Life Fitness X15 Instructions for use

X15CROSS-TRAINER
BENUTZERHANDBUCH

FIRMENHAUPTSITZ
5100 River Road
Schiller Park, Illinois 60176 • USA
www.lifefitness.com
INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN
7824601 RevA
07/05
1
LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD
Room 2610, Miramar Tower
132 Nathan Road
Tsimshatsui, Kowloon
HONGKONG
LIFE FITNESS ATLANTIC BV
LIFE FITNESS BENELUX
Bijdorpplein 25 - 31
2992 LB Barendrecht
NIEDERLANDE
LIFE FITNESS DO BRAZIL
Av. Dr. Dib Sauaia Neto 1478
Alphaville, Barueri, SP
06465-140
BRASILIEN
LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH
Dückegasse 7-9/3/36
1220 Wien
ÖSTERREICH
LIFE FITNESS IBERIA
Pol. Ind. Molí dels Frares. c/C, nº 12
08620 Sant Vicenç dels Horts (Barcelona)
SPANIEN
LIFE FITNESS EUROPE GMBH
Siemensstraße 3
85716 Unterschleißheim
DEUTSCHLAND
LIFE FITNESS ITALIA S.R.L.
Via Vittorio Veneto, 57/A
39042 Bressanone (Bolzano)
ITALIEN
LIFE FITNESS LATIN
AMERICA and CARIBBEAN
5100 North River Road
Schiller Park, Illinois 60176
U.S.A.
LIFE FITNESS UK LTD
Queen Adelaide
Ely, Cambs CB7 4UB
GROSSBRITANNIEN
LIFE FITNESS JAPAN
Nippon Brunswick Bldg., #8F
5-27-7 Sendagaya
Shibuya-Ku, Tokyo
JAPAN 151-0051

Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch
sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen.
Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Geräts
und erläutern die richtige und sichere Verwendung.
FCC-Warnung – Potenzielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten
HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den
Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse B. Diese Grenzwerte dienen dem angemessenen Schutz vor schädlicher
Störabstrahlung bei Installation in Wohngebäuden. Dieses Gerät erzeugt und verwendet Hochfrequenzenergie, die bei
unsachgemäßer Installation und Verwendung abgestrahlt werden und Funkstörungen verursachen kann. Es gibt jedoch
keine Garantie dafür, dass bei bestimmten Installationen keine Störungen auftreten. Wenn dieses Gerät Störungen des
Radio- oder Fernsehempfangs verursacht, was durch Ein- und Ausschalten der Geräte geprüft werden kann, sollte der
Benutzer versuchen, die Störung durch eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen zu beheben:
Neuausrichtung oder -aufstellung der Empfangsantenne.
Vergrößerung des Abstands zwischen Trainingsgerät und Fernseher/Radio.
Anschluss des Trainingsgeräts an eine Steckdose eines anderen Stromkreises als des
Radio-/Fernseherstromkreises.
Konsultation des Vertragshändlers oder eines erfahrenen Rundfunk-/Fernsehtechnikers.
Klasse HB (Heim): Heimbetrieb. Nicht für Therapiezwecke geeignet.
ACHTUNG: Am Gerät vorgenommene Änderungen oder Manipulationen können die Produktgarantie
nichtig machen!
Sämtliche Service- und/oder Reparaturleistungen – Wartung und Pflege ausgenommen – dürfen nur von
autorisierten Servicetechnikern durchgeführt werden. Das Gerät enthält keine vom Benutzer zu wartenden Teile.
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INHALT
1. Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
1.1 Wichtige Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
1.2 Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
Auswählen des Standorts für den Cross-Trainer // Stabilisieren des Cross-Trainers //
Netzanschluss des Cross-Trainers
2 Display-Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2.1 Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2.2 Beschreibung der Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2.3 Leseständer und Getränkehalter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
3. Richtiger Gebrauch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
3.1 Auf- und Absteigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
3.2 Biomechanische Richtlinien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Allgemeines // Vorwärtsbewegung – Ganzkörper // Rückwärtsbewegung – Ganzkörper //
Bremswiderstand
4 Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
4.1 Trainingsprogramme im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
3

4.2 Einstellen und Verwenden der Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Auswählen und Verwenden des manuellen Quick-Start-Modus // Auswählen eines Trainingsprogramms //
Eingabe einer Trainingsdauer // Eingabe des Gewichts // Auswahl einer Widerstandsstufe für ein manuelles
Trainingsprogramm // Auswählen einer Stufe für die Trainingsprogramme Zufall, Intervall, Steigung, Gipfel
und Herausforderung // Tabelle der Schwierigkeitsstufen // Erläuterung der Schwierigkeitsstufen // Start eines
Trainingsprogramms // Änderungen im laufenden Training // Unterbrechen eines Trainingsprogramms //
Zurücksetzen eines Trainingsprogramms // Statistik eines absolvierten Trainingsprogramms // Verwendung
der Herzfrequenzzone für optimales Training // Umschalten der Konsolenanzeige auf metrische Einheiten
4.3 Beschreibung der Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
4.4 Verwendung der Trainingsprogramme (Tabelle) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
5 Wartung und Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
5.1 Tipps zur Wartung und Pflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
5.2 Wartungs- und Inspektionskalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
5.3 Service und Reparatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
6 Garantieinformationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
7 Technische Daten des Cross-Trainers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
© 2005 Life Fitness, eine Firma der Brunswick Corporation. Alle Rechte vorbehalten. Life Fitness ist eine eingetragene Marke der
Brunswick Corporation. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Life Fitness ist untersagt.
4

In dieser Bedienungsanleitung werden die Funktionen folgender Produkte beschrieben:
Life Fitness-Cross-Trainer:
X15
Informationen zu produktbezogenen Eigenschaften finden
Sie in der Bedienungsanleitung in Abschnitt 7 unter der Überschrift Technische Daten.
Zweckbestimmung: Der Cross-Trainer ist ein Trainingsgerät, das elliptische Pedalumdrehungen geringer
Belastungsintensität mit Drück- und Zugbewegungen der Arme kombiniert, um ein schnelles und effektives
Ganzkörpertraining zu erreichen.
Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen. Sofern Risikofaktoren
vorliegen, empfiehlt der Hersteller NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich unter-
suchen zu lassen. Dies gilt insbesondere für Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck
oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig
sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. Der Hersteller empfiehlt außerdem, die
ordnungsgemäße Verwendung dieses Produkts von einem Fachmann erläutern zu lassen.
Wenn während des Trainings Schwäche, Schwindelgefühl, Schmerzen oder Atemnot auftreten, muss das
Training sofort abgebrochen werden.
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1GRUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU
1.1 WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN
SICHERHEITSHINWEIS: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden
und Verschleiß untersucht wird. Siehe Abschnitt „Tipps zur Wartung und Pflege“ bzgl. vollständiger
Anweisungen.
• Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Anweisungen sorgfältig lesen.
Der Cross-Trainer ist ausschließlich für Verwendung gemäß der Beschreibung in diesem Handbuch vorgesehen.
• Die Hinweise auf dem Display befolgen, um die korrekte Bedienung des Geräts zu gewährleisten.
• Die Benutzung des Heimtrainers von oder in der Nähe von Kindern, invaliden oder behinderten Personen sorgfältig
beaufsichtigen.
• Wenn ein Cross-Trainer nicht richtig funktioniert, nachdem er fallengelassen oder beschädigt wurde bzw. Teile des
Geräts mit Wasser in Berührung gekommen sind, bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen.
• Keine Gegenstände in Öffnungen des Cross-Trainers stecken. Sollte etwas in eine Öffnung fallen, den Gegenstand
vorsichtig entfernen. Falls das nicht gelingt, bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen.
• Keine Flüssigkeiten jeglicher Art auf dem Gerät abstellen, außer auf der dafür vorgesehenen Zubehörablage.
Empfehlenswert sind Flaschen mit Deckel.
• Den Cross-Trainer nicht im Freien, in der Nähe von Schwimmbecken oder in Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit
benutzen.
• Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von den Pedalen des Cross-Trainers fernhalten.
• Um den Cross-Trainer herum ausreichend Freiraum lassen.
• Beim Aufsteigen auf den Cross-Trainer bzw. beim Absteigen vorsichtig vorgehen. Während des Trainings stets die
Trainingsstangen umfassen.
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• Niemals ein Life Fitness-Produkt in Betrieb nehmen, wenn das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt ist, wenn
das Gerät heruntergefallen oder beschädigt ist oder wenn Teile des Geräts mit Wasser in Berührung gekommen
sind. Wenden Sie sich an den Fitness Life-Kundendienst.
•Das Netzkabel von heißen Oberflächen fernhalten. Das Kabel nicht als Griff oder zum Ziehen des Geräts benutzen.
•Das Netzkabel nicht auf dem Fußboden unterhalb oder entlang des Cross-Trainers verlegen.
• Sportschuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien tragen. Schuhe mit Absätzen,
Ledersohlen, Stollen oder Spikes sind ungeeignet. Niemals barfuß trainieren.
• Den Cross-Trainer während des Betriebs nicht auf die Seite legen.
• Hände und Füße von beweglichen Teilen fern halten.
• Ausschließlich Anbau- oder Zubehörteile installieren, die von Life Fitness geliefert oder empfohlen werden, um die
ordnungsgemäße Funktion dieses Geräts zu gewährleisten.
• Dieses Gerät in einem gut belüfteten Bereich betreiben.
• Dieses Gerät auf einer stabilen, ebenen Oberfläche betreiben.
• Sicherstellen, dass alle Komponenten gut befestigt sind.
DIESE ANLEITUNG ZUR SPÄTEREN REFERENZ AUFBEWAHREN.
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1.2 AUFBAU
Vor dem Aufbau des Cross-Trainers das gesamte Benutzerhandbuch lesen.
AUSWÄHLEN DES STANDORTS FÜR DEN CROSS-TRAINER
Den Cross-Trainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort
bringen. Die erforderliche Stellfläche den Technischen Daten in Abschnitt 5 entnehmen. Vor dem Cross-Trainer min-
destens 30,4 cm Abstand freihalten, damit die Pedalhebel Bewegungsfreiheit haben. Das Aufsteigen auf den Cross-
Trainer muss problemlos von der Seite aus möglich sein.
STABILISIEREN DES CROSS-TRAINERS
Nach dem Aufstellen des Cross-Trainers die Stabilität des Geräts überprüfen. Dabei
versuchen, das Gerät in alle Richtungen zu bewegen. Sollte das Gerät auch nur
etwas wackeln, muss es stabilisiert werden. Zuerst feststellen, welcher Justierfuß
nicht vollständig auf dem Boden aufliegt. Die Kontermutter (A) mit einem 17-mm-
Maulschlüssel lockern und den Einstellfuß (B) durch Drehen auf den Boden
absenken. Sicherstellen, dass der Cross-Trainer stabil steht bzw. das Verfahren
wiederholen, bis das Gerät nicht mehr wackelt. Die Kontermutter gegen die
Stabilisatorstange anziehen, um die Einstellung zu arretieren. Das korrekte
Justieren der Einstellfüße ist für den ordnungsgemäßen Betrieb des
Laufbandes äußerst wichtig.
NETZANSCHLUSS DES CROSS-TRAINERS
Der Cross-Trainer wird mit einem landesspezifischen Netzteil geliefert.
Die Netzadapterklinke (C) in den Hülsenstecker an der Rückseite des Cross-
Trainers einführen. Anschließend das Netzteil an eine Steckdose anschließen.
Das Netzkabel so verlegen, dass es nicht hängenbleiben kann oder im Weg ist.
Beim Einschalten des Geräts müssen alle LEDs aufleuchten. Andernfalls
prüfen, ob der Stecker korrekt mit der Steckdose verbunden ist.
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2DISPLAY-KONSOLE
2.1 DISPLAY-KONSOLE IM ÜBERBLICK
Die elektronische Display-Konsole des Cross-Trainers ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle
Kondition und die speziellen Fitnessziele abzustimmen sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese
benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer außerdem die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem
Training zum nächsten zu kontrollieren.
2.2 BESCHREIBUNGEN DER
DISPLAY-KONSOLE
Die Funktionen der Tasten und Anzeigefenster auf der
Konsole des Cross-Trainers werden in diesem Abschnitt
aufgelistet und beschrieben. Detaillierte Informationen über
die Verwendung der Konsole zum Einstellen von
Trainingsprogrammen sind in Abschnitt 4 Trainingsprogramme
zu finden.
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A
EG
F
C
BD