BH FITNESS G2376 Operator's manual

G2374-G2376
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

2
Fig.1
Fig.2

3
Fig.3
Fig.4

Fig.5
Fig.6 Fig.6A
Fig.6B

5
Fig.6C Fig.6D
Fig.7 Fig.8

6
Fig.9
Fig.10

7
Fig.11
Fig.12
Fig.13

8
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamiento.
Si siente dolor o molestias de cualquier
tipo, pare el ejercicio inmediatamente y
acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado para uso
domestico. Peso máximo del usuario
115Kg. El frenado es independiente
de la velocidad.
IMPORTANTE
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso
durante el montaje o comprobación
del aparato, o si oye algún ruido
extraño durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la elíptica le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y, junto
con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de calambres
y lesiones musculares. Es aconsejable
realizar algunos ejercicios de
estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.

9
2.La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a la
mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3.La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde no
forzar los músculos. Según transcurran
los días, necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad. Es
recomendable ejercitarse un mínimo de
tres días por semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
domestico. El peso de usuario no debe
exceder de 115 Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.

10
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCION: Se recomienda la
ayuda de una segunda persona,
para la realización del montaje de
esta máquina.
Fig.1 Piecerio
(51) Cuerpo central.
(36) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(38) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(72) Tubo de remo.
(64) Soporte monitor.
(3L) Bastón o brazo izquierdo.
(3R) Bastón o brazo Derecho.
(14R) Tapas embellecedoras inferiores,
derecha (R) de las rotulas de bastones.
(63) Monitor electrónico.
(11L) 2 Tapas cierre eje giro bastones
(L-R).
(11R)2 Tapas cierre eje giro bastones
(L-R).
(14L) Tapas embellecedoras inferio-
res, izquierda (L) de las rotulas de
bastones.
(23L) Apoya pies Izquierdo.
(23R)Apoya pies Derecho.
(96) Transformador, 6v. Mod. G-2374
Fig.2 Tornillería
(4) Tuercas autoblocantes de M-8.
(8) Arandelas planas de M8 Ø19.
(9) Arandela muelle de M-8.
(35) Tornillos de M-8x25.
(71) Tornillos de M-8x20.
(22) Tornillos DIN 603 M-8x60.
Llave de tubo combinada.
2. MONTAJE DE LOS TUBOS
CABALLETE.-
ATENCION: Para la realización de
este montaje se precisa la ayuda de
una segunda persona .
En primer lugar levante de la parte
delantera de la maquina y apóyela
sobre un taco, por ejemplo de los
mismos del embalaje que acaba de
abrir.
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (38) al cuerpo central (51),
posicionando las ruedas hacia
delante de la unidad, Fig.3, introduzca
los tornillos (35) y coloque las
arandelas planas (8), las arandelas de
muelle (9) y apriete fuertemente.
Para el montaje del caballete trasero
Fig.4, realice la misma operación.
Levante un poco la maquina por la
parte trasera y coloque un taco, por
ejemplo de los mismos del embalaje
que acaba de abrir.
Coja el tubo caballete trasero con
tacos regulables (36) y haciendo
coincidir los puntos, Fig.4 introduzca
los tornillos (35) coloque las
arandelas (8), y las arandelas de
muelle (9) y apriete fuertemente.
3. MONTAJE DEL TUBO REMO.-
Coja el tubo de remo (72) y suelte los
tornillos (71) de la parte inferior del
tubo (72) junto con las arandelas (8) y
las arandelas de muelle (9) Fig.5.
Seguido acerque el tubo de remo (72)
al tubo saliente (H) del cuerpo central
(51), Fig.5.
Conexione los terminales (78) Fig.5,
con el (80) Fig.5.

11
Introduzca el tubo de remo (72) en el
tubo saliente (H), del cuerpo central
(51), en dirección a la flecha, Fig.5,
teniendo cuidado de no pillar los
cables.
Coloque los tornillos (71) que acaba
de soltar del remo (72), junto con las
arandelas (8) y las arandelas de
muelle (9) Fig.5 y apriete fuertemente.
Baje la tapa embellecedora del tubo
remo (75) hasta el tubo base del
cuerpo central (51), Fig.6C.
IMPORTANTE: Es aconsejable el
reapretar los tornillos que se
acaban de montar al mes de uso de
la máquina.
4. MONTAJE DE LOS TUBOS
DE PIES.-
Suelte el tornillo (15) junto con el
casquillo (18) la arandela (8) y la
tuerca (16), ayudándose de la llave
combinada Fig.6.
Coja el pie izquierdo (21), e introduzca
el casquillo (18) en dirección de la
flecha Fig.6A y déjelo centrado.
A continuación posiciónelo en la “U”
de la parte inferior del brazo izquierdo
(13L), Fig.6B.
Introduzca el tornillo (15) como de
indica en la Fig.6B y coja la arandela
plana (8) y la tuerca autoblocante (16)
y apriete fuertemente.
Coja el pie derecho (83), y realice el
mismo montaje que ha realizado para
el montaje del pie izquierdo.
A continuación coloque las tapas
embellecedoras (14R y 14L),
atornillándolas con los tornillos (79)
Fig.6D.
5. MONTAJE DE LOS
REPOSAPIES.-
Posicione el reposapiés izquierdo
(23L marcado con la letra L) sobre el
pie izquierdo (21) de la unidad, Fig.7,
(la posición izquierda y derecha en la
unidad es siempre en la posición de
hacer el ejercicio) coja los tornillos
(22), las arandelas (8) y la tuerca (4),
y apriete fuertemente.
Seguido posicione el reposapiés
derecho (23R marcado con la letra R)
sobre el pie derecho (83), coloque los
tornillos (22) las arandelas (8) y la
tuerca (4), y apriete fuertemente.
6.- MONTAJE SOPORTE DEL
MONITOR.-
Una el conector (93) que sale del tubo
remo (64), con el conector (78) que
sale del tubo saliente del cuerpo
central (72), Fig.8.
Introduzca el tubo de remo (64) en el
saliente del cuerpo principal (72), en
dirección a la flecha, Fig.8, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coja la tapa trasera (70L) y la tapa
delantera (70R), posiciónelas en el
tubo de remo (72) Fig.8. Y a
continuación atorníllelas con los
tornillos (79).
7 MONTAJE DE LOS BRAZOS
SUPERIORES.-
Coja el brazo superior izquierdo (3L)
(marcado con la letra L), Introduzca el
brazo en el saliente del brazo inferior
izquierdo (13L) haciendo coincidir las
letras (L), Fig.9, coloque los tornillos
(6) y las tuercas ciegas (4) y apriete.
Seguido realice el mismo montaje con
el brazo superior derecho (3R).

12
8. MONTAJE DE LAS TAPAS
LATERALES EJE GIRO DE
BRAZOS.-
Coja las tapas (11L y 11R) marcadas
en el interior con la letra (R), y
posiciónelas en el extremo del eje con
los brazos en la parte derecha, según
muestra la Fig.9, a continuación
atorníllelas con los tornillos (12).
Realice el mismo montaje en el otro
extremo del eje con las tapas (11L y
11R) marcadas en el interior con la
letra (L).
9. COLOCACION DEL
MONITOR ELECTRONICO.-
COLOCACION DEL MONITOR.
Suelte los tornillos (69) Fig.10 de la
parte trasera del monitor (63).
A continuación conexione los
terminales (93 y 93a). Los terminales
del Hand-grip (41a con 41) y (42a con
42) Fig.10.
Seguido coloque el monitor en
dirección de la flecha sobre la chapa
del tubo remo (64) Fig.10,
introduciendo los cables en el interior
del tubo remo y teniendo cuidado de
no pillar los cables. Coloque los
tornillos (69) soltados anteriormente.
NIVELACION
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (32) como muestra la
Fig.11.
MOVIMIENTO Y
ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(47) como muestra la Fig.12 lo que
hace más sencillo su movimiento. Las
ruedas que se encuentran en la parte
delantera de su unidad, le facilitarán la
maniobra de colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXION A LA RED.-
Mod. G-2374
Introduzca la clavija de enganche (Z)
del transformador en el punto de
conexión (R), del cuerpo central,
(parte trasera inferior) y conecte el
transformador (96) de corriente a la
red de 220 V, Fig.13.
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto, llamando al
número de atención al cliente.
[phone]
[email protected]

13
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting
any exercise program. It is advisable
to undergo a complete physical
examination. Work at the
recommended exercise level, do not
overexert yourself. If you feel any pain
or discomfort, stop exercising
immediately and consult your doctor.
Use the appliance on a solid, fl at
surface, with some type of protection
for the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 0.5 metres of free space around
it. Do not allow children to play with
the equipment or in the immediate
vicinity. Keep your hands well away
from any of the moving parts. Check
the elliptical trainer before starting the
exercise; to make sure that all of the
parts are attached and that the nuts,
bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Wear appropriate clothing and
footwear for the exercise. Do not use
loose clothing. Do not wear leather
soled shoes or footwear with high
heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for domestic use
only. Maximum user weight 115kg.
Braking is independent of speed.
IMPORTANT.
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the
equipment.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If
you discover any defective compo-
nent while assembling or checking the
equipment, or if you hear any strange
noise during exercise then stop. Do
not use the appliance until the
problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefits; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.
1. Warm-up phase.
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the
muscles. If you feel pain, STOP.
2. Exercise phase.
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant.

14
The rhythm of the exercise should be
fast enough to bring the heart rate into
the target area, as shown on the
following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase.
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles. Eventually
your training sessions will have to
become longer and more intensive. It
is advisable to exercise at least three
days per week, on alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fitness then
you should change your training
program. Do the warm-up and cool-
down exercises as normal but when
you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area .
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 115kg.
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
1. Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
ATTENTION: The assistance of a
second person is recommended
when assembling this machine.

15
Fig.1 Parts list.
(51) Main body.
(36) Rear stabiliser bar with
adjustable feet.
(38) Front stabiliser bar with wheels.
(72) Main post.
(64) Monitor support.
(3L) Left focus bar or arm.
(3R) Right focus bar or arm.
(14R)Bottom trim covers, left and right
(R) for the knuckle joints on the focus
bars.
(63) Electronic monitor.
(11L) 2 Focus bar spindle covers (L-
R).
(11R)2 Focus bar spindle covers (L-
R).
(14L) Bottom trim covers, left and
right.
(23L) Left footrest.
(23R)Right footrest.
(96) Transformer, 6V. Mod. G-2374
Fig 2 Screws and fasteners
(4) Self-locking nuts M-8.
(8) Flat washer M-8.
(9) Spring washer M-8.
(35) Screws M-8x25.
(71) Screws M-8x20.
(22) Screws DIN 603 M-8x60.
Combination box spanner.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
ATTENTION: The assistance of a
second person is required for this
stage of the assembly.
First, lift the front of the machine and
rest it on a prop, such as the
packaging that you have just removed.
Bring the front stabiliser bar with
wheels (38) to the main body (51)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, insert the screws (35),
fit the flat washers (8) and spring
washer (9), and tighten securely.
Carry out the same operation to attach
the rear stabiliser bar. Lift the rear of
the machine slightly and rest it on a
prop, such as the packaging that you
have just removed.
Take the rear stabiliser with adjustable
feet (36), and line up the dots Fig.4.
Insert the screws (35), fit the washers
(8) and nuts (9), and tighten securely.
3. FITTING THE MAIN POST.-
Take the main post (72) and remove
the screws (71) the washers (8) and
spring washers (9) from the bottom of
the post (72) Fig.5.
Next, bring the main post (72) up to
boss (H) on the main body (51) Fig.5.
Connect terminals (78) Fig.5 with (80),
Fig.5.
Slip the main post (72) over the boss
(H) on the main body (51) in the
direction of the arrow, Fig.5, making
sure not to snag any of the cables.
Refit the screws (71), the washers (8)
and the spring washers (9) that you
removed previously, Fig.5, and tighten
securely.
Lower the bottom trim section for the
main post (75) down over the boss
section of the main body (51), Fig.6C.
IMPORTANT: It is advisable to
retighten these screws after one
month of using the machine.
4. FITTING THE FOOT BARS.-
Loosen off screw (15) along with the
spacer (18), the washer (8) and the
nut (16), using the combination
spanner to help you, Fig.6.
Take the left foot (21) and insert the
spacer (18) in the direction of the
arrow, Fig.6A leaving it centred.

16
Next, position it on the “U” at the
bottom of the left focus bar (13L),
Fig.6B.
Insert screw (15), as shown in Fig.6B,
then fit the flat washer (8) and the self
locking nut (16), and tighten securely.
Take the right foot bar (83) and go
through the same assembly procedure
as with the left.
Then fit the trim covers (14R & 14L),
using screws (79) to secure them,
Fig.6D.
5. FITTING THE FOOTRESTS.-
Position the left footrest (23L) (marked
with the letter “L”) on top of the unit’s
left foot (21), Fig.7, (left and right
refers to the user’s position doing
exercise) refit the screws (22), the
washers (8) and the nuts (4) removed
previously and tighten securely.
Next, position the right footrest (23R)
(marked with the letter “R”) on top of
the right foot (83), refit the screws
(22), the washers (8) and the nuts (4)
removed previously and tighten
securely.
6.- FITTING THE MONITOR
SUPPORT.-
Plug connector (93), coming out of the
main post, into connector (80), coming
out of the boss (64) on the main body
(72), Fig.8.
Slip the main post (64) over the boss
(72) on the main body in the direction
of the arrow, Fig.8, making sure not to
snag any of the cables.
Take the front (70R) and rear (70L)
covers and position them on the
main post (72), Fig.8. Now use the
screws (79) to attach them to the
post.
7 FITTING THE UPPER
FOCUS BARS.-
Take the top left bar (3L) (marked with
the letter “L”).
Insert the top bar onto the bottom left
focus bar (13L), lining up the letters
(L), Fig.9, fit the screws (6), and the
cap nuts (4) and tighten securely.
Now go through the same procedure
for the top right focus bar (3R).
8. FITTING THE FOCUS BAR
SIDE COVERS.-
Take the covers (11L and 11R),
marked on the inside with the letter
“R”, and position them at the spindle
end with the bars on the right hand
side, as shown in Fig.9. Now use
screws (12) to attach them.
Carry out the same procedure at the
other end of the bar using the covers
(11L and 11R) marked on the inside
with the letter “L”.
9. FITTING THE ELECTRONIC
MONITOR.-
ATTACHING THE MONITOR.
Release screws (69), Fig.10, at the
back of the monitor (63).
Then connect terminals (93 & 93a).
The handgrip terminals (41a with 41)
and (42a with 42), Fig.10.
Next, slide the front of the monitor
onto the plate on top of the main post
(64) in the direction of the arrow,
Fig.10, push the cables down into the
main post making sure not the pinch
any of the cables. Replace the screws
(69) removed previously.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
final position, make sure that it sits flat
on the floor and that it is level.

17
This can be achieved by screwing the
adjustable feet (32) up or down, as
shown in Fig.11.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (47),
as shown in Fig.12, which make it
easier to move. The two wheels at the
front of the unit make it easier to place
the unit in to any chosen position by
lifting the rear slightly.
Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
MAINS CONNECTION.-
Mod. G2374
Insert the jack (Z) for the transformer
into the connection hole (R) on the
main body (bottom, rear of the
machine) and then plug the
transformer (96) into a 220 V mains
supply, Fig.13.
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE
Do not hesitate to get touch with us if
you have any queries, by calling:
[phone]
[email protected]

18
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celui-ci.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi
ez si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les
écrous, vis, pédales et bras sont bien
fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.C. apte pour
l’usage domestique uniquement.
Poids maximum de l’utilisateur:
115Kg. Le freinage est indépendant
de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté com plètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé
selon les instructions. Si au cours du
montage ou de la vérification de
l’appareil, vous constatez qu’un
élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange durant
l’utilisation, ne pas utiliser la machine
avant d’avoir résout le problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la ELLIPTIQUE vous
apportera de nombreux avantages,
améliorera votre forme physique, votre
tonus musculaire et conjointement à
une alimentation basse en calories,
vous permettra même de perdre du
poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ci-après. Chaque
étirement doit durer environ 30
secondes. Ne pas forcer les muscles.
En cas de douleur, ARRÊTEZ
l’exercice.

19
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétition
des exercices d’échauffement.
Exemple: réduire le rythme et en
continuant environ 5 minutes, répétez
les exercices d’étirement et n’oubliez
surtout pas de ne pas forcer les
muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser
115Kg.
2 Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceux-ci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un
jouet.

20
4 Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
6 L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.
MONTAGE.-
1. Sortez l’unité de la boîte
d’emballage et vérifi ez qu’il ne
manque aucune pièce.
ATTENTION: Pour effectuer le
montage de cette machine, il est
conseillé de se faire aider par une
autre personne.
Fig 1 Pièces
(51) Corps central.
(36) Tube support arrière avec
taquets réglables.
(38) Tube support avant avec
roulettes.
(72) Tube rameur.
(64) Support du moniteur.
(3L) Baston ou bras gauche.
(3R) Baston ou bras droit.
(14R)Caches embellisseurs inférieurs,
droite (R) des rotules de bâtons.
(63) Moniteur électronique.
(11L) 2 Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (L-R).
(11R)2 Cache fermeture de l’axe de
rotation des bâtons (L-R).
(14L) Caches embellisseurs inférieurs,
gauche (L) des rotules de bâtons.
(23L) Repose pied gauche.
(23R)Repose pied droit.
(96) Transformateur, 6v. Mod.
G2374
Fig.2 Visserie
(4) Écrous de sûreté M-8.
(8) Rondelles plates de M-8 Ø19.
(9) Rondelle ressort de M-8.
(35) Vis de M-8x25.
(71) Vis de M-8x20.
(22) Vis DIN 603 M-8x60.
Clés à tube combinées.
2. MONTAGE DES TUBES
SUPPORT.-
ATTENTION: Pour réaliser ce
montage, il faut se faire aider par
une autre personne.
Lever d’abord la partie avant de la
machine et la poser sur une cale par
exemple sur l’une de celles de
l’emballage de l’appareil. Approcher le
tube du support avant avec roulettes
(38) au corps central (51) en plaçant
les roulettes vers l’avant de l’unité,
Fig.3, introduire les vis (35), placer les
rondelles plates (8) rondelle ressort
(9) et visser solidement.
Faire de même pour monter le support
arrière. Lever légèrement la machine
par la partie arrière et placer une cale
par exemple sur l’une de celles de
l’emballage de l’appareil.
Prendre le tube support arrière avec les
taquets de réglage (36) et faire
concorder les points, Fig.4. Introduire
les vis (35), placer les rondelles (8),
rondelle ressort (9) et visser solidement.
3. MONTAGE DU TUBE
RAMEUR.-
Prendre le tube rameur (72) zr
dévisser les vis (71) qui se trouvent en
bas du tube ainsi que les rondelles (8)
et les rondelles à ressort (9) Fig.5.
Ensuite, approcher le tube rameur
(72) vers le tube qui dépasse du corps
principal (51) Fig.5.