BH FITNESS G260 Operator's manual

1
G260
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

2
Fig.1
Fig.2

3
Fig.3
Fig.4

4
Fig.5
Fig.6 Fig.7

5
Fig.8 Fig.9
Fig.10 Fig.11

6
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.A. adecuado para uso semi
profesional. Peso máximo del usuario
130kg. El frenado es independiente de
la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso duran-
te el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le
reportará diferentes benefi cios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja
en calorías, le ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algu-nos
ejercicios de estiramiento, según se
muestra más adelante. Realice cada
estiramiento aproximadamente
durante 30 segundos, no fuerce los
músculos. Si siente dolor, PARE.

7
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardio-vascular y muscular.
Se trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos. Según transcurran los días,
necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad.
Es recomendable ejercitarse un
mínimo de tres días por semana, en
días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general, deberá
cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al fiinal de la fase de ejercicio, aumente
la resistencia para someter sus piernas
a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
semi profesional. El peso de usuario
no debe exceder de 130Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.

8
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCION: Se recomienda la
ayuda de una segunda persona,
para la realización del montaje de
esta máquina.
Fig.1 Piecerio
(1) Monitor.
(4) Tubo de remo.
(44) Tubo manillar.
(72) Cuerpo central.
(146) P ortabotellín
(149) Carcasa protección brida.
(152) Tapa tubo de remo derecha (R).
(153) Tapa tubo de remo izquierda (L).
(150) Tapas cierre eje giro bastones
(L).
(151) Tapas cierre eje giro bastones
(R).
Fig.2 Tornilleria
(154) Tornillos allen alomada M-8x55.
(155) Tornillos de M-3x16.
(156) Tuercas autoblocantes de M-8.
(157) Arandelas M8 Ø 16.
(158) Tornillos allen alomada M-8x20.
(159) Arandelas M8 Ø 16.
Llave de tubo combinada.
Llave de allen.
2. MONTAJE DEL TUBO REMO.-
Coja el tubo de remo (4) y suelte los
tornillos (15) de la parte inferior del
tubo junto con las arandela onduladas
(16) y las arandelas de muelle (17)
Fig.3.
Seguido acerque el tubo de remo (4)
al tubo saliente (D) del cuerpo central
(72), Fig.3, conexione los terminales
(73) y los terminales (19) Fig.3.
Introduzca el tubo de remo (4) en el
tubo saliente (D), del cuerpo central
(72) en dirección a la flecha, Fig.3,
teniendo cuidado de no pillar los
cables.
Coloque los tornillos (15) que acaba
de soltar del remo junto con, las
arandelas (16) y las arandelas de
muelle (17) y apriete fuertemente.
ATENCION: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se
acaban de montar al mes de uso de
la máquina.
3. MONTAJE DE LOS TUBOS DE
PIES.-
Coja el pie izquierdo (50), y posiciónelo
en la “U” de la parte inferior del brazo
izquierdo (20), Fig.4.
Introduzca el tornillo (154) como de
indica en la Fig.4A y coja la arandela
plana (157) y la tuerca autoblocante
(156) y apriete fuertemente.
Coja el pie derecho (61), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie izquierdo.
4. MONTAJE DE LAS TAPAS
LATERALES DEL EJE GIRO DE
BRAZOS CON LOS PIES.-
Coja las tapas (150 y 151) marcadas
en el interior con la letra (R), y
posicionelas en el extremo de los
tubos de pies con la parte inferior de
los brazos en la parte derecha, según
muestra la Fig.5 a continuación
atornillelas con los tornillos (155).
Realice el mismo montaje con las
tapas (150 y 151) marcadas en el
interior con la letra (L).

9
A continuación suelte los tornillos (5 y
9) del mástil central (4) y coja el porta
botellines (72) e introdúzcalo por la
parte superior del mástil (4) en
dirección de la flecha.
Sujételo con los tornillos (5 y 9)
soltados anteriormente.
5.- COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Posicione el manillar (44) en el tubo
de manillar (4), Fig.7, introduzca el
cable del hand-grip (49) por la ranura
como muestra en la Fig.7, y sáquelo
por la parte superior del tubo manillar.
Coloque el tornillo (158), meta la
arandela (159) coloque la tapa
protección de brida (149).
6.- MONTAJE DEL MONITOR.-
Acerque el monitor (1) al tubo manillar
(4), Fig.8 conexione los dos
terminales (19/49) que salen del tubo
manillar (4) en el monitor (1), Fig.8.
Introduzca el monitor (1) en el tubo
manillar (4), como indica la Fig.8
teniendo cuidado e no pillar los
cables.
Coloque los tornillos (3) con las
arandelas, y apriete fuertemente,
todos los tornillos.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (86) como muestra la
Fig.9.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(83) como muestra la Fig.10 lo que
hace más sencillo su movimiento. Las
ruedas que se encuentran en la parte
delantera de su unidad, le facilitarán la
maniobra de colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXION A LA RED
(opcional).-
Introduzca la clavija de enganche (m),
del transformador (160) en el punto de
conexión (k), del cuerpo central, (parte
trasera inferior) Fig.11 y conecte el
transformador (160) de corriente a la
red de 220 v, Fig.11.
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS
PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto, llamando al
número de atención al cliente.
[phone]
[e-mail]

10
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting
any exercise program. It is advisable
to undergo a complete physical
examination. Work at the
recommended exercise level, do not
overexert yourself. If you feel any pain
or discomfort, stop exercising
immediately and consult your doctor.
Use the appliance on a solid, flat
surface, with some type of protection
for the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 0.5 metres of free space around
it. Do not allow children to play with
the equipment or in the immediate
vicinity. Keep your hands well away
from any of the moving parts. Check
the elliptical trainer before starting the
exercise; to make sure that all of the
parts are attached and that the nuts,
bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Wear appropriate clothing and
footwear for the exercise. Do not use
loose clothing. Do not wear leather
soled shoes or footwear with high
heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.A., suitable for semi-
professional use User maximum
weight 130Kg. Braking is independent
of speed.
IMPORTANT.
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the
equipment.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If
you discover any defective component
while assembling or checking the
equipment, or if you hear any strange
noise during exercise then stop. Do
not use the appliance until the
problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefi ts; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.
1. Warm-up phase.
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the
muscles. If you feel pain, STOP.
2. Exercise phase.
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant.

11
The rhythm of the exercise should be
fast enough to bring the heart rate into
the target area, as shown on the
following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase.
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles. Eventually
your training sessions will have to
become longer and more intensive. It
is advisable to exercise at least three
days per week, on alternate days.
Muscle toning.
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fitness then
you should change your training
program. Do the warm-up and cool-
down exercises as normal but when
you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss.
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fi tness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important informa- tion about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use.The user weight does not
have to exceed 130Kg.
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
tie up your shoelace correctly
ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
1. Take the unit out of its box and
make sure that all of the pieces are
there:
ATTENTION: The assistance of a
second person is recommended
when assembling this machine.

12
Fig.1 Parts list
(1) Monitor.
(4) Main post.
(44) Handlebar stem.
(72) Main body.
(146) B ottle holder.
(149) Bracket cover.
(150) Focus bar spindle covers (L).
(151) Focus bar spindle covers (R).
(152) Covers main post right (R).
(153) Covers main post left (L).
Fig.2 Screws and fasteners
(154) Allen screws M-8x55.
(155) Screws M-3x16.
(156) Self locking nuts M8.
(157) Washers M8 Ø 16.
(158) Allen screws M-8x20.
(159) Washers M8 Ø 16.
Combination box spanner.
Allen key.
2. FITTING THE MAIN POST.-
Take the main post (4) and remove
the screws (15) the corrugated
washers (16) and spring washers (17)
from the bottom of the post. Fig.3.
Next, bring the main post (4) up to
boss (D) on the main body (72), Fig.3,
connect the terminals (73) and (19),
Fig.3.
Slip the main post (4) over the boss
(D) on the main body (72) in the
direction of the arrow, Fig.3, making
sure not to snag any of the cables.
Refit the screws (15), the washers
(16) and the spring washers (17) that
you removed previously, and tighten
securely.
ATTENTION: It is advisable to
retighten these screws after one
month of using the machine.
3. FITTING THE FOOT BARS.-
Take the left foot bar (50) and position
it on the “U” at the bottom of the left
focus bar (20), Fig.4.
Insert screw (154), as shown in
Fig.4A, then fit the flat washer (157)
and the self locking nut (156), and
tighten securely.
Take the right foot bar (61) and go
through the same assembly procedure
as with the left.
4. FITTING THE FOCUS BAR
SIDE COVERS TO THE FOOT
BARS.-
Take the covers (150 and 151),
marked on the inside with the letter
“R”, and position them at the end of
the foot bars with the inside of the
focus bars on the right hand side, as
shown in Fig.5. Now use screws (155)
to attach them.
Carry out the same procedure using
the covers (150 and 151) marked on
the inside with the letter “L”.
Next, release the screws (5 and 9) of
the main post (4), take bottle holder
(72), and insert it in through the top of
the post (4) in the direction of the
arrow. Attach the bottle holder using
screws (5 and 9) previously removed.
5. FITTING THE HANDLEBAR.-
Bring the handlebar (44) up to the
handlebar stem (4), Fig.7, insert the
hand-grip cable (49) in through the
slot as shown in Fig.7, and pull it out
through the top of the handlebar stem.
Insert screw (158), put the washer
(159), then fit the bracket cover (149).

13
6. FITTING THE ELECTRONIC
MONITOR.-
Bring the monitor (1) to the handlebar
stem (4) Fig.7, connect the two
terminals (19/49) coming out of the
handlebar stem (4) and the monitor (1)
Fig.8.
Insert the monitor (1) onto the
handlebar stem (4), as shown in Fig.8,
making sure not to pinch any of the
cables. Fit the bolts (3) along with the
flat washers, securely tighten.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
fi nal position, make sure that it sits fl
at on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (86) up or down, as
shown in Fig.9.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (83),
as shown in Fig.10, which make it
easier to move. The two wheels at the
front of the unit make it easier to place
the unit in to any chosen position by
lifting the rear slightly
Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
MAINS CONNECTION
(optional).-
Insert the jack for the transformer
(160) into the connection hole on the
main body (bottom, rear of the
machine) and then plug the
transformer (160) into a 220 V mains
supply, Fig.11.
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE
Do not hesitate to get touch with us if
you have any queries, by calling:
[phone]
[e-mail]

14
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celui-ci.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi
ez si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les
écrous, vis, pédales et bras sont bien
fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.A. apte pour
l’usage domestique uniquement.
Poids maximum de l’utilisateur:
130Kg. Le freinage est indépendant
de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifiez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté com plètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé
selon les instructions. Si au cours du
montage ou de la vérification de
l’appareil, vous constatez qu’un
élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange durant
l’utilisation, ne pas utiliser la machine
avant d’avoir résout le problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement.
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ci-après. Chaque
étirement doit durer environ 30
secondes. Ne pas forcer les muscles.
En cas de douleur, ARRÊTEZ
l’exercice.

15
2. Phase de l’exercice.
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation.
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétition des
exercices d’échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire.
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance afin
de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la
vitesse pour maintenir la fréquence
cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids.
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser
130Kg.
2 Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és doivent
tenir compte de la curiosité innée de
ceux-ci qui risque de les conduire à
adopter les conduites dangereuses.
Cet appareil ne doit absolument pas
être utilisé comme un jouet.
4 L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.

16
5 Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
6 Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
MONTAGE.-
ATTENTION: Pour effectuer le
montage de cette machine, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne.
Sortez l’unité de la boîte d’emballage
et vérifi ez qu’il ne manque aucune
pièce.
Fig.1 Pièces
(1) Moniteur.
(4) Tube rameur.
(44) Tube guidon.
(72) Corps centra.
(146) Porte- bouteille.
(149) Carcasse protection bride.
(150) Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (L).
(151) Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (R).
(152) Cache tube rameur droit (R).
(153) Cache tube rameur gauche (L).
Fig.2 Visserie
(154) Vis allen à tête bombée M-8x55.
(155) Vis de M-3x16.
(156) Écrous de sûreté M-8.
(157) Rondelles M8 Ø 16.
(158) Vis allen à tête bombée M-8x20.
(159) Rondelles M8 Ø 16.
Clé à tube combinée.
Clé Allen.
2. MONTAGE DU TUBE RAMEUR.-
Prendre le tube rameur (4) et dévisser
les vis (15) qui se trouvent en bas du
tube ainsi que les rondelles ondulées
(16) et les rondelles à ressort (17) Fig.3.
Ensuite, approcher le tube rameur (4)
vers le tube qui dépasse (D) du corps
central (72), Fig.3, connecter le
connecteur (73) et le connecteur (19)
Fig.3.
Introduire le tube rameur (4) dans le
tube qui dépasse (D) du corps central
(72) dans le sens de la flèche, Fig.3
en veillant à ne pas pincer les câbles.
Poser les vis (15) qui viennent d’être
dévissées du tube rameur ainsi que
les rondelles (16) et les rondelles à
ressort (17) et visser solidement.
ATTENTION: Il est conseillé de
resserrer les vis qui viennent d’être
posées un mois après l’utilisation
de la machine.
3. MONTAGE TUBES DES PIEDS.-
Prendre le pied gauche (50) et placez-
le dans le “U” de la partie inférieure du
bras gauche (20), Fig.4.
Introduire la vis (154) comme indiqué
dans la Fig.4A, prendre la rondelle
plate (157) et l’écrou de sûreté (156)
et visser solidement.
Prendre le pied droit (61) et faire de
même que pour le montage du pied
gauche.
4. MONTAGE DES CACHES
LATÉRAUX DE L’AXE DE
ROTATION DES BRAS AVEC
LES PIEDS.-
Prendre les caches (150 et 151)
portant à l’intérieur la lettre (R),
placez-les à l’extrémité de l’axe des
tubes des pieds avec la partie
inférieure des bras se trouvant en
partie droite, comme indiqué dans la
Fig.5.

17
Faire de même pour réaliser le
montage des caches (150 et 151) à
l’intérieur desquels figure la lettre (L) .
Ensuite dévisser les vis (5 et 9)
placées sur le mât central (4), et
introduire le porte-bouteilles (72) par
la partie supérieure du mât (4) dans le
sens de la flèche. Fixer le porte-
bouteille avec les vis (5 et 9)
dévissées précédemment.
5. MISE EN PLACE DU GUIDON.-
Placez le guidon (44) dans le tube du
guidon (4), Fig.7 et introduire le câble
de l’hand-grip (49) dans la rainure,
comme indiqué dans les Fig.7 et le
faire sortir par la partie supérieure du
guidon. Placez la vis (158), mettre la
rondelle (159), placez ensuite le
couvercle de protection de la bride
(149).
6. MISE EN PLACE DU
MONITEUR ÉLECTRONIQUE.-
Approchez le moniteur (1) au tube
guidon (4) Fig.8, connectez les deux
bornes (19/49) qui dépassent du tube
guidon (4) et du moniteur (1), Fig.8.
Introduisez le moniteur (1) dans le
tube guidon (4) comme indiqué dans
la Fig.8 en veillant à ne pas pincer les
câbles. Placez les vis (3) avec les
rondelles, vissez très fort toutes les
vis.
NIVELLEMENT.-
Après avoir installé l’unité à
l’emplacement qui lui a été réservé
pour réaliser les exercices, vérifiez si
l’assise au sol et le nivellement sont
corrects. Pour ce faire, vissez plus ou
moins les pieds réglables (86) comme
indiqué dans la Fig.9.
DÉPLACEMENT ET
RANGEMENT.-
Comme indiqué dans la Fig.10, cet
appareil dispose de roulettes (83) qui
permettent un déplacement facile. Ces
roulettes sont posées sur la partie
avant de l’appareil et permettent d’e le
déplacer en soulevant légèrement la
partie arrière pour l’installer à l’endroit
réservé pour utilisation.
La machine doit être rangée en lieu
sec et à l’abri des écarts de
températures.
BRANCHEMLENT AU COURANT
(Optionnel).-
Introduisez la fiche de branchement
du transformateur (160) dans le point
de connexion du corps central (partie
arrière inférieur) Fig.11 et connectez
le transformateur (160) de courant au
secteur de 220 V, Fig.11.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES CARACTÉRIS-
TIQUES DE SES PRODUITS SANS
PRÉAVIS.
Pour toute information complémentaire,
h´hésitez pas á appeler au numéro de
téléphone suivant:
[phone]
[email protected]

18
Deutsch
SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor Sie mit einem der
Trainingsprogramme beginnen,
konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette
Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals
bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen
oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung
umgehend und suchen Sie Ihren Arzt
auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer
stabilen und ebenen Fläche und
benuten Sie eine Unterlage zum
Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus
Sicherheitsgründen muss rund um das
Gerät ein freier Raum von mindestens
0,5 Metern vorhanden sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät
noch in seiner unmittelbaren Umgebung
spielen. Kommen Sie nicht mit den
Händen an die beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob
alle Teile montiert und die Schrauben,
Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings
geeignete Kleidung und Schuhwerk.
Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt
die Anforderungen der Norm EN957 in
Klasse H.A. für halb-professionelle
Anwendung. Maximales Benutzer-
gewicht 130Kg. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor
der Montage aufmerksam. Entnehmen
Sie alle Teile aus dem Verpac-
kungskarton und überprüfen Sie sie
anhand der entsprechenden Liste, um
sicherzustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn
Sie den Ellipsentrainer vollständig
montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets
entsprechend der Anleitung. Sollten
Sie bei der Montage oder Überprüfung
des Geräts feststellen, dass eine
Komponente defekt ist oder sollte
während der Benutzung ein
ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden.
Vor einer erneuten Nutzung muss das
aufgetretene Problem zuerst gelöst
werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD
bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine
Verbesserung der physischen
Kondition, des Muskeltonus und es
hilft, zusammen mit einer
kalorienbewussten Diät, bei der
Gewichtsabnahme.
1.Aufwärmphase.
In dieser Phase werden der
Blutkreislauf im Körper beschleunigt
und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von
Krämpfen und Muskelverletzungen
verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen vorzunehmen, die
weiter unten erläutert werden. Führen
Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30
Sekunden lang durch, ohne jedoch die
Muskeln zu überlasten. Wenn Sie
Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN
Sie bitte diese Übungen.

19
2. Trainingsphase.
In dieser Phase wird erfolgt die
hauptsächliche physische Anstrengung.
Nach dem regelmäßigen Training wird
dei Flexibilität der Beinmuskulatur
gesteigert. Es ist wichtig, einen
regelmäßigen Rhythmus beizubehalten.
Diese muss ausreichend hoch sein, um
die Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das in nachfolgender Graphik
dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die
Entspannung des Herz- Kreislauf-
Systems und der Muskulatur. Es
handelt sich z.B. um die Wiederholung
der Übungen aus der Aufwärmphase,
bei reduziertem Rhythmus und
während ungefähr 5 Minuten.
Wiederholen Sie die Streckübungen
und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach einigen Tagen werden Sie
längere Trainingssitzungen und eine
stärkere Intensität der Übungen
benötigen. Es wird empfohlen,
mindestens drei Tage wöchentlich, ein
über den anderen Tag zu trainieren.
Stärkung der Muskeln.
Um die Muskeln bei den Übungen zu
stärken, muss ein hoher Widerstand
eingestellt werden. Dies hat eine
höhere Spannung der Beinmuskulatur
zur Folge. Möglicherweise müssen sie
dabei die Dauer des Trainings
reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus
Ihre allgemeine physische Form
verbessern wollen, müssen Sie Ihr
Trainingsprogramm ändern. Behalten
Sie die üblichen Aufwärm- und
Entspannungsübungen bei; wenn Sie
jedoch das Ende der Trainingsphase
erreichen, erhöhen Sie den
Widerstand, um den Grad der
Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen.
Dabei muss die Geschwindigkeit
reduziert werden, um den
Herzrhythmus aus dem Zielniveau zu
halten.
Gewichtsabnahme.
In diesem Fall ist die ausgeführte
Anstrengung der wichtige Faktor. Je
intensiver und länger die Körperarbeit,
desto höher die Menge der verbrannten
Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die
gleiche wie bei der Verbesserung der
physischen Kondition, jedoch mit einem
anderen Ziel.
ALLGEMEINE HINWEISE.-
Lesen Sie die Anleitungen dieses
Handbuchs aufmerksam. Hier finden
Sie wichtige Anleitungen zur Montage
und Hinweise zur Sicherheit und zur
Handhabung des Geräts.
1 Dieses Gerät ist für den häuslichen
Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht
des Benutzers darf 130 kg nicht
überschreiten.

20
2 Achten Sie darauf, mit den Händen
nicht an die beweglichen Teile des
Geräts zu kommen.
3 Eltern oder Aufsichtspersonen
müssen die natürliche Neugier der
Kinder beachten, die zu gefährlichen
Situationen und Verhaltensweisen
führen kann. Dieses Gerät darf unter
keinen Umständen als Spielgerät
benutzt werden.
4 Der Eigentümer hat die Aufgabe
sicherzustellen, dass alle Benutzer des
Geräts über alle notwendigen
Sicherheitsmaßnahmen informiert sind
und sich entsprechend verhalten.
5 Das Gerät darf nicht von mehreren
Personen gleichzeitig benutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und
Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel
korrekt.
MONTAGEANLEITUNG.-
1. Nehmen Sie das Gerät aus der
Verpackung, und prüfen Sie, ob alle
Teile vorhanden sind:
ACHTUNG: Wir empfehlen, dass
dieses Gerät von zwei Personen
montiert wird.
Fig.1 Einzelteile
(1) Monitor.
(4) Ruderrohr.
(44) Lenkstange.
(72) Hauptrahmen.
(146) T rinkfl a s c h e nh a l t e r .
(149) Schutzgehäuse Flansch.
(150) Verschlussdeckel Drehachse
Griffstangen (L).
(151) Verschlussdeckel Drehachse
Griffstangen (R).
(152) Ruderrohr Abdeckungen Rechte
(R).
(153) Ruderrohr Abdeckungen Linke
(L).
Fig.2 Schrauben
(154) Inbus-Rundkopfschrauben M-
8x55.
(155) Schrauben M-3x16.
(156) Selbstblock. Mutter M8.
(157) Unterlegscheiben M8 Ø 16.
(158) Inbus-Rundkopfschrauben M-
8x20.
(159) Unterlegscheiben M8 Ø 16.
Kombi-Steckschlüssel.
Inbusschlüssel.
2. MONTAGE DES
RUDERROHRS.-
Lösen Sie die Schrauben (15) und die
geschwungenen Unterlegscheiben
(16) und Federscheiben (17) Fig.3 an
dem unteren Teil des Ruderrohrs (4).
Führen Sie dann das Ruderrohr (4) an
das Rohr (D), das aus dem
Hauptrahmen (72) austritt Fig.3.
Schlie β en Sie die Klemme (73) und
Klemme (19) Fig.3.
Schieben Sie das Ruderrohr (4) in
Pfeilrichtung in das aus dem
Hauptrahmen (72) austretende Rohr (D)
Fig.3. Achten Sie dabei darauf, dass die
Kabel nicht eingeklemmt werden.
Danach setzen Sie die Schrauben (15),
die sie zuvor von der Ruderstange
gelöst hatten, mit den Unterlegscheiben
(16) und den Federscheiben (17) ein
und ziehen sie gut fest.
WICHTIG: Es ist ratsam, die
Schrauben nach einem Monat
Betrieb des Geräts nachzuziehen.
3. MONTAGE DER
TRITTFLÄCHENTRÄGER.-
Nehmen Sie das linke Fu β teil (50) und
positionieren Sie es in das “U” am
unteren Teil der linken Griffstange (20)
Fig.4.