Reebok I SERIES User manual

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Computer i-series
COMPUTER MANUAL Reebok i-series-20090220
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Lesen Sie bitte vor dem Zus mmenb u und dem Gebr uch Ihres Fitnessgeräts
usführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufb u nleitung beigefügt sind.
DISPLAY
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Geschwindigkeitsanzeige (1)
Anzeige der Geschwindigkeit von 0.0 bis
99.9 km/h; MPH.
Auch Anzeige der Geschwindigkeitsver-
änderung im Fitness Test Progr mm.
Pulsanzeige (2)
Anzeige der Herzfrequenz von 40 bis 199
Schläge / min.
Zeitanzeige (7)
Anzeige der Tr iningsd uer von 0:00 bis
99:99 min.
Gewichtsanzeige (7)
Anzeige des Körpergewichts von 20 –
200kg ; 40-410lbs
Wide standsanzeige (3)
Anzeige des Tretwiderst nds in Stufen von
1 bis 8.
RPM-Anzeige (8)
Anzeige der Umdrehungen pro Minute
von 0 bis 199 .
Distanzanzeige (4)
Anzeige der zurückgelegten Strecke von 0
bis 99.9 km; Meilen.
Alte sanzeige (4)
Anzeige des Alters von 10 bis 99 J hren.
Kalo ienanzeige (9)
Anzeige des K lorienverbr uchs von 0 bis
999 K lorien.
Diese Funktion dient nur zur Orientierung
und k nn nicht ls medizinische
Bewertung her ngezogen werden.
Kö pe g ößenanzeige (9)
Anzeige der Körpergröße von 50 bis
250cm / 25- 100 inches.
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Tasten und Funktionen
START Taste
Drücken Sie START, um Ihr Tr ining zu beginnen.
STOP Taste
Drücken Sie STOP, um d s l ufende Tr ining zu unterbrechen.
Drücken Sie zweim l STOP, um in den POWER ON Modus zurückzukehren.
Fitness Test Taste
Drücken Sie diese T ste, um die Fitness Test Einstellungen zu st rten.
UP-/DOWN-Taste
Drücken Sie diese T ste, um d s Progr mm zu wählen.
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POWER ON
Die b tteriebetriebene Konsole benötigt 2xAA B tterien. N ch dem Einsetzen der B tterien n
der Rückseite der Konsole blinkt d s LCD Displ y uf und ein l nger Piepton ertönt.
Schlafmodus
Befindet sich die Konsole im POWER ON Modus und innerh lb von 3 Minuten wird keine T ste
gedrückt, sch ltet sich d s Displ y utom tisch b. Drücken Sie eine beliebige T ste oder
bringen Sie d s Gerät zum L ufen, so sch ltet sich der POWER ON Modus wieder ein.
Aktiv Modus
Um im POWER ON St tus d s Progr mm ACTIVE MODE zu erreichen, drücken Sie entweder die
START-T ste für einen Schnellst rt oder STOP.
Pause Modus
Befinden Sie sich im Progr mm Active Mode und treten für länger ls 30 Sekunden nicht in die
Ped le, empfängt der Sensor im Gerät kein RPM Sign l und die Konsole sch ltet in den P use
Modus. Durch erneutes in die Ped le Treten oder durch Drücken der START T ste sch ltet die
Konsole zurück in d s Progr mm Active Mode und fährt d s Progr mm wieder hoch. Steht d s
Gerät länger ls 150 Sekunden still, sch ltet die Konsole den POWER OFF/SLEEP Modus ein und
lle bisherigen D ten des Tr inings werden gelöscht.
Während des Tr inings können Sie durch einm liges Drücken der STOP T ste in den PAUSE
Modus gel ngen. Durch zweim liges Drücken der STOP T ste gel ngen Sie in den POWER ON
Modus.
Wide standskont olle
Der Widerst nd k nn mit dem H ndr d unterh lb der Konsole in 8 Stufen verstellt werden.
Durch Drehen im Uhrzeigersinn erhöht sich der Widerst nd, durch Drehen gegen den
Uhrzeigersinn verringert er sich. Die eingestellte Stufe wird in der Konsole ngezeigt. Sie können
den Widerst ndsgr d während des Tr inings verändern.
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Schnellsta t
Wenn sich der Computer im POWER ON St tus befindet, drücken Sie START um d s
Schnellst rtprogr mm zu ktivieren. Hierbei werden Zeit, Strecke und K lorien von
„0“ ufsteigend ngezeigt.
Zeit – Zielvo gabe
Wenn Sie sich im POWER ON Modus befinden, drücken Sie die STOP T ste einm l um in die
Progr mmeinstellungen zu gel ngen. D s Zeitdispl y blinkt und zeigt den voreingestellten Wert
30:00 n. Benutzen Sie die Pfeilt ste, um die Tr iningszeit festzulegen. Mit jedem Drücken der
UP oder DOWN T ste verlängert bzw. verringert sich die Tr iningszeit um je 1 Minute. H lten Sie
die Pfeilt ste gedrückt, um die Zeiteinstellung zu beschleunigen. Die Zeiteinstellung ist im
Bereich von 00:00 bis 99:99 möglich.
N chdem Sie die Zeiteinstellung beendet h ben, drücken Sie START um mit dem Progr mm zu
beginnen. Der Computer zählt nun die eingestellte Zeit herunter, K lorien und Dist nz werden
von „0“ us berechnet. Wenn die Zeit uf „0“ herunter gezählt ist, ertönt ein l nger Piepton und
für die nächsten 30 Sekunden werden lle Tr iningsd ten ngezeigt. N ch 30 Sekunden sch ltet
die Konsole zurück in den POWER ON St tus.
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Distanz - Zielvo gabe
Wenn Sie sich im POWER ON Modus befinden, drücken Sie die STOP T ste zweim l um in die
Progr mmeinstellungen zu gel ngen. D s Dist nzdispl y blinkt und zeigt den voreingestellten
Wert 5.0km/ 3.2 miles n. Benutzen Sie die Pfeilt ste, um die Tr iningsdist nz festzulegen. Mit
jedem Drücken der UP oder DOWN T ste verlängert bzw. verringert sich die Tr iningsdist nz um
0.1km/ 0.1miles. H lten Sie die Pfeilt ste gedrückt um die Dist nzeinstellung zu beschleunigen.
Die Dist nzeinstellung ist im Bereich von 0.1km/ 0.1miles bis 99.9km/ 99.9miles möglich.
N chdem Sie die Dist nzeinstellung beendet h ben, drücken Sie START um mit dem Progr mm
zu beginnen. Der Computer rechnet nun die eingestellte Dist nz herunter, K lorien und Zeit
werden von „0“ us hochgerechnet. Wenn die Dist nz uf „0“ herunter gerechnet ist, ertönt ein
l nger Piepton und für die nächsten 30 Sekunden werden lle Tr iningsd ten ngezeigt. N ch 30
Sekunden sch ltet die Konsole zurück in den POWER ON St tus.
Kalo ien – Zielvo gabe
Wenn Sie sich im POWER ON Modus befinden, drücken Sie die STOP T ste dreim l um in die
Progr mmeinstellungen zu gel ngen. D s K loriendispl y blinkt und zeigt den voreingestellten
Wert 50 n. Benutzen Sie die Pfeilt ste, um Ihr K lorienziel festzulegen. Mit jedem Drücken der
UP oder DOWN T ste verändern Sie die K lorien ng be um 10 Einheiten. H lten Sie die
Pfeilt ste gedrückt, um die K lorieneinstellung zu beschleunigen. Die K lorieneinstellung ist im
Bereich von 10 bis 999 möglich. N chdem Sie die K lorieneinstellung beendet h ben, drücken
Sie START um mit dem Progr mm zu beginnen. Der Computer rechnet nun den eingestellten
K lorienwert herunter, Zeit und Dist nz werden von „0“ us hochgerechnet. Wenn die Dist nz
uf „0“ herunter gerechnet ist, ertönt ein l nger Piepton und für die nächsten 30 Sekunden
werden lle Tr iningsd ten ngezeigt. N ch 30 Sekunden sch ltet die Konsole zurück in den
POWER ON St tus.
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20 Minuten Fitness Test
Für den Gebr uch des Fitness Tests muss der Benutzer zuerst seine persönlichen D ten,
bestehend us Benutzergewicht, -größe und – lter eingeben. Anh nd dieser D ten und der
ermittelten Herzfrequenz (durch H ndpuls) errechnet d s Progr mm die geeignete Intensität,
bei der der Benutzer pulsgesteuert ein optim les und effizientes Tr ining bsolvieren k nn.
B sierend d r uf, wie gut der Benutzer den Anforderungen des Progr mms folgen k nn (H lten
des vorgegebenen Puls und der vorgegebenen Geschwindigkeit), wird der Computer im
person lisierten Benutzerbereich eine kurze St tistik über d s Tr ining zur Verfügung stellen.
Der Benutzer sollte bei Level 1 st rten und n ch Erreichen der höchstmöglichen Punktz hl zu
Level 2 wechseln usw.
Um d s Fitness Test Progr mm zu st rten, drücken Sie die Fitness Test T ste während sich die
Konsole im POWER ON Modus befindet. D s Konsolendispl y ist hier folgenderm ßen
ufgeb ut:
Einstellungen de pe sönlichen Daten:
Benutze gewicht
N chdem Sie die Fitness Test T ste gedrückt h ben, blinkt die Gewichts nzeige und zeigt den
voreingestellten Wert von 68kg/ 150lbs n. Mit den Pfeilt sten können Sie ihr Gewicht in 1kg/
1lbs Stufen einstellen. H lten Sie die T ste gedrückt um die Einstellung zu beschleunigen. Die
Einstellung ist von 20-200kg/ 44-440lbs möglich. Drücken Sie die STOP T ste um d s
Benutzergewicht zu speichern.
Benutze g öße
N chdem Sie die STOP T ste gedrückt h ben, blinkt die Körpergrößen nzeige und zeigt den
voreingestellten Wert 170cm/ 67inches n. Mit den Pfeilt sten können Sie Ihre Größe in 1cm/
1inch Stufen einstellen. H lten Sie die T ste gedrückt um die Einstellung zu beschleunigen. Die
Einstellung ist von 50-250cm/ 20-100inches möglich. Drücken Sie die STOP T ste um die
Benutzergröße zu speichern.
Benutze alte
N chdem Sie die STOP T ste gedrückt h ben, blinkt die Alters nzeige und zeigt den
voreingestellten Wert von 35 n. Mit den Pfeilt sten können Sie Ihr Alter einstellen. H lten Sie
die T ste gedrückt um die Einstellung zu beschleunigen. Die Einstellung ist von 10 bis 99 möglich.
Drücken Sie die STOP T ste um d s Benutzer lter zu speichern.
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Fitness P og amm
D s Fitness Test Progr mm stellt Ihren Herzfrequenzbereich nh nd Ihrer bereits eingegebenen
persönlichen D ten d r. Eine kzept ble Annäherung wird im folgenden Beispiel der
Herzfrequenzberechnung deutlich gem cht:
Zu erw rtende norm le Herzfrequenz: ( 220-Alter) x 65%
Zu erw rtende m xim le Herzfrequenz: ( 220- Alter) x 85%
Beispiel: Wenn der Benutzer 35 J hre lt ist, liegt die zu erw rtende norm le Herzfrequenz bei
120.
D s Fitness Test Progr mm sch ltet sich b, wenn der Computer 30 Sekunden l ng kein Sign l
empfängt. Wenn der Benutzer länger ls 3 Minuten in ktiv bleibt, sch ltet d s Gerät in den
Schl fmodus.
Im Fitness Test Progr mm st rtet der Computer d s 20 Minuten Progr mm und zählt von d n
rückwärts von 20:00 bis 0:00. Dist nz und K lorien werden von „0“ n hochgerechnet. Drücken
Sie die STOP T ste um d s Progr mm zu beenden. Drücken Sie zweim l die STOP T ste, sch ltet
d s Progr mm zurück in den POWER ON Modus. Um den Test fortzusetzen, drücken Sie START
oder treten Sie in die Ped le. Jetzt drücken Sie die START T ste um den Fitness-Test zu st rten.
Legen Sie d für während dem ges mten Tr ining beide Hände uf die H ndpulssensoren. D s
Progr mm wird Ihnen nh nd der per Pulssensoren übertr genen Werte verschiedene
Geschwindigkeiten über d s Fenster SPEED zur Ausw hl stellen. Wird uf dem SPEED Displ y ein
Pfeil n ch oben ngezeigt, müssen Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Zeigt d s SPEED Displ y
einen Pfeil n ch unten, verringern Sie die Geschwindigkeit. Sollte z.B. ein Benutzer von 35
J hren einen Durchschnittspuls von 126 bis 135 h ben, wird der Computer den Vorschl g für
eine niedrigere Geschwindigkeit m chen (Pfeil n ch unten). Wird ein Puls von 106 bis 115
registriert, wird der Computer eine höhere Geschwindigkeit vorschl gen.
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Wenn der Benutzer mehr ls zwei Sign ltöne im SPEED Bereich mit Pfeilen n ch oben oder
unten hört, bedeutet dies, d ss die Sp nne zur ngegebenen Geschwindigkeit zu hoch ist und
mit dem vorgegebenen Puls nicht erreicht werden k nn (wenn der Puls im Bereich von 116 bis
125 liegt). H t der Benutzer einen leistungsfähigen Puls bei norm ler Geschwindigkeit, wird uf
dem Displ y lediglich SPEED ohne Pfeile ngezeigt. Beh lten Sie diese Geschwindigkeit bei bis
wieder einer der beiden Pfeile erscheint.
Wenn d s Displ y zum Ende des Tr inings bei 0:00 nkommt, sch ltet d s Progr mm in einen
Erholungsmodus von 1 Minute.
F1
Hervorr gend
F2
Sehr gut
F3
Gut
F4
Befriedigend
F5
Ausr
eichend
F6
Ungenügend
Recove y Funktion – E holungsphase
Während der Erholungsph se sind die T sten UP, DOWN und START keiner Funktion zugeordnet.
H t der Benutzer während dieser Zeit die Hände n den H ndpulssensoren, wird der Computer
den Puls sol nge nzeigen bis die Ruhezeit bgel ufen ist.
Im Bereich Strecke wird REC (RECOVERY= Erholungsmodus) ngezeigt und der Displ y zählt den
Countdown von 60 Sekunden herunter. Ist die Zeit bgel ufen, zeigt d s Displ y die
Benutzerpunkte „Fx.x“ (z.B. F6.0, siehe n chfolgende Gr fik). Diese Punkte können Sie im
Benutzerbereich unter Tr ining speichern.
H t der Benutzer seine Hände nicht mehr uf den H ndpulssensoren, wird d s Displ y “Fx.x”
n ch Beendigung des Progr mmes nzeigen.
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