Crivit HG02360A User manual

FITNESS-BAND/RESISTANCE BAND/
BANDE ÉLASTIQUE DE FITNESS
FITNESS-BAND
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
RESISTANCE BAND
Operation and Safety Notes
BANDE ÉLASTIQUE DE FITNESS
Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité
FITNESSBAND
Bedienings- en veiligheidsinstructies
BANDA ELÁSTICA PARA FITNESS
Instrucciones de utilización y de seguridad
BANDA ELÁSTICA DE MANUTENÇÃO
Instruções de utilização e de segurança
POSILOVACÍ PÁS
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
IAN 285684

DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 5
GB/IE Operation and Safety Notes Page 15
FR/BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page 24
NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 34
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 44
ES Instrucciones de utilización y de seguridad Página 53
PT Instruções de utilização e de segurança Página 63

1 2
5 6
3 4

10
9
7 8
11
max. 185cm

5DE/AT/CH
Einleitung............................................................................. Seite 6
Bestimmungsgemäße Verwendung........................................ Seite 6
Technische Daten.................................................................... Seite 6
Sicherheitshinweise.................................................... Seite 7
Vor der Inbetriebnahme........................................ Seite 8
Übungsanleitung.......................................................... Seite 8
Übungen .............................................................................. Seite 9
Reinigung und Lagerung........................................ Seite 12
Entsorgung......................................................................... Seite 13
Garantie............................................................................... Seite 13

6 DE/AT/CH
Fitness-Band
Einleitung
Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben
sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich
vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie
hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die Si-
cherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und
für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an
Dritte mit aus.
Bestimmungsgemäße Verwendung
Dieses Produkt ist als Sportgerät konstruiert und nicht für den gewerbli-
chen Gebrauch geeignet. Das Produkt ist nicht für therapeutische oder
medizinische Behandlungen geeignet. Es wurde entsprechend der
Norm DIN 32935 geprüft.
Technische Daten
Strecklänge (cm) 120 140 160 175 185
Kraft (N)
Blau (leicht) 36 46 56 61 66
Grau (mittel) 40 53 63 71 77
Schwarz (schwer) 45 60 72 80 86

7DE/AT/CH
Toleranz für oben genannte Werte: +/-20%
*s. Abb. 11
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG LESEN!
BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Kinder und
Haustiere vom Sportgerät fernhalten! Das Sportgerät ist
nur für den Gebrauch durch Erwachsene vorgesehen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Produkt verwenden,
wenn Sie gesundheitliche Probleme, allergische Reaktionen oder
eine Verletzung haben. Brechen Sie die Übungen sofort ab, wenn
während der Übungen Übelkeit, Unwohlsein oder sonstige
Beschwerden auftreten.
Überprüfen Sie die Fitnessbänder vor jedem Gebrauch auf Be-
schädigungen oder Abnutzungen. Das Produkt darf nur in ein-
wandfreiem Zustand verwendet werden.
Halten Sie beim Dehnen der Bänder die Hände in direkter Verlän-
gerung des Unterarms und überstrecken Sie die Handgelenke nicht!
Halten Sie die Bänder immer auf Zug und achten Sie darauf, nicht
abzurutschen!
Die Bänder immer langsam und unter Spannung in die Ausgangs-
position zurückführen.
Die Bänder dürfen niemals an Gegenständen, wie z. B. Tisch, Tür
oder Treppenabsatz, befestigt werden.
Ziehen Sie das Produkt nicht über die maximale Länge (s. Tabelle
unter „Technische Daten“/Abb. 11).

8 DE/AT/CH
Die Bänder dürfen niemals in Richtung Gesicht gezogen werden
und niemals um Kopf, Hals oder Brust gewickelt werden.
VORSICHT! GEFAHR DER SACHBESCHÄDIGUNG!
Verwenden Sie das Produkt nur in Räumen, in denen Sie genug
Abstand zu Personen/Gegenständen einhalten können, um Ver-
letzungen/ Sachbeschädigungen zu vermeiden.
Halten Sie das Produkt fern von scharfen, spitzen, heißen
und/ oder gefährlichen Gegenständen.
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und Heizungswärme.
Vor der Inbetriebnahme
Hinweis: Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial vom Produkt.
Übungsanleitung
Die folgenden Übungen stellen nur eine Auswahl aus möglichen Übun-
gen dar. Über weitere Übungsmöglichkeiten informieren Sie sich bitte
in der einschlägigen Literatur.
Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen Tempo bei ruhi-
ger Atmung durch. Halten Sie sich an die vorgegebenen Bewe-
gungsabläufe und überschätzen Sie sich dabei nicht. Atmen Sie
beim Anspannen der Muskeln aus, atmen Sie beim Entspannen
der Muskeln ein.
Wiederholen Sie jede Übung 10–20 Mal.
Verwenden Sie die Sicherheitsschlaufe bei der Anwendung des
Produkts zwischen Hand und Fuß.

9DE/AT/CH
Übungen
Übung für Beine & Rumpf (s. Abb. 1)
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und stützen Sie sich mit
den Händen hinter dem Körper ab. Das linke Bein ist gebeugt.
Stecken Sie Ihren rechten Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Fixieren Sie das andere Ende des Bandes unter Ihrem linken Bein
und/ oder den Händen.
Heben Sie das rechte, gestreckte Bein nun langsam bis zu einem
Winkel von etwa 45° (gemessen zum Boden) an.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Beine, Gesäß & Rücken (s. Abb. 2)
Stecken Sie Ihren linken Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Fixieren Sie das andere Ende des Bandes unter Ihrem rechten Knie.
Beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie sich mit nach vorne
gebeugtem Oberkörper und geradem Rücken in der Ausgangspo-
sition mit den Händen etwa auf Schulterhöhe und in Schulterbreite
auf dem Boden ab.
Strecken Sie das linke Bein nun langsam nach hinten aus und
heben Sie es dabei bis auf Hüfthöhe an.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Beine & Rumpf I (s. Abb. 3)
Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie Ihren linken Fuß durch
den Handgriff und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem
Sprunggelenk.
Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der rechten Hand.
Strecken Sie nun das linke Bein nach oben und vorne aus.

10 DE/AT/CH
Halten Sie mit dem Rücken Bodenkontakt.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Beine & Rumpf II (s. Abb. 4)
Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie Ihren rechten Fuß
durch den Handgriff und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem
Sprunggelenk.
Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der rechten Hand.
Strecken Sie das rechte Bein nun nach oben und vorne aus.
Halten Sie mit dem Rücken Bodenkontakt.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 5)
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden.
Nehmen Sie das Band in beide Hände, so dass die Handinnensei-
ten zueinander zeigen und führen Sie es etwa in der Bandmitte um
die Unterseite der Füße.
Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus, beugen Sie Ihre Arme
etwa auf Schulterhöhe und ziehen Sie diese gleichzeitig kontrol-
liert nach hinten.
Beugen Sie Ihren Oberkörper bei geradem Rücken als Alternative
etwas nach vorne und nach Spannung der Arme wieder nach
hinten.
Übung für Beine (s. Abb. 6)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne auf-
recht in eine Schrittposition.
Stecken Sie Ihren linken Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Stecken Sie den rechten Fuß durch den anderen Handgriff und
stellen Sie sich dann auf diesen.

11DE/AT/CH
Bewegen Sie das linke Bein gestreckt nach hinten.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Bizeps & Schultern (s. Abb. 7)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne auf-
recht in eine Schrittposition.
Stecken Sie Ihren rechten Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Halten Sie den anderen Handgriff mit der rechten Hand vor dem
Körper, die Handinnenseite ist dabei nach oben gerichtet.
Stabilisieren Sie den rechten Ellenbogen seitlich am Körper.
Beugen Sie den rechten Arm nun langsam und ziehen Sie die
Hand so nach oben in Richtung rechte Schulter.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 8)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne
aufrecht in eine Schrittposition.
Stecken Sie Ihren rechten oder linken Fuß durch den Handgriff
und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Halten Sie den anderen Handgriff mit beiden Händen vor dem
Körper, die Handinnenseiten sind dabei nach unten gerichtet.
Heben Sie die Arme nun langsam mit leicht gebeugten Ellenbogen
an.
Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 9)
Stellen Sie sich wie abgebildet mit geradem Rumpf mit etwa
schulterbreit auseinander stehenden Füßen (alternativ Füße in
Schrittposition wie zuvor beschrieben) aufrecht hin.

12 DE/AT/CH
Nehmen Sie das Band vor dem Oberkörper etwa auf Schulter-
höhe in beide Hände (je eine Seite). Die Handinnenseiten zeigen
nach innen.
Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus und strecken Sie Ihre
Arme etwa auf Schulterhöhe gleichzeitig kontrolliert nach außen
und hinten.
In der Endstellung sollten die Ellenbogen weiterhin ein wenig
gebeugt sein.
Übung für Arme, Schultern, Brust & Rücken (s. Abb. 10)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit etwa schulterbreit ausein-
ander stehenden Füßen (alternativ Füße in Schrittposition wie
zuvor beschrieben) aufrecht hin.
Nehmen Sie das Band hinter dem Oberkörper etwa auf Schulter-
höhe in beide Hände (je eine Seite). Die Handinnenseiten zeigen
nach vorne.
Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus und strecken Sie Ihre
Arme etwa auf Schulterhöhe gleichzeitig kontrolliert nach außen,
vorne und hinten. In der Endstellung sollten die Ellenbogen weiter-
hin ein wenig gebeugt sein.
Reinigung und Lagerung
Hinweis: Unter Umständen befindet sich Talkum auf dem Produkt.
Hierbei handelt es sich nicht um eine Verschmutzung, sondern es dient
zum Schutz des Produkts.
Verwenden Sie keinesfalls scheuernde oder ätzende Reinigungs-
mittel. Das Produkt würde hierbei Schaden nehmen.

13DE/AT/CH
Reinigen Sie das Produkt nur mit lauwarmem Wasser und trocknen
Sie es anschließend gut mit einem Tuch.
Lagern Sie das Produkt immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum.
Vorsichtiges Einreiben mit Talkum verhindert ein Zusammenkleben
des Produkts.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie
über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie
bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Garantie
Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlini en sorgfältig produ-
ziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln
dieses Produkts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts ge-
setzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im
Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschränkt.
Sie erhalten auf dieses Produkt 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die
Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Ori-
ginal-Kassenbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den
Kauf benötigt.

14 DE/AT/CH
Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein
Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach
unserer Wahl –
für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garanti e
verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder
gewartet wurde.
Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese
Garantie erstreckt sich nicht auf
Produktteile, die normaler Abnutzung
ausgesetzt
sind (z.B. Batterien) und daher als Verschleißteile angese-
hen werden können oder für Beschädigungen an zerbrechlichen
Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus Glas gefertigt sind.

15GB/IE
Introduction....................................................................... Page 16
Intended use............................................................................ Page 16
Technical Data ........................................................................ Page 16
Safety notices.................................................................. Page 17
Before use........................................................................... Page 18
Exercise instructions................................................... Page 18
Exercises .............................................................................. Page 18
Cleaning and storage ............................................... Page 22
Disposal................................................................................ Page 22
Warranty............................................................................. Page 22

16 GB/IE
Resistance Band
Introduction
We congratulate you on the purchase of your new product. You have
chosen a high quality product. Familiarise yourself with the product be-
fore using it for the first time. In addition, please carefully refer to the
operating instructions and the safety advice below. Only use the prod-
uct as instructed and only for the indicated field of application. Keep
these instructions in a safe place. If you pass the product on to anyone
else, please ensure that you also pass on all the documentation with it.
Intended use
This product is designed as a piece of sports equipment and not suitable for
commercial use. This product is not suitable for therapeutic or medical
treatment. It was tested according to standard DIN 32935.
Technical Data
Length of stretch (cm) 120 140 160 175 185
Force
(N)
Blue (easy) 36 46 56 61 66
Grey (medium) 40 53 63 71 77
Black (difficult) 45 60 72 80 86
Tolerance of the above mentioned values: +/-20 %
*see Fig. 11

17GB/IE
Safety notices
PLEASE READ THE INSTRUCTIONS FOR USE PRIOR TO USE!
PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS FOR USE IN A SAFE PLACE!
CAUTION! RISK OF INJURY! Keep children and
pets away from the sports equipment! The sports
equipment is only intended for use by adults.
Consult your physician before using the product if you have health
problems, allergic reactions or an injury. Stop the exercises imme-
diately if you feel sick or unwell whilst exercising or if any other
complaints arise.
Check the resistance bands for damage or wear before every use.
Only use this product in proper condition.
Hold the hands as a direct extension of the forearms when stretch-
ing the bands and do not overextend the wrists!
Always keep the bands taut and be careful not to slip!
Always return the bands to their starting position slowly and whilst
keeping tension.
Never attach the bands to objects, e.g. table, door or stair landings.
Never extend the product beyond the maximum length (see table
under „Technical data“ /Fig. 11).
Never pull the bands toward the face, and never wrap them
around the head, neck or chest.
CAUTION! RISK OF PROPERTY DAMAGE! Only use the
product in areas where you can maintain adequate distance from
persons/objects to avoid injuries and property damage.
Keep the product away from sharp, pointy or dangerous objects.
Avoid direct sunlight and heating sources.

18 GB/IE
Before use
Note: Remove all packaging materials from the product.
Exercise instructions
The following instructions are only a sample of possible exercises. Please
refer to the respective literature for information about other exercises.
Wear comfortable sports- or leisure clothing.
Warm up before beginning the exercises.
Perform the exercises at a steady pace, breathing easy. Follow the
specified motion sequences and do not overestimate yourself.
Breathe out when contracting the muscles, breath in when
releasing them.
Repeat each exercise 10–20 times.
Use of the safety strap sling when using the band between hand
and foot.
Exercises
Leg & torso exercise (see Fig. 1)
Sight with the back straight and support yourself with both hands
behind the body. Flex the left leg.
Extend the right foot through the handle and secure the safety
strap to your ankle.
Secure the other end of the band under your left leg and/or the
hands.

19GB/IE
Now slowly lift the extended right leg to an angle of about 45°
(to the floor).
Switch sides.
Leg, bum and back exercise (see Fig. 2)
Insert your left foot through the handle and secure the safety strap
to your ankle.
Secure the other end of the band under your right leg.
Lean forward and support yourself off the floor in the starting posi-
tion with the body leaning forward, back straight, hands at about
shoulder height and shoulder width apart.
Now slowly extend the left leg to the back, slowly raising it to hip
level.
Switch sides.
Leg & torso exercise I (see Fig. 3)
Lie on your back, insert your left foot through the handle and
secure the safety strap to your ankle.
Hold the other end of the band with your right hand.
Now extend the left leg up and forward.
Keep your back in contact with the floor.
Switch sides.
Leg & torso exercise II (see Fig. 4)
Lie on your back, insert your right foot through the handle and
secure the safety strap to your ankle.
Hold the other end of the band with your right hand.
Now extend the right leg up and forward.
Keep your back in contact with the floor.
Switch sides.

20 GB/IE
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. 5)
Sit on the floor with the legs extended.
Hold the band in both hands, palms facing, and place it around
the bottom of the feet at about the middle of the band.
Breathe out slowly and steadily, bend your arms to about shoulder
level, whilst pulling them back in a controlled manner
If necessary, lean your body forward, back straight, and slightly
back after tightening the arms.
Leg exercise (see Fig. 6)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position,
one foot shifted forward.
Insert your left foot through the handle and secure the safety strap
to your ankle.
Insert the right foot through the other handle and stand on it.
Move the extended left leg back.
Switch sides.
Biceps & shoulder exercise (see Fig. 7)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position,
one foot shifted forward.
Extend the right foot through the handle and secure the safety
strap to your ankle.
Hold the other handle in front of the body with your right hand,
palm facing up.
Stabilise the right elbow at your side.
Now slowly bend the right arm and pull the hand up toward the
right shoulder.
Switch sides.