DHS Fitness 6102 User manual

MANUAL DE UTILIZARE
BANCA DREAPTA DE ABDOMENE DHS 6102

Instructiuni Importante de Siguranta
Va rugam sa pastrati intotdeauna acest manual cu dvs.
1. Este important sa cititi intregul manual inainte de a incepe asamblarea si de a folosi
aparatul. Aparatul poate fi folosit in siguranta si eficient doar daca acesta a fost asamblat,
intretinut si folosit adecvat. Este responsabilitatea dvs sa va asigurati ca toti utilizatorii sunt
informati cu privire la toate avertismentele si precautile care trebuie urmate.
2. Inainte de a incepe antrenamentul, consultati doctorul pentru a va asigura ca nu aveti nici o
problema medicala sau fizica care ar putea sa va puna in pericol sanatatea si siguranta sau
care ar putea sa va impiedice sa folositi corect aparatul. Urmati sfaturile doctorului daca
sunteti sub tratament care va poate afecta ritmul batailor inimii, tensiunea sau nivelul
colesterolului.
3. Tineti cont de semnalele transmise de organism. Efectuarea de exercitii incorecte sau
excesive va poate afecta sanatatea. Intrerupeti antrenamentul daca aveti oricare dintre
simptomele: durere in piept, respiratie neregulata, intreruperea respiratiei, ameteala sau
greata. In acest caz trebuie sa consultati doctorul inainte de a va continua antrenamentul.
4. Nu lasati copiii sau animalele in preajma aparatului. Acest aparat a fost creat pentru a fi
folosit doar de catre adulti.
5. Asezati aparatul pe o suprafata solida, plana, acoperita pentru a va proteja podeaua sau
covorul. Pentru a fi in siguranta, asigurati-va ca pastrati o distanta minima de 0.5 m in jurul
aparatului.
6. Inainte de a incepe antrenamentul, verificati daca toate piesele: suruburi, piulite si saibe,
sunt fixate si stranse corect.
7. Siguranta produsului poate fi asigurata doar daca produsul este verificat periodic in ceea ce
priveste deteriorarea si/sau uzura si/sau.ruperea.
8. Folositi intotdeauna produsul in scopul in care este indicat. Daca auziti vreun zgomot in
timpul asamblarii, a verificarii produsului sau a utilizarii, incheiati antrenamentul imediat.
Nu folositi aparatul pana cand nu a fost remediata problema.
9. Purtati haine si incaltaminte adecvata pentru antrenament. Evitati purtarea hainelor largi
care s-ar putea agata de aparat sau care v-ar putea restrictiona sau impiedica miscarea.
10. Produsul a fost testat in cadrul clasei H.C. Greutatea maxima permisa a utilizatorului este
100 KG. Gradul de deteriorare este independent de viteza utilizarii.
11. Aparatul nu este potrivit pentru utilizare terapeutica.
12. Aveti grija sa nu va afectati spatele atunci cand ridicati sau mutati aparatul. Folositi
intotdeauna tehnici adecvate de ridicare si/sau cautati asistenta daca este necesar.

LISTA PARTILOR COMPONENTE:
LISTA PARTILOR COMPONENTE
NR. CRT.
DENUMIRE
CANTIT.
1
CADRU PRINCIPAL
1
2
SUPORT SPRIJIN PICIOARE
1
3
SUPORT REGLABIL
1
4
BARA PICIOARE
1
5
BOLT ARC
1
6
SURUB
1

PASUL 1
Fixati Suportul (2) pe Cadrul principal (1) folosind Boltul (5).
PASUL 2
Suportul reglabil (3) poate fi reglat mai sus sau mai jos. Selectati o inaltime confortabila,
strangeti Bara pentru picioare (4) pe Suportul reglabil folosind Surubul (6).
2
4
6
3

EXERCITII RECOMANDATE:
Incalzire si relaxare
Intindere
Orice activitate care trimite oxigen muschilor prin intermediul inimii si plamanilor reprezinta exercitiu
aerobic. Conditia fizica este imbunatatita prin practicarea oricarei activitati care va foloseste grupele de
muschi de pe maini si picioare. Cresterea ritmului batailor inimii si respiratie adanca in timpul exercitiilor
ar trebui sa fie parte a rutinei exercitiilor.
Un exercitiu eficient consta in: incalzire, exercitiu aerobic si relaxare. Efectuati un program complet cel
putin de doua sau de trei ori/saptamana, cu pauza de o zi intre exercitii. Dupa mai multe luni, puteti
spori frecventa la patru sau cinci ori / saptamana.
Incalzirea este o parte foarte importanta a antrenamentului, care trebuie realizata la inceputul fiecarei
sesiuni de exercitii. Va pregateste corpul pentru exercitii prin ridicarea si intinderea muschilor, crescand
circulatia si pulsul, si trimitand mai mult oxigen in timpul antrenamentului,
repetati aceste exercitii pentru a reduce durerile musculare. Va recomandam
urmatoarele exercitii de incalzire si relaxare.
1. Intindere interioara
Uniti-va talpile cu genunchii indreptati inafara. Trageti-va picioarele cat mai
aproape posibil de interior. Incet impingeti-va genunchii spre podea.
Mentineti aceasta pozitie si repetati de 15 ori.
2. Intinderea tendoanelor
Intindeti piciorul drept. Asezati-va talpa piciorului stang langa coapsa
interioara a piciorului drept. Intindeti-va spre calcai atat cat va este permis.
Mentineti aceasta pozitie si numarati pana la 15. Relaxati-va, apoi repetati si
pentru piciorul stang.
3. Rotirea Capului
Rotiti-va capul spre dreapta, simtind intinderea pe partea stanga a gatului. Apoi,
rotiti-va capul in spate, intinzand barbia spre tavan si tinand gura deschisa. Rotiti
capul spre stanga, apoi tineti barbia in piept.
4. Ridicarea umerilor
Ridicati umarul drept spre ureche. Apoi, ridicati umarul stang, iar in acelasi timp
coborati in aceeasi masura umarul drept.

5. Intinderea calcaielor
Asezati-va la perete cu piciorul stang in fata celui drept si cu mainile inainte. Pastrati
intins piciorul drept si piciorul stang pe podea, apoi inclinati piciorul stang si
inclinati-va in fata prin miscarea soldurilor spre perete. Mentineti aceasta pozitie si
repetati de 15 ori pentru cealalta parte.
6. Intindere laterala
Deschideti-va bratele spre lateral si ridicati-le deasupra capului. Intindeti bratul
drept spre tavan atat cat puteti. Veti simti intinderea pe partea dreapta. Repetati
acest exercitiu si pentru bratul stang.
7. Atingerea degetelor picioarelor
Aplecati-va usor in fata, relaxandu-va spatele si umerii pe masura ce va
intindeti spre degetele picioarelor. Coborati atat cat este posibil si
mentineti aceasta pozitie pana numarati la 15.

USER'S MANUAL
IMPORTANT!
PLEASE READ THIS MANUAL CAREFULLY BEFORE USING THE BIKE!

Important Safety Information
We thank you for choosing our product.To guarantee your safety and health, please use
this equipment correctly, please read the information as below carefully before using this
equipment.
1. It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment.
Safe and effective use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained
and used properly.
2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you
have any medical or physical conditions that could put your health and safety at risk, or
prevent you from using the equipment properly. Your doctor’s advice is essential if you
are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
3. Be aware of your body’s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health.
Stop exercising if you experience any of the following symptoms: pain, tightness in your
chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, lightheadedness, dizziness or
feelings of nausea. If you do experience any of these conditions you should consult your
doctor before continuing with your exercise program.
4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for adult
use only.
5. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for your floor or
carpet. To ensure safety, the equipment should have at least 0.5 meters of free space all
around it.
6. Before using the equipment, check that the nuts and bolts are securely tightened. If you
hear any unusual noises coming from the equipment during use and assemble, stop
immediately. Do not use the equipment until the problem has been rectified.
7. Computer has a number of display function .It is based on the amount of human
movement to reflect the different levels of the correspond values. Remind you in this
warm, computer values maybe allowed , can only give you some reference.
8. Wear suitable clothing while using the equipment. Avoid wearing loose clothing that
may get caught in the equipment or that may restrict or prevent movement.
9. This equipment is designed for indoor and family use. Maximum weight of user: 120kg.
10. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your
back.
11. Please keep this instruction manual and assembly tools at hand for quick reference.
12. The equipment is not suitable for therapeutic use.

Exploded Diagram:

Parts List
NO.
DESCRIPTION
Q’TY
1
Main frame
1
2
Back Cushion
1
3
Screw M6*16
4
4
Washer d6*Φ16*1.5
4
5
End cap for tube Φ50*1.5
4
6
Adjustable post
1
7
Support post
1
8
Knob M8
1
9
Bolt Φ9.5*80
1
10
Bushing F50*50*48.5
1
11
End cap Φ25*1.2
4
12
Foam
4
13
Nether leg bar
1
14
End cap for tube F50*50*1.5
1
15
Upper leg bar Φ25*1.2
1

Tools：

Assembly steps
Step 1:
#8 M8 1pc
1. Insert upper leg bar(15) into support post(7),attach foam(12) to upper leg bar(15);
2. Attach adjustable post(6) to support post(7), then secure nether leg bar(13) to support
post(7) with knob(8).

Step 2:
Secure back cushion(2) to main frame(1) with screw(3) and washer(4).

Step 3:
Insert support post(7) into main frame(1), and fix it with bolt(9),then it is finished.