BH FITNESS YF93 Operator's manual

YF93
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage-und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso

Fig.1

Fig.2
Fig.3 Fig.4

Fig.5 Fig.6
Fig.7 Fig.8

Fig. 9 Fig.10
Fig. 11 Fig. 12

6
Español
INDICACIONES GENERALES.-
Esta bicicleta ha sido diseñada y
construida de modo que proporcione
la máxima seguridad. Sin embargo,
deben aplicarse ciertas precauciones
al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el
manual en su totalidad antes de
montar y utilizar la bicicleta.
Antes de comenzar a utilizar la
bicicleta, consulte a su médico. Esta
advertencia es especialmente
importante para personas de edades
superiores a 35 años o con problemas
de salud. Lea todas las instrucciones
antes de utilizar cualquier aparato de
ejercicio.
Guarde estas instrucciones.
Este aparato está diseñado para un
uso ocasional. No use el aparato más
de 1-3 horas semanales y en sesiones
de 30 minutos como máximo.
PRECAUCIONES
1Mantenga a los niños alejados de
esta aparto en todo momento. NO los
deje desatendidos en la habitación en
la que guarda la bicicleta.
2Sólo puede utilizar el aparato una
persona cada vez.
3 Si sufre mareos, nauseas, dolor en
el pecho o cualquier otro síntoma
durante la utilización de este aparato,
PARE el ejercicio. ACUDA A UN
MÉDICO INMEDIATAMENTE.
4Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice la
bicicleta cerca del agua o al aire libre.
5Mantenga las manos alejadas de las
partes en movimiento.
6Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en la bicicleta. Utilice
siempre calzado para correr o para
aeróbic cuando utilice la máquina.
7Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8 No coloque objetos cortantes
alrededor de la máquina.
9 Antes de utilizar este aparato,
realice un calentamiento con
ejercicios de estiramiento.
10 No utilice la bicicleta si no funciona
correctamente.
11 Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado sólo para uso
doméstico. El peso de usuario no
debe exceder de 95Kg.
12 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas.
Esta unidad no ha de utilizarse en
ningún caso como juguete.
13 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.

7
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2 La fase de ejercicio
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante.
Tras el ejercicio regular, los músculos
de las piernas aumentarán su
flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3 La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.

8
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
1. Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas
Fig.1:
(8) Cuerpo central; (2) Manillar; (8)
Tija de sillín; (17) Mando regulador de
altura del sillín; (12) Barra
estabilizadora delantera con ruedas;
(14) Barra estabilizadora trasera, con
tacos regulables de altura; (21) Sillín;
Pedales (9) Derecho y (16) Izquierdo.
2. Coja el cuerpo central (8) y retire
los pasadores de seguridad (15).
3. Montaje de las barras
estabilizadoras
Coja la barra estabilizadora (12) y
sitúela en la parte delantera de la
unidad, como muestra la Fig.2,
introduzca los tornillos (13), de M-
8x50, coloque las arandelas (7) y
tuercas (11).
Después coja la barra estabilizadora
trasera, (14) y realice la misma
operación del montaje que en la barra
estabilizadora delantera, seguido
apriete fuertemente las tuercas (11).
4. Montaje del sillín
Coloque el sillín (21) en dirección de
la flecha Fig.3, sobre la chapa de la
tija (18), teniendo en cuenta que los
agujeros de la tija le queden hacia la
parte delantera del sillín, y apriete
fuertemente las tuercas.
5. Montaje del soporte del
respaldo
Posicione la “U” del respaldo (22) en
el tubo de la tija (18) Fig.4, coloque
los tornillos (29) junto con las
arandelas (19) y apriete con las
tuercas (20).
6. Colocación del respaldo
Posicione el respaldo (26) en el
soporte (25) Fig.5.
Atornillelo con los tornillos (27) junto
con las arandelas (6) Fig.5.
7. Montaje del agarradero del
sillín
Posicione el agarradero (23) en el
soporte (25) Fig.6. Introduzca los
tornillos (3), junto con las arandelas
(6) y las tuercas (20) y apriete
fuertemente.
Después introduzca el tubo de tija por
el agujero Fig.7, del cuerpo principal
(8), coloque el pomo de apriete de tija
(17) fije la tija en su posición cómoda
con el pomo de apriete (17) y apriete
en sentido de las agujas del reloj.
8. Colocación del manillar
Posicione el manillar (2) en el tubo de
remo (8), como muestra en la Fig.8,
coloque los tornillos (28) junto con las
arandelas (20) y (19) Fig.8 y apriete
fuertemente.
Introduzca el soporte (33) en el tubo
manillar (2) como se muestra en la
Fig.9. Coloque los pasadores (34).
Deslize el monitor (1) sobre el manillar
(2) y conéctelo. Fig.10
9. Montaje de los pedales
Siga atentamente las instrucciones
de montaje de los pedales, una
colocación incorrecta podría dañar
la rosca del pedal o de la biela.
Las posiciones derecha e izquierda,
habrán de tomarse montado el
usuario en el sillín, en posición de
hacer ejercicio.
El pedal derecho (9), marcado con la
letra (R), se enroscara en sentido de
giro agujas del reloj, en la biela

9
derecha, marcada con la letra (R).
Apriete fuertemente Fig.11.
El pedal izquierdo (16), marcado con
la letra (L), se enroscará en el sentido
contrario a las agujas del reloj, en la
biela izquierda, marcada con la letra
(L). Apriete fuertemente Fig.11.
10. Regulación del esfuerzo
Para un control de esfuerzo regular de
su ejercicio, esta unidad dispone de
un mando de tensión, colocado en el
tubo de remo, con varias posiciones
de resistencia Fig. 12.
Para aumentar la resistencia del
pedaleo, usted gire el mando de
tensión, en sentido de las agujas del
reloj (+), hasta conseguir que el
esfuerzo de su ejercicio sea el ideal
para usted.
Para disminuir la resistencia del
pedaleo, gire el mando de tensión, en
sentido contrario a las agujas del reloj
(-).
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS
PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO
Garantía
Este producto está garantizado por 2 años de conformidad con lo dispuesto
en la Directiva 1999/44/CE, del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de
mayo de 1999, sobre determinados aspectos de la venta y garantía de los
bienes de consumo, incorporada al derecho español en virtud de la Ley
23/2003, de 10 de julio, de garantías en la venta de bienes de consumo.
En este sentido, EXERCYCLE, S.L., provista de NIF B-01029032 y con
domicilio en Vitoria, calle Zurrupitieta, 22, garantiza este producto.
Fecha de compra.
-
Comprado
en.
-
Comprador.
-
Sello del distribuidor.
-
Por favor conserve la factura como comprobante de compra.
Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto, llamando al número de
atención al cliente.
902 170 258

10
English
GENERAL INSTRUCTIONS.-
This bicycle has been designed and
constructed to provide maximum safety.
Nevertheless, certain precautions
should be taken when using exercise
equipment.
Consult your doctor before beginning
to use the bicycle. This advice is
especially important for those over 35
or suffering from health problems.
Read all of the instructions before
using any exercise equipment.
Keep these instructions safe for
future use.
This machine is designed for
occasional use. Do not use the device
more than 1-3 hours per week in
sessions of 30 minutes maximum.
PRECAUTIONS.
1Keep children away from this
equipment at all times. DO NOT leave
them unsupervised in the room where
this bicycle is kept.
2It can only be used by one person at a
time.
3If you experience dizziness, nausea,
chest pains or any other symptom while
using this appliance STOP the exercise.
SEEK MEDICAL ATTENTION
IMMEDIATELY.
4Use the appliance on a level, solid
surface. DO NOT use the bicycle
outdoors or close to water.
5Keep your hands well away from any
of the moving parts.
6Wear clothing suitable for doing
exercise. Do not use baggy clothing that
might get caught up in the bicycle.
Always wear running shoes or trainers
when using the machine.
7This appliance must only be used for
he purposes described in this manual.
DO NOT use accessories that are not
recommended by the manufacturer.
8Do not place sharp objects near the
machine.
9Do warm up stretching exercises
before using the equipment.
10 Do not use the bicycle if it is not
working correctly.
11 This appliance has been tested and
it complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for domestic use
only. The weight of the user must not
exceed 95Kg.
12 Parents and/or those responsible for
children should always take their curious
nature into account and how this can
often lead to hazardous situations and
behaviour resulting in accidents.
Under no circumstances should this
appliance be used as a toy.
13 Use suitable clothing and footwear.
Make sure all laces/cords are tied
correctly.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the bike offers various benefi ts;
it will improve fitness, muscle tone and
when used in conjunction with a calorie
controlled diet it will help you to lose
weight.
1 Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready