NordicTrack E7.0 Elliptical Setup guide

CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
Autocolante do
Número de Série
(por baixo da estrutura)
ANUAL DO UTILIZADOR
odelo nº NTEVEL87910.1
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.
www.iconeurope.com
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danificada, contacte o estab-
elecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu

2
NordicTrack é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
ÍNDICE
OCA IZAÇÃODOSAUTOCO ANTESDEAVISO ...............................................2
PRECAUÇÕESIMPORTANTES ..............................................................3
ANTESDECOMEÇAR......................................................................4
MONTAGEM ..............................................................................5
COMOUSAROAPARE HOE ÍPTICO .......................................................14
MANUTENÇÃOERESO UÇÃODEPROB EMAS ..............................................22
DIRECTIVASDEEXERCÍCIO ...............................................................24
ISTADEPEÇAS .........................................................................27
DIAGRAMAAMP IADO ....................................................................29
ENCOMENDARPEÇASDESUBSTITUIÇÃO............................................Contracapa
INFORMAÇÕESSOBRERECIC AGEM ...............................................Contracapa
LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO
Esta ilustração indica as localizações dos auto-
colantes de aviso. Se um autocolante faltar ou
estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça
um autocolante de substituição gratuito. Aplique
o autocolante na localização apresentada. Nota:
Os autocolantes podem não ser apresentados no
tamanho efectivo.

3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados
por este produto ou pela utilização do mesmo.
PRECAUÇÕES I PORTANTES
1. Consulte o seu médico antes de iniciar
qualquer exercício. Isto é especialmente
importante para pessoas com mais de 35
anos ou com problemas de saúde prévios.
2. Use o aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3. É da responsabilidade do proprietário deste
equipamento garantir que todos os
utilizadores deste aparelho elíptico estejam
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
4. O aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não use o aparelho elíptico em
ambientes comerciais, institucionais ou de
aluguer.
5. antenha o aparelho elíptico dentro de casa
e afastado da humidade e do pó. Não
coloque o aparelho elíptico numa garagem
ou num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque o aparelho elíptico numa superfície
plana, com um tapete por baixo para
proteger o chão ou a alcatifa. Certifique-se
de que existe um espaço de, pelo menos, 0,9
m à frente e atrás do aparelho elíptico e 0,6
m de cada lado.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua
imediatamente quaisquer peças gastas.
8. antenha sempre as crianças de idade
inferior a 12 anos e os animais afastados do
aparelho elíptico.
9. O aparelho elíptico não deve ser usado por
pessoas de peso superior a 136 kg.
10. Vista roupa apropriada quando se exercitar;
não use roupas folgadas que possam ficar
presas no aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
11. Segure-se aos manípulos ou aos braços
superiores do aparelho elíptico sempre que
subir para ele, descer dele ou o usar.
12. O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Há diversos factores que podem
afectar a precisão das leituras do ritmo
cardíaco. O sensor de pulsações destina-se
apenas a auxiliá-lo a determinar as
tendências gerais do seu ritmo cardíaco.
13. O aparelho elíptico não tem uma roda livre;
os pedais continuarão a mover-se até o
volante parar. Reduza a velocidade da
pedalada de forma controlada.
14. antenha as costas direitas sempre que
usar o aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
15. O excesso de exercício pode provocar
ferimentos graves ou a morte. Se sentir
tonturas ou dores ao fazer exercício, pare
imediatamente e deixe-se arrefecer.

4
ANTES DE CO EÇAR
Obrigado por seleccionar o revolucionário aparelho
elíptico NordicTrack®E7.0. O aparelho elíptico E 7.0
oferece uma selecção impressionante de funcionali-
dades concebidas para tornar os seus exercícios em
casa mais eficazes e divertidos.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvi-
das após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo
e familiarize-se com as peças indicadas.
Sensor de Pulsações
Braço Superior
Cobertura de Acesso Roda
Pedal
Suporte para Garrafa de Água*
Consola
Pé Nivelador
Asa
Botão de Bloqueio
Rampa
Íman de Armazenamento
Ventoinha
Bloqueio do Braço do Pedal
*Garrafa de água não incluída
Pé Nivelador

5
ONTAGE
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças do aparelho elíptico numa área
livre e remova os materiais de embalagem. Não deite fora os materiais de embalagem até a montagem estar
concluída.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), para a montagem são necessários uma chave de fendas
Phillips e um maço de borracha .
À medida que monta o aparelho elíptico, utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas. O
número entre parêntesis em baixo de a cada peça é o número-chave da peça, da ISTA DE PEÇAS perto do
fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se
uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Para evitar
danificar peças, não utilize ferramentas eléctricas na montagem.
Parafuso com Plástico de
M10 x 95mm (100)–4
Anilha Dentada
de M8 (103)–14
Parafuso com
Plástico de
M6 x 12mm (111)–4
Anilha de M8
(95)–6
Parafuso com Plástico
de M8 x 16mm
(102)–16
Anilha Ondulada
(118)–2
Anilha de
M6 (112)–8
Parafuso com Plástico
de M8 x 25mm (121)–2
Parafuso com Plástico
de M6 x 50mm (62)–4
Parafuso com Plástico de
M8 x 35mm (137)–2
Parafuso de M4 x
19mm (123)–8

6
1.
Oriente o Estabilizador Traseiro (4) conforme
mostrado.
Fixe o Estabilizador Traseiro (4) à Estrutura
Dobrável (2) com dois Parafusos com Plástico
de M10 x 95mm (100).
Em seguida, segure a asa do Estabilizador
Traseiro (4), prima o Botão de Bloqueio (67) e
baixe o Estabilizador Traseiro e a Estrutura
Dobrável (2) até ao chão.
4
1
Para facilitar a montagem, leia as infor-
mações na página 5 antes de começar a
montar o aparelho elíptico.
100
Asa
2
67
2. Oriente o Estabilizador Frontal (3) para que os
tubos soldados fiquem virados para o lado con-
trário ao da Estrutura Principal (1).
Enquanto uma segunda pessoa levanta a para
frontal da Estrutura Principal (1), fixe o
Estabilizador Frontal (3) com dois Parafusos
com Plástico de M10 x 95mm (100).
2
3
1
100
Tubos
Soldados

7
3. Identifique e oriente a Barra Vertical (5) e a
Cobertura Superior (27) conforme mostrado.
Insira a Cobertura Superior (27) na Barra
Vertical (5) de baixo para cima.
Em seguida, peça a outra pessoa que segure a
Barra Vertical (5) e a Cobertura Superior (27)
junto à Estrutura Principal (1) até ao passo 4.
ocalize o atilho para fio na Barra Vertical (5).
Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao
Fio Principal (60). Em seguida, puxe a extremi-
dade superior do atilho para fio até o Fio
Principal ser totalmente encaminhado através
da Barra Vertical.
Conselho: Para impedir que o Fio Principal
(60) caia pelo interior da Barra Vertical (5),
segure o Fio Principal com o atilho para fio.
3
5
Atilho para Fio
Atilho
para Fio
27
60
1
4
4. Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (60).
Insira a Barra Vertical (5) na Estrutura Principal
(1).
Fixe a Barra Vertical (5) com quatro Parafusos
com Plástico de M8 x 16mm (102) e quatro
Anilhas Dentada de M8 (103); não aperte já os
Parafusos com Plástico. Irá apertar os
Parafusos com Plástico no final do passo
11. 5
102
102
102
102
103
103
103
103
1
Evite trilhar o Fio
Principal (60)

8
5
5. Utilize um pequeno saco de plástico para man-
ter os dedos limpos e aplique uma camada da
massa lubrificante incluída no Eixo da Barra
Vertical (48) e em duas Anilhas Onduladas
(118).
Conselho: Evite danificar o Fio Principal
(60). Introduza o Eixo da Barra Vertical (48) na
Barra Vertical (5) e depois centre-o. Faça
deslizar uma Anilha Ondulada (118) para cada
extremidade do Eixo da Barra Vertical.
Identifique as Pernas Superiores Direita e
Esquerda (6, 7), marcadas com autocolantes
“Right” e “ eft” (Lou Left indica esquerdo; Rou
Right indica direita), e oriente-as conforme a
ilustração.
Insira as Pernas Superiores Direita e Esquerda
(6, 7) nos lados esquerdo e direito do Eixo da
Barra Vertical (48).
Aperte um Parafuso com Plástico de M8 x
16mm (102) e uma Anilha de M8 (95) em cada
extremidade do Eixo da Barra Vertical (48) ao
mesmo tempo.
Evite danificar o Fio
Principal (60)
Massa ubrificante
Massa
ubrificante
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
6. Identifique o Pedal Direito (14), a Protecção do
Pedal Direito (104), e a unidade do Braço do
Pedal Direito (12), que estão marcados com
autocolantes “Right” (Lou Left indica esquerdo;
Rou Right indica direita), e oriente-os conforme
mostrado.
Coloque a Protecção do Pedal Direito (104) no
Braço do Pedal Direito (12). Em seguida,
coloque o Pedal Direito (14) na Protecção do
Pedal Direito.
Fixe o Pedal Direito (14) ao Braço do Pedal
Direito (12) com dois Parafusos com Plástico
de M6 x 12mm (111) e duas Anilhas de M6
(112); não aperte ainda os Parafusos com
Plástico.
Em seguida, aperte dois Parafusos com
Plástico de M6 x 50mm (62) e duas Anilhas de
M6 (112) no Braço do Pedal Direito (12) e no
Pedal Direito (14). Em seguida, aperte os dois
Parafusos com Plástico de 6 x 12mm (111).
Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao
Braço do Pedal Esquerdo (não mostrado) da
mesma forma.
6
14
12
111 112
112
62
104

9
8a
8. Veja o desenho 8a. ocalize o Rolete do Braço
do Pedal (32) no Braço do Pedal Esquerdo
(13).
Coloque o Rolete do Braço do Pedal (32) no
lado esquerdo da Rampa (130).
Veja o desenho 8b. Puxe para cima o Bloqueio
(50) do Braço do Pedal Esquerdo (13).
Exerça pressão sobre o Braço do Pedal
Esquerdo (13) na Manga do Braço do Pedal
esquerdo (46). Certifique-se de que o Braço
do Pedal esquerdo encaixa no local certo.
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
32
13
130
7. Aplique massa lubrificante ao eixo do Braço do
Pedaleiro (39) direito.
Oriente uma Manga do Braço do Pedal (46)
para que o lado plano fique virado para o apar-
elho elíptico. Insira a Manga do Braço do Pedal
no eixo do Braço do Pedaleiro (39) direito.
Fixe a Manga do Braço do Pedal (46) direito
com um Parafuso com Plástico de M8 x 25mm
(121), uma Cobertura do Eixo Grande (113) e
uma Anilha de M8 (95). Conselho: Evite dani-
ficar a Cobertura do Eixo Grande ao apertar
o Parafuso com Plástico.
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
8b
46
13
50
7
95 113
ado
Plano
121
39
Massa
ubrificante
46

10
10. Aplique massa lubrificante a um Eixo do Braço
de igação (114).
Introduza o Eixo do Braço de igação (114) na
Perna Superior Direita (6) e no Braço de
igação Direito (43) pelo lado mostrado.
Insira uma chave sextavada no Parafuso com
Plástico de M8 x 35mm (137) do Eixo do Braço
de igação (114).
Com uma segunda chave sextavada, aperte
outro Parafuso com Plástico de M8 x 35mm
(137), uma Cobertura do Eixo Pequena (56) e
uma Anilha de M8 (95) na outra extremidade do
Eixo do Braço de igação (114). Conselho:
Evite danificar a Cobertura do Eixo Pequena
ao apertar o Parafuso com Plástico.
Repita este passo no lado oposto do apar-
elho elíptico.
10
9. Oriente a Cobertura da Rampa (131) em volta
da Barra Vertical (5) conforme mostrado.
Prima as patilhas da Cobertura da Rampa (131)
contra a Rampa (130).
9
131
130
5
95
43
56
6
114
137
137
Massa
ubrificante

11
12
11
9
7
6
8
102
102
103
11. Identifique o Braço Superior Direito (8), que
está marcado com um autocolante “Right” (Lou
Left indica esquerdo; Rou Right indica direita),
e oriente-o conforme mostrado.
Peça a outra pessoa apra segurar no Braço
Superior Direito (8) junto à Perna Superior
Direita (6).
Fixe o Braço Superior Direito (8) à Perna
Superior Direita (6) com três Parafusos com
Plástico de M8 x 16mm (102) e três Anilhas
Dentadas de M8 (103).
Fixe o Braço Superior Esquerdo (9) à Perna
Superior Esquerda (7) da mesma forma.
Consulte o passo 4 na página 7. Aperte os
Parafusos com Plástico de 8 x 16mm (102).
Faça deslizar a Cobertura Superior (27) para
baixo e exerça pressão sobre as Coberturas da
Estrutura Direita e Esquerda (21, 22).
12. Identifique o Manípulo Direito (10), que está
marcado com um autocolante “Right” (Lou Left
indica esquerdo; Rou Right indica direita), e
oriente-o conforme mostrado.
Peça a outra pessoa para segurar no Manípulo
Direito (10) junto ao lado direito da Barra
Vertical (5).
Insira o Fio de Pulsações (105) a partir do
Manípulo Direito (10) no lado direito da Barra
Vertical (5) e puxe-o para cima para sair na
parte superior da Barra Vertical.
Conselho: Evite trilhar o Fio de Pulsações
(105). Fixe o Manípulo Direito (10) à Barra
Vertical (5) com dois Parafusos com Plástico de
M8 x 16mm (102) e duas Anilhas Dentadas de
M8 (103).
Fixe o anípulo Esquerdo (11) da mesma
forma.
102
103
105
105
10
11
5
Evite trilhar os Fios de
Pulsações (105)
27
21, 22

12
13
14
14. Desate e elimine o atilho para fio preso ao Fio
Principal (60).
Enquanto outra pessoa segura a Consola (33)
junto à Barra Vertical (5), ligue os fios da
Consola ao Fio Principal (60) e aos Fios de
Pulsações (105).
Introduza a extensão excessiva de fio para
baixo na Barra Vertical (5) ou para cima na
Consola (33).
Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a
Consola (33) à Barra Vertical (5) com quatro
Parafusos de M4 x 19mm (123).
105
5
60
25
123
5
13. Oriente a Cobertura da Barra Vertical Posterior
(25) conforme mostrado.
Fixe a Cobertura da Barra Vertical Posterior
(25) à Barra Vertical (5) com quatro Parafusos
de M4 x 19mm (123).
Evite trilhar
os fios
33
123

13
17. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico ficam devidamente apertadas. Nota: Poderão
sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque
um tapete por baixo do aparelho elíptico.
24
25
15. Oriente a Cobertura Frontal da Barra Vertical
(24) conforme mostrado.
Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (24)
àBarra Vertical (5) premindo as patilhas na
Cobertura Frontal da Barra Vertical contra a
Cobertura Posterior da Barra Vertical (25).
5
15
139
138
16. igue o Adaptador de Corrente (138) à
Receptáculo de Corrente (135).
Se necessário, ligue o Adaptador de Corrente
(138) ao Adaptador da Ficha (139).
Para ligar o Adaptador de Corrente (138) a uma
tomada, consulte COMO IGAR O ADAPTA-
DOR DE CORRENTE na página 14.
135
16

14
CO O UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO
CO O LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE
I PORTANTE: Se o aparelho elíptico tiver estado
exposto a temperaturas frias, deixe que ele
aqueça até à temperatura ambiente antes de ligar
o adaptador de corrente. Se não o fizer, poderá
danificar os ecrãs da consola ou outros compo-
nentes electrónicos.
igue o adapta-
dor de corrente à
tomada da estru-
tura do aparelho
elíptico. Em
seguida, ligue o
adaptador de
corrente ao
adaptador da
ficha. Em
seguida, ligue o
adaptador da ficha a uma tomada adequada devida-
mente instalada, segundo todas as leis e
regulamentos locais.
CO O NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO
Se o aparelho
elíptico balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os pés
niveladores exis-
tentes por baixo
do estabilizador
traseiro até o movimento de balanço ser eliminado.
Se a estrutura
do aparelho elíp-
tico se flectir
durante o uso,
rode o pé nive-
lador central até
eliminar o movi-
mento de flexão.
CO O DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO
ELÍPTICO
Quando o aparelho elíptico não estiver a ser usado, a
estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço.
Primeiro, levante o
bloqueio por baixo
de cada braço do
pedal e levante os
braços dos pedais
das mangas do
pedaleiro.
Em seguida, erga os braços dos pedais até os ímanes
dos braços dos pedais tocarem nos manípulos; os
ímanes manterão os braços dos pedais no seu lugar.
Depois, agarre a pega e levante a estrutura até ela
ficar bloqueada numa posição vertical.
Para utilizar o aparelho elíptico, comece por segurar na
pega, prima o botão de bloqueio e baixe a estrutura.
Em seguida, puxe os ímanes dos braços dos pedais
para os retirar dos manípulos. Depois, levante os
bloqueios por baixo dos braços dos pedais e
coloque os braços dos pedais sobre as mangas dos
braços do pedaleiro. argue as alavancas e certifique-
se de que os braços dos pedais ficam firmemente
ligados aos braços do pedaleiro.
Bloqueio
Manga
Braço do Pedal
Asa
Botão
de
Bloqueio
Braço
do
Pedal
Íman
Pés
Niveladores
Pé
Nivelador
Adaptador de
Corrente
Adaptador
da Ficha

15
CO O DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO
Para deslocar o aparelho elíptico, comece por dobrá-
lo conforme descrito em cima. Coloque-se diante do
aparelho elíptico, agarre a barra vertical e apoie um
pé contra uma das rodas. Puxe a barra vertical até o
aparelho elíptico rolar sobre as rodas. Com a ajuda de
outra pessoa, desloque cuidadosamente o aparelho
elíptico até ao local desejado e depois baixe-a para o
chão.
CO O ALTERAR A INCLINAÇÃO DA RA PA
Para fazer variar o movimento dos pedais, pode
alterar a inclinação da rampa. Para mudar a incli-
nação, puxe o botão da rampa para fora, levante ou
baixe a rampa, e coloque o pino da rampa num dos
orifícios de ajuste na parte da frente da estrutura.
CO O FAZER EXERCÍCIO CO O APARELHO
ELÍPTICO
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os braços superiores e suba para o pedal que estiver
na posição mais baixa. Em seguida, suba para o outro
pedal. Empurre os pedais para baixo até começarem
a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os braços do pedaleiro na direcção
mostrada pela seta; contudo, para variar, pode
fazer rodar os braços do pedaleiro na direcção
oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os
pedais pararem completamente. Nota: O aparelho
elíptico não tem uma roda livre; os pedais contin-
uarão a deslocar-se até o volante parar. Quando os
pedais estiverem estacionários, comece por descer do
pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais
baixo.
Braços Superiores
Manípulos
Pedais
Braço do Pedaleiro
Puxe a
barra
vertical
Coloque
o seu pé
aqui
Botão da
Rampa
Rampa

16
DIAGRA A DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionali-
dades concebidas para tornar os seus exercícios mais
eficazes e divertidos.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando para isso
tocar num botão. Enquanto faz exercício, a consola
mostra continuamente informações sobre o mesmo.
Pode até monitorizar o seu ritmo cardíaco, usando o
sensor de pulsações do punho ou o sensor de pul-
sações para o peito opcional.
A consola oferece também dezoito exercícios pre-
definidos—dez exercícios de perda de peso e oito
exercícios com temporizador. Cada sessão de exercí-
cio altera automaticamente a resistência dos pedais e
vai variando o ritmo das pedaladas à medida que guia
o utilizador através de exercícios eficazes.
A consola inclui também um modo de treino iFit que
lhe permite ligar-se à sua rede sem fios através de
um módulo iFit ive. O módulo opcional iFit ive per-
mite-lhe descarregar exercícios personalizados, e
registar e analisar informações de exercícios no Web
site iFit ive. Para adquirir o módulo iFit Live em
qualquer altura, vá a www.iFit.com ou ligue para o
número de telefone indicado na capa deste man-
ual.
Pode até ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema
de som da consola e ouvir as suas músicas ou os
seus audiolivros preferidos durante o exercício.
Para activar a consola, consulte a página 17. Para
utilizar o modo manual, consulte a página 17. Para
utilizar um exercício predefinido, consulte a página
18. Para utilizar o modo de treino iFit, consulte a
página 20. Para utilizar o sistema de som, consulte
a página 20. Para utilizar o modo de informação,
consulte a página 20.
Nota: Se houver uma película de plástico sobre o
ecrã, remova-a.

17
CO O ACTIVAR A CONSOLA
Deve ser utilizado o adaptador de corrente incluído
para fazer funcionar o aparelho elíptico. Consulte
COMO IGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na
página 14. Quando o adaptador de corrente estiver
ligado, os ecrãs iluminar-se-ão e a consola ficará
pronta a utilizar.
CO O DESLIGAR A CONSOLA
Se os pedais não se moverem durante alguns segun-
dos, é emitido um som e a consola entrará em modo
de pausa.
Se os pedais não se moverem durante alguns minu-
tos e os botões não foram premidos, a consola
desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
Quando acabar de fazer exercício, desligue o adapta-
dor de corrente. I PORTANTE: Se não efectuar
este procedimento, os componentes eléctricos do
aparelho elíptico poderão gastar-se prematura-
mente.
CO O UTILIZAR O ODO ANUAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a consola.
Consulte COMO ACTIVAR A CONSO A mais
acima.
2. Seleccione o modo manual.
Sempre que ligar a consola, aparece o menu prin-
cipal.
Para seleccionar o
modo manual, prima os
botões de aumentar e
diminuir ao lado do
botão Introdução
[ENTER] e realce
START (Iniciar). Em
seguida, prima o botão Introdução.
Se tiver seleccionado um exercício ou o modo de
treino iFit, prima o botão Menu [MENU] para
regressar ao menu principal.
3. Altere a resistência dos pedais conforme
pretendido.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais
premindo os botões de aumentar e diminuir.
Nota: Após premir os botões, os pedais demoram
um momento até atingirem o nível de resistência
seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
A consola oferece diversos modos de apresen-
tação. O modo de apresentação seleccionado irá
determinar as informações de exercícios
mostradas. Prima repetidamente o botão Ecrã
[DISP AY] para seleccionar o modo de apresen-
tação pretendido.
O ecrã pode apresentar as seguintes informações
sobre os exercícios:
Calorias [CALORIES]—Este modo de apresen-
tação exibe o número aproximado de calorias que
queimou.
Perfil—Quando for seleccionado um exercício,
este modo de apresentação exibe um perfil dos
níveis de resistência do exercício.
Pulsações [PULSE]—Este modo de apresen-
tação exibe o ritmo cardíaco quando utilizar o
sensor de pulsações do punho ou o sensor de
pulsações para o peito opcional (veja o passo 5
na página 18).
Resistência [RESISTANCE]—Este modo de
apresentação exibe o nível de resistência dos
pedais durante alguns segundos de cada vez que
mudar o nível de resistência.
RP —Este modo de apresentação exibe a veloci-
dade de pedalada em rotações por minuto (rpm).
Passadas [PACE]—Este modo de apresentação
exibe o número total de passadas pedaladas.
Tempo [TI E]—Quando estiver seleccionado o
modo manual, este modo de apresentação exibe
o tempo decorrido. Quando for seleccionada uma
sessão de exercício, o ecrã apresentará o tempo
restante da sessão, em vez do tempo decorrido.
Altere o nível de volume da consola premindo os
botões para aumentar ou diminuir o Volume [VO -
UME].

18
5. eça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Pode medir o seu ritmo cardíaco usando o sensor
de pulsações do punho ou o sensor de pulsações
para o peito opcional (consulte a página 21 para
informações acerca do sensor de pulsações para
o peito opcional).
Nota: Se agarrar o sensor de pulsações do
punho e usar o sensor de pulsações para o
peito em simultâneo, a consola não exibirá o
seu ritmo cardíaco com precisão.
Se houver folhas de
plástico sobre os con-
tactos metálicos do
sensor de pulsações
do punho, retire-as.
Para medir o ritmo
cardíaco, segure no
sensor de pulsações do
punho com as palmas
contra os contactos
metálicos. Evite mover
as mãos ou agarrar os contactos com demasi-
ada força.
Quando a sua pulsação for detectada, o seu ritmo
cardíaco aparece no ecrã. Para uma leitura mais
precisa do ritmo cardíaco, agarre os contactos
durante, pelo menos, 15 segundos.
Se o ecrã não apresentar o ritmo cardíaco, certi-
fique-se de que as suas mãos estão posicionadas
conforme a descrição. Tenha o cuidado de não
mover excessivamente as mãos nem apertar os
contactos metálicos com demasiada firmeza. Para
obter o melhor desempenho, limpe os contactos
metálicos com um pano macio; nunca utilize
álcool, abrasivos ou químicos para limpar os
contactos.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Prima repetidamente o botão Ventoinha Coolaire
[COO AIRE FAN] para ligar ou desligar a ven-
toinha.
7. Quando acabar de utilizar o aparelho elíptico, a
consola desligar-se-á automaticamente.
Consulte COMO DES IGAR A CONSO A na
página 17.
CO O UTILIZAR U A SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para ligar a consola.
Consulte COMO ACTIVAR A CONSO A na página
17.
2. Seleccione uma sessão de exercício pre-
definida.
Se tiver seleccionado um exercício ou o modo de
treino iFit, prima o botão Menu [MENU] para
regressar ao menu principal.
Para seleccionar um
exercício predefinido,
prima os botões de
aumentar e diminuir ao
lado do botão Introdução
[ENTER] e realce
WORKOUTS (exercí-
cios). Em seguida, prima o botão Introdução.
Em seguida, prima os botões de aumentar e
diminuir para realçar a categoria de exercício pre-
tendida. Em seguida, prima o botão Introdução.
Pode também premir repetidamente o botão
Exercícios [WORKOUTS] para seleccionar uma
categoria de exercício ou o modo manual.
Prima os botões de aumentar e diminuir para
realçar a subcategoria de exercício pretendida.
Em seguida, prima o botão Introdução.
Prima os botões de aumentar e diminuir para
realçar o nome do exercício pretendido. A
duração, rpm (ritmo de pedalada) máximas, nível
máximo de resistência e um perfil dos níveis de
resistência do exercício aparecem no lado direito
do ecrã. Em seguida, prima o botão Introdução.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e as rpm
(ritmo de pedalada) alvo. Nota: É possível progra-
mar o mesmo nível de resistência e/ou rpm alvo
para segmentos consecutivos.
Contactos

19
Operfil do exercício
apresenta o seu pro-
gresso. O segmento
intermitente do perfil
representa o segmento
em curso da sessão de
exercício. A altura do
segmento intermitente indica o nível de resistência
para o segmento em curso.
Quando terminar o primeiro segmento do exercí-
cio, aparecerão durante alguns segundos o nível
de resistência e as rpm alvo do segundo seg-
mento, para o(a) alertar. O segmento seguinte do
perfil começará a piscar e os pedais ajustar-se-ão
automaticamente ao nível de resistência do seg-
mento seguinte.
À medida que se exercita, é-lhe pedido para man-
ter o ritmo das pedaladas (rpm) perto das rpm
alvo para o segmento actual. Quando a palavra
FASTER (mais rápido) surgir no ecrã, acelere o
ritmo da pedalada. Quando a palavra SLOWER
(mais lento) surgir no ecrã, abrande o ritmo da
pedalada. Se não aparecerem palavras, mantenha
o ritmo actual da pedalada.
I PORTANTE: As rpm alvo destinam-se ape-
nas a proporcionar motivação. O ritmo real da
pedalada (rpm) pode ser mais lento do que as
rpm alvo. Certifique-se de que pedala a um
ritmo confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões Resistência Digital [DIGITA RESIS-
TANCE]. I PORTANTE: Quando terminar o
segmento actual do exercício, os pedais ajus-
tar-se-ão automaticamente à configuração de
resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercí-
cio, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 17.
5. eça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 18.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 18.
7. Quando acabar de utilizar o aparelho elíptico, a
consola desligar-se-á automaticamente.
Consulte COMO DES IGAR A CONSO A na
página 17.
Segmento Actual

20
CO O UTILIZAR O ODO DE TREINO IFIT
Omódulo iFit ive opcional permite à consola comu-
nicar com a sua rede sem fios e desbloqueia novas
funcionalidades emocionantes. Por exemplo, pode
descarregar exercícios personalizados, criar os seus
próprios exercícios, manter um registo dos resultados
dos exercícios e aceder a muitas outras funcionali-
dades no Web site iFit ive. Para adquirir o módulo
iFit Live em qualquer altura, vá a www.iFit.com ou
ligue para o número de telefone indicado na capa
deste manual.
Para seleccionar o modo de treino iFit, insira o
módulo iFit ive na consola. Prima o botão Menu
[MENU] e, em seguida, prima os botões de aumentar
e diminuir ao lado do botão Introdução [ENTER] e
realce IFIT TRAINING (treino iFit). Em seguida, prima
o botão Introdução.
Para obter mais informações sobre o modo de treino
iFit, vá a www.iFit.com. Nota: Para utilizar o módulo
iFit ive, é necessário ter acesso a um computador
com ligação à Internet e uma porta USB. Também é
necessário ter uma rede sem fios, incluindo um router
802.11b preparado para emissão SSID (as redes ocul-
tas não são suportadas). Também necessita de ser
membro do iFit.com.
CO O UTILIZAR O SISTE A DE SO
Para reproduzir música ou audiolivros através do sis-
tema de som da consola durante o exercício, ligue o
cabo de áudio incluído à tomada da consola e a uma
tomada do leitor de MP3 ou de CD; certifique-se de
que o cabo de áudio está bem ligado.
Em seguida, prima o botão de reprodução no leitor de
MP3 ou CD. Ajuste o nível do volume com o controlo
de volume do leitor de MP3 ou CD, ou prima os
botões para aumentar ou diminuir o Volume [VO -
UME] na consola (consulte o desenho da página 16).
CO O UTILIZAR O ODO DE INFOR AÇÃO
Aconsola inclui um modo de informaçaõq ue lhe per-
mite ver informações sobre a utilização, seleccionar
uma unidade de medida para os exercícios iFit ive e
ajustar o nível de contraste dos ecrãs.
Quando estiver ligado um módulo iFit ive à consola,
pode também utilizar o modo de informação para
escolher uma configuração áudio para a voz do
treinador pessoal, verificar o estado do módulo iFit
ive e verificar se existem conteúdos para descar-
regar.
1. Seleccione o modo de informação.
Para seleccionar o modo
de informação, prima e
mantenha premido o
botão Ecrã [DISP AY]
por alguns segundos,
até surgir no ecrã o
modo de informação.
2. Veja as informações de utilização.
O ecrã apresenta a distãncia total pedalada no
aparelho elíptico. O ecrã irá também mostrar o
número total de horas de utilização do aparelho
elíptico.
3. Seleccione uma unidade de medida, se o
desejar.
Nota: alguns exercícios iFit ive apresentam a dis-
tância em milhas ou quilómetros.
Aparece no ecrã a palavra ENGLISH para milhas
inglesas ou a palavra METRIC para quilómetros
métricos, para mostrar a unidade de medida
actualmente seleccionada.
Para mudar a unidade de medida, prima os
botões para aumentar e diminuir até aparecer
uma bala junto à palavra UNITS (unidades). Em
seguida, prima repetidamente o botão Introdução
[ENTER] para seleccionar a unidade de medida
pretendida.