BH FITNESS Ocean Operator's manual

G-2342
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

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Fig.1
Fig.2

3
Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6
Fig.7

4
Fig.8 Fig.9
Fig.10 Fig.11

5
Fig.12
Fig.13 Fig.14

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier programa
de ejercicio, consulte a su médico. Se
recomienda la realización de un
examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamien-
to. Si siente dolor o molestias de
cualquier tipo, pare el ejercicio
inmediatamente y acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga las
manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para asegurarse
de que se han montado todas las
piezas y que las tuercas, tornillos,
pedales y brazos se han apretado
correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 bajo la clase H.C.
adecuado sólo para uso doméstico.
Peso máximo del usuario 100kg. El
frenado es independiente de la
velocidad.
IMPORTANTE
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y, junto
con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio. También
reduce el riesgo de calambres y
lesiones musculares. Es aconsejable
realizar algunos ejercicios de
estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estira-miento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.

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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a la
mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3.La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita
los ejercicios de estiramiento, y
recuerde no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio, aumente
la resistencia para someter sus piernas
a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
Pérdida de peso En este caso, el
factor importante es el esfuerzo
realizado. Cuando más intenso y más
prolongado sea el trabajo, mayor será
la cantidad de calorías quemadas.
Efectivamente, el trabajo es el mismo
que se realiza para mejorar la
condición físico, pero el objetivo es
diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1. Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 100Kg.
2. Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3. Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a

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situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4. Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5. Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6. Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la
realización de este montaje.
Fig 1 Piecerio
(A) Cuerpo principal.
(B) Tubo de remo.
(56) Tubo manillar.
(43) Monitor.
(D) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(E) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(28) Apoya pìes Izquierdo.
(93) Apoya pies Derecho.
(92) Brazo superior derecho
(60) Tapa embellecedora inferior de
remo.
(65) Tapa embellecedora trasera de
remo.
(64) Tapa embellecedora delantera
de remo.
(12) Tapa embellecedora delantera
eje de bastones.
(14) Tapa embellecedora trasera eje
de bastones.
(5) Brazo superior izquierdo.
(103) Pomo.
Fig 2 Tornilleria
(15) Arandela plana M8.
(17) Arandela muelle M8.
(23) Arandela plana M10.
(25) Tornillo M-4x20.
(36) Tornillo M-5x16.
(49) Arandela curvada M8.
(51) Tornillo allen M-8x72.
(59) Tuercas autoblo.M8.
(70) Tornillo M-8x20.
Llave de allen de 5 mm
Llave de allen de 6 mm
Llave de tubo mixta con destornillador
estrella.
2. COLOCACION DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (D) al cuerpo central (A),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (51), coloque las arandelas de
muelle (17) y las arandelas onduladas
(49) y ayudándose de la llave de Allen
de 5mm.apriete fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero (E) con
tacos de regulación Fig.4. Introduzca
los tornillos (70) coloque las arandelas
(15), y las tuercas (59), y apriete
fuertemente.
3. MONTAJE DE LOS
REPOSAPIES.-
A continuación suelte los pomos (26)
las arandelas planas (23) y los tornillos
(27), posicione el reposapiés izquierdo
(28, marcado con la letra L) sobre el
pie izquierdo (30) de la unidad, Fig.5,
(la posición izquierda y derecha en la
unidad es siempre en la posición de

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hacer el ejercicio) coja los tornillos (27),
las arandelas (23) y los pomos (26),
soltados anteriormente y apriete
fuertemente.
Seguido posicione el reposapiés
derecho (93 marcado con la letra R)
sobre el pie derecho (96), coloque los
tornillos (27) las arandelas (23) y los
pomos (26), soltados anteriormente y
apriete fuertemente .
4.MONTAJE TAPA INFERIOR
EMBELLECEDORA DE
REMO.-
Coja el tubo de remo (B) e introduzca la
carcasa embellecedora inferior de remo
(60) en dirección a la flecha Fig.6.
5. MONTAJE TUBO REMO.-
Una vez se ha colocado en el tubo de
remo la tapa embellecedora. Suelte de
la parte inferior del tubo remo (B) los
tornillos (16), junto con las arandelas
(17) y (49).
Acerque el tubo de remo (B) hacia el
tubo saliente del cuerpo principal (A)
Fig. 7.
Coja la punta del cable de tensión (62)
que sale de la parte inferior del tubo
remo (B) y conéctelo al soporte de
tensión (61) como muestra la, Fig.7A.
Una el conector (53) que sale del tubo
remo (B), con el conector (84) que sale
del tubo saliente (A) del cuerpo central
(A), Fig.7A.
Introduzca el tubo de remo (B) en el
saliente del cuerpo principal (A), en
dirección a la flecha, Fig.7, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
ATENCION: Compruebe girando en el
sentido de las agujas del reloj y al
contrario, si funciona correctamente el
mando de tensión (62).
Coloque los tornillos (16), junto con las
arandelas (17) y (49) soltados
anteriormente en el tubo remo, Fig.7 y
apriete fuertemente.
Coloque los tornillos frontales (48)
junto con la arandela de muelle (17)
,las arandelas onduladas (49) ,coloque
por el otro extremo del tornillo la
arandela (15) y la tuerca (59) y apriete
fuertemente.
Baje la tapa embellecedora del tubo
remo (B) hasta el tubo base del cuerpo
central (A), Fig.8.
6. MONTAJE DE LOS PIES.-
Coja el pie izquierdo (30), meta el
tubo (105) y alineando los agujeros de
los dos tubos en el interior del tubo
(18) en direccion de la flecha Fig.8 .
A continuación coja el pomo (103) y
enrosquelo en sentido de las agujas
del reloj en la rosca del tubo (18).
Seguido coja el pie derecho (96),
meta el tubo en el interior del tubo
(94) en direccion de la flecha Fig.8 .
A continuación coja el pomo (103) y
alineando los agujeros de los dos
tubos enrosquelo en sentido de las
agujas del reloj en la rosca del tubo
(94).
7. REGULACION DE
BASTONES.-
Para regular el angulo de los pies a la
realización del ejercicio y el arco
longitud de los brazos superiores .
Afloje un poco el pomo (103) en el
sentido contrario a las agujas del reloj,
sujete el pie y tire hacia fuera del
pomo que se ha aflojado.

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Si se introduce el tubo (105) en el
tubo (18) se disminuye el arco
longitud de los bastones, por el
contrario si se saca el tubo (105) se
aumentara el arco longitud de los
bastones.
8. MONTAJE DE LOS
BRAZOS SUPERIORES.-
Coja el brazo superior izquierdo (5)
(marcado con la letra L), conexione el
terminal (8) que sale de la parte inferior
del brazo ,con el terminal (55), que
sale del brazo inferior Fig.9,.
Introduzca el brazo en el saliente del
brazo inferior izquierdo (18) haciendo
coincidir las letras (L), Fig.9, coloque
los tornillos (7) las arandelas curvadas
(9) y las tuercas ciegas (10) y apriete.
Seguido realice el mismo montaje con
el brazo superior derecho (92).
9. COLOCACION DEL
MONITOR ELECTRONICO.-
COLOCACION CABLE REENVIO.
Tome el cable (53) que sale por la
parte superior del tubo de remo (B)
Fig.10 y enchúfelo al conector (53a)
del electrónico (43), por su parte
posterior como muestra la Fig.10.
COLOCACION CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (54 y 55) del
HandGrip que sale de la parte superior
del tubo remo (B) y enchúfelos a los
conectores (54 a y 55 a) situados en la
parte trasera del monitor (43), como
muestra la Fig.10.
COLOCACION DEL MONITOR.
Suelte los tornillos (44) Fig.11 de la
parte trasera del monitor .
Seguido coloque el monitor en
dirección de la flecha sobre la chapa
del tubo remo (B) Fig.11, introduciendo
los cables en el interior del tubo remo y
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (44)
soltados anteriormente.
Una vez comprobado que el monitor
realiza todas las funciones ,pase al
montaje del manillar con las tapas
embellecedoras.
10. COLOCACION DEL
MANILLAR.
Coja el manillar (56), suelte los tornillos
(45) junto con las arandelas de muelle
(17) y las arandelas planas (15).
Introduzca la tapa embellecedora
delantera (64), en el manillar como
muestra la Fig.12, posicione los
extremos del manillar en la chapa de la
parte superior del tubo remo (B)
Fig.12A.
Atornille con los tornillos (45) soltados
anteriormente, coloque la tapa trasera
(65) Fig.12B, con los tornillos (25 y 36).
ATENCION :
Es muy importante el reapretar todos
los tornillos que han intervenido en el
montaje de la maquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
maquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
REGULACIÓN DE ESFUERZO.-
Para un control de esfuerzo regular de
su ejercicio, este aparato dispone de
un mando de tensión (62), colocado en
el tubo de remo (B) con distintas
posiciones de resistencia, Fig.11.
Para aumentar la resistencia del
pedaleo usted gire el mando de tensión
(62), en sentido de las agujas del reloj
(+), hasta conseguir que el esfuerzo de