Master F-13 User manual

1
CZ Běžecký pás MASTER F-13
MAS-F13
Návod k použití
Upozornění
PŘED POUŽITÍM STROJE SI NEJDŘÍVE PŘEČTĚTE NÁVOD K POUŽITÍ.

2
1. Seznámení s pásem:
Technické parametry
Č. Název
1 Běžecká plocha 1230*430MM
2 Max. nosnost 120KG
3 Rozměr 1710x760x1260MM
4 Napětí/frekvence AC220V (50~60Hz)
5 Výkon motoru 1.5HP
6 Rychost 0.8-16.0KM/H
7 Funkce běh/Audio/ tepová frekvence
Computer
Bezp. klíč
Boční tyče
Běžecká plocha

3
Části stroje
1 6 mm šestihr.šroub M8×20 6 Připevnění tyčí, a
computeru
2 6 mm šestihr. šroub M8*45 4 Připevnění tyčí
3 6 mm šestihr. Šroub M8*40 4 Připevnění
U-tyčí
4 6 mm šestihr.šroub M8*65 2
5 M8 8
6 ST4*16 4 Připevnění krytu
tyčí
7 Multifunkční klíč 1
8 5 mm/6mm šestihr. klíč 2
9 Silikonový olej 1
10 Bezpečnostní klíč 1
11 MP3 kabel 1
Č. Popis Mn. poznámka
1 Kompletní stroj (rám, tyče, computer) 1pc
2 Sáček s příslušenstvím 1pc
3 Návod k použití 1pc

4
2. Bezpečnostní upozornění a varování
Upozornění: Před použitím si prosím pečlivě přečtěte návod k použití a
dodržujte následující bezpečnostní pokyny:
◆ Běžecký pás je vhodné umístit do místnosti, aby se zabránilo vlhkosti. Zamezte kontaktu s
vodou či jinými materiály.
◆ noste vhodné sportovní oblečení a sportovní obuv. Je zakázáno používat běžecký pás s
bosými nohami a neprovádějte na stroji protahovací cviky – vždy mimo stroj.
◆ El. zástrčka musí být funkční a uzemněná. Nepoužívejte rozdvojovací kabel, aby nedocházelo
ke sdílení jinými elektrickými zařízeními.
◆ udržujte děti v dostatečné vzdálenosti od stroje. Mohlo by dojít ke zranění.
◆ Vyvarujte se přetížení stroje po delší dobu, mohlo by dojít k poškození motoru a rychlejšímu
stárnutí ložisek, pásu a desky. Pravidelně provádějte údržbu stroje.
◆ Udržujte v místnosti bezprašné prostředí a v případě silné statické elektřiny udržujte v
místnosti určitou vlhkost. V opačném případě může dojít k špatnému fungování elektronických
hodinek a kontrolní jednotky.
◆ Po použití prosím vypněte stroj ze zásuvky el. napětí.
◆ Při cvičení připněte k oděvu bezpečnostní klíč. aby se stroj v případě nouze bezpečně vypnul.
◆ Pokud se při používání cítíte nepohodlně nebo cítíte něco neobvyklého, přestaňte cvičit a
poraďte se s lékařem.
◆ Po použití silikonového oleje jej prosím uchovávejte na místě mimo dosah dětí, aby nedošlo
k vážným následkům náhodného požití.
Varování: V zájmu snížení nehod nebo zranění jiných osob dodržujte
následující pravidla:
◆ Před začátkem cvičení zkontrolujte, zda máteoblečení zapnuté.
◆Pro cvičení nedoporučujeme moc volný oděv, mohlo by dojít k zachycení do pohyblivých
částí.
◆ Nedávejte kabel el. napětí blízko horkých předmětů.
◆ Nenechávejte děti blízko běžeckého pásu.

5
◆ Nepoužívejte běžecký pás ve venkovním prostředí.
◆ Před přesouváním stroje ho musíte nejdříve odpojit od el. napětí.
◆ Neoprávněná osoba nesmí stroj rozebírat, jinak by mohlo dojít k vážnému poškození či úrazu.
Tuto činnost nechte na profesionálech.
◆ Pás zapojte do zásuvky el. napětí, která je chráněna jističem 20A.
◆ Stroj smí současně používat pouze jedna osoba.
Varování!
U osob, které jsou v před použitím stroje v lékařském ošetření nebo u následujících pacientů, prosím
zkonzultujte cvičení na pásu se speciálními lékaři.
（1） Lidé, kteří trpí bolestmi zad nebo kteří utrpěli zranění nohou, zad či krku. Lidé, kteří trpí poruchou
citlivosti nohou, zad, krku a rukou (lidé, kteří mají vrozené nemoci, jako jsou posunuté ploténky, atd.)
（2） Lidé, kteří mají artritidu, revmatismus, dnu.
（3） Lidé s osteoporózou.
（4） Lidé, kteří mají problémy s oběhovým systémem (srdeční choroby, dysfunkce cév, vysoký krevní tlak
atd.)
（5） Lidé, kteří mají potíže s dýcháním.
（6） Lidé, kteří mají kardiostimulátor či jiné el. stimulatory
（7） Lidé, kteří mají zhoubné nádory.
（8） Lidé, kteří trpí poruchami krevního oběhu, nebo mají jakýkoliv druh kožních infekcí.
（9） Lidé, kteří mají cukrovku.
（10） Lidé, kteří mají poranění kůže.
（11） Lidé, kteří mají vysokou horečku (nad 38 °C) způsobenou nemocí atd.
（12） Lidé, kteří mají abnormality páteře.
（13） Těhotné ženy.
（15） Lidé, jejichž zdraví je zjevně špatné.
（16） Lidé, kteří jsou ve zotavovací fázi po zranění či úrazu.
（17） Kromě výše uvedených případů lidé, kteří mají zvláštní poruchy v těle.
U všech výše uvedených osob může dojít k potížím či zhoršění zdraví.

6
 Pokud během procesu cvičení pociťujete bolesti, jako jsou bolesti v břiše, necitlivost nohou,
rukou závratě, srdeční arytmie, které se liší od obvyklých, okamžitě přestaňte stroj používat a
poraďte se s lékařem.
 Nedovolte dětem používat tento výrobek a udržujte je mimo dosah. Může dojít ke zranění.
 Při manipulaci s pásem si prosím ověřte, zda jsou v jeho okolí lidé nebo domácí zvířata.
Zákazy!
◆ Nepoužívejte stroj v případě, že je poškozený. V opačném případě může dojít k nehodám
nebo zraněním.
◆ Během cvičení na pás neskákejte ani neseskakujte dolů. Při pádu by mohlo dojít ke zranění.
◆ Nepoužívejte a neuchovávejte stroj na vlhkých místech venku nebo v blízkosti koupelny.
◆ Nepoužívejte a neuchovávejte stroj na přímém slunečním světle, na místech s vysokou
teplotou, jako je v blízkosti kamen, krbů, topných těles.
◆ Nepoužívejte stroj, pokud je napájecí kabel nebo zástrčka poškozená nebo se základna
zásuvky uvolní. Jinak by to mohlo způsobit požár nebo úraz elektrickým proudem.
◆ Stroj nemohou používat současně dva nebo více lidí. Během používání nedovolte, aby se ke
stroji přiblížili lidé. Jinak by při pádu mohlo dojít k nehodě nebo zranění.
◆ Lidé, kteří nedokáží vyjádřit své vědomí nebo jej nemohou ovládat, nesmí stroj používat.
Jinak by to mohlo způsobit nehodu nebo zranění.
Upozornění pro osoby, které nejsou zvyklé cvičit:
◆ Nepoužívejte stroj po jídle, při pocitu únavy,
◆ Tento výrobek je vhodný pro domácí použití a není vhodný pro místa jako jsou školy,
tělocvičny atd.
◆ Nepoužívejte po požití alkoholu.
◆ Nevytahujte ani nezasunujte napájecí zástrčku mokrou rukou. Jinak by to mohlo způsobit
úraz elektrickým proudem nebo zranění.
◆ Pokud stroj nepoužíváte, vytáhněte zástrčku ze zásuvky el. napětí Prach a vlhkost mohou
způsobit zkrat a následný požár.

7
Uzemnění
◆ Tento výrobek musí být uzemněn. Dojde-li k poruše stroje, uzemnění poskytne proudu
nejmenší odpor, aby se snížilo nebezpečí úrazu elektrickým proudem.
◆ Tento výrobek je nainstalován s uzemňovacím vodičem a napájením uzemňovací zástrčky.
Zástrčka musí být zasunuta do zástrčky, která byla správně nainstalována a uzemněna podle
místních zákonů nebo předpisů.
Nebezpečí!
◆ Pokud je zemnící vodič zařízení připojen nesprávně, může to způsobit nebezpečí úrazu
elektrickým proudem. Pokud máte pochybnosti o správném uzemnění tohoto výrobku, nechte
zástrčku zkontrolovat odborným elektrikářem.
◆ Pro tento stroj nemůžete použít adapter na jiný typ zástrčky.
3. Složení stroje
Při instalaci nejprve jednoduše připevněte všechny šrouby a poté je všechny
dotáhněte.
Krok 1
Svislé tyče:
1. Zvedněte tyče s computerem, použijte jeden šroub M8 * 45 na obou
stranách tyče, přidejte podložky a utáhněte šrouby.
2. Utáhněte 2 svislé tyče pomocí 2 šroubů M8 * 20.

8
Krok 2
Dotáhněte rukojeti na obou stranách pomocí šroubu M8 * 20 protažením přes
díru v rukojeti a spojte se svislou tyčí.
Krok 3 (pouze pro 6stupňový
absorbční systém)
Odstraňte šroub, pomocí imbusového
Klíče odstraňte 2 šrouby na spodní straně.

9
4. Cvičební instrukce
Zahřívací fáze
Před každým použitím stroje se rozcvičte po dobu 5 až 10 minut.
Dýchání
Při cvičení nezadržujte dech. Nadechujte se nosem, vydechujte ústy.
Vdechování by mělo být koordinováno s vydechováním. Pokud dýcháte příliš
rychle, měli byste okamžitě přestat cvičit.
Frekvence
Po cvičení stejných partií svalů by tato část měla mít 48 hodin odpočinku. To
znamená, že můžete cvičit každý druhý den.
Zatížení
Rozhodněte se o objemu tréninku na základě vaši fyzické zdatnosti a
nepřetěžujte se. V první fázi cvičení je bolest svalů normální a lze ji odstranit
dalším cvičením.
Strava
K ochraně trávicího systému je třeba cvičit hodinu po jídle. Jídlo by se
optimálně mělo jíst nejméně půl hodiny po cvičení. Při cvičení pijte méně vody,
zejména se vyhýbejte pití, abyste nezvyšovali zátěž srdce a ledvin.
Protahovací cvičení
Ať už je vaše rychlost běhu jakákoli, raději nejprve proveďte protahovací cvičení. Zahřáté svaly
se snáze protahují, proto jděte 5 až 10 minut, abyste se zahřáli. Poté proveďte 5x protahovací
cvičení podle následujících pokynů, 10 sekund nebo více pro každou nohu.
1. Protahování spodní části těla

10
Lehce povolte kolena a pomalu se ohýbejte dolů. Uvolněte záda a ramena, dotkněte se nohou a
prstů co nejblíže rukou, vydržte 10 ~ 15 sekund a poté uvolněte. Opakujte třikrát. (viz obrázek
1)
2. Protažení hamstringů
Sedněte si na zem, natáhněte jednu nohu rovně, druhou nohu ohněte dovnitř, spodní částí
nohy k vnitřní straně stehna druhé napnuté nohy. Dotkněte se prsty co nejdále, nejlépe ž prstů
nohy. V poloze vydržte 10 ~ 15 sekund a poté uvolněte.
Opakujte třikrát pro každou nohu. (viz obrázek 2)
3. Protažení achilové šlachy a lýtka
Postavte se čelem ke zdi, opřete se oběma rukama o zeď a
jednu nohu dejte dozadu. Zadní nohu držte napnutou a její
pata by se měla dotýkat země. Nakloňte se ke zdi, udržujte
10 ~ 15 sekund a poté uvolněte. Opakujte třikrát pro každou
nohu. (viz obrázek 3)
4. Protažení čtyřhlavého stehenního svalu
Opřete si pravou ruku o zeď nebo stůl a poté natáhněte
levou ruku dozadu, držte levý kotník a táhněte jej nahoru k
boku, dokud neucítíte napnutí předních svalů horní
končetiny, držte asi 10 ~ 15 sekund a poté uvolněte.
Opakujte třikrát pro každou nohu. (viz obrázek 4)
5. Protahování vnitřní strany stehna a třísel
Posaďte se na zem a spojte chodidla a kolena směrem ven.
Držte nohy rukama a zatáhněte směrem k sobě, udržujte 10
~ 15 sekund a poté uvolněte. Opakujte třikrát. (Viz obrázek
5).