Kettler TRACK-9 User manual

Abb. ähnlich
Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER TRACK-9“
für Art.-Nr. 07885-650
2-12
13-23
24-34
35-45
46-56
57-67
68-78
79-89
90-101
102-112
D
GB
F
NL
E
I
PL
P
DK
CZ

2
Informationen zu Ihrer Sicherheit:
• Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder Überla-
stung zu verhindern, darf das Trainingsgerät nur nach Anlei-
tung bedient werden.
• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Be-
triebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über-
prüfen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei-
berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß
durchgeführt werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor-
aussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schä-
den und Verschleiß geprüft wird.
•Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-
schen. ingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von
qualifiziertem Personal durchzuführen. Verwenden Sie nur
Original K TTL R rsatzteile.
• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
• Zur Reinigung, Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus-
schließlich das K TTL R Geräte-Pflege-Set Art.Nr. 7921-000
• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage
für den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein. Falsches
oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden
führen.
• Das Laufband darf nur für seinen bestimmungsgemäßen
Zweck verwendet werden, d. h. für das Lauf- und Gehtrai-
ning erwachsener Personen.
• Beachten Sie das maximale Benutzergewicht.
• Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheits-
schlüssel.
• Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem
Bewegungsabläufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut.
• Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest,
verlassen das Band über die Seitenplattformen und stoppen
das Band.
Wichtig: Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon-
tage- und Aufbauanleitung.
Sicherheitsschalter
• Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits-
schlüssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur
des Sicherheitsschlüssels an der Kleidung fest. Passen Sie
die Schnurlänge an: Beim „Straucheln“ soll der Sicherheits-
schalter auslösen.
• Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt, um die Antriebe
für das Band und die Höhenverstellung sofort abzuschalten,
falls Sie stürzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation
befinden. Benutzen Sie den Sicherheitsschalter nur für einen
Notstopp. Um das Laufband während des Trainings sicher,
bequem und vollständig unter normalen Bedingungen zum
Stehen zu bringen, verwenden Sie die STOP Taste.
• Überprüfung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn:
Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das
Band mit minimaler Geschwindigkeit. Ziehen Sie den Sicher-
heitsschlüssel vom Sicherheitsschalter ab. Das Band muss so-
fort stoppen. Danach befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel
wieder am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Klei-
dung. Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten.
Der Sicherheitsschlüssel muss sich vom Sicherheitsschalter
lösen. Die Schnur sollte noch fest an der Kleidung sein. Da-
nach befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel wieder am Si-
cherheitsschalter.
Laufbandsicherung
• ine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte,
kann durch Abziehen des Sicherheitsschlüssels vermieden
werden. Bitte bewahren Sie den Sicherheitsschlüssel sorgfäl-
tig auf und verhindern, dass Kinder an den Sicherheits-
schlüssel gelangen!
SICHERHEITSHINWEISE
D

– D – Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
INCLINE – “Steigung in %“
TARGET – “Trainingsziele“
SPEED – “Geschwindigkeit in km/h oder mph“
DISTANCE – “Trainingsstrecke in km oder miles“
TI E – “Trainingszeit“
CALORIES – “ nergieverbrauch in Kilokalorien“
HEART RATE – “Pulse in bpm oder % Maximalpulse”
SY BOLE USER 1-5 – “Personen 1 bis 5”
SY BOL SERVICE – “Hinweis für Laufbandwartung“
SY BOL USB – “Hinweis für PC Modus“
SY BOL E, FE ALE, ALE – “ich, weiblich, männlich“
COOL DOWN – “Auslaufen”
WAR UP – “Warmlaufen”
FINISH – “Programmende”
ANZEIGEWERTE
Anzeige Auflösung Bereich Stufung
DISTANC (km) X.X.X 0.00 – 9.99 / 10.0 – 99.9 0.01
DISTANC (mile) X.X.X 0.00 – 9.99 / 10.0 – 99.9 0.01
TIM (min:sec) / (h:min) XX:XX 00:00–99:59 / 01:40–18:00 00:01
CALS (kcal) XXXX 0-9999 / 0-2388 in PC Modus 1
INCLIN (%) XX.X 0-12.0 0.5 / 1.0 in PC Modus
SP D (km/h) XX.X 0.8 – 20.0 0.1
SP D (mph) XX.X 0.5 – 12.0 0.1
HR (bpm) XXX 40-240 1
% max. HR (%) XXX 10-250 1
ENTER – Bestätigung von Programmen und Werten
CURSOR – Auswahl von Programmen und Werten
USER – Personenauswahl
HO E – Zurück zur Programmauswahl
DIRECT INCLINE – Direkte Steigungsanwahl
(4%, 8%, 12%)
INCLINE (+) (-) – Steigungseinstellung
DIRECT SPEED – Direkte Geschwindigkeitsanwahl
(4/2.5; 8/5; 12/7.5)
SPEED (+) (-) – Geschwindigkeitseinstellung
START / RECOVERY – Startet das Band / Startet die Fit-
nessnotenberechnung
STOP – Stoppt das Band
3

– D – Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
STEIGUNGSEINSTELLUNG
Mit der I CLI E Taste (+) wird der Steigungswinkel um 0.5 % er-
höht.
Mit der I CLI E Taste (-) wird der Steigungswinkel um 0.5 % ver-
ringert.
Längeres Drücken dieser Tasten führt zu einem automatischen Wer-
tedurchlauf.
Mit den DIRECT I CLI E Tasten 4 %,8 %, 12 % für Steigung kön-
nen Sie die Steigung direkt einstellen.
Aus Sicherheitsgründen kann der Steigungswinkel nur manuell
eingestellt werden. Eine Ausnahme sind die Programme mit
Steigungsprofilen und die HRC Programme (Herzfrequenz kontrollp-
rogramm) sowie der PC-Modus. Hier wird der Steigungswinkel au-
tomatisch eingestellt. Während des PC-Modus kann der
Steigungswinkel nur in 1% Schritte erhöht oder verringert werden.
GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNG
Mit der SP D Taste (+) wird die Geschwindigkeit während des
Trainings um 0,1 km/h (mph) erhöht.
Mit den SP D Taste (-) wird die Geschwindigkeit während des
Trainings um 0,1 km/h (mph) verringert.
Längeres Drücken dieser Tasten führt zu einem automatischen Wer-
tedurchlauf.
Mit den DIR CT SP D Tasten (4,0 km/h / 2,5 mph), (8,0 km/h /
5,0 mph) und (12 km/h / 7,5 mph) für die Geschwindigkeit kön-
nen Sie die Geschwindigkeit direkt einstellen.
PROGRA AUSWAHL
Nach dem inschalten oder nach Beenden eines Programms kön-
nen Sie mit den “<”, ”>”,”▼”, “▲“ CURSOR Tasten und der
NT R Taste ein Programm auswählen. s stehen “ALLROUND“
und “PROF SSIONAL“ Programme zur Verfügung. Zur Unterstüt-
zung werden in der oberen LCD Zeile Hinweistexte für den Be-
nutzter angezeigt. Blinkende L D’s neben den Tasten zeigen die im
Augenblick zur Verfügung stehenden Funktionen an.
PROFILSEG ENTE
Bei der Anwahl der Programme (vor Aufnahme des Trainings) wer-
den die Profile für Steigung, Puls und Geschwindigkeit räumlich
dargestellt. Die Steigungsprofile, Pulsprofile werden in der linken
und das Geschwindigkeitsprofil in der rechten Anzeigenhälfte dar-
gestellt. Im Training werden links die Steigungswerte und rechts die
Geschwindigkeitswerte auf die vorhandenen Segmente skaliert.
Dadurch kann es in der Darstellung zu einer Verfälschung des Pro-
fils kommen. Die aktuelle Position des Benutzers blinkt. Durch Be-
tätigen der NT R Taste während des Trainings wird der
Profilverlauf neu eingeblendet.
RECOVERY-FUNKTION
Wenn während des Trainings ein Pulssignal anliegt, lösen Sie mit
der R COV RY Taste die rholungspulsmessung aus. Das Laufband
wird zum Stillstand gebracht. s werden der Belastungs- und eine
Minute später der rholungspuls gemessen und eine Fitnessnote er-
mittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein
Maß für Fitnesssteigerung.
In der DISTANC Anzeige wird der Belastungspuls P1 und in der
CALORI S Anzeige der rholungspuls P2 eingeblendet. Nach ca.
16 Sekunden wechselt die Anzeige in den Pause Modus.
Berechnung der Fitness-Note:
Note = 6 - (10 x (P1 – P2))2
P1
P1= Belastungspuls P2 = rholungspuls
F1,0 = Sehr gut F6,0 = Ungenügend
PAUSE
Wird die STOP Taste während des Trainings gedrückt, wird das
Programm unterbrochen und der Pause-Modus aktiviert. Während
des Pause-Modus funktionieren nur die START- und die STOP Taste.
Wird während des Pause-Modus die START Taste gedrückt, startet
das Laufband wieder und nimmt die Geschwindigkeit auf, die vor
der Pause-Funktion aktiviert war. Die Trainingswerte werden weiter
gezählt, wo sie unterbrochen wurden.
Wird während des Pause-Modus drei Minuten lang keine Taste
oder die STOP Taste gedrückt, wird das Programm beendet und
die Trainingsstatistik gezeigt.
FINISH -TRAININGSSTATISTIK-
Wird im Pause-Modus die STOP Taste betätigt oder der Pause-
Modus automatisch verlassen, zeigt das Display 16 Sekunden lang
die Trainingsstatistik an. Die Anzeige zeigt die Gesamtzeit, die Ge-
samtstrecke und den Gesamtenergieverbrauch an. Anschließend
wechselt das Display in die Programmanwahl und ist bereit für
das nächste Training. Wenn Sie die Trainingstatistik überspringen
möchten, drücken Sie einfach die STOP Taste.
KALORIENBERECHNUNG
Die Kalorienberechnung ist ein Anhaltswert. Der berechnete Wert
erhebt keinen medizinischen Anspruch.
PULSE PFANG
Das Laufband ist mit einer Handpulserfassung ausgestattet. Um eine
gute Handpulserfassung zu gewährleisten, sind beide Handpuls-
sensoren leicht und vollständig mit den Händen zu umfassen, ohne
dabei die Hände zu bewegen. Bewegungen der Hände können
zu Störungen führen. Die PULS Anzeige benötigt ca. 5 bis 15 Se-
kunden um Ihren aktuellen Puls anzuzeigen.
Das Laufband verfügt auch über einen eingebauten POLAR-kom-
patiblen Herzfrequenzempfänger. Um das kabellose Pulssystem be-
nutzen zu können, müssen Sie einen Brustgurt für die Übertragung
der Herzfrequenz tragen. Der Brustgurt zur Übertragung der Herz-
frequenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands enthalten. Wir
empfehlen den POLAR Brustgurt T34. Dieser ist als Zubehör im
Fachhandel erhältlich.
Bitte beachten Sie, dass einige Materialien, die in Ihrer Kleidung
verwendet werden (z.B. Polyester, Polyamid), statische Ladungen er-
zeugen und möglicherweise eine verlässliche Herzfrequenzmes-
sung verhindern. Beachten Sie weiterhin, dass Mobiltelefone,
Fernseher und andere elektrische Geräte, die ein elektromagneti-
sches Feld um sich herum bilden, möglicherweise ebenfalls Pro-
bleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.
EINSTELLUNGEN
Durch längeres Drücken der SP D (-) Taste während der Pro-
grammanwahl gelangt man zu den instellungen. Die instellmög-
lichkeiten Sprache (Deutsch/ nglisch), System (Metrisch/ nglisch),
Ton ( in/Aus), Serviceanzeige zurücksetzen, Gesamtkilometer, Dis-
play und Controllerversion können durch Betätigen der SP D (-)
Taste angewählt werden. Der instellmodus kann jederzeit wieder
ohne eine Änderung mit der STOP Taste verlassen werden. Mit Be-
stätigen der START Taste wird die jeweilige instellung umgestellt
oder in-/Aus- geschaltet und der instellmodus verlassen. Die Ge-
samtkilometer und Display- und Controllerversion können nur aus-
gelesen und nicht verändert werden.
SERVICEANZEIGE
Wenn das Symbol Service angezeigt wird, soll das Band gewar-
tet werden. Bitte die Bandjustierung und die Bandschmierung über-
prüfen. Hinweise hierfür finden Sie in der Montageanleitung. Um
die Serviceanzeige zurückzusetzen „Siehe instellungen“!
FEHLER ELDUNGEN
Während des Betriebes werden bei Fehlern an der Steuerung ver-
schieden Meldungen in der Textzeile eingeblendet. Die Fehlermel-
dungen können durch Aus – und inschalten des Netzschalters
zurückgesetzt werden. Sollte danach die Fehlermeldung wieder er-
scheinen, ist der Service zu kontaktieren.
4

– D – Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
USB
Die USB Buchse befindet sich auf der Rückseite der Konsole. Über
diese Schnittstelle ist ein Datenaustausch mit einem PC mittels K TT-
L R Software möglich.
BETRIEB
EINSCHALTEN
Schalten Sie zuerst das Gerät ein. Der AN/AUS-Schalter für das
Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorderen Seite
unterhalb der Motorabdeckung. Kippen Sie den Schalter in die
“AN“-Stellung.
SICHERHEITSSCHLÜSSEL
Überprüfen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheits-
schalters. Befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel am Sicherheits-
schalter und die Schnur an Ihrer Kleidung. Ist der
Sicherheitsschlüssel nicht am Sicherheitsschalter gesteckt, wird
“SAF TY K Y“ in der Anzeige eingeblendet.
AUFSTEIGEN AUF DAS LAUFBAND UND ABSTEIGEN
VO LAUFBAND
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf das Laufband steigen oder vom
Laufband absteigen. Versuchen Sie, die Griffstangen zu benutzen,
wenn Sie auf- oder absteigen. Stellen Sie sich nicht auf das Lauf-
band, wenn Sie die Verwendung des Laufbands vorbereiten. Sprei-
zen Sie ihre Füße und stellen Sie sie auf die beiden
Seitenplattformen neben der Lauffläche. Setzen Sie Ihren Fuß erst
dann auf das Band, wenn es begonnen hat, sich bei konstanter
Geschwindigkeit zu bewegen. Steigen Sie zur Ihrer eigenen Si-
cherheit nur das Laufband, wenn die Geschwindigkeit nicht mehr
als 2 km/h beträgt.
Halten Sie Ihren Körper und Ihren Kopf während des Trainings
immer nach vorn gerichtet. Versuchen Sie niemals, sich auf dem
Laufband zu drehen, während sich das Band noch bewegt. Halten
Sie das Laufband an, nachdem Sie das Training beendet haben,
indem Sie die STOP Taste drücken. Warten Sie, bis das Laufband
vollständig zum Stehen gekommen ist, bevor Sie versuchen, vom
Laufband abzusteigen.
Wenn Sie sich unsicher mit der Geschwindigkeit fühlen und sich
nicht sicher sind, wie Sie das Gerät anhalten sollen, halten Sie sich
an den Griffstagen fest, heben Sie Ihre Füße vom Laufband und
stellen Sie sie auf die Seitenplattformen neben der Lauffläche. Die
Seitenplattformen sind ein geeigneter Ort, um sich auszuruhen,
bevor Sie das Training wieder aufnehmen. Denken Sie immer
daran, zu Ihrer eigenen Sicherheit und Bequemlichkeit mit einer
niedrigen Geschwindigkeit zu beginnen.
TRAININGSPROGRA E
ANUAL PROGRA
Nachdem das Gerät eingeschaltet und der Sicherheitsschlüssel ein-
gerastet ist, drücken Sie die START Taste. Das
Laufband wird nach 3 Sekunden mit 0,8 km/h (0,5 mph) gestar-
tet. Sie können die Geschwindigkeit oder die Steigung während
des Trainings jederzeit erhöhen / verringern. Um das Training zu
beenden, drücken Sie die STOP Taste, um das Laufband anzuhal-
ten. Beim manuellen Start des Trainings wird die Anzeige Trai-
ningsstrecke/DISTANC und Trainingszeit/ TIM hochgezählt.
Das Manual Programm ist ein Training ohne Zeitlimit. Das Trai-
ningsprogramm kann am nde nicht abgespeichert werden.
1. Schalten Sie das Gerät ein
2. Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der Klei-
dung des Benutzers sichern.
3. Betätigen Sie die START Taste um mit dem Training zu begin-
nen.
PROGRA AUSWAHL
Der Benutzer hat die Möglichkeit zwischen ALLROUND oder PRO-
F SSIONAL Programmen auszuwählen.
Programm ALLROUND beinhaltet folgende Unterprogramme:
1User Program : 5 Benutzer Programme
2 Fat Burner : 4 Voreinstellungen ( 2 Steigung , 2 Speed )
3 Distance Program : 4 Voreinstellungen ( 4 Steigung )
4 HRC Incline : 4 HRC Voreinstellungen ( 4 Pulsprofile)
5 Fitnesstest 1
Programm PROF SSIONAL beinhaltet folgende Unterprogramme:
1 RAC Program : Wettbewerb mit 5 gespeicherten Program-
men (User Programm in ALLROUND Auswahl)
2 Interval Program : 4 Voreinstellungen ( 2 Steigung , 2 Speed)
3 Hill Program : 4 Voreinstellungen ( 2 Steigung , 2 Speed )
4 HRC Speed/Incline : 4 HRC Voreinstellungen (4 Pulsprofile)
5 Fitnesstest 2
Nach der Anwahl eines Programms kann der Benutzer Vorgaben
machen. Der voreingestellte Wert blinkt und zeigt an, dass Sie ent-
weder den blinkenden Wert bestätigen oder den Wert verändern
können. Sobald Sie Ihre Werte eingegeben und bestätigt haben,
können Sie mit dem Training auf dem Laufband beginnen.
USER PROGRA
Der Benutzer hat die Möglichkeit sein gespeichertes Programm er-
neut zu Trainieren und erneut abzuspeichern.
Zum Abspeichern, muss das Trainingsprogramm komplett durch-
laufen sein.
Sie können unter ALLROUND im User Programm zwischen Person
1-5 auswählen.
1. Schalten Sie das Gerät ein.
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das User Program können Sie unter ALLROUND auswählen
4. ine P RSON (1-5) kann ausgewählt werden (</>). Drücken
Sie NT R Taste, um zu bestätigen.
5. Gewichtseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Alterseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. Z IT INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
bzw. STR CK N INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼
▲)
8. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen
9. Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
10.Person 1-5 auswählen (NAM )
11.Das Abspeichern können Sie durch drücken der US R Taste
bestätigen.
FAT BURNER
in Lauftraining mit dem Schwerpunkt auf Gewichtsreduktion (Fett-
verbrennung). Bei diesem Programm wird durch Zeitvorgabe die
Steigung oder die Geschwindigkeit automatisch reguliert.
Sie können unter ALLROUND im Fat Burner Programm zwischen
vier voreingestellten Profilen (zwei Steigungsprofile und zwei
Speedprofile) auswählen. Sie können die Geschwindigkeit oder
die Steigung während des Trainings jederzeit erhöhen / verrin-
gern. Die Zeitvorgabe wird in der Anzeige TARG T herunterge-
zählt.
5

1. Schalten Sie das Gerät ein.
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das FAT BURN R Programm können Sie unter ALLROUND
auswählen
4. Gewichtseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. Alterseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Zeiteingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. in Profil auswählen (▼ ▲) und mit nter bestätigen
8. Max Speed oder Max Steigung bestätigen ( nter) oder än-
dern (▼ ▲)
9. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen.
10.Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen
werden, eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3
Minuten möglich.
11.Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
FAT BURNER: SPEEDPROFIL 1
FAT BURNER: SPEEDPROFIL 2
FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 1
FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 2
DISTANCE PROGRA
s wird nach ihrer Wahl eine einstellbare ntfernung mit unter-
schiedlichen Steigungen trainiert. Somit wird ein gezieltes und rea-
listisches Lauftraining ermöglicht.
Sie können unter Programm ALLROUND im Distance Programm
zwischen vier voreingestellten Steigungsprofilen auswählen. Sie
können die Geschwindigkeit oder die Steigung während des Trai-
nings jederzeit erhöhen / verringern. Hier wird die Streckenvor-
gabe in der Anzeige TARG T heruntergezählt.
1. Schalten Sie das Gerät ein.
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das Distance Programm können Sie unter ALLROUND aus-
wählen
4. Gewichtseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. AlterSeingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Streckeneingabe (1,0km bis 50,0km) bestätigen ( nter) oder
ändern (▼ ▲)
7. in Profil auswählen (▼ ▲) und mit nter bestätigen
8. Max Steigung bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
9. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen.
10.Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen
werden, eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3
min. möglich.
11.Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
DISTANCE PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 1
DISTANCE PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 2
DISTANCE PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 3
DISTANCE PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 4
HRC INCLINE und HRC SPEED/INCLINE
Sie können unter ALLROUND im HRC Incline oder unter PROF S-
SIONAL im HRC Speed/Incline Programm zwischen vier vorgege-
benen Pulsprogrammen auswählen. Der Benutzer hat die
Möglichkeit, das Programm auf Grundlage seines Zielherzfre-
quenzwertes (Max Zielpuls) individuell einzustellen. Das Laufband
stellt automatisch im Programm HRC Speed/Incline die Steigung
oder die Geschwindigkeit und HRC Incline nur die Steigung ein,
um die Zielherzfrequenz des Benutzers zu erreichen und beizube-
halten. Während des Trainings kann der Benutzer die Geschwin-
– D – Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
6

digkeit, die Steigung oder den TARG T PULS manuell verändern.
Während des Trainings wird unter TARG T der zu erreichende ZI L-
PULS angezeigt.
Um die Herzkontrollprogramme verwenden zu können, muss der
Benutzer einen Brustgurt tragen.
1. Schalten Sie das Gerät ein.
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das HRC Incline Programm oder HRC Speed Incline Pro-
gramm auswählen
4. Gewichtseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. Alterseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Zeiteingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. in Profil auswählen (▼ ▲) und mit nter bestätigen
8. Max Zielpuls bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
9. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen.
10.Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen
werden, eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3
min. möglich.
11.Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 1
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 2
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 3
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 4
INTERVAL PROGRA
Das Ziel des Intervallprogramms ist es, abwechselnd mit niedrigen
und hohen Intensitäten zu trainieren. Je nach Profil verändert sich
die Steigung oder Geschwindigkeit. s wird ein gezieltes, hoch-
wirksames Tempo/Steigung-Wechsel-Lauftraining ermöglicht.
Sie können unter PROF SSIONAL im Interval Programm zwischen
vier voreingestellten Profilen (zwei Steigungsprofile und zwei
Speedprofile) auswählen. Sie können die Geschwindigkeit oder
die Steigung während des Trainings jederzeit erhöhen / verrin-
gern. s wird die Zeitvorgabe in der Anzeige TARG T herunter-
gezählt.
1. Schalten Sie das Gerät ein
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das Interval Programm können Sie unter PROF SSIONAL aus-
wählen
4. G WICHTS INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. ALT RS INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Z IT INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. in Profil auswählen (▼ ▲) und mit nter bestätigen
8. Max Speed oder Max Steigung bestätigen ( nter) oder än-
dern (▼ ▲)
9. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen.
10.Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen
werden, eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3
Minten möglich.
11.Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
INTERVAL PROGRA : SPEEDPROFIL 1
INTERVAL PROGRA : SPEEDPROFIL 2
INTERVAL PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 1
INTERVAL PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 2
HILL PROGRA
Hier variiert das Laufband die Steigung und Geschwindigkeit nach
Ihrer Wahl automatisch und simuliert so einen Berglauf.
Sie können unter Programm PROF SSIONAL im Hill Programm
zwischen vier voreingestellten Profilen (zwei Steigungsprofile und
zwei Speedprofile) auswählen. Sie können die Geschwindigkeit
– D – Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
7

oder die Steigung während des Trainings jederzeit erhöhen / ver-
ringern. s wird die Zeitvorgabe in der Anzeige TARG T herun-
tergezählt
1. Schalten Sie das Gerät ein
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das Hill Programm können Sie unter PROF SSIONAL aus-
wählen
4. G WICHTS INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. ALT RS INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Z IT INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. in Profil auswählen (▼ ▲) und mit nter bestätigen
8. Max Speed oder Max Steigung bestätigen ( nter) oder än-
dern (▼ ▲)
9. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen.
10.Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen
werden, eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3
Minuten möglich.
11.Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
HILL PROGRA : SPEEDPROFIL 1
HILL PROGRA : SPEEDPROFIL 2
HILL PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 1
HILL PROGRA : STEIGUNGSPROFIL 2
RACE
Sie können unter PROF SSIONAL im Race Programm ein Wettbe-
werb zwischen einem der 5 gespeicherten Programmen (User Pro-
gramm) auswählen. Sie können die Geschwindigkeit während des
Trainings jederzeit erhöhen oder verringern. s wird die Zeitvor-
gabe oder Streckenvorgabe abhängig von dem zuvor abgespei-
cherten Training in der Anzeige TARG T heruntergezählt. Das
Trainingsende wird mit einem COOL DOWN beendet.
1. Schalten Sie das Gerät ein
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das Race Programm können Sie unter PROF SSIONAL aus-
wählen
4. G WICHTS INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. ALT RS INGAB bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. G GN R (eine Auswahl aus dem User Programm) bestätigen
( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. START Taste betätigen um mit dem Training zu beginnen.
8. Das Training kann jederzeit mit der STOP Taste unterbrochen
werden, eine Wiederaufnahme des Trainings ist innerhalb 3
Minuten möglich.
9. in COOL DOWN (Abkühlen) von 4 min. wird nach Pro-
grammende (Gewonnen) eingeleitet.
10.Am nde können Sie das gelaufene Programm abspeichern
(Taste US R) oder mit der HOM Taste abbrechen.
FITNESSTEST
Mit dem Fitnesstest erhalten Sie eine zuverlässige Grundlage für
einen systematischen und effizienten Trainingsaufbau.
Sie können unter ALLROUND den FITN SST ST 1 (Steigung wird
erhöht, Geschwindigkeit wird minimal erhöht) oder PROF SSIO-
NAL den FITN SST ST 2 (Steigung und Geschwindigkeit wird er-
höht) auswählen.
Während des Tests kann der Benutzer die Geschwindigkeit oder die
Steigung nicht manuell verstellen.
1. Schalten Sie das Gerät ein.
2. Den Sicherheitsschlüssel am Laufband und den Clip an der
Kleidung des Benutzers sichern.
3. Das FITN SST ST 1 oder FITN SST ST 2 auswählen
4. Gewichtseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
5. Alterseingabe bestätigen ( nter) oder ändern (▼ ▲)
6. Geschlecht auswahl (M= Männlich, F= Weiblich) bestätigen
( nter) oder ändern (▼ ▲)
7. START Taste betätigen um mit dem Fitnesstest zu beginnen.
8. Die Trainingswerte können nach dem Fitnesstest nicht gespei-
chert werden
9. Der Fitnesstest kann jederzeit mit der STOP Taste unterbro-
chen werden, ein weiterer Start ist dann nicht mehr möglich.
10. in COOL DOWN (Abkühlen) von 4 min. wird nach dem Fit-
nesstest eingeleitet (kann durch die STOP Taste abbrochen
werden)
11.Nach Beendigung wird die Fitnessnote (FITN SSTAND) er-
rechnet.
– D – Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
8

Trainingsanleitung
Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings. Mit
dem Laufband können Sie unabhängig von jeder Witterung ein
kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchführen. Das
Laufband eignet sich nicht nur für das Jogging, sondern ebenso für
das Gehtraining. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie
die folgenden Hinweise sorgfältig lesen!
Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings
Die Grundlage für die Trainingsplanung ist Ihr aktueller körperli-
cher Leistungszustand. Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt
die persönliche Leistungsfähigkeit diagnostizieren, die die Basis für
Ihre Trainingsplanung darstellt. Haben Sie keinen Belastungstest
durchführen lassen, sind in jedem Fall hohe Trainingsbelastungen
bzw. Überlastungen zu vermeiden. Folgenden Grundsatz sollten
Sie sich für die Planung merken: Ausdauertraining wird sowohl
über den Belastungsumfang als auch über die Belastungshöhe /-in-
tensität gesteuert.
Richtwerte für das Ausdauertraining
Belastungsintensität
Die Belastungsintensität wird beim Lauftraining bevorzugt über die
Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert.
aximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung
das rreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal er-
reichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.
Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute
entspricht 220 Pulsschlägen minus Lebensalter.
Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/Min.
Belastungspuls:
Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–75% der individuel-
len Herz–/Kreislaufleistung erreicht (vgl. Diagramm).
65% = Trainingsziel Fettverbrennung
75% = Trainingsziel verbesserte Fitness
In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.
Die Intensität wird beim Training mit den Laufband einerseits über
die Laufgeschwindigkeit und andererseits über den Neigungswin-
kel der Lauffläche geregelt. Mit steigender Laufgeschwindigkeit er-
höht sich die körperliche Belastung. Sie nimmt ebenfalls zu, wenn
der Neigungswinkel vergrößert wird. Vermeiden Sie als Anfänger
ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu großem Nei-
gungswinkel der Lauffläche, da hierbei schnell der empfohlene Puls-
frequenzbereich überschritten werden kann. Sie sollten Ihr
individuelles Lauftempo und den Neigungswinkel beim Training mit
den Laufband so festlegen, daß Sie Ihre optimale Pulsfrequenz
gemäß der o. g. Angaben erreichen. Kontrollieren Sie während
des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz, ob Sie in Ihrem Intensitäts-
bereich trainieren.
Pulsdiagramm
Fitness und Fettverbrennung
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls
Alter
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fettverbrennungspuls
90
(65% vom Max.Puls)
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
Maximalpuls
(220 minus Alter)
Belastungsumfang
Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:
Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen län-
geren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung
erreicht wird.
Faustregel:
Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten
beginnen. Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen in-
tervallartig konzipiert sein:
Warm-Up
Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit
langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmlaufen, um Ihren
Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu bringen.
Cool-Down
Genauso wichtig ist das sogenannte “Abwärmen”. Nach jedem
Training sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten langsam weiterlaufen.
Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätz-
lich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird
täglich statt 10 Minuten, 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x
trainiert. Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings
können Sie auf die im Trainingscomputer des Laufbandes inte-
grierten Trainingsprogramme zurückgreifen.
Trainingshäufigkeit Trainingsdauer
täglich 10 min
2–3 x wöchentlich 20–30 min
1–2 x wöchentlich 30–60 min
Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit
1. Woche
3 x wöchentlich 1 Minute laufen
1 Minute gehen
2 Minuten laufen
1 Minute gehen
2 Minuten laufen
1 Minute gehen
1 Minute laufen
1 Minute gehen
2. Woche
3 x wöchentlich 2 Minuten laufen
1 Minute gehen
3 Minuten laufen
1 Minute gehen
2 Minuten laufen
1 Minute gehen
3. Woche
3 x wöchentlich 3 Minuten laufen
1 Minute gehen
4 Minuten laufen
1 Minute gehen
3 Minuten laufen
1 Minute gehen
4. Woche
3 x wöchentlich 4 Minuten laufen
1 Minute gehen
5 Minuten laufen
1 Minute gehen
4 Minuten laufen
1 Minute gehen
– D – Trainingsanleitung
9

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir-
kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:
1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger
Herz–/Kreis-laufleistung als vorher
2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen
Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.
3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreislauflei-
stung schneller als vorher.
Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls
ine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung
wird durch die Handsensoren erfasst und durch die lektronik aus-
gewertet
• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen
• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen
•Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen
und Reiben auf den Kontaktflächen.
Besondere Trainingshinweise
Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotz-
dem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden:
• Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand
des Gerätes achten.
• Besteigen und verlassen Sie das Gerät nur bei vollständigem
Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Halte-
griff fest.
• Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur
des Bandstop-Sicherheitsschlüssels an Ihrer Kleidung.
• Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf- bzw. Sportschuhen.
•Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen
auf normalem Untergrund. Deshalb sollten Sie sich mit lang-
samem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbe-
reiten.
• Halten Sie sich während der ersten Trainingseinheiten am
Haltegriff fest, um unkontrollierte Bewegungen, die einen
Sturz provozieren könnten, zu vermeiden. Dies gilt beson-
ders bei der Bedienung des Computers während des Lauftrai-
nings.
• Anfänger sollten den Neigungswinkel der Lauffläche nicht in
zu hoher Position justieren, um Überlastungen zu vermeiden.
• Laufen Sie nach Möglichkeit in einem gleichmäßigen Rhyth-
mus.
• Nur in der Mitte der Lauffläche trainieren.
– D – Trainingsanleitung
10
Bluetooth
BLUETOOTH (KETTLER S-FIT APP)
Das Laufband kann über die K TTL R S-FIT APP gesteuert werden.
Dazu ist eine BT-Verbindung zum Smartphone oder Tablet nötig.
Weitere Informationen bekommen Sie durch die K TTL R S-FIT APP.
Für Android-Geräte ist sie bei “Google play“ und für iOS Geräte
bei “iTunes“ erhältlich.
Verbindung herstellen (Koppeln/Pairing)
Nach dem inschalten die NT R-Taste länger drücken. Die BT Ken-
nung des Laufbandes wird für 2 Minuten gesendet. Die blau blin-
kende NT R-Taste und CONN CTING im Display zeigt dies an.
Ist die Kopplung erfolgreich, leuchtet die NT R-Taste dauerhaft.
Kopplungsanforderungen vom Smartphone müssen bestätigt wer-
den.
Verbindung trennen
Drücken Sie die BLU TOOTH-Taste.

11
Phase Beginn Ende Hinweise /
Bewegungsbeschreibung
Biomechanik - Laufband
Trainingsform und Bewegungsausführung
Auf dem Laufband kommen von Gehen über Walking bis hin
zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz. Die Be-
wegungsausführung des Gehens, Walkings, Laufens und Sprin-
tens wird dabei in vier Phasen unterteilt:
Vordere Schwungphase Stützbein unter dem
Körperschwerpunkt
Aufsetzen des Fußes Hier findet der maximale Knie-
hub statt und dient hauptsäch-
lich dem achvornschwingen
des Beines. Beim Aufsetzen
des Fußes werden innerhalb
von 10-20ms die unteren Extre-
mitäten durch eine passive Ab-
bremsbewegung gedämpft
Vordere Stützphase Aufsetzen des Fußes Vertikale Körperhaltung Beim Aufsetzen des Fußes ent-
stehen Kräfte die das 2-3 fache
des Körpergewichts ausma-
chen. Es sollte daher darauf
geachtet werden das passende
Schuhwerk zu tragen, um die
aufkommenden Kräfte adäquat
zu absorbieren und eine ge-
sunde Pronation des Fußes zu
gewährleisten.
Hintere Stützphase Vertikale Körperhaltung Abstoßen des Fußes In der Endphase wird der Fuß
gestreckt und es findet ein Ab-
stoßen über den ersten Zeh
statt
Hintere Schwungphase Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung
Laufstile
Die Bewegungsabläufe des Laufens können nicht genormt wer-
den und daher ist die Auswahl des ökonomischsten Laufstils sehr
individuell und hängt maßgeblich von der Laufgeschwindigkeit
und Körperkonstitution ab. Unterschieden wird zwischen den un-
terschiedlichen Arten des Fersenaufsatzes.
• Vorfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt beginnt mit dem Vorder-
fuß. Das Knie ist beim Fußaufprall leicht gebeugt und daher
wird ein Großteil der auftretenden Kräfte wird über die Mus-
kulatur gedämpft.
• Rückfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt beginnt mit der Ferse.
Das Knie ist beim Fersenaufprall nahezu gestreckt und die Be-
wegung wird durch den passiven Bewegungsapparat und
das Schuhwerk gedämpft.
• Mittelfußaufsatz: Initialer Bodenkontakt über den Mittelfuß.
Kombination aus Vorfuß- und Rückfußaufsatz.
Festzuhalten ist, dass eine Ökonomisierung der Lauftechnik eine
frühzeitige Ermüdung verhindert und Verletzungen vorgebeugt
und die biomechanischen Anforderungen beim Laufen und die
auftretende Kräfte von folgenden Punkten abhängen:
• Laufgeschwindigkeit
• Bodenbeschaffenheit / Streckenprofil
• Körperkonstitution
• Lauftechnik
• Schuhwerk
• Statik der unteren Extrimitäten
Biomechanik

12
Pronation des Fußes
Die Pronation beschreibt die natürliche Dämpfung des Fußes zur
Abfederung des Aufpralls. Die Pronation des Fußes kann je nach
Läufertyp unterschiedlich ausfallen. Es wird dabei in normaler
Pronation, Überpronation und Supination unterschieden.
Ein Laufschuh sollte bei einem Läufer mit normaler Pronation
immer die natürliche Pronationsbewegung unterstützen, ohne
diese allerdings durch Stabilitätstechnologien einzuschränken.
Für Läufer ist insbesondere die Überpronation oder die Supina-
tion eine hohe Problematik und kann zu vielfältigen Verletzungen
führen. Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehl-
stellungen oder Probleme allerdings ausgleichen.
SUPINATION NOR AL ÜBERPRONATION
1
2
3
Biomechanik
D

13
Information for your safety:
• To avoid injuries as a result of overstress or overload, the
exercise device shall only be operated according to the in-
structions.
• Prior to the first commissioning and after approx. 6 opera-
ting days, check if the connections are mechanically secu-
red.
• Regularly check the operability and the proper condition of
the exercising device.
• The safety technical controls are part of the obligations of
the owner and shall be implemented regularly and properly.
• The security level of the device can only be maintained if the
device is regularly checked for wear and damages.
• Defective or damaged components shall be replaced imme-
diately. Works on the electrical components shall only be im-
plemented by qualified staff. Only use K TTL R original
spare parts.
• Until repair the device shall no longer be used.
• For care, cleaning and maintenance only use the K TTL R
Device-Care-Set Art.-No. 7921-000
• Please clarify with your general practitioner before you start
the training, whether or not your health conditions allow you
to train with this device. The medical result shall be the basis
for the elaboration of your training program. Wrong or ex-
cessive training can lead to health impairments.
• The treadmill shall only be implemented for its intended pur-
pose, i.e. the walking and running exercise of adults.
• Please consider the maximum user weight.
• Only exercise with attached security key.
• Start the first training units at low speed to make yourself fa-
miliar with the new motion sequences.
• When feeling insecure, grab hold of the handle bars, leave
the treadmill over the side platforms and stop the belt.
Important: Please also note the safety guidelines in the installation
and assembly instruction.
Safety Switch
•Prior to every training unit, insert the safety key into the
safety switch and attach the string of the safety key to your
clothes. Adapt the length of the string: When “stumbling”
the safety switch shall be released.
• The safety switch was developed to immediately shut down
the drives for the belt and the height adjustment in case you
fall or for emergency situations. Only use the safety switch
for emergency stops. To stop the treadmill during normal
training in a safe, comfortable and proper way under nor-
mal conditions, use the STOP button.
•Check the safety switch prior to the begin of your exercises
• Position yourself on the side platforms and start the belt at
normal speed. Remove the safety key from the safety switch.
The belt must stop immediately. Afterwards reattach the
safety key to the safety switch and the string to your clothes.
When the belt is stopped, move backwards. The safety key
must detach from the safety switch. However the string shall
remain attached to the clothes. Afterwards reattach the
safety key back to the safety switch.
Treadmill protection
• By removing the safety key an unauthorised use of the tread-
mill through third parties can be avoided. Please keep the
safety key in a safe place and avoid children to get hold of
the safety key.
SAFETY GUIDELINES
GB

– GB – Functions and operation of the training computer
DISPLAY VALUES
Display Resolution Area Stages
DISTANC (km) X.X.X 0.00 – 9.99 / 10.0 – 99.9 0.01
DISTANC (mile) X.X.X 0.00 – 9.99 / 10.0 – 99.9 0.01
TIM (min:sec) / (h:min) XX:XX 00:00–99:59 / 01:40–18:00 00:01
CALS (kcal) XXXX 0-9999 / 0-2388 in PC Modus 1
INCLIN (%) XX.X 0-12.0 0.5 / 1.0 in PC Modus
SP D (km/h) XX.X 0.8 – 20.0 0.1
SP D (mph) XX.X 0.5 – 12.0 0.1
HR (bpm) XXX 40-240 1
% max. HR (%) XXX 10-250 1
INCLINE – “INCLIN in %“
TARGET – “training goals“
SPEED – “speed in km/h or mph“
DISTANCE – “Training distance in km or miles“
TI E – “Training time“
CALORIES – “ nergy use in calories“
HEART RATE – “Pulse in bpm or % maximum pulse”
SY BOLE USER 1-5 – “1 to 5 persons”
SY BOL SERVICE – “Information about treadmill maintenance“
SY BOL USB – “Information about PC Mode“
SY BOL E, FE ALE, ALE – “I, female, male“
COOL DOWN – “cool down”
WAR UP – “warm up”
FINISH – “end of programme”
ENTER – Confirmation of programmes and values
CURSOR – Selection of programmes and values
USER – User selection
HO E – Back to programme selection
14
DIRECT INCLINE (4%, 8%, 12%) – direct INCLIN
selection
INCLINE (+) (-) – Setting INCLIN
DIRECT SPEED (4/2.5; 8/5; 12/7.5) – direct speed
selection
SPEED (+) (-) – Speed setting
START / RECOVERY – Starts the treadmill /
starts the fitness marks calculation
STOP – Stops the treadmill

– GB – Functions and operation of the training computer
INCLINE SETTINGS
The INCLIN angle is increased by 0.5% using the INCLIN but-
ton (+).
The INCLIN angle can be reduced by 0.5% using the INCLIN
button (-).
A long press on these buttons leads to an automatic run through the
values.
You can set the INCLIN directly using the DIR CT INCLIN buttons
4 %,8 %, 12 %.
For safety reasons the INCLIN angle can only be set manually.
This excludes the programmes with INCLIN profiles and the HRC
programmes (heart frequency control programme) as well as PC
mode. Here the INCLIN angle will be set up automatically. Du-
ring PC mode the INCLIN angle can only be increased or redu-
ced in steps of 1%.
SPEED SETTINGS
You can increase the speed by 0.1 km/h (mph) during training
using the SP D button (+).
You can reduce the speed by 0.1 km/h (mph) during training using
the SP D button (-).
A long press on these buttons leads to an automatic run through the
values.
By using the DIR CT SP D buttons (4.0 km/h / 2.5 mph), (8.0
km/h / 5.0 mph) and (12 km/h / 7.5 mph) you can set the speed
directly.
PROGRA E SELECTION
After turning on or ending a programme you can select a pro-
gramme using the “<”, ”>”, ”▼”, “▲“ CURSOR buttons and the
NT R button. “ALL ROUND“ and “PROF SSIONAL“ programmes
are available. Information text is shown in the upper LCD line for
the information of the user. Flashing L D’s next to the buttons show
the available buttons at a glance.
PROFILE SEG ENTS
When selecting a programme (before starting training) the profile
for INCLIN , pulse and speed will be shown on the display. The IN-
CLIN profile and pulse profile will be shown on the left half of the
display and the speed profile will be shown on the right part of the
display. During training the INCLIN value on the left and the speed
value on the right will be scaled to the available segment. This
could lead to corruption of the profile in the display. The current po-
sition of the user will flash. By touching the NT R button during trai-
ning the profile sequence will be re-blended in.
RECOVERY
If there is a pulse signal during training, activate the recovery pulse
measurement with the R COV RY button. The treadmill will come
to a stand still. The working pulse will be measured and then the
resting pulse will be measured one minute later, and a fitness mark
will be awarded. When doing the same training the improvement
of this mark shows improved fitness.
In the DISTANC display the working pulse P1 and the recovery
pulse P2 in the CALORI S display will be blended in. After approx.
16 seconds the display will change to pause mode.
Calculation of fitness mark:
Note = 6 - (10 x (P1 – P2))2
P1
P1= working pulse P2 = recovery pulse
1 = Very good F6.0 = unsatisfactory
PAUSE
If you press the STOP button during training, the programme will
be interrupted and the pause mode will be activated. During pause
mode only the START- and STOP buttons work.
If you press the START button during pause mode, the tread mill
will start again at the speed that was being used before the pause
function was activated. The training values will continue to be coun-
ted and continued from where they were interrupted.
If no buttons are pressed for three minutes or the STOP button is
pressed during pause mode, the programme will be ended and
the training statistics will be shown.
FINISH –TRAININGS STATISTICS-
If the STOP button is pressed or you automatically leave pause
mode, the display will show the training statistics for 16 seconds.
The display shows the total time, total distance and total energy
use. Finally the display will change to programme selection and is
ready for your next training session. If you want to skip the training
statistics simply press the STOP button.
CALORIE CALCULATION
The calorie calculation is a reference value. The calculated value
does not raise any medical claims.
PULSE FUNCTION
The treadmill is equipped with a hand pulse recorder. In order to
guarantee a good hand pulse recording, you should hold onto both
hand pulse sensors lightly and completely, without moving your
hands. Moving the hands could lead to disturbances. The PULS
display requires approx. 5 to 15 seconds to display your current
pulse.
The treadmill also has a built in POLAR compatible heart frequency
recorder. In order to be able to use the wireless pulse system, you
must wear a chest belt to convey the heart frequency. The chest belt
to transfer the heart frequency is not included in the scope of deli-
very of the treadmill. We recommend the POLAR chest belt T34.
This can be obtained as an accessory from specialist shops. Please
be aware that some materials that are used in your clothes (e.g. po-
lyester, polyamide) create static charges and may impede a reliable
heart frequency measurement. Please also be aware that mobile
phones, televisions and other electrical devices which form an elec-
tro -magnetic field around them may also cause a problem with the
heart frequency measurement.
SETTINGS
A long press on the SP D (-) button during programme selection
will take you to the settings. The setting possibilities (German/ ng-
lish), system (metric/ nglish), sound (on/off), resetting the service
display, total kilometres, display and controller version can be se-
lected by touching the SP D (-) button. You can leave the settings
mode at any time without a change by pressing the STOP button.
By touching the START button the relevant setting will be converted
or turned on/off and you will leave the settings mode. The total ki-
lometres and display and controller version can only be read out
and cannot be changed.
SERVICE DISPLAY
If the service symbol is displayed then the treadmill needs to be re-
paired. Please check the treadmill adjustment and lubrication. You
can find instructions on this in the assembly instructions. To reset
the service display “see settings”!
ERROR ESSAGES
During operation various messages will be blended into the text
line in the case of control errors. rror messages can be reset by
turning the mains switch off an on again. If the error message ap-
pears again then you should contact the service.
USB
The USB ports are on the reverse side of the console. Via this in-
terface data exchange with a PC is possible via K TTL R software.
15

– GB – Functions and operation of the training computer
OPERATION
TURNING ON
First of all turn the device on. The ON/OFF switch for the treadmill
is next to the network cable on the front side underneath the motor
cover. Push the switch into the “ON“ position.
SAFETY KEY
Always check that the safety switch is functioning properly before
training. Attach the safety key to the safety switch and the cord to
your clothing. If the safety key is not placed in the safety switch,
“SAF TY K Y“ will be shown on the display.
GETTING ON AND OFF THE TREAD ILL
Be careful when you are getting on or off the treadmill. Try to use
the handles when you get on or off. Do not stand on the treadmill
when you are preparing the treadmill for use. Spread your feet and
stand on the two side platforms next to the running surface. Only
place your foot on the treadmill when it has begun to move at a con-
stant speed. For your own safety, only get onto the treadmill when
the speed is no more than 2 km/h.
Always keep your head and body facing forward during training.
Never try to turn around while on the treadmill. Stop the treadmill
after you have finished training by pressing the STOP button. Wait
until the treadmill has completely stopped before you try to get off.
If you feel uncertain about the speed and are not sure how to stop
the treadmill, hold onto the handles, lift your feet off the treadmill
and putt hem on the side platforms next to the running surface. The
side platforms are a suitable place to have a rest before you start
training again. Always try to start with a low speed for your own
safety and comfort.
TRAINING PROGRA S
ANUAL PROGRA
After the device has been turned on and the safety key has been
put in, simply press the START button. The treadmill will start after
3 seconds at 0.8 km/h (0.5 mph). You can increase / decrease the
speed or incline at any time during training. In order to end the
training, simply press the STOP button, to stop the treadmill. In the
event of a manual start to the training session, the training route/DI-
STANC and the training time/TIM will be calculated.
The manual programme is a training session without a time limit.
The training programme cannot be saved at the end.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. Touch the START button to start training.
PROGRA SELECTION
The user has the opportunity of choosing between ALLROUND or
PROF SSIONAL programmes.
The ALLROUND programme includes the following sub program-
mes:
1. User Program: 5 user programme
2. Fat Burner : 4 pre-settings ( 2 INCLIN , 2 Speed )
3. Distance programme : 4 pre-settings ( 4 INCLIN )
4. HRC Incline : 4 HRC pre-settings ( 4 pulse profile)
5. Fitness test 1
The PROF SSIONAL programme includes the following sub pro-
grammes
1. RAC programme : competition with 5 saved programmes
(User programme in ALLROUND selection)
2. Interval programme : 4 pre-settings ( 2 INCLIN , 2 Speed)
3. Hill Program : 4 pre-settings ( 2 INCLIN , 2 Speed )
4. HRC Speed/Incline : 4 HRC pre-settings (4 pulse profile)
5. Fitness test 2
After selecting a programme the user can make specifications. The
pre-set value will flash and show that you can either confirm the
flashing value or change it. As soon as you have entered your value
and confirmed it, you can start training on the treadmill.
USER PROGRA S
The user has the possibility of training on the saved programme
again and re-saving it.
To save, the training programme must be fully completed.
You can select between 1-5 people under ALLROUND in the user
programme.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. You can select the user programme under ALLROUND
4. A P RSON (1-5) can be selected (</>). Press the NT R but-
ton to confirm.
5. NT R W IGHT then press ( nter)to confirm or (▼ ▲) to
change
6. NT R AG then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
7. Confirm ( nter) or change (▼ ▲) the TIM NT R D, or con-
firm ( nter) or change (▼ ▲) the ROUT NT R D.
8. Touch the START button to start training.
9. At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
10.Select person 1-5 (NAM )
11.You can confirm saving by pressing the US R button.
FAT BURNER
A running training programme with the focus on weight reduction
(fat burning). In this programme the INCLIN or speed will be au-
tomatically regulated by timing.
You can choose from four pre-set profiles (two INCLIN profiles
and two speed profiles) under ALLROUND in Fat Burner. You can
increase/decrease the speed or INCLIN at any point during trai-
ning. The time specification will be counted down in the TARG T
display.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. You can select the FAT BURN R programme under ALL-
ROUND
4. nter weight then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
5. nter age then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
6. nter time then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
7. Select a profile (▼ ▲) and confirm by pressing nter
8. Max Speed or Max INCLIN confirm by pressing ( nter) or
(▼ ▲) to change
9. Touch the START button to start training.
10.Training can be stopped at any time using the STOP button;
you can restart training within 3 minutes.
11.At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
16

– GB – Functions and operation of the training computer
FAT BURNER: SPEEDPROFIL 1
FAT BURNER: SPEEDPROFIL 2
FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 1
FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 2
DISTANCE PROGRA E
You can train at a distance that you can set yourself with various
INCLIN s. In this way you can train in a target orientated and rea-
listic way.
You can choose between four pre-set INCLIN profiles under the
ALLROUND programme in the distance programme. You can in-
crease/decrease the speed or INCLIN at any time during training.
Here the distance specification will be counted down in the TARG T
display.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. You can select the distance programme under ALLROUND
4. NT R W IGHT then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change
5. NT R AG then press ( nter) to confirm or (/) to change
6. NT R Distance 1.0km to 50.0km) then press ( nter) or (▼ ▲)
to change
7. Select a profile (▼ ▲) and confirm by pressing nter
8. Max INCLIN then press ( nter)to confirm or (▼ ▲) to change
9. Touch the START button to start training.
10.Training can be stopped at any time using the STOP button;
you can restart training within 3 minutes.
11.At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
DISTANCE PROGRA E: INCLINE PROFILE 1
DISTANCE PROGRA E: INCLINE PROFILE 2
DISTANCE PROGRA E: INCLINE PROFILE 3
DISTANCE PROGRA E: INCLINE PROFILE 4
HRC INCLINE and HRC SPEED/INCLINE
You can choose between four pre-set pulse programmes under ALL-
ROUND in HRC Incline or under PROF SSIONAL in the HRC
Speed/Incline programme. The user has the possibility of indivi-
dually setting the programme based on their target heart frequency
(Max target pulse). The treadmill will automatically set the INCLIN
or speed in the programme HRC Speed/Incline or just the INCLIN
in HRC Incline in order to achieve and retain the target heart fre-
quency of the user. During the training the user can manually
change the speed, INCLIN or TARG T PULS . During training the
TARG T PULS to be achieved is shown under TARG T.
To use the heart control programme the user must wear a chest
belt.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. Select the HRC Incline programme or HRC Speed Incline pro-
gramme
4. NT R W IGHT then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change.
5. NT R AG then press ( nter)to confirm or (▼ ▲) to change
6. NT R TIM then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
7. Select a profile (▼ ▲) and confirm by pressing nter
8. Max TARG T PULS press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change
9. Touch the START button to start training.
10.Training can be stopped at any time using the STOP button;
you can restart training within 3 minutes.
11.At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
17

– GB – Functions and operation of the training computer
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSE PROFIL 1
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSE PROFIL 2
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSE PROFIL 3
HRC INCLINE / HRC SPEED/INCLINE: PULSE PROFIL 4
NTERVAL PROGRA E
The aim of the interval programme is to train in a varied way with
low and high intensities. The INCLIN or speed will change ac-
cording to the profile. A target orientated, highly effective
Tempo/INCLIN change training will be possible.
You can choose between four pre-set programmes under PROF S-
SIONAL in the interval programme (two INCLIN profiles and two
speed profiles).You can increase/decrease the speed or INCLIN
of the training at any time. The time specification will be counted
down in the TARG T display.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. You can select the interval programme under PROF SSIONAL
4. NT R W IGHT then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change
5. NT R AG then press ( nter) to confirm or (▼ ▲)) to change
6. NT R TIM then press( nter) to confirm or (▼ ▲)to change
7. Select a profile (▼ ▲) and confirm by pressing nter
8. Max Speed or Max INCLIN press ( nter) to confirm or (▼ ▲)
to change
9. Touch the START button to start training.
10.Training can be stopped at any time using the STOP button;
you can restart training within 3 minutes.
11.At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
INTERVAL PROGRA : SPEED PROFILE 1
INTERVAL PROGRA : SPEED PROFILE 2
INTERVAL PROGRA : INCLINE PROFILE 1
INTERVAL PROGRA : INCLINE PROFILE 2
HILL PROGRA E
Here the treadmill varies the INCLIN and speed automatically as
you choose and so simulates walking up a hill.
In the hill programme you can choose between four pre-set pro-
grammes (two INCLIN profiles and two speed profiles) under PRO-
F SSIONAL. You can increase/decrease the speed or INCLIN at
any time during the training. The time specification will be counted
down in the TARG T display
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. You can select the hill programme under PROF SSIONAL
4. NT R W IGHT then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change
5. NT R AG then press( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
6. NT R TIM then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
7. Select a profile (▼ ▲) and confirm by pressing nter
8. Max Speed or Max INCLIN then ( nter) to confirm or (▼ ▲)
to change
9. Touch the START button to start training.
10. Training can be stopped at any time using the STOP button;
you can restart training within 3 minutes.
11. At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
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– GB – Functions and operation of the training computer
HILL PROGRA : SPEED PROFILE 1
HILL PROGRA : SPEED PROFILE 2
HILL PROGRA : INCLINE PROFILE 1
HILL PROGRA : INCLINE PROFILE 2
RACE
Under PROF SSIONAL in the Race programme you can choose a
competition between one of the 5 saved programmes (user pro-
gramme). You can increase or decrease the speed at any time du-
ring the training. The time specification or distance specification
will be counted down in the TARG T display depending on the pre-
viously saved training. The training will be ended with a COOL
DOWN.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. You can select the Race programme under PROF SSIONAL
4. NT R W IGHT then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change
5. NT R AG then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
6. OPPON NT (a selection from the User programme) press
( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
7. Touch the START button to start training.
8. You can stop the training at any time by pressing the STOP
button; training can be restarted within 3 minutes.
9. A COOL DOWN of 4 minutes will be introduced after the
end of the programme.
10. At the end you can save the programme that you have just
used ( US R button) or stop with the HOM button.
FITNESS TEST
With the fitness test you will obtain a reliable basis for systematic
and efficient training development.
You can select FITN SS T ST 1 under ALLROUND (INCLIN is in-
creased, speed is minimal increased) or FITN SS T ST 2 under
PROF SSIONAL (INCLIN and speed are increased).
During the test the user cannot set the speed or INCLIN manually.
1. Turn on the equipment
2. Secure the safety key on the treadmill and the clip on the clot-
hing of the user.
3. Select FITN SS T ST 1 or FITN SS T ST 2
4. NT R W IGHT then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to
change
5. NT R AG then press ( nter) to confirm or (▼ ▲) to change
6. Select S X (M= male, F= female) then press ( nter) to confirm
or (</>) to change
7. Press START button to start the fitness test
8. The training values cannot be saved after the fitness test
9. The fitness test can be stopped at any time using the STOP
button; it is not possible to restart.
10.A COOL DOWN of 4 minutes will be introduced after the fit-
ness test (can be stopped by pressing the STOP button)
11.After completion your fitness mark (FITN SS STAT ) will be
calculated.
Training directions
Running is a very efficient form of fitness training. With the tread-
mill, you can go through controlled and regulated running exerci-
ses at home, no matter what the weather is like outside. The
treadmill is suitable not only for jogging, but also for walking exer-
cise. Before you start training, you should read the following notes!
Planning and controlling your running training
The basis for planning your training is your current physical fitness.
With an endurance test, your physician can diagnose your perso-
nal capability, upon which you will base your training plan. If you
have not had an endurance test, you must at any rate avoid high
training loads or overload.
You should remember the following principle for the training plan:
ndurance training is regulated both by the extent of the load and
the amount / intensity of the load.
Guidelines for endurance training
Load intensity
The load intensity during running training is preferably monitored
by your heart’s pulse rate.
19

– GB – Training
Maximum pulse: maximum load is the term used when the indivi-
dual maximum heart rate has been reached. The maximum rea-
chable heart rate depends on age.
The rule of thumb here is: the maximum heart rate per minute equals
220 beats minus your age.
xample: age 50 years > 220 -50 = 170 beats/min.
Load pulse:
The optimum load intensity is reached at 65 – 75% of the individual
cardiovascular performance (see diagram).
65% = aim of training is to burn fat
75% = aim of training is to improve fitness
This value changes depending on age.
The intensity during training is regulated with the treadmill firstly
by running speed and secondly by the incline angle of the tread.
The physical load increases at higher speeds. It also increases if the
incline angle is increased. If you are a beginner, avoid too high a
running pace or training with the tread inclined too steeply, other-
wise you could quickly exceed the recommended heart rate range.
You should set your individual running pace and incline angle when
training on the treadmill such that you reach your optimum heart
rate according to the indications above. While running, monitor
whether you are training within your intensity range by your heart
rate.
Extent of load
Duration of one training unit and number of units per week:
The optimum extent of load is reached when 65 – 75% of the in-
dividual cardiovascular performance is reached over a long pe-
riod.
Rule of thumb:
Training frequency Duration of training
daily 10 minutes
2–3 times a week 20–30 minutes
1–2 times a week 30–60 minutes
Pulsediagramm
Fitness and Fat Burner
220
200
180
160
140
120
100
80
Pulse
Age
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Maximalpulse
(220 minus Age)
Fitnesspulse
(75% of Max.Pulse)
Fat combustion pulse
(65% of Max.Pulse)
90
Beginners should not begin with training units of 30 – 60 minutes.
Beginner training can be arranged in intervals for the first 4 weeks:
Warm-up
At the beginning of every training unit, you should do 3 – 5 minu-
tes of warm up running, slowly increasing the load in order get
your cardiovascular system and musculature going.
Cool-down
Just as important is the so-called cool-down. After every training
session, you should continue to run slowly for about 2 – 3 minutes.
The load for your further endurance training should generally be in-
creased first by the extent of the load, e.g. instead of 10 minutes
daily, do 20 minutes or instead of once weekly, train twice or three
times a week. Beside the individual planning of your endurance
training, you can fall back on the training programs integrated into
the training computer on the treadmill. You can determine whether
your training has achieved the desired result after some weeks as
follows:
1. You manage a certain endurance level at lower cardiovascu-
lar performance than before.
2. You maintain a certain endurance level with the same cardio-
vascular performance over a long time.
3. You recover more quickly from a certain cardiovascular per-
formance level than before.
Training frequnecy xtent of training session
1st week
3 x weekly 1 minute running
1 minute walking
2 minutes running
1 minute walking
2 minutes running
1 minute walking
1 minute running
1 minute walking
2st week
3 x weekly 2 minutes running
1 minute walking
3 minutes running
1 minute walking
2 minutes running
1 minute walking
3st week
3 x weekly 3 minutes running
1 minute walking
4 minutes running
1 minute walking
3 minutes running
1 minute walking
4st week
3 x weekly 4 minutes running
1 minute walking
5 minutes running
1 minute walking
4 minutes running
1 minute walking
20