Crivit HG02360A User manual

FITNESS-BAND/RESISTANCE BAND/
BANDE ÉLASTIQUE DE FITNESS
FITNESS-BAND
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
RESISTANCE BAND
Operation and Safety Notes
BANDE ÉLASTIQUE DE FITNESS
Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité
FITNESSBAND
Bedienings- en veiligheidsinstructies
BANDA ELÁSTICA PARA FITNESS
Instrucciones de utilización y de seguridad
BANDA ELÁSTICA DE MANUTENÇÃO
Instruções de utilização e de segurança
POSILOVACÍ PÁS
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
IAN 285684

DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 5
GB/IE Operation and Safety Notes Page 15
FR/BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page 24
NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 34
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 44
ES Instrucciones de utilización y de seguridad Página 53
PT Instruções de utilização e de segurança Página 63

1 2
5 6
3 4

10
9
7 8
11
max. 185cm

5DE/AT/CH
Einleitung............................................................................. Seite 6
Bestimmungsgemäße Verwendung........................................ Seite 6
Technische Daten.................................................................... Seite 6
Sicherheitshinweise.................................................... Seite 7
Vor der Inbetriebnahme........................................ Seite 8
Übungsanleitung.......................................................... Seite 8
Übungen .............................................................................. Seite 9
Reinigung und Lagerung........................................ Seite 12
Entsorgung......................................................................... Seite 13
Garantie............................................................................... Seite 13

6 DE/AT/CH
Fitness-Band
Einleitung
Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben
sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich
vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie
hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die Si-
cherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und
für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an
Dritte mit aus.
Bestimmungsgemäße Verwendung
Dieses Produkt ist als Sportgerät konstruiert und nicht für den gewerbli-
chen Gebrauch geeignet. Das Produkt ist nicht für therapeutische oder
medizinische Behandlungen geeignet. Es wurde entsprechend der
Norm DIN 32935 geprüft.
Technische Daten
Strecklänge (cm) 120 140 160 175 185
Kraft (N)
Blau (leicht) 36 46 56 61 66
Grau (mittel) 40 53 63 71 77
Schwarz (schwer) 45 60 72 80 86

7DE/AT/CH
Toleranz für oben genannte Werte: +/-20%
*s. Abb. 11
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG LESEN!
BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Kinder und
Haustiere vom Sportgerät fernhalten! Das Sportgerät ist
nur für den Gebrauch durch Erwachsene vorgesehen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Produkt verwenden,
wenn Sie gesundheitliche Probleme, allergische Reaktionen oder
eine Verletzung haben. Brechen Sie die Übungen sofort ab, wenn
während der Übungen Übelkeit, Unwohlsein oder sonstige
Beschwerden auftreten.
Überprüfen Sie die Fitnessbänder vor jedem Gebrauch auf Be-
schädigungen oder Abnutzungen. Das Produkt darf nur in ein-
wandfreiem Zustand verwendet werden.
Halten Sie beim Dehnen der Bänder die Hände in direkter Verlän-
gerung des Unterarms und überstrecken Sie die Handgelenke nicht!
Halten Sie die Bänder immer auf Zug und achten Sie darauf, nicht
abzurutschen!
Die Bänder immer langsam und unter Spannung in die Ausgangs-
position zurückführen.
Die Bänder dürfen niemals an Gegenständen, wie z. B. Tisch, Tür
oder Treppenabsatz, befestigt werden.
Ziehen Sie das Produkt nicht über die maximale Länge (s. Tabelle
unter „Technische Daten“/Abb. 11).

8 DE/AT/CH
Die Bänder dürfen niemals in Richtung Gesicht gezogen werden
und niemals um Kopf, Hals oder Brust gewickelt werden.
VORSICHT! GEFAHR DER SACHBESCHÄDIGUNG!
Verwenden Sie das Produkt nur in Räumen, in denen Sie genug
Abstand zu Personen/Gegenständen einhalten können, um Ver-
letzungen/ Sachbeschädigungen zu vermeiden.
Halten Sie das Produkt fern von scharfen, spitzen, heißen
und/ oder gefährlichen Gegenständen.
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und Heizungswärme.
Vor der Inbetriebnahme
Hinweis: Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial vom Produkt.
Übungsanleitung
Die folgenden Übungen stellen nur eine Auswahl aus möglichen Übun-
gen dar. Über weitere Übungsmöglichkeiten informieren Sie sich bitte
in der einschlägigen Literatur.
Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem regelmäßigen Tempo bei ruhi-
ger Atmung durch. Halten Sie sich an die vorgegebenen Bewe-
gungsabläufe und überschätzen Sie sich dabei nicht. Atmen Sie
beim Anspannen der Muskeln aus, atmen Sie beim Entspannen
der Muskeln ein.
Wiederholen Sie jede Übung 10–20 Mal.
Verwenden Sie die Sicherheitsschlaufe bei der Anwendung des
Produkts zwischen Hand und Fuß.

9DE/AT/CH
Übungen
Übung für Beine & Rumpf (s. Abb. 1)
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und stützen Sie sich mit
den Händen hinter dem Körper ab. Das linke Bein ist gebeugt.
Stecken Sie Ihren rechten Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Fixieren Sie das andere Ende des Bandes unter Ihrem linken Bein
und/ oder den Händen.
Heben Sie das rechte, gestreckte Bein nun langsam bis zu einem
Winkel von etwa 45° (gemessen zum Boden) an.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Beine, Gesäß & Rücken (s. Abb. 2)
Stecken Sie Ihren linken Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Fixieren Sie das andere Ende des Bandes unter Ihrem rechten Knie.
Beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie sich mit nach vorne
gebeugtem Oberkörper und geradem Rücken in der Ausgangspo-
sition mit den Händen etwa auf Schulterhöhe und in Schulterbreite
auf dem Boden ab.
Strecken Sie das linke Bein nun langsam nach hinten aus und
heben Sie es dabei bis auf Hüfthöhe an.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Beine & Rumpf I (s. Abb. 3)
Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie Ihren linken Fuß durch
den Handgriff und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem
Sprunggelenk.
Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der rechten Hand.
Strecken Sie nun das linke Bein nach oben und vorne aus.

10 DE/AT/CH
Halten Sie mit dem Rücken Bodenkontakt.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Beine & Rumpf II (s. Abb. 4)
Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie Ihren rechten Fuß
durch den Handgriff und sichern Sie den Sicherheitsgurt an Ihrem
Sprunggelenk.
Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der rechten Hand.
Strecken Sie das rechte Bein nun nach oben und vorne aus.
Halten Sie mit dem Rücken Bodenkontakt.
Wechseln Sie die Seite.
Übung für Arme, Schultern & Rücken (s. Abb. 5)
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden.
Nehmen Sie das Band in beide Hände, so dass die Handinnensei-
ten zueinander zeigen und führen Sie es etwa in der Bandmitte um
die Unterseite der Füße.
Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus, beugen Sie Ihre Arme
etwa auf Schulterhöhe und ziehen Sie diese gleichzeitig kontrol-
liert nach hinten.
Beugen Sie Ihren Oberkörper bei geradem Rücken als Alternative
etwas nach vorne und nach Spannung der Arme wieder nach
hinten.
Übung für Beine (s. Abb. 6)
Stellen Sie sich mit geradem Rumpf mit einem Fuß nach vorne auf-
recht in eine Schrittposition.
Stecken Sie Ihren linken Fuß durch den Handgriff und sichern Sie
den Sicherheitsgurt an Ihrem Sprunggelenk.
Stecken Sie den rechten Fuß durch den anderen Handgriff und
stellen Sie sich dann auf diesen.