BH FITNESS Aquo R308 Operator's manual

R308
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use

2
Fig.0

3
Fig.1
Fig.2

4
Fig.3
Fig.4

5
Fig.5
Fig.6

6
Fig.7

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Español
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.-
Este aparato ha sido diseñado y
construido de modo que proporcione
la máxima seguridad. Sin embargo,
deben aplicarse ciertas precauciones
al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el
manual en su totalidad antes de
montar y utilizar la máquina.
Guarde estas instrucciones.
USO
1.-Esta unidad está diseñada para uso
doméstico. No es apropiado para uso
profesional o clínico.
2.- El peso de usuario no debe
exceder de 120 Kg.
3.- Esta unidad dispone de un sistema
de rotación dependiente de la
velocidad con un freno magnético.
4.- Este aparato ha sido probado y
cumple los requisitos de los estándares
europeos EN ISO 20957-1 y EN957-7
bajo la clase H.C.
5.- Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete. No los deje desatendidos en
la habitación en la que guarda el
aparato.
Las personas discapacitadas no
deberán utilizar la máquina sin la
asistencia de una persona cualificada
o un médico.
RIESGO PARA LA SALUD
Precaución: Antes de comenzar a
utilizar el remo, consulte a su
médico.
Esta advertencia es especialmente
importante para personas de edades
superiores a 35 años o con
problemas de salud.
1.- Los sistemas de monitorización de
pulso pueden ser poco precisos.
Si sufre mareos, náuseas, dolor en el
pecho o cualquier otro síntoma
durante la utilización de este aparato,
PARE el ejercicio. ACUDA A UN
MÉDICO INMEDIATAMENTE.
2.- Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. El uso incorrecto o el
exceso de ejercicio repercute
negativamente en su salud.
3.- Antes de utilizar este aparato,
realice un calentamiento con
ejercicios de estiramiento.
INDICACIONES GENERALES
1.- Retire todas las partes del cartón
de embalaje e identifíquelas con
respecto al listado, para asegurarse
de que no falta ninguna. No elimine el
cartón hasta haber montado el remo
completamente.
2.- Utilice el aparato siempre de
acuerdo con las instrucciones. Si
encuentra algún componente
defectuoso durante el montaje o
comprobación del aparato, o si oye
algún ruido extraño durante la
utilización, pare y contacte con el
servicio de asistencia técnica oficial.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.

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3.- Compruebe el remo antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
4.- Utilice sólo componentes originales
del fabricante. El uso de otros
componentes o modificaciones en la
máquina invalida la garantía.
5.- Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice el
remo cerca del agua o al aire libre.
6.- Por razones de seguridad, el
equipo deberá disponer a su
alrededor de un espacio libre no
inferior a 1 m. No coloque objetos
cortantes alrededor de la máquina.
7 Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8.- Mantenga las manos alejadas de
las partes en movimiento.
9.-Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en el remo. Utilice
siempre calzado para correr o para
aerobic cuando utilice la máquina.
Átese los cordones correctamente.
10.- Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias. Su unidad
sólo puede ser usada por una persona
al mismo tiempo.
11.- Revise periódicamente el apriete
de los tornillos y reapriételos si es
necesario. Compruebe ruidos
extraños y contacte con el servicio de
asistencia técnica oficial si tiene
dudas.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso del remo le reportará diferentes
beneficios, mejorará su condición
física, tono muscular y, junto con una
dieta baja en calorías, le ayudará a
perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de los brazos
aumentarán su flexibilidad.
Es muy importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.

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Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de los brazos y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus brazos a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
1.- INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas
Fig.0.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la
realización de este montaje.
(1) Cuerpo principal.
(2) Carril de asiento.
(3) Soporte trasero de carril.
(4) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(5) Soporte de apoya pies.
(16L) Apoya pies Izquierdo.
(16R)Apoya pies Derecho.
(27) Asiento.
(32) Monitor electrónico.
(21) Tapa carril izquierda (L).
(22) Tapa carril derecha (R).
Tornilleria.-
(26) Tapón embellecedor.
(33) Tornillo cabeza alomada DIN603
M-10x75.
(34) Arandela curvada M-10x25x1,5.
(35) Tuerca ciega de M-10.
(36) Tornillo cabeza alomada DIN603
M-10x50.
(37) Arandela plana M-10.
(38) Tornillo allen M-8x15.
(39) Arandela plana M-8.
(40) Tornillo allen M-8x22.
(46) Arandela plana M-6.
(47) Tornillo allen M-6x15.
(48) Eje de giro apoya pies.
Llave de allen de 4mm.
Llave de tubo mixta con destornillador
estrella.
Llave combinada

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2.- COLOCACIÓN DE TUBO
CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (4) al cuerpo central (1),
Fig.1, introduzca los tornillos (33),
coloque las arandelas curvadas (34),
y las tuercas ciegas (35) y
ayudándose de la llave de allen de
6mm.apriete fuertemente.
3.- MONTAJE DE LOS APOYA
PIES.-
En primer lugar posicione el apoya pies
izquierdo (16L) el la “U” del soporte (5)
Fig.1A. Introduzca el eje (48) por el
agujero del apoya pies y coloque por
cada extremo el tornillo (47) junto con la
arandela (46) y ayudándose de la llave
de allen de 4mm, apriete fuertemente.
Realice similar montaje con el apoya
pies redicho (16R) descrito en el párrafo
anterior Fig.1A.
Acerque el soporte de apoya pies (5) al
cuerpo principal (1) Fig.1.
Introduzca los tornillos (33), coloque las
arandelas curvadas (34), y las tuercas
ciegas (35) y ayudándose de la llave de
allen de 6mm, apriete fuertemente.
4.- MONTAJE DEL CARRIL DE
ALUMINIO.-
Introduzca el carril de aluminio (2) en
dirección de la flecha, en el cuerpo
central (1) Fig.2.
Coloque los tornillos (38) junto con las
arandelas (39) Fig.2 y ayudándose de
la llave de allen de 6mm, apriete
fuertemente.
5.- MONTAJE SILLÍN.-
Realizado el montaje del carril de
aluminio, introduzca el sillín (27) en el
carril (2), en dirección de la flecha como
le muestra la Fig.2.
Coloque los topes de recorrido del sillín
montando los tornillos (40) junto con el
tapones embellecedores (26) y
ayudándose de la llave de allen de
6mm, apriete fuertemente.
Coloque las tapas embellecedoras
(21) y (22) en el extremo del carril de
aluminio como le muestra la Fig.2.
6.- MONTAJE DEL SOPORTE
TRASERO.-
Posicione el soporte trasero (3) en la
parte inferior del carril (2), Fig.3.
Coloque los tornillos (38) junto con las
arandelas (39) y ayudándose de la
llave de allen de 6mm, apriete
fuertemente.
7.- MONTAJE DEL MONITOR
ELECTRÓNICO.-
Retire la banda aislante situada en la
parte trasera del monitor (27) para
que las pilas hagan contacto y
compruebe que el monitor se
enciende.
Posicione el monitor electrónico (27)
junto al alojamiento del cuerpo
principal (1) Fig.5.
Conexiones los terminales del monitor
(32), con los terminales que salen del
cuerpo principal (1) Fig.5A, e
introduzca el monitor en el alojamiento
del cuerpo principal (1) Fig.5, teniendo
cuidado con los cables.