MAXXMEE Crunch-Trainer User manual

Crunch-Trainer DE
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INHALTSVERZEICHNIS
Symbole 1
Signalwörter 1
Weitere Erläuterungen 1
Lieferumfang 2
Bestimmungsgemäßer Gebrauch 3
Sicherheitshinweise 3
Montage 4
Batterie einsetzen 5
Vor dem Training 6
Gerät aufstellen 6
Benutzung 7
Nach dem Training 8
Reinigung und Aufbewahrung 9
Entsorgung 9
Technische Daten 10
Teileliste 10
SYMBOLE
Gefahrenzeichen: Dieses Symbol
zeigt mögliche Gefahren an. Die
dazugehörenden Sicherheits-
hinweise aufmerksam lesen und
befolgen.
Ergänzende Informationen
Gebrauchsanleitung vor Benut-
zung lesen!
Gleichstrom
Schutzklasse III
SIGNALWÖRTER
Signalwörter bezeichnen Gefährdungen
bei Nichtbeachtung der dazugehörigen
Hinweise.
WARNUNG – mittleres Risiko, kann
schwere Verletzung oder Tod zur Folge
haben
HINWEIS – kann Risiko von Sachschäden
zur Folge haben
WEITERE
ERLÄUTERUNGEN
Legendennummern werden folgender-
maßen dargestellt: (1)
Bildverweise werden folgendermaßen
dargestellt: (Bild A)
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DE
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Liebe Kundin, lieber Kunde,
wir freuen uns, dass du dich für den MAXXMEE Crunch-Trainer entschieden hast.
Mit diesem Heimtrainer vereinst du das Training vieler verschiedener Muskelgruppen
in nur einem Gerät. Einfach auf den Sitz setzen, die Füße aufstellen und am Griff
ziehen. Als Gegengewicht dient dein Eigengewicht. Je nach Grifftechnik kannst du
so verschiedene Muskelgruppen effektiv beanspruchen. Greife von unten, wenn du
den Bizeps besonders im Fokus hast. Greife von oben, wenn du deine Brustmuskeln
stärken willst. Und wenn du den Deltamuskel und Rücken trainieren willst, fasse die
Griffe an der Seite. Bei allen Varianten werden zusätzlich die Beine, dein Gesäß und
die Bauchmuskeln beansprucht. Die Trainingszeit sowie der geschätzte Kalorienver-
brauch lassen sich an der digitalen Anzeige ablesen.
Solltest du Fragen zum Gerät sowie zu Ersatz- / Zubehörteilen haben, kontaktiere
den Kundenservice über unsere Website: www.dspro.de/kundenservice
Wir wünschen dir viel Freude an deinem MAXXMEE Crunch-Trainer.
Informationen zur Gebrauchsanleitung
Lies vor dem ersten Gebrauch des Gerätes diese Gebrauchsanleitung sorgfältig
durch und bewahre sie für spätere Fragen und weitere Nutzer auf. Sie ist ein Be-
standteil des Gerätes. Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn
die Angaben in dieser Gebrauchsanleitung nicht beachtet werden.
LIEFERUMFANG
(in Bild I enthalten)
1x Rahmen(1)
1x Sitzgestell(2) mit Radgestell(3) und
Stützstange(7)
1x Verbindungsstange(4)
1x Griffstange(5)
1x Fußstütze(6)
1x Sitz(8)
1x Trainingscomputer(9)
2x Feder(A15)
1x Gebrauchsanleitung
Befestigungsmaterial:
1x Schraube M10x90(A2)
1x Schraube M10x120(A3)
4x Schraube M6 x 50(A4)
2x Schraube M8x30(A5),
4x Schraube M8x12(A7)
1x Bolzen Ø 8x45(A8)
2x Sicherungsmutter M10(A9)
2x Sicherungsmutter M8(A10)
2x flache Unterlegscheibe Ø10(A11)
2x flache Unterlegscheibe Ø8(A12)
4x gewölbte Unterlegscheibe Ø6(A13)
4x gewölbte Unterlegscheibe Ø8(A16)
Werkzeug:
1x Maulschlüssel
1x Sechskantschlüssel
1x Sechskantschlüssel mit Kreuzschlitz-
schraubendreher
L Für den Trainingscomputer wird
zusätzlich eine AA-Batterie 1,5 V
benötigt.
Den Lieferumfang auf Vollständigkeit
und die Bestandteile auf Transport-
schäden überprüfen. Bei Schäden nicht
verwenden, sondern den Kundenservice
kontaktieren.
Eventuelle Folien, Aufkleber oder
Transportschutz vom Gerät abnehmen.
Niemals das Typenschild und eventuel-
le Warnhinweise entfernen!
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Crunch-Trainer DE
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BESTIMMUNGSGEMÄßER GEBRAUCH
■Dieses Trainingsgerät ist zum Trainie-
ren verschiedener Muskelgruppen
sowie der Kondition bestimmt. Es ist
für eine Benutzung im Sitzen vorge-
sehen.
■Das Gerät ist nicht für medizinische
oder therapeutische Zwecke konzi-
piert.
■Das Gerät darf nicht von mehreren
Personen gleichzeitig verwendet
werden.
■Achtung – die Trainingsdaten
dieses Gerätes haben eine geringe
Genauigkeit.
■Das Gerät ist bis maximal 120kg
belastbar.
■Dieses Gerät ist ausschließlich für
die Verwendung im Heimbereich
konzipiert.
■Das Gerät ist für den privaten Ge-
brauch, nicht für eine gewerbliche
Nutzung bestimmt.
■Das Gerät nur für den angegebenen
Zweck und nur wie in der Gebrauchs-
anleitung beschrieben nutzen. Jede
weitere Verwendung gilt als bestim-
mungswidrig.
■Von der Gewährleistung ausge-
schlossen sind alle Mängel, die
durch unsachgemäße Behandlung,
Beschädigung oder Reparaturversu-
che entstehen. Dies gilt auch für den
normalen Verschleiß.
SICHERHEITSHINWEISE
WARNUNG: Alle Sicherheitshinweise, Anweisungen,
Bebilderungen und technischen Daten, mit denen dieses
Gerät versehen ist, beachten. Versäumnisse bei der Einhal-
tung der Sicherheitshinweise und Anweisungen können elek-
trischen Schlag, Brand und/oder Verletzungen verursachen.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn es regel-
mäßig auf Schäden kontrolliert wird. Daher das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf
Beschädigungen (z.B. verschlissene Teile) überprüfen. Sollten während der Benutzung
ungewöhnliche Geräusche des Gerätes wahrgenommen werden, das Training sofort
abbrechen. Defekte Teile sofort austauschen lassen und das Gerät bis zur Instandset-
zung nicht benutzen! In Schadensfällen den Kundenservice oder eine Fachwerkstatt
kontaktieren.
Vor jeder Benutzung den festen Sitz aller Verbindungen überprüfen. Lockere Schrau-
ben o.Ä. vor der Benutzung des Gerätes festziehen.
WARNUNG – Verletzungs-
gefahr
■Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt,
durch Personen (einschließlich Kin-
dern) mit eingeschränkten physi-
schen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung
und / oder mangels Wissen benutzt
zu werden, es sei denn, sie werden
durch eine für ihre Sicherheit zu-
ständige Person beaufsichtigt oder
erhielten von ihr Anweisungen, wie
das Gerät zu benutzen ist.
■Das Gerät ist kein Spielzeug! Eltern
und andere Aufsichtspersonen soll-
ten sich ihrer Verantwortung bewusst
08284_Inlay_de-en-fr-nl_A5_V1.indb 308284_Inlay_de-en-fr-nl_A5_V1.indb 3 09.06.2021 14:44:1209.06.2021 14:44:12

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sein, dass aufgrund des natürlichen
Spieltriebes und der Experimentier-
freudigkeit der Kinder mit Situationen
und Verhaltensweisen zu rechnen
ist, für die das Trainingsgerät nicht
gebaut ist.
Das Gerät in der Gegenwart von Kin-
dern und Tieren nicht unbeaufsichtigt
lassen.
Kinder müssten beaufsichtigt werden,
um sicherzustellen, dass sie nicht mit
dem Gerät spielen.
■Das Befestigungs- und Verpackungs-
material von Kindern und Tieren fern-
halten. Es besteht Erstickungsgefahr.
■Bei Herz- / Kreislauf- oder orthopä-
dischen Problemen bzw. Unsicher-
heiten bezüglich der Gesundheit
(Risikogruppe), vor der Benutzung
des Gerätes einen Arzt konsultieren.
Gegebenenfalls das Trainingspro-
gramm mit ihm abstimmen.
■Schwangere sollten das Gerät nicht
bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem
Arzt benutzen.
■Beim Aufstellen und Transport des
Gerätes vorsichtig sein und sich nicht
überanstrengen! Bei Bedarf sich von
einer zweiten Person helfen lassen.
■Batterien können bei Verschlucken
lebensgefährlich sein. Sicherstellen,
dass der Trainingscomputer und die
Batterie für junge Kinder und Tiere
unerreichbar sind. Wurde eine Batte-
rie verschluckt, muss sofort medizi-
nische Hilfe in Anspruch genommen
werden. Es besteht Verätzungsgefahr
durch Batteriesäure.
■Sollte eine Batterie ausgelaufen sein,
den Kontakt von Haut, Augen und
Schleimhäuten mit der Batteriesäure
vermeiden. Bei Kontakt mit Batterie-
säure die betroffenen Stellen sofort
mit reichlich klarem Wasser spülen
und umgehend medizinische Hilfe
holen. Es besteht Verätzungsgefahr
durch Batteriesäure.
■Batterien dürfen nicht geladen oder
mit anderen Mitteln reaktiviert, nicht
auseinandergenommen, ins Feuer
geworfen, in Flüssigkeiten getaucht
oder kurzgeschlossen werden.
■Vor jeder Benutzung alle Teile,
besonders die Schrauben des Sitzes
und der Griffstange, auf festen Sitz
und Verschleiß prüfen.
HINWEIS – Risiko von Material- und
Sachschäden
■Das Gerät nur in geschlossenen Räu-
men verwenden und lagern.
■Es darf keine Flüssigkeit in den Trai-
ningscomputer eindringen. Niemals
in Wasser tauchen!
■Die Batterie aus dem Trainingscom-
puter herausnehmen, wenn diese
verbraucht ist oder das Gerät längere
Zeit nicht benutzt wird. So werden
Schäden durch Auslaufen vermieden.
■Eine ausgelaufene Batterie sofort aus
dem Trainingscomputer nehmen und
die Kontakte reinigen.
■Das Gerät schützen vor: extremen
Temperaturen, starken Tempera-
turschwankungen, langanhaltender
Feuchtigkeit, Nässe, direkter Sonnen-
einstrahlung und Stößen.
MONTAGE
Dieser Montageanleitung Schritt für
Schritt folgen, um Fehler beim Auf-
bau und der späteren Anwendung zu
vermeiden. Beim Zusammenschrauben
grundsätzlich mit einem Maulschlüssel
die Muttern fixieren und einen Sechs-
kantschlüssel bzw. Schraubendreher für
die Schrauben verwenden.
1. Alle Teile vorsichtig auf den Boden
legen. Vorsichtshalber eine Schutzfo-
lie oder Decke unterlegen, um evtl.
Beschädigungen von empfindlichen
Bodenbelägen zu vermeiden.
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Crunch-Trainer DE
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BildA:
2. Den Sitz(8) auf das Sitzgestell(2) legen
und mit vier Schrauben M6x50(A4)
sowie vier gewölbten Unterleg-
scheiben Ø6(A13) festschrauben.
3. Das Sitzgestell(2) am Rahmen(1)
befestigen: Das Endstück des Sitz-
gestells in die Halterung am Rahmen
legen, die Schraube M10x120(A3)
durchstecken und mit der Sicherungs-
mutter M10(A9) und der flachen
Unterlegscheibe Ø10(A11) fixieren.
BildB:
4. Die Fußstütze(6) zwischen die
beiden Stangen des Sitzgestells(2)
schrauben. Dazu eine Schraube
M10x90(A2), eine flache Unterleg-
scheibe Ø10(A11) und eine Siche-
rungsmutter M10(A9) verwenden.
BildC:
5. Die Verbindungsstange(4) in das
Radgestell(3) stecken.
6. An der Seite mit einer Schraube
M8x30(A5), einer flachen Unterleg-
scheibe Ø8(A12) und einer Siche-
rungsmutter M8(A10) handfest
verschrauben.
7. Von oben zwei Schrauben
M8x12(A7) in die Bohrungen
drehen. Die gewölbten Unterleg-
scheiben Ø8(A16) verwenden.
8. Die seitliche Schraube M8x30(A5)
festziehen.
BildD:
9. Die Griffstange(5) in die Verbin-
dungsstange(4) einsetzen.
10. An der Seite mit einer Schraube
M8x30(A5), einer flachen Unterleg-
scheibe Ø8(A12) und einer Siche-
rungsmutter M8(A10) handfest
verschrauben.
11. Von oben zwei Schrauben
M8x12(A7) in die Bohrungen
drehen. Die gewölbten Unterleg-
scheiben Ø8(A16) verwenden.
12. Die seitliche Schraube M8x30(A5)
festziehen.
13. Den Trainingscomputer(9) auf die
Halterung an der Griffstange(5) ste-
cken. Hierzu hat der Trainingscompu-
ter auf der Rückseite einen Schlitz.
BildE:
14. Zwei Federn(A15) in die Halterungen
am Radgestell(3) und Rahmen(1)
einhängen.
BildF:
Das Gerät ist zusammengebaut. Die Po-
sition des Sitzes(8) kann über die Stütz-
stange(7) eingestellt werden. Hierzu
siehe Kapitel „Benutzung“ – „Intensität
am Gerät einstellen“.
BATTERIE EINSETZEN
Beachten!
■Nur den in den technischen Daten
angegebenen Batterietyp verwenden.
Vor dem ersten Gebrauch muss eine
AA-Batterie 1,5V (nicht im Lieferumfang)
in den Trainingscomputer(9) eingesetzt
werden.
1. Den Trainingscomputers von der
Halterung an der Griffstange(5)
abziehen.
Auf der Rückseite des Trainingscom-
puters befindet sich das Batteriefach.
2. Den Batteriefachdeckel abnehmen.
3. Eine AA-Batterie 1,5 V in das Batte-
riefach einlegen. Auf die Polarität
(+/-) achten.
4. Den Batteriefachdeckel einsetzen
und zuklappen.
Sollte der Trainingscomputer nicht mehr
funktionieren, die Batterie auswechseln.
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DE
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VOR DEM TRAINING
Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder
sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch
werden alle physischen und psychischen
Komponenten der Leistungsfähigkeit an-
geregt und verbessert. Außerdem wird
das Verletzungsrisiko minimiert.
Mit den folgenden Übungen werden
große Muskelgruppen durch Bewegung
erwärmt.
• Joggen: Einige Minuten locker am
Platz oder durch den Raum laufen.
• Kniebeugen: Schulterbreit hinstellen,
Oberkörper gerade halten und die
Knie beugen und wieder strecken.
Ca. 5 – 10 Wiederholungen.
• Oberkörper-Twist: Schulterbreit
hinstellen, Oberkörper gerade halten,
Arme seitlich auf Schulterhöhe anhe-
ben und beugen, so dass die Hände
vor der Brust sind. Den Oberkörper so
weit wie möglich nach rechts und links
drehen. Ca. 10Wiederholungen.
• Seitenbeuger: Schulterbreit hin-
stellen, Oberkörper gerade halten.
Dann den Oberkörper langsam zu
den Seiten neigen. Den Arm auf der
gestreckten Körperseite dabei über
den Kopf strecken. Ca. 10Wiederho-
lungen.
• Armkreisen: Aufrecht stehen, rech-
ten Arm strecken und nach vorne
kreisen. Nach 5 – 10 Kreiseln die
Richtung wechseln. Anschließend mit
dem linken Arm kreisen.
GERÄT AUFSTELLEN
Beachten!
■Das Gerät auf einem standsiche-
ren und waagerechten Untergrund
aufstellen.
■Der Freibereich muss den Bereich
für den Notfall-Abstieg einschließen.
Sollten Trainingsgeräte zueinander
in direkter Nachbarschaft aufgestellt
sein, können sie sich einen Freibe-
reich teilen.
■Der Freibereich in der Richtung, aus
der der Zugang zum Trainingsgerät
erfolgt, muss mindestens 0,6 m grö-
ßer sein als der Übungsbereich.
Das Gerät auf den Boden stellen. Um
empfindliche Bodenbeläge (Laminat,
Parkett etc.) zu schützen und ein Rut-
schen des Gerätes beim Training zu
vermeiden, eine Matte unter das Gerät
legen.
Je nach Körpergröße, genügend Platz zu
allen Seiten lassen (mindestens 1Me-
ter zu den Seiten und 1,5Meter nach
oben), damit beim Training genügend
Freiraum vorhanden ist (Bild G).
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BENUTZUNG
Tipps für ein gesundes Training
L Bei Müdigkeit und Erschöpfung
nicht trainieren.
Nie mit vollem Magen trainieren.
Etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu
sich nehmen.
Immer daran denken, dass der
Körper bei einer sportlichen Be-
tätigung viel Flüssigkeit braucht.
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein
paar Übungen zu machen, sondern lang-
fristig und regelmäßig zu trainieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen
Verfassung ab, wie schnell Fortschritte
erzielt werden. Man sollte langsam und
mit kürzeren Einheiten beginnen und
dem Körper Zeit geben, sich anzupas-
sen. Je dauerhafter und regelmäßiger
man trainiert, umso länger kann man die
Einheiten gestalten.
Mit wenigen Wiederholungen und einem
geringen Tempo starten und allmählich
die Intensität bis zur gewünschten und
noch gut beherrschbaren Leistungsstufe
steigern.
Das Training mit langsameren Bewegun-
gen ausklingen lassen.
Intensität am Gerät einstellen
Der Schwierigkeitsgrad des Trainings
kann in drei Stufen eingestellt werden.
Dazu wird der Winkel des Stützstange(7)
verändert.
Bild L:
1. Den Bolzen(A8) aus der Stützstange
herausziehen.
2. Die Stützstange an den mittleren
oder äußeren Bohrungen in der Hal-
terung am Radgestell(3) ausrichten.
Je tiefer der Sitz(8), desto höher der
Schwierigkeitsgrad.
3. Den Bolzen durch die Bohrungen ste-
cken, um die Stützstange zu fixieren.
L Sollte der Schwierigkeitsgrad
immer noch zu hoch sein, können
die Federn(A15) abgenommen
werden.
Training
Beachten!
■Falls Verstellvorrichtungen vorstehen
gelassen werden, können diese die
Bewegung des Benutzers behindern.
■Bei den Übungen gut sitzende, locke-
re, bequeme Kleidung und rutschfeste
Sportschuhe tragen. Darauf achten,
dass sich nichts in den beweglichen
Teilen des Gerätes verfangen kann.
■Beim Training immer an den Griffen
festhalten!
■Das Training sofort unterbrechen,
wenn Schwächegefühl, Schwindel
o. Ä. auftritt. Bei Übelkeit, Brust-
oder Gliederschmerzen, Herz-
klopfen oder anderen Symptomen
sofort an einen Arzt wenden.
■Bei unsachgemäßem Gebrauch des
Gerätes und übermäßigem Training
sind Gesundheitsschäden möglich.
1. Auf dem Sitz(8) Platz nehmen.
2. Die Füße auf die Fußauflagen(12)
stellen.
3. Die Handgriffe(10) umfassen:
○an den Seiten für das Training von
Schulter- und Rückenmuskulatur
(Bild H)
○von oben, wenn vor allem Brust-
muskeln und Trizeps gestärkt wer-
den sollen (Bild I)
○von unten beim Fokus auf Bizeps
(Bild J)
4. An den Handgriffen hochziehen und
aufrichten. Dabei werden zusätzlich
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DE
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die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskeln
beansprucht (Bild K).
5. Entlasten und in Sitzposition zurück-
kehren.
6. Wiederholen.
Sobald sich die Griffstange(5) bewegt,
schaltet sich der Trainingscomputer(9)
ein.
Funktionen des Traingscomputers
Durch Bewegung oder Drücken der
Taste auf dem Trainingscomputer(9) wird
dieser eingeschaltet.
Auf dem Display werden folgende Auf-
zeichnungen angezeigt:
CNT Anzahl der Bewegungen
TOT.
CNT
Gesamtanzahl der Bewegungen
seit dem Einlegen der Batte-
rie. Durch Herausnehmen und
Wiedereinlegen der Batterien
wird die Anzeige auf Null zurück-
gesetzt.
CAL Verbrauchte Kalorien (ungefährer
Wert)
TIME Trainingsdauer in Minuten und
Sekunden
SCAN Durchlauf aller Aufzeichnungen
• Die Taste am Trainingscomputer kurz
drücken, um zwischen den Anzeigen
zu wechseln. Ein Pfeil auf dem Dis-
play markiert die Auswahl.
• Die Taste ca. 3Sekunden lang
gedrückt halten, um alle Aufzeich-
nungen (außer TOT.CNT ) auf Null
zurückzusetzen.
• Wenn der Trainingscomputer ca.
4Minuten nicht bewegt wird, schaltet
er sich automatisch aus.
NACH DEM TRAINING
Nach dem Training immer Dehnübungen
durchführen, um den Kreislauf langsam
auf normales Niveau zu bringen. Im Fol-
genden ein paar Beispielübungen:
Oberkörper: Aufrecht
hinstellen, Arme über
dem Kopf verschränken
und mit der rechten Hand
den linken Ellbogen nach
rechts ziehen. Der Ober-
köper geht leicht mit.
15 – 20 Sekunden lang
halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das
rechte Bein nach vorne
stellen und etwas anwin-
keln, während das linke
Bein gestreckt bleibt.
Die linke Ferse auf den
Boden drücken. 15 – 20
Sekunden lang halten.
Seitenwechsel.
Vorderseite Oberschen-
kel: Auf einem Bein
stehen, das andere an-
winkeln und mit der Hand
den Fuß umfassen. Zum
Gesäß ziehen und 15 – 20
Sekunden lang halten.
Seitenwechsel.
Rücken: Flach auf den Rücken legen.
Das rechte Bein anwinkeln und über das
ausgestreckte linke Bein legen. Hüfte
dreht sich, beide Schultern müssen auf
dem Boden bleiben. 15 – 20Sekunden
lang halten. Seitenwechsel.
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Crunch-Trainer DE
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Innenseite Oberschenkel:
Auf den Boden setzen,
Knie nach außen drehen,
Fußsohlen zusammen-
legen und zum Körper
ziehen. Hände um die
Fußgelenke legen und
die Knie mit den Ellbogen
leicht zum Boden drü-
cken. Den Rücken dabei
durchstrecken. 15 – 20
Sekunden lang halten.
Gesamtes Bein: In die Hocke gehen,
Hände neben den Füßen auf dem Boden
abstützen und ein Bein nach hinten
durchstrecken. Ober- und Unterschen-
kel des vorderen Beines bilden einen
rechten Winkel, der Fuß liegt ganz auf
dem Boden auf. 15 – 20 Sekunden lang
halten. Seitenwechsel.
Schultern/Rücken: Im
Schneidersitz mit gera-
dem Rücken auf dem
Boden sitzen. Hände fal-
ten/umfassen und Arme
über dem Kopf ausstre-
cken. Rücken strecken.
15 – 20 Sekunden lang
halten.
REINIGUNG UND
AUFBEWAHRUNG
Beachten!
■Zum Reinigen keine scharfen oder
scheuernden Reinigungsmittel oder
Reinigungspads verwenden. Diese
können die Oberflächen beschädi-
gen.
• Das Gerät und den Trainingscompu-
ter bei Bedarf mit einem feuchten
Tuch und ggf. einem milden Reini-
gungsmittel abwischen.
• Zur platzsparenden Aufbewahrung
kann die Stützstange(7) nach unten
geklappt werden (siehe Kapitel
„Benutzung“ – „Intensität am Gerät
einstellen“).
• Das Gerät außer Reichweite von Kin-
dern und Tieren an einem trockenen,
vor direkter Sonneneinstrahlung
geschützten Ort aufbewahren.
ENTSORGUNG
Das Verpackungsmaterial um-
weltgerecht entsorgen und der
Wertstoffsammlung zuführen.
Die Batterie ist vor der Entsor-
gung des Trainingscomputers
zu entnehmen und getrennt an
entsprechenden Sammelstellen zu
entsorgen.
Der Trainingscomputer unter-
liegt der europäischen Richtlinie
2012/19/EU für Elektro- und
Elektronik-Altgeräte (WEEE). Nicht
als normalen Hausmüll, son-
dern umweltgerecht über einen
behördlich zugelassenen Entsor-
gungsbetrieb entsorgen.
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TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer: 08284
ID Gebrauchsanleitung: Z 08284 M DS V1 0621 md
Gerät
Modellnummer: JHK-15685
Klasse: HC (Verwendung im Heimbereich, Trainingsdaten mit
geringer Genauigkeit)
Max. Belastbarkeit: 120 kg
Standfläche: 105x50cm
Gewicht: 9,5 kg
Entspricht der Norm: EN ISO 20957-1
Trainingscomputer
Modellnummer: JHK-15685-PC
Spannungsversorgung: 1,5V DC (1x AA-Batterie 1,5V)
Alle Rechte vorbehalten.
TEILELISTE
(Bild I, Explosionszeichnung)
Nr. Bezeichnung Anzahl
1Rahmen 1
2Sitzgestell 1
3Radgestell 1
4Verbindungsstange 1
5Griffstange 1
6Fußstütze 1
7Stützstange 1
8Sitz 1
9Trainingscomputer 1
10 Handgriff 2
11 Kappe (Handgriff) 2
12 Fußauflage 2
13 Standfußkappe 1
14 Pufferplatte 1
15 Kappe 40x20mm 3
16 Muffe 2
17 Kappe (Rahmen) 4
18 Muffe 2
19 Rad 1
Nr. Bezeichnung Anzahl
A1 Kreuzschneidschraube
mit Halbrund
1
A2 Schraube M10x90 2
A3 Schraube M10x120 1
A4 Schraube M6 x 50 4
A5 Schraube M8x30 3
A6 Schraube M8x40 1
A7 Schraube M8x12 4
A8 Bolzen Ø 8x45 1
A9 Sicherungsmutter M10 3
A10 Sicherungsmutter M8 4
A11 Flache Unterlegscheibe
Ø 10
3
A12 Flache Unterlegscheibe
Ø 8
4
A13 Gewölbte Unterleg-
scheibe Ø 6
4
A14 Muffe 2
A15 Feder 2
A16 Gewölbte Unterleg-
scheibe Ø 8
4
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Crunch-Trainer EN
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LIST OF CONTENTS
Symbols 11
Signal Words 11
Further Explanations 11
Items Supplied 12
Intended Use 13
Safety Notices 13
Assembly 14
Inserting the Battery 15
Before Training 15
Setting Up the Device 16
Use 16
After Training 17
Cleaning and Storage 18
Disposal 18
Technical Data 19
Parts List 19
SYMBOLS
Danger symbol: This symbol indi-
cates possible dangers. Read the
associated safety notices carefully
and follow them.
Supplementary information
Read the operating instructions
before use!
Direct current
Protection class III
SIGNAL WORDS
Signal words indicate hazards if the asso-
ciated notices are not followed.
WARNING – medium risk, may result in
serious injury or death
NOTICE – may result in risk of damage to
material
FURTHER EXPLANATIONS
Key numbers are shown as follows: (1)
Picture references are shown as follows:
(Picture A)
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EN
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Dear Customer,
We are delighted that you have chosen the MAXXMEE Crunch-Trainer. This home
trainer allows you to combine a workout for lots of different muscle groups in just one
device. Simply sit on the seat, place your feet on and pull on the handle. Your own
weight acts as counterweight. Depending on your gripping technique, this allows
you to effectively stretch different muscle groups. Grip from below if you particularly
want to focus on your biceps. Grip from above if you want to strengthen your pectoral
muscles. And if you want to train your deltoid muscle and back, grip the handles at the
side. With all different versions, your legs, buttocks and abdominal muscles will also be
trained. The training time and estimated calorie consumption can also be read on the
digital display.
If you have any questions about the device and about spare parts/accessories, contact
the customer service department via our website: www.dspro.de/kundenservice
We hope you have a lot of fun with your MAXXMEE Crunch-Trainer.
Information About the Operating Instructions
Before using the device for the first time, please read through these operating in-
structions carefully and keep them for future reference and other users. They form an
integral part of the device. The manufacturer and importer do not accept any liability if
the information in these operating instructions is not complied with.
ITEMS SUPPLIED
(Featured in Picture I)
1x main frame(1)
1x seat frame(2) with wheel frame(3) and
support rod(7)
1x connecting rod(4)
1x handlebar(5)
1x foot support(6)
1x seat(8)
1x training computer(9)
2x spring(A15)
1x operating instructions
Fixings:
1x screw M10x90(A2)
1x screw M10x120(A3)
4x screw M6x50(A4)
2x screw M8x30(A5),
4x screw M8x12(A7)
1x bolt Ø 8x45(A8)
2x locking nut M10(A9)
2x locking nut M8(A10)
2x flat washer Ø10(A11)
2x flat washer Ø8(A12)
4x curved washer Ø6(A13)
4x curved washer Ø8(A16)
Tools:
1x spanner
1x hex key
1x hex key with cross-head screwdriver
L For the training computer, an AA
battery, 1.5V is also required.
Check the items supplied for complete-
ness and the components for transport
damage. If you find any damage, do not
use the device but contact our customer
service department.
Remove any possible films, stickers or
transport protection from the device.
Never remove the rating plate and any
possible warnings!
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Crunch-Trainer EN
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INTENDED USE
■This training device is intended to be
used to train different muscle groups
and improve fitness. It is intended to
be used while sitting down.
■The device is not designed for medi-
cal or therapeutic purposes.
■The device must not be used by sev-
eral people at the same time.
■Please note – the training data
of this device have a low level of
accuracy.
■The device is designed for a maxi-
mum load of 120kg.
■This device is designed exclusively for
use in the home.
■The device is for personal use only
and is not intended for commercial
applications.
■Use the device only for the specified
purpose and as described in the
operating instructions. Any other use
is deemed to be improper.
■The warranty does not cover faults
caused by incorrect handling, damage
or attempted repairs. The same ap-
plies to normal wear and tear.
SAFETY NOTICES
WARNING: Note all safety notices, instructions, illustra-
tions and technical data provided with this device. Failure
to follow the safety notices and instructions may result in
electric shock, fire and / or injuries.
The safety level of the device can only be maintained if it is regularly checked for
damage. Each time before you use the device, it should therefore be inspected for any
signs of damage (e.g. worn parts). If while using the device you hear unusual noises
from the device, stop training immediately. Have defective parts replaced immediate-
ly and do not use the device until it has been repaired! In the event of any damage,
please contact the customer service department or a specialist workshop.
Before each use, check that all connections are securely fitted. Tighten any loose screws
or similar before using the device.
WARNING – Danger of Injury
■This device is not intended for use
by people (including children) with
reduced physical, sensory or mental
abilities or a lack of experience and/or
knowledge, unless they are super-
vised by a person who is responsible
for their safety or have received
instruction from this person on how to
use the device safely.
■The device is not a toy! Parents and
other people in supervisory capacities
should be aware of their responsibil-
ity because, due to children’s natural
instinct for play and desire to experi-
ment, it is foreseeable that situations
and behaviour will occur for which the
training device is not constructed.
Do not leave the device unattend-
ed in the presence of children and
animals.
Children must be supervised to
ensure that they do not play with the
device.
■Keep the fastening and packaging
materials away from children and ani-
mals. There is a danger of suffocation.
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EN
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■If you have cardiovascular or ortho-
paedic problems or uncertainties
regarding health (risk group), consult
a doctor before using the device. If
necessary, coordinate the training
programme with your doctor.
■Pregnant women should not use the
device or only after consulting their
doctor.
■Be careful and do not overexert your-
self when setting up and transporting
the device! Get help from a second
person if necessary.
■Batteries can be deadly if swallowed.
Make sure that the training computer
and the battery are out of the reach of
young children and animals. If a bat-
tery is swallowed, immediate medical
attention must be sought. There is a
danger of burns from battery acid.
■If a battery leaks, do not allow your
skin, eyes and mucous membranes
to come into contact with the battery
acid. If you touch battery acid, rinse
the affected areas with abundant clear
water straight away and seek medical
assistance immediately. There is a
danger of burns from battery acid.
■Non--rechargeable batteries must
not be charged or reactivated in any
way, disassembled, thrown into a fi re,
immersed in liquids or short-circuited.
■Before each use, check all parts,
especially the screws of the seat and
handlebar, for tightness and wear.
NOTICE – Risk of Damage to Materi-
al and Property
■Use and store the device only in
closed rooms.
■No liquid must get into the training
computer. Never immerse it in water!
■Take the battery out of the training
computer if it is dead or if you will not
be using the device for a prolonged
period. This will prevent any damage
caused by leaks.
■Remove a leaking battery from the
training computer immediately and
clean the contacts.
■Protect the device from: extreme
temperatures, strong temperature
fluctuations, persistent moisture,
wet conditions, direct sunlight and
impacts.
ASSEMBLY
Follow these assembly instructions step
by step to prevent any errors during set-
up and subsequent use. When screwing
together, generally use a spanner to
tighten the nuts and use a hex key or
screwdriver for the screws.
1. Place all parts carefully on the floor. To
be on the safe side, place a protective
film or blanket underneath the parts
to prevent any damage to delicate
floor coverings.
Picture A:
2. Place the seat (8) on the seat frame(2)
and screw it on tight with four screws
M6x50(A4) and four curved washers
Ø6(A13).
3. Fix the seat frame(2) on the main
frame(1): Place the end piece of
the seat frame in the holder on the
main frame, push through the screw
M10x120(A3) and fix it with the lock-
ing nut M10(A9) and the flat washer
Ø10(A11).
Picture B:
4. Screw the foot support(6) between
the two rods of the seat frame(2). To
do this, use a screw M10x90(A2), a
flat washer Ø10(A11) and a locking
nut M10(A9).
Picture C:
5. Plug the connecting rod(4) into the
wheel frame(3).
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Crunch-Trainer EN
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6. Screw it handtight on the side with
a screw M8x30(A5), a flat washer
Ø8(A12) and a locking nut M8(A10).
7. Screw two screws M8x12(A7) into
the holes from above. Use the curved
washers Ø8(A16).
8. Tighten the side screw M8x30(A5).
Picture D:
9. Insert the handlebar(5) into the con-
necting rod(4).
10. Screw it handtight on the side with
a screw M8x30(A5), a flat washer
Ø8(A12) and a locking nut M8(A10).
11. Screw two screws M8x12(A7) into
the holes from above. Use the curved
washers Ø8(A16).
12. Tighten the side screw M8x 30(A5).
13. Place the training computer(9) onto
the holder on the handlebar(5). The
training computer has a slot on the
back to facilitate this.
Picture E:
14. Hang two springs(A15) into the hold-
ers on the wheel frame(3) and main
frame(1).
Picture F:
The device is assembled. The position
of the seat(8) can be adjusted via the
support rod(7). See the “Use” chapter –
“Setting the Intensity on the Device”.
INSERTING THE BATTERY
Please Note!
■Use only the battery type specified in
the technical data.
Before the device is first used, an AA
battery, 1.5V (not supplied with the
device) must be inserted into the training
computer(9).
1. Pull the training computer off the
holder on the handlebar(5).
The battery compartment is located
on the back of the training computer.
2. Take off the battery compartment
cover.
3. Insert an AA battery, 1.5V into the
battery compartment. Pay attention to
the polarity (+ / -).
4. Insert the battery compartment cover
and flip it shut.
If the training computer stops working,
replace the battery.
BEFORE TRAINING
A warm-up is an essential part of any
sporting activity. It stimulates and
enhances all of the physical and mental
components of performance capacity. It
also greatly reduces the risk of injury.
The following exercises warm up large
muscle groups through movement.
• Jogging: Jog slowly on the spot or
around the room for a few minutes.
• Knee bends: Stand with your legs the
width of your shoulders apart, keep
your upper body straight and bend
and then stretch your knees. Repeat
approx. 5 – 10 times.
• Upper body twist: Stand with your
legs the width of your shoulders apart,
keep your upper body straight, raise
your arms to shoulder height at the
sides and bend so that your hands are
in front of your chest. Twist your upper
body as far as possible to the right and
left. Repeat approx. 10 times.
• Side bends: Stand with your legs the
width of your shoulders apart, keep
your upper body straight. Then slowly
tilt your upper body to the sides.
Stretch the arm on the stretched side
of the body over your head as you do
this. Repeat approx. 10 times.
• Arm circles: Stand upright, stretch out
your right arm and swing it forwards.
Change direction after 5 – 10 swings.
Then swing with your left arm.
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EN
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SETTING UP THE DEVICE
Please Note!
■Place the device down on a secure
and horizontal surface.
■The clearance space must include the
space required for an emergency dis-
mount. If training devices are set up in
the immediate vicinity of one another,
they can share one clearance space.
■The clearance space in the direction
from which you access the training
device must be at least 0.6 m greater
than the exercise area.
Place the device on the floor. To pro-
tect delicate floor coverings (laminate,
parquet etc.) and prevent the device
from slipping during training, place a mat
under the device.
Depending on your body size, leave plen-
ty of space on all sides (at least 1 metre
to the sides and 1.5 metres above) so
that you have enough free space during
training (Picture G).
USE
Tips For Healthy Training
L Do not train if you are feeling
tired or exhausted.
Never train on a full stomach. Do
not eat anything for approx. one
hour before and after training.
Always remember that the body
needs a lot of fluid during sport-
ing activity.
It is not about doing a few exercises
quickly, but about training regularly over
a long period of time.
How quickly progress is made depends
on a person’s particular physical condi-
tion. You should start slowly and start with
shorter sessions and give the body time
to adjust. The more consistently and reg-
ularly you train, the longer you can make
the sessions.
Start with a few repetitions and a slow
tempo and increase the intensity grad-
ually until you reach the desired perfor-
mance level that you are still capable of
maintaining.
Allow the training to fade out with slower
movements.
Setting the Intensity on the Device
The level of difficulty of the training can
be set to three levels. For this pur-
pose, the angle of the support rod(7) is
changed.
Picture L:
1. Pull the bolt(A8) out of the support
rod.
2. Align the support rod with the
middle or outer holes in the holder
on the wheel frame(3). The lower
the seat(8), the higher the level of
difficulty.
3. Plug the bolt through the holes to fix
the support rod in place.
L If the level of difficulty is still too
high, the springs(A15) can be
taken off.
Training
Please Note!
■If adjusting devices are left protrud-
ing, they may impede the movement
of the user.
■When doing the exercises, wear
well-fitting, loose, comfortable cloth-
ing and non-slip trainers. Make sure
that nothing can get caught in the
moving parts of the device.
■Always hold onto the handles during
training!
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Crunch-Trainer EN
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■Stop the training immediately if you
start to feel weak, dizzy or unwell
in some other way. If you feel sick,
have pain in your chest or arms, an
irregular heartbeat or other unusual
symptoms, seek medical attention
immediately.
■Improper use of the device and ex-
cessive training can be detrimental
to your health.
1. Sit down on the seat(8).
2. Place your feet on the footrests (12).
3. Grip the handles(10):
○at the sides to train your shoulder
and back muscles (Picture H)
○from above if you primarily wish to
strengthen your pectoral muscles
and triceps (Picture I)
○from below to focus on the biceps
(Picture J)
4. Pull up on the handles and straighten.
This will also stretch your abdominal,
buttock and leg muscles (Picture K).
5. Relax and return to a seated position.
6. Repeat.
As soon as the handlebar(5) is moved,
the training computer(9) switches on.
Functions of the Training Computer
By moving or pressing the button on the
training computer(9), it is switched on.
The following recorded values are shown
on the display:
CNT Number of movements
TOT.
CNT
Total number of movements since
the battery was inserted. The dis-
play is reset to zero by taking out
and reinserting the batteries.
CAL Calories consumed (approximate
value)
TIME Training time in minutes and
seconds
SCAN Run through all recorded values
• Press the button on the training
computer briefly to switch between
the displays. An arrow on the display
indicates the selection.
• Keep the button pressed down for ap-
prox. 3 seconds to reset all recorded
values (apart from TOT.CNT) to zero.
• If the training computer is not moved
for approx. 4minutes, it switches off
automatically.
AFTER TRAINING
After training, you should always perform
stretching exercises in order to slowly
restore your circulation to a normal level.
You will find a few example exercises
below:
Upper body: Stand
upright, cross your arms
over your head and pull
your left elbow to the
right with your right hand.
The upper body moves
gently as you do this. Stay
in this position for 15 – 20
seconds. Change sides.
Calves: Stand up. Place
your right leg in front of
you and bend it slightly
while your left leg remains
stretched. Push your left
heel down onto the floor.
Stay in this position for
15 – 20 seconds. Change
sides.
Front of thighs: Stand on
one leg, bend the other
one and grab your foot
with your hand. Pull it up
to your buttocks and hold
this position for 15 – 20
seconds Change sides.
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EN
18
Back: Lie down flat on your back. Bend
your right leg and place it over your left
leg which is still stretched out. Your hip
twists but both shoulders must remain on
the floor. Stay in this position for 15 – 20
seconds. Change sides.
Inside of thighs: Sit down
on the floor, turn your
knees to face outwards,
place the soles of your
feet together and pull
towards your body. Place
your hands around your
ankles and press your
knees gently down to the
floor with your elbows.
Keep your back straight
as you do this. Stay in
this position for 15 – 20
seconds.
Whole leg: Squat down, rest your hands
on the floor next to your feet and stretch
one leg out behind you. The thigh and
lower part of your front leg form a right
angle, and the foot rests fully on the floor.
Stay in this position for 15 – 20 seconds.
Change sides.
Shoulders / back: Sit
cross-legged on the floor
with a straight back. Fold
/ clasp together your
hands and stretch your
arms out above your
head. Stretch your back.
Stay in this position for 15
– 20 seconds.
CLEANING AND STORAGE
Please Note!
■Do not use any sharp or abrasive
cleaning agents or cleaning pads to
clean the device. These may damage
the surfaces.
• If necessary, wipe down the device
and the training computer with a
damp cloth and mild cleaning agent if
required.
• To save space when storing away, the
support rod(7) can be folded down
(see the “Use” chapter – “Setting the
Intensity on the Device”).
• Store the device in a dry place which
is protected from direct sunlight and
is out of the reach of children and
animals.
DISPOSAL
Dispose of the packaging material
in an environmentally friendly man-
ner so that it can be recycled.
The battery should be removed
before disposing of the training
computer and disposed of sepa-
rately at suitable collection points.
The training computer is gov-
erned by the European Directive
2012/19/EU on waste electrical
and electronic equipment (WEEE).
Do not dispose of it as normal
domestic waste, but rather in an
environmentally friendly manner
via an officially approved waste
disposal company.
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Crunch-Trainer EN
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TECHNICAL DATA
Article number: 08284
ID of operating instructions: Z 08284 M DS V1 0621 md
Device
Model number: JHK-15685
Class: HC (Use at home, training data with low level of accuracy)
Max. load capacity: 120kg
Base area: 105x50cm
Weight: 9.5kg
Complies with the standard: EN ISO 20957-1
Training computer
Model number: JHK-15685-PC
Voltage supply: 1.5V DC (1 x AA battery, 1.5 V)
All rights reserved.
PARTS LIST
(Picture I, Exploded Drawing)
No. Description Number
1 Main frame 1
2 Seat frame 1
3 Wheel frame 1
4 Connecting rod 1
5 Handlebar 1
6 Foot support 1
7 Support rod 1
8 Seat 1
9 Training computer 1
10 Handle 2
11 Cap (handle) 2
12 Footrest 2
13 Base cap 1
14 Buffer plate 1
15 Cap 40x20mm 3
16 Sleeve 2
17 Cap (main frame) 4
18 Sleeve 2
19 Wheel 1
No. Description Number
A1 Round-head cross
tapping screw
1
A2 Screw M10x90 2
A3 Screw M10x120 1
A4 Screw M6x50 4
A5 Screw M8x30 3
A6 Screw M8x40 1
A7 Screw M8x12 4
A8 Bolt Ø 8x45 1
A9 Locking nut M10 3
A10 Locking nut M8 4
A11 Flat washer Ø 10 3
A12 Flat washer Ø 8 4
A13 Curved washer Ø 6 4
A14 Sleeve 2
A15 Spring 2
A16 Curved washer Ø 8 4
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EN
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