NordicTrack E11.0 Elliptical User guide

PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las
advertencias e instrucciones de
este manual. Guarde el manual
para futuras referencias.
Calcomanía con el
Número de Serie
(debajo de la armadura)
MANUA DE USUARIO
Nº de Modelo NTEVE 90910.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o están dañadas, por favor
llame al:
900 460 410
correo electrónico:
[email protected]
página de internet:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

2
NordicTrack es una marca registrada de ICON IP, Inc.
CONTENIDO
CO OCACIÓNDE ACA COMANÍADEADVERTENCIA ..........................................2
PRECAUCIONESIMPORTANTES.............................................................3
ANTESDECOMENZAR ....................................................................4
MONTAJE ................................................................................5
CÓMOUSARE ENTRENADORE ÍPTICO....................................................14
MANTENIMIENTOYPROB EMAS ...........................................................23
GUÍADEEJERCICIOS.....................................................................25
ISTADE ASPIEZAS.....................................................................27
DIBUJODE ASPIEZAS ...................................................................29
INFORMACIÓNSOBREE RECIC AJE .............................................Contraportada
CO OCACIÓN DE A CA COMANÍA DE ADVERTENCIA
a calcomanía de advertencia que se muestra
aquí está incluida con este producto. Aplique la
calcomanía de advertencia sobre la advertencia en
Inglés en el lugar que se muestra. Este dibujo
muestra la ubicación de la calcomanía de adver-
tencia. Si falta una calcomanía o ésta es
ilegible, vea la portada de este manual y soli-
cite una nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: a
calcomanía puede no mostrarse en su tamaño
real.

3
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones perso-
nales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
1. Antes de iniciar cualquier programa de ejer-
cicios consulte con su médico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 años o para aquellos
que tengan problemas previos de salud.
2. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
3. Es responsabilidad del propietario el
asegurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones
necesarias.
4. El entrenador elíptico está diseñado
solamente para uso doméstico. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler, o institucional.
5. Mantenga el entrenador elíptico bajo techo,
lejos de la humedad y el polvo. No guarde el
entrenador elíptico en el garaje ni en un patio
cubierto ni cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una
superficie plana con un tapete debajo para
proteger el suelo o la alfombra. Asegúrese de
dejar como mínimo 0,9 m de espacio libre
delante y detrás del entrenador elíptico, y 0,6
m de espacio libre a cada lado.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
a las mascotas lejos del entrenador elíptico
en todo momento.
9. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 147 kg.
10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Siempre lleve
puesto calzado atlético para proteger los
pies cuando ejercite.
11. Sostenga las barandas o los brazos
superiores al montar, desmontar o usar su
entrenador elíptico.
12. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
exactitud de las lecturas de su ritmo
cardíaco. El sensor de pulso está diseñado
únicamente como ayuda para el ejercicio,
determinando las tendencias del ritmo
cardíaco en general.
13. El entrenador elíptico no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose
hasta que se detenga el volante. Reduzca la
velocidad de pedaleo de forma controlada.
14. Mantenga la espalda recta al usar el
entrenador elíptico y no la arquee.
15. El exceso de ejercicio puede causar lesiones
graves o la muerte. Si siente desfallecimiento
o dolor mientras hace ejercicios, pare
inmediatamente y comience el enfriamiento.

4
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico NordicTrack®E11.0. El entrenador elíptico E
11.0 ofrece una gran selección de funciones diseña-
das para hacer sus entrenamientos en el hogar más
efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del
modelo y la ubicación del número de serie se mues-
tran en la portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
de abajo y familiarícese con las piezas y sus
nombres.
Sensor de Pulso
Brazo
Cubierta de Acceso Rueda
Pedal
Charola de Accesorios
Consola
Pata de Nivelación
Manubrio
Interruptor
Eléctrico
Botón del Pasador
Rampa
Imán de Almacenamiento
Pasador del Brazo del Pedal
Pata de Nivelación Cable Eléctrico
Alt.: 165 cm
Anch.: 69 cm
arg.: 206 cm
Peso: 87 kg

5
MONTAJE
Para el montaje se necesitan dos personas. Coloque todos las piezas del entrenador elíptico en un área
despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber termi-
nado el montaje.
Además de la(s) herramienta(s) incluida(s) y el (los) paquete(s) de grasa, para el montaje se necesita un
destornillador Phillips y un mazo de goma .
Cuando ensamble el entrenador elíptico, use los dibujos que se muestran abajo para identificar las piezas
pequeñas. El número entre paréntesis que hay debajo de cada dibujo es el número de la pieza en la ISTA DE
AS PIEZAS hacia el final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad nece-
saria para el montaje. Nota: Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha
sido previamente conectada a una de las piezas que se va a ensamblar. No use herramientas eléctricas
para el montaje para evitar que se dañen las piezas.
Tornillo de Interconexión
de M10 x 95mm (100)–4
Arandela
Dividida de M8
(103)–14
Arandela de
M8 (95)–6
Tornillo de
Interconexión de
M8 x 16mm
(102)–16
Arandela
Ondulatoria
(118)–2
Arandela de
M6 (112)–8
Tornillo de
Interconexión de
M8 x 25mm
(121)–2
Tornillo de
Interconexión de
M6 x 50mm (62)–4
Tornillo de
Interconexión de
M8 x 35mm (149)–2
Tornillo de
M4 x 19mm
(156)–8
Tornillo de
Interconexión de
M6 x 13mm
(111)–4

6
1.
Oriente el Estabilizador Trasero (4) tal como se
indica.
Fije el Estabilizador Trasero (4) a la Armadura
Plegable (2) con dos Tornillos con Nylon de
M10 x 95mm (100).
A continuación, sujete el manubrio del
Estabilizador Trasero (4), presione el Botón del
Pasador (67), y baje el Estabilizador Trasero y
la Armadura Plegable (2) hasta el suelo.
4
1
Para facilitar el montaje, lea la informa-
ción de la página 5 antes de comenzar. 100
Manubrio
2
67
2. Oriente el Estabilizador Delantero (3) de man-
era que el orificio indicado quede frente al
pasador de la Armadura Principal (1).
Mientras una segunda persona levanta la parte
delantera de la Armadura Principal (1), fije el
Estabilizador Delantero (3) con dos Tornillos
con Nylon de M10 x 95mm (100).
2
3
1
100
Orificio
Pasador

7
3. Identifique y oriente el Montante Vertical (5) y la
Cubierta Superior (27) como se muestra.
Deslice la Cubierta Superior (27) hacia arriba
por el Montante Vertical (5).
Pida a otra persona que sostenga el Montante
Vertical (5) y la Cubierta Superior (27) cerca de
la Armadura Principal (1).
Ubique la atadura de cables en el Montante
Vertical (5). Ate el extremo inferior de la atadura
de cables al Cable Principal (60). A contin-
uación, tire del extremo superior de la atadura
de cables hasta que el Cable Principal pase por
completo a través del Montante Vertical.
Clave: Para evitar que el Cable Principal (60)
caiga dentro del Montante Vertical (5), ase-
gure el Cable Principal con la atadura de
cables.
4. Clave: Evite pellizcar el Cable Principal (60).
Inserte el Montante Vertical (5) dentro de la
Armadura Principal (1).
Fije el Montante Vertical (5) con cuatro Tornillos
con Nylon de M8 x 16mm (102) y cuatro
Arandelas Divididas de M8 (103). No apriete
aún los Tornillos con Nylon. Al final del paso
11 apretará los Tornillos con Nylon.
3
5
Atadura
de Cables
Atadura de
Cables
27
60
1
4
5
60
102
102
102
102 103
103
103
1
Evite pellizcar el
Cable Principal (60)

8
6
5
5. Utilizando una bolsa de plástico pequeña para
mantener sus dedos limpios, aplique una capa
de la grasa suministrada en el Eje del Montante
Vertical (48) y en dos Arandelas Ondulatorias
(118).
Inserte el Eje del Montante Vertical (48) a
través del Montante Vertical (5) y luego cén-
trelo. Deslice una Arandela Ondulatoria (118)
hacia cada extremo del Eje del Montante
Vertical.
uego, identifique las Patas Derecha e
Izquierda (6; 7), las cuales se encuentran mar-
cadas con etiquetas adhesivas “Right” y “ eft”
(LoLeft indica izquierda; RoRight indica
derecha), y oriéntelas como se muestra.
Deslice las Patas Derecha e Izquierda (6, 7)
hacia el lado derecho e izquierdo del Eje del
Montante Vertical (48).
Apriete a la vez un Tornillo con Nylon de M8 x
16mm (102) y una Arandela de M8 (95) en
cada extremo del Eje del Montante Vertical
(48).
Grasa
Grasa
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
6. Identifique el Pedal Derecho (14) y el Brazo del
Pedal Derecho (12), los cuales se encuentran
marcados con etiquetas adhesivas “Right” (Lo
Left indica izquierda; RoRight indica derecha),
y oriéntelos como se muestra.
Fije el Pedal Derecho (14) al Brazo del Pedal
Derecho (12) con dos Tornillos con Nylon de M6
x 13mm (111) y dos Arandelas de M6 (112); no
apriete aún los Tornillos con Nylon.
A continuación, apriete dos Tornillos con Nylon
de M6 x 50mm (62) y dos Arandelas de M6
(112) en el Brazo del Pedal Derecho (12) y en el
Pedal Derecho (14). uego apriete los dos
Tornillos con Nylon de M6 x 13mm (111).
Fije el Pedal Izquierdo (no se muestra) al
Brazo del Pedal Izquierdo (no se muestra) de
la misma forma.
14
12
111
112
112 62

9
8a
8. Vea el diagrama 8a. Ubique el Rodillo del
Brazo del Pedal (32) en el Brazo del Pedal
Derecho (12).
Coloque el Rodillo del Brazo del Pedal (32) en
el lado derecho de la Rampa (130).
Vea el diagrama 8b. Tire el Pasador (50) hacia
arriba en el Brazo del Pedal Derecho (12).
Presione el Brazo del Pedal Derecho (12) hacia
la Manga del Brazo del Pedal (46) derecho.
Asegúrese de que el Brazo del Pedal
Derecho quede firme en su posición.
Repita este paso en el otro lado del
entrenador elíptico.
32
12
130
7. Aplique grasa al eje del Brazo de la Manivela
(39) derecho.
Oriente la Manga del Brazo del Pedal (46) de
manera que el lado liso quede en dirección del
entrenador elíptico. Deslice la Manga del Brazo
del Pedal hacia el eje de la Manivela (39)
derecha.
Fije la Manga del Brazo del Pedal (46) con un
Tornillo con Nylon de M8 x 25mm (121), una
Cubierta del Eje Grande (113) y una Arandela
de M8 (95). Clave: Evite dañar la Cubierta de
Eje Grande al ajustar el Tornillo con Nylon.
Repita este paso en el otro lado del entre-
nador elíptico.
8b
46
12
50
7
95
113
46
ado
Plano
Grasa
121
39

10
10. Aplique grasa al Eje del Brazo Eslabón (114).
Inserte el Eje del Brazo Eslabón (114) dentro de
la Pata Derecha (6) y el Brazo Eslabón
Derecho (43) del lado que se muestra.
Inserte una llave hexagonal dentro del Tornillo
con Nylon de M8 x 35mm (149) en el Eje del
Brazo Eslabón (114).
Usando una segunda llave hexagonal, apriete
otro Tornillo con Nylon de M8 x 35mm (149),
una Cubierta Pequeña del Eje (56), y una
Arandela de M8 (95) en el otro extremo del Eje
del Brazo Eslabón (114). Clave: Evite dañar la
Cubierta Pequeña del Eje al ajustar el
Tornillo con Nylon.
Repita este paso en el otro lado del
entrenador elíptico.
10
9. Oriente la Cubierta de la Rampa (131) alrede-
dor del Montante Vertical (5) como se muestra.
Presione las lengüetas de la Cubierta de la
Rampa (131) hacia la Rampa (130).
9
131
130
5
95
43
56
6
114
149
149 Grasa

11
12
11
9
7
6
8
102
102
103
11. Identifique el Brazo Derecho (8), el cual se
encuentra marcado con una etiqueta adhesiva
"Right” (LoLeft indica izquierda; RoRight
indica derecha), y oriéntelo como se muestra.
Con la ayuda de una segunda persona
sostenga el Brazo Derecho (8) cerca de la Pata
Derecha (6).
Fije el Brazo Derecho (8) a la Pata Derecha (6)
con tres Tornillos con Nylon de M8 x 16mm
(102) y tres Arandelas Divididas de M8 (103).
Fije el Brazo Izquierdo (9) a la Pata Izquierda
(7) de la misma manera.
Vea el paso 4 en la página 7. Ajuste los
Tornillos con Nylon de M8 x 16mm (102).
Deslice la Cubierta Superior (27) hacia abajo y
presiónela en las Cubiertas de la Armadura
Derecha e Izquierda (21, 22).
12. Identifique la Baranda Derecha (10), la cual se
encuentra marcada con una etiqueta adhesiva
"Right” (LoLeft indica izquierda; RoRight
indica derecha) y oriéntela como se muestra.
Con la ayuda de una segunda persona
sostenga la Baranda Derecha (10) cerca del
lado derecho del Montante Vertical (5).
Inserte el Cable de Pulso (105) de la Baranda
Derecha (10) dentro del lado derecho del
Montante Vertical (5) y tire hacia arriba, sacán-
dolo por la parte superior del Montante Vertical.
Clave: Evite pellizcar el Cable de Pulso
(105). Fije la Baranda Derecha (10) al Montante
Vertical (5) con dos Tornillos con Nylon de M8 x
16mm (102) y dos Arandelas Divididas de M8
(103).
Fije la Baranda Izquierda (11) de la misma
manera.
102
103
105
105
10
11
5
Evite pellizcar los
Cables de Pulso (105)
27
21, 22

12
13
14
14. Desate la atadura de cables unida al Cable
Principal (60) y deséchela.
Mientras otra persona sostiene la Consola (33)
cerca del Montante Vertical (5), conecte los
cables de la Consola al Cable Principal (60) y a
los Cables de Pulso (105).
Introduzca el cable sobrante hacia abajo dentro
del Montante Vertical (5) o hacia arriba dentro
de la Consola (33).
Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Conecte la Consola (33) al Montante
Vertical (5) con cuatro Tornillos de M4 x 19mm
(156).
33
105
5
60
25
156
5
13. Oriente la Cubierta Trasera del Montante
Vertical (25) como se muestra.
Fije la Cubierta Trasera del Montante Vertical
(25) al Montante Vertical (5) con cuatro Tornillos
de M4 x 19mm (156).
Evite pellizcar
los cables
156
156

13
16. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador elíptico estén ajustados apropiadamente.
Nota: Tras el montaje puede sobrar un paquete de grasa adicional y algunas piezas pequeñas. Para prote-
ger el suelo o la alfombra contra cualquier daño, coloque un tapete debajo del entrenador elíptico.
24
25
15. Oriente la Cubierta Delantera del Montante
Vertical (24) como se muestra.
Conecte la Cubierta Delantera del Montante
Vertical (24) alrededor del Montante Vertical (5)
presionando las lengüetas de la Cubierta
Delantera en la Cubierta Trasera del Montante
Vertical (25).
5
15

14
CÓMO USAR E ENTRENADOR E ÍPTICO
NSTRUCCIONES PARA CONECTAR E CAB E
E ÉCTRICO
Este aparato debe estar conectado a un polo de
tierra. Si llegara a fallar o estropearse, la salida a
tierra ofrece un camino de menor resistencia a la cor-
riente eléctrica reduciendo el riesgo de una descarga
eléctrica. Este producto está equipado con un cable
que tiene un conductor de tierra y un enchufe de
tierra. IMPORTANTE: Si el cable eléctrico está
dañado, se debe reemplazar con un cable eléctrico
recomendado por el fabricante.
1. Enchufe el extremo indicado del cable eléctrico
dentro de la tomacorriente en el entrenador elíptico.
2. Conecte el cable eléctrico en el tomacorriente
apropiado que esté adecuadamente instalado y
conectado a tierra de acuerdo con los códigos y
ordenanzas locales.
PE IGRO: a conexión inade-
cuada del conductor a tierra puede resultar
en alto riesgo de electrocución. Verifique con
un electricista o técnico calificado si tiene
dudas acerca de si el producto se encuentra
adecuadamente conectado a tierra. No modi-
fique el enchufe suministrado con el
producto—si es que no encaja en el toma-
corriente, haga instalar un nuevo
tomacorriente por un electricista calificado.
Tomacorriente en el
Entrenador Elíptico
Cable Eléctrico
Tomacorriente

15
CÓMO MOVER E ENTRENADOR E ÍPTICO
Para mover el entrenador elíptico, primeramente plié-
guelo como se describe en la página 14. uego
párese frente a éste, sostenga el montante vertical y
coloque un pie contra una de las ruedas. Tire del
montante vertical hasta que el entrenador elíptico se
deslice sobre las ruedas. Con la ayuda de otra per-
sona mueva con cuidado el entrenador elíptico a la
ubicación deseada y luego bájelo hasta el piso.
CÓMO NIVE AR E ENTRENADOR E ÍPTICO
Si el entrenador
elíptico se balan-
cea ligeramente
sobre el suelo
durante su uso,
gire una o las
dos patas de
nivelación que
se encuentran
ubicadas debajo del estabilizador trasero hasta que
consiga eliminar el movimiento de vaivén.
Si la armadura
de el entrenador
elíptico se fle-
xiona durante el
uso, gire la pata
central de nivela-
ción hasta que el
movimiento de
flexión desapa-
rezca.
CÓMO EJERCITAR EN E ENTRENADOR
E ÍPTICO
Para montar el entrenador elíptico, sostenga los bra-
zos y párese sobre el pedal que esté en la posición
más baja. A continuación, coloque el otro pie en el
otro pedal. Empuje los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse de manera continua.
Nota: as manivelas pueden girar en ambas direc-
ciones. Se recomienda que haga rotar las
manivelas en la dirección que muestra la flecha;
sin embargo, también se puede hacer rotar las
manivelas en la dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán moviéndose hasta que se
detenga el volante. Cuando se hayan detenido los
pedales, quite primero el pie del pedal que esté más
alto. A continuación, quite el pie del pedal que esté
más bajo.
Patas de
Nivelación
Pata de
Nivelación
Brazos Superiores
Barandas
Pedales
Manivela
Tire del
montante
vertical
Coloque el
pie aquí

16
DIAGRAMA DE A CONSO A CARACTERÍSTICAS DE A CONSO A
a consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efec-
tivos y agradables.
Cuando seleccione la función manual de la consola,
podrá cambiar la resistencia de los pedales y la incli-
nación de la rampa con sólo tocar un botón. A medida
que vaya realizando ejercicio, la consola le informará
continuamente del ejercicio realizado. Usted puede
medir su ritmo cardíaco usando el sensor de pulso del
mango o el sensor opcional de pulso para pecho.
Además, la consola ofrece veinticuatro entrenamien-
tos a bordo—ocho entrenamientos para quemar
calorías, seis entrenamientos de intensidad, cinco
entrenamientos de velocidad y cinco entrenamientos
de inclinación. Cada entrenamiento cambia automáti-
camente la resistencia de los pedales y la inclinación
de la rampa, indicándole cuándo variar el ritmo de
pedaleo mientras lo va guiando a través de un entre-
namiento efectivo.
a consola también ofrece la revolucionaria función
iFit ive que le permite comunicarse con su red
inalámbrica a través de un módulo opcional iFit ive.
Con la función iFit ive puede descargar entrenamien-
tos personalizados, crear sus propios entrenamientos,
realizar un seguimiento de los resultados de su entre-
namiento, competir contra otros corredores y tener
acceso a otras muchas funciones. Para comprar un
módulo iFit ive en cualquier momento, visite a
www.iFit.com o llame al número de teléfono que
está en la portada de este manual.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para encender la corriente vea la página 17. Para
usar la función manual, consulte la página 17. Para
usar un entrenamiento a bordo, consulte la página
19. Para usar un entrenamiento iFit ive, consulte
la página 21. Para usar el sistema de sonido, con-
sulte la página 22. Para cambiar los ajustes de la
consola, consulte la página 22.
Nota: Quite cualquier lámina de plástico que pueda
haber sobre la pantalla.

17
CÓMO ENCENDER A CORRIENTE
IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a bajas temperaturas, deje que alcance
la temperatura ambiente antes de encenderlo. De
lo contrario la pantalla de la consola u otros com-
ponentes eléctricos pueden resultar dañados.
Enchufe el cable eléctrico
(vea CÓMO ENCHUFAR
E CAB E E ÉCTRICO en
la página 14). A contin-
uación, localice el
interruptor en la armadura,
cerca del cable eléctrico.
Asegúrese de que el interruptor esté en la posición
reiniciar [RESET].
a pantalla se encenderá y la consola estará lista
para su uso.
Nota: Cuando encienda el aparato por primera vez,
la rampa se calibrará automáticamente. a rampa
se moverá hacia arriba y hacia abajo a medida que se
calibra. a rampa estará calibrada una vez que haya
dejado de moverse.
IMPORTANTE: Si la rampa no se calibra automáti-
camente, vea CÓMO CA IBRAR A RAMPA en la
página 23 para calibrarla manualmente.
CÓMO USAR A FUNCIÓN MANUA
1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER A CORRIENTE arriba.
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Manual [MANUA ] en la consola.
Nota: Si no está conectado a iFit ive, la función
manual se seleccionará automáticamente.
3. Cambie la resistencia de los pedales y la incli-
nación de la rampa según lo desee.
A medida que pedalea, cambie la resistencia de lo
pedales pulsando los botones de incremento y
reducción de la Resistencia en 1 Paso [1 STEP
RESISTANCE], o uno los botones numerados.
Nota: Tras pulsar un botón transcurrirán unos
instantes antes de que los pedales alcancen el
nivel de resistencia deseado.
a inclinación de la rampa se puede cambiar para
variar el movimiento de los pedales. Para cambiar
la inclinación, pulse los botones de incremento y
disminución de la Rampa Ajustable [POWER
ADJUSTAB E RAMP].
Nota: Después de oprimir el botón, puede que
tome un tiempo hasta que la rampa alcance el
nivel de inclinación seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
a pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Calorías [CA S.]—Este modo de pantalla mues-
tra el número aproximado de calorías que usted
ha quemado.
Calorías por hora [CA S./HR]—Este modo de
pantalla muestra el número aproximado de
calorías que quema por hora.
Distancia [DIST.]—Este modo de pantalla le
mostrará la distancia que ha pedaleado en
kilómetros o millas.
Inclinación [INC INE]—Este modo de pantalla
muestra el nivel de inclinación de la rampa
durante algunos segundos cada vez que cambia
el nivel de inclinación.
Posición de
Reiniciar

18
Pulso [PU SE]—Este modo de pantalla mostrará
su ritmo cardíaco cuando usa el sensor de pulso
del mango o el sensor de pulso opcional para el
pecho (ver paso 5).
Resistencia [RESIST.]—Este modo de pantalla
muestra el nivel de resistencia de los pedales
durante algunos segundos cada vez que cambia
el nivel de resistencia.
RPM—Este modo de pantalla muestra la veloci-
dad de pedaleo, expresada en revoluciones por
minuto (rpm).
Zancadas [STRIDE]—Este modo de pantalla
muestra el número total de zancadas que ha dado
con los pedales.
Tiempo [TIME]—Cuando se selecciona la función
manual, este modo de pantalla muestra el tiempo
que ha transcurrido. Cuando se selecciona un
entrenamiento, este modo de pantalla mostrará el
tiempo restante del entrenamiento.
a matriz contiene varias pestañas. Pulse los
botones para aumentar y disminuir que están al
lado del botón Registrar [ENTER] hasta que se
muestre la pestaña deseada.
Inclinación [INC INE]—Esta pestaña mostrará
un perfil del ajuste de inclinación del entrena-
miento. Se mostrará un nuevo segmento al final
de cada minuto.
Velocidad [SPEED]—Esta pestaña mostrará un
perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento.
Se mostrará un nuevo segmento al final de cada
minuto.
Mi Sendero [MY TRAI ]—Esta pestaña mostrará
una pista de 400 metros. Mientras hace ejercicios,
el rectángulo intermitente mostrará su progreso.
a pestaña Mi Sendero mostrará también el
número de vueltas que ha recorrido.
Calorías [CA ORIE]—Esta pantalla le mostrará el
número aproximado de calorías que ha quemado.
a altura de cada segmento representa la canti-
dad de calorías que ha quemado durante ese
segmento.
A medida que ejercita, la barra de intensidad del
entrenamiento indicará el nivel aproximado de
intensidad de su ejercicio.
Pulse el botón Inicio [HOME] para regresar al
menú principal (vea CÓMO CAMBIAR OS AJUS-
TES DE A CONSO A, en la página 22, para
especificar el menú principal). Si es necesario,
pulse nuevamente el botón Inicio.
Cuando un módulo inalám-
brico iFit ive está conectado,
el símbolo de red inalámbrica
en la parte superior de la pan-
talla mostrará la intensidad de
su señal inalámbrica. Cuatro
arcos indican una señal de excelente calidad.
Para salir de la función manual o de un entrena-
miento, pulse el botón Inicio. Si es necesario,
pulse nuevamente el botón Inicio.
Cambie el volumen de
la consola pulsando
los botones de
aumento o disminu-
ción del volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco ya sea con el sen-
sor de pulso del mango o con un sensor de pulso
opcional para el pecho (véase la página 22 para
información acerca del sensor de pulso opcional
para el pecho). Nota: Si sostiene el sensor de
pulso del mango y a la vez utiliza el sensor de
pulso para el pecho, la consola no mostrará su
ritmo cardíaco con exactitud.
Si hay láminas
de plástico en
los contactos
metálicos del
sensor de pulso
del mango, quí-
telas. Para medir
su ritmo cardíaco,
sostenga el sen-
sor de pulso del
mango con las
palmas apoyadas
en los contactos de metal. Evite mover las
manos o apretar demasiado los contactos.
Contactos

19
Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mos-
trará su ritmo cardíaco. Para una lectura más
precisa del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
por lo menos durante unos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
que sus manos estén colocadas en la posición
que se describe. Tenga cuidado de no mover las
manos en forma excesiva o de apretar los contac-
tos metálicos demasiado fuerte. Para un
funcionamiento óptimo, limpie los contactos metá-
licos usando un paño suave; nunca use alcohol,
abrasivos o químicos.
6. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se escuchará un sonido y la consola
hará una pausa.
Si los pedales no se mueven durante varios minu-
tos y no se pulsa ningún botón, la consola se
apagará y la pantalla se reajustará.
Cuando termine de realizar los ejercicios, coloque
el interruptor en la posición de apagado [OFF] y
desconecte el cable eléctrico. IMPORTANTE: Si
no lo hace, los componentes eléctricos del
entrenador elíptico podrían desgastarse pre-
maturamente.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER A CORRIENTE a en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorías [CA ORIES], el
botón Intensidad [INTENSITY], el botón Velocidad
[SPEED] o el botón Inclinación [INC INE] hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz.
a pantalla también mostrará la velocidad de
pedaleo máxima (rpm), el nivel de resistencia
máximo y el nivel de inclinación máximo.
Si selecciona un entrenamiento de calorías, el
número aproximado de calorías que usted que-
mará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Empiece a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de
la rampa y una velocidad [RPM] idónea. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar
el mismo nivel de resistencia, inclinación de
rampa y/o velocidad idónea.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y la velocidad idó-
nea para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pesta-
ñas de
velocidad e
inclinación
mostrarán
sus progreso. El segmento de la visualización grá-
fica que se ilumina intermitentemente corresponde
al segmento actual del entrenamiento. a altura
del segmento intermitente indica la velocidad idó-
nea o el nivel de inclinación para dicho segmento.
Visualización gráfica

20
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el pró-
ximo segmento del perfil comenzará a iluminarse
intermitentemente. Si se ha programado un nivel
de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y/o una velocidad idónea diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación de la rampa y/o la velocidad idónea
se mostrarán en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. uego cambiará la resis-
tencia de los pedales y el nivel de inclinación de la
rampa.
A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la velocidad idónea del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando apa-
rezca una flecha hacia abajo en la pantalla,
disminuya su ritmo. Cuando no aparezca ninguna
flecha en la pantalla, mantenga su ritmo.
IMPORTANTE: o único que se pretende con la
velocidad idónea es que le sirva de motiva-
ción. Puede que su velocidad de pedaleo real
sea inferior a la velocidad idónea. Asegúrese
de pedalear a una velocidad que le sea
cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación del seg-
mento actual es demasiado alto o demasiado
bajo, usted podrá modificar manualmente la confi-
guración pulsando los botones de resistencia en 1
paso [1 STEP RESISTANCE] o de ajuste de la
rampa [POWER ADJUSTAB E RAMP]. IMPOR-
TANTE: Cuando el segmento actual del
entrenamiento termine, los pedales se ajusta-
rán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento y la
rampa se ajustará automáticamente al nivel de
inclinación programado para el siguiente seg-
mento.
Nota: a meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su peso. Además, si
cambia manualmente el nivel de resistencia, o
la velocidad de pedaleo no coincide con la
velocidad idónea durante el entrenamiento, el
número de calorías que quemará se verá
afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reanudar el entrenamiento, solo
tiene que volver a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 18.
6. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 6 en el página 19.