Pro-Form 690 Hr Elliptical Setup guide

Autocolante do
úmero de Série
ANUAL DO UTILIZADOR
www.iconeurope.com
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danificada, contacte o estab-
elecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
odelo nº PFEVEL4986.0
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.

ÍNDICE
LOCALIZAÇÃODOSAUTOCOLA TESDEAVISO ...............................................2
PRECAUÇÕESIMPORTA TES ..............................................................3
A TESDECOMEÇAR......................................................................4
MO TAGEM ..............................................................................5
COMOUTILIZAROAPARELHOELÍPTICO ....................................................12
MA UTE ÇÃOERESOLUÇÃODEPROBLEMAS ..............................................20
DIRECTIVASDEEXERCÍCIO ...............................................................21
LISTADEPEÇAS .........................................................................24
DIAGRAMAAMPLIADO ....................................................................26
E COME DARPEÇASDESUBSTITUIÇÃO ...........................................Contracapa
I FORMAÇÕESSOBRERECICLAGEM ...............................................Contracapa
2
PROFORM é uma marca comercial registada da ICO IP, Inc.
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
Esta ilustração indica as localizações dos
autocolantes de aviso. Se um auto-
colante faltar ou estiver ilegível, veja a
capa deste manual e peça um auto-
colante de substituição gratuito.
Aplique o autocolante na localização
apresentada. ota: Os autocolantes
podem não ser apresentados no tamanho
efectivo.

3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados
por este produto ou pela utilização do mesmo.
1. Consulte o seu médico antes de iniciar qual-
quer exercício. Isto é especialmente
importante para pessoas com mais de 35
anos ou com problemas de saúde prévios.
2. Use o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. O proprietário deste equipamento tem a
responsabilidade de garantir que todos os
utilizadores desto aparelho elíptico estão
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não use o aparelho elíptico em
ambientes comerciais, institucionais ou de
aluguer.
5. antenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastada da humidade e do pó. Coloque o
aparelho elíptico numa superfície plana, com
um tapete por baixo para proteger o chão ou
a alcatifa. Certifique-se de que existe um
espaço de, pelo menos, 0,9 m à frente e
atrás do aparelho elíptico e 0,6 m de cada
lado.
6. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
7. antenha sempre as crianças de idade infe-
rior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
8. O aparelho elíptico não deve ser usada por
pessoas de peso superior a 113 kg.
9. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não use roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
10. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ela, descer dela ou a usar.
11. O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Há diversos factores que podem
afectar a precisão das leituras do ritmo
cardíaco. O sensor de pulsações destina-se
apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as
tendências gerais do seu ritmo cardíaco.
12. antenha as costas direitas sempre que
usar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
13. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
14. Quando terminar o exercício, deixe que os
pedais abrandem até parar.
PRECAUÇÕES I PORTANTES

4
ANTES DE CO EÇAR
Obrigado por seleccionar o novo aparelho elíptico
PROFORM®690 HR. O aparelho elíptico 690 HR ofer-
ece uma selecção de funcionalidades concebidas
para tornar os seus exercícios em casa mais eficazes
e divertidos.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver dúvi-
das após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo
e familiarize-se com as peças indicadas.
Sensor de Pulsações
Braço Superior
Disco do Pedal
Roda
Pedal
Consola
Suporte para Garrafa
de Água*
Pé ivelador
Asa
Botão de Bloqueio
Íman de Armazenamento
Bloqueio do Braço do Pedal
*Garrafa de água não incluída

5
Parafuso de Cabeça Redonda de M10 x 127mm (83)–2
Porca de Travamento
de M10 (81)–2
Contraporca de
M8 (79)–5
Anilha de M8
(88)–6
Anilha
Ondulada
(111)–2
Parafuso de Cabeça Redonda
de M8 x 23mm (84)–4
Anilha Fendida
de M8 (90)–3
Pino Roscado de Cabeça
Redonda de M8 x 41mm (78)–4
Parafuso de Cabeça
Redonda de
M4 x 32mm (105)–6
Parafuso de M4 x 47mm
(108)–2
Parafuso de Espera de
M8 x 23mm (115)–4
Pino Roscado de Cabeça Redonda de
M8 x 69mm (80)–1
Parafuso de Carroçaria de M10 x 80mm
(82)–2
Parafuso do Eixo (87)–8
Parafuso do Punho de
Transporte (117)–4
Espaçador de
Apoio (118)–4
Anilha de
M4 (102)–8
Anilha
Fendida de
M4 (112)–8
Parafuso de Cabeça
Redonda de
M4 x 16mm (101)–8
Parafuso de
M4 x 16mm
(104)–8
ONTAGE
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças do aparelho elíptico numa área
livre e remova os materiais de embalagem. ão deite fora os materiais de embalagem até a montagem estar
concluída.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), para a montagem são necessários uma chave de fendas
Phillips , uma chave inglesa e um maço de borracha .
À medida que monta o aparelho elíptico, utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas. O
número entre parêntesis em baixo de a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do
fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se
uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada.

6
1.
Enquanto outra pessoa eleva a Base (1), fixe o
Estabilizador Frontal (6) à Base com dois
Parafusos de Carroçaria de M10 x 80mm (82) e
duas Porcas de Travamento de M10 (81).
2. Remova da Base (1) o parafuso e o suporte de
transporte indicados. Elimine o parafuso e o
suporte de transporte.
Seguidamente, introduza o Pé da Base (26) na
Base (1), rodando-o tanto quanto possível.
3. Fixe o Estabilizador Traseiro (7) à Estrutura (2)
com dois Parafusos de Cabeça Redonda de
M10 x 127mm (83).
Seguidamente, agarre a asa da Estrutura (2) e
prima o Botão de Bloqueio (68). Depois, baixe a
Estrutura até que o Estabilizador Traseiro (7)
fique pousado no chão.
6
81
81
82
1
1
Suporte de
Transporte
26
Parafuso
383
7
Asa
2
68
2
1
Para facilitar a montagem, leia as infor-
mações contidas na página 5 antes de
começar.

7
4. Segure uma Cobertura do Eixo (75) e uma
Braço do Pedaleiro (36) contra o Eixo do
Pedaleiro esquerdo (38). Alinhe os orifícios da
Cobertura do Eixo e da Braço do Pedaleiro com
os orifícios não ocupados do Eixo do Pedaleiro
esquerdo.
Seguidamente, insira quatro Parafusos do Eixo
(87) na Cobertura do Eixo (75) e na Braço do
Pedaleiro (36). Em seguida, aperte com os
dedos os Parafusos do Eixo no Eixo do
Pedaleiro esquerdo (38). Aperte um Parafuso
do Eixo e depois aperte o Parafuso do Eixo que
fica do lado oposto ao primeiro. Depois, aperte
os dois Parafusos do Eixo restantes.
Repita este passo no lado direito do aparelho
elíptico; certifique-se de que os Braços do
Pedaleiro (36) estão orientados de modo a
que as angas da Bucha do Pedaleiro (43)
fiquem nas posições mostradas. Nota: Não
há Parafusos da Polia (98) no lado direito.
4
36
38
98
75
87
87
36
43
43
5. Enquanto outra pessoa segura na Barra Vertical
(3), ligue a Cablagem Superior (48) à
Cablagem Inferior (49).
Puxe cuidadosamente a extremidade supe-
rior da Cablagem Superior (48), para
eliminar qualquer folga, e introduza a Barra
Vertical (3) na Base (1).
Fixe a Barra Vertical (3) com um Pino Roscado
de Cabeça Redonda de M8 x 69mm (80), uma
Anilha Fendida de M8 (90) e uma Contraporca
de M8 (79). Não aperte já o Pino Roscado de
Cabeça Redonda; certifique-se de que a
Contraporca está no orifício hexagonal da
Base.
Seguidamente, aperte com os dedos dois
Parafusos de Cabeça Redonda de M8 x 23mm
(84) com Anilhas Fendidas de M8 (90) na Base
(1). Não aperte já os Parafusos de Cabeça
Redonda.
Fixe o Suporte para Garrafa de Água (22) à
Base (1) com dois Parafusos de M4 x 16mm
(104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
79
1
5

8
6. A Consola (5) requer quatro pilhas D de 1.5V
(não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas
alcalinas. Prima a patilha da tampa do compar-
timento das pilhas e retire-a. Seguidamente,
introduza quatro pilhas na Consola. Certifique-
se de que as pilhas ficam orientadas de
acordo com o desenho existente no interior
do compartimento das pilhas. Seguidamente,
volte a colocar a tampa do compartimento das
pilhas na Consola.
Tampa do
Compartimento
das Pilhas
Pilhas
Pilhas
Patilha
6
5
7. Enquanto outra pessoa segura na Consola (5)
junto à Barra Vertical (3), ligue a cablagem da
Consola à Cablagem Superior (48).
Introduza a extensão excessiva da cablagem
na Barra Vertical (3).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(5) à Barra Vertical (3) com quatro Parafusos de
Cabeça Redonda de M4 x 16mm (101).
48
5
3
101
Cablagem
7
Evite trilhar
os fios
8. Fixe o Punho de Transporte (116) à Barra
Vertical (3) com quatro Parafusos do Punho de
Transporte (117). Certifique-se de que o Punho
de Transporte fica orientado conforme
mostrado.
Oriente uma das Coberturas da Barra Vertical
(17) conforme mostrado, e segure-a de encon-
tro à Barra Vertical (3). Fixe a Cobertura da
Barra Vertical com dois Parafusos de Cabeça
Redonda M4 x 16mm (101).
Fixe a outra Cobertura da Barra Vertical (17)
da mesma forma.
8
17 17
3
101
101
117
117
116

9
10. Introduza o Eixo de Rotação (74) na Barra
Vertical (3) e depois centre-o. Aplique no Eixo
de Rotação uma quantidade generosa da
massa lubrificante incluída.
Oriente a Perna Superior Esquerda (11) con-
forme mostrado e faça-a deslizar até à
extremidade esquerda do Eixo de Rotação (74).
Insira a Perna Superior Direita (12) na extremi-
dade direita do Eixo de Rotação.
Aperte um Parafuso de Cabeça Redonda de
M8 x 23mm (84) com uma Anilha de M8 (88) e
uma Anilha Ondulada (111) em cada extremi-
dade do Eixo de Rotação (74). Certifique-se
de que as Anilhas Onduladas estão nas
extremidades do Eixo de Rotação.
9. Identifique o Braço Superior Esquerdo (8) e a
Perna Superior Esquerda (11), que estão mar-
cados com autocolantes “Left” (Lou Left indica
esquerdo; Rou Right indica direita).
Oriente o Braço Superior Esquerdo (8) e a
Perna Superior Esquerda (11) conforme
mostrado. Insira o Braço Superior Esquerdo na
Perna Superior Esquerda.
Fixe o Braço Superior Esquerdo (8) com dois
Pinos Roscados de Cabeça Redonda de M8 x
41mm (78) e duas Contraporcas de M8 (79).
Certifique-se de que as Contraporcas estão
nos orifícios hexagonais na Perna Superior
Esquerda.
Fixe o Braço Superior Direito (9) à Perna
Superior Direita (12) da mesma forma.
9
11
8
9
12
88
84
111
88
74
3
84 111
12
11
78
78
79
79
Orifícios
Hexagonais
Massa
Lubrificante
10

10
12. Identifique o Pedal Esquerdo (13) e o Braço do
Pedal Esquerdo (14), que estão marcados com
autocolantes “Left” (Lou Left indica esquerdo;
Rou Right indica direita).
Fixe o Pedal Esquerdo (13) ao Braço do Pedal
Esquerdo (14) com um Parafuso de M4 x
47mm (108), três Parafusos de M4 x 16mm
(104) quatro Anilhas Fendidas de M4 (112) e
quatro Anilhas de M4 (102).
Fixe o Pedal Direito (não mostrado) ao
Braço do Pedal Direito (não mostrado) da
mesma forma.
13
14
104
104
112 112
112 112
108
102 102
102
12
11. Segure a Cobertura Frontal do Braço Esquerdo
(18) e a Cobertura Posterior do Braço Esquerdo
(19) em volta da Perna Superior Esquerda (11).
Fixe as Coberturas dos Braços com três
Parafusos de Cabeça Redonda de M4 x 32mm
(105).
Fixe a Cobertura Frontal do Braço Direito
(20) e a Cobertura Posterior do Braço Direito
(21) em volta da Perna Superior Direita (12)
da mesma forma.
20
21
105
12
19
11
18
11

11
14. Levante o bloqueio do lado inferior do Braço do
Pedal Esquerdo (14) e coloque o Braço do
Pedal Esquerdo sobre a Manga da Bucha do
Pedaleiro (43) esquerda. Largue a alavanca e
certifique-se de que o Braço do Pedal Esquerdo
fica bem ligado à Manga da Bucha do
Pedaleiro.
Ligue o Braço do Pedal Direito (não
mostrado) da mesma forma.
Consulte o passo 5. Aperte o Pino Roscado
de Cabeça Redonda de M8 x 69mm (80) e os
dois Parafusos de Cabeça Redonda de M8 x
23mm (84).
15. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico ficam devidamente apertadas. ota: poderão
sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
Fecho
43
14
13. Aplique uma película fina de massa lubrificante
a um Eixo do Braço do Pedal (32) e às duas
Chumaceiras do Braço do Pedal (33) no Braço
do Pedal Esquerdo (14).
Seguidamente, insira uma Anilha de M8 (88) e
uma Cobertura do Braço do Pedal (31) num
Parafuso de Espera de M8 x 23mm (115) e
aperte com os dedos o Parafuso de Espera no
Eixo do Braço do Pedal (32).
Enquanto outra pessoa segura na extremidade
do Braço do Pedal Esquerdo (14) no interior do
suporte da Perna Superior Esquerda (11), intro-
duza um Espaçador de Apoio (118) em cada
lado do suporte. Seguidamente, introduza o
Eixo do Braço do Pedal (32) na Perna Superior
Esquerda e no Braço do Pedal Esquerdo.
Depois, insira uma Anilha de M8 (88) e uma
Cobertura do Braço do Pedal (31) noutro
Parafuso de Espera de M8 x 23mm (115) e
aperte o Parafuso de Espera no Eixo do Braço
do Pedal. Aperte ambos os Parafusos de
Espera.
Repita este passo para fixar o Braço do
Pedal Direito (não mostrado) à Perna
Superior Direita (12).
Massa
Lubrificante
13
115
32
88
31 118
118
12
11
14
115
88
33—Massa Lubrificante
Suporte
31
14

12
CO O USAR O APARELHO ELÍPTICO
CO O DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
Quando o aparelho elíptico não estiver a ser usada, a
estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço.
Primeiro, levante o bloqueio por baixo de cada braço
do pedal e levante os braços dos pedais das mangas
do pedaleiro.
Seguidamente, erga os braços dos pedais até que
toquem nos ímanes das pernas superiores; os ímanes
manterão os braços dos pedais no seu lugar. Depois,
agarre na pega e levante a estrutura até que ela fique
bloqueada numa posição vertical.
Para desdobrar o aparelho elíptico, comece por segu-
rar na asa, depois prima o botão de bloqueio e baixe
a estrutura.
Seguidamente, afaste os braços dos pedais dos
ímanes das pernas superiores. Depois, levante os
bloqueios por baixo dos braços dos pedais e
coloque os braços dos pedais sobre as mangas dos
braços do pedaleiro. Largue as alavancas e certifique-
se de que os braços dos pedais ficam firmemente
ligados aos braços do pedaleiro.
CO O DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-
la conforme descrito à esquerda. Seguidamente,
coloque-se diante dela, agarre na asa da barra verti-
cal e coloque um pé contra o centro do estabilizador
frontal. Puxe pela asa até que o aparelho elíptico
possa rolar sobre as rodas da frente. Desloque cuida-
dosamente o aparelho elíptico até ao local desejado e
depois baixe-a.
CO O NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante a
utilização, rode um ou ambos os pés niveladores exis-
tentes por baixo do estabilizador traseiro até que o
movimento de balanço seja eliminado.
Fecho
Manga
Braço do Pedal
Braço do
Pedaleiro
Asa
Coloque o
pé aqui
Íman
Asa
Estrutura
Botão do
Manípulo
Braço do
Pedal
Pés
iveladores

13
CO O FAZER EXERCÍCIO CO O APARELHO
ELÍPTICO BICICLETA
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores e suba para o pedal que estiver
na posição mais baixa. Depois, suba para o outro
pedal. Empurre os pedais para baixo até que se
comecem a deslocar num movimento contínuo.
Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os braços do pedaleiro na direcção
mostrada pela seta; contudo, para variar, pode
fazer rodar os braços do pedaleiro na direcção
oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até que os
pedais parem completamente. Nota: O aparelho elíp-
tico não tem uma roda livre; os pedais
continuarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo.
Pedais
Braços do Pedaleiro
Braços Superiores

14
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola oferece uma selecção de funcionalidades
concebidas para tornar as suas sessões de exercício
mais eficazes.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando para isso
tocar num botão. À medida que se exercita, a consola
oferece informações contínuas sobre o exercício.
Pode até medir o ritmo cardíaco utilizando o sensor
de pulsações do punho.
A consola possui também oito programas inteligentes
que alteram automaticamente a resistência dos
pedais e o avisam para variar o ritmo da sua pedal-
ada, enquanto o orientam ao longo de uma sessão de
exercício eficaz.
A consola oferece também dois programas de ritmo
cardíaco que controlam automaticamente a resistên-
cia dos pedais e o avisam para manter um ritmo de
pedalada constante, de modo a manter o seu ritmo
cardíaco próximo das configurações de ritmo cardíaco
alvo durante as suas sessões de exercício.
Para utilizar o modo manual, consulte a página 15.
Para utilizar um programa inteligente, consulte a
página 17. Para utilizar um programa de ritmo
cardíaco, consulte a página 18.
ota: antes de usar a consola, certifique-se de que as
pilhas estão instaladas (consulte o passo de mon-
tagem 6 na página 8). Se a face da consola
apresentar uma folha de plástico transparente,
retire-o.
DIAGRA A DA CONSOLA

15
CO O UTILIZAR O ODO ANUAL
1. Comece a pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar, o ecrã
iluminar-se-á.
2. Seleccione o modo manual.
Sempre que ligar a
consola, será
seleccionado o
modo manual. Se
seleccionou um
programa, selec-
cione novamente o
modo manual premindo repetidamente o botão
Programas Inteligentes [SMART PROGRAMS] ou
o botão Programas de Ritmo Cardíaco [HEART
RATE PROGRAMS] até surgirem no canto inferior
esquerdo do ecrã as palavras MANUAL MODE
(modo manual).
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Enquanto pedala,
altere a resistência
pedais premindo
repetidamente os
botões de aumen-
tar e diminuir. ota:
Após premir os
botões, os pedais demoram um momento até atin-
girem o nível de resistência seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
O canto superior esquerdo do ecrã mostrará o
tempo [TIME] decorrido. ota: Quando estiver
seleccionado um programa, o ecrã mostrará o
tempo restante do mesmo em vez do tempo
decorrido.
O canto inferior esquerdo do ecrã mostrará a
distância [DISTA CE] que já pedalou, em
rotações totais.
O canto superior direito do ecrã mostrará o
número aproximado de calorias [CALORIES] que
queimou. O ecrã superior direito apresenta ainda
o ritmo cardíaco quando utilizar o sensor de pul-
sações do punho (veja o passo 5 na página 16).
O canto inferior direito do ecrã mostrará o ritmo
de pedalada, em rotações por minuto [RPM].
O centro do ecrã mostrará o nível de resistência
[RESISTA CE] dos pedais durante alguns segun-
dos, de cada vez que mudar o nível de
resistência.
Pode também ver informações seleccionadas num
tamanho maior. Prima repetidamente o botão Ecrã
[DISPLAY] para ver informações sobre tempo e
distância, sobre tempo e calorias ou sobre tempo
e velocidade. Prima novamente o botão Ecrã para
ver todas as informações.

16
A consola tem três opções de retroiluminação. A
opção ON (Ligado) mantém ligada a retroilumi-
nação enquanto a consola está ligada. Para
conservar as pilhas, a opção AUTO mantém lig-
ada a retro-iluminação apenas enquanto o
utilizador está a pedalar. A opção OFF (Desligado)
desliga a retroiluminação.
Para seleccionar uma opção de retroiluminação,
comece por premir e manter premido o botão
Programas Inteligentes durante vários segundos.
Em seguida, prima o botão de aumentar para
seleccionar a opção de retroiluminação desejada.
Depois, prima o botão Programas Inteligentes
para guardar a selecção.
5. eça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Se houver folhas
de plástico sobre
os contactos
metálicos do sen-
sor de pulsações
do punho, retire-
as. Para medir o
ritmo cardíaco,
segure no sensor de pulsações do punho com as
palmas contra os contactos metálicos. Evite
mover as mãos ou agarrar os contactos com
demasiada força.
Quando as pulsações forem detectadas, apare-
cem um, dois ou três traços e, em seguida, é
apresentado o ritmo cardíaco. Para uma leitura
mais precisa do ritmo cardíaco, agarre os contac-
tos durante, pelo menos, 15 segundos. ota: Se
continuar a agarrar o sensor de pulsações do
punho, o ecrã mostrará o seu ritmo cardíaco
durante no máximo 30 segundos.
Se o ecrã não apresentar o ritmo cardíaco, certi-
fique-se de que as suas mãos estão posicionadas
conforme a descrição. Tenha o cuidado de não
mover excessivamente as mãos nem apertar os
contactos metálicos com demasiada firmeza. Para
obter o melhor desempenho, limpe os contactos
metálicos com um pano macio; nunca utilize
álcool, abrasivos ou químicos para limpar os
contactos.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, é emitido um som e a consola entrará
em modo de pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns
minutos e os botões não forem premidos, a con-
sola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
Contactos

17
CO O USAR U PROGRA A INTELIGENTE
1. Comece a pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar, o ecrã ilu-
minar-se-á.
2. Seleccione um programa inteligente.
Para seleccionar
um dos oito progra-
mas inteligentes,
prima repetida-
mente o botão
Programas
Inteligentes
[SMART PROGRAMS] até surgir no ecrã 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7 ou 8. Aparecerão também no ecrã o
tempo do programa e um perfil dos níveis de
resistência do programa.
3. Comece a pedalar para iniciar o programa.
Cada sessão de exercício está dividida em 20, 30
ou 45 segmentos de um minuto. Para cada seg-
mento estão programados um nível de resistência
e uma definição de rpm-alvo (ritmo). ota: É pos-
sível programar o mesmo nível de resistência e/ou
rpm alvo para segmentos consecutivos.
O nível de resistência e rpm-alvo do primeiro seg-
mento aparecerão no centro do ecrã por alguns
segundos.
Durante o programa, o perfil mostrará o seu pro-
gresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o nível de resistência para o segmento em curso.
o final de cada segmento da sessão de exercício
é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. Se estiverem
programados um nível de resistência e/ou rpm-
alvo diferentes para o segmento seguinte, o nível
de resistência e/ou rpm-alvo aparecerão no ecrã
durante alguns segundos para o(a) alertar. A
resistência dos pedais será, então, alterada.
À medida que se
exercita, é-lhe
pedido para manter
oritmo das pedal-
adas perto das
rpm-alvo para o
segmento actual.
Quando surgir no
ecrã uma seta ascendente, acelere o ritmo.
Quando aparecer uma seta para baixo no ecrã,
reduza o ritmo. Quando não aparecerem setas,
mantenha o ritmo actual.
I PORTANTE: As definições de rpm-alvo desti-
nam-se apenas a proporcionar motivação. O
seu ritmo real pode ser mais lento do que as
definições de rpm-alvo. Certifique-se de que
pedala a um ritmo confortável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manual-
mente a configuração premindo os botões de
aumentar e diminuir. I PORTANTE: Quando ter-
minar o segmento em curso do programa, os
pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível
de resistência do segmento seguinte.
O programa continuará da mesma forma até ter-
minar o último segmento. Para parar o programa a
qualquer momento, pare de pedalar. Soará um
toque e o tempo começará a piscar no ecrã. Para
reiniciar o programa, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 15.
5. eça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 16.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 16.

18
CO O USAR U PROGRA A DE RIT O
CARDÍACO
1. Comece a pedalar para ligar a consola.
Pouco depois de ligar a consola, o ecrã iluminar-
se-á.
2. Seleccione um programa de ritmo cardíaco.
Para seleccionar um programa de ritmo cardíaco,
prima o botão Programas de Ritmo Cardíaco
[HEART RATE PROGRAMS] uma ou duas vezes
até ser seleccionado o programa pretendido.
3. Introduza um ritmo cardíaco alvo.
Quando selec-
cionar um
programa de ritmo
cardíaco, apare-
cerá no centro do
ecrã a configu-
ração de ritmo
cardíaco máximo.
Use os botões de aumentar e diminuir para alterar
a configuração de ritmo cardíaco máximo, se o
desejar. ota: Se alterar a configuração de ritmo
cardíaco máximo, é alterado o nível de intensi-
dade de todo o programa.
Aparecem no ecrã o tempo e um perfil das config-
urações de ritmo cardíaco alvo do programa.
4. Agarre o sensor de pulsações do punho.
ão é necessário agarrar continuamente o sensor
de pulsações do punho durante um programa de
ritmo cardíaco; contudo, deve agarrar frequente-
mente o sensor de pulsações do punho para que
o programa funcione adequadamente. De cada
vez que agarrar o sensor de pulsações do
punho, mantenha as mãos sobre os contactos
metálicos durante pelo menos 30 segundos.
5. Comece a pedalar para iniciar o programa.
Cada programa predefinido está dividido em 20 ou
30 segmentos de um minuto. Para cada segmento
é programado um ritmo cardíaco alvo. ota: É
possível programar o mesmo ritmo cardíaco alvo
para segmentos consecutivos.
Durante o programa, o perfil mostrará o seu pro-
gresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o ritmo cardíaco alvo para o segmento actual. o
final de cada segmento da sessão de exercício é
emitida uma série de sons e o segmento seguinte
do perfil começa a piscar.
Enquanto pedala, a consola irá comparar regular-
mente o seu ritmo cardíaco com a configuração
de ritmo cardíaco alvo. Se o seu ritmo cardíaco
estiver muito abaixo ou muito acima do ritmo
cardíaco alvo, a resistência dos pedais aumentará
ou diminuirá para fazer aproximar o seu ritmo
cardíaco do ritmo cardíaco alvo.

19
Também será
avisado através do
ecrã para pedalar a
um ritmo regular.
Quando surgir no
ecrã uma seta
ascendente,
acelere o ritmo. Quando aparecer uma seta para
baixo no ecrã, reduza o ritmo. Quando não apare-
cerem setas, mantenha o ritmo actual.
I PORTANTE: Certifique-se de que pedala a
um ritmo confortável para si. ota: Pode alterar
manualmente os níveis de resistência; no entanto,
se mudar os níveis de resistência pode não man-
ter o ritmo cardíaco alvo. Além disso, quando a
consola comparar o seu ritmo cardíaco com a
configuração de ritmo cardíaco alvo, a resistência
dos pedais pode aumentar ou diminuir automatica-
mente para aproximar o seu ritmo cardíaco da
configuração de ritmo cardíaco alvo.
O programa continuará da mesma forma até ter-
minar o último segmento. Para parar o programa a
qualquer momento, pare de pedalar. Soará um
toque e o tempo começará a piscar no ecrã. Para
reiniciar o programa, basta recomeçar a pedalar.
6. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 15.
7. eça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 16.
8. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 16.

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Examine e aperte regularmente todas as peças do
aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
Para limpar o aparelho elíptico, use um pano humede-
cido e uma pequena quantidade de detergente suave.
I PORTANTE: Para evitar danificar a consola,
mantenha-a afastada de líquidos e não a exponha
à luz solar directa.
SUBSTITUIÇÃO DE PILHAS
Se o ecrã da consola ficar mal iluminado, as pilhas
devem ser substituídas; a maior parte dos problemas
com a consola é resultante de pilhas gastas. Consulte
o passo de montagem 6 na página 8 para instruções
de substituição.
CO O NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante a
utilização, rode um ou ambos os pés niveladores exis-
tentes por baixo do estabilizador traseiro até que o
movimento de balanço seja eliminado.
RESOLUÇÃO DE PROBLE AS DO SENSOR DE
PULSAÇÕES DO PUNHO
• Evite mover as mãos quando estiver a usar o sen-
sor de pulsações do punho. O movimento excessivo
pode interferir com as leituras do ritmo cardíaco.
• ão agarre os contactos metálicos com demasiada
força; ao fazê-lo pode interferir com as leituras do
ritmo cardíaco.
• Para conseguir uma leitura mais precisa do ritmo
cardíaco, agarre os contactos metálicos durante
cerca de 30 segundos.
• Para um desempenho óptimo do sensor de pul-
sações do punho, mantenha os contactos metálicos
limpos. Os contactos podem ser limpos com um
pano macio—nunca use álcool, abrasivos ou
químicos para limpar os contactos.
CO O ELI INAR A FLEXÃO DO CENTRO DO
APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho elíptico se flectir no centro durante o
uso, vire o pé da base (veja o desenho à esquerda)
até eliminar a flexão.
ANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLE AS
Pés
iveladores
Pé da
Base