Reebok I SERIES User manual

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Computer i-series
COMPUTER MANUAL Reebok i-series-20090220
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Lesen Sie bitte vor dem Zus mmenb u und dem Gebr uch Ihres Fitnessgeräts
usführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufb u nleitung beigefügt sind.
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Geschwindigkeitsanzeige (1)
Anzeige der Geschwindigkeit von 0.0 bis
99.9 km/h; MPH.
Auch Anzeige der Geschwindigkeitsver-
änderung im Fitness Test Progr mm.
Pulsanzeige (2)
Anzeige der Herzfrequenz von 40 bis 199
Schläge / min.
Zeitanzeige (7)
Anzeige der Tr iningsd uer von 0:00 bis
99:99 min.
Gewichtsanzeige (7)
Anzeige des Körpergewichts von 20 –
200kg ; 40-410lbs
Wide standsanzeige (3)
Anzeige des Tretwiderst nds in Stufen von
1 bis 8.
RPM-Anzeige (8)
Anzeige der Umdrehungen pro Minute
von 0 bis 199 .
Distanzanzeige (4)
Anzeige der zurückgelegten Strecke von 0
bis 99.9 km; Meilen.
Alte sanzeige (4)
Anzeige des Alters von 10 bis 99 J hren.
Kalo ienanzeige (9)
Anzeige des K lorienverbr uchs von 0 bis
999 K lorien.
Diese Funktion dient nur zur Orientierung
und k nn nicht ls medizinische
Bewertung her ngezogen werden.
Kö pe g ößenanzeige (9)
Anzeige der Körpergröße von 50 bis
250cm / 25- 100 inches.
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Tasten und Funktionen
START Taste
Drücken Sie START, um Ihr Tr ining zu beginnen.
STOP Taste
Drücken Sie STOP, um d s l ufende Tr ining zu unterbrechen.
Drücken Sie zweim l STOP, um in den POWER ON Modus zurückzukehren.
Fitness Test Taste
Drücken Sie diese T ste, um die Fitness Test Einstellungen zu st rten.
UP-/DOWN-Taste
Drücken Sie diese T ste, um d s Progr mm zu wählen.
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POWER ON
Die b tteriebetriebene Konsole benötigt 2xAA B tterien. N ch dem Einsetzen der B tterien n
der Rückseite der Konsole blinkt d s LCD Displ y uf und ein l nger Piepton ertönt.
Schlafmodus
Befindet sich die Konsole im POWER ON Modus und innerh lb von 3 Minuten wird keine T ste
gedrückt, sch ltet sich d s Displ y utom tisch b. Drücken Sie eine beliebige T ste oder
bringen Sie d s Gerät zum L ufen, so sch ltet sich der POWER ON Modus wieder ein.
Aktiv Modus
Um im POWER ON St tus d s Progr mm ACTIVE MODE zu erreichen, drücken Sie entweder die
START-T ste für einen Schnellst rt oder STOP.
Pause Modus
Befinden Sie sich im Progr mm Active Mode und treten für länger ls 30 Sekunden nicht in die
Ped le, empfängt der Sensor im Gerät kein RPM Sign l und die Konsole sch ltet in den P use
Modus. Durch erneutes in die Ped le Treten oder durch Drücken der START T ste sch ltet die
Konsole zurück in d s Progr mm Active Mode und fährt d s Progr mm wieder hoch. Steht d s
Gerät länger ls 150 Sekunden still, sch ltet die Konsole den POWER OFF/SLEEP Modus ein und
lle bisherigen D ten des Tr inings werden gelöscht.
Während des Tr inings können Sie durch einm liges Drücken der STOP T ste in den PAUSE
Modus gel ngen. Durch zweim liges Drücken der STOP T ste gel ngen Sie in den POWER ON
Modus.
Wide standskont olle
Der Widerst nd k nn mit dem H ndr d unterh lb der Konsole in 8 Stufen verstellt werden.
Durch Drehen im Uhrzeigersinn erhöht sich der Widerst nd, durch Drehen gegen den
Uhrzeigersinn verringert er sich. Die eingestellte Stufe wird in der Konsole ngezeigt. Sie können
den Widerst ndsgr d während des Tr inings verändern.
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Schnellsta t
Wenn sich der Computer im POWER ON St tus befindet, drücken Sie START um d s
Schnellst rtprogr mm zu ktivieren. Hierbei werden Zeit, Strecke und K lorien von
„0“ ufsteigend ngezeigt.
Zeit – Zielvo gabe
Wenn Sie sich im POWER ON Modus befinden, drücken Sie die STOP T ste einm l um in die
Progr mmeinstellungen zu gel ngen. D s Zeitdispl y blinkt und zeigt den voreingestellten Wert
30:00 n. Benutzen Sie die Pfeilt ste, um die Tr iningszeit festzulegen. Mit jedem Drücken der
UP oder DOWN T ste verlängert bzw. verringert sich die Tr iningszeit um je 1 Minute. H lten Sie
die Pfeilt ste gedrückt, um die Zeiteinstellung zu beschleunigen. Die Zeiteinstellung ist im
Bereich von 00:00 bis 99:99 möglich.
N chdem Sie die Zeiteinstellung beendet h ben, drücken Sie START um mit dem Progr mm zu
beginnen. Der Computer zählt nun die eingestellte Zeit herunter, K lorien und Dist nz werden
von „0“ us berechnet. Wenn die Zeit uf „0“ herunter gezählt ist, ertönt ein l nger Piepton und
für die nächsten 30 Sekunden werden lle Tr iningsd ten ngezeigt. N ch 30 Sekunden sch ltet
die Konsole zurück in den POWER ON St tus.
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Distanz - Zielvo gabe
Wenn Sie sich im POWER ON Modus befinden, drücken Sie die STOP T ste zweim l um in die
Progr mmeinstellungen zu gel ngen. D s Dist nzdispl y blinkt und zeigt den voreingestellten
Wert 5.0km/ 3.2 miles n. Benutzen Sie die Pfeilt ste, um die Tr iningsdist nz festzulegen. Mit
jedem Drücken der UP oder DOWN T ste verlängert bzw. verringert sich die Tr iningsdist nz um
0.1km/ 0.1miles. H lten Sie die Pfeilt ste gedrückt um die Dist nzeinstellung zu beschleunigen.
Die Dist nzeinstellung ist im Bereich von 0.1km/ 0.1miles bis 99.9km/ 99.9miles möglich.
N chdem Sie die Dist nzeinstellung beendet h ben, drücken Sie START um mit dem Progr mm
zu beginnen. Der Computer rechnet nun die eingestellte Dist nz herunter, K lorien und Zeit
werden von „0“ us hochgerechnet. Wenn die Dist nz uf „0“ herunter gerechnet ist, ertönt ein
l nger Piepton und für die nächsten 30 Sekunden werden lle Tr iningsd ten ngezeigt. N ch 30
Sekunden sch ltet die Konsole zurück in den POWER ON St tus.
Kalo ien – Zielvo gabe
Wenn Sie sich im POWER ON Modus befinden, drücken Sie die STOP T ste dreim l um in die
Progr mmeinstellungen zu gel ngen. D s K loriendispl y blinkt und zeigt den voreingestellten
Wert 50 n. Benutzen Sie die Pfeilt ste, um Ihr K lorienziel festzulegen. Mit jedem Drücken der
UP oder DOWN T ste verändern Sie die K lorien ng be um 10 Einheiten. H lten Sie die
Pfeilt ste gedrückt, um die K lorieneinstellung zu beschleunigen. Die K lorieneinstellung ist im
Bereich von 10 bis 999 möglich. N chdem Sie die K lorieneinstellung beendet h ben, drücken
Sie START um mit dem Progr mm zu beginnen. Der Computer rechnet nun den eingestellten
K lorienwert herunter, Zeit und Dist nz werden von „0“ us hochgerechnet. Wenn die Dist nz
uf „0“ herunter gerechnet ist, ertönt ein l nger Piepton und für die nächsten 30 Sekunden
werden lle Tr iningsd ten ngezeigt. N ch 30 Sekunden sch ltet die Konsole zurück in den
POWER ON St tus.
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20 Minuten Fitness Test
Für den Gebr uch des Fitness Tests muss der Benutzer zuerst seine persönlichen D ten,
bestehend us Benutzergewicht, -größe und – lter eingeben. Anh nd dieser D ten und der
ermittelten Herzfrequenz (durch H ndpuls) errechnet d s Progr mm die geeignete Intensität,
bei der der Benutzer pulsgesteuert ein optim les und effizientes Tr ining bsolvieren k nn.
B sierend d r uf, wie gut der Benutzer den Anforderungen des Progr mms folgen k nn (H lten
des vorgegebenen Puls und der vorgegebenen Geschwindigkeit), wird der Computer im
person lisierten Benutzerbereich eine kurze St tistik über d s Tr ining zur Verfügung stellen.
Der Benutzer sollte bei Level 1 st rten und n ch Erreichen der höchstmöglichen Punktz hl zu
Level 2 wechseln usw.
Um d s Fitness Test Progr mm zu st rten, drücken Sie die Fitness Test T ste während sich die
Konsole im POWER ON Modus befindet. D s Konsolendispl y ist hier folgenderm ßen
ufgeb ut:
Einstellungen de pe sönlichen Daten:
Benutze gewicht
N chdem Sie die Fitness Test T ste gedrückt h ben, blinkt die Gewichts nzeige und zeigt den
voreingestellten Wert von 68kg/ 150lbs n. Mit den Pfeilt sten können Sie ihr Gewicht in 1kg/
1lbs Stufen einstellen. H lten Sie die T ste gedrückt um die Einstellung zu beschleunigen. Die
Einstellung ist von 20-200kg/ 44-440lbs möglich. Drücken Sie die STOP T ste um d s
Benutzergewicht zu speichern.
Benutze g öße
N chdem Sie die STOP T ste gedrückt h ben, blinkt die Körpergrößen nzeige und zeigt den
voreingestellten Wert 170cm/ 67inches n. Mit den Pfeilt sten können Sie Ihre Größe in 1cm/
1inch Stufen einstellen. H lten Sie die T ste gedrückt um die Einstellung zu beschleunigen. Die
Einstellung ist von 50-250cm/ 20-100inches möglich. Drücken Sie die STOP T ste um die
Benutzergröße zu speichern.
Benutze alte
N chdem Sie die STOP T ste gedrückt h ben, blinkt die Alters nzeige und zeigt den
voreingestellten Wert von 35 n. Mit den Pfeilt sten können Sie Ihr Alter einstellen. H lten Sie
die T ste gedrückt um die Einstellung zu beschleunigen. Die Einstellung ist von 10 bis 99 möglich.
Drücken Sie die STOP T ste um d s Benutzer lter zu speichern.
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Fitness P og amm
D s Fitness Test Progr mm stellt Ihren Herzfrequenzbereich nh nd Ihrer bereits eingegebenen
persönlichen D ten d r. Eine kzept ble Annäherung wird im folgenden Beispiel der
Herzfrequenzberechnung deutlich gem cht:
Zu erw rtende norm le Herzfrequenz: ( 220-Alter) x 65%
Zu erw rtende m xim le Herzfrequenz: ( 220- Alter) x 85%
Beispiel: Wenn der Benutzer 35 J hre lt ist, liegt die zu erw rtende norm le Herzfrequenz bei
120.
D s Fitness Test Progr mm sch ltet sich b, wenn der Computer 30 Sekunden l ng kein Sign l
empfängt. Wenn der Benutzer länger ls 3 Minuten in ktiv bleibt, sch ltet d s Gerät in den
Schl fmodus.
Im Fitness Test Progr mm st rtet der Computer d s 20 Minuten Progr mm und zählt von d n
rückwärts von 20:00 bis 0:00. Dist nz und K lorien werden von „0“ n hochgerechnet. Drücken
Sie die STOP T ste um d s Progr mm zu beenden. Drücken Sie zweim l die STOP T ste, sch ltet
d s Progr mm zurück in den POWER ON Modus. Um den Test fortzusetzen, drücken Sie START
oder treten Sie in die Ped le. Jetzt drücken Sie die START T ste um den Fitness-Test zu st rten.
Legen Sie d für während dem ges mten Tr ining beide Hände uf die H ndpulssensoren. D s
Progr mm wird Ihnen nh nd der per Pulssensoren übertr genen Werte verschiedene
Geschwindigkeiten über d s Fenster SPEED zur Ausw hl stellen. Wird uf dem SPEED Displ y ein
Pfeil n ch oben ngezeigt, müssen Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Zeigt d s SPEED Displ y
einen Pfeil n ch unten, verringern Sie die Geschwindigkeit. Sollte z.B. ein Benutzer von 35
J hren einen Durchschnittspuls von 126 bis 135 h ben, wird der Computer den Vorschl g für
eine niedrigere Geschwindigkeit m chen (Pfeil n ch unten). Wird ein Puls von 106 bis 115
registriert, wird der Computer eine höhere Geschwindigkeit vorschl gen.
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Wenn der Benutzer mehr ls zwei Sign ltöne im SPEED Bereich mit Pfeilen n ch oben oder
unten hört, bedeutet dies, d ss die Sp nne zur ngegebenen Geschwindigkeit zu hoch ist und
mit dem vorgegebenen Puls nicht erreicht werden k nn (wenn der Puls im Bereich von 116 bis
125 liegt). H t der Benutzer einen leistungsfähigen Puls bei norm ler Geschwindigkeit, wird uf
dem Displ y lediglich SPEED ohne Pfeile ngezeigt. Beh lten Sie diese Geschwindigkeit bei bis
wieder einer der beiden Pfeile erscheint.
Wenn d s Displ y zum Ende des Tr inings bei 0:00 nkommt, sch ltet d s Progr mm in einen
Erholungsmodus von 1 Minute.
F1
Hervorr gend
F2
Sehr gut
F3
Gut
F4
Befriedigend
F5
Ausr
eichend
F6
Ungenügend
Recove y Funktion – E holungsphase
Während der Erholungsph se sind die T sten UP, DOWN und START keiner Funktion zugeordnet.
H t der Benutzer während dieser Zeit die Hände n den H ndpulssensoren, wird der Computer
den Puls sol nge nzeigen bis die Ruhezeit bgel ufen ist.
Im Bereich Strecke wird REC (RECOVERY= Erholungsmodus) ngezeigt und der Displ y zählt den
Countdown von 60 Sekunden herunter. Ist die Zeit bgel ufen, zeigt d s Displ y die
Benutzerpunkte „Fx.x“ (z.B. F6.0, siehe n chfolgende Gr fik). Diese Punkte können Sie im
Benutzerbereich unter Tr ining speichern.
H t der Benutzer seine Hände nicht mehr uf den H ndpulssensoren, wird d s Displ y “Fx.x”
n ch Beendigung des Progr mmes nzeigen.
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He zf equenz Anzeige
D s Gerät ist m Lenker mit EKG H ndpulssensoren usgest ttet. Um die Herzfrequenz
nzuzeigen, pl tzieren Sie Ihre H ndflächen uf den Sensoren. Es k nn ein p r Sekunden
d uern bis Ihr Puls uf der Konsole ngezeigt wird. Um den Puls zu beob chten, h lten Sie
weiterhin die Sensoren fest. F lls die Anzeige unterbrochen wird, h ben Ihre H ndflächen
w hrscheinlich keinen direkten Kont kt mehr zu den Sensoren. Stellen Sie den Kont kt wie
beschrieben erneut her.
He zf equenz T aining
Um optim le Tr iningsresult te zu erzielen ist es empfehlenswert, die Intensität Ihres Tr inings
über die Herzfrequenz zu steuern.
Es ist unbedingt erforderlich, d ss Sie Ihren Zielpuls mit dem Sie tr inieren wollen, gen u
bestimmen, um Ihre Fitness uf sichere, n chh ltige und ngenehme Weise zu verbessern.
Die folgende T belle dient Ihnen, b sierend uf der Ang be Ihrer m xim len Herzfrequenz, zur
Orientierung um d s optim le Level für Ihr Tr ining zu bestimmen.
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He zf equenzdiag amm
Sie können Ihren Zielpuls folgenderm ßen bestimmen:
Maximale He zf equenz = 220 minus Alte
Für die verschiedenen Tr iningsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer m xim len
Herzfrequenz tr inieren:
Gesundheit/ Fettve b ennung: 50-70% Ihrer m x. Herzfrequenz
Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer m x. Herzfrequenz
Pe fo mance: 80-90% Ihrer m x. Herzfrequenz
Beispiel:
Sie sind 25 J hre lt und wollen Ihre Fitness verbessern:
220-25 = 195
70% von 195 = 136,5
80% von 195 = 156
Sie sollten mit einer Herzfrequenz tr inieren, die zwischen 136,5 und 156 liegt.
Diese Inform tionen sind nur Hinweise. Um Ihre individuelle Tr iningsintensität zu
ermitteln oder im F lle von gesundheitlichen Einschränkungen, wenden Sie sich bitte
n Ihren Arzt bevor Sie mit dem Tr ining beginnen.
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Kunden Se vice
Häufig gestellte Fragen (FAQs):
Sollten Sie Fr gen zu Ihrem Produkt oder dem Aufb u h ben, oder uf Probleme bei der
Bedienung stoßen, finden Sie Hilfe unter:
www.reebokfitness.de  Service  FAQs
Ersatzteilbestellung:
Auf unserer Homep ge können Sie unter Ang be der Seriennummer Ihres Geräts Ers tzteile
bestellen:
www.reebokfitness.de  Service  Ers tzteilbestellung
Kontakt
Green Fitness GmbH
Am Schl g 5
65549 Limburg .d.L hn
e-m il: [e-mail]
web: www.reebokfitness.de
Hinweis
Diese Gebr uchs nweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine
H ftung für Fehler, die durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
Individuelle Tr iningspläne erstellen und downlo den Sie unter:
www.getfit-concept.de
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Before ssembling or using your fitness equipment, ple se do c refully re d the
prec utions included in the ssembly instruction.
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SPEED Display (1)
The LCD will displ y speed r nge from 0.0
to 99.9MPH/KM/H nd will displ y speed
up or down direction when the user
oper tes in the “Fitness Test“ progr m.
PULSE Display (2)
Pulse displ y r nge from 40 to 199
TIME Display (7)
Time displ y r nge from 0:00 to 99:00
WEIGHT Display (7)
Weight Displ y r nge from 20 –200kg / 40-
410lb
RESISTANCE Display (3)
Resist nce displ y level r nge from 1 to 8
RPM Display (8)
RPM displ y r nge from 0-199
DISTANCE Display (4)
Dist nce Displ y r nge from 0-99.9
ML/KM
AGE Display (4)
Age displ y r nge from 10 to 99
Calo ies Display (9)
C lories displ y r nge from 0 to 999
HEIGHT Display (9)
Height Displ y r nge from 50-250cm/25-
100inch
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BUTTONS FUNCTION
START button
Press the button to st rt the computer or st rt the progr m
STOP button
Press the button to p use the progr m, press this button twice the LCD
will return to power on st tus.
FITNESS TEST button
Press the button to st rt the Fitness Test set up.
UP-/DOWN-Button
Press this button to incre se the current ssigned v lue in PROGRAM
MODE.
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POWER ON
This console requires 2xAA b tteries. After inst lling the b tteries in the b ck of console, the
LCD gr phics nd numbers light up with long beep sound s below:
SLEEP MODE
While the console is in the POWER ON st tus, if without pressing the START or STOP buttons for
3 minutes, the console will utom tic lly switch off. Press ny button or st rt ped lling to bring
the console b ck to the POWER ON st tus.
PROGRAM ACTIVE MODE
While in the POWER ON st tus, enter the PROGRAM ACTIVE MODE by pressing START button to
enter the Quick St rt or press STOP button to enter the progr m set up.
PAUSE MODE
While in the PROGRAM ACTIVE MODE, if without ped lling the m chine for 30 seconds, console
will enter the PAUSE MODE. During the PAUSE MODE, if you st rt ped lling the m chine or
press the START button, the console will return to the PROGRAM ACTIVE MODE nd continue
with the origin l progr m. If fter 150 seconds there is no ctivity in the PROGRAM ACTIVE
MODE, the console will then enter the POWER OFF/SLEEP MODE nd ll prior exercise d t will
be deleted.
During the exercise, the user c n lso press the STOP button once to enter the PAUSE MODE. Or
press STOP button twice to enter the POWER ON mode.
TENSION CONTROL
The tension needs to be djusted m nu lly by the tension djustment knob loc ted below the
console. There re tot l of 8 levels of tension th t c n be djusted. Turn the tension control
knob clockwise to incre se the tension level nd counter clockwise to reduce the tension level.
The level is displ yed on the console digit lly. The user c n djust the tension level during the
workout.
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QUICK START
While in the POWER ON st tus, press the START button to st rt the QUICK START progr m. The
TIME, DISTANCE nd CALORIES st rt from 0 nd count up. Without moving the ped ls, then only
TIME displ y will count up nd the DISTANCE, CALORIES will st y t 0.
TARGET TIME PROGRAM
While in the POWER ON mode, press STOP button once to st rt the t rget workout time set up
procedure. The TIME displ y shows f ctory def ult setting 30:00 fl shing. Press the UP nd
DOWN button to djust the t rget workout time by pressing the UP or DOWN button once you
will set the time in 1 minute increments. Press nd hold the UP or DOWN button to speed up
the time djustment. The time set up r nge is from 00:00 to 99:00. After setting the t rget
workout time, press START button to st rt the progr m. The time counts down from the set
time, CALORIES, DISTANCE count up from 0. When the TIME counts down to 0.0, the console
will sound long beep then ll workout d t freeze nd be displ yed for 30 seconds. After 30
seconds, the console will return to POWER ON st tus.
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TARGET DISTANCE PROGRAM
While in the POWER ON mode, press the STOP button twice to st rt the t rget workout dist nce
set up procedure. The DISTANCE displ y shows f ctory def ult setting 5.0KM/3.2MILE fl shing.
Press the UP nd DOWN button to djust the t rget workout dist nce, Press the UP or DOWN
button once to incre se e ch segment by 0.1KM/0.1MILE. Press nd hold the UP or DOWN
button to speed up the dist nce djustment. The dist nce set up r nge is from 0.1KM/0.1MILE
to 99.9KM/99.9MILE. After setting the t rget workout dist nce, press the START button to st rt
the progr m. The DISTANCE counts down from set dist nce, the CALORIES, TIME count up from
0. When the DISTANCE counts down to 00:00, the console will sound long beep then ll
workout d t freeze nd be displ yed for 30 seconds. After 30 seconds, console returns to
POWER ON st tus.
TARGET CALORIES PROGRAM
While in the POWER ON mode, press the STOP button three times to st rt the t rget workout
c lories set up procedure. The CALORIES displ y shows the f ctory def ult setting 50 fl shing.
Press the UP nd DOWN button to djust the t rget workout c lories. Press the UP or DOWN
button once to incre se e ch segment by 10. Press nd hold the UP or DOWN button to speed
up the c lories djustment. The c lories set up r nge is from 10 to 999. After setting the t rget
workout c lories, press START button to st rt the progr m. CALORIES count down from set
c lories, DISTANCE, TIME counts up from 0. When CALORIES counts down to 0, the console will
sound long beep then ll workout d t freeze nd be displ yed for 30 seconds. After 30
seconds, console returns to POWER ON st tus.
20 MINUTES FITNESS TEST PROGRAM
The FITNESS TEST progr m requires the user to input their person l d t including user weight,
height nd ge. The progr m will use this inform tion nd detect the user’s he rt r te (by h nd
pulse) to recommend the user djusts the ped lling speed in order to m int in the efficient
workout he rt r te nd to chieve the best workout result. Then b sed on how good the user
c n follow the computer progr m nd re ch the proper ped lling speed nd m int in the
efficient workout he rt r te, the computer progr m will give the user score to be recorded on
the tr ining ch rt inside the owner’s m nu l. User should st rt from tension level 1 nd upgr de
to tension level 2 fter chieving the highest score in the level 1. And continue to upgr de the
tension level.
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To st rt the FITNESS TEST PROGRAM, press FITNESS TEST button while console is in the POWER
ON mode. The console displ y is shown s below:
Use Weight Set Up
After pressing the FITNESS TEST button, the WEIGHT displ ys the f ctory def ult setting
68KG/150LB fl shing. Press UP nd DOWN button to djust the user weight. Press the UP once
to incre se e ch segment by 1 KG/1LB. Press nd hold the UP or DOWN button to speed up the
weight djustment. The set up r nge is from 20-200KG/44-440LB. Press STOP button to s ve the
user weight.
Use Height Set Up
After pressing the STOP button, the HEIGHT displ ys the f ctory def ult setting
170CM/67INCHES fl shing. Press UP nd DOWN button to djust the user weight. Press the UP
or DOWN button once to incre se e ch segment by 1CM/1INCH. Press nd hold the UP or
DOWN button to speed up the height djustment. The set up r nge is from 50-250CM/20-
100INCHES. Press STOP button to s ve the user height.
Use Age Set Up
After pressing the STOP button, the AGE displ ys the f ctory def ult setting 35 fl shing. Press UP
nd DOWN button to djust the ge. Press the UP or DOWN button once to incre se the ge by
1. Press nd hold the UP or DOWN button to speed up the ge djustment. The Age Set up
r nge is from 10-99. Press the STOP button to s ve the user ge.
Fitness P og am
The fitness test progr m will set the He rt R te r nge b sed on your person l d t fter the set
up procedure. An ccept ble pproxim tion will be m de by using the following He rt R te
c lcul tion method:
The estim ted Norm lly He rt R te = (220 – AGE ) X 65%
The estim ted M ximum He rt R te = (220 – AGE) X 85%
For ex mple:
If user ge w s 35, the estim ted Norm lly He rt R te = (220 –35) X 65% = 120.
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The fitness test progr m will stop if the computer does not sense sign l fter 30 seconds from
the user pressing the START button. If the user does not press ny button or stops ped ling 3
minutes l ter the console will enter the sleep mode.
In the fitness progr m, the computer will st rt the 20 minutes progr m, the time will count
down from 20:00 to 0:00, the DISTANCE nd CALORIES window will displ y count from 0. Press
the STOP button to stop the progr m. If you press the STOP button twice the progr m will
return to the power on mode. The fitness test progr m will continue to run if you press the
START button or st rt ped ling. To djust the resist nce up nd down, press the up nd down
button.
Now, press START button to st rt the FITNESS TEST progr m. M ke sure you put both h nds on
the h nd pulse cont ct sensors ll the time. The Progr m will detect user’s he rt r te nd shows
the speed on the SPEED displ y window the console will lso beep to lert the user to the ctu l
He rt R te. The progr m will detect the user’s he rt r te round the ctu l he rt r te number ±
5. If the speed displ y shows the SPEED with Up Arrow, the user incre ses the ped l speed. If
the speed displ y window shows the SPEED with Down Arrow, user should slow down. For
ex mple, the user ge w s 35. When the progr m detects the he rt r te number r nge from
126 to 135, the computer will sound 2 beeps nd displ y the speed with down rrow. When the
progr m detects the he rt r te number r nge from 106 to 115, the computer will sound 2
beeps nd displ y the speed with up rrow.
If user he rs more th n 2 beeps t one time when speed displ y shows Up or Down Arrow, th t
me ns there is still big g p for them to re ch proper speed to chieve n efficient he rt r te
(if the he rt r te number r nge is from 116-125). When the user is t the correct speed nd
he rt r te, the speed displ y will only show SPEED without showing the Arrow. M int in th t
speed until you see the Up or Down Arrow.
After the time of the progr m h s counted down to 0:00, the progr m will enter 1 minute
recovery mode.
F1 Excellent
F2 Very Good
F3 Good
F4 S tisf ctory
F5 Below Aver ge
F6 Poor
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