Kettler ERGOCOACH 7985-870 User manual

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Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instruction
Mode d’emploi et instructions d’entraînement
ERGOCOACH, Art.-Nr. 7985-870
D
GB
F

3
2
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
DSD3R
Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
•Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür ge-
eigneten, festen Untergrund erfolgen.
•Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6
Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über-
prüfen.
•Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu
verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung be-
dient werden.
•Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer
gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu
empfehlen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
•Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den
Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungs-
gemäß durchgeführt werden.
•Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-
schen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
•Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der
Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf
Schäden und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
•Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für
den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder
übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
• Service 2
• Ihre Sicherheit 2
Kurzbeschreibung 3
• Funktionsbereich / Tasten 4
• Anzeigebereich / Display 5-7
• Anzeigewerte 7
Schnellstart (Zum Kennenlernen) 7
• Trainingsbeginn 7
• Trainingsende 7
• Schlummermodus 7
Training 8
... durch Belastungsvorgaben
• Count-Up 8
• Count-Down 8
• Vorgabenbereich 8
Ruderschläge 8
Schlagzahl 8
Signalausgabe 8
Zeit 9
Energie 9
Strecke 9
Leistungsanzeige 9
Alter 9
Maximalpuls 9
Zielpulsauswahl (Fat/Fit/Man.) 9
• Zielpulseingabe 9
• Trainingsbereitschaft 9
•Leistungsprofile 1 – 6 10
• Umschaltung Zeit/Strecke 10
... durch Pulsvorgaben
• HRC1 – Count-Up 11
• HRC2 – Count-Down 11
•HRC3 -- Fahrspiel 30 Min 11
• HRC4 -- Extensives Intervalltraining
40 Min 11
Trainingsfunktionen 12
• Anzeigewechsel 12
• Profilverstellung 12
• Leistungsanzeige 12
• Trainingsunterbrechung/-ende 12
• Trainingswiederaufnahme 12
• Recovery (Erholpulsmessung) 13
Eingaben und Funktionen 13
• Tabelle: Eingaben/Funktionen 13
• Tabelle: Pulsereignisse 13
Individuelle Einstellungen 14
• Löschen der Gesamtkilometer 14
• Speichern von Vorgaben 14
• Wahl: KM/Meilen -Anzeige 14
• Wahl: kJoule/Kcal -Anzeige 14
•Wahl: Energieanzeige real/phys. 14
• Alarmton EIN/AUS 14
Allgemeine Hinweise 15
• Systemtöne 15
• Recovery 15
• Umschaltung Zeit / Strecke 15
•Profilanzeige im Training 15
• Drehzahlabhängiger Betrieb 15
•Durchschnittswertberechnung 15
• Hinweise zur Pulsmessung 15
Mit Ohrclip 15
Mit Brustgurt 15
• Störungen beim Computer 15
• Hinweise zur Schnittstelle 15
Glossar 15
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung ei-
nen Hinweis auf das Glossar. Dort wird
der jeweilige Begriff erklärt.
Trainingsanleitung 16
• Ausdauertraining 16
• Belastungsintensität 17
• Belastungsumfang 17
• Integrierte Trainingsprogramme 18
G
Kurzbeschreibung
Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen
Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und
Grafik.
Funktionsbereich
Tasten
Anzeigebereich
Display

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4
Anzeigebereich / Display
Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen
Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi.
Programme: Count up / Count down
Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.
Count up: Hochzählen, Count down: Runterzählen
Programme
Belastungen über die Zeit oder Strecke
Vorgegebene Profile 1–6
Pulsgesteuerte Programme: HRC1- HRC4
Zielpuls(e) über die Zeit
Vier Programme, die durch einen vorgegebenen Pulswert
oder mehrere vorgegebene Pulswerte die Belastung regeln.
Schnittstelle
Wenn dieses Symbol erscheint, besteht eine
Datenverbindung zu einem PC.
Kurzanleitung
Funktionsbereich
Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.
Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln
erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen
der Funktionstasten auch so verwendet.
SET (kurz drücken)
Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen.
Die eingestellten Daten werden übernommen.
SET (länger drücken)
Löschen der Anzeige (Reset)
Ausnahme: bei der Anzeige aller Segmente: Aufruf
“Individuelle Einstellungen” mit Anzeige: Reset +/-
Display (kurz drücken)
Mit dieser Funktionstaste schaltet die aktuelle Mittel-
Anzeige in den nächsten Anzeigebereich oder den auto-
matischen Anzeigewechsel aus.
Display (länger drücken)
Automatischer Anzeigewechsel
Anzeige: SCAN
Programm
Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen
Programme gewählt.
Nochmaliges Drücken >nächstes Programm
Längeres Drücken > Programmdurchlauf
Minus – / Plus + Tasten
Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den
verschiedenen Menüs Werte verändert und im Training die
Belastung verstellt.
•weiter “Plus”
•oder zurück “Minus”
• längeres Drücken > schneller Wechsel
•“Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:
• Belastung springt auf Stufe 1
•Programme springen auf Ursprung
• Werteeingabe springt auf Aus (Off)
RECOVERY
Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungsplus-Funktion
gestartet.
Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stelle
in der Bedienungsanleitung erklärt.
Pulsmessung
Die Pulsmessung erfolgt über den zum Lieferumfang
gehörenden Brustgurt. Bitte die Anleitung dazu beachten.
Bemerkung:

7
6
Schnellstart (Zum Kennenlernen)
Trainingsbeginn:
ohne besondere Einstellungen
• Begrüßungsbild beim Einschalten
Anzeige der Gesamtkilometer und der
Gesamttrainingszeit
• Nach 3 Sekunden: Anzeige “Count Up”;
alle Werte zeigen 0;
ausser Bremsstufe und Leistung
• Trainingsbeginn
Anzeige
Schläge, Schläge/min, Bremsstufe, Leistung, Zeit, Puls
(falls Pulserfassung aktiv), Entfernung, Energie
Ändern der Belastung und während des Trainings:
• “Plus”: Bremsstufe wird um 1Stufe erhöht.
• “Minus” reduziert um eine Stufe.
Aus der Bremsstufe und den Schläge/min ergibt sich die
Leistung.
Die Ruderschläge pro Minute werden erst nach ca 5
Sekunden angezeigt.
Trainingsende
• Durchschnittswerte (Ø):
Anzeige
Schläge/min, Bremsstufe, Leistung und Puls (falls
Pulserfassung aktiv)
• Gesamtwerte
Schläge, Zeit, Entfernung und Energie
Schlummermodus
Gerät schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den
Schlummermodus. Beliebige Taste drücken Anzeige be-
ginnt wieder mit “Count Up”.
Bremsstufe
Schläge / Schlagzahl
Entfernung
Leistung
Puls
Zeit
Maximal Puls
Warnung (blinkt) Max.Puls +1
Durchschnittswert
Herzsymbol (blinkt)
Zielpuls unterschritten -11
Wert 0 – 499
Durchschnittswert Wert 25 – 999
Dimension
Dimension einstellbar
Wert 0 – 220
Dimension
Prozentwert
Istpuls / Max. Puls
Warnton EIN/AUS
Wert 1 – 15
Schlagzahl (Schläge pro Minute)
Wert 0 – 199
Dimension
Durchschnittswert (AVG)
Schläge (Anzahl)
Wert 0 – 9999
Durchschnittswert (AVG)
Stundenzähler
Wert 0 – 99:59
Temperatur °C/°F
Energieverbrauch
Text- und Werteanzeige
Punkte
30 Spalten
1Spalte entspricht 1 Minute
oder
200 m oder 0,1 Meilen
Zielpuls überschritten +11
Wert 0 – 9999
Dimension einstellbar
Belastungsprofil
1Punkt (Höhe) = 1 Stufe
Pfeile für Schlagzahlbereich
Anzeige bei Abweichung von
-/+ 4 Schlägen/min
POWER Anzeige
(Durchschnittsleistung eines Ruderschlages)
MAXPOWER Anzeige
(Spitzenleistung eines Ruderschlages)
Hinweis:

Zeitvorgabe
•Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 45:00)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Energievorgabe ”Energy”
Energievorgabe
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 1500)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Streckenvorgabe “Dist.”
Streckenvorgabe
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 14,00)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Leistungsanzeige “Power”
Leistungsanzeige
Bei Auswahl von “Power AVG” wird die
Durchschnittsleitung bei “Power MAX” die Spitzenleistung
eines Ruderschlages angezeigt.
• Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Alterseingabe “Age”
Alterseingabe
die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über-
wachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls
aktiviert).
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34).
Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der
Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186.
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Maximalpulsvorgabe ”Max”
Maximalpulseingabe
• Mit “Minus” Werte eingeben
Max Pulse kann nur reduziert werden!
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Zielpulsauswahl “Fat 65%”
Zielpulsauswahl
• Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen
• Fettverbrennung 65%, Fitness 75%, Manuell 40 - 90 %
Mit “SET” bestätigen ( Manual 40 - 90 %)
•Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. Man 83)
Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)
Anzeige: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben
Oder
Zielpulseingabe
die Eingabe 40 - 200 dient zur Festlegung und Überwa-
chung eines altersunabhängigen Trainingspulses (Symbol
HI , Warnton falls aktiviert, keine
Maximalpulsüberwachung). Dazu muß die
Maximalpulseingabe auf “Off” stehen.
• Mit “Plus” oder “Minus” die Maximalpuls Überwachung
abwählen. Anzeige: “Max Off”
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächste Vorgabe “Zielpuls” (Pulse)
• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 130)
Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)
Anzeige: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben
Trainingsbereitschaft
Belastung
•Mit “Plus” oder “Minus” Belastung verändern.
Trainingsbeginn durch Rudern. Die vor dem Training
eingestellte Belastung wird gespeichert.
Training
Der Computer ist mit 12 Trainingsprogrammen ausgestat-
tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der
Belastungsintensität und –dauer.
1. Training durch Belastungsungsvorgaben
a)Manuelle Belastungseingaben
• (PROGRAM) “Count Up”
• (PROGRAM) “Count Down”
b)Belastungssprofile
• (PROGRAM) “1” – ”6”
2. Training durch Pulsvorgaben
a)Manuelle Pulsvorgaben
• (PROGRAM) “HRC1 Count Up”
• (PROGRAM) “HRC2 Count Down”
b)Pulsprofile
• (PROGRAM) “HRC3”
• (PROGRAM) “HRC4 ”
Training durch Belastungsvorgaben
a)Manuelle Belastungseingaben
(PROGRAM) “Count Up”
• “PROGRAM” drücken bis: Anzeige: “Count Up”
Training beginnen, alle Werte zählen hoch.
Oder
• “SET” drücken: Vorgabenbereich
• “Plus” oder “Minus”: Belastung verändern.
Trainingsbeginn alle Werte zählen hoch.
(PROGRAM) “Count Down”
•“PROGRAM” drücken bis: Anzeige: “Count Down”
Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach
unten > 0. Wenn keine Eingabe erfolgt, beginnt das
Training im Programm “Count Up”.
Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe im
Vorgabenbereich vorhanden sein.
•“SET” drücken: Vorgabenbereich
Vorgabenbereich
Anzeige: Ruderschlägevorgabe ”Str.”
Ruderschlägevorgabe
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 900)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Schlagzahlvorgabe ”St./min”
Schlagzahlvorgabe
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Signalausgabe “Beep.”
Signalausgabe
“Beep Off” = keine akustische Schlagunterstützung
“Beep 1x” = 1 Signalton für gesamten Ruderschlag
“Beep 2x” = 1 Sigalton für 1/2 Ruderschlag
• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 1x)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü Zeitvorgabe “TIME”
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