DHS Fitness DHS 6310 User manual

B
BA AN NC CA A M MU UL LT TI IF FU UN NC CȚ ȚI IO ON NA AL LĂ Ă
D
DH HS S 6 63 31 10 0
MANUAL DE UTILIZARE
IMPORTANT!
Citiți cu atenție toate instrucțiunile înainte de a utiliza acest produs.
Păstrați acest manual pentru referințe ulterioare.
Specificațiile acestui produs pot varia ușor față de ilustrații și pot fi modificate fără notificare.

- 1 -
Înainte de a începe
Vă mulțumim că ați achiziționat banca multifunctionala DHS6310! Produsul pe care l-ati ales a fost
conceput pentru a satisfice nevoia dumneavoastra de miscare.
Pentru siguranța și beneficiile dvs., citiți cu atenție acest manual înainte de utilizare. Înainte de
asamblare, scoateți componentele din cutie și verificați dacă au fost furnizate toate piesele listate.
Instrucțiunile de montaj sunt descrise în următorii pași și ilustrații.
Informații privind siguranța
ÎNAINTE DE ÎNCEPUTUL ORICĂRUI PROGRAM DE ANTRENAMENT, CONSULTAȚI MEDICUL. Acest
lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoane cu
probleme de sănătate preexistente. CITIȚI TOATE INSTRUCȚIUNILE ÎNAINTE DE UTILIZAREA UNUI
ECHIPAMENT DE FITNESS
Compania noastra nu isi asuma nici un fel de responsabilitate in caz de accidentare sau daune prin
utilizarea acestui aparat.
Precauții șisfaturi
Este responsabilitatea proprietarului de a se asigura că toți utilizatorii sunt informați cu privire la
aceste măsuri de siguranță.
*Greutatea maxima admisa a utilizatorului este de 135kg.
*Banca multifuncțională trebuie montată pe o suprafață plană si este destinata uzului în interior.
Pentru protecție așezați sub un covor de cauciuc sau ceva asemănător.
*Banca multifuncțională este destinată unui singur utilizator
*Dacă simțiți durere in piept, o stare de disconfort sau amețeală, opriți-vă, intrați în repaus și
consultați un medic imediat.
*Tineți mâinile și picioarele la o distanță sigură de componentele în mișcare.
*Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte potrivită în timpul antrenamentelor. Nu purtați rochii/robe
sau altă îmbrăcăminte care se poate agăța în componentele în mișcare
*Utilizați această bancă conform instrucțiunilor din manual. Nu atașați accesorii care nu sunt
recomandate de producător.
*Nu plasati banca si nu efectuati exercitii in preajma obiectelor contondente/ascutite.
* Persoanele cu dizabilitati pot folosi banca multifunctionala in prezenta unuei persoane calificate,
asistent, doctor, etc…
* Persoanele cu dizabilitati pot folosi banca multifunctionala in prezenta unuei persoane calificate,
asistent, doctor, etc…
* Inainte de a incepe orice exercitiu efectuati o incalzire complete si corecta.
* Nu utilizați niciodată aparatul dacă nu funcționează corect.
* În timpul exercițiilor este recomandat un observator.

- 2 -
DIAGRAMĂ

- 3 -
Părți Componente
Nr.
Crt.
DESCRIERE
CANT.
Nr.
Crt.
DESCRIPTION
CANT.
1
Stâlp stânga
1
31
Tampon cauciuc
1
2
Stâlp dreapta
1
32
Capac rotund φ25
2
3
Bară transversală cadru
1
33
Capac burete spumă
6
4
Bară șezut
1
34
Capac rotund φ60
2
5
Picior față
1
35
Capac picior φ70
6
6
Suport stânga/dreapta
2
36
Bucșă stâlp bancă Scott
1
7
Bară transversală
1
37
Bucșă stâlp stânga/dreapta
2
8
Suport spătar
2
38
Bloc PVC
1
9
Suport ajustare spătar
1
39
Șurub cap hexagonal M6×38
8
10
Stâlp bancă Scott
1
40
Șurub cap imbus M8×15
4
11
Suport exerciții picioare
1
41
Șurub cadru M10×95
6
12
Picior bară transversală cadru
1
42
Șaibă plată D6×1
8
13
Suport șezut
2
43
Holtz șurub ST4×8
5
14
Suport ajustare șezut
1
44
Capac adaptor disuri olimpice
1
15
Suport burete spumă
3
45
Șurub pivot M8×73
1
16
Placă metal
2
46
Piuliță M8
2
17
Adaptor discuri olimpice
1
47
Piuliță M10
6
18
Cârlig bară halterăstânga
1
48
Șaibă plată D10×2
6
19
Cârlig bară halterădreapta
1
49
Șaibă plată D8×1.5
2
20
Cui blocare
1
50
Suport banca Scott
1
21
Cui blocare L
1
51
Bucșă
2
22
Șaibă plată D8×1.5
6
52
Mâner bancă Scott
1
23
Cui blocare cu șurub M18
3
53
Grip spumă
2
24
Spătar
1
54
Capac bară transversală
2
25
Șezut
1
55
Șurub cap hexagonal M8×15
2
26
Burete spumă
6
56
Pernă banca Scott
1
27
Clips blocare mare
1
57
Șaibă plată D10×Φ25 ×2
1
28
Clips blocare mic
2
58
Șurub cap hexagonal M8×10
1
29
Dop plastic pătrat
10
59
Cui blocare în formă de U
1
30
Cui blocare
1
NOTĂ:
Majoritatea pieselor componente au fost ambulate separate, dar câteva au fost
pre-asamblate. Dacă este cazul, dezasamblați și reasamblați conform instrucțiunilor.
Notați toți pașii de asamblare și componentele pre-asamblate.

- 4 -
Instrucțiuni de asamblare
NOTĂ: Se recomandă ca două sau mai multe persoane să asambleze aceast aparat pentru a
evita orice posibilă rănire. ÎNDEPĂRTAȚI BANDA ADEZIVĂ ȘI AMBALAJUL înainte de
asamblare
Pasul 1:
1. Atașați bara transversală cadru (3) de stâlpii stânga/dreapta (1&2) cu șuruburile M10×95 (41),
placa metalică (16), șaibele plate D10×2 (48) și piulițele M10 (47).
2. Puneți bara transversală (7) pe stâlpii principali stânga/dreapta (1&2) la aceeași înălțime, puteți
alege înălțimea dorită.
3. Inserați suporții stânga/dreapta (6) pe stâlpii principali(1&2), apoi blocații la înălțimea dorită
(ACEEAȘI ÎNĂLȚIME PE AMBELE PĂRȚI) folosind cuiul de blocare cu șurub M18 (23) ca în figură.
4. Atașați cârligele pentru halteră stânga/dreapta (18&19) de suporții aferenți (6) ca în figură, și
fixați cu piulița M8 (46) și șaiba plată D8×1.5 (49).
5. Atașați piciorul din față (5) de bara pentru șezut (4) cu șurub cap imbus M8x15 (40) și șaibele
plate D10×2 (48).
6. Atașați bara pentru șezut (4) și piciorul pentru bara transversal cadru (12) de bara
transversal(cadru) (3) cu șuruburile pentru cadru M10x95 (41), șaibele plate D10×2 (48) și
piulițele M10(47) ca în figură.

- 5 -
Pasul 2:
1. Fixați suportul pentru șezut (13) pe dispozitivul de ajustare (14) și bara pentru șezut (4) în
același timp ca în Fig.-A; urmați aceași pași și pentru celălat suport de șezut (13) ca în figură.
2. Fixați șezutul(25) pe suportul acestuia(13) cu șuruburile M6x38 (39) și șaiba plată D6x1(42), și
apoi prindeți dispozitivul de ajustare produs (14) în gaura pătrată din bara pentru șezut(4) așa cum
se arată în figura Fig.-B, și fixată folosind cuiul în formă de L (21) la înălțimea dorită, fixând cu
clocatorul L (28).
3. Fixați suportul pentru spătar (8) pe dispozitivul de reglare (9) și pe pivotul inferior al barei de
șezut (4) ca în Fig.-B; apoi urmați aceași pași pentru celălalt suport (8) ca în figură; la final, prindeți
spătarul (24) de suporți (8) cu șuruburile M6x38 (39) & și șaibele plate D6x1 (42).
4. Pentru a efectua genuflexiuni, ridicați spătarul (24), aliniați gaura dispozitivului de ajustare (9) &
cu cea de pe cadrul sezutului (4), apoi fixați-l pe poziția verticală cu ajutorul cuiului de blocare în
formă de L (20); pentru a executa antrenament cu greutăți ridicați spătarul (24) și ajustați
înălțimea barei transversale (7) la nivelul dorit, apoi reașezați spătarul (24) pe bară (7) ca în Fig.-C.
Notă:
Suportul de ajustare spătar (9) nu suportă o greutate foarte mare, este doar pentru a
menține poziția verticală atunci când efectuați genuflexiuni, și pentru alte exerciții cu greutăți,
îndepărtați cuiul în formă de L(20) pentru a nu forța suportul de ajustare spătar.

- 6 -
Pasul 3:
1. Inserați stâlpul pentru banca Scott(10) de suportul pentru șezut (4), apoi aliniați gaura bucșei de
pe stâlp (36) cu gaura suportului pentru șezut (4) ca în figură, fixați bucșa (36) cu holtz șurubul
ST4×8 (43), la final asigurați stâlpul băncii Scott (10) folosind cuiul de blocare cu șurub M18.
2. Atașați bara pentru picioare(11) de suportul pentru șezut (4) cu șuruburile cap hexagonal
M8×15 (40), șaibele plate D8×1.5 (22) și șurubul pivot M8×73 (45).
3. Inserați suporții pentru bureții din spumă (15) pe bara pentru exerciții picioare (11) ca în figură,
apoi inserați bureții de spumă (26) pe tuburile aferente (15), apoi atașați cele 6 capace (33) în
capătul acestora.
4. Inserați adaptorul pentru discuri olimpice (17) pe bara de încărcare a greutăților de pe suportul
de exerciții picioare (11), puneți clipsul de blocare mare (27) pe adaptor (17), și securizați-l cu
șurubul hexagonal. (17)
5. Puneți bara suport pentru banca Scott (50) pe baza în formă de U al suportului de exerciții
pentru picioare (11), fixați folosind cuiul L (30).
6. Fixați perna pentru banca Scott (56) pe stâlpul aferent(10) cu șuruburile hexagonale M8x15 (55)
și șaibele hexagonale D8x1.5 (22).
7. Fixați suportul pentru exerciții picioare (11) de bara pentru șezut (4) folosind cuiul în formă de U
(59).

- 7 -
ÎNCĂLZIRE și RECUPERARE
Un program de antrenament de succes constă într-un exercițiu de încălzire, antrenament și recuperare. Executați
antrenamentele de cel puțin două sau cel mai indicat trei ori pe săptămână, odihniți-vă pentru o zi între
antrenamente. După câteva luni, vă puteți mări numărul la patru sau cinci ori pe săptămână.
ÎNCĂLZIRE
Scopul încălzirii este să vă pregătiți corpul pentru exerciții și să minimalizați riscul de rănire. Încălzițivă timp de două
până la cinci minute înainte de antrenamentul de forță sau de exercițiile aerobice. Efectuați activități care vă ridică
ritmul cardiac și încălzește mușchii. Activitățile pot include mersul pe jos, jogging-ul, sărituri, coardă și alergatul pe
loc.
ÎNTINDERE
Întindeți-vă după ce mușchii sunt pregătiți după o încălzire adecvată și din nou după antrenamentul de forță sau
aerobi. Sesiunea de antrenament aerobă este foarte importantă. Mușchii se întind mai ușor în aceste momente
datorită temperaturii ridicate, ceea ce reduce foarte mult riscul de rănire. Intervalele trebuie să fie de 15 până la 30
de secunde. NU SĂRIȚI.
Consultati-va medicul inainte de a incepe orice program de exercitii.
RECUPERARE
Scopul recuperării este de a readuce corpul la starea de repaus normală sau aproape normală la sfârșitul fiecărei
sesiuni de exerciții. O bună răcire încetinește încet ritmul cardiac și permite sângelui să se întoarcă în inimă.
Întindere muschi gambă
Atingerea vârfurilor
Întindere mușchi
femurali
Întindere coapsă
interioară
Întindere mușchi laterali

- 8 -
W
WE EI IG GH HT T B BE EN NC CH H
O
OW WN NE ER R’ ’S S M MA AN NU UA AL L
IMPORTANT!
Please read all instructions carefully before using this product.
Retain this manual for future reference.
The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change
without notice.

- 9 -
Before You Start
Thank you for purchasing this Weight Bench! This quality product you have chosen was designed
to meet your needs for exercise.
Prior to assembly, remove components from the box and verify that all the listed parts were
supplied. Assembly instructions are described in the following steps and illustrations.
Important Safety Information WARNING!
1) Before using this weight bench or starting any exercise program, consult your physician. This is
especially important for persons over the 35 and /or persons with pre-existing health problems.
Our company assumes no responsibility for personal injury or property damage sustained by or
through the use of this product.
2) To reduce the risk of possible injuries to the user, it is important to review this manual and the
following precautions before operation.
Safety Precautions and Tips
It is the owner's responsibility to ensure that all users of this exercise machine have read
the Owner's Manual and are familiar with warnings and safety precautions.
*This machine has a User Maximum Capacity of 135 KGS.
*This machine should only be used on a level surface and is intended for indoor use only. It should
not be placed in a garage, patio or near water.
*Only one person at a time should use the machine.
*If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symptoms, STOP the
workout at once. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY.
*Keep hands away from all moving parts.
*Always wear appropriate workout clothing when exercising. DO NOT wear robes or other clothing
that could become caught in the machine. Running or aerobic shoes are also required when using
the machine.
*Use the machine only for its intended use as described in this manual. DO NOT use attachments
not recommended by the manufacturer.
*Do not place any sharp object around the machine.
*Disabled person should not use the machine without a qualified person or physician in
attendance.
*Before using the machine to exercise, always do stretching exercises to properly warm up.
*Never operate the machine if the machine is not functioning properly.
*A spotter is recommended during exercise.