Pro-Form 485 P Elliptical System manual

GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Modelnr. PFEVEL2483.2
Serienr.
Sticker met
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.

2
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker hier getoond is op het elliptische
crosstrainer geplakt. Als de tekst op de
sticker in het Engels is, zoek naar de sti-
cker in het Nederlands en plak deze over
de Engelse sticker. Als de sticker
onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan
contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht (zie laatste pagina
van deze handleiding). Plak de sticker op
de aangegeven plaats. Opmerking: het
etiket is niet op ware grootte afgebeeld.
ELLIP/BIKE NON
FREEWHEEL
209489 and
210125
DU

3
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw ellistische trainer voordat u deze gebruikt om het risi-
covan ernstig letsel te verminderen. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door
het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies door voor gebruik.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptis-
che trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Uw elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik uw elliptische trainer uitsluitend
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische trainer om uw vloer (bedekking)
te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. IInspecteer regelmatig alle onderdelen van
de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang
versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. Uw elliptische trainer kan alleen door
mensen die minder dan 113 kg wegen wor-
den gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
9. Houd u altijd aan de aan de beweegbare
armhendels vast wanneer u de elliptische
trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
10. Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.
11. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.

4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM®485P elliptische
crosstrainer gekozen hebt. De 485P is een ongelofelijk
soepel apparaat met een natuurlijke elliptische bewe-
ging die uw knie en enkelgewrichten zo min mogelijk
belast. De te regelen instelling van de weerstand, de
beweegbare armhendels en de vele instellingsmogelijk-
heden van het bedieningspaneel van de unieke 485P
dragen in belangrijke mate bij aan het behalen van het
hoogst mogelijke rendement uit uw oefeningen. Welkom
in een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke ellip-
tische beweging van PROFORM.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer
begint te gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze
handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de
handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons con-
tact opneemt, schrijf het productnummer en serienum-
mer op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Weerstandsknop
Bedieningspaneel
Arm van het Pedaal
Wiel
Pedaalschijf
Pedaal
Staander
Zijschild
Armhendel

5
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage van de elliptische crosstrainer de kleine onderde-
len te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET
ONDERDELEN op pagina 18). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige
kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet
in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M8 x 45mm Bout met
Ronde Kop (50)–4
M4 x 12mm
Schroef (42)–4
M8 Nylon
Borgmoer(38)–6 M10 Nylon
Borgmoer (33)–6
M10 Veerringen
(59)–2
M10 x 75mm Draagbout (34)–4
M4 x 19mm Schroef
van een Flens (36)–6
Bout voor de Arm van het
Pedaal (40)–2
Tussenring
(43)–2 M8.5
Tussenring (55)–2 M8.5 Grote
Tussenring (35)–2
M8 x 25mm Nylon
Schroef (56)–2
M10 x 76mm Bout met Ronde Kop (67)–2
MONTAGE
De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische
crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische
crosstrainer volledig gemonteerd heeft.
Uzult de meegeleverde imbussleutel, uw eigen kruiskop schroevendraaier , twee engelse
sleutels , een rubber hamer en een knijptang nodig hebben.
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (10). Maak terwijl
de tweede persoon de voorkant van het Onderstel
(1) wat optilt de Voorste Stabilisator aan het
Onderstel vast met twee M10 x 75mm Draagbouten
(34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (33). Zorg
ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig
gedraaid wordt dat de Wielen (22) de grond niet
raken.
1
1
10
22
22
33
34

6
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van
het Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator
(9) aan het Onderstel vast met twee M10 x 75mm
Draagbouten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren
(33). 33
1
2
34
9
33
3. Sluit de Bovenste Draad (44) aan op de Draad van
de Snelheidssensor (53) terwijl de tweede persoon
de Staander (2) bij het Onderstel (1) vasthoudt.
Sluit vervolgens de Weerstandskabel (45) op de vol-
gende wijze aan op de Onderste Weerstandskabel
(65):
•Bekijk tekening A. Trek het metalen verbindings-
stuk omhoog en steek het uiteinde van de
Weerstandskabel (45) in de kabelklip van de
Onderste Weerstandskabel (65) zoals aangegeven.
•Bekijk tekening B. Trek stevig aan de
Weerstandskabel (45) en schuif die in het metalen
verbindingsstuk van de Onderste Weerstandskabel
(65) zoals aangegeven.
•Bekijk tekening C. Knijp met behulp van de knijp-
tang de tanden aan het bovenste uiteinde van het
metalen tussenstuk dicht.
Schuif de Staander (2) op het Onderstel (1). Zorg
ervoor dat de draden of kabels niet bekneld
raken. Maak de Staander vast met twee M10 x
76mm Bouten met Ronde Kopen (67), twee M10
Nylon Klemmoeren (33) en twee M10 Veerringen
(59). Draai de Bouten met Ronde Kopen nog niet
te vast aan.
65 65
45
Verbin-
dingsstuk
45
B
AC
65
45
65
44
45
67
33
59
59
53
2
1
Zorg ervoor dat
de draden of
kabels niet
bekneld raken.
3

7
5. Zoek naar het Linker Handvat (6), door een sticker
aangegeven. Steek het Linker Handvat in een van de
Armhendels (5). Zorg ervoor dat de Armhendel
zodanig gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten
zich aan de getoonde zijde bevinden. Maak het
Linker Handvat vast aan een van de Armhendels met
twee M8 x 45mm Bouten met Ronde Kop (50) en
twee M8 Nylon Klemmoeren (38). Zorg ervoor dat
de Nylon Klemmoeren zich in de zeshoekige gaten
bevinden. Draai de de Bouten met Ronde Kop nog
niet te vast.
Maak het Rechter Handvat op dezelfde manier aan
de andere Armhendel vast (niet getoond).
5
6
50
38
5Zeshoekige
Gaten
4
42
44 45
42
63
23
2
4. Sluit de Bovenste Draad (44) aan de draad van het
Bedieningspaneel (23). Maak vervolgens het
Bedieningspaneel aan de Staander (2) vast met vier
M4 x 12mm Schroeven (42).
Druk de Weerstandsknop (63) op de Controlepin van
deWeerstand (45).
Draad van het
Bediening-
spaneel

8
6. Gebruik een behoorlijke hoeveelheid van de bijgele-
verde smeervet op het Schakelas (71) en twee de
M8,5 Tussenring (55). Plaats de Schakelas in de
Staander (2) en centreer hem. Plaats nogmaals Vet
aan beide einden van de Schakelas.
Schuif het Tussenstuk voor het Handvat (47) over de
korte buis op beide Handvaten (6, 8), en draai de
Tussenstukken voor de Handvaten zo dat de smalle
pijlen naar de vloer wijzen. Daarna schuif de
Tussenstukken voor de Handvaten over de Schakelas
(71). Zorg ervoor dat de Handvaten zich op de
juiste zijdes bevinden.
Bevestig een M8 x 25mm Nylon Schroef (56) met een
M8,5 Tussenring (55) en een Tussenring (43) in elk
eind van de Schakelas (71). Plaats de twee Kappen
van de Handvaten (46) als getoond, en druk de smal-
le uiteinden op de Kappen van de Handvaten in de
twee Tussenstukken van de Handvaten (47).
6
2
55 43
71
8
6
56
46
47
Vet
Pijl
Buis
7. Smeer een kleine hoeveelheid vet op de as van de
linker Stang van de Schijf (16). Schuif de Linker Arm
van het Pedaal (11) op de as en maak deze vast met
een M8,5 Grote Tussenring (35) en een M8 Nylon
Klemmoer (38).
Steek de linker Armhendel (5) in de houder aan het
uiteinde van de Linker Arm van het Pedaal (11) en
maak deze vast met een Bout voor de Arm van het
Pedaal (40).
Herhaal deze procedure om de Rechter Arm van het
Pedaal (niet getoond) vast te maken.
Bekijk stap 5. Draai de M8 x 45mm Bouten met
Ronde Kop (50) in de Armhendels (5) vast.
Draai de twee M10 x 76mm Bouten met Ronde
Kop (67) vast.
7
55
11
35
38
67
40
40
Vet
16

9
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed worden vastgedraaid. Leg een
matje onder de elliptische crosstrainer om uw vloer of vloerbedekking niet te beschadigen.
9. Voor het Bedieningspaneel (23) heeft u drie batterijen
van “AAA” V nodig. Wij bevelen alkaline batterijen
aan. Verwijder de Deksel (29) zoals aangegeven en
plaats de batterijen in de batterijklip. Zorg ervoor dat
de negatieve polen (–) van de batterijen de veren
in de batterijklip aanraken. Maak de Deksel weer
vast.
9
8. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Het Linker Pedaal
heeft aan de rechterkant een opstaand randje. Maak
het Linker Pedaal aan de Linker Arm van het Pedaal
(11) vast met drie M4 x 19mm Schroeven van een
Flens voorzien (36) zoals aangegeven.
Maak het Rechter Pedaal aan de Rechter Arm van
het Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier vast. 11
8
13
36
23
29

10
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE OP DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE
OEFENEN
Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
het laagste pedaal om de elliptische crosstrainer te
gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedaalschijven in de door de pijl aangegeven rich-
ting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegen-
overgestelde richting om variatie in uw oefening
aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer helemaal is
gestopt voor u van de elliptische crosstrainer afstapt.
WAARSCHUWING: Met de elliptische crosstrainer
kan men niet freewheelen. De pedalen blijven
ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de
pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste
pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal.
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
Ukunt tijdens
uw oefening de
weerstand van
de pedalen met
de weerstands-
knop op het
bedieningspa-
neel bijstellen.
Draai de weer-
standsknop met
de klok mee om
de weerstand te verhogen. Draai de knop tegen de
klok in om de weerstand te verminderen. Belangrijk:
Het kan zijn dat u de knop kunt blijven doordraai-
en wanneer de minimum of maximum weerstand
is bereikt. Wanneer het moeilijker wordt om de
knop door te draaien, draai dan niet verder door
om beschadiging te voorkomen.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. Het bedi-
eningspaneel zal tijdens uw oefening constant infor-
matie geven.
Het bedieningspaneel biedt vier tempo workouts aan
die u, door verschillende tempo variaties, door een
effective oefening zullen begeleiden.
Lees de instructies hieronder om de handmatige
instelling van het bedieningspaneelop pagina 11.
Zie pagina 12 om een tempo workout te gebruiken.
Zorg ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel
zijn (raadpleeg montage-stap 9 op pagina 9). Als er
een plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet
udat verwijderen.
Pedaal
Pedaalschijf
Weerstandsknop
Indicators
Tempo-
gids