BH FITNESS G410 Operator's manual

G410
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Instruções de montagem e utilização
Montage- en gebruikshandleiding

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Fig.1
Fig.2

3
Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6

4
Fig.7 Fig.8
Fig.9 Fig.10
Fig.11 Fig.12

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al agotamiento.
Si siente dolor o molestias de
cualquier tipo, pare el ejercicio
inmediatamente y acuda a su médico.
Utilice la tabla de inversión sobre una
superficie sólida y nivelada, con algún
tipo de protección para el suelo o
alfombra. Por razones de seguridad,
el equipo deberá disponer a su
alrededor de un espacio libre no
inferior a 1 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la tabla de inversión antes
de comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, se han apretado
correctamente antes del uso.
IMPORTANTE:
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la tabla de inversión
completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INDICACIONES GENERALES.-
1Esta unidad está diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 150Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de éstos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas.
Esta unidad no ha de utilizarse en
ningún caso como juguete.
4 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
5 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
6Si tiene el cabello largo Fig.A, corre
el riesgo de ensuciárselo con el suelo.
Fig.A
Recójase el cabello, con una cinta o
goma, como le muestra la Fig.B, para
evitar accidentes.

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Fig.B
PRECAUCIÓNES:
Antes de comenzar a utilizar
este aparato, consulte a su
médico. Esta advertencia es
especialmente importante para
personas con problemas de
salud.
•No se recomienda la utilización a
niños menores de 14 años, y de
utilizarse siempre bajo la supervisión
de una persona adulta.
•Su suave camilla puede soportar el
cuerpo completo, haciendo el ejercicio
más cómodo y seguro con sus
apoyabrazos mullidos y el soporte
para los pies.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Para el montaje de esta unidad, se
recomienda la ayuda de una segunda
persona.
Retire los componentes de la caja y
compruebe que tenga todas las
piezas Fig.1:
(1) Chasis delantero.
(2) Correa de Nylon.
(3) Chasis trasero.
(4) Correa cerrada.
(5) Goma talón delantero.
(8) Tubo regulador.
(12) Gancho de seguridad.
(21) Cierre correa.
(26) Tapón
(29) Agarraderos.
(31) Talonera.
(35) Respaldo.
(49) Tacos de apoyo trasero
(53) Tacos de apoyo delantero.
(13) Arandelas de D-8.5
(14) Arandelas curvas de D-8.5
(15) Tuercas autoblocantes de M-8.
(27) Arandelas de D12.
(32) Pasador D9,5.
(37) Tapón D27.
(38) Tornillos de M-8x60.
(43) Tornillos de M-8x12.
(46) Tornillos de M-6x20.
(51) Tornillos de M-6x15.
Llave allen de 5
Llave allen de 6
Llave doble hex y Phillips.
MONTAJE.-
1.- Posicione el soporte principal (1) y
(3), en dirección de la flecha, hasta
posicionar en horizontal como le
muestra la Fig.3. Coloque el pasador
(32), las tuercas (15) y los tapones
(37) tal y como se muestra en la Fig 3.
2.- Coloque los tacos de apoyo (49) y
(53), Fig.4, atorníllelos con los tornillos
(51), junto con las arandelas (27)
como le muestra la Fig.4.
MONTAJE DEL RESPALDO EN
EL SOPORTE.-
3.- En este paso del montaje se
recomienda la ayuda de una segunda
persona.
Coja el respaldo con las pletinas de
giro (19) y introdúzcalas en las
ranuras respectivas del soporte
principal (10) Fig.5, atornille con el
tornillo 43.
Asegure la pletina de giro con el
tornillo (46) junto con las arandelas
(13) y bloquéelo con la tuerca (15)
como le muestra la Fig.6.
Compruebe que el respaldo (35) gira

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correctamente sobre las pletinas de
giro sin ningún tipo de agarrotamiento.
4.- Coja el agarradero (29), e
introduzca en el orificio exterior el
tornillo (46), junto con la arandela
(14), posiciónelo en el soporte
principal como le muestra la Fig.7.
Coloque el tornillo (38) junto con la
arandela (13) en el orificio interior del
agarradero (29), coloque la arandela
(13) y apriete fuertemente la tuerca
autoblocante (15) Fig.7. Coloque el
tapón (37).
Realice similar montaje para el
agarradero de la otra mano.
5.- Coja el tubo de sujeción taloneras
y monte la chapa de sujeción (7) junto
a la talonera (31) en el tubo de
sujeción (9) Fig.8. y según el detalle
pasos A y B.
Realice similar montaje para la
talonera de la otra mano.
MONTAJE SOPORTE PIES.-
6.-Introduzca las gomas (5) en el tubo
sujeción de pies (11) Fig.9, déjelos
centrados y coloque los tapones (26)
sobre las gomas (5).
MONTAJE TUBO
TELESCÓPICO.-
7.- Una vez colocado el soporte de
pies, coja el pomo del soporte de
respaldo (30) y tire de él hacia fuera
como le indica en la Fig.10.
A continuación empuje el muelle (18)
Fig.10 e introduzca el tubo telescópico
de pies (8) en el interior del tubo del
respaldo Fig.10, deje de tirar del pomo
y seleccione su altura en la escala del
tubo telescópico. Asegúrese de oír un
“CLIP” de enclavamiento en el agujero
correspondiente.
Asegúrelo sujetándolo con el pomo
(30) según le muestra la Fig.10,
Importante: Una vez realizados los
pasos del montaje del aparato,
asegure la cinta antivuelco (2) en la
anilla del soporte (10) y en el soporte
principal (1), Fig. 11 y 12.
Ajuste siempre la cinta de seguridad,
para los diferentes ángulos de
realización del ejercicio.
Situación y Colocación.-
Se deben realizar los ejercicios en un
lugar abierto, con un espacio libre
alrededor de más de 4m² y bien
iluminados.
La tabla de inversión tiene un diseño
natural para un uso cómodo y seguro.
También es muy importante estar
relajado.
Se puede girar a diferentes ángulos.
Posiciones de ángulos.-
Ver páginas finales.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el (S.A.T).
Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

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INSTRUCCIONES PARA EL USO DE LA TABLA DE INVERSIÓN.-
Beneficios al usar la tabla de inversión:
•Disminución de dolores de espalda.
•Disminución del estrés.
•Mejorar la circulación.
•Mejorar la postura corporal.
•Darle balance y simetría a su cuerpo.
•Relajarse después de un buen ejercicio.
¡Importante!
Por favor lea detenidamente las instrucciones de este manual antes de usar la
tabla de inversión por primera vez.
TABLA DE CONTENIDOS.-
1. PREPARACIÓN DE LA TABLA DE INVERSIÓN.
2. USO DE LA TABLA DE INVERSIÓN.
2.1. Inversión parcial.
2.2. Inversión total.
3. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS.
3.1. La tabla de inversión no se mueve.
3.2. La tabla de inversión gira muy rápido hacia atrás.
4. PERGUNTAS FREQUENTES
PREPARACIÓN DE LA TABLA DE INVERSIÓN.-
Antes de utilizar la tabla de inversión debe asegurarse que todas las piezas están
en su posición siguiendo estos tres sencillos pasos:
1. Los brazos pivote deben estar correctamente asegurados. Es recomendable
que mientras se familiariza con el uso de la tabla de inversión ubique los brazos
pivote en la tercera o última posición.
2. Parar evitar una inversión completa durante los primeros usos, debe
asegurarse que la cinta de seguridad está conectada al marco de la tabla de
inversión. Esta cinta podrá ser ajustada para mayores o menores niveles de
inversión. Cuando la cinta de seguridad esté conectada, se evitará que el usuario
continúe más allá de la posición máxima de inversión deseada. Comience sus
ejercicios con un límite de 15-20 grados o con el que se sienta más cómodo.
Desconecte la cinta de seguridad para realizar inversiones completas.
3. Ahora deberá ajustar el soporte para los pies. Este soporte estará marcado
con las diferentes estaturas para cada usuario. Si su estatura exacta no está
disponible, escoja siempre la siguiente opción por encima de su estatura.

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USO DE LA TABLA DE INVERSIÓN.-
Atención:
Es muy recomendable que se encuentre en compañía de otra persona al usar la
tabla de inversión por primera vez. Podrá ayudarle en caso de ser necesario.
Inversión parcial.-
Lo primero que debe hacer es recostarse sobre la camilla y poner los pies sobre
los apoyos. En esta posición, ajuste los soportes que estarán sobre sus tobillos.
Son estos soportes los que sostendrán su cuerpo mientras se encuentra en
posición invertida. Por esta razón, es muy importante asegurarse que están
ajustados correctamente.
Ahora podrá apoyar todo su cuerpo sobre la camilla. Ponga sus manos en
posición cruzada sobre el pecho. En este momento comprobará si la preparación
de su tabla de inversión ha sido correcta: debe haber movimiento de la tabla y su
cuerpo hacia atrás. La parte superior de su cuerpo, mientras sus manos estén
cruzadas sobre su pecho, deberá permanecer ligeramente por encima de sus
piernas. En caso contrario, es porque ha escogido un nivel de estatura incorrecto
para el soporte de pies (vea el apartado Solución de Problemas)
Una vez se encuentre balanceado en la posición indicada en el párrafo anterior,
podrá empezar la inversión moviendo sus brazos, muy lentamente, uno a uno
hacia atrás. Verá cómo su cuerpo gira hacia atrás a medida que sus brazos se
mueven. Mueva sus brazos hacia atrás hasta alcanzar la posición deseada.
RECUERDE: Mueva los brazos de forma muy lenta, para que el giro se haga de
forma suave y progresiva.
Para volver a la posición inicial deberá mover sus brazos hacia delante y
ubicarlos a cada lado de su cuerpo sobre la camilla. Es probable que con este
movimiento no regrese completamente a la posición inicial, debido a que su
cuerpo se ha estirado y ha habido elongación de sus músculos. Para continuar
hacia la posición inicial sólo debe doblar un poco sus rodillas y verá cómo su
cuerpo lentamente se mueve hacia delante.
Inversión total.-
Para poder realizar una inversión total, lo primero que debe hacer es asegurarse
que la cinta de seguridad se encuentre desconectada del marco de la tabla de
inversión.

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También debe verificar que los brazos pivote se encuentran en el nivel más alto.
Siempre es bueno también tener a otra persona presente en caso de necesitar
ayuda.
Para subirse a la tabla de inversión, repita los pasos de la inversión parcial. Ya
en la posición inicial, mueva sus brazos hacia atrás hasta que su cuerpo se
encuentre en posición de inversión total.
Una vez esté en posición de inversión total podrá maniobrar con sus brazos
sobre el suelo. Asegúrese que su espalda no está tocando la camilla y respire
profunda y lentamente.
Para volver a la posición inicial, debe colocar las manos en las barras manillar de
soporte a ambos lados de la camilla. Tire con fuerza de las barras laterales con
ambos brazos hasta llegar a la posición horizontal.
Es recomendable que haga una parada de unos 30 segundos en esta posición
de equilibrio horizontal. De esta forma evitará mareos al volver a la posición
inicial.
Cuando esté listo, ponga sus manos a cada lado de su cuerpo, doble levemente
sus rodillas y poco a poco volverá a la posición inicial.
RECUERDE:
No es necesario realizar una inversión total para obtener los beneficios que le
ofrece su tabla de inversión. Vaya a su propio ritmo y aumente de nivel en la
medida que se sienta cómodo.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS.-
La tabla de inversión no se mueve.
Si al ponerse en la posición indicada con los brazos cruzados sobre su pecho la
tabla de inversión no se mueve, posiblemente se deba a un incorrecto ajuste del
soporte para pies. Salga del apoyo para los pies y ajústelo para una menor
estatura. Lo más recomendable es hacerlo nivel por nivel hasta llegar al ajuste de
estatura adecuado.
La tabla de inversión gira muy rápido hacia atrás.
Si al ponerse en la posición indicada con los brazos cruzados sobre su pecho la
tabla de inversión se mueve bruscamente y sin ayuda de sus brazos hacia atrás,
esto se debe también a un incorrecto ajuste del soporte para pies. Saque los pies
del ajusto y ajuste la barra vertical para una mayor estatura. Lo más
recomendable es hacerlo nivel por nivel hasta llegar al ajuste de estatura
adecuado.