NordicTrack E7 Rear Drive Elliptical System manual

Sticker met
serienummer
OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
odelnr. NTEVEL77909.3
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
www.iconeurope.com
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie hieron-
der) of neem contact op met de
winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft
of wanneer er onderdelen ontbre-
ken of beschadigd zijn.
4021 529 7186
aandag-Vrijdag 08:00-20:00
G T; Zaterdag 09:00-13:00 G T
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
[email protected]

INHOUD
DESTICKERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRI KEVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEELLIPTISCHETRAINERTEGEBRUIKEN ..............................................14
ONDERHOUDENOPLOSSENVANPROBLEMEN ..............................................24
RICHTLI NENVOORHETOEFENEN ........................................................26
LI STMETONDERDELEN .................................................................28
GEDETAILLEERDETEKENING ..............................................................30
HETBESTELLENVANONDERDELEN ..............................................Laatstepagina
2
DE STICKER ET WAARSCHUWING
De sticker(s) met waarschuwing hier getoond zijn
op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wan-
neer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is,
het nummer op de kaft van deze handleiding
en vraag voor een vervangsticker. Plak de sti-
cker op de aangegeven plaats. Opmerking: de
sticker(s) worden niet op ware groote weergege-
ven.
NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc.

3
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen dat
allen die de elliptische trainer gebruiken
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, niet voor verhuur of
in een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, niet op een overdekt terras, of bij
water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje er onder om uw
vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg
ervoor dat voor en achter de elliptische
trainer minstens 0,9 m ruimte is en aan de
iedere kant van de trainer 0,6 m ruimte is.
7. Controleer alle delen en draai ze regelmatig
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren altijd uit de buurt van de
elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 150 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om
uw voeten tijdens het trainen te beschermen.
11. Houd de hendels of de armhendels vast bij
het opstappen, afstappen of het gebruik van
de elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen.
De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw workouts.
13. De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel
of tot de dood. Als u zich duizelig voelt of
pijn voelt, stop dan meteen met het oefenen
en begin met een afkoeling.
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGS AATREGELEN

4
Polssensor
Arm van het Bovendeel
Handleuning
Pedaalschijf Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Houder voor de Waterfles*
Niveauvoet
Hendel
*Drinkfles niet inbegrepen
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe
NORDICTRACK®E7 REAR DRIVE elliptische trainer.
De E7 REAR DRIVE elliptische trainer biedt een reeks
functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis
effectiever en leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-
dachtig door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Lengte: 168 cm
Breedte: 64 cm
Gewicht: 66 kg

5
ONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LI ST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij
het monteren gebruiken.
M10 x 48mm Schroef (75)–6 M10 x 95mm Schroef (82)–4
M4 x 28mm Schroef
(99)–4 M8 x 45mm Bout met
Ronde Kop (76)–4
M4 x 16mm Schroef
(92)–6
M10 x 20mm
Schroef (79)–6
M8 x 20mm
Schroef (80)–2
Schouderbout (31)–2
M8 Tussenring
(33)–2
M10 Gespleten
Tussenring (78)–10
M8 Klemmoer
(77)–4

6
1.
Terwijl een tweede persoon de achterkant van
het Onderstel (1) optilt, maak de Achterste
Stabilisator (70) vast aan het Onderstel met
twee M10 x 95mm Schroeven (82).
2. Terwijl een tweede persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt, maak de Voorste
Stabilisator (73) vast aan het Onderstel met
twee M10 x 95mm Schroeven (82).
70
82
1
1
2
1
Om het monteren wat gemakkelijk te
maken, lees dan voordat u begint de
informatie op pagina 5.
82
73

7
3
Draad
band
2
42
37
4. Schuif de Staander (2) op het Onderstel (1).
Tip: laat een tweede persoon de Bovenste
Schildkap uit de weg vasthouden.
Tip: zorg ervoor dat de Draadharnas (42) niet
bekneld raakt. Maak de Staander (2) vast met
vier M10 x 20mm Schroeven (79) en vier M10
Gespleten Tussenringen (78).
Schuif de Bovenste Schildkap (37) naar bene-
den en druk deze in het Onderstel (1).
4
1
1
78 78
79 79
1
2
42
Draadband
Zorg ervoor dat de
Draadharnas (42)
niet bekneld raakt
3. Plaats de Staander (2) en de Bovenste
Schildkap (37) zoals afgebeeld. Schuif de
Bovenste Schildkap naar boven op de
Staander.
Laat een tweede persoon de Staander (2) bij
het Onderstel (1) vasthouden.
Bekijk de inzet-tekening. Zoek naar de draad-
band in de Staander (2). Maak het onderste
eind van de draadband vast aan de
Draadharnas (42). Trek vervolgens het boven-
ste eind van de draadband naar boven en uit de
Staander. Maak de draadband los en gooi deze
weg.
Tip: om er voor te zorgen dat de Draad-
harnas (42) niet in de Staander (2) valt,
bevestig de Draadharnas met een elastiek of
een stukje plakband.
2
42
37

8
5. Draai de Kap van het Bedieningspaneel (32)
zoals afgebeeld. Schuif dan de Kap van het
Bedieningspaneel op de Staander (2).
Draai het Handvat (39) zoals afgebeeld. Zorg
ervoor dat u de Draad voor de Hartslag (28)
en de Draad voor de Borstkaspolssensor
(103) uit het Handvat trekt.
Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Handvat (39) vast aan de
Staander (2) met twee M10 x 20mm Schroeven
(79).
79
Zorg ervoor dat de
draden niet
bekneld raken
5
2
6
4
2
6. Terwijl een tweede persoon het Bedienings-
paneel (4) bij de Staander (2) vasthoudt, sluit
de draden van het bedieningspaneel op de
Draadharnas (42), de Draad voor de Hartslag
(28) en de Draad voor de Borstkaspolssensor
(103).
Steek het extra hoeveelheid draad in de
Staander (2) of in het Bedieningspaneel (4).
Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (4) vast aan
de Staander (2) met vier M4 x 28mm
Schroeven (99).
28 103
32
39
99
99
Zorg ervoor dat de
draden niet bekneld
raken
Draden van het
Bedieningspaneel
42
103
28

9
7. Schuif de Kap van het Bedieningspaneel (32)
naar boven naar het Bedieningspaneel (4).
Maak de Kap van het Bedieningspaneel (32)
vast aan de Staander (2) met een M4 x 16mm
Schroef (92).
Maak dan de Kap van het Bedieningspaneel
(32) vast aan het Bedieningspaneel (4) met
twee M4 x 16mm Schroeven (92).
7
4
2
32
92
92
8. Zoek van de Linker and Rechter Bovenarmen
(8, 9). Deze worden met “Left” en “Right” stick-
ers aangegeven. (Lof Left geeft links aan; Rof
Right geeft rechts aan)
Plaats de Linker Bovenarm (8) en een
Bovenbeen (6) zoals afgebeeld. Zorg ervoor
dat de hexagonale gaten op de aangegeven
plaatsen zitten.
Steek de Linker Bovenarm (8) in het
Bovenbeen (6).
Maak de Linker Bovenarm (8) vast met twee M8
x 45mm Bouten met Ronde Koppen (76) en
twee M8 Klemmoeren (77). Zorg ervoor dat de
Klemmoeren in de hexagonale gaten zitten.
Draai de Bouten met Ronde Koppen nog niet
te vast.
aak de Rechter Bovenarm (9) op dezelfde
manier vast aan het andere Bovenbeen (6).
8
Hexagonale
Gaten
8
6
6
9
77
77
76
76

10
9. Smeer de assen van de Staander (2) goed in
met het inbegrepen vet.
Plaats de Linker en Rechter Bovenarmen (8, 9)
zoals afgebeeld en schuif deze op de linker en
rechter kanten van de Staander (2).
Maak iedere Bovenarm (8, 9) vast met een M8
x 20mm Schroef (80) en een M8 Tussenring
(33).
9
2
33 80
31
76
76
49
80
33
10
8
9
6
6
Vet
Vet
10. Smeer een klein hoeveelheid vet op de
Schouderbout (31).
Terwijl een tweede persoon het voorste eind
van de Rechter Pedaalarm (49) in de beugel
van het rechter Bovenbeen (6) vasthoudt, schuif
de Schouderbout (31) door het rechter
Bovenbeen en de Rechter Pedaalarm.
Draai de Schouderbout (31) in de gelaste moer
op het rechter Bovenbeen (6) vast.
Herhaal deze stap om de Linker Pedaalarm
(niet getoond) vast te maken aan het linker
Bovenbeen (6).
Draai de 8 x 45mm Bouten met Ronde
Koppen (76) vast.

11
11. Bekijk de inzet-tekening. Zoek naar een
Zwenkaskap A (19), deze is voorzien met haak-
en, en een Zwenkaskap B (22), deze is
voorzien met randjes.
Druk een Zwenkaskap A (19) en een
Zwenkaskap B (22) samen rond de Rechter
Bovenarm (9).
Herhaal deze stap voor de andere zijde van
de elliptische trainer.
Tip: zorg ervoor dat de Zwenkaskappen (19,
22) geplaats worden zoals afgebeeld.
11
22
22
19
12
12. Maak de Kap van de Achterste Staander (3)
vast aan de Staander (2) met drie M4 x 16mm
Schroeven (92).
Draai de Kap van de Voorste Staander (16)
zodanig dat het aangegeven pijltje naar boven
wijst.
Druk de Kap van de Voorste Staander (16) in
de Kap van de Achterste Staander (3).
Druk een Waterfleshouder (5) in de Kap van de
Achterste Staander (3).
9
8
19
92
5
92
16
Pijl
3
2
Rand
-jes
Haaken
Haaken
19
22

12
49
13
78
75
14
14. Zoek naar het Rechter Pedaal (13). Deze wordt
met een “Right” sticker aangegeven. (Lof Left
geeft links aan; Rof Right geeft rechts aan)
Maak het Rechter Pedaal (13) vast aan de
Rechter Pedaalarm (49) met drie M10 x 48mm
Schroeven (75) en drie M10 Gespleten
Tussenringen (78). Zorg ervoor dat u het mid-
delste gat en de gaten aan de buitenzijde
gebruikt om het Rechter Pedaal vast te
maken.
aak het Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier vast aan het Linker Pedaal
(niet getoond).
13
20
21
13. Druk een Kap van het Voorbeen (20) en een
Kap van het Achterbeen (21) samen rond het
rechter Bovenbeen (6).
Herhaal deze stap voor de andere zijde van
de elliptische trainer.
6

13
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed zijn vastgedraaid. Opmerking: het kan
zijn dat er nog wat onderdelen over zijn na het voltooien van de montage. Leg een mat onder de elliptische
exerciser om uw vloer of vloerbedekking te beschermen.
15. Druk de Achterste Schildkap (59) op de Linker
and Rechter Schilden (44, 45).
Steek de Stroomadapter (100) in de
Stroomcontactdoos (104) van het Onderstel (1).
Mocht het nodig zijn, steek de Stroomadapter
(100) in de Stekkeradapter (101).
Om de Stroomadapter (100) in het stopcontact
te stekken, raadpleeg dan HOE DE STROOM-
ADAPTER IN TE STEKKEN op pagina 14.
Zie de onderste tekening. Het bedieningspa-
neel werkt op vier D-batterijen (niet inbe-
grepen). Het is aan te raden om alkaline batteri-
jen te gebruiken. Maak de schroeven los, verwi-
jder de batterijdeksel, steek de batterijen in het
batterijvakje en maak de batterijdeksel weer
vast. Zorg ervoor dat de batterijen geplaatst
worden zoals op het plaatje in het batterij-
vakje wordt aangegeven.
15
59
101
100
44
104
1
45
Batterijdeksel
Batterijen
Batterijen
Schroeven
4

14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE STROO ADAPTER IN TE STEKKEN
BELANGRIJK: wanneer uw elliptsiche trainer aan
koude temparturen is blootgesteld, laat deze dan
eerst op kamertemperatuur komen voordat u de
stroomadapter insteekt. Als u dit niet doet, kunt u
de displays van het bedieningspaneel en andere
elektronische elementen beschadigen.
Steek de stroom-
adapter in het
contacpunt op het
onderstel van de
elliptische trainer.
Steek vervolgens
de stroomadapter
in de stekke-
radapter. Steek
daarna de stekke-
radapter in een
stopcontact die
geinstalleerd is in
overeemkomst
met de plaatselijke voorschriften en wetten.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
Aangezien de omvang en de zwaarte van de ellipti-
sche trainer moeten twee mensen deze verplaat-
sen. Ga aan de voorkant van de elliptische trainer
staan, neem de staander vast en plaats een voet
tegen een van de voorwieltjes. Trek aan de staander
en laat de tweede persoon de hendel optillen totdat de
elliptische trainer op de wieltjes kan rollen. Verplaats
de elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste
plaats en laat deze weer naar de vloer zakken.
Stroomadapter
Stekker-
adapter
Plaats
uw voet
hier
Hendel
Staander

15
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
OEFENEN
Om op de elliptische trainer te stappen, moet u zich
aan de handvatten of de bovenarmen vasthouden en
op het pedaal in de laagste stand stappen. Stap dan
vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen totdat een continu motie bereikt
wordt. Opmerking: de pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Het is aan te raden om
de pedaalschijven in de richting van de pijlen te
draaien. U kunt echter, om uw oefening wat te
veranderen, de pedaalschijven in de omgekeerde
richting draaien.
Om van de elliptische trainer af te stappen moet u
eerst wachten totdat de pedalen tot een volledige stil-
stand komen. Opmerking: de elliptische trainer
heeft geen vrijwiel. De pedalen blijven draaien tot-
dat het vliegwiel tot stilstand komt. Wanneer de
pedalen stil staan, stap dan van het hoogtste pedaal
af. Stap dan van het laagste pedaal af.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE
STELLEN
Als de elliptische
trainer wat op uw
vloer wiebelt wan-
neer u deze
gebruikt, draai
dan een of beide
stelknoppen van
de achterste sta-
bilisator en stel
de stelvoetjes bij
totdat de exercis-
er niet meer
wiebelt.
Stelknop
pen
Pedalen
Pedaal
schijf
Bovenarmen
Handvatten

16
Weerstandknop
DIAGRA VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschil-
lende functies om doeltreffender en met meer plezierig
te kunnen oefenen.
U kunt, wanneer de handmatige instelling van het bedi-
eningspaneel wordt gekozen, de weerstand van de ped-
alen met een draai aan de knop veranderen. Het bedi-
eningspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie
weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik
te maken van de ingebouwde handgreep met polssen-
sor of door middel van de optionele borstkas-polssensor.
Het bedieningspaneel biedt 12 voorafingestelde oefenin-
gen–zes oefeningen om af te slanken en zes oefenin-
gen om te presteren. Elke oefening wijzigt automatisch
de weerstand van de pedalen en vraagt u om de
pedaalsnelheid te variëren terwijl deze u begeleidt tij-
dens een effectieve oefening.
Tevens biedt het bedieningspaneel ook nog twee
oefeningen voor de hartslag. Oefeningen die de weer-
stand van de pedalen veranderen en u vraagt om de
trapsnelheid stipt te variëren om uw hartslag bij uw na te
streven hartslag te houden.
Het bedieningspaneel biedt ook nog drie watts oefenin-
gen die de weerstand van de pedalen veranderen en u
vraagt om de pedaalsnelheid stipt te variëren om uw
krachtsinspanning bij uw na te streven inspanning te
houden.
Het bedieningspaneel biedt ook het nieuwe iFit interac-
tieve oefensysteem waarbij het bedieningspaneel iFit
kaarten accepteert met trainingsoefeningen die
ontwikkeld zijn om u te helpen specifieke fitnessdoelen
te bereiken. Bijvoorbeeld, ongewenste kiloʼs te verliezen
met de 8-weken Weight Loss (afslanken) oefening. iFit
regelt automatisch de loopband terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door iedere stap van uw oefening
leidt. iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om iFit kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u het tele-
foonnummer, dat vermeld staat op de voorkant van
deze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalza-
ken verkrijgbaar.
U kunt ook naar uw favoriete oefen-muziek of
audioboeken luisteren op het extra stereo geluidssys-
teem van het bedieningspaneel.
Raadpleeg pagina 17 om hoe het apparaat aan te
zetten. Zie pagina 17 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie pagina 19 om een voorafïngesteld
oefening te gebruiken. Zie pagina 20 om een oefen-
ing voor de hartslag te gebruiken. Zie pagina 21 om
een watts oefening te gebruiken. Zie pagina 23 om
een iFit oefening te gebruiken. Zie pagina 23 om het
stereo geluidssysteem te gebruiken.
Opmerking: als er een doorzichtig plastic velletje op het
bedieningspaneel zit, moet u dat verwijderen.

17
HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
BELANGRIJK: laat de elliptische trainer tot
kamertemperatuur komen, wanneer de loopband
aan koude temperaturen bloodgestelt is geweest,
voordat u de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet
doet kunt u het bedieningspaneel of andere elek-
trische onderdelen beschadigen.
Steek de stroomadapter in (HOE DE
STROOMADAPTER IN TE STEKKEN op pagina 14).
De displays zullen, wanneer de stroomadapter is
ingestoken, gaan oplichten en het bedieningspaneel
kan dan gebruikt worden.
HOE DE HAND ATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hier-
boven.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige instelling worden geactiveerd.
Als u een
oefening hebt
gekozen, druk
dan meerdere
keren op een
van de oefen-
toetsen
[WORKOUTS]
om de hand-
matige instelling opnieuw te kiezen totdat nullen
op de display verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Als u fietst, kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door de weerstandknop te draaien.
Om de weerstand te verhogen, draait u de weer-
standknop naar rechts, om de weerstand te verla-
gen draait u de weerstandknop naar links.
Opmerking: het zal even duren wanneer u de
stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt
voordat de gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Het bedieningspaneel biedt verschillende display
instellingen. De door u gekozen display instelling
zal bepalen welke oefeninformatie weergeven
wordt. Druk meerdere keren op de Display toets
[DISPLAY] om de gewenste display instelling te
kiezen.
De displays geven de volgende informatie aan:
Tijd [TI E]—
De display zal,
wanneer de
handmatige
instelling
gekozen
wordt, de ver-
lopen tijd
aangegeven.
Indien u een oefening kiest, zal het display de
resterende tijd in de oefening weergeven in plaats
van de verlopen tijd.
Snelheid [SPEED]—Deze display geeft de
getrapte snelheid aan, in revoluties per minuut
(rpm).
Afstand [DISTANCE]—Deze display geeft de
getrapte afstand aan (totaal nummer in revoluties).
Caloriëen [CALORIES]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieen aan.
Watts [WT.]—Deze display geeft bij benadering
uw krachtinspanning aan in watts.

18
Hartslag—Deze display geeft uw hartslag aan
wanneer u de handgreep met polssensor of de
meegeleverde borstkas-polssensor (zie stap 5)
gebruikt.
Weerstand [RESISTANCE]—Deze display geeft
iedere keer dat het weerstandsniveau verandert
een paar seconden lang de weerstand van de
pedalen aan.
Profiel—Deze display zal, wanneer een oefening
gekozen wordt, een profiel van de weerstandsin-
stellingen van de oefening aangeven.
Pas het volume van het bedieningspaneel aan
door op de Volume toetsname- en afnametoetsen
[VOLUME] te drukken.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken (raadpleeg pagina 23 voor information
over de optionele borstkas-polssensor).
Opmerking: het bedieningspaneel zal, wanneer u
tegelijkertijd de handgreep met polssensor
vasthoudt en de borstkas-polssensor draagt, de
hartslag niet goed weergeven.
Het kan zijn dat
er op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Haal deze van de
handvaten af.
Zorg er tevens
voor dat u
schone handen
hebt. Om uw hart-
slag te meten, houd de handsensoren vast met uw
palmen tegen de metalen contactpunten. Uw
handpalmen moeten op de metalen contact-
punten rusten.
Uw hartslag zal, wanneer deze gemeten kan wor-
den, in de display verschijnen. Voor een correcte
hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer
15 seconden lang vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg dat u uw han-
den niet te veel beweegt of dat u de metalen con-
tactpunten te hart knijpt. Voor de beste werking,
maak de metalen contactpunten schoon met een
zacht doek; gebruik nooit alcohol, schurende of
chemische middelen om de contactpunten
schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
U zult een pieptoon horen als de pedalen enkele
seconden niet bewegen en het bedieningspaneel
zal blijven stilstaan.
Het bedieningspaneel gaat uit als de pedalen
enkele minuten niet bewegen en de displays wor-
den gereset.
Contactpunten

19
HOE EEN VOORAFINGESTELD OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 17.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
Druk, om een voorafïngestelde oefening te kiezen,
eerst op de afslanken [WEIGHT LOSS] Oefening
of op prestatie [PERFORMANCE WORKOUTS]
Oefening toets.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt.
Druk dan de
Enter toets
[ENTER] om
de oefening te
kiezen. De
oefeningentijd
en een profiel
van de weer-
standsin-
stellingen van de oefening verschijnen ook in de
display.
3. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Ledere oefening is verdeeld in segmenten van 1-
minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn
voor iedere periode geprogrammeerd. Opmerking:
u kunt dezelfde weerstand- en/of hetzelfde na te
streven temponiveau programmeren voor verschil-
lende segmenten.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerende seg-
ment van het profiel stelt het huidige segment van
het programma voor. De hoogte van het flikkerend
segment geeft de weerstand van het huidige seg-
ment aan.
Wanneer het eerste segment van de oefening
eindigt, dan zal de weerstand en de na te streven
snelheid een paar seconden lang op de display
verschijnen om u waakzaam te houden. Het profiel
van het volgende segment zal opflikkeren, en de
de weerstand van de pedalen zullen automatisch
worden bijgesteld.
Terwijl u oefent, wordt u
aangegeven uw tempo
zo dicht mogelijk bij het
na te streven snelheid
voor het huidige seg-
ment te houden. U moet
uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar
boven wijst of wanneer het woord FASTER
(sneller) in de display verschijnt. U moet uw snel-
heid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst
of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in de
display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan
wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON
TARGET (op peil) in de display verschijnen.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager zijn dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door de weerstandknop te
draaien. BELANGRIJK: als het huidige segment
van het programma voltooid is, dan zal de
weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de
oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te
gaan met trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 17–18.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 18.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 18.

HOE EEN PROGRA A VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 17.
2. Kies een oefening voor de hartslag.
Druk eerst, om een oefening voor de hartslag te
kiezen, op toets voor de oefeningen voor de
Hartslag.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt. Druk dan de Enter toets [ENTER] om de
oefening te kiezen.
3. Toets een na te streven hartslag in.
De oefentijd en
de woorden
ENTER TAR-
GET (na te
streven hart-
slag invoeren)
zullen een
paar seconden
nadat u een na
te streven hartslag hebt gekozen op de display ver-
schijnen.
Een ander na te streven hartslag wordt geprogram-
meerd voor elk segment van de oefening voor de
hartslag. Draai de weerstandsknop om de gewenste
maximum hartslag voor de oefening in te voeren
(zie INTENSITEIT VAN OEFENINGEN op pagina
26). Druk dan de Enter toets.
4. Houd de handgreep met polssensor.
Als u de handgreep met polssensor gebruikt, moet
u ze niet voortdurend vasthouden tijdens het pro-
gramma voor de hartslag. U moet de handgreep
met polssensor geregeld vasthouden om het pro-
gramma correct te laten werken. Telkens als u de
handgreep met polssensor vasthoudt, houd
dan uw handen minstens 15 seconden op de
contactpunten.
5. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening voor de hartslag is verdeeld in seg-
menten van 1-minuut. Er wordt een na te streven
hartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: dezelfde na te streven hartslag kan wor-
den geprogrammeerd voor opeenvolgende seg-
menten.
Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uw
hartslag vergelijken met de na te streven hartslag
van het huidige segment van de oefening. Als uw
hartslag te ver onder of boven van de na te
streven hartslag ligt, dan zal de weerstand van de
pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw
hartslag dichter bij uw na te streven hartslag te
brengen. Elke keer als de weerstand wijzigt, zal
het weerstandniveau gedurende enkele seconden
in de display verschijnen om u waakzaam te
houden.
Tijdens de
oefening wordt
u verteld om
met een gelijk-
matige snel-
heid te trap-
pen. U moet
uw snelheid
verhogen wan-
neer een pijl naar boven wijst of wanneer het
woord FASTER (sneller) in de display verschijnt. U
moet uw snelheid verlagen wanneer een pijl naar
beneden wijst of wanneer het woord SLOWER
(langzamer) in de display verschijnt. Houdt
dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of
wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in de
display verschijnen.
BELANGRIJK: zorg ervoor dat u op een aange-
naam tempo oefent. U kunt wanneer de weer-
stand van het huidige segment te hoog of te laag
ligt handmatig veranderen door de weerstandknop
te draaien. Het kan echter zijn dat wanneer u de
weerstand verandert u niet uw na te streven hart-
slag kunt behouden.
Als het bedieningspaneel uw hartslag met de na te
streven hartslag vergelijkt, dan kan de weerstand
van de pedalen automatisch verhogen of verlagen
om uw hartslag dichter bij de na te streven hart-
slag te brengen.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de
oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te
gaan met trappen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 17–18.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 18.
20