BH FITNESS Ocean Operator's manual

G-2342
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

2
Fig.1
Fig.2

3
Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6
Fig.7

4
Fig.8 Fig.9
Fig.10 Fig.11

5
Fig.12
Fig.13 Fig.14

6
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier programa
de ejercicio, consulte a su médico. Se
recomienda la realización de un
examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamien-
to. Si siente dolor o molestias de
cualquier tipo, pare el ejercicio
inmediatamente y acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga las
manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para asegurarse
de que se han montado todas las
piezas y que las tuercas, tornillos,
pedales y brazos se han apretado
correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 bajo la clase H.C.
adecuado sólo para uso doméstico.
Peso máximo del usuario 100kg. El
frenado es independiente de la
velocidad.
IMPORTANTE
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y, junto
con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio. También
reduce el riesgo de calambres y
lesiones musculares. Es aconsejable
realizar algunos ejercicios de
estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estira-miento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.

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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a la
mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3.La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita
los ejercicios de estiramiento, y
recuerde no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio, aumente
la resistencia para someter sus piernas
a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
Pérdida de peso En este caso, el
factor importante es el esfuerzo
realizado. Cuando más intenso y más
prolongado sea el trabajo, mayor será
la cantidad de calorías quemadas.
Efectivamente, el trabajo es el mismo
que se realiza para mejorar la
condición físico, pero el objetivo es
diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1. Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 100Kg.
2. Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3. Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a

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situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4. Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5. Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6. Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la
realización de este montaje.
Fig 1 Piecerio
(A) Cuerpo principal.
(B) Tubo de remo.
(56) Tubo manillar.
(43) Monitor.
(D) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(E) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(28) Apoya pìes Izquierdo.
(93) Apoya pies Derecho.
(92) Brazo superior derecho
(60) Tapa embellecedora inferior de
remo.
(65) Tapa embellecedora trasera de
remo.
(64) Tapa embellecedora delantera
de remo.
(12) Tapa embellecedora delantera
eje de bastones.
(14) Tapa embellecedora trasera eje
de bastones.
(5) Brazo superior izquierdo.
(103) Pomo.
Fig 2 Tornilleria
(15) Arandela plana M8.
(17) Arandela muelle M8.
(23) Arandela plana M10.
(25) Tornillo M-4x20.
(36) Tornillo M-5x16.
(49) Arandela curvada M8.
(51) Tornillo allen M-8x72.
(59) Tuercas autoblo.M8.
(70) Tornillo M-8x20.
Llave de allen de 5 mm
Llave de allen de 6 mm
Llave de tubo mixta con destornillador
estrella.
2. COLOCACION DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (D) al cuerpo central (A),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (51), coloque las arandelas de
muelle (17) y las arandelas onduladas
(49) y ayudándose de la llave de Allen
de 5mm.apriete fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero (E) con
tacos de regulación Fig.4. Introduzca
los tornillos (70) coloque las arandelas
(15), y las tuercas (59), y apriete
fuertemente.
3. MONTAJE DE LOS
REPOSAPIES.-
A continuación suelte los pomos (26)
las arandelas planas (23) y los tornillos
(27), posicione el reposapiés izquierdo
(28, marcado con la letra L) sobre el
pie izquierdo (30) de la unidad, Fig.5,
(la posición izquierda y derecha en la
unidad es siempre en la posición de

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hacer el ejercicio) coja los tornillos (27),
las arandelas (23) y los pomos (26),
soltados anteriormente y apriete
fuertemente.
Seguido posicione el reposapiés
derecho (93 marcado con la letra R)
sobre el pie derecho (96), coloque los
tornillos (27) las arandelas (23) y los
pomos (26), soltados anteriormente y
apriete fuertemente .
4.MONTAJE TAPA INFERIOR
EMBELLECEDORA DE
REMO.-
Coja el tubo de remo (B) e introduzca la
carcasa embellecedora inferior de remo
(60) en dirección a la flecha Fig.6.
5. MONTAJE TUBO REMO.-
Una vez se ha colocado en el tubo de
remo la tapa embellecedora. Suelte de
la parte inferior del tubo remo (B) los
tornillos (16), junto con las arandelas
(17) y (49).
Acerque el tubo de remo (B) hacia el
tubo saliente del cuerpo principal (A)
Fig. 7.
Coja la punta del cable de tensión (62)
que sale de la parte inferior del tubo
remo (B) y conéctelo al soporte de
tensión (61) como muestra la, Fig.7A.
Una el conector (53) que sale del tubo
remo (B), con el conector (84) que sale
del tubo saliente (A) del cuerpo central
(A), Fig.7A.
Introduzca el tubo de remo (B) en el
saliente del cuerpo principal (A), en
dirección a la flecha, Fig.7, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
ATENCION: Compruebe girando en el
sentido de las agujas del reloj y al
contrario, si funciona correctamente el
mando de tensión (62).
Coloque los tornillos (16), junto con las
arandelas (17) y (49) soltados
anteriormente en el tubo remo, Fig.7 y
apriete fuertemente.
Coloque los tornillos frontales (48)
junto con la arandela de muelle (17)
,las arandelas onduladas (49) ,coloque
por el otro extremo del tornillo la
arandela (15) y la tuerca (59) y apriete
fuertemente.
Baje la tapa embellecedora del tubo
remo (B) hasta el tubo base del cuerpo
central (A), Fig.8.
6. MONTAJE DE LOS PIES.-
Coja el pie izquierdo (30), meta el
tubo (105) y alineando los agujeros de
los dos tubos en el interior del tubo
(18) en direccion de la flecha Fig.8 .
A continuación coja el pomo (103) y
enrosquelo en sentido de las agujas
del reloj en la rosca del tubo (18).
Seguido coja el pie derecho (96),
meta el tubo en el interior del tubo
(94) en direccion de la flecha Fig.8 .
A continuación coja el pomo (103) y
alineando los agujeros de los dos
tubos enrosquelo en sentido de las
agujas del reloj en la rosca del tubo
(94).
7. REGULACION DE
BASTONES.-
Para regular el angulo de los pies a la
realización del ejercicio y el arco
longitud de los brazos superiores .
Afloje un poco el pomo (103) en el
sentido contrario a las agujas del reloj,
sujete el pie y tire hacia fuera del
pomo que se ha aflojado.

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Si se introduce el tubo (105) en el
tubo (18) se disminuye el arco
longitud de los bastones, por el
contrario si se saca el tubo (105) se
aumentara el arco longitud de los
bastones.
8. MONTAJE DE LOS
BRAZOS SUPERIORES.-
Coja el brazo superior izquierdo (5)
(marcado con la letra L), conexione el
terminal (8) que sale de la parte inferior
del brazo ,con el terminal (55), que
sale del brazo inferior Fig.9,.
Introduzca el brazo en el saliente del
brazo inferior izquierdo (18) haciendo
coincidir las letras (L), Fig.9, coloque
los tornillos (7) las arandelas curvadas
(9) y las tuercas ciegas (10) y apriete.
Seguido realice el mismo montaje con
el brazo superior derecho (92).
9. COLOCACION DEL
MONITOR ELECTRONICO.-
COLOCACION CABLE REENVIO.
Tome el cable (53) que sale por la
parte superior del tubo de remo (B)
Fig.10 y enchúfelo al conector (53a)
del electrónico (43), por su parte
posterior como muestra la Fig.10.
COLOCACION CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (54 y 55) del
HandGrip que sale de la parte superior
del tubo remo (B) y enchúfelos a los
conectores (54 a y 55 a) situados en la
parte trasera del monitor (43), como
muestra la Fig.10.
COLOCACION DEL MONITOR.
Suelte los tornillos (44) Fig.11 de la
parte trasera del monitor .
Seguido coloque el monitor en
dirección de la flecha sobre la chapa
del tubo remo (B) Fig.11, introduciendo
los cables en el interior del tubo remo y
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (44)
soltados anteriormente.
Una vez comprobado que el monitor
realiza todas las funciones ,pase al
montaje del manillar con las tapas
embellecedoras.
10. COLOCACION DEL
MANILLAR.
Coja el manillar (56), suelte los tornillos
(45) junto con las arandelas de muelle
(17) y las arandelas planas (15).
Introduzca la tapa embellecedora
delantera (64), en el manillar como
muestra la Fig.12, posicione los
extremos del manillar en la chapa de la
parte superior del tubo remo (B)
Fig.12A.
Atornille con los tornillos (45) soltados
anteriormente, coloque la tapa trasera
(65) Fig.12B, con los tornillos (25 y 36).
ATENCION :
Es muy importante el reapretar todos
los tornillos que han intervenido en el
montaje de la maquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
maquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
REGULACIÓN DE ESFUERZO.-
Para un control de esfuerzo regular de
su ejercicio, este aparato dispone de
un mando de tensión (62), colocado en
el tubo de remo (B) con distintas
posiciones de resistencia, Fig.11.
Para aumentar la resistencia del
pedaleo usted gire el mando de tensión
(62), en sentido de las agujas del reloj
(+), hasta conseguir que el esfuerzo de

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su ejercicio es el ideal para usted. Para
disminuir la resistencia del pedaleo,
gire el mando de tensión (62), en
sentido contrario a las agujas del reloj
(-).
NIVELACION.-
Una vez colocada la unidad en su lugar
definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando mas o menos los
pies regulables (Y) como muestra la
Fig.13.
MOVIMIENTO Y
ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(W) lo que hace más sencillo su
movimiento.
Las ruedas que se encuentran en la
parte delantera de su unidad, le
facilitarán la maniobra de colocar su
unidad en el emplazamiento escogido,
levantando, ligeramente por la parte
delantera y empujando, como muestra
la Fig.14.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

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English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any
exercise program. It is advisable to
undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not ove- rexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult
your doctor.
Use the appliance on a solid, fl at
surface, with some type of protection
for the fl oor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 0.5 metres of free space around
it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate vicinity.
Keep your hands well away from any of
the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that
the nuts, bolts, pedals and focus bars
have been tightened correctly prior to
use.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for domestic use
only. Maximum user weight 100 kg.
Braking is independent of speed.
IMPORTANT
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the equipment.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until
the ellipticalX trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If you
discover any defective compo- nent
while assembling or checking the
equipment, or if you hear any st range
noise during exercise then stop. Do not
use the appliance until the problem has
been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefi ts; it will improve fi
tness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.
1.Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.

13
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular exercise
the leg muscles will become more
flexible. It is important to keep the
rhythm constant. The rhythm of the
exercise should be fast enough to bring
the heart rate into the target area, as
shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions of
10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises, i.e.
reducing the rhythm and continuing for
approximately 5 minutes. Repeat the
stretching exercises but remember not
to overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on alternate
days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within the
target area.
Weight loss.In this case the important
factor is the effort made. The more
intense and the longer the session, the
greater the number of calories burned.
Even though you are dong the same
work as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 100kg
2Keep your hands well away from any
of the mo- ving parts.
3Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be- haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4The owner is responsible for ensuring
that anyone who uses the machine is
duly informed about the necessary
precautions.
5Your unit can only be used by one
person at a time.
6Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly .

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1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person is
recommended when assembling this
unit.
Fig 1 Parts list
(A) Main body.
(B) Main post.
(56) Handlebar tube.
(43) Monitor.
(D) Front stabiliser bar with wheels.
(E) Rear stabiliser bar with
adjustable feet.
(28) Left footrest.
(93) Right footrest.
(92) Top focus bar, right.
(60) Bottom post cove.r
(65) Rear post cover.
(64) Front post cover.
(12) Front knuckle joint cover.
(14) Rear knuckle joint cover.
(5) Top focus bar, left.
(103) Knob.
Fig 2 Screws and fasteners
(15) Flat washer M8.
(17) Spring washer M8.
(23) Flat washer M10.
(25) Screw M-4x20.
(36) Screw M-5x16.
(49) Corrugated washer M8.
(51) Allen screw M-8x72.
(59) Self-locking nuts M8.
(70) Screw M-8x20.
Allen key 5 mm.
Allen key 6 mm.
Box spanner with star screwdriver.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
Bring the front stabiliser bar with
wheels (D) to the main body (A)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, insert screws (51), fit the
spring washers (17) and the corrugated
washers (49). Use the 5 mm Allen key
to tighten securely.
Take the rear stabiliser bar with
adjustable feet (E), Fig.4, insert the
bolts (70); fit the washers (15), and the
nuts (59) and tighten securely.
3. FITTING THE FOOTRESTS.-
Next, remove the knobs (26), the flat
washers (23) and the screws (27) and
position the left footrest (28) (marked
with the letter “L”) on top of the unit’s
left foot (30), Fig.5, (left and right refers
to the user’s position doing exercise)
refit the screws (27), the washers (23)
and the knobs (26) removed previously
and tighten securely.
Next, position the right footrest (93)
(marked with the letter “R”) on top of
the right foot (96), refit the screws (27),
the washers (23) and the knobs (26)
removed previously and tighten
securely.
4. FITTING THE BOTTOM
POST COVER.-
Take the main post (B) and insert the
bottom post cover (60) in the direction
of the arrow, Fig.6.
5. FITTING THE MAIN POST.-
Once the bottom post cover is fitted,
remove the screws (16) and washers
(17) and (49) from the bottom of the
main post (B).
Bring the main post (B) up to boss on
the main body (A), Fig.7.
Take the tip of the tension cable (62),
sticking out of the bottom of the main
post (B) and connect it to the tension
support (61), as shown in Fig.7A.

15
Plug connector (53), coming out of the
main post, into connector (84), coming
out of the boss on the main body (A),
Fig.7A.
Slip the main post (B) over the boss (A)
on the main body in the direction of the
arrow, Fig.7, making sure not to snag
any of the cables.
ATTENTION: Make sure that the
tension control (62) functions correctly
by turning it clockwise and
anticlockwise.
Fit the screws (16), along with the
washers (17) and (49), removed
previously, Fig.7, and tighten securely.
Fit front screws (48) with the grower
washer (17), the corrugated washers
(49), fit the washer (15) and the nut
(59) on the other end of the screw and
tighten securely.
Lower the bottom trim section for the
main post (B) down over the boss
section of the main body (A), Fig.8.
6. FITTING THE FEET.-
Take the left foot (30), insert tube
(105) and align the holes on the two
tubes on the inside of tube (18) in the
direction of the arrow, Fig.8.
Next, take the knob (103) and screw it
clockwise onto tube (18).
Then take the right foot (96) and insert
the tube into tube (94) in the direction
of the arrow, Fig.8.
Next, take the knob (103) and by
aligning the holes on the two tubes
screw it clockwise onto tube (94).
7. FOCUS BAR SETTINGS.-
To adjust the angle of the feet for
doing exercise and the length of the
focus bar swing,
turn knob (103) anticlockwise to
loosen it slightly, hold the foot and pull
the knob outward.
Sliding tube (105) into tube (18) will
reduce the length of focus bar swing
and pulling the tube (105) out will
increase the length of the swing.
8 FITTING THE UPPER
FOCUS BARS.-
Take the top left bar (5) (marked with
the letter “L”), connect the terminal (8)
coming out of the bottom of the bar
with the terminal (55) coming out of the
bottom bar. Fig.9.
Insert the top bar onto the bottom left
focus bar (18), lining up the letters (L),
Fig.9, fit the screws (7), the curved
washers (9) and the cap nuts (10) and
tighten securely. Now go through the
same procedure for the top right focus
bar (92).
9. FITTING THE ELECTRONIC
MONITOR.-
ATTACHING THE FEEDBACK CABLE.
Take hold of the cable (53), which is
sticking up out of the main post (B),
Fig.10, and plug it into the connector
(53a) at the back of the electronic unit
(43), as shown in Fig.10
FITTING THE HAND-GRIP CABLE.
Take hold of the Hand-grip connectors
(54 & 55), sticking out of the main post
(B), and plug them into the connectors
(54a & 55a) located at the back of the
monitor (43), as shown in Fig.10.
ATTACHING THE MONITOR.
Release screws (44), Fig.11, at the
back of the monitor.
Next, slide the front of the monitor onto
the plate on top of the main post (B) in
the direction of the arrow, Fig.11, push

16
the cables down into the main post
making sure not the pinch any of the
cables. Replace the screws (44)
removed previously.
Once you have checked that the
monitor works correctly, go on to fit the
trim covers to the handlebar.
10. FITTING THE HANDLEBAR.-
Take the handlebar (56), remove
screws (45) along with the spring
washers (17) and the flat washers (15).
Fit the front trim cover (64) onto the
handlebar as shown in Fig.12, position
the ends of the handlebar on the plate
at the top of the main post (B), Fig.12A.
Refit the screws (45) removed
previously and then fit the rear cover
(65), Fig.12B, use screws (25 & 36).
ATTENTION:
It is important to retighten all of the
screws involved in assembling the
machine after approximately a week of
use as this will prevent any strange
noises and possible damage.
EXERTION SETTINGS.-
To provide an even level of exertion
during exercise, this appliance is
equipped with a tensioning control (62),
located on the main post (B), offering
various exertion settings, Fig.11.
To increase pedal resistance turn the
tensioning control (62) clockwise (+)
until the exertion level best suits your
exercise requirements. To reduce
pedal resistance turn the tensioning
control (62) anticlockwise (-).
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its fi
nal position, make sure that it sits fl at
on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (Y) up or down, as
shown in Fig.13.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (W) to
make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen
position, by lifting the rear of the unit up
slightly and pushing it,as shown in
Fig.14. Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE.

17
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec une
protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au moins
0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celuici.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi
ez si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les
écrous, vis, pédales et bras sont bien
fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples, ni
des chaussures à semelle en cuir ni à
talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.C. apte pour
l’usage domestique uniquement. Poids
maximum de l’utilisateur: 100 kg. Le
freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES
IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon
les instructions. Si au cours du
montage ou de la vérifi cation de
l’appareil, vous constatez qu’un
élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange
durantl’utilisation, ne pas utiliser la
machine avant d’avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous appor-tera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus musculaire
et conjointement à une alimentation
basse en calories, vous permettra
même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement comme
indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ 30
Secondes. Ne pas forcer les muscles.
En cas de douleur, ARRÊTEZ
l’exercice.

18
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera suffi
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation.
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétitiondes
exercices d’échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les
exercices d’étirement et n’oubliez
surtout pas de ne pas forcer les
muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire.
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance afin
de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la
vitesse pour maintenir la fréquence
cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids. Dans ce cas,
l’effort réalisé est l’élément le plus
important. Plus le travail sera intense et
long, plus vous brûlerez de calories. En
effet, le travail est le même que celui
réalisé pour l’amélioration de la
condition physique, mais l’objectif est
différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation de
l’appareil.
1Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de l’utilisa-
teur ne doit pas dépasser 100 kg.

19
2Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és doivent
tenir compte de la curiosité innée de
ceuxci qui risque de les conduire à
adopter les conduites dangereuses.
Cet appareil ne doit absolument pas
être utilisé comme un jouet.
4Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
5Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
6L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.
1. MONTAGE.-
Déballez l’appareil et vérifiez qu’il ne
manque aucune pièce.
Pour effectuer ce montage, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne.
Fig. 1 Pièces.
(A) Corps principal.
(B) Tube rameur.
(56) Tube guidon.
(43) Moniteur
(D) Tube support avant avec
roulettes.
(E) Tube support arrière avec
taquets réglables.
(28) Repose pied gauche.
(93) Repose pied droit.
(92) Bras supérieur droit.
(60) Cache inférieur rameur.
(65) Cache arrière rameur.
(64) Cache avant rameur.
(12) Cache avant axe des bâtons.
(14) Cache arrière axe des bâtons.
(5) Bras supérieur gauche.
(103 Pommeau.
Fig. 2 Visserie
(15) Rondelle plate M-8.
(17) Rondelle ressort M-8.
(23) Rondelle plate M10.
(25) Vis de M-4x20.
(36) Vis de M-5x16.
(49) Rondelle ondulée M-8.
(51) Vis allen M-8x72.
(59) Écrous de sécurité.M-8.
(70) Vis M-8x20.
Clé Allen de 5 mm.
Clé Allen de 6 mm.
Clé à tube mixte avec tournevis étoile.
2. MONTAGE DES TUBES
SUPPORT.-
Approchez le tube du support avant
avec roulettes (D) au corps central (A)
en plaçant les roulettes vers l’avant de
l’unité, Fig.3, introduire les vis (51),
placez les rondelles à ressort (17) et
les rondelles ondulées (49) et à l’aide
de la clé Allen de 5 mm, vissez très
fort.
Prendre le tube support arrière (E)
avec les taquets de réglage, Fig.4.
Introduire les vis (70), placez les
rondelles (15), les écrous (59) et vissez
très fort.
3. MONTAGE DES REPOSE-
PIED.-
Ensuite, détachez les pommeaux (26),
les rondelles plates (23) et les vis(27),
placez le repose-pied gauche (28,
signalé par la lettre L) sur le pied
gauche (30) de l’unité, Fig.5, (la
position gauche et la position droite sur

20
l’unité sont toujours les positions sur
lesquels est effectué l’exercice),
prendre les vis (27), les rondelles (23)
et les pommeaux (26), détachés
auparavant et visser très fort.
Placez le repose-pied droit (93 signalé
par la lettre R) sur le pied droit (96),
placez les vis (27) les rondelles (23) et
les pommeaux (26), détachés
précédemment et vissez très fort.
4. MONTAGE CACHE
INFÉRIEUR DU RAMEUR.-
Prendre le tube rameur (B) et introduire
la carcasse du cache inférieur du
rameur (60) dans le sens de la flèche
Fig.6.
5. MONTAGE TUBE RAMEUR.-
Après avoir placé le cache sur le tube
rameur, dévissez les vis (16) de la
partie inférieure du tube rameur (B)
ainsi que les rondelles (17) et (49).
Approchez le tube rameur (B) vers le
tube qui dépasse du corps principal (A)
Fig.7.
Prenez le bout du câble de tension (62)
qui dépasse de la partie basse du tube
rameur (B) et connectezle au support
de tension (61) comme indiqué dans la
Fig.7A.
Unissez le connecteur (53) qui
dépasse du tube rameur (B) au
connecteur (84) qui dépasse du tube
du corps central (A), Fig.7A.
Introduisez le tube rameur (B) dans
celui qui dépasse du corps central (A),
dans le sens indiqué par la flèche,
Fig.7, en veillant à ne pas pincer les
câbles.
ATTENTION: Vérifiez en le tournant
dans les sans des aiguilles d’une
montre ainsi que dans le sens
contraire, si la commande de tension
fonctionne parfaitement (62).
Placez les vis (16) ainsi que les
rondelles (17) et (49) dévissées
précédemment, sur le tube rameur,
Fig.7 et vissez très fort.
Placez les vis de face (48), la rondelle
à ressort (17), les rondelles ondulées
(49), placez à l’autre extrémité de la
vis, la rondelle (15) et l’écrou (59) et
vissez très fort.
Faire descendre le cache du tube
rameur (B) jusqu’au tube de base du
corps central (A), Fig.8.
6. MONTAGE DES PIEDS.-
Prendre le pied gauche (30), placer le
tube (105) et en alignant les trous des
deux tubes à l’intérieur du tube (18)
dans le sens de la flèche Fig.8.
Prendre ensuite le pommeau (103) et
le visser dans le sens des aiguilles
d’une montre dans le filetage du tube
(18).
Prendre le pied droit (96), placer le
tube à l’intérieur du tube (94) dans le
sens de la flèche Fig.8 .
Prendre ensuite le pommeau (103) et
en alignant les trous des deux tubes,
le visser dans le sens des aiguilles
d’une montre dans le filetage du tube
(94).
7. RÉGLAGE DES BÂTONS.-
Pour régler l’angle des pieds dans la
réalisation de l’exercice ainsi que l’arc
de la longueur des bras supérieurs,
dévisser légèrement le pommeau
(103) dans le sens contraire à celui
des aiguilles d’une montre, retenir le
pied et tirer vers l’extérieur, le
pommeau qui vient d’être dévissé.
Si le tube (105) est introduit dans le
tube (18), l’arc de la longueur des
bâtons est abaissé par contre, si on