Pro-Form 400 Zle Elliptical System manual

Sticker met
serienummer
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
odelnr. PFEVEL74910.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

INHOUD
DESTIC ERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJ EVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEELLIPTISCHETRAINERTEGEBRUI EN ..............................................14
ONDERHOUDENOPPLOSSENVANPROBLEMEN .............................................21
RICHTLIJNENVOORHETOEFENEN ........................................................23
LIJSTMETONDERDELEN .................................................................24
GEDETAILLEERDETE ENING ..............................................................26
HETBESTELLENVANONDERDELEN ..............................................Laatstepagina
RECYCLINGINFORMATIE........................................................Laatstepagina
2
DE STICKER ET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing
is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is, het nummer op de omslag van deze hand-
leiding en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

3
WAARSCHUWING: lees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGS AATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar te waarborgen dat alle gebruikers
van de elliptische trainer voldoende op de
hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor
thuisgebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, voor verhuur of
institutionele situatie.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, op een overdekt terras of bij water.
6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije
ruimte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte
aan zijkanten van de elliptische trainer is.
Leg een matje onder de elliptische trainer om
uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
7. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen direct.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren uit de buurt van de elliptische
trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 125 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen
om uw voeten te beschermen tijdens het
trainen.
11. Verander niet de helling als een gebruiker op
de elliptische trainer staat.
12. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het monteren, demonteren
of gebruiken van de elliptische trainer.
13. De polssensor is geen medisch instrument.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor dient slechts om een algemene
hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw
oefeningen.
14. et de elliptische trainer kan men niet
freewheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw
fietssnelheid op een gecontroleerde manier.
15. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
16. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.

4
Polssensor
Arm van het Bovendeel
Handleuning
Pedaalschijf Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Houder voor de Waterfles*
Stelpoot
Hendel
*Waterfles niet inbegrepen
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PRO-
FORM®400 ZLE elliptische trainer. De 400 ZLE
elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn
ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en
leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
trainer. Raadpleeg de omslag van deze handleiding
als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en
het serienummer voordat u met ons contact opneemt.
De plaats waar u de stickers met het productnummer
en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag
van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Hellingsplatform

5
ONTAGE
ontage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Naast de meegeleverde hulpmiddelen, vereist de montage een Philips schroevendraaier en
een instelbare sleutel .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij
het monteren gebruiken.
M10 x 20mm
Hechtchroef (79)–4
M8 x 20mm
Hechtschroef
(80)–4
M8 x 45mm Bout met
Ronde Kop (76)–4
M10 x 85mm Hechtchroef (82)–4
M4 x 16mm
Schroef
(92)–9
M8 Tussenring
(33)–6
M10 Gespleten
Tussenring
(78)–10
M8 Slotmoer
(77)–4
M8 x 18mm
Hechtinbusschroef
(85)–2
M10 Slotmoer
(89)–2
M10 x 48mm
Hechtchroef (75)–6
M10 x 70mm Bout met
Ronde Kop (116)–2

6
1.
Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste
Stabilisator (70) aan het Onderstel vast met
twee M10 x 85mm Hechtschroeven (82).
2. Richt de Voorste Stabilisator (73) zodat de
sticker “Front” (voorkant) niet gericht is naar het
Onderstel (1).
Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste
Stabilisator (73) aan het Onderstel vast met
twee M10 x 85mm Hechtschroeven (82).
70
82
1
1
2
1
Om de montage makkelijker te maken,
dient u de informatie op pagina 5 te lezen
voordat u begint.
82
73

7
3
Binddraad
2
42
37
4. Tip: vermijd het afklemmen van het draad
van de Hoofddraad (42). Schuif de Staander
(2) op het Onderstel (niet afgebeeld).
Laat een tweede persoon de Bovenste ap van
het Scherm (37) uit de buurt houden. Bevestig
de Staander (2) met vier M10 x 20mm
Hechtschroeven (79) en vier M10 Gespleten
Tussenringen (78).
Schuif vervolgens de Bovenste ap van het
Scherm (37) omlaag en duw deze op de Linker-
en Rechterschermen (44, 45).
4
1
78 78
45
44
79
79
79
1
2
42
Binddraad
Vermijd het afklemmen
van het Hoofddraad
(42)
3. Oriënteer de Staander (2) en de Bovenste ap
van het Scherm (37) zoals getoond. Schuif de
Bovenste ap van het Scherm omhoog op de
Staander.
Zorg dat een tweede persoon de Staander (2)
vasthoudt in de buurt van het Onderstel (1).
Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek naar de
binddraad in de Staander (2). Bevestig de
onderkant van de binddraad aan de Hoofddraad
(42). Trek vervolgens het bovenste gedeelte
van de binddraad uit de bovenkant van de
Staander.
Tip: om te voorkomen dat de Hoofddraad
(42) in de Staander (2) valt, maakt u de
Hoofddraad vast met een rubberen band of
een stuk tape.
2
42
37

8
5. Richt de ap van het Bedieningspaneel (32)
zoals getoond.
Steek de Hoofddraad (42) omhoog in de ap
van het Bedieningspaneel (32). Schuif dan de
ap van het Bedieningspaneel weer op de
Staander (2).
42
5
2
6
6. Het Bedieningspaneel (4) werkt met vier D-bat-
terijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen
worden aanbevolen. BELANGRIJK: als het
Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude
temperaturen, dient u het op kamertempera-
tuur te laten komen voordat u er batterijen in
plaatst. Anders kunt u het bedieningspaneel
of andere elektrische onderdelen beschadi-
gen. Verwijder de schroef, haal het klepje van
de batterij weg en plaats de batterijen in het
batterijcompartiment. Richt de batterijen zoals
wordt aangegeven met de markeringen aan
de binnenkant van het batterijcompartiment.
Maak dan het deksel van de batterijdoos
opnieuw vast.
Om het stroomsnoer te kopen, telefoneer
naar het nummer op de eerste pagina van
deze handleiding. Om schade aan het bedie-
ningspaneel te voorkomen dient u alleen een
door de fabrikant geleverde Wisselstrooma-
dapter te gebruiken. Steek het ene einde van
de AC-adapter in de aansluiting van het bedie-
ningspaneel en het andere deel in een
stopcontact die voldoet aan de lokale normen
en bepalingen.
4
Batterijen
Batterijen
Schroef
Deksel van
de Batterij
32

9
7
4
39
92
Vermijd het afklemmen
van de draden
28
8. Richt het Handvat (39) zoals is afgebeeld.
Terwijl een tweede persoon het Handvat (39) bij
de Staander (2) houdt, verbindt u de draad op
het Bedieningspaneel (4) met het Hoofddraad
(42). Steek de overige draad in de Staander.
Tip: Vermijd het afknijpen van de Draden van
de Hartslagsensoren (28) aan de linker- en
rechterkant van het Handvat (39). Schuif het
Handvat op de Staander (2), terwijl u de
Draden van de hartslagsensoren in de
aangegeven sleuven in de de Staander
steekt.
Tip: vermijd het afklemmen van de draden.
Maak het Handvat (39) vast met twee M10 x
70mm Bouten met Ronde op (116) en twee
M10 Slotmoeren (89).
8
9. Maak dan de ap van het Bedieningspaneel
(32) vast aan de achterkant van het
Bedieningspaneel (4) met twee M4 x 16mm
Schroeven (92).
9
4
32
92
4
89
116
2
Vermijd het
afklemmen van
de draden
28
42
39
Gleuf
Gleuf
7. Oriënteer het Bedieningspaneel (4) en het
Handvat (39) zoals getoond.
Sluit de sensordraden van het Bedienings-
paneel (4) aan op de Draden van de
hartslagsensoren (28).
Tip: vermijd het afklemmen van de draden.
Maak het Bedieningspaneel (4) aan het
Handvat (39) vast met vier M4 x 16mm
Schroeven (92).

10
10. Gebruik een klein stukje van een plastic tas om
uw handen schoon te houden en breng wat van
het meegeleverde vet aan op de as aan de
rechterkant van de Staander (2).
Zoek de Rechterarm van het bovendeel (9),
aangegeven met een sticker “Right” (Lof Left
geeft links aan; Rof Right geeft rechts aan), en
plaats zoals getoond. Schuif de Rechterarm van
het Bovendeel op de as op de rechterkant van
de Staander (2).
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (9)
met een M8 x 20mm Hechtschroef (80) en een
M8 Tussenring (33).
Herhaal deze stap om de Linkerarm van het
Bovendeel (8) te bevestigen.
10
8
9
233
80
Smeervet
11. Zoek de Rechter Verbindingsarm (98) die staat
aangegeven met een “Right”-sticker (Lof Left
geeft links aan; Rof Right geeft rechts aan) en
richt deze zoals is afgebeeld.
Breng smeermiddel aan op de as van de
Rechter Verbindingsarm (98).
Schuif een kapje van een Verbindingsarm (103)
op de as van de Rechter Verbindingsarm (98).
Zorg dat de platte kant van het Kapje van de
Verbindingsarm is gericht naar de Rechter
Verbindingsarm.
Steek de Rechter Verbindingsarm (98) door de
Rechter Pedaalarm (49). Bevestig de Rechter
Verbindingsarm met een M8 x 20mm
Hechtschroef (80) en een M8 Tussenring (33).
Herhaal deze stap om de Linker Verbinding-
sarm (99) te bevestigen.
11
98
49
80 33
99
Smeervet
Platte kant
103

11
12
6
12. Laat een tweede persoon een Buskap (102)
vasthouden over de stang op het Rechterbeen
van het Bovendeel (6). Zorg dat de gebogen
kant van de Buskap is gericht naar het Been
van het Bovendeel.
Bevestig de Rechter Verbindingsarm (98) en de
Buskap (102) aan het Rechterbeen van het
Bovendeel (6) met een M8 x 18mm
Hechtinbusschroef (85) en een M8 Tussenring
(33).
Druk dan een Schroefkap van de Verbindings-
arm (104) op de M8 x 18mm Hechtinbusschroef
(85).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer. 33 85
98
102
Paal
Gebogen kant
104
13. Laat een tweede persoon de Rechterarm van
het Bovendeel (9) in het Been van het
Bovendeel (6) houden.
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (9)
met twee M8 x 45mm Bouten met Ronde op
(76) en twee M8 Slotmoeren (77). Zorg dat de
Slotmoeren zich bevinden in de zeskantige
gaten.
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (8)
op dezelfde manier op het Been van het
Bovendeel (6). Zorg dat de 8 x 45mm
Bouten met Ronde Kop (76) in de afgebeelde
posities zijn.
13
9
8
6
6
Zeshoekige
Gaten
77
76
76
Zeshoekige
Gaten

12
14. Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek een
Zwenkkap A (19) met haken, en een Zwenkkap
B (22) met lipjes.
Druk Zwenkkap A (19) en een Zwenkkap B (22)
samen rond de Rechterarm van het Bovendeel
(9).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer. Zorg dat de Zwenkkappen
(19, 22) zijn gericht zoals staat afgebeeld.
14
22
22
19 9
8
19
Lipjes
Haken
Haken
19
22
15
15. Bevestig de Achterste ap van de Staander (3)
aan de Staander (2) met drie M4 x 16mm
Schroeven (92).
Richt de Voorste ap van de Staander (16)
zodat de sticker met de pijl omhoog wijst.
Druk de Voorste kap van de Staander (16) in de
Achterste ap van de Staander (3).
Druk de Houder van de Waterfles (5) in de
Achterste ap van de Staander (3).
92
5
92
16
Lipje
32

13
49
13
78
75
16
16. Neem het Rechter Pedaal (13), aangegeven
door een “Right” sticker (Lof Left geeft links
aan; Rof Right geeft rechts aan).
Bevestig de Rechter Pedaal (13) aan de
Rechter Pedaalarm (49) met drie M10 x 48mm
Hechtschroeven (75) en drie M10 Gespleten
Tussenringen (78). Zorg dat u het middelste
gat en de twee buitenste gaten gebruikt voor
het bevestigen van het Rechterpedaal.
Bevestig het Linker Pedaal (niet
weergegeven) op dezelfde manier op de
Linker Pedaalarm (niet weergegeven).
18. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opmerking: het
is mogelijk dat u hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
17. Druk de ap van het Achterscherm (59) op de
Linker en Rechterschermen (44, 45). 17
59
44 45

14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de ellip-
tische trainer staan, houd de staander vast en plaats
een voet tegen een van de voorwielen. Trek aan de
staander en laat een tweede persoon de hendel
optillen tot de elliptische trainer rolt op de wielen.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig tot de
gewenste plaats en laat hem dan tegen de vloer
zakken.
DE HELLING VAN HET HELLINGSPLATFOR
VERANDEREN
Ukunt om de gang van de trappers af te wisselen de
helling van het platform wijzigen. Verander niet de
helling als een gebruiker op de elliptische trainer
staat.
Om de helling
te verhogen
trekt u de
voorkant van de
helling naar
boven tot de
helling in een
van de drie
hellingsniveaus
grijpt.
Om de helling
te verlagen
dient u eerst de
voorkant van de
helling helemaal omhoog te trekken. Daarna drukt u
de helling helemaal naar beneden. Trek dan de
voorkant van de helling naar boven tot de helling in
een van de drie hellingsniveaus grijpt.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigszins
schommelt tij-
dens het gebruik,
draai aan één
van de of beide
stelvoeten onder
de achterste sta-
bilisator tot het
toestel niet meer
schommelt.
Plaats
hier uw
voet
Hendel
Staander
Stelvoeten
Hellingsplatform

15
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de
handvaten of de bovenarmen vast en stapt u op het
pedaal dat zich in de laagste positie bevindt. Stap ver-
volgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Opmerking: de pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen
om de pedaalschijven in de richting van onder-
staande pijl te bewegen. Om af te wisselen, kunt u
de pedalen ook in de tegenovergestelde richting
bewegen.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:
met de elliptische trainer kan men niet freewhee-
len; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap
dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
Pedalen
Pedaalschijf
Armen van het Bovendeel
Handvaten

16
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de knop bijstellen wanneer de handmatige
instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening door-
lopend trainingsinformatie weergeven. U kunt zelfs uw
hartslag meten wanneer u de handgreep met polssen-
sor gebruikt.
Het bedieningspaneel biedt zestien vooraf ingestelde
oefeningen. Elke oefening wijzigt automatisch de
weerstand van de pedalen en vraagt u om de pedaal-
snelheid te variëren omdat deze u begeleidt tijdens
een effectieve oefening.
Het bedieningspaneel heeft ook het iFit-Interactief
workout-systeem waarmee het bedieningspaneel iFit-
kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen.
Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8
weken Afvaloefeningen. iFit-oefeningen controleren de
weerstand van de pedalen terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door de oefening begeleidt. iFit
kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fit-kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com of kijkt u op de
achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn
ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
luisteren naar uw favoriete oefeningenmuziek of
audioboeken terwijl u oefeningen doet.
ijk op pagina 17 voor de handmatige modus. ijk
op pagina 18 voor een vooraf ingestelde oefening.
ijk op pagina 19 voor een iFit-oefening. Voor
gebruik van het geluidsysteem, zie pagina 20. ijk
op pagina 20 om de instellingen van het bedien-
ingspaneel te wijzigen.
Opmerking: zorg voor gebruik van het bedieningspa-
neel, dat de batterijen goed zijn geïnstalleerd (zie stap
6 op pagina 8). Als er een laagje plastic op het display
ligt, moet u dat verwijderen.
Toets
Volume
Toets
Oefening
Toets
Display
BEDIENINGSPANEEL-
DIAGRA
Toets
Weerstand

17
DE HAND ATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige modus worden geactiveerd.
ies wanneer u een oefening gekozen hebt her-
haaldelijk op de toets Gecertificeerde Personal
Trainer oefeningen [CERTIFIED PERSONAL
TRAINER] (zie de tekening op pagina 16) totdat
nullen op de display verschijnen.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u
dat wilt.
Tijdens het stap-
pen kunt u de
weerstand van de
pedalen veran-
deren door
herhaaldelijk op
de toetsen ver-
hogen en verlagen te drukken (zie de tekening op
pagina 16). Opmerking: wanneer u de knoppen
indrukt, duurt het even voordat de gewenste weer-
stand wordt ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Het bedieningspaneel biedt verschillende display-
opties. De gekozen display mode zal aangeven
welke informatie wordt weergegeven. Druk her-
haaldelijk op de toets Display (zie de tekening op
pagina 16) om de gewenste displayweergave te
kiezen.
De weergave kan de volgende trainingsinformatie
bevatten:
Tijd [TI E]—Als de handmatige modus is gese-
lecteerd, toont dit display de verstreken tijd. Indien
u een oefening selecteert, zal de display de
resterende tijd in de oefening weergeven in plaats
van de verlopen tijd.
Snelheid [SPEED]—Deze display toont uw fietss-
nelheid in omwentelingen per minuut (rpm).
Afstand [DISTANCE]—Dit display toont de afs-
tand (totaal aantal omwentelingen) die u heeft
gestept.
Calorieën [CALORIES]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieën aan.
Pols [PULSE]—De display geeft ook uw hartslag
weer als u gebruik maakt van de handgreep met
polssensor (zie stap 5 op pagina 18).
Weerstand [RESISTANCE]—Deze display toont
het weerstandsniveau van de trappers gedurende
enkele seconden telkens wanneer het weerstand-
sniveau verandert.
Profiel—Wanneer u een training selecteert, bevat
deze weergave een profiel van de weerstand-
sniveaus voor de training.
Displayinstellingen—Het bedieningspaneel biedt
een displayinstellingsmodus die kan worden
ingevoerd als de woorden HOLD DISPLAY FOR
SETTINGS (houd display voor instellingen vast)
verschijnen op de display. Om de instellingen van
de display te wijzigen kijkt u bij DE INSTELLIN-
GEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
VERANDEREN op pagina 20.
Om het volume van het bedieningspaneel te wijzi-
gen, drukt u op toetsen Volume verhogen verlagen
(zie de tekening op pagina 16).

18
5. eet desgewenst uw hartslag.
Als er op de
metalen contact-
punten van de
hartslagsensor
van de hand-
greep een
plastic filmpje
kleeft, verwijder
dit dan. Om uw
hartslagfrequentie
te meten, houd de
handgreep met polssensor vast met uw palmen
tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw
handen niet en houd de handsensoren stevig
vast.
Elke keer dat uw hart klopt, verschijnen er streep-
jes op de display en daarna wordt uw hartslag
getoond. Voor een correcte hartslagmeting, houd
de contactpunten ongeveer 15 seconden vast.
Opmerking: als u de handsensoren blijft
vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op
de onderste display worden weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op de
sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houd de metalen
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
werking, maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek; gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de con-
tactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met uw training.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen
is een geluid te horen, zal het bedieningspaneel
pauzeren en zal de tijd op de display knipperen.
Om verder te gaan met de oefening, dient u een-
voudigweg verder te gaan met trappen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de displays worden gereset.
EEN VOORINGESTELD TRAININGSPROGRA A
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening.
Om een vooraf ingestelde oefening te selecteren,
drukt u herhaaldelijk op de toets Gecertificeerde
Personal Trainer [CERTIFIED PERSONAL
TRAINER] oefeningen tot het profiel van de
gewenste oefening verschijnt in de display.
De oefeningentijd en een profiel van de weer-
standsinstellingen van de oefening verschijnen
ook in het scherm.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmenten.
Een weerstand- en één tempo-instelling zijn voor
elk segment geprogrammeerd. Opmerking: u kunt
hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau pro-
grammeren voor opeenvolgende segmenten.
Tijdens de oefening, wordt uw profiel weergegeven
zodat u uw vorderingen kunt volgen. De knip-
perende balk van het profiel stelt het huidige
oefeningsegment voor. De hoogte van het knip-
perende segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Het weestand-
sniveau en de doelsnelheid van het tweede
segment zullen ook verschijnen in de display.
Contactpunten
Profiel

19
Als er een andere weerstand- en/of doelsnelheid
zijn geprogrammeerd voor het volgende segment,
dan zal dit een paar seconden lang in de display
knipperen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
Terwijl u oefent,
wordt u aange-
geven uw
loopsnelheid zo
dicht mogelijk bij
uw doelomwen-
telingen voor het
huidige segment
te houden. Als er een opwaarts pijltje op de dis-
play verschijnt, moet u uw snelheid verhogen. Als
er een neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw
snelheid verlagen. Als er geen pijltjes op de dis-
play verschijnen, moet u uw snelheid aanhouden.
BELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke snel-
heid kan langzamer zijn dat de doelsnelheid.
Zorg ervoor dat u met een aangename snelheid
traint.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de toetsen
Weerstand drukken. Als het huidige segment
van het programma echter voltooid is, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch naar
de instellingen van het volgende segment wor-
den gewijzigd.
De oefening gaat zo verder tot het laatste
onderdeel is uitgevoerd. Om het programma te
stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. Er
zal een signaal te horen zijn en de tijd begint te
knipperen in het scherm. Om verder te gaan met
de oefening, dient u eenvoudigweg verder te gaan
met trappen.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Zie stap 4 op pagina 17.
5. eet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met uw training.
Zie stap 6 op pagina 18.
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fit-
kaarten te kopen gaat u naar www.iFit.com of kijkt u
op de achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten
zijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar.
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
oplichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor
gebruik.
2. Plaats een iFit-kaart en selecteer een oefening.
Om een iFit-oefening te doen, steek een iFit kaart
in de iFit gleuf. Zorg ervoor dat de iFit kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten
naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen.
Als de iFit-kaart juist is geplaatst dan zal de indi-
cator naast de sleuf oplichten en de tekst op de
display verschijnen.
ies vervolgens de gewenste oefening op de iFit
kaart door op de toetsen verhogen en verlagen
naast de iFit gleuf te drukken.
Even nadat u een oefening hebt geselecteerd zal
een stem van een personal trainer u begeleiden
tijdens de oefening.
De iFit-oefeningenfunctie werkt op dezelfde
manier als een vooraf ingestelde oefening.
Raadpleeg stap 3 tot en met 6 op pagina 18 om
de oefening uit te voeren.
3. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de
iFit-kaart eruit.
Als u klaar bent met de oefening, haalt u de iFit-
kaart eruit. Berg de iFit-kaart goed op.
iFit-sleuf
iFit-kaart

20
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
ude meegeleverde audiokabel aan op het bediening-
spaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume in aan de hand van de volumebedie-
ning van uw MP3-speler of CD-speler of druk op de
toets volume verhogen of verlagen van het bediening-
spaneel. Als u het niet gebruikt, haalt u de audiokabel
uit de aansluiting van het bedieningspaneel.
DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
VERANDEREN
Het bedieningspaneel bevat een gebruikersinstelling
zodat u een achtergrondverlichtingoptie kunt selecte-
ren. Volg de stappen hieronder voor het wijzigen van
de bedieningspaneelinstellingen.
1. Ga naar de stand display-instellingen.
Om naar de stand voor display-instellingen te
gaan, drukt u meerdere keren op de toets Display
totdat de woorden HOLD DISPLAY FOR SET-
TINGS (houd display voor instellingen vast) in de
display verschijnt.
Houd dan de toets Display ingedukt tot de display-
instellingeninformatie in de display verschijnt.
2. Selecteer indien gewenst, een achtergrondver-
lichtingsoptie.
U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondver-
lichting. In de ON-stand blijft de
achtergrondverlichting aan als het bedieningspa-
neel aan staat. Om de batterijen te sparen, kunt u
de AUTO-stand kiezen. In de OFF-stand blijft de
achtergrondverlichting uit.
Er zal een X verschijnen naast de huidig geselec-
teerde achtergrondverlichtingsoptie. Druk op de
toets Weerstand verhogen en verlagen om de ach-
tergrondverlichtingoptie te wijzigen.
3. Verlaat de stand display-instellingen.
Druk op de toets Display om de display-instellin-
gen op te slaan en de instellingenstand te
verlaten.