Pro-Form 500 F Elliptical User guide

PRECAUCIÓ
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Etiqueta con el
Número de Serie (deb-
jao de la armadura)
º de Modelo PFEL54907.0
º de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para futuras refe-
rencias
MA UAL DEL USUARIO
Para informaciones, consejos,
accesorios, manuales de uso,
nuevos productos, le sugeri-
mos:
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Servicio técnico y asistencia al
cliente en Santiago:
Vea la contraportada de este
manual

CO TE IDO
CO OCACIÓNDE ACA COMANÍADEADVERTENCIA ..........................................2
PRECAUCIONESIMPORTANTES.............................................................3
ANTESDECOMENZAR ....................................................................4
MONTAJE ................................................................................5
CÓMOUSARE ENTRENADORE ÍPTICO ....................................................11
MANTENIMIENTOYPROB EMAS ...........................................................17
GUÍASDEEJERCICIOS ...................................................................18
ISTADE ASPIEZAS.....................................................................20
DIBUJODE ASPIEZAS ...................................................................21
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
2
COLOCACIÓ DE LA CALCOMA ÍA DE ADVERTE CIA
a calcomanía de advertencia que
aquí se muestra ha sido colocada en
el lugar que se indica. Si falta una
calcomanía o esta es ilegible,
llame al número que aparece en la
portada de este manual y solicite
una nueva calcomanía gratuita.
Pegue la calcomanía en el lugar
indicado. Nota: Puede ser que la
calcomanía no se muestre en su
tamaño real.
PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.

3
1. Antes de comenzar éste o cualquier progra-
ma de ejercicios, consulte a su médico. Esto
es muy importante especialmente para per-
sonas mayores de 35 años o que tengan
problemas de salud preexistentes.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios estén informa-
dos sobre todas las precauciones.
3. Este entrenador elíptico está solamente dis-
eñada para uso dentro del hogar. o use
este entrenador elíptico en ningún lugar
comercial, de alquiler o institucional.
4. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos de la humedad y el polvo.
Coloque el entrenador elíptico en una super-
ficie nivelada con un tapete debajo para pro-
teger el piso o la alfombra. Asegúrese que
haya suficiente espacio alrededor del entre-
nador elíptico para montar, desmontar y
usarlo.
5. Inspeccione y ajuste correctamente todas
las piezas regularmente. Cambie inmediata-
mente cualquier pieza que esté desgastada.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del entrenador
elíptico a todo momento.
7. Personas que pesan más de 275 libras (124
Kg.) no deben usar su entrenador elíptico.
8. Use ropa apropiada cuando haga ejercicios;
no use ropa suelta que se pueda trabar en el
entrenador elíptico. Siempre use zapatos
deportivos para proteger sus pies.
9. Sostenga el sensor de pulso del mango o las
barandas cuando esté montando o desmon-
tando el entrenador elíptico.
10. Mantenga su espalda derecha cuando esté
usando el entrenador elíptico; no doble su
espalda.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
exactitud de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está diseñado única-
mente como ayuda para el ejercicio, y para
determinar el ritmo cardíaco en general.
12. Cuando pare de hacer sus ejercicios, permi-
ta que los pedales se paren lentamente.
13. Si siente dolor o mareos mientras hace ejer-
cicios, pare inmediatamente y comience el
enfriamiento.
14. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
ADVERTE CIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
entrenador elíptico, antes de utilizarla. ICO no asume ninguna responsabilidad por lesiones perso-
nales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
PRECAUCIO ES IMPORTA TES

4
A TES DE COME ZAR
Gracias por seleccionar el nuevo entrenador elíptico
PROFORM®500 F. El entrenador elíptico 500 F pro-
porciona un amplio espectro de funciones diseñadas
para que sus entrenamientos en casa sean más efec-
tivos y agradables.
Para su beneficio, lea este manual cuidadosamen-
te antes e usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirle,
note el número de modelo del producto y el número
de serie antes de contactarnos. Se muestra el número
del modelo y el lugar donde se coloca el número de
serie, en la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con
las piezas marcadas en el dibujo de abajo.
Sensor de Pulso del Mango
Baranda
Rueda
Pedal
Rodillo
Consola
Porta Botella de Agua
( a botella de agua no
está incluida)
Pata de Nivelación
Pista
Ventilador

5
MO TAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se haya
completado. Además de las llaves hexagonales incluidas, el montaje requiere de un destornillador
Estrella , una llave inglesa , y un mazo de goma .
Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El número
en paréntesis debajo de cada dibujo se refiere al número de la pieza, de la ISTA DE AS PIEZAS hacia el final
de este manual. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. ota: Algunas
piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una parte no se
encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
M8 x 50mm Button
Screw (65)–2
M8 x 35mm Button
Screw (67)–4
M10 x 20mm Button
Screw (58)–4
M10 x 25mm
Washer (52)–4
M8 x 16mm Button
Screw (53)–5
M8 Nylon
Locknut (68)–4 19mm Wave
Washer (71)–4
M8 x 25mm Button
Screw (77)–6
16mm Wave
Washer (66)–4 M8 x 25mm
Washer (54)–8
M4 x 19mm
Screw (75)–4 M4 x 35mm Screw (74)–2
M4 x 50mm
Screw (76)–4
M10 x 35mm Shoulder
Screw (57)–2

6
1.
Conecte una Rueda (8) a uno de los lados de la
Armadura (1) con un Tornillo con Collar de M10
x 35mm (57). Conecte la otra Rueda de la
misma manera.
2. Aplique una cantidad generosa de la grasa
incluida al Eje de Pivote (41). uego, inserte el
Eje de Pivote en la Armadura (1).
Aplique una cantidad pequeña de grasa a una
Arandela Ondulatoria de 16mm (66). Deslice la
Arandela Ondulatoria en el lado derecho del Eje
de Pivote (41).
Identifique el Brazo Derecho (37), que está mar-
cado con una calcomanía “R”. Deslice el Brazo
Derecho en el Eje de Pivote (41). Conecte el
Brazo Derecho con un Tornillo Botón de M8 x
25mm (77), una Cubierta del Eje de Pivote (44),
y una Arandela de M8 x 25mm (54).
Conecte el Brazo Izquierdo (23) de la misma
manera.
1
2
66
57
1
8
37
23
41 ubrique
1
44
77
54
3. Oriente el Porta Botella de Agua (6) como se
muestra. Sostenga el Porta Botella de Agua
cerca a la Armadura (1) e inserte el Cableado
Eléctrico (73) hacia arriba a través del Porta
Botella de Agua.
Después, deslice el Porta Botella de Agua (6)
sobre la Armadura (1). Conecte el Porta Botella
de Agua con dos Tornillos de M4 x 35mm (74).
3
1
73
6
74
Para hacer que el montaje sea más fácil,
lea la información en la página 5 antes
de comenzar el montaje del entrenador
elíptico.

7
4. Oriente la Cubierta del Montante Vertical (5) y
el Montante Vertical (3) como está mostrado.
Mientras que otra persona sostenga la Cubierta
del Montante Vertical y el Montante Vertical
cerca a la Armadura (1), inserte el Cableado
Eléctrico (73) hacia arriba a través de la
Cubierta del Montante Vertical y del Montante
Vertical. Consejo: Use una liga elástica o un
pedazo de cinta adhesiva para prevenir que
el Cableado Eléctrico se caiga dentro del
Montante Vertical.
Consejo: Evite pellizcar el Cableado
Eléctrico (73) durante este paso. Inserte el
Montante Vertical (3) en la Cubierta del
Montante Vertical (5) y dentro de la Armadura
(1). uego, deslice la Cubierta del Montante
Vertical hacia arriba y conecte el Montante
Vertical a la Armadura con tres Tornillos Botón
de M8 x 16mm (53). Consejo: Empiece todos
lo Tornillos Botón antes de ajustarlos.
4
3
1
5
73
53
53
53
5
5. a Consola (4) requiere de cuatro pilas de 1,5V
“D” (no incluidas); pilas alcalinas son recomend-
ables. IMPORTA TE: Si el entrenador elíptico
ha sido expuesto a bajas temperaturas, deje
que alcance la temperatura ambiente antes
de introducir las pilas en la Consola. Si no lo
hace, las pantallas de la consola u otros
componentes electrónicos pueden dañarse.
Retire los dos tornillos de la parte de atrás de la
consola, y retire la cubierta de las pilas. Inserte
cuatro pilas dentro de la consola. Oriente las
pilas como se muestra en el dibujo dentro del
compartimiento de las pilas. uego, vuelva a
colocar la cubierta de pilas.
Nota: a Consola (4) puede ser operada con un
suministro opcional de corriente en vez de con
las pilas. Para comprar un suministro de cor-
riente, llame al número de teléfono que
aparece en la portada de este manual.
Enchufe un extremo del suministro de corriente
en el tomacorriente de la Consola. Enchufe el
otro extremo del suministro de corriente a un
tomacorriente instalado de acuerdo con todos
los códigos y ordenanzas locales.
4
Pilas
Pilas
Cubierta
Tornillos
Evite pellizcar el
Cableado Eléctrico
(73) durante este
paso

8
7
36
22
67
68
37
6
6. Mientras que otra persona sostenga la Consola
(4) cerca del Montante Vertical (3), conecte el
cable de la consola al Cableado Eléctrico (73).
Inserte el exceso del cable hacia abajo dentro
del Montante Vertical.
Consejo: Evite pellizcar los cables durante
este paso. Deslice la Cubierta del Montante
Vertical (5) hacia arriba a la parte superior del
Montante Vertical (3). Conecte la Consola (4) y la
Cubierta del Montante Vertical al Montante
Vertical con cuatro Tornillos de M4 x 19mm (75). Cable de la
Consola
73
75
3
5
4
Evite pellizcar el
Cableado Eléctrico
(73) durante este
paso
Orificios
Hexagonales
7. Identifique la Baranda Derecha (36), que está
marcado con una calcomanía “R”. (Lor Left
indica Izquierda, RoRight indica Derecha.)
Oriente la Baranda Derecha como está mostra-
do; asegúrese que los orificios hexagonales
están en el lugar indicado.
Inserte la Baranda Derecha (36) dentro del
Brazo Derecho (37). Conecte la Baranda
Derecha con dos Tornillos Botón de M8 x 35mm
(67) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (68).
Asegúrese que las Contratuercas de ylon
estén adentro de los orificios hexagonales.
Repita este paso con la Baranda Izquierda
(22).

9
7
76
2
8
8. Ajuste las tres Patas (9) dentro de la parte de
abajo de la Pista (2).
Oriente la Pista (2) y la Cubierta de la Pista (7)
como se muestra. Conecte la Cubierta de la
Pista a la Pista con cuatro Tornillos de M4 x
50mm (76).
9
65 53
54
9
9
9
2
1
9. Inserte la Pista (2) en de la Armadura (1).
Conecte la Pista con dos Tornillos Botón de M8 x
50mm (65), dos Tornillos Botón de M8 x 16mm
(53), y dos Arandelas de M8 x 25mm (54).

10
37
ubrique
38 58
46
46
52
52
39
71
31
12. Asegúrese que todas las piezas del entrenador elíptico estén ajustadas apropiadamente. Nota:
Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el piso o la alfombra
de daño, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico.
11
39
47
ubrique
38 49
54
77
77
49
54
66
10. Identifique el Brazo Eslabón Derecho (39) y la
Pata del Pedal Derecho (38), que están marca-
dos con una calcomanía “R”, y oriéntelos como
está mostrado (Lor Left indica Izquierda, Ro
Right indica Derecha).
Aplique una cantidad generosa de grasa al Eje
Eslabón (47). También, aplique una cantidad
pequeña de grasa a una Arandela Ondulatoria
de 16mm (66). Deslice el Eje Eslabón en el
Brazo Eslabón Derecho (39) y luego deslice la
Arandela Ondulatoria en el lado derecho del Eje
Eslabón.
Con la ayuda de otra persona, deslice la Pata
del Pedal Derecho (38) sobre el lado derecho
del Eje Eslabón (47). Conecte el Brazo Eslabón
Derecho (39) y la Pata del Pedal Derecho con
dos Tornillos Botón de M8 x 25mm (77), dos
Cubiertas del Eje Eslabón (49), y dos Arandelas
de M8 x 25mm (54).
Repita este paso con el Brazo Eslabón
Izquierdo y la Pata del Pedal Izquierdo (no
mostrado).
11. Aplique una cantidad generosa de grasa al eje
del Brazo Derecho (37) y al Brazo de la
Manivela (31) derecho.
Aplique una cantidad pequeña de grasa a dos
Arandelas Ondulatorias de 19mm (71). Deslice
una Arandela Ondulatoria en el Brazo Derecho
(37); Deslice la otra Arandela Ondulatoria en el
Brazo de la Manivela (31) derecho.
Identifique el montaje de la Pata del Pedal
Derecho (38) y del Brazo Eslabón Derecho (39),
que está marcado con una calcomanía “R”. (Lor
Left indica Izquierda, RoRight indica Derecha.)
Oriente el montaje como está mostrado.
Al mismo tiempo y con la ayuda de otra per-
sona, deslice la Pata del Pedal Derecho (38) en
el Brazo Derecho (37) y deslice el Brazo
Eslabón Derecho (39) en el Brazo de la
Manivela (31) derecho.
Conecte la Pata del Pedal Derecho (38) y el
Brazo Eslabón Derecho (39) con dos Tornillos
Botón de M10 x 20mm (58), dos Cubiertas del
Eje (46), y dos Arandelas de M10 x 25mm (52).
Repita este paso con el otro lado del entre-
nador elíptico.
10

11
CÓMO USAR EL E TRE ADOR ELÍPTICO
CÓMO MOVER EL E TRE ADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requiere dos personas para moverlo. Párese en
frente del entrenador elíptico, sostenga el montante
vertical, y coloque un pie en contra de una de las
ruedas delanteras. Jale el montante vertical y pídale a
otra persona levante la pista hasta que el entrenador
elíptico ruede en las ruedas delanteras.
Cuidadosamente mueva el entrenador elíptico al lugar
deseado, y luego bájelo al piso.
CÓMO IVELAR EL E TRE ADOR ELÍPTICO
Si el entre-
nador elíptico
se mece
suavemente
en el piso
durante su
uso, voltee
una o ambas
patas de
nivelación
debajo de la
base o debajo del estabilizador delantero hasta que la
moción mecedora se elimine.
CÓMO HACER EJERCICIOS E EL E TRE ADOR
ELÍPTICO
Para subirse en el entrenador elíptico, agarre las
barandas y coloque un pie en el pedal que se encuen-
tra en la posición más baja. uego, párese en el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen
a moverse en una moción continua. ota: Las
cubiertas del brazo de la manivela pueden vol-
tearse en cualquier dirección. Se recomienda que
voltee las cubiertas del brazo de la manivela en la
dirección mostrada con la flecha abajo; sin embar-
go, para variar, puede voltear las cubiertas del
brazo de la manivela en la dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan completamente. ota: El
entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que el
volante se detenga. Cuando los pedales estén esta-
cionarios, primero quite el pie del pedal más alto.
uego, quite el pie del pedal más bajo.
Coloque
su pie
aquí
Jale el
montante
vertical
Pata de
Nivelación
Pata de
Nivelación
evante
aquí
Pedales
Cubierta del
Brazo de la
Manivela
Barandas

12
CARACTERÍSTICAS DE LA CO SOLA
a consola avanzada ofrece una selección de carac-
terísticas diseñadas para hacer sus entrenamientos
más agradables y eficaces.
Cuando la función manual de la consola se selec-
ciona, la resistencia de los pedales se puede ajustar
con solo tocar un botón. A medida que usted haga
ejercicios, la consola le proveerá información continua
de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardiaco
usando el sensor de pulso del mango.
a consola tiene cinco entrenamientos con meta de
calorías diseñados a ayudarle a quemar 300, 400, o
500 calorías en entrenamientos de 25-, 30- o 45-min-
utos. os entrenamientos con meta de calorías
automáticamente controlan la resistencia de los ped-
ales y le avisa que varíe su paso mientras cuenta las
calorías que quema.
a consola también tiene cinco entrenamientos prea-
justados que automáticamente cambia la resistencia
de los pedales y le avisa que varíe su paso mientras
lo guía a través de un entrenamiento efectivo.
Para usar la función manual de la consola, siga los
pasos que empiezan en la página 13. Para usar un
entrenamiento con meta de calorías, vea la página
15. Para usar un entrenamiento preajustado, vea la
página 16.
DIAGRAMA DE LA CO SOLA

13
CÓMO USAR LA FU CIÓ MA UAL
ota: Si hay una hoja de plástico transparente en la
carátula de la consola, quítela antes de usar la conso-
la.
1. Presione el botón para diminuir la Resistencia o
empiece a pedalear para encender la consola.
Un momento después de encender la consola, la
pantalla se encenderá.
2. Seleccione la función manual.
Cada vez que encienda la consola, la función
manual será seleccionada automáticamente. Si ha
seleccionado un entrenamiento, vuelva a selec-
cionar la función manual presionando el botón de
Entrenamiento repetidamente hasta que las pal-
abras FUNCIÓN MANUA aparezcan en la pan-
talla superior.
3. Comience a pedalear y cambie la resistencia
de los pedales como lo desee.
A medida que usted pedalea, cambie la resisten-
cia de los pedales presionando los botones para
aumentar y disminuir la Resistencia repetida-
mente. Hay diez niveles de resistencia. Nota:
Después que presione los botones, tomará un
momento para que los pedales alcancen el nivel
de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso con las pantallas.
La parte izquierda de
la pantalla—Esta pan-
talla le mostrará el
tiempo pasado. Nota:
Cuando seleccione un
entrenamiento, la pan-
talla mostrará el tiempo que queda en el entre-
namiento en vez del tiempo que ha pasado.
a parte izquierda de la pantalla también le
mostrará su ritmo cardíaco cuando esté usando el
sensor de pulso del mango (vea el paso 5 en la
página 14).
Cuando seleccione un entrenamiento, la parte
izquierda de la pantalla también le mostrará el
número aproximado de calorías que ha quemado.
La parte central de la
pantalla—Cuando
seleccione la función
manual, la parte central
de la pantalla le
mostrará una pista que
representa 640 revoluciones. A modo de que
usted se ejercita, indicadores aparecerán repetida-
mente en sucesión alrededor de la pista hasta que
toda la pista aparezca. Después, la pista desa-
parecerá y los indicadores aparecerán de nuevo
en sucesión.
a parte central de la
pantalla también le
mostrará el nivel de
resistencia de los ped-
ales por algunos
segundos cada vez
que el nivel de resistencia cambie.
La parte derecha de
la pantalla—Esta pan-
talla le mostrará la dis-
tancia (revolución total)
que ha pedaleado y el
paso de su pedaleo, en
revoluciones por minuto (rpm).
La parte superior de la pantalla —Cuando
seleccione la función manual, la parte superior de
la pantalla le mostrará el número aproximado de
calorías que ha quemado.

14
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay hojas de plásti-
co sobre los contac-
tos metálicos del sen-
sor de pulso del
mango, retire el plás-
tico. Para medir su
ritmo cardíaco, sosten-
ga el sensor de pulso
del mango, con sus
palmas reposando con-
tra los contactos de metal. Evite mover sus
manos o agarrar los contactos apretadamente.
Cuando se detecte su
pulso, un símbolo en
forma de corazón
destellará en la parte
izquierda de la pantalla.
Cada vez que su
corazón pulse, uno o dos guiones aparecerán, y
entonces su ritmo cardíaco será mostrado. Para la
lectura de ritmo cardíaco más precisa, mantenga
los contactos sostenidos por lo menos 15 segun-
dos. Nota: Si usted continúa sosteniendo el sensor
de pulso del mango, la pantalla mostrará su ritmo
cardíaco por hasta 30 segundos.
Si no aparece su ritmo cardiaco, asegúrese que
tenga las manos en la posición que se describe.
Tenga cuidado de no mover las manos en forma
excesiva o de apretar los contactos metálicos
demasiado fuerte. Para un funcionamiento más
óptimo, limpie los contactos metálicos usando un
paño suave; nunca use alcohol, abrasivos, o
químicos para limpar los contactos.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
El ventilador tiene ajustes de velocidad alta y baja.
Presione el botón Ventilador repetidamente para
seleccionar una velocidad del ventilador o para
apagar el ventilador. Nota: Si los pedales no se
mueven como por lo menos 30 segundos, el venti-
lador se apagará automáticamente.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven por varios segundos,
una serie de tonos sonarán, la consola pausará, y
el tiempo destellará en la pantalla.
Si los pedales no se mueven como por cinco minu-
tos, la consola se apagará y la pantalla se reajus-
tará a su estado inicial.
Contactos de Metal

15
CÓMO USAR U E TRE AMIE TO CO META DE
CALORÍAS
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en el página 13.
2. Seleccione un entrenamiento con meta de
calorías.
Presione el botón del Entrenamiento repetida-
mente hasta que el nombre del entrenamiento con
meta de calorías deseado aparezca en la parte
superior de la pantalla. Cuando seleccione un
entrenamiento con meta de calorías, el nombre
del entrenamiento y el tiempo del entrenamiento
aparecerán en la pantalla y un perfil de los niveles
de resistencia del entrenamiento recorrerá a
través de la parte central de la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento está dividido en 25, 30, o 45
segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y
un ajuste de una meta de rpm (revoluciones por
minuto) están programados para cada segmento.
Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o meta de
rpm pueden ser programados en segmentos con-
secutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (vea el dibujo
de arriba). El segmento del perfil que destella rep-
resenta el segmento actual del entrenamiento. a
altura del segmento que destella indica el nivel de
resistencia para el segmento actual. Al final de
cada segmento del entrenamiento se escuchará
una serie de tonos y el siguiente segmento del
perfil comenzará a destellar. Si un nivel de
resistencia diferente es programado para el sigu-
iente segmento, el nivel de resistencia aparecerá
en la pantalla por algunos segundos para alertar-
le. a resistencia de los pedales cambiará.
Al hacer ejercicios, se le avisará a mantener su
ritmo de pedaleo cerca del ajuste objetivo de rpm
(revoluciones por minuto) del segmento actual.
Cuando las palabras PEDA ÉE MÁS RÁPIDO
[PEDA FASTER] aparezcan en la parte superior
de la pantalla o el indicador VAYA MÁS RÁPIDO
[GO FASTER] en la guía del paso se ilumine,
aumente su paso. Cuando las palabras PEDA ÉE
MÁS DESPACIO [PEDA S OWER] aparezcan o
el indicador VAYA MÁS DESPACIO [GO S OW-
ER] se ilumina, disminuya su paso. Cuando las
palabras PEDA EANDO DENTRO DE OS
ÍMITES [PEDA ING IN RANGE] aparezcan o
cuando el indicador en el centro se ilumina, man-
tenga su paso actual.
IMPORTA TE: El propósito de los ajustes de
paso es solo para proveer motivación. Su paso
en realidad puede ser más lento que los
ajustes de paso. Asegúrese de pedalear a un
paso que sea confortable para usted. Nota: Si
usted manualmente anula los ajustes de resisten-
cia de un entrenamiento con meta de calorías,
puede que no alcance su meta de calorías.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
destelle y el último segmento del entrenamiento
termine.
Cuando el último segmento del entrenamiento ter-
mine, las palabras PROGRAMA TERMINADO
aparecerán en la parte superior de la pantalla.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 13.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 14.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 14.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 14.
Perfil

16
CÓMO USAR U E TRE AMIE TO PREAJUSTA-
DO
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en el página 13.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
presione el botón del Entrenamiento repetida-
mente hasta que las palabras CUERPO SUPERI-
OR, CUERPO COMP ETO, o CUERPO INFERI-
OR aparezcan en la parte superior de la pantalla.
Cuando usted seleccione un entrenamiento prea-
justado, el nombre del entrenamiento y el tiempo
del entrenamiento aparecerán en la pantalla y un
perfil de los niveles de resistencia del entre-
namiento recorrerá a través de la parte central de
la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento está dividido en 20, 30 ó 45
segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y
un ajuste de meta de rpm (revoluciones por minu-
to) están programados en la mayoría de los seg-
mentos. (Nota: El mismo ajuste del nivel de
resistencia y/o meta de rpm pueden ser programa-
dos en segmentos consecutivos). as pantallas
para un entrenamiento preajustado funcionará de
la misma manera que las pantallas para un entre-
namiento con metas de calorías (vea el paso 3 en
la página 15).
Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener
su ritmo de pedaleo cerca de la configuración
objetivo de rpm (revoluciones por minuto) del seg-
mento actual. Cuando las palabras PEDA ÉE
MÁS RÁPIDO [PEDA FASTER] aparezcan en la
parte superior de la pantalla o el indicador VAYA
MÁS RÁPIDO [GO FASTER] en la guía del paso
se ilumine, aumente su paso. Cuando las palabras
PEDA ÉE MÁS DESPACIO [PEDA S OWER]
aparezcan o el indicador VAYA MÁS DESPACIO
[GO S OWER] se ilumina, disminuya su paso.
Cuando las palabras PEDA EANDO DENTRO DE
OS ÍMITES [PEDA ING IN RANGE] aparezcan
o cuando el indicador en el centro se ilumine,
mantenga su paso actual.
IMPORTA TE: El propósito de los ajustes de
paso es solo para proveer motivación. Su paso
en realidad puede ser más lento que los
ajustes de paso. Asegúrese de pedalear a un
paso que sea cómodo para usted.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
destelle y el último segmento del entrenamiento
termine.
Cuando el último segmento del entrenamiento ter-
mine, las palabras PROGRAMA TERMINADO
[PROGRAM DONE] aparecerán en la parte supe-
rior de la pantalla.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 13.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 14.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 14.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 14.
Perfil

Inspeccione y ajuste regularmente todas las piezas del
entrenador elíptico. Cambie inmediatamente todas las
piezas desgastadas.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño húme-
do y una pequeña cantidad de jabón suave. IMPOR-
TA TE: Para evitar daños a la consola, mantenga
los líquidos alejados de la consola y mantenga la
consola alejada de la luz directa del sol.
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MA EJO
Si los pedales se resbalan mientras que está pedalean-
do, aun mientras que la resistencia esté ajustada al
ajuste más alto, puede ser que se necesite ajustar la
correa de manejo. Para ajustar la correa de manejo,
vea el montaje paso 11 en la página 10 y retire la Pata
del Pedal Izquierdo (24) y el Brazo Eslabón Izquierdo
(25). uego, vea el DIBUJO DE AS PIEZAS A hacia el
final de este manual y retire el Tornillo Botón de M6 x
25mm (61) del centro de la Cubierta del Brazo de la
Manivela (32) izquierda, y luego cuidadosamente retire
la Cubierta del Brazo de la Manivela izquierda.
Después, retire todos los tornillos del protector del lado
izquierdo, y luego cuidadosamente retire el protector
del lado izquierdo.
Afloje, pero no
retire los tres tornil-
los (A). Inserte el
asta de un
destornillador hacia
abajo entre el
Brazo Estable (12)
y la polea situada
en el Mecanismo
Eddy (10). Jale la
parte superior del
destornillador hacia
la parte de atrás
del entrenador elíptico hasta que la Banda (80) esté
ajustada, y luego ajuste los tres tornillos.
Vuelva a conectar el protector del lado izquierdo y la
cubierta del brazo de la manivela izquierda. uego, vea
el paso 11 en la página 10 y vuelva a conectar la pata
del pedal izquierdo y el Brazo Eslabón Izquierdo.
CÓMO AJUSTAR EL I TERRUPTOR DE LE GÜETA
Si la consola no muestra la información correcta, el
interruptor de lengüeta se debería de ajustar. Para
ajustar el interruptor de lengüeta, primero vea el DIBU-
JO DE AS PIEZAS A cerca del final de este manual y
afloje los Tornillos Botón de M6 x 25mm (61) en el cen-
tro de la Cubierta del Brazo de la Manivela (32) dere-
cho, y luego cuidadosamente gire la Cubierta del Brazo
de la Manivela derecha, retirándola del área.
Después, vea el dibujo abajo y localice el Interruptor
de engüeta (21). Suelte, pero no retire el indicado
Tornillo M4 x 16mm (72). Deslice el Interruptor de
engüeta ligeramente más cerca o lejos del Imán (18)
sobre la Polea (13).
uego, vuelva a ajustar el Tornillo de M4 x 16mm (72).
Gire uno de los Brazos de la Manivela (31) por un
momento. Repita hasta que la consola muestre la infor-
mación correcta. Cuando el Interruptor de engüeta
esté correctamente ajustado, vuelva a colocar la cubier-
ta del brazo de la manivela.
SOLUCIÓ DE PROBLEMAS DE LA CO SOLA
Si la pantalla de la consola se torna oscura, debe cam-
biar las pilas; la mayoría de los problemas de la conso-
la se originan por baja carga de las pilas. Véase el
paso 5 del montaje en la página 7 para instrucciones
sobre el cambio de las pilas.
PROBLEMAS DEL SE SOR DE PULSO DEL
MA GO
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
sostiene el sensor de pulso del mango, o si el ritmo
cardíaco mostrado parece estar muy alto o muy bajo,
vea el paso 5 en la página 14.
CÓMO IVELAR EL E TRE ADOR ELÍPTICO
Si el entrenador elíptico se mece ligeramente sobre el
piso durante su uso, consulte la sección COMO NIVE-
AR E entrenador elíptico en la página 11.
CÓMO E GRASAR LOS RODILLOS
Vea el DIBUJO DE AS PIEZAS cerca del final de este
manual. Si los Rodillos (27) chirrían cuando se mueve
en la Pista (2), aplique el contenido del paquete inclui-
do de grasa de marina blanca igualmente a ambos
Rodillos. Unte la grasa uniformemente alrededor de los
Rodillos. Pedalee el entrenador elíptico hasta que una
capa fina de grasa esté distribuida a lo largo de la
pista; limpie cualquier exceso de grasa.
17
MA TE IMIE TO Y PROBLEMAS
21
18
13
72
31
10
A
12
80

18
as siguientes indicaciones le ayudarán a planificar su
programa de ejercicios. Para información más detalla-
da sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o
consulte con su médico.
I TE SIDAD DE LOS EJERCICIOS
Ya que su objetivo sea quemar grasa fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la clave para alcanzar los resul-
tados deseados es hacer ejercicios con la intensidad
adecuada. El nivel de intensidad adecuado puede
encontrarse tomando como guía su ritmo cardiaco. El
esquema que se presenta más abajo muestra los rit-
mos cardíacos recomendados para quemar grasas y
hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el ritmo cardiaco adecuado para usted,
primero busque su edad cerca de la parte inferior del
esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10
más cercano). uego busque los tres números por
encima de su edad. os tres números definen su
“zona de entrenamiento.” os dos números por debajo
constituyen los ritmos cardíacos recomendados para
quemar grasa, el número más alto es el ritmo cardia-
co recomendado para realizar ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasas eficientemente
usted debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad
relativamente bajo, durante un periodo de tiempo
mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio
su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para
obtener energía. Sólo tras los primeros minutos su
cuerpo comienza a utilizar las calorías de las grasas
almacenadas para obtener energía. Si su objetivo es
quemar grasas, ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que el ritmo cardiaco esté próximo al número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar
grasas de manera óptima, ajuste la la intensidad de
su ejercicio hasta que su ritmo cardiaco esté próximo
al número intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, sus ejercicios deben ser “aeró-
bicos”. os ejercicios aeróbicos constituyen una activi-
dad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar
ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su ritmo cardiaco esté próximo al número
más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍA DE E TRE AMIE TO
Calentamiento—Inicie cada sesión de entrenamiento
estirando y ejercitando ligeramente los músculos
durante 5 a 10 minutos. Un calentamiento adecuado
aumenta su temperatura corporal, su frecuencia car-
diaca y su circulación, preparándole para los ejerci-
cios.
Ejercicios en la Zona de Entrenamiento—Tras el
calentamiento aumente la intensidad de sus ejercicios
hasta que su pulso se encuentre en su zona de entre-
namiento durante 20 a 30 minutos. (Durante las pri-
meras semanas de su programa de ejercicios no
mantenga su pulso en su zona de entrenamiento
durante más de 20 minutos.) Respire de manera regu-
lar y profundamente mientras hace ejercicios – nunca
contenga la respiración.
Relajación—Termine cada sesión de entrenamiento
con estiramientos de relajación durante 5 a 10 minu-
tos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y
le ayudará a evitar problemas posteriores al ejercicio.
FRECUE CIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses puede completar hasta cinco sesiones de
entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la
clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte
regular y agradable de su vida diaria.
GUÍAS DE EJERCICIOS
ADVERTE CIA: Antes de
iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmen-
te importante para individuos con edades
superiores a 35 años o para aquellos con pro-
blemas previos de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo médi-
co. Varios factores, incluyendo su movimien-
to, pueden afectar a la precisión de las lectu-
ras del ritmo cardiaco. El sensor de pulso está
previsto sólo como ayuda para los ejercicios,
determinando las tendencias generales de su
ritmo cardiaco.

19
SUGERE CIAS PARA ESTIRAMIE TO
a forma correcta para algunos estiramientos básicos está mos-
trada en los dibujos a la derecha. Hágalos despacio—manténga-
se quieto en cada posición.
1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura
lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se rela-
jen mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus
pies. Sostenga la posición contando hasta el 15, relájese. Repita
3 veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera
de las rodillas.
2. Extensión de Tendón de las Corvas
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie
hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.
Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto
como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese.
Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la
espalda y la ingle.
3. Extensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y
coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás
estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa-
mente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y
empuje con la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posi-
ción contando hasta 15, relájese. Para causar que se estiren más
los tendones aquiles también doble su espalda. Repita 3 veces
con ambas piernas. Estira: Pantorrillas, aquiles, tendones y tobi-
llos.
4. Extensiones de los Cuadricéps
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano aga-
rre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúte-
os. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la
cadera.
5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera
Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies
tocando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo más que se pueda. Sostenga la posición
contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.
1
2
3
4
5

20
11 Armadura
21Pista
31Montante Vertical
41Consola
51Cubierta del Montante Vertical
61Porta Botella de Agua
71Cubierta de la Pista
82Rueda
93Pata
10 1 Mecanismo Eddy
11 1 Eje
12 1 Brazo Estable
13 1 Polea
14 1 Manivela
15 2 Cojinete de la Manivela
16 1 Motor de Resistencia
17 1 Cable de Resistencia
18 2 Imán
19 2 Buje del Brazo
20 1 Abrazadera
21 1 Cable/Interruptor de engüeta
22 1 Baranda Izquierda
23 1 Brazo Izquierdo
24 1 Pata del Pedal Izquierdo
25 1 Brazo Eslabón Izquierdo
26 2 Pedal
27 2 Rodillo
28 4 Buje del Rodillo
29 2 Eje del Rodillo
30 2 Cubierta del Rodillo
31 2 Brazo de la Manivela
32 2 Cubierta del Brazo de la Manivela
33 1 Protector ateral Izquierdo
34 2 Tapa del Extremo del Brazo
35 2 Tapa del Extremo de la Pata del
Pedal
36 1 Baranda Derecha
37 1 Brazo Derecho
38 1 Pata del Pedal Derecho
39 1 Brazo Eslabón Derecho
40 1 Protector ateral Derecho
41 1 Eje de Pivote
42 2 Buje de Pivote Interior
43 2 Buje del Pivote Exterior
44 2 Cubierta del Eje de Pivote
45 8 Buje del Brazo de la Manivela
46 4 Cubierta del Eje
47 2 Eje Eslabón
48 8 Buje del Eje Eslabón
49 4 Cubierta del Eje Eslabón
50 2 lave
51 14 Tornillo Botón de M6 x 12mm
52 4 Arandela de M10 x 25mm
53 13 Tornillo Botón de M8 x 16mm
54 12 Arandela de M8 x 25mm
55 4 Arandela Dividida de M8
56 2 Anillo de Retención
57 2 Tornillo con Collar de M10 x 35mm
58 4 Tornillo Botón de M10 x 20mm
59 4 Tornillo Dentado de M4 x 12mm
60 2 Tornillo de M4 x 12mm
61 5 Tornillo Botón de M6 x 25mm
62 3 Tuerca Dentada de M6
63 3 Arandela de Defensa de M6
64 2 Tuerca Dentada de M10
65 2 Tornillo Botón de M8 x 50mm
66 4 Arandela Ondulatoria de 16mm
67 4 Tornillo Botón de M8 x 35mm
68 4 Contratuerca de Nylon de M8
69 2 Perno Hexagonal de M8 x 50mm
70 2 Contratuerca de Nylon de M8
71 4 Arandela Ondulatoria de 19mm
72 11 Tornillo de M4 x 16mm
73 1 Cableado Eléctrico
74 2 Tornillo de M4 x 35mm
75 4 Tornillo de M4 x 19mm
76 4 Tornillo de M4 x 50mm
77 6 Tornillo Botón de M8 x 25mm
78 2 Tapa del Extremo de la Baranda
79 2 Mango de Espuma
80 1 Banda
*– lave Hexagonal
*–Paquete de Grasa
*–Manual del Usuario
º Ctd. Descripción º Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS— ° de Modelo PFEL54907.0 R1108A
Nota: Características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea el reverso de este manual para
ordenar piezas de repuesto. *Indica una parte no ilustrada.