÕES DA
CONSOLA na página 17.)
Para introduzir as congurações da consola, con-
sulte a página 17. Para utilizar o modo manual,
consulte a página 18. Para utilizar uma sessão de
exercício com treinador, consulte a página 20. Para
utilizar uma sessão de exercício com objectivo
em calorias, consulte a página 21. Para utilizar uma
sessão de exercício de ritmo cardíaco, consulte a
página 22.
Nota: Se a face da consola apresentar uma folha de
plástico transparente, retire-o.
Disco de Resistência
DIAGRAMA DA CONSOLA

17
COMO INTRODUZIR AS CONFIGURAÇÕES DA
CONSOLA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione o modo de utilizador.
O modo de utilizador permite-lhe seleccionar o tipo
de produto que a consola está a executar, selec-
cionar uma unidade de medida para uma bicicleta
de exercício e seleccionar uma opção de retroilu-
minação para a consola.
Para seleccionar o modo de utilizador, prima e
segure o botão Selecção de Sessão de Exercício
[WORKOUT SELECT] (veja o desenho na página
16) por alguns segundos, até que as palavras
BIKE (Bicicleta) e ELLIPTICAL (Aparelho Elíptico)
surjam no ecrã.
3. Seleccione um tipo de produto.
Seleccione BIKE ou ELLIPTICAL como o tipo de
produto.
A seta no ecrã indica o tipo de produto actual-
mente seleccionado. Para alterar a selecção,
prima repetidamente o botão de Ecrã Prioritário
[PRIORITY DISPLAY].
Se a consola estiver a executar um exercício de
bicicleta, seleccione BIKE como tipo de produto.
Se a consola estiver a executar um exercício
elíptico, seleccione ELLIPTICAL como tipo de
produto.
Depois, prima o botão de Sessão de Exercício
para guardar a sua selecção. As outras congura-
ções da consola surgirão então no ecrã.
IMPORTANTE: Se seleccionou BIKE, vá para o
passo 4. Se seleccionou ELLIPTICAL, vá para o
passo 5.
4. Se a consola estiver a executar um exercício de
bicicleta, seleccione uma unidade de medida.
Quando executa um exercício de bicicleta, a con-
sola pode apresentar a velocidade e a distância
tanto em milhas como em quilómetros.
Se seleccionou BIKE como tipo de produto, apa-
recerão no ecrã a palavra ENGLISH (para milhas
inglesas) ou a palavra METRIC (para quilóme-
tros métricos), para indicar a unidade de medida
seleccionada.
Para alterar a unidade de medida, rode o disco de
resistência até surgir no ecrã a unidade de medida
desejada.
5. Seleccione uma opção de retroiluminação, se o
desejar.
A consola tem três opções de retroiluminação. A
opção ON (Ligado) mantém ligada a retroilumi-
nação enquanto a consola está ligada. A opção
AUTO mantém ligada a retroiluminação apenas
enquanto o utilizador está a pedalar. A opção OFF
(Desligado) desliga a retroiluminação.
Para seleccionar uma opção de retroiluminação,
prima repetidamente o botão Ecrã Prioritário
até surgir no ecrã a opção de retroiluminação
desejada.
6. Saia do modo de utilizador.
Prima o botão de Sessão de Exercício para guar-
dar as congurações da consola e sair do modo de
utilizador.

18
COMO UTILIZAR O MODO MANUAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione o modo manual.
Sempre que ligar
a consola, será
seleccionado o
modo manual.
Se seleccionou
uma sessão
de exercício,
seleccione novamente o modo manual premindo
repetidamente o botão de Sessão de Exercício
[WORKOUT SELECT] até a palavra MANUAL sur-
gir no canto inferior esquerdo do ecrã.
3. Comece a pedalar e altere a resistência dos
pedais conforme preferir.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais
rodando o disco de resistência. Para aumentar a
resistência, rode o disco de resistência no sentido
dos ponteiros do relógio; para diminuir a resistên-
cia, rode-o no sentido contrário ao dos ponteiros
do relógio. Nota: Após alterar a resistência, os
pedais demoram um momento até atingir o nível
de resistência seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
O canto superior esquerdo do ecrã apresenta o
tempo [TIME] decorrido. Nota: Quando for selec-
cionada uma sessão de exercício, o ecrã apre-
sentará o tempo restante da sessão, em vez do
tempo decorrido.
O canto inferior esquerdo do ecrã apresenta a
distância [DISTANCE] que já pedalou.
Nota: Se a consola estiver a executar um exercício
de bicicleta, a distância será indicada em milhas
ou quilómetros. Se a consola estiver a executar
um exercício elíptico, a distância será indicada em
número total de revoluções.
O canto superior direito do ecrã apresenta o
número aproximado de calorias [CALORIES] que
queimou. O ecrã superior direito apresenta ainda
o ritmo cardíaco [PULSE] quando utilizar o sensor
de pulsações do punho (veja o passo 5 na página
19).
Nota: Quando for seleccionada uma sessão de
exercício com objectivo em calorias, o ecrã fará a
contagem decrescente do número aproximado de
calorias que queimou.
O canto inferior direito do ecrã apresenta o
ritmo de pedalada [RPM].
Nota: Se a consola estiver a executar um exercício
de bicicleta, o ritmo de pedalada será apresentado
em milhas por hora ou quilómetros por hora. Se a
consola estiver a executar um exercício elíptico,
o ritmo de pedalada será apresentado em revolu-
ções por minuto.
O centro do ecrã apresenta o nível de resistência
dos pedais durante alguns segundos, de cada vez
que mudar o nível de resistência.
Pode também ver informações seleccionadas num
tamanho maior. Prima repetidamente o botão Ecrã
Prioritário [PRIORITY DISPLAY] para ver infor-
mações sobre tempo e distância, sobre tempo e
calorias ou sobre tempo e ritmo. Prima novamente
o botão Ecrã Prioritário [PRIORITY DISPLAY] para
ver todas as informações.

19
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Pode medir o ritmo cardíaco utilizando o sensor
de pulsações do punho ou o sensor de pulsações
para o peito opcional (consulte a página 23 para
informações acerca do sensor de pulsações para o
peito opcional).
Se houver folhas
de plástico
sobre os con-
tactos metálicos
do monitor do
ritmo cardíaco
do punho, retire-
-as. Para medir
o ritmo cardíaco,
segure o sensor
de pulsações do
punho com as palmas pousadas sobre os contac-
tos de metal. Evite mover as mãos ou agarrar os
contactos com demasiada força.
Quando as pulsações forem detectadas, aparecem
um, dois ou três traços no ecrã e, em seguida, é
apresentado o ritmo cardíaco. Para uma leitura
mais precisa do ritmo cardíaco, agarre os con-
tactos durante, pelo menos, 15 segundos. Nota:
Se continuar a agarrar o sensor de pulsações do
punho, o ecrã apresenta o ritmo cardíaco durante
no máximo 30 segundos.
Se o ecrã não apresentar o ritmo cardíaco, certi-
que-se de que as suas mãos estão posicionadas
conforme a descrição. Tenha o cuidado de não
mover excessivamente as mãos nem apertar os
contactos metálicos com demasiada rmeza. Para
obter o melhor desempenho, limpe os contactos
metálicos com um pano macio; nunca utilize
álcool, abrasivos ou químicos para limpar os
contactos.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, é emitido um som e a consola entra em
modo de pausa. Se os pedais não se moverem
durante alguns minutos e os botões não forem pre-
midos, a consola desliga-se e o ecrã é reiniciado.
Contactos

20
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM TREINADOR
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione uma sessão de exercício com trei-
nador.
Para seleccionar
uma sessão de
exercício com
treinador, prima
repetidamente o
botão de Selecção
de Sessão
de Exercício
[WORKOUT
SELECT] até surgir no ecrã o número da sessão
de exercício desejada. Aparecerão também no
ecrã o tempo [TIME] e um perl dos níveis de
resistência da sessão de exercício.
Nota: O número e o perl de cada sessão de exer-
cício com treinador estão impressos na consola.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em vários
segmentos de um minuto. Para cada segmento
estão programados um nível de resistência e um
ritmo determinado [RPM]. Nota: Épossível progra-
mar o mesmo nível de resistência e/ou ritmo para
segmentos consecutivos.
O perl da sessão de exercício apresenta o seu
progresso (veja o desenho acima). O segmento
intermitente do perl representa o segmento em
curso da sessão de exercício. A altura do segmen-
to intermitente indica o nível de resistência para o
segmento em curso.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, aparecerão durante alguns segun-
dos, no centro do ecrã, o nível de resistência e
o ritmo congurado para o segundo segmento,
para o(a) alertar. O segmento seguinte do perl
começará a piscar e os pedais ajustar-se-ão auto-
maticamente ao nível de resistência do segmento
seguinte.
Enquanto faz
exercício, o ecrã
avisá-lo-á para
manter o ritmo de
pedalada próximo
da conguração de
ritmo do segmento
em curso. Quando surgir no ecrã uma seta ascen-
dente, acelere o ritmo. Quando surgir no ecrã uma
seta descendente, abrande o ritmo. Se não surgir
qualquer seta, mantenha o ritmo.
IMPORTANTE: O ritmo congurado destina-se
apenas a proporcionar motivação. O seu ritmo
real pode ser menor do que as congurações.
Certique-se de que pedala a um ritmo confor-
tável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manu-
almente a conguração rodando o disco de
resistência. IMPORTANTE: Quando terminar o
segmento em curso da sessão de exercício, os
pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível
de resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercí-
cio, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 18.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 19.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 19.
Perfil