Insportline 2143 User manual

CZ - Vibrační stroj inSPORTline Dance
in 2143
(PVS2600S)
UŽ VATELSKÝ MANUÁL
Dodavatel CZ
SEVEN sport s. r. o.

2
Dělnická 957, Vítkov 749 01, www.insportline.c
Info@insportline.c

BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
Děkujeme za nákup našich produktů. Přestože vynakládáme velk úsilí k zajištění kvality každ ho produktu, může dojít k nahodilým
chybám a/ nebo opomenutím.
V každ m případě, pokud shledáte, že je tento produkt vadný nebo mu chybí některá část, prosím kontaktujte sv ho prodejce.
Rovněž si před montáží a provozem určitě přečtěte celou tuto příručku. Všimněte si tak následujících bezpečnostních opatření:
1. Před začátkem každ ho cvičebního programu proveďte konzultaci se svým osobním l kařem. Pokud cítíte jakoukoliv bolest nebo
napětí na Vaší hrudi, nepravidelný tlukot srdce, nedostatečný dech, slabost nebo jinou neobvyklou nevolnost při cvičení, cvičení
zastavte a předtím než začnete pokračovat, proveďte konzultaci se svým l kařem.
2. V každ m případě, pokud byste shledali tento produkt jako vadný, prosím zastavte cvičení a kontaktujte sv ho prodejce.
3. Do otvorů nevkládejte žádn předměty.
4. Žádná osoba nad 180 kg nesmí tento produkt užívat.
5. Toto zařízení smí užívat v jednu chvíli pouze jedna osoba.
6. Tento přístroj užívejte vždy na čist m a rovn m povrchu. Nepoužívejte jej venku nebo poblíž vody.
7. Stroj opusťte, až když se zastaví.
8. Zabraňte přístupu dětí a zvířat k tomuto stroji.
9. Tento stroj nepoužívejte, když užíváte aerobní zařízení nebo sprej.
10. Před cvičením Váš stroj zkontrolujte a ujistěte se, že všechny matice a šrouby jsou zcela utaženy.
11. Po ukončení užívání vypněte vypínač.
12. Většina cvičebních strojů není doporučena pro mal děti. Během cvičení by neměly být v blízkosti tohoto zařízení děti.
KONTRAINDIKACE:
• Těhotenství
• Akutní stavy trombózy
• Kardiovaskulární nemoci
• Čerstvé rány následkem operace nebo chirurgického zákroku
• Ky elní a kolenní náhrady
• Akutní kýla, diskopatie, rozbití obratlové struktury
• Diabetes
• Epilepsie
• Těžká migréna
• Nošení kardiostimulátoru
• Čerstvě voperované cívky, kovové epy, šrouby nebo desky
• Nádor

NÁKRES
Konzola I
Sloupek
Řidítka
Deska
Konzola II

2
SEZNAM MONTÁŽNÍCH DÍLŮ
SEZNAM SPO OVACÍCH DÍLŮ
Poznámka: specifikace podléhají změně bez oznámení.
handware packing strape
M10 n ut
6mm Hexagon socket screw keys
16mm
wren ch
HARDWARE PACK
¦µ 1 0 washer
M10 nut
6mm Hexagon socket screw keys
16mm
wrench
HARDWARE PACK
¦ µ 10 washer

3
POSTUP MONTÁŽE
KROK 1: příprava práce před montáží
KROK 1: příprava práce před montážíKROK 1: příprava práce před montáží
KROK 1: příprava práce před montáží
1. Otevřete krabici se sloupkem a zkontrolujte náhradní díly, vyjměte sloupek a náhradní díl. Prosím, přesuňte polystyr n na jednu
stranu krabice a kartón uzavřete. Podepřete desku tak, aby bylo možn sestavit sloupek. ( viz. výkres 1, výkres 2)
图 1 图 2
Krok 2
Krok 2Krok 2
Krok 2:
::
: sestavení a upevnění
sestavení a upevnění sestavení a upevnění
sestavení a upevnění sloupku
sloupkusloupku
sloupku
1. Prosím, přesuňte sloupek na místo montáže a nastavte fixační otvor, prosím věnujte pozornost tomu, abyste nepoškodili
povrch stroje (viz. obrázek 3). Prosím, ručně upevněte sloupek pomocí 4 ks podložky φ10 a matice M10. (viz. obrázek 4)
Obrázek 3 Obrázek 4
Upevněte
sloupek
Nastavte otvor
šroubu
Místo pro montáž
sloupku
Balení
sloupku

4
2. Jedna osoba nakloní stroj, druhá osoba utáhne matici pod sloupkem pomocí klíče.
KROK 3 : kontrola zapojení a ovládání
KROK 3 : kontrola zapojení a ovládáníKROK 3 : kontrola zapojení a ovládání
KROK 3 : kontrola zapojení a ovládání
1 . Jedna osoba skloní stroj (viz. obrázek 7), další osoba správně zapojí dva kolíky pod sloupkem a pot
zkontroluje, zda je toto zapojení v pořádku (viz. obrázek 8).
Kontrola zapojení
drátu s kolíkem
Utažení
sloupku
Utažení klíčem

5
Obrázek 7 Obrázek 8
Krok 4
Krok 4Krok 4
Krok 4:
::
: montáž
montáž montáž
montáž krycí desky sloupku
krycí desky sloupku krycí desky sloupku
krycí desky sloupku
1. Jedna osoba skloní stroj ( viz. obrázek 9), další osoba upevní krycí desku sloupku (strana EVA je nahoře) pomocí šroubu a utáhne
šroub (viz. výkres 10).
Obrázek 9 Obrázek 10
KROK 5
KROK 5KROK 5
KROK 5:
::
: upevněte ruční pás a elektrický kabel
upevněte ruční pás a elektrický kabelupevněte ruční pás a elektrický kabel
upevněte ruční pás a elektrický kabel
Položte ruční pás a upravte jeho d lku a na desku položte podušku. ( viz. obrázek 11). Strčte elektrický kabel do
zásuvky, zapojte elektrický proud a zkontrolujte celý stroj, abyste se ujistili, že je celá montáž hotová.
Prosíme,
namontujte kolík
správně
Umístěte krycí
desku sloupku a
nastavte otvor.

6
Obrázek 11 Obrázek 12
POZNÁMKA:
Obrázek je pouze pro informaci, prosím berte objekt jako standard.
Vložte
elektrický
kabel
Tímto
způsobem
namontujte
ruční pás

7
PROVOZ KONZOLY
VELKÁ KONZOLA
RUČNÍ PROGRAM
1. Otevřete stroj, pot , co displej dokončí skenování, zobrazí se na něm M( program), L( L/H), 30S (čas), 25 Hz ( frekvence), stlačte
, stroj začne pracovat. Opět stlačte , provoz stroje se přeruší, pokud chcete zastavit, prosím stlačte .
2. Původní nastavení: M, L, 30 S, 25 Hz, stlačte klávesu pro začátek nastavování času, k času se bude přidávat nebo
ubírat 10 s při stlačení t to klávesy. Čas můžete rychle nastavit tak, že na chvíli stlačíte 、. Rozsah nastavení je 30 s - 180
s. Pokud si přejete nastavit Hz, postup je stejný, prosím stlačte klávesu . Stroj Vám ukáže, že nyní můžete nastavit Hz,
protože frekvence, amplituda, akcelerační rychlost jsou související údaje. Když nastavíte Hz, amplituda a rychlost akcelerace se
podle toho změní. Můžete nastavit Hz stlačením 、 , můžete nastavit Hz po pořádku, rozsah nastavení je 25 Hz - 50 Hz.

8
Pokud chcete, na chvíli stlačte , Hz se najednou upraví o 5 Hz. Amplitudu a akcelerační rychlost nastavovat nemůžete, ty
vykazují změnu tehdy, když nastavujete HZ a L/H,
3. Můžete nastavit L/H před zapnutím stroje nebo během provozu stroje.
4. Když se stroj zastaví v souladu s vaší volbou TIME (čas), Hz, H/L, ponechá si některá nastavení, když opět stlačíte , bude
stroj v provozu v souladu s předchozím nastavením.
PROGRAMOVÁNÍ
1. Když stlačíte tlačítko , vložíte program, stlačte ještě jednou tlačítko , zvolíte program 1; stlačte tlačítko
dvakrát, zvolíte program 2; stlačte tlačítko potřetí, zvolíte program 3; stlačte tlačítko počtvrt , zvolíte program 4.
2. Když zvolíte programování, na konzole se ukážou dvě části, jedna část ukazuje cvičební pozici, druhá část ukazuje pracovní
údaje, jako například TIME (čas), HZ, AMPLITITUDE (amplituda), ACCELERATE SPEED (rychlost akcelerace). Každý program
má šest různých cvičebních poloh, různá cvičební poloha znamená různou část, různá cvičební poloha má různý TIME (čas), HZ,
AMPLITUDE (amplitudu), ACCELERADE SPEED (rychlost akcelerace). Pokud chcete začít cvičit od Polohy 2, když vložíte PROG
1, pak vložte pro výběr vaší oblíben cvičební polohy.
3. Pokud chcete vložit program ručně, pot , co jste stlačili počtvrt , vloží konzola program ručně.
4. Pokud chcete vložit uživatelský program, stlačte , pokud potřebujete během cvičení přestávku, stlačte , když
jste opětovně stlačili přerušený program stroje se obnoví.
UŽ VATELSKÝ PROGRAM
Stlačením tlačítka se vloží uživatelský program. Uživatelský program se ukládá do 3 různých míst U1, U2, U3. každý
uživatelský program má 10 částí ( čas má 10 různých částí). Když vložíte uživatelský program, můžete nastavit čas v minutách
stlačením tlačítek 、, pot můžete nastavit čas v sekundách. Když jste ukončili nastavování času, stlačte tlačítko
, abyste mohli nastavit Hz.. Když jste dokončili nastavování programu, můžete kdykoliv stlačit tlačítko pro provoz
stroje.
2. Když nastavujete program sami, můžete stlačit tlačítko dvakrát, vložíte nastavovací části U2, když stlačíte tlačítko
potřetí, můžete nastavovat část U3. Proces nastavování U2,U3 je stejný, jako u U1.
Výstraha a pohyb stroje

9
Když stojíte na stroji s vibrační deskou, vždy musíte být v rovnováze.
Nikdy se nevěšte na rukojeť, ani silně netlačte na řidítka, používejte je pouze pro udržování rovnováhy.
Odpor vůči sloupku
A . Během cvičení je zakázána následující poloha :
Poloha1 Poloha 2 Poloha 3
Posun stroje
1. Toto je správný způsob posunu.

10
2. Následující způsob posunu je zakázán, protože snadno zničí sloupek.
Poloha 1 Poloha 2 Poloha 3
POKYNY PRO CVIČENÍ
A01 DŘEP
Postavte se na vibra ní desku širokým stojem. Vzpřímená
záda a kolena mírně ohnutá mírně stisknou svaly nohou. Ve
svých tyřhlavých svalech, hýždích a zádech byste měli cítit
tah.
A 02 Hluboký dřep
Postavte se na vibra ní desku širokým stojem. Udržujte
kolena přímo nad chodidlem v úhlu 100 stupňů, mírně
pokr te nohy a stla te svaly lýtek. Mějte vzpřímená záda,
ohněte horní ást těla dopředu. Toto cvi ení je zaměřeno na
zpevnění zad, hýždí a nohou.
A 03 Dřep s širokým postojem
Postavte se na vibra ní desku s nohama široko od sebe palci
oto enými vně. Udržujte kolena přímo nad chodidly v úhlu
100 stupňů, nohy mírně ohněte. Měli byste cítit napětí v
zádech, hýždích, tyřhlavých svalech a vnitřní ploše stehna.

11
A 04 Výpad
Umístěte jedno chodidlo ve středu vibra ní desky a udělejte
krok zpět s druhou nohou usazenou pevně vzadu na zemi .
Držte záda vzpřímená a kolena přímo nad prsty na noze,
tla te na svaly nohou. Měli byste cítit tlak v kolenních
šlachách, tyřhlavých svalech a hýždích.
A 05 Lýtka
Postoj ve středu vibra ní desky, zvedněte se na bříška
chodidel. Držte záda vzpřímená a břicho napjaté, měli byste
za ít cítit tlak ve Vašich lýtkových svalech. Jako obměnu
tohoto cviku se pokuste ohnout svá kolena o 90 stupňů.
A 06 Pokles tricepsu
Čelem od vibra ní desky, pevně sevřete okraj a stla te směrem
nahoru. Nyní lehce ohněte paže a snižte ky le směrem k desce,
stla te lopatky. Měli byste cítit tlak v nadloktích a v ramenech.
Jako obměnu tohoto cviku opakujte toto cvi ení s nohami
nataženými.
A 07 Kroucení bicepsu
Umístěte prsty nohou lehce přes hranu jednotky jako podporu a
držte popruhy pevně ve výšce pasu. Kolena by měla být lehce
ohnuta, záda a zápěstí rovná. Zvedněte paže nahoru. Měli byste
cítit tlak v ramenech a bicepsu.
A 08 Ohýbání přes držadlo
Postavte se před vibra ní desku. Vytáhněte popruhy nahoru na
straně svého těla. Zároveň vystr te svou hruď a lopatky. Stáhněte
paže hladkým pohybem a měli byste cítit tlak v horní ásti zad a v
pažích.

12
A 09 Zvednutí přední strany
Postavte se před vibra ní desku, nohy a ramena široko od sebe a
vodorovně zvedněte obě paže před Váš trup. Bude to udržovat
Vaše záda vzpřímená a břicho silné, vytáhněte držadlo. Jako
obměnu proveďte tento cvik z polohy stojmo na vibra ní desce.
A 10 Tlak ramen
Umístěte tělo ve vodorovné linii, rovnoběžně s vibra ní deskou.
Ramena by měla být široko od sebe, nohy a záda vzpřímeny,
hlava zvednutá. Užitím pomalých a kontrolovaných pohybů
zatla te své mírně pokr ené paže směrem k vibra ní desce, poté
se vraťte do po áte ní polohy. Toto cvi ení zdokonaluje Vaše
ramena a horní ást paží.
A 11 Snižování břicha
Vzepřete se v loktech a držte se na horní hraně vibra ní desky.
Nyní, se vzpřímenými zády mírně táhněte své hýždě tak, jako
byste chtěli táhnout desku ke svým chodidlům. Měli byste cítit tlak
ve své dolní ásti břicha. Jako obměnu tohoto cviku proveďte totéž
z polohy vkle e.
A 12 Zpevňování břicha
Postavte se do středu vibra ní desky, chodidla široko od sebe,
držte se zábradlí ve výšce hrudi. Držte záda vzpřímená a nohy
mírně pokr ené, stla te horní ást břicha dovnitř. Okamžitě
za nete cítit tlak ve svých břišních svalech. Jako obměnu tohoto
cviku jednoduše dále ohněte své paže.
A 13 Boční část břicha
S jedním chodidlem přímo za druhým umístěte jeden loket na
vibra ní desku a nakloňte se bokem. Držte svou hlavu, trup a nohy
vzpřímené, zastr te svá ramena a zároveň sevřete svůj trup. Toto
cvi ení formuje postranní ást břicha. Jako obměnu tohoto cviku
zkuste zároveň zvednout ky le vzhůru!

13
A 14 Zvedání
Kle te před vibra ní deskou, položte ruce na desku zeširoka s
prsty směrem dovnitř. Se vzpřímenými zády a pevným břichem
se odrazte od podstavce vibra ní desky. Toto cvi ení zpevní hruď,
svaly ramen a triceps. Jako obměnu tohoto cviku zkuste napřímit
své nohy a zvednout svá kolena.
A 15 Lámání břicha
Položte polštář pod svá záda, zvedněte nohy a položte ruce pod
hlavu pro podporu. Přesvěd te se, že máte své lokty vodorovně s
podlahou. Lamte horní ást svého těla směrem k nohám a ucítíte
tlak v břichu. Zajistěte, aby vaše hýždě a dolní ást zad neztratily
kontakt s podložkou. Jako obměnu tohoto postupu umístěte své
nohy na schod.
A 16 Snižování širokého zádového svalu
Položte rukojeť na podložku s široce roztaženými rameny. Mějte
zápěstí a předloktí vzpřímené, mírně se odrážejte od držadla. Je
důležité držet ky le vzpřímené a tla it ramena dolů. Toto cvi ení
podporuje svaly paží, ramen a břicha. Zkoušejte dělat stejné
cvi ení, ale s nataženými nohami.
B 01 Roztahování kolenní šlachy
Umístěte své tělo v širokém postoji na vibra ní desce se zataženými
hýždi. Držte se rukojeti, snižte horní ást trupu co nejvíce
dopředu.Toto cvi ení roztáhne svalové skupiny hýždí a kolenní
šlachy. Jako alternativa se postavte vzpřímeně a snižujte horní ást
svého trupu a paže.
B 02 Roztahování čtyřhlavého svalu
Umístěte jednu holeň na vibra ní desku - chodidlo musí zůstat mimo
desku! S horní ást těla a zády vzpřímenými napínejte své břicho.
Tla ením pánve dopředu budete roztahovat svůj tyřhlavý sval. Toto
cvi ení obměníte tahem zadní ásti lýtka dopředu.

14
B 03 Roztahování lýtka
Postavte se stranou na vibra ní desku, s jednou nohou před druhou
a palci směřujícími vpřed. Přední noha by měla být lehce pokr ená,
zadní noha je napnutá. Tla te patu zadní nohy dolů a měli byste cítit
tlak v lýtkách. Toto cvi ení obměníte tak, že budete mít záda
vzpřímená a budete tla it pánev dopředu.
B 04 Roztahování přitahovače
Postavte se stranou na vibra ní desku, s jednou nohou poblíž
podpůrného sloupku. Položte vnější nohu na podlahu poblíž desky
tak, aby byly nohy od sebe. Pokr ujte vnější nohu, při emž druhou
nohu máte vzpřímenou. Se vzpřímeným tělem snižujte hýždě
k podlaze. Toto cvi ení bude roztahovat his vnitřní ásti Vašich
stehenních svalů. Opakujte na protější straně.
B 05 Roztahování ramen
Postavte se zády na vibra ní desku s použitím levé ruky natáhněte
pás k hýždím. Pravá ruka je na hlavě a táhne jí lehce doprava. Toto
roztahování ramen funguje nejlépe, když se mění strany.
B 06 Roztahování prsou
Posaďte se zády na vibra ní desku. Nyní držte vibra ní desku za
svými zády tak, abyste se prsty drželi hran. Tla ením ramen směrem
dolů budete napínat svou hruď a ramena. pro optimální výsledky
můžete rovněž mírně táhnout pásy na každé straně.
C 01 Masáž lýtka
Položte se před jednotku s oběma lýtky na vibra ní desce, palce
směřují ke stropu. Zbytkem je snadná, jednoduchá relaxace a
užívání povzbuzující masáže lýtka.

15
C 02 Masáž horní části ramena
Lehněte si na bok, elem k jednotce, s lehce pokr enými nohami.
Zajistěte, aby elní podložka přesahovala mírně přes hranu. Opřete
jedno rameno o vibra ní desku a relaxujte.
C 03 Masáž přitahovače
Lehněte si na bok, elem k vibra ní desce. Lehce pokr te jednu
nohu opřete jí o vibra ní desku. Ujistěte se, že se vaše tělo nedotýká
desky. Nyní opakujte masáž s druhou nohou.
C 04 Masáž odtahovače
Lehněte si bokem na vibra ní desku, s nohami vytaženými ke
ky lím.
Používejte loket k podpoře Vaší horní ásti těla. vaše záda musí být
vzpřímená. Měli byste cítit masáž na vnější straně nohy a na ky li.
Opakujte stejnou masáž na Vaší druhé straně.
D 01 Uvolnění ramen a krku
Klekněte si před vibra ní desku s nataženými rameny. Záda a krk
mějte vzpřímené. Nyní táhněte horní ást svého těla zpět, při emž
Vaše ramena zůstávají na desce. Toto cvi ení uvolní Výš krk a
oblast Vašich ramen.
D 02 Uvolnění dolní části zad
Posaďte se na podlahu, elem od vibra ní desky s nohami od sebe.
Umístěte podložku mezi své tělo a vibra ní desku a opírejte se o
hranu. Během vibrace se uvolněte se zaměřením především na
dolní ást zad. Jako alternativa nato te své nohy a tla te své tělo
usilovněji oproti vibra ní desce.

16
D 03 Uvolnění horní části těla
Posaďte se elem od vibra ní desky s ohnutými nohami. Používejte
lokty pro rovnováhu, zvedejte horní ást těla z vibra ní desky. Mějte
krk a záda vzpřímené a stahujte svá ramena zpět. Vibrace uvolní
horní ást Vašeho těla.
D 04 Uvolnění zad
Posaďte se do středu vibra ní desky, položte polštář pod hýždě,
mějte nohy od sebe. Umožní to uvolnění horní ásti Vašeho těla.
Měli byste cítit příjemnou vibraci, uvolňující záda, oblasti ky lí a
stehen.

17
SCHEMATICKÝ VÝKRES
57
58
59
60
61
62
63
64
53
54
55
1
2
3
4
5
6
31 7 8
9
13
14
15
16
17
18
19
10
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
10 11 12
32 19 33 34 19 33 35 49
50
51
23
52
56
36
37
38
39
40
41
42
43
44 45 46
47
48