Crivit 272024 User manual

CINTA EXTENSORA
FASCIA ELASTICA
IAN 272024
CINTA EXTENSORA
Instrucciones de uso
CINTA ELÁSTICA
Manual de instruções
FASCIA ELASTICA
Istruzioni d‘uso
STRETCH-BAND
Gebrauchsanweisung
RESISTANCE BAND
Instructions for use

2
C
D E
B
A

3
Contenido ............................................................. 4
Datos técnicos ...................................................... 4
Especificaciones de uso ...................................... 4
Advertencias de seguridad ................................ 4
Precauciones especiales con niños, riesgo
de lesiones ................................................... 4
Riesgos por desgaste ................................. 4
Observaciones sobre el entrenamiento ....... 4 - 5
Entrenamiento ................................................ 5 - 6
Cuidados y almacenamiento .............................. 6
Indicaciones para la eliminación ....................... 6
3 Años de garantía ............................................. 6
Conteúdo fornecido ......................................... 10
Dados Técnicos ................................................. 10
Utilização para os fins a que se destina ........ 10
Instruções de segurança .................................. 10
Muito cuidado – Perigo de lesões para
crianças! ................................................... 10
Perigo por desgaste ................................ 10
Instruções para exercícios ........................ 10 - 11
Sessão de exercícios ................................. 11 - 12
Manutenção e Armazenamento ....................... 12
Instruções para a eliminação ........................... 12
3 anos de garantia ............................................ 12
Lieferumfang ....................................................... 16
Technische Daten ............................................... 16
Bestimmungsgemäße Verwendung .................. 16
Sicherheitshinweise ............................................ 16
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! .................................................. 16
Gefahren durch Verschleiß ...................... 16
Trainingshinweise ....................................... 16 - 17
Training ....................................................... 17 - 18
Pflege und Lagerung ......................................... 18
Hinweise zur Entsorgung ................................. 18
3 Jahre Garantie .............................................. 18
Contenuto della fornitura .................................... 7
Dati tecnici ............................................................ 7
Destinazione d‘uso .............................................. 7
Avvertenze per la sicurezza ............................... 7
Avvertenza importante – Pericolo di
ferimento per i bambini! ............................. 7
Pericoli causati dall‘usura .......................... 7
Avvertenze per l‘allenamento ...................... 7 - 8
Allenamento ................................................... 8 - 9
Cura e conservazione .......................................... 9
Smaltimento .......................................................... 9
3 anni di garanzia ............................................... 9
Contents .............................................................. 13
Technical Data ................................................... 13
Intended Use ...................................................... 13
Safety Information ............................................. 13
Special caution – Risk of injury
for children! ............................................... 13
Hazards due to wear ............................... 13
Training instructions ................................... 13 - 14
Training .............................................................. 14
Care and Storage .............................................. 14
Disposal .............................................................. 15
3-year Warranty ................................................ 15
Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis

4 ES
¡Enhorabuena!
Con la compra de este artículo ha adquirido un
producto de excelente calidad. Antes de utilizar-
lo por primera vez, familiarícese con él leyendo
atentamente las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos. Conserve es-
tas instrucciones de uso para futuras consultas y,
en el caso de que en algún momento entregara
el producto a terceros, no se olvide de adjuntar
también las presentes instrucciones.
Contenido
1 instrucciones de uso
1 cinta extensora
Datos técnicos
Medidas: aprox. L 90 x F 4 cm
Especificaciones de uso
Esta cinta extensora está especialmente
indicada para ayudar a ampliar el radio
de movimiento en actividades deportivas y
cotidianas o para recuperarlo después de haber
sufrido lesiones. Este producto ha sido diseñado
para el ámbito privado y no es apto para ser
utilizado con fines médicos ni comerciales.
Advertencias de
seguridad
• Utilice este producto exclusivamente para las
especificaciones de uso indicadas.
• Este artículo no es ningún juguete y solo
puede ser utilizado bajo la supervisión de un
adulto.
• Consulte a su médico antes de comenzar a
entrenar con este artículo y asegúrese de que
su salud y su estado físico le permiten entre-
nar con él.
• Conserve siempre a mano las instrucciones
de uso con las descripciones de los ejercicios.
• Deje inmediatamente de entrenar y consulte
a su médico si percibe molestias o se encu-
entra débil o cansado durante el entrena-
miento.
• Para entrenar de forma segura, necesita
disponer de espacio suficiente. Por eso, reali-
ce los ejercicios manteniendo siempre la ma-
yor distancia posible hacia otros objetos y
otras personas para evitar posibles daños.
• No gire nunca la cinta extensora por la
cabeza, el cuello o el pecho.
• Entrene siempre sobre una superficie plana y
antideslizante.
• No utilice el artículo cerca de escaleras o
escalones.
• Las mujeres embarazadas solo pueden
utilizar esta cinta extensora habiéndoselo
consultado previamente a su médico.
Precauciones especiales con
niños, riesgo de lesiones!
• No deje nunca a niños utilizar este artículo
sin la supervisión de un adulto. Explíqueles
el uso correcto del artículo y la realización
de los ejercicios sin dejar en ningún momento
de supervisarlos. Deje solo que utilicen el
artículo si el desarrollo psicológico y físico de
los niños así lo permite. Este producto no está
indicado para ser utilizado como un juguete.
Riesgos por desgaste
• Este artículo solo puede ser utilizado si
se encuentra en perfecto estado. Cerciórese
siempre antes de utilizar la cinta extensora
que no está dañada, no tiene grietas y no
presenta signos de desgaste. En caso de que
el artículo estuviera dañado, reemplácelo por
uno nuevo.
• Proteja el producto de temperaturas extremas
y no lo exponga al sol ni a la humedad.
El uso y almacenamiento inadecuados del
producto pueden hacer que se desgaste
antes de tiempo pudiendo provocar daños.
Observaciones sobre el
entrenamiento
• Los siguientes ejercicios son solo una
pequeña selección de todos los ejercicios
que se pueden realizar con esta cinta
extensora. En libros específicos podrá
encontrar más ejercicios para realizar con
la cinta extensora.

5ES
4. Suba la pierna a estirar hasta que la articula-
ción de la rodilla pueda permanecer
estirada.
5. Estire el pie y permanezca un momento en
esta posición.
6. Vuelva a depositar la pierna lentamente en el
suelo y repita el ejercicio con la otra pierna.
Ejercicio 2 (Fig. C)
1. Túmbese boca abajo con el empeine del pie
derecho metido en el lazo (1) y los muslos
muy juntos.
2. Sujete el otro extremo de la cinta junto a
la cabeza con la mano derecha y flexione la
pierna.
3. Flexione la articulación de la rodilla hasta
que perciba una sensación de tirantez en la
parte delantera del muslo.
4. Tire de la cinta hasta que perciba una sensa-
ción de tirantez en el muslo derecho.
5. Mantenga ambos muslos fijos en el suelo.
6. Deposite la pierna sobre el suelo.
7. Repita el ejercicio con la otra pierna.
Importante: Tenga cuidado de realizar
el estiramiento con el ángulo correcto,
es decir, mantenga la cinta cerca del
cuerpo.
Ejercicio 3 (Fig. D)
Estiramiento de pectorales y bíceps
1. Separe los pies a la distancia correspon-
diente a la anchura de la pelvis y cárguelos
de forma homogénea.
2. Sostenga la cinta con ambas manos detrás
de la espalda a la altura de los glúteos.
3. Deje dos lengüetas (4,5) sueltas entre las
manos. Las palmas de las manos deben
señalar hacia delante.
4. Enderece el tronco y mantenga las articulaci-
ones de las rodillas ligeramente flexionadas.
5. Separe los brazos todo lo que pueda del
cuerpo.
6. Estire los codos y mantenga los hombros ba-
jos. La cabeza se encuentra en la prolongaci-
ón de la columna vertebral.
7. Repita el ejercicio.
Importante: Tenga cuidado de que el
torso permanezca derecho con el fin de
evitar desviaciones.
• Realice ejercicios de calentamiento antes de
cada entrenamiento.
• No entrene nunca si se encuentra enfermo o
se siente mal.
• De ser posible, antes de entrenar con la cinta
por primera vez, deje que un fisioterapeuta
experimentado le explique la correcta reali-
zación de los ejercicios.
• Realice cada ejercicio solo durante el tiempo
en el que usted se encuentre bien o mientras
pueda realizar el ejercicio correctamente.
• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatillas de
deporte durante el entrenamiento.
• Al realizar los ejercicios de estiramiento es
normal sentir una sensación de tirantez, pero
esta nunca debe doler.
• Asegúrese de que puede sujetar la cinta con
firmeza y de forma segura. Utilice las asas
para evitar que la cinta se le resbale de las
manos.
Estire cada lado tres o cuatro veces
durante 30 - 40 segundos,
respectivamente.
Marcas con cifras (fig. A)
• Las marcas con cifras sirven de apoyo y
control mientras se realizan los ejercicios de
estiramientos. Éstas le permiten ir aumentan-
do su flexibilidad paulatinamente y compro-
bar los progresos en la mejora del radio de
movimiento.
• Por ejemplo, si al realizar un ejercicio al
principio puede sujetar el lazo 1 (fig. B, C, E)
y más tarde puede realizar el mismo ejercicio
con la cinta acortada sujetando el lazo 2, ya
habrá mejorado el radio de movimiento.
Entrenamiento
Ejercicio 1 (Fig. B)
1. Túmbese boca arriba.
2. Ponga el pie izquierdo en el último lazo (1)
y sujete el otro extremo de la cinta con la
mano izquierda.
3. Eleve la pierna izquierda estirada lentamente
hasta que perciba una sensación de tirantez
en la pantorrilla y en la musculatura trasera
del muslo. La pierna que no se va a estirar
permanece estirada en el suelo.

6 ES
Ejercicio 4 (Fig. E)
Estiramiento de tríceps
1. Separe los pies a la distancia correspon-
diente a la anchura de la pelvis y cárguelos
de forma homogénea.
2. Sujete el último lazo (1) de la cinta con la
mano derecha.
3. Flexione las rodillas ligeramente y enderece
el tronco.
4. Flexione los codos y lleve la cinta detrás de
la cabeza, de forma que ésta transcurra
detrás de la espalda.
5. Sujete el resto de la cinta detrás de la espal-
da con la mano izquierda.
6. Tire con la mano izquierda del codo derecho
hacia atrás.
7. Repita el ejercicio con el otro brazo.
Importante: Mantenga el brazo a
estirar junto a la cabeza.
Cuidados y almacenamiento
Almacene siempre el producto en un lugar seco
y limpio a temperatura ambiente. IMPORTANTE:
limpie el artículo solo con agua, nunca con
productos de limpieza agresivos, y séquelo a
continuación con un paño de limpieza.
Indicaciones para la
eliminación
¡Desechar embalaje y artículo de acuerdo
con el medio ambiente y por separado!
Desechar este artículo a través de una
planta de eliminación autorizada o mediante
la administración municipal. Cumpla con las
prescripciones en vigor.
3 Años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebi-
do. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, pónga-
se en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa.
Esto es válido también para las piezas reem-
plazadas o reparadas. Las reparaciones realiza-
das una vez transcurrido el periodo de garantía
se deberán pagar.
IAN: 272024
Servicio España
Tel.: [phone]
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: deltaspor[email protected]
También puede pedir directamente todos los artículos en
nuestra tienda online: www.delta-sport.info

7IT/MT
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto
altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro-
dotto prima di prenderlo in funzione.
Leggete attentamente le seguenti istruzioni
d´uso. Utilizzate il prodotto soltanto per lo
scopo previsto e i campi d´impiego indicati.
Conservate bene queste istruzioni. In caso di
inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare
tutta la documentazione.
Contenuto della fornitura
1 x Istruzioni d‘uso
1 x Fascia elastica
Dati tecnici
Dimensioni: ca. 90 cm lunghezza x 4 cm
larghezza
Destinazione d‘uso
La fascia elastica è stata pensata come ausilio
per i movimenti di estensione. Il suo utilizzo aiuta
ad aumentare l‘ampiezza di movimento nelle
attività sportive e nella vita quotidiana oppure a
riabilitarla dopo eventuali ferimenti. Il prodotto
è destinato ad un uso privato e non è idoneo
all’impiego in ambito medico e industriale.
Avvertenze per la
sicurezza
• Adoperare l‘attrezzo esclusivamente per l’uso
previsto.
• L’articolo non è un giocattolo e può essere
utilizzato soltanto sotto la supervisione di un
adulto.
• Prima di iniziare l’allenamento, consultare il
proprio medico. Assicurarsi di essere nelle
condizioni fisiche idonee per svolgere
l’allenamento.
• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni
d‘uso e le spiegazioni degli esercizi.
• In caso di disturbi, senso di debolezza o
stanchezza, interrompere subito l’allenamento
e contattare il proprio medico.
• Per svolgere l‘allenamento in condizioni di
sicurezza, occorre avere a disposizione uno
spazio adeguato. Eseguire quindi gli esercizi
a una distanza sufficiente da oggetti o altre
persone, in modo da evitare che qualcuno si
ferisca.
• Non avvolgere mai la fascia elastica attorno
alla testa, al collo o al petto.
• Svolgere l’allenamento esclusivamente su una
superficie piana e antiscivolo.
• Non utilizzare l’attrezzo in prossimità di scale
o gradini.
• Le donne in stato di gravidanza possono
eseguire l’allenamento soltanto previa consul-
tazione del proprio medico.
Avvertenza importante –
Pericolo di ferimento per i bambini!
• I bambini possono utilizzare questo attrezzo
esclusivamente sotto la supervisione di un
adulto. Mostrare loro il corretto uso
dell’attrezzo e tenerli sotto controllo.
Consentire l’uso soltanto se lo sviluppo fisico
e psichico del bambino è normale. Questo
prodotto non è adatto come giocattolo!
Pericoli causati dall‘usura
• L’articolo può essere utilizzato soltanto se è in
perfette condizioni. Prima dell’uso, verificare
se la fascia elastica presenta danneggiamen-
ti, fratture o segni di usura. Se risulta danneg-
giata, sostituirla.
• Non esporre l’articolo a temperature estreme,
sole e umidità. La conservazione inadeguata
e l’utilizzo non conforme possono provocare
un‘usura prematura dell‘articolo, con conse-
guente rischio di lesioni per l’utilizzatore.
Avvertenze per l‘allenamento
• I seguenti esercizi sono soltanto alcuni esempi
selezionati. Ulteriori esercizi sono reperibili
nella letteratura specifica del settore.
• Prima di ogni allenamento, eseguire sempre
degli esercizi di riscaldamento.
• In caso di disturbi o sensazione di malessere,
non eseguire allenamenti.

8 IT/MT
5. Portate il piede verso di sé e rimanere per
qualche istante in questa posizione.
6. Riabbassare lentamente la gamba e ripetere
l’esercizio con l’altra gamba.
Esercizio 2 (Fig. C)
1. Distendersi sull’addome, il collo del piede
destro è nel cappio (1) e le cosce sono l’una
attaccata all’altra.
2. Afferrare con la mano destra l’altra estremità
dell’elastico accanto alla testa e piegare la
gamba.
3. Piegare il ginocchio fino a quando si avverte
lo stretching nella parte anteriore della
coscia.
4. Tirare l’elastico fino a quando si avverte lo
stretching nella coscia destra.
5. Tenere entrambe le cosce ben pressate sul
pavimento.
6. Abbassare la gamba.
7. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
Importante: assicurarsi di svolgere
lo stretching in asse, ovvero tenendo
l’elastico vicino alla testa.
Esercizio 3 (Fig. D)
Stretching di pettorali e bicipiti
1. Mettersi con i piedi alla larghezza del bacino
e caricare il peso in modo uniforme sui piedi.
2. Afferrare l’elastico con entrambe le mani
dietro la schiena all’altezza del sedere.
3. Lasciare tra le mani due cappi (4,5) liberi. Le
palme delle mani sono rivolte in avanti.
4. Distendere il busto e tenere le ginocchia
leggermente piegate.
5. Spostare le braccia il più possibile
all’indietro, allontanandole dal corpo.
6. Distendere i gomiti e tenere le spalle basse.
La testa è in linea con la colonna vertebrale.
7. Ripetere l’esercizio.
Importante: assicurarsi che il busto
rimanga eretto, così da evitare movi-
menti di compensazione.
• Se possibile, la prima volta farsi mostrare da
un fisioterapista la corretta modalità di
esecuzione degli esercizi.
• Eseguire gli esercizi per una durata di tempo
adeguata, cioè fin quando ci si sente
ancora in forma e si è in grado di svolgerli
correttamente.
• Indossare un abbigliamento sportivo comodo
e scarpe da ginnastica.
• Eseguire un movimento di stretching può
risultare un poco fastidioso, ma non deve
essere mai doloroso.
• Fare attenzione a tenere la fascia in modo
saldo e sicuro. Utilizzare gli occhielli per im-
pedire che sfugga di mano durante
l’esercizio.
Fare stretching su ogni lato con 3-4
esercizi da 30-40 secondi ciascuno.
Tacche con i numeri (imm. A)
• Le tacche con i numeri fungono da supporto
e da controllo durante gli esercizi di
stretching. È possibile incrementare la propria
flessibilità in modo graduale e riconoscere
quali progressi siano stati compiuti nel miglio-
ramento dell’ampiezza di movimento.
• Ad esempio, all’inizio è possibile, durante
un determinato esercizio, utilizzare il
cappio 1 (imm. B, C, E), e una volta migliora-
ta l’ampiezza di movimento è possibile
svolgere il medesimo esercizio con l’elastico
accorciato nel cappio 2.
Allenamento
Esercizio 1 (Fig. B)
1. Distendersi sulla schiena.
2. Mettere il piede sinistro nell’ultimo cappio (1)
e afferrare con la mano sinistra l’altra estremi-
tà dell‘elastico.
3. Sollevare lentamente la gamba sinistra
distesa, fino a quando si avverte lo stret-
ching nel polpaccio e nella muscolatura della
parte posteriore della coscia. La gamba non
interessata dallo stretching rimane allungata
sul pavimento.
4. Sollevare la gamba interessata dallo
stretching fino a quando il ginocchio riesce a
rimanere disteso.

9IT/MT
Esercizio 4 (Fig. E)
Stretching dei tricipiti
1. Mettersi con i piedi alla larghezza del bacino
e caricare il peso in modo uniforme sui piedi.
2. Afferrare con la mano destra l’ultimo cappio
(1) dell’elastico.
3. Piegare leggermente le ginocchia e disten-
dere il busto.
4. Piegare il gomito e spostare l’elastico lungo
la parte posteriore della testa, in modo che
l’elastico si sposti dietro alla schiena.
5. Afferrare con la mano sinistra il resto
dell’elastico dietro alla schiena.
6. Con la mano sinistra spostare all’indietro il
gomito destro.
7. Ripetere l’esercizio con l’altro braccio.
Importante: tenere il braccio interessato
dallo stretching molto vicino alla testa.
Cura e conservazione
Conservare l’articolo sempre in un luogo
asciutto, pulito e a temperatura ambiente.
IMPORTANTE! Pulirlo soltanto con l’acqua, non
utilizzare detergenti aggressivi. Asciugarlo poi
con un panno per la pulizia.
Smaltimento
Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispet-
tando l’ambiente e le regole della raccolta
differenziata! Per lo smaltimento rivolgersi ad
un’azienda autorizzata o alle autorità compe-
tenti. Rispettare la normativa vigente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli.
La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce
una limitazione ai Suoi diritti legali e in partico-
lare al diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare
il seguente servizio hotline o mettervi in comuni-
cazione con noi via e-mail.
I nostri addetti all‘assistenza concorderanno
con voi come procedere nel modo più rapido
possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per
le vostre esigenze specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato
a seguito di riparazioni effettuate in garanzia,
secondo il diritto di garanzia o per correntezza
commerciale. Lo stesso vale anche per le parti
sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la
scadenza della garanzia verranno effettuate a
pagamento.
IAN: 272024
Assistenza Italia
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E-Mail: deltaspor[email protected]
Assistenza Malta
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10 PT
Muitos Parabéns!
Com a sua compra optou por um produto de
alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira
vez, familiarize-se o com o produto. Para o
efeito leia com atenção o seguinte manual de
instruções. Utilize o produto apenas conforme
descrito e para as aplicações indicadas.
Guarda estas instruções em lugar seguro.
No caso de transferir o produto para terceiros,
faço-a acompanhar de todos os documentos.
Conteúdo fornecido
1 x Manual de instruções
1 x Cinta elástica
Dados Técnicos
Medidas: aprox. C 90 x L 4 cm
Utilização para os fins a que
se destina
O cinto elástico foi concebido com auxiliar
de alongamento e ajuda a alargar o raio de
movimentos no desporto e no dia-a-dia, ou a
repô-lo após lesões. O produto foi concebido
para a utilização particular e não é adequado
para fins médicos e comerciais.
Instruções de segurança
• Utilize o aparelho exclusivamente para os
fins a que se destina.
• O Artigo apenas deverá ser utilizado sob a
monitorização de adultos e não pode ser
utilizado como brinquedo.
• Consulte o seu médico, antes de iniciar as
sessões de exercícios. Assegure-se que está
clinicamente apto para as sessões de exercí-
cios.
• Mantenha o Manual de instruções com as
instruções de exercícios sempre à mão.
• Em caso de queixas, sensação de fraqueza
ou cansaço, interrompa imediatamente os
exercícios e contacte o seu médico.
• Para uma sessão de exercícios segura neces-
sita de espaço suficiente. Realize os exercí-
cios suficientemente afastado de outros obje-
tos e pessoas para que ninguém fique em
risco de se lesionar.
• Nunca enrole o cinto elástico em volta da
cabeça, pescoço ou peito.
• Realize os exercícios apenas sobre uma
superfície plana e antiderrapante.
• Não utilize o artigo nas proximidades de
escadas ou patamares.
• Grávidas deverão realizar os exercícios
apenas após consulta com o seu médico.
Muito cuidado – Perigo de
lesões para crianças!
• Não permita que este produto seja utilizado
por crianças sem vigilância. Dê instruções
sobre a utilização correta do aparelho de
exercícios físicos e mantenha a supervisão.
Apenas permita a utilização por crianças
quando o desenvolvimento psíquico e físico
da criança assim o permitem. Este aparelho
não é adequado como brinquedo.
Perigo por desgaste
• O artigo apenas deverá ser utilizado quando
se encontra em perfeito estado. Antes de
cada utilização inspecione o cinto elástico
quanto a danos, fissuras e sinais de desgaste.
Quando o produto estiver danificado,
substitua-o de imediato.
• Proteja o produto de temperaturas extremas,
do Sol e da humidade. Um armazenamento
e utilização incorretos do artigo poderão
levar ao desgaste precoce, podendo causar
danos físicos.
Instruções para exercícios
• Os seguintes exercícios apenas constituem
uma escolha. Mais exercícios poderão ser
consultados em literatura especializada.
• Aqueça bem antes de cada sessão de
exercícios.
• Não realize os exercícios se estiver doente
ou se sentir indisposto.
• Se possível, peça a um fisioterapeuta
experiente que exemplifique primeiro a
realização correta dos exercícios.
• Realize os exercícios apenas enquanto se
sentir bem, ou enquanto conseguir realizar
corretamente os exercícios.

11PT
junto à cabeça com a mão direita e dobre a
perna.
3. Dobre o joelho até sentir o alongamento na
parte da frente da coxa.
4. Puxe o extensor, até sentir o alongamento na
coxa direita.
5. Mantenha as duas coxas pousadas no chão.
6. Pouse uma perna.
7. Repita o exercício com a outra perna.
Importante: Respeite um alongamento
axial, ou seja, mantendo o extensor
perto da sua cabeça.
Exercício 3 (Fig. D)
Alongamento do peito e dos bíceps
1. Afaste os pés, à mesma largura da anca, e
distribua o peso uniformemente pelos pés.
2. Segure no extensor com as duas mãos atrás
das costas à altura da anca.
3. Deixe as duas presilhas (4,5) soltas entre as
duas mãos. As costas das mãos estão viradas
para cima.
4. Mantenha o tronco direito e os joelhos ligei-
ramente fletidos.
5. Empurre os braços para trás, afastando-os do
corpo.
6. Estique os cotovelos e mantenha os ombros
direitos. A cabeça está alinhada com a colu-
na vertebral.
7. Repita o exercício.
Importante: Certifique-se de que o
tronco permanece direito, para evitar
desequilíbrios.
Exercício 4 (Fig. E)
Alongamento dos tríceps
1. Afaste os pés, à mesma largura da anca, e
distribua o peso uniformemente pelos pés.
2. Segure com a mão direita na última argola
(1) do extensor.
3. Flita ligeiramente os joelhos e endireite o
tronco.
4. Dobre os cotovelos e passe o extensor por
detrás da cabeça, de forma a que o extensor
fique atrás das costas.
5. Segure no restante extensor atrás das costas
com a mão esquerda.
• Use vestuário e calçado desportivo
confortáveis.
• Os alongamentos poderão ser incómodos
mas nunca deverão ser dolorosos.
• Tenha o cuidado de poder agarrar bem o
cinto. Para o efeito utilize a alça, de modo
a impedir que o cinto se escape durante a
realização do exercício.
Alongue cada lado três a quatro vezes
durante 30 a 40 segundos.
Marcações com números (fig. A)
• As marcações com números destinam-se
ao apoio e controlo durante os exercícios de
alongamento. Pode aumentar a sua flexi-
bilidade de forma faseada e perceber o seu
progresso na execução dos movimentos.
• No início, se agarrar, por exemplo, na
argola 1 (fig. B, C, E) durante um determina-
do exercício, a execução do movimento
poderá ser melhorada se conseguir executar
o mesmo exercício com o extensor mais curto
na argola 2.
Sessão de exercícios
Exercício 1 (Fig. B)
1. Deite-se com as costas viradas para o chão.
2. Posicione-se com o pé esquerdo na última
argola (1) e segure na outra extremidade do
extensor com a mão esquerda.
3. Levante lentamente a perna esquerda
esticada, até sentir o alongamento na barriga
da perna e na musculatura traseira da coxa.
A perna que não alonga fica esticada no
chão.
4. Puxe a perna alongada o mais possível para
cima, de forma que o joelho consiga perma-
necer esticado.
5. Puxe o pé para si e permaneça nesta posição
durante alguns instantes.
6. Volte a pousar lentamente a perna e repita o
exercício com a outra perna.
Exercício 2 (Fig. C)
1. Deite-se de barriga para baixo, o peito do pé
direito encontra-se encaixado na argola (1) e
as coxas estão encostadas uma à outra.
2. Agarre na outra extremidade do extensor

12
6. Com a mão esquerda, puxe o cotovelo direi-
to para trás.
7. Repita o exercício com o outro braço.
Importante: Mantenha o braço a ser
alongado perto da cabeça.
Manutenção e
Armazenamento
Guarde o artigo sempre seco e limpo em local
temperado. IMPORTANTE! Limpar apenas com
água, nunca com produtos de limpeza agressi-
vos. De seguida secar com um pano de limpeza.
Instruções para a eliminação
Por favor elimine a embalagem e o artigo de
forma amiga do ambiente e genuína!
Elimine o artigo através de uma central de
eliminação de resíduos certificada ou através
da administração do seu município. Tome em
atenção os protocolos em vigor.
3 anos de garantia
O produto foi produzido com os maiores cuida-
dos e sob constante controlo. Com este produto
obtém uma garantia de três anos, válida a
partir da data de aquisição. Guarde o talão de
compra.
A garantia apenas é válida para defeitos de
material e fabrico e é anulada em caso de utili-
zação errada ou inadequada do produto.
Os seus direitos legais, especialmente os direitos
de garantia do consumidor, não são limitados
pela presente garantia.
Em caso de eventuais reclamações, queira
contactar o serviço de atendimento abaixo
mencionada ou entre em contacto connosco via
e-mail. Os nossos empregados do serviço de
atendimento irão combinar consigo o mais rapi-
damente possível o procedimento subsequente.
Atendê-lo-emos pessoalmente em cada caso.
Eventuais reparações ao abrigo da garantia,
prestação legal da garantia ou acordos pontu-
ais não prolongam o período de garantia.
O mesmo se aplica a peças substituídas ou
reparadas. Depois de expirada a garantia,
eventuais reparações implicam o pagamento de
custos.
IAN: 272024
Assistência Portugal
Tel.: [phone]
(0,12 EUR/Min.)
E-Mail: deltaspor[email protected]
Poderá ainda encomendar diretamente todos os artigos na
nossa loja online: www.delta-sport.info
PT

13GB/MT
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following instructions for use. Use the product
only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe.
When passing the product on to a third party,
always make sure that the documentation is
included.
Contents
1 x Instructions for use
1 x Resistance band
Technical Data
Dimensions: approx. l 90 x w 4cm
Intended Use
The resistance band was developed as a tool
for stretching and helps to increase the radius
of motion in sports and in general, or to restore
it following injuries. This product is designed for
private use and is not suitable for medical or
commercial purposes.
Safety Information
• Only use this product for its intended
purposes.
• The product may only be used under adult
supervision, never as a toy.
• Consult your physician before starting to
exercise. Verify you are healthy enough to
exercise.
• Always keep the instructions for use with
exercises handy.
• Immediately stop exercising if you feel
discomfort, weakness or fatigued, and
contact your physician.
• Allow ample space for safe training.
Perform exercises with enough clearance to
objects and other individuals to prevent inju-
ries.
• Never wrap the resistance band around the
head, neck or chest.
• Only exercise on a level, non-slip footing.
• Do not use this product near stairs or steps.
• Pregnant women should consult their
physician before exercising.
Special caution – Risk of injury
for children!
• Do not allow children to use this product
unsupervised. Instruct on the correct use of the
training tool and provide supervision.
Only allow its use where the child’s mental
and physical development permits.
This product is not suitable as a toy.
Hazards due to wear
• Only use this product in proper working
order. Inspect the resistance band for
damage, tears and signs of wear before
every training session. Replace immediately
if damaged.
• Protect the product from extreme tempera-
tures, sun and moisture. Improper product
storage and use could result in premature
wear, causing injuries.
Training instructions
• The following are a selection of exercises.
Please refer to the appropriate literature for
additional exercises.
• Warm up before exercising.
• Do not exercise when ill or unwell.
• If possible, have an experienced physical
therapist show you how to correctly perform
the exercises prior to the first use.
• Only exercise so long as well, or so long as
being able to perform the exercises correctly.
• Wear comfortable sportswear and trainers.
• Stretching may be uncomfortable, but never
painful.
• Be sure to hold the securely and firmly.
Use the loops to prevent the band slipping out
of your hand whilst exercising.
Stretch each side three or four times for
30 to 40 seconds each time.

14 GB/MT
Exercise 3 (Fig. D)
Chest and biceps stretch
1. Stand hip-width apart and spread your
weight evenly across both feet.
2. Hold the band in both hands behind your
buttocks.
3. Leave the two straps (4,5) free between your
hands. Palms face forward.
4. Straighten your upper body and keep your
knees slightly bent.
5. Move your arms as far as possible away from
your body.
6. Extend your elbows and keep your shoulders
dropped. Ensure that your head is in line with
your spine.
7. Repeat the exercise.
Important: Please ensure that your
upper body remains straight in order to
prevent evasive movements.
Exercise 4 (Fig. E)
Triceps stretch
1. Stand hip-width apart and spread your
weight evenly across both feet.
2. Hold the last band strap (1) in your right
hand.
3. Bend your knees slightly and straighten your
upper body.
4. Bend your elbows and move the band behind
your head so that it dangles behind your
back.
5. Use your left hand to grasp the rest of the
band behind your back.
6. Draw your right elbow backwards using your
left hand.
7. Repeat the exercise with the other arm.
Important: Keep the arm to be
stretched close to your head.
Care and Storage
Always store this product clean and dry in a
temperate location. IMPORTANT! Only clean
with water, never use harsh cleaners. Follow with
a cleaning cloth to dry.
Number marks (Abb. A)
• The number marks serve as support and
control during your stretching exercises. You
can gradually increase your flexibility and
track your progress as you improve your
range of motion.
• For example, you can start by holding strap
1 (Fig. B, C, E) during a particular exercise,
but once your range of motion improves,
then you can use the shorter band (strap 2) to
perform the same exercise.
Training
Exercise 1 (Fig. B)
1. Lie on your back.
2. Position your left foot in the last strap (1) and
hold the other end of the band in your left
hand.
3. Slowly lift your left leg, keeping it extended,
until you can feel the stretch in your calf and
hamstring muscles. Your other leg remains
outstretched on the floor.
4. Move your leg upward as far as possible until
your knee joint is comfortably extended.
5. Pull your foot in and remain in the position for
a moment.
6 Slowly lower your leg back down and repeat
the exercise with the other leg.
Exercise 2 (Fig. C)
1. Lie on your stomach, with your right foot
instep in the strap (1) and your thighs close
together.
2. Hold the other end of the band in your right
hand next to your head, and bend your leg.
3. Bend your knee until you can feel the stretch
in your front thigh.
4. Pull the band until you can feel the stretch in
your right thigh.
5. Press both thighs firmly to the floor.
6. Lower your leg.
7. Repeat the exercise with your other leg.
Important: Make sure that your stretch
is in the correct axial alignment i.e. hold
the band close to your head.

15
Disposal
Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required!
Dispose of this item through an authorised
disposal company or through your local waste
disposal facilities - ask your local authority for
information if further guidance is required. Ensu-
re that you comply with all regulations currently
in force.
3-year Warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-
year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, espe-
cially the warranty rights, are not affected by this
warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the
subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory
guarantees or through goodwill do not extend
the warranty period. This also applies to
replaced and repaired parts. Repairs after the
warranty are subject to a charge.
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Service Great Britain
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Service Malta
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GB/MT

16 DE/AT/CH
• Wickeln Sie das Stretch-Band niemals um
Kopf, Hals oder Brust.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.
• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder!
• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht unbe-
aufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Trainingsinstrument hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie
die Benutzung nur, wenn die geistige und
körperliche Entwicklung der Kinder dies
zulässt. Als Spielzeug ist dieses Produkt nicht
geeignet.
Gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Inspizieren Sie das
Stretch-Band vor jeder Übung auf Schäden,
Risse und Abnutzungserscheinungen.
Wenn das Produkt beschädigt ist, ersetzen Sie
es umgehend.
• Schützen Sie das Produkt vor extremen
Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit.
Nicht sachgemäße Lagerung und Verwen-
dung des Artikels können zu vorzeitigem
Verschleiß führen, was Verletzungen zur
Folge haben kann.
Trainingshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen aus, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können.
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwer-
tiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt
nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Wei-
tergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
1 x Stretch-Band
Technische Daten
Maße: ca. L 90 x B 4 cm
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Das Stretch-Band wurde als Dehnungshilfe
konzipiert und hilft, den Bewegungsradius
in Sport und Alltag zu erweitern oder nach
Verletzungen wiederherzustellen. Das Produkt
ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert
und ist für medizinische und gewerbliche
Zwecke nicht geeignet.
Sicherheitshinweise
• Verwenden Sie den Artikel ausschließlich für
seinen bestimmungsgemäßen Zweck.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachse-
ner und nicht als Spielzeug verwendet wer-
den.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab
und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausrei-
chend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Per-
sonen durch, dass niemand verletzt werden
kann.

17DE/AT/CH
Übung 2 (Abb. C)
1. Legen Sie sich auf den Bauch, der Spann des
rechten Fußes ist dabei in der Schlaufe (1)
und die Oberschenkel liegen dicht neben-
einander.
2. Greifen Sie das andere Ende des Bandes
neben dem Kopf mit der rechten Hand und
beugen Sie das Bein.
3. Beugen Sie das Kniegelenk so weit, bis Sie
die Dehnung im vorderen Oberschenkel
spüren.
4. Ziehen Sie am Band, bis Sie die Dehnung in
Ihrem rechten Oberschenkel fühlen.
5. Halten Sie beide Oberschenkel fest auf dem
Boden.
6. Legen Sie das Bein ab.
7. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen
Bein.
Wichtig: Achten Sie auf eine achsenge-
rechte Dehnung, d. h. dass Sie das Band
nahe Ihres Kopfes halten.
Übung 3 (Abb. D)
Brust- und Bizeps-Dehnung
1. Stellen Sie sich beckenbreit hin und belasten
Sie die Füße gleichmäßig.
2. Halten Sie das Band mit beiden Händen
hinter dem Rücken auf Gesäßhöhe.
3. Lassen Sie zwischen Ihren Händen die zwei
Laschen (4, 5) frei. Die Handflächen zeigen
nach vorn.
4. Richten Sie den Oberkörper auf und halten
Sie die Kniegelenke leicht gebeugt.
5. Bewegen Sie die Arme so weit wie möglich
zurück, vom Körper weg.
6. Strecken Sie die Ellenbogen und halten Sie
die Schultern tief. Der Kopf ist in Verlänge-
rung der Wirbelsäule.
7. Wiederholen Sie die Übung.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass der
Oberkörper aufgerichtet bleibt, um Aus-
weichbewegungen zu vermeiden.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.
• Stretchen kann sich unangenehm anfühlen,
darf aber nie schmerzhaft sein.
• Achten Sie darauf, dass Sie das Band fest
und sicher zu fassen bekommen. Verwenden
Sie hierzu die Schlaufen, um zu verhindern,
dass Ihnen das Band bei der Übung aus der
Hand gleitet.
Dehnen Sie jede Seite drei- bis viermal
jeweils 30 bis 40 Sekunden.
Zahlen-Markierungen (Abb. A)
• Die Zahlen-Markierungen dienen als
Unterstützung und Kontrolle während der
Dehnübungen. Sie können Ihre Flexibilität
dosiert steigern und erkennen, welche
Fortschritte Sie bei der Verbesserung des
Bewegungsumfangs machen.
• Greifen Sie beispielsweise zu Anfang
während einer bestimmten Übung Schlaufe 1
(Abb. B, C, E), wurde der Bewegungsumfang
verbessert, wenn Sie dieselbe Übung mit dem
verkürzten Band in Schlaufe 2 durchführen
können.
Training
Übung 1 (Abb. B)
1. Legen Sie sich auf den Rücken.
2. Positionieren Sie Ihren linken Fuß in der
letzten Schlaufe (1) und halten Sie das
andere Ende des Bandes mit Ihrer linken
Hand.
3. Heben Sie das linke Bein langsam gestreckt
an, bis Sie die Dehnung in der Wade und der
hinteren Oberschenkelmuskulatur spüren.
Das nicht zu dehnende Bein liegt gestreckt
auf dem Boden.
4. Führen Sie das zu dehnende Bein so weit
nach oben, dass das Kniegelenk gestreckt
bleiben kann.
5. Ziehen Sie den Fuß an und verbleiben Sie
einen Moment in der Position.
6. Legen Sie das Bein langsam wieder ab und
wiederholen Sie die Übung mit dem anderen
Bein.

18 DE/AT/CH
Übung 4 (Abb. E)
Trizeps-Dehnung
1. Stellen Sie sich beckenbreit hin und belasten
Sie die Füße gleichmäßig.
2. Halten Sie mit Ihrer rechten Hand die letzte
Schlaufe (1) des Bandes.
3. Beugen Sie leicht die Kniegelenke und richten
Sie den Oberkörper auf.
4. Beugen Sie Ihren Ellenbogen und führen das
Band hinter dem Kopf entlang, sodass das
Band hinter Ihrem Rücken verläuft.
5. Greifen Sie den Rest des Bandes hinter dem
Rücken mit Ihrer linken Hand.
6. Ziehen Sie mit der linken Hand den rechten
Ellenbogen nach hinten.
7. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen
Arm.
Wichtig: Halten Sie den zu dehnenden
Arm dicht neben dem Kopf.
Pflege und Lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Hinweise zur Entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehö-
rigen Komponenten über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale
Entsorgungseinrichtung. Beachten Sie die aktuell
geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im
Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung
über eine umweltgerechte Entsorgung.
3 Jahre Garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufda-
tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati-
onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungs-
rechte, werden durch diese Garantie nicht
eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich
bitte an die unten stehende Service-Hotline oder
setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.
Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa-
raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher
Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara-
turen sind kostenpflichtig.
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Service Deutschland
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Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2015
Delta-Sport Nr.: SB-2401