Reebok B6e-IWM User manual

Reebok 6E IWM Computer manual 20120813
Computer B6e/C6e-IWM
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Lesen Sie bitte vor dem usammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die
Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind.
DISPLAY
1
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3
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17
18
(1) Geschwindigkeitsanzeige
Anzeige der Geschwindigkeit. Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel
„Umstellung von metrischer auf englische Anzeige“.
(2) Distanz
Anzeige der zurückgelegten Strecke von 0.0 bis 99.9 km;
Meilen.
(3) K rpergewichtsanzeige
Anzeige des Körpergewichts von 20.0 bis 220.0 kg.
Voreingestellter Wert: 0.0 kg
(5) Kalorienanzeige
Anzeige des Kalorienverbrauchs von 0 bis 990 kcal.
Diese Funktion dient nur zur Orientierung und kann
nicht als medizinische Bewertung herangezogen
werden.
(6) Leistungsanzeige (in WATT) (6;17) / Widerstand (6)
Anzeige der Leistung in WATT von 10 bis 400.
Anzeige des Widerstands in Stufen 1 bis 24
(7) Pulsanzeige
Anzeige der Herzfrequenz von 0 bis 199 Schläge/min.
(8) Zeit
Anzeige der Trainingsdauer von 0:00 bis 99:00 min.
Voreingestellter Wert: 32:00 min.
(12) Benutzerspeicher
Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen
Benutzerspeicher U1 bis U7.
(13) Geschlechtsanzeige
Anzeige des Geschlechts in männlich oder weiblich.
(14) Altersanzeige
Anzeige des Alters von 10 bis 99 Jahre. Voreingestellter
Wert: 30 Jahre.
(15) K rpergr ßenanzeige
Anzeige der Körpergröße von 50 to 220 cm.
Voreingestellter Wert: 160 cm.
(16) Idealgewicht
Anzeige des Idealgewichts, basierend auf den
standardisierten BMI (Body- Mass-Index)
(18) RPM Anzeige (Umdrehungen pro Minute)
RPM Anzeige von 0 bis150.
!

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Tasten und Funktionen
START Taste
Drücken Sie START um Ihr Training zu beginnen.
STOP Taste
Drücken Sie STOP um das laufende Training zu unterbrechen
Drücken Sie zweimal STOP um in den POWER ON Modus zurückzukehren.
Widerstands Erh hung
Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu erhöhen oder um ein Programm auszuwählen.
Widerstands Verringerung
Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu verringern oder um ein Programm auszuwählen.
ENTER Taste
Drücken Sie ENTER um die ausgewählten Programmeinstellungen zu bestätigen.
IWM Programm Taste
Drücken Sie diese Taste, um das IWM Programm zu starten.
IWM = Intelligent Weight Management
Achtung!
Bedienen Sie den Computer nicht wenn die Leuchtstofflampe schwarz blinkt

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POWER ON
Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, leuchtet der LCD Bildschirm auf. Um den POWER ON
Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP Taste.
Schnellstart
Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren.
Hierbei werden eit, Strecke, Umdrehungen pro Minute und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Schlafmodus
Befindet sich die Konsole im POWER ON Modus und es wird innerhalb von 3 Minuten keine Taste gedrückt, schaltet sich
das Display automatisch ab. Drücken Sie eine beliebige Taste oder bringen Sie das Gerät zum Laufen, so schaltet sich der
POWER ON Modus wieder ein.
Pause Modus
Befinden Sie sich im Programm Modus und treten für länger als 30 Sekunden nicht in die Pedale, empfängt der Sensor
im Gerät kein RPM Signal und die Konsole schaltet in den Pause Modus. Durch erneutes in die Pedale Treten oder durch
Drücken der START Taste schaltet die Konsole zurück in den Programm Modus und fährt das Programm wieder hoch.
Während des Trainings können Sie durch einmaliges Drücken der STOP Taste in den Pause Modus gelangen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP Taste gelangen Sie in den POWER ON Modus.

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Einstellung der Benutzerdaten
Bevor Sie ein Programm auswählen und starten können, müssen Ihre Benutzerdaten im Computer hinterlegt werden.
Drücken Sie dazu ENTER, um in die PROGRAMM –Einstellungen zu gelangen oder die IWM Taste, um das IWM
Programm zu starten.
Die Dateneingabe erfolgt in dieser Reihenfolge:
Weight (Gewicht), User (Benutzer), Gender (Geschlecht), Age (Alter), Height (Größe), Recommendation Body Weight
(Idealgewicht)
Benutzergewicht
Für die Eingabe Ihres Gewichts haben Sie zwei Möglichkeiten. Sie können dieses manuell in den Computer eingeben
oder mit der kabellosen Übertragung durch die IWM Digitalwaage an den Computer übertragen lassen (Bitte folgen Sie
den Anweisungen auf der nächsten Seite unter: IWM – Intelligentes Weightmanagement Programm). Für die manuelle
Eingabe drücken Sie die ENTER-Taste und wählen mit den Pfeiltasten Ihr Gewicht aus. Bestätigen Sie dieses mit ENTER.
USER " ID "
Nachdem die Größe bestätigt wurde, blinkt im Display der Benutzer “USER” auf. Um eines der Benutzerprogramme
auszuwählen müssen Sie zuerst den BENUT ER CODE auswählen. Drücken Sie die Pfeiltasten um einen Benutzer Code
zwischen U1 bis U7 auszuwählen. Dies wird im Geschwindigkeitsdisplay angezeigt. Drücken Sie ENTER um Ihre Auswahl
zu bestätigen.
Benutzergeschlecht
Nachdem Sie Ihren Benutzer Code bestätigt haben, wird ein Symbol zur Angabe des Geschlechts angezeigt. Wählen Sie
mit den Pfeiltasten zwischen männlich und weiblich aus und bestätigen mit ENTER.
Benutzeralter
Nachdem das Geschlecht bestätigt wurde, blinkt im Display die Altersanzeige mit einem voreingestellten Wert von 35
Jahren. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Alter einzustellen und bestätigen mit ENTER.
Benutzergr ße
Nachdem das Benutzeralter bestätigt wurde, blinkt im Display die Größenanzeige mit einem voreingestellten Wert von
160cm. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihre Größe einzustellen und bestätigen mit ENTER
Idealgewicht
Nachdem alle Benutzerdaten eingegeben wurden, zeigt das Display das Idealgewicht unter “RECOM.” an. Dieses Gewicht
wird anhand der Körpergröße und dem standardisierten BMI (Body-Mass-Index) errechnet. Änderungen am
Idealgewicht können Sie mit den Pfeiltasten vornehmen. Bestätigen Sie Ihre gewünschte Eingabe mit ENTER.
Programmeinstellung für P1 bis P13
Nachdem Sie das Idealgewicht bestätigt haben, zeigt das LCD Display nun P1 an. Drücken Sie jetzt die Pfeiltaste um ein
Programm von P1 bis P13 auszuwählen und bestätigen mit ENTER.

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IWM – Intelligentes Gewichtsmanagement Programm
1. Schalten Sie das Gerät ein. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Benutzer (U1 bis U7) auszuwählen. Drücken Sie
anschließend die Taste „IWM“. Es blinkt eine Leuchte an der IWM Taste auf. Das Blinken bedeutet, dass der
Computer auf ein Signal mit den Körpergewichtsdaten von der Personenwaage wartet. Bleiben Sie auf der Waage
solange ruhig stehen, bis das Körpergewicht an der Waage 3x blinkend angezeigt wird. Das Körpergewicht wird
anschließend automatisch auf das Computerdisplay übertragen. Sobald der Computer das Körpergewicht erhalten
hat, stoppt das Blinken der Leuchte und es ertönt ein Piepton. Das Benutzergewicht wird am Computerdisplay
angezeigt.
Nun müssen Sie das Benutzergeschlecht einstellen. Drücken Sie dazu die Pfeiltasten um das Geschlecht zu ändern.
Drücken Sie ENTER, um die Auswahl zu bestätigen.
2. Einstellung Benutzeralter: Das voreingestellte Alter beträgt 35. Wählen Sie mit den Pfeiltasten das entsprechende
Alter aus und bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER Taste.
3. Einstellung Benutzergröße: Wählen Sie mit den Pfeiltasten den entsprechenden Wert aus und bestätigen Sie Ihre
Eingabe mit der ENTER Taste.
4. Nachdem alle Benutzerdaten eingegeben wurden, zeigt das Display das Idealgewicht unter „RECOM.“ an. Dieses
Gewicht wird anhand der Körpergröße und dem standardisierten BMI (Body-Mass-Index) errechnet. Sie können
Ihr tatsächliches Gewicht und den Vorschlag für Ihr Idealgewicht vergleichen. Der Computer erstellt automatisch
ein personifiziertes Trainingsprogramm auf Basis des Kalorienverbrauchs. Alles was Sie nun noch tun müssen, ist
die START Taste zu drücken und Ihr Training zu beginnen. Nachdem Sie das Trainingsprogramm gestartet haben,
wird der eingestellte Kalorienwert bis auf null herunter gezählt. Der Computer stellt den Widerstand automatisch
ein.
5. Sie können den Widerstand aber auch manuell verändern, indem Sie die entsprechenden Tasten während des
Trainings drücken. Die Trainingszeit wird dann entsprechend angepasst. Wenn Sie zum Beispiel den Widerstand
manuell erhöhen, verkürzt sich die Trainingszeit dementsprechend. Da der zu erreichende Kalorienverbrauch
durch das IWM voreingestellt wird, benötigt man bei höherem Widerstand weniger eit, um die gleiche
Kalorienanzahl abzubauen.
Drücken Sie die STOP Taste, um das Programm während des Trainings zu unterbrechen. Um das Programm zu beenden,
drücken Sie die STOP Taste zweimal. Das Programmende wird mit einem Piepton angezeigt.

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Programme
P1: Zeit - Zielvorgabe
Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die eitanzeige die eiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um
Ihre eitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit
den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte eit wird auf 0 herunter
gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
P2: Distanz – Zielvorgabe
Nachdem Sie P2 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Distanzanzeige die Einstellung 5.0. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre
ieldistanz einzustellen und bestätigen Sie dann mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit
den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Distanz wird auf 0 herunter
gerechnet, die eit und die Kalorien werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
P3: Kalorien – Zielvorgabe
Nachdem Sie P3 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Kalorienanzeige die Einstellung 50. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre
Kalorienzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit der Übung zu beginnen. Mit den
Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Der eingestellte Kalorienwert wird auf 0 herunter
gerechnet, die eit und die Distanz werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.

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P4: RANDOM program
Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das eitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die
Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Die Widerstandsanzeige
zeigt „1“.Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der
eitzielvorgabe zählt die eit nun bis auf „0“ zurück,
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P5: Fettverbrennungsprogramm
Nachdem Sie P5 ausgewählt haben, zeigt das eitdisplay 16:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte
Trainingsdauer einzustellen. Drücken sie ENTER um zu bestätigen. Drücken Sie START um mit dem
Fettverbrennungsprogramm zu beginnen.
Das iel des Fettverbrennungsprogramms ist es, mit geringerer Intensität über einen längeren eitraum zu trainieren.
Dies führt dazu, dass hierbei mehr Kalorien verbraucht werden als bei einem Training mit höherer Intensität, aber
geringerer Belastungsdauer.
Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der eitzielvorgabe zählt
die eit nun bis auf „0“ zurück, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

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P6: Intervall Programm
Level
Nachdem Sie P6 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen
den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zeit
Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das eitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung
32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu
bestätigen.
Drücken Sie START um mit dem Programm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer eingestellte
Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der
eitzielvorgabe zählt die eit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
LEVEL RESISTANCE DIAGRAM
L-1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1
L-2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2
L-3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3
L-4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4
L-5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5
L-6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6
L-7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7
L-8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8

D
P7: Ausdauer Programm
Level
Nachdem Sie P7 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen
den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zeit
Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das eitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung
32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu
bestätigen.
Drücken Sie START um mit dem Ausdauerprogramm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer
eingestellte Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der
eitzielvorgabe zählt die eit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
LEVEL RESISTANCE DIAGRAM
L-1 1 1 3 3 3 5 5 5 7 7 7 9 9 9 1 1
L-2 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 10 10 10 2 2
L-3 3 3 5 5 5 7 7 7 9 9 9 11 11 11 3 3
L-4 4 4 6 6 6 8 8 8 10 10 10 12 12 12 4 4
L-5 5 5 7 7 7 9 9 9 11 11 11 13 13 13 5 5
L-6 6 6 8 8 8 10 10 10 12 12 12 14 14 14 6 6
L-7 7 7 9 9 9 11 11 11 13 13 13 15 15 15 7 7
L-8 8 8 10 10 10 12 12 12 14 14 14 16 16 16 8 8

D
P8: C1 - C5 Individuelle Benutzer Programme
Nachdem Sie P8 Benutzer Programm ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „C1“ an. Das Programm
erlaubt es jedem Nutzer 5 individuelle Programme zu kreieren und zu speichern. Wählen Sie mit den Pfeiltasten
zwischen den Programmen „C1“ bis „C5“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Nachdem Sie ein Benutzer Programm ausgewählt haben, zeigt das Display die bisherigen Einstellungen an. Die maximale
Trainingsdauer eines Benutzers beträgt 60 Minuten. Das Programm der eitzielvorgabe zählt die eit nun bis auf
„0“ zurück.
Um das Programm zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
Individuelle Benutzer Programme (Hauptprogramm)
Nachdem Sie ein Benutzerprogramm eingestellt haben, drücken Sie ENTER und Sie gelangen zur Einstellung des
Widerstands und der eit. Im Display blinkt die erste Minute auf. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Widerstand
einzustellen. Drücken Sie ENTER, um die Einstellung zu speichern und zur Einstellung der nächsten Minute zu gelangen,
usw.
Nachdem Sie die Eingabe beendet haben, drücken Sie START, um das Programm zu aktivieren

D
Drücken Sie START um mit dem Ausdauerprogramm zu beginnen. Das Display zeigt das vom Benutzer eingestellte
Widerstands-Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie die Widerstandsstufe während des Trainings ändern. Das
Programm der eitzielvorgabe zählt die eit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von
„0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Programm zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P9: Ziel-Pulsprogramm
Pulseinstellungen
Nachdem Sie P9 ausgewählt haben, zeigt das Puls Display „161“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ihre Pulseinstellung
und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zeit
Nach der Eingabe des ielpuls drücken Sie ENTER. Das eitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.
Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START
um mit dem Training zu beginnen.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
WARM UP – Ziel-Pulsprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die eit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP
Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft Ihnen Ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt
bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ auf dem LCD Display auf.
Wenn Sie mit dem WARM UP und dem ielpulsprogramm trainieren, ermittelt der Computer Ihre Herzfrequenz und
vergleicht sie alle 30 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls. Benutzen Sie die Pfeiltasten um während des
Trainings die gewählte Herzfrequenz zu ändern. Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte eit
zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 30 Sekunden automatisch
um ein Level erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „P“ an und blinkt 3mal. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz

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gemessen hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das
Programm läuft 3 Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das
ielpulshauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des
WARM UP Programms. Wenn danach der ielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den
ielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und
das Programm wird abgebrochen. Auf dem eit Display erscheint „FAIL“ und 10 Sekunden später kehrt das Programm
zurück in den POWER ON Modus.
Ziel-Pulsprogramm (Hauptprogramm)
Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit
beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte eiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings
ermittelt der Computer alle 30 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und
Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt. Mit den Pfeiltasten können Sie die gewählte Herzfrequenz
während des Trainings ändern.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt „P“ an und blinkt 3mal.
Falls der aktuelle Puls den maximalen Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein
Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist.
Falls der aktuelle Puls höher als der maximale Trainingszielpuls ist, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein Level
verringert, bis die aktuelle Herzfrequenz dem maximalen Trainingszielpuls entspricht.
Falls der aktuelle Puls länger als 3 Minuten über dem des maximalen Trainingszielpulses liegt, oder wenn die eingestellte
eit abgelaufen ist wird das iel-Pulsprogramm beendet und die COOL DOWN Funktion setzt ein.
COOL DOWN – Ziel-Pulsprogramm
Nach Beendigung des iel-Pulsprogramms startet automatisch das COOL DOWN Programm. Auf dem eit Display blinkt
für 10 Sekunden „COOL“. Während die eit von 1:00 zurückzählt, geht der Widerstand zurück auf Stufe 1. Strecke und
Kalorien werden weiterhin aufsteigend angezeigt.
Um das Programm zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um zurück in den POWER ON Modus zu gelangen drücken Sie
erneut STOP. Während des COOL DOWN Programms ist es nicht möglich „START“, „MODE“ und die Pfeiltasten zu
drücken.
P 10: Ziel-Zonenprogramm
Sie können im iel- onenprogramm zwischen 3 “max. ielwerten” in % wählen. Nachdem Sie Ihr Alter bestätigt haben,
ermittelt das Programm automatisch Ihre max. Herzfrequenz.
Nachdem Sie P10 ausgewählt haben, zeigt das LCD Display “65%”. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen einem max.
ielwert von 65%, 75% oder 85% aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zielzonen:
65%: Gesundheit/Fettverbrennung
75%: Fitness/Body Shaping
85%: Performance

D
Nach der Eingabe des max. ielwertes drücken Sie ENTER. Das eitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00
an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie
START um mit dem Training zu beginnen.
WARM UP – Ziel-Zonenprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die eit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP
Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt
bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ auf dem LCD Display auf.
Das Programm der eitzielvorgabe zählt die eit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von
„0“ aufsteigend angezeigt. Wenn Sie mit dem WARM UP und dem iel- onenprogramm trainieren, ermittelt der
Computer Ihre Herzfrequenz und vergleicht sie alle 30 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls.
Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte eit zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls
nicht erreicht, wird der Widerstand alle 30 Sekunden automatisch um ein Level erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „P“ an und blinkt 3mal. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz
gemessen hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das
Programm läuft 3 Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das
iel- onenhauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des
WARM UP Programms. Wenn danach der ielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den
ielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und
das Programm wird abgebrochen. Auf dem eit Display erscheint „FAIL“ und 10 Sekunden später kehrt das Programm
zurück in den POWER ON Modus.
Ziel-Zonenprogramm (Hauptprogramm)
Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit
beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte eiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings
ermittelt der Computer alle 30 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und
Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt. Mit den Pfeiltasten können Sie die gewählte Herzfrequenz
während des Trainings ändern.

D
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt „P“ an und blinkt 3mal.
Falls der aktuelle Puls den maximalen Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein
Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist.
Falls der aktuelle Puls höher als der maximale Trainingszielpuls ist, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein Level
verringert, bis die aktuelle Herzfrequenz dem maximalen Trainingszielpuls entspricht.
Falls der aktuelle Puls länger als 3 Minuten über dem des maximalen Trainingszielpulses liegt, oder wenn die eingestellte
eit abgelaufen ist wird das iel- onenprogramm beendet und die COOL DOWN Funktion setzt ein.
COOL DOWN – Ziel-Zonenprogramm
Nach Beendigung des iel- onenprogramms startet automatisch das COOL DOWN Programm. Auf dem eit Display
blinkt für 10 Sekunden „COOL“. Während die eit von 1:00 zurückzählt, geht der Widerstand zurück auf Stufe 1. Strecke
und Kalorien werden weiterhin aufsteigend angezeigt.
Um das Programm zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um zurück in den POWER ON Modus zu gelangen drücken Sie
erneut STOP. Während des COOL DOWN Programms ist es nicht möglich „START“, „MODE“ und die Pfeiltasten zu
drücken.
P11: 30 min Intensives Intervall Programm
Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit
den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
LEVEL TIME/MIN 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16
L-1 RESISTANCE 2 2 2 3 3 4 5 6 7 7 4 4 4 5 6
L-2 RESISTANCE 3 4 4 4 5 6 7 8 9 9 6 6 6 7 8
L-3 RESISTANCE 5 6 6 6 7 8 8 10 11 11 8 8 8 9 10
TIME/MIN 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
L-1 RESISTANCE 7 7 4 4 4 5 6 7 7 4 3 3 2 2 2
L-2 RESISTANCE 9 9 6 6 6 7 8 9 9 6 5 5 4 4 4
L-3 RESISTANCE 5 6 6 6 7 8 8 10 11 11 8 8 8 9 10
Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das Widerstands Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen
basiert.
Drücken Sie die Pfeiltasten, um den gewünschten Widerstand einzustellen. Das Programm der eitzielvorgabe zählt die
eit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

050100150200250
159131721252933374145
Time/Min
Watts
Level 1Level 2Level 3
D
P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm
Nachdem Sie P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen
Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
LEVELS TIME/MIN 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16
L-1 RESISTANCE 4 4 4 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4
L-2 RESISTANCE 6 5 5 5 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 5
L-3 RESISTANCE 7 6 6 6 7 7 8 8 8 8 8 8 7 7 6
LEVELS TIME/MIN 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
L-1 RESISTANCE 4 4 4 5 5 6 6 6 6 5 4 3 2 2 2
L-2 RESISTANCE 5 5 6 6 6 7 7 7 7 6 5 4 3 3 3
L-3 RESISTANCE 6 6 7 7 8 8 8 8 8 7 6 6 4 4 4
Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das Widerstands Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen
basiert.
LEVELS TIME/MIN 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31
L-1 RESISTANCE 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5
L-2 RESISTANCE 3 3 4 4 4 5 6 6 6 7 7 7 7 6 6
L-3 RESISTANCE 4 5 5 5 5 6 7 7 8 8 8 8 8 8 7

D
Drücken Sie die Pfeiltasten, um den gewünschten Widerstand einzustellen. Das Programm der eitzielvorgabe zählt die
eit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P13: WATT Kontrollprogramm
WATT Einstellung
Nachdem Sie P13 ausgewählt haben, zeigt das WATT Display „110“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den
WATT Stufen von „10“ bis „400“ und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Mit den Pfeiltasten
können Sie die WATT Stufen während des Trainings ändern.
Das Gerät verstellt den Tretwiderstand automatisch abhängig von Ihrer Trittfrequenz um immer die gleiche Leistung zu
halten.
Zeit
Nach der WATT Einstellung, drücken Sie ENTER. Das eitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an. Drücken
Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit
dem Training zu beginnen.
Um die ausgewählte WATT-Einstellung während des Trainings zu erhöhen und zu verringern, drücken Sie die Pfeiltasten.
Das Programm zählt die vorher gewählte eit weiter herunter. DISTAN und KALORIEN werden wieder von Null
summiert.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte eit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

D
Metric (KM) to English (ML) Anzeige
Das Computerdisplay kann alle Informationen metrisch und englisch anzeigen. Um die Einstellung zu ändern gehen Sie
folgendermaßen vor:
Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken und halten Sie ENTER gedrückt und drücken danach
die Pfeiltaste nach oben. Das Display zeigt nun “KM/H” oder “MPH” an Mit den Pfeiltasten können Sie von „KM/H“ auf
„MPH“ wechseln. Drücken Sie START um in den Wahlmodus zu gelangen. Hier können Sie mit den Pfeiltasten zwischen
km/h und MPH auswählen und mit ENTER bestätigen
Herzfrequenz Anzeige
Das Gerät ist am Lenker mit EKG Handpulssensoren ausgestattet. Um die Herzfrequenz anzuzeigen, platzieren Sie Ihre
Handflächen auf den Sensoren. Es kann ein paar Sekunden dauern bis Ihr Puls auf der Konsole angezeigt wird. Um den
Puls zu beobachten, halten Sie weiterhin die Sensoren fest. Falls die Anzeige unterbrochen wird, haben Ihre Handflächen
wahrscheinlich keinen direkten Kontakt mehr zu den Sensoren. Stellen Sie den Kontakt wie beschrieben erneut her.
Herzfrequenz Training
Um optimale Trainingsresultate zu erzielen ist es empfehlenswert, die Intensität Ihres Trainings über die Herzfrequenz zu
steuern.
Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren ielpuls mit dem Sie trainieren wollen, genau bestimmen, um Ihre Fitness
auf sichere, nachhaltige und angenehme Weise zu verbessern.

D
Herzfrequenzdiagramm
Sie können Ihren ielpuls folgendermaßen bestimmen:
Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter
Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren:
Gesundheit/ Fettverbrennung: 50-70% Ihrer max. Herzfrequenz
Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer max. Herzfrequenz
Performance: 80-90% Ihrer max. Herzfrequenz
Beispiel:
Sie sind 25 Jahre alt und wollen Ihre Fitness verbessern:
220-25 = 195
70% von 195 = 136,5
80% von 195 = 156
Sie sollten mit einer Herzfrequenz trainieren, die zwischen 136,5 und 156 liegt.