BH FITNESS G2376 Operator's manual

G2374-G2376
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

2
Fig.1
Fig.2

3
Fig.3
Fig.4

Fig.5
Fig.6 Fig.6A
Fig.6B

5
Fig.6C Fig.6D
Fig.7 Fig.8

6
Fig.9
Fig.10

7
Fig.11
Fig.12
Fig.13

8
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamiento.
Si siente dolor o molestias de cualquier
tipo, pare el ejercicio inmediatamente y
acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado para uso
domestico. Peso máximo del usuario
115Kg. El frenado es independiente
de la velocidad.
IMPORTANTE
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso
durante el montaje o comprobación
del aparato, o si oye algún ruido
extraño durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la elíptica le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y, junto
con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de calambres
y lesiones musculares. Es aconsejable
realizar algunos ejercicios de
estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.

9
2.La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán
su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el
gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a la
mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3.La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde no
forzar los músculos. Según transcurran
los días, necesitará entrenamiento más
prolongados y de mayor intensidad. Es
recomendable ejercitarse un mínimo de
tres días por semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de
las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
domestico. El peso de usuario no debe
exceder de 115 Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.

10
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
ATENCION: Se recomienda la
ayuda de una segunda persona,
para la realización del montaje de
esta máquina.
Fig.1 Piecerio
(51) Cuerpo central.
(36) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(38) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(72) Tubo de remo.
(64) Soporte monitor.
(3L) Bastón o brazo izquierdo.
(3R) Bastón o brazo Derecho.
(14R) Tapas embellecedoras inferiores,
derecha (R) de las rotulas de bastones.
(63) Monitor electrónico.
(11L) 2 Tapas cierre eje giro bastones
(L-R).
(11R)2 Tapas cierre eje giro bastones
(L-R).
(14L) Tapas embellecedoras inferio-
res, izquierda (L) de las rotulas de
bastones.
(23L) Apoya pies Izquierdo.
(23R)Apoya pies Derecho.
(96) Transformador, 6v. Mod. G-2374
Fig.2 Tornillería
(4) Tuercas autoblocantes de M-8.
(8) Arandelas planas de M8 Ø19.
(9) Arandela muelle de M-8.
(35) Tornillos de M-8x25.
(71) Tornillos de M-8x20.
(22) Tornillos DIN 603 M-8x60.
Llave de tubo combinada.
2. MONTAJE DE LOS TUBOS
CABALLETE.-
ATENCION: Para la realización de
este montaje se precisa la ayuda de
una segunda persona .
En primer lugar levante de la parte
delantera de la maquina y apóyela
sobre un taco, por ejemplo de los
mismos del embalaje que acaba de
abrir.
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (38) al cuerpo central (51),
posicionando las ruedas hacia
delante de la unidad, Fig.3, introduzca
los tornillos (35) y coloque las
arandelas planas (8), las arandelas de
muelle (9) y apriete fuertemente.
Para el montaje del caballete trasero
Fig.4, realice la misma operación.
Levante un poco la maquina por la
parte trasera y coloque un taco, por
ejemplo de los mismos del embalaje
que acaba de abrir.
Coja el tubo caballete trasero con
tacos regulables (36) y haciendo
coincidir los puntos, Fig.4 introduzca
los tornillos (35) coloque las
arandelas (8), y las arandelas de
muelle (9) y apriete fuertemente.
3. MONTAJE DEL TUBO REMO.-
Coja el tubo de remo (72) y suelte los
tornillos (71) de la parte inferior del
tubo (72) junto con las arandelas (8) y
las arandelas de muelle (9) Fig.5.
Seguido acerque el tubo de remo (72)
al tubo saliente (H) del cuerpo central
(51), Fig.5.
Conexione los terminales (78) Fig.5,
con el (80) Fig.5.