Pro-Form 300 Zlx Bike Setup guide

CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes de
utilizar este equipamento. Guarde
este manual para referência
futura.
Autocolante do
Número de Série
(por baixo da estrutura)
Modelo nº PFEVEX74010.1
º de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta futura.
MA UAL DO UTILIZADOR
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danificada, contacte-nos.
Se adquirir este produto numa loja
Decathlon, contacte o número:
808 203 301
De segunda a sexta, das 8h00 às
20h00, e aos sábados das 9h00
às 13h00
Se o adquirir noutra loja, contacte o
estabelecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

2
LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLA TE DE AVISO
Í DICE
OCA IZAÇÃODOAUTOCO ANTEDEAVISO ..................................................2
PRECAUÇÕESIMPORTANTES ..............................................................3
ANTESDECOMEÇAR......................................................................4
MONTAGEM ..............................................................................5
COMOUTI IZARABICIC ETAESTÁTICA .....................................................11
MANUTENÇÃOERESO UÇÃODEPROB EMAS ..............................................19
DIRECTIVASDEEXERCÍCIO ...............................................................21
ISTADEPEÇAS .........................................................................22
DIAGRAMAAMP IADO ....................................................................23
ENCOMENDARPEÇASDESUBSTITUIÇÃO ...........................................Contracapa
INFORMAÇAOSOBRERECIC AGEM.................................................Contracapa
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
Esta ilustração indica a localização do autocolante
de aviso. Se o autocolante faltar ou estiver
ilegível, veja a capa deste manual e peça um
autocolante de substituição gratui-to. Aplique o
autocolante na localização apresentada. Nota:
O autocolante pode não ser apresentado no
tamanho efectivo.

3
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções
importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de o utilizar. A ICO não
assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados
por este produto ou pela utilização do mesmo.
1. Consulte o seu médico antes de iniciar qual-
quer exercício. Isto é especialmente
importante para pessoas com mais de 35
anos ou com problemas de saúde prévios.
2. Utilize a bicicleta estática apenas da forma
descrita neste manual.
3. É responsabilidade do proprietário garantir
que todos os utilizadores da bicicleta
estática são adequadamente informados
acerca de todas as precauções.
4. A bicicleta estática destina-se apenas a uma
utilização doméstica. ão utilize a bicicleta
estática num ambiente comercial, institu-
cional ou de aluguer.
5. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa,
afastada de humidades e poeiras. ão
coloque a bicicleta estática numa garagem
ou num pátio coberto, nem perto de água.
6. Coloque a bicicleta estática numa superfície
nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço a
toda a volta. Para proteger o chão ou a alcat-
ifa de danos, coloque um tapete por baixo
da bicicleta estática.
7. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediata-
mente quaisquer peças gastas.
8. Mantenha sempre as crianças menores de
12 anos e os animais de estimação afasta-
dos da bicicleta estática.
9. Utilize roupa adequada durante o exercício;
não utilize roupa larga que possa ficar presa
na bicicleta estática. Use sempre calçado
desportivo para proteger os pés.
10. A bicicleta estática não deve ser utilizada
por pessoas com mais de 125 kg.
11. O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Vários factores, incluindo os movi-
mentos do utilizador, podem afectar a
exactidão das leituras do ritmo cardíaco. O
sensor de pulsações destina-se apenas a
auxiliá-lo a determinar as tendências gerais
do seu ritmo cardíaco.
12. Mantenha sempre as costas direitas
enquanto utiliza a bicicleta estática; não
arqueie as costas.
13. O excesso de exercício pode provocar
lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza
ou dores ao fazer exercício, pare imediata-
mente e deixe-se arrefecer.
PRECAUÇÕES IMPORTA TES

4
Obrigado por seleccionar a nova bicicleta estática
PROFORM®300 Z X. Andar de bicicleta é um exercí-
cio eficaz para aumentar a forma cardiovascular,
ganhar resistência e tonificar o corpo. A bicicleta
estática 300 Z X oferece uma selecção de funcionali-
dades concebidas para tornar os seus exercícios em
casa mais eficazes e divertidos.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvi-
das após a leitura do manual, consulte a capa do
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
anote o número do modelo e o número de série do
produto antes de nos contactar. O número do modelo
ea localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa deste manual.
Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo
e familiarize-se com as peças indicadas.
Sensor de Pulsações do Punho
Assento
Apoio do Assento
Botão de Ajuste do Assento
Pé Nivelador
Botão Nivelador
Roda
Pedal/Alça
Consola
Manípulo
Botão de Ajuste
Botão de Ajuste
A TES DE COMEÇAR

5
Parafuso com Plástico de
M10 x 95mm (76)–4
Parafuso com Plástico de
M8 x 20mm (74)–4
Conjunto de Parafusos de ZZM6 x 60mm (51)–1
Parafuso de
M4 x 16mm
(90)–8
Parafuso Brilhante
de M4 x 5mm
(91)–1
Anilha Fendida
de M8 (75)–8 Anilha M8
(43)–2
Porca de
Travamento de M8
(72)–4
Conjunto de Parafusos de M6 x 70mm (50)–1
MO TAGEM
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças da bicicleta estática numa área
livre e remova os materiais de embalagem. Não deite fora os materiais de embalagem até a montagem estar
concluída.
Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), para a montagem são necessários uma chave de fendas
Phillips , uma chave inglesa e um maço de borracha .
À medida que monta a bicicleta estática, utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas. O
número entre parêntesis em baixo de a cada peça é o número-chave da peça, da ISTA DE PEÇAS perto do
fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. ota: Se
uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Para evitar
danificar peças, não utilize ferramentas eléctricas na montagem.

6
1.
Fixe o Estabilizador Traseiro (3) à Estrutura (1)
com dois Parafusos com Plástico M10 x 95mm
(76).
1
3
76
1
2. Fixe o Estabilizador Frontal (2) à Estrutura (1)
com dois Parafusos com Plástico M10 x 95mm
(76).
2
276
1
Para facilitar a montagem, leia as informa-
ções da página 5 antes de começar.

7
3
4
6
Orifícios de
Ajuste
1
23
24
75
72
26
91 6
27
3. Solte o Botão de Ajuste (27) na Estrutura (1)
rodando-o algumas vezes.
Oriente o Apoio do Assento (6) conforme a ilus-
tração. Em seguida, puxe o Botão de Ajuste
(27) para fora e insira o Apoio do Assento na
Estrutura (1). Faça deslizar o Apoio do Assento
para cima ou para baixo até à posição pre-
tendida e solte o Botão de Ajuste.
Mova o Apoio do Assento (6) ligeiramente
para cima ou para baixo para se certificar de
que o Botão de Ajuste (27) está inserido
num dos orifícios de ajuste no Apoio do
Assento. Em seguida, aperte o Botão de
Ajuste.
4. Oriente o Assento (23) e a Calha do Assento
(24) conforme indicado.
Fixe o Assento (23) à Calha do Assento (24)
com quatro Porcas M8 (72) e quatro Anilhas
Fendidas M8 (75).
Em seguida, faça deslizar a Calha do Assento
(24) para o Apoio do Assento (6). Faça deslizar
a Calha do Assento o mais possível e aperte o
Botão de Ajuste do Assento (26).
Em seguida, fixe um Parafuso Brilhante M4 x
5mm (91) à parte traseira do Apoio do Assento
(6).

8
5. Aplique alguma da massa lubrificante incluída
ao Conjunto de Parafusos M6 x 70mm (50).
Oriente o Manípulo (5) e a Barra Vertical (4)
conforme indicado.
Enquanto uma segunda pessoa segura no
Manípulo (5) junto à Barra Vertical (4), insira o
Fio de Extensão (59) para cima através do
Manípulo.
Conselho: evite trilhar o Fio de Extensão
(59). Fixe o Manípulo (5) à Barra Vertical (4)
com o Conjunto de Parafusos M6 x 70mm (50)
e duas Anilhas M8 (43).
Em seguida, insira um Conjunto de Parafusos
M6 x 60mm (51) através do suporte inferior no
Manípulo (5).
5
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Massa
ubrificante
Evite trilhar o Fio de
Extensão (59)
6
6. A Consola (13) pode funcionar com quatro pil-
has D (não incluídas); recomenda-se o uso de
pilhas alcalinas. IMPORTA TE: Se a Consola
tiver estado exposta a temperaturas frias,
deixe-a aquecer até à temperatura ambiente
antes de introduzir as pilhas. Caso con-
trário, poderá danificar os ecrãs da consola
ou outros componentes electrónicos. Retire
o parafuso indicado, retire a tampa do comparti-
mento das pilhas, insira as pilhas no
compartimento das pilhas e, em seguida,
coloque novamente a tampa do compartimento
das pilhas. Certifique-se de que as pilhas
ficam orientadas de acordo com o desenho
existente no interior do respectivo comparti-
mento.
Para adquirir um adaptador de corrente
opcional, ligue para o número de telefone
indicado na capa deste manual. Para evitar
danificar a consola, utilize apenas um adap-
tador de corrente fornecido pelo fabricante.
igue um terminal do adaptador de corrente à
tomada da consola; ligue o outro terminal a
uma tomada instalada segundo todas as leis e
regulamentos locais.
13
Pilhas
Pilhas
Parafuso Tampa do
Compartimento
das Pilhas

9
8
8. Oriente o conjunto da Barra Vertical (4) e a
Cobertura de Rotação (12) conforme indicado.
Faça deslizar a Cobertura de Rotação (12) para
cima no Manípulo (5). Conselho: dobre e
curve ligeiramente a Cobertura de Rotação
para a fazer deslizar sobre o Manípulo.
Fixe a Cobertura de Rotação (12) ao Manípulo
(5) com quatro Parafusos M4 x 16mm (90).
Em seguida, rode o Manípulo (5) até o orifício
no Manípulo estar alinhado com um orifício de
ajuste na Barra Vertical (4).
Aperte um Botão de Ajuste (27) no Manípulo (5)
e num orifício de ajuste na Barra Vertical (4).
Certifique-se de que o Botão de Ajuste está
inserido num dos orifícios de ajuste.
4
12
90
90
90
27
Orifício
Orifícios de
Ajuste
5
7
90
90
7. Enquanto outra pessoa segura na Consola (13)
junto ao Manípulo (5), ligue os fios da consola
ao Fio de Extensão (59) e ao Fio de Pulsações
(61).
Introduza a extensão excessiva de fio para
baixo no Manípulo (5) ou para cima na Consola
(13).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(13) ao Manípulo (5) com quatro Parafusos M4
x 16mm (90).
Evite trilhar os
fios
13
61
59
5

10
9
10
75
75
75
74
74 58
59
9. Faça deslizar a Cobertura de Protecção Frontal
(7) para cima na Barra Vertical (4).
Enquanto outra pessoa segura na Barra
Vertical (4) junto à Estrutura (1), ligue o Fio de
Extensão (59) à Cablagem (58).
Insira a Barra Vertical (4) na Estrutura (1).
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Barra
Vertical (4) com quatro Parafusos com Plástico
M8 x 20mm (74) e quatro Anilhas Fendidas M8
(75).
Em seguida, faça deslizar a Cobertura de
Protecção Frontal (7) para baixo na Estrutura
(1) e exerça pressão para encaixar no devido
lugar.
4
7
1
Evite trilhar os
fios
10. Identifique o Pedal Direito (21), que está mar-
cado com um “R” (Rou Right indica direita).
Com uma chave-inglesa, aperte firmemente o
Pedal Direito (21) no sentido dos ponteiros
do relógio na Braço do Pedaleiro Direito (19).
Aperte o Pedal Esquerdo (não mostrado), no
sentido contrário ao dos ponteiros do reló-
gio, na Braço do Pedaleiro Esquerdo (não
mostrado).
Ajuste a alça do Pedal Direito (21) para a
posição pretendida e prima as extremidades
das alças contra as patilhas do Pedal Direito.
Ajuste a alça do Pedal Esquerdo (não
mostrado) da mesma forma.
19
Alça
Patilha
21
11. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas antes de usar a bicicleta estática.
ota: poderão sobrar algumas peças após concluída a montagem. Coloque um tapete por baixo da
bicicleta estática para proteger o chão ou a alcatifa.

11
COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSE TO
Para um exercício eficaz, o assento deve estar à
altura adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem
ficar ligeiramente flectidos quando os pedais estive-
rem na posição mais baixa.
Para ajustar o
assento, solte pri-
meiro o botão de
ajuste rodando-o
algumas voltas.
Em seguida,
puxe o botão
para fora, faça
deslizar o
assento para
cima ou para
baixo até à posi-
ção pretendida e,
em seguida, solte
o botão. Mova o
assento ligeira-
mente para cima
ou para baixo
para se certifi-
car de que o
botão está inse-
rido num dos
orifícios de
ajuste do apoio
do assento. Em seguida, aperte o botão.
COMO AJUSTAR A POSIÇÃO HORIZO TAL DO
ASSE TO
Para ajustar a
posição horizontal
do assento,
comece por soltar
o botão de ajuste
do assento
rodando-o algu-
mas voltas. Em
seguida, mova o
assento para a
frente ou para
trás até à posição
pretendida e
aperte firmemente
o botão.
COMO AJUSTAR AS ALÇAS DOS PEDAIS
Para soltar as
alças dos pedais,
puxe-as para
cima. Para apertar
as alças dos
pedais, ajuste as
alças até à posi-
ção pretendida e
prima as extremi-
dades das alças
nas patilhas dos
pedais.
Assento
Botão
Orifícios
Apoio do
Assento
Assento
Botão do Assento
Apoio do
Assento
Patilha
Alça
COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA

12
COMO AJUSTAR O Â GULO DO MA ÍPULO
Para ajustar o
ângulo do maní-
pulo, solte
primeiro o botão
de ajuste
rodando-o algu-
mas voltas. Em
seguida, puxe o
botão para fora,
rode o manípulo
até ao ângulo
pretendido e, em
seguida, solte o
botão num orifício
de ajuste.
Certifique-se de
que o botão está
encaixado num
dos orifícios de ajuste. Em seguida, aperte o botão.
COMO IVELAR A BICICLETA ESTÁTICA
Se a bicicleta
estática balançar
ligeiramente
durante a utiliza-
ção, rode um ou
ambos os botões
niveladores do
estabilizador tra-
seiro e ajuste os
pés niveladores
até que o movi-
mento de balanço
seja eliminado.
Manípulo
Botões
Niveladores
Orifícios
Botão

13
FU CIO ALIDADES DA CO SOLA
A consola oferece uma gama de funcionalidades con-
cebidas para tornar as suas sessões de exercícios
mais eficazes e divertidas.
Quando utilizar o modo manual da consola, pode
alterar a resistência dos pedais, bastando para isso
tocar num botão. Enquanto faz exercício, a consola
mostra continuamente informações sobre o mesmo.
Pode até medir o ritmo cardíaco utilizando o sensor
de pulsações do punho.
A consola oferece dezasseis sessões de exercício
predefinidas. Cada sessão de exercício altera auto-
maticamente a resistência dos pedais e vai variando a
velocidade das pedaladas à medida que guia o uti-
lizador através de exercícios eficazes.
A consola inclui ainda o sistema interactivo de exercí-
cios iFit, que permite à consola aceitar cartões iFit
com exercícios concebidos para o ajudar a atingir
metas específicas de forma física.
Por exemplo, a perda de quilogramas indesejados
com a sessão de exercício de Perda de Peso em 8
Semanas. As sessões de exercício iFit controlam a
resistência dos pedais enquanto a voz de um
treinador pessoal o(a) orienta ao longo do exercício.
Os cartões iFit estão disponíveis separadamente.
Para adquirir cartões iFit, vá a www.iFit.com ou
consulte a capa deste manual. Os cartões iFit
estão também disponíveis em lojas seleccionadas.
Pode até ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema
de som da consola e ouvir a música ou os audiolivros
da sua preferência, enquanto se exercita.
Para usar o modo manual, consulte a página 14.
Para usar uma sessão de exercício predefinida,
consulte a página 16. Para usar uma sessão de
exercício iFit, consulte a página 17. Para usar o sis-
tema de som, consulte a página 17. Para alterar as
configurações da consola, consulte a página 18.
Nota: antes de usar a consola, certifique-se de que as
pilhas estão instaladas (consulte o passo 6 na página
8). Se houver uma película de plástico sobre o ecrã,
remova-a.
Botão
Volume
Botão
Sessões de
Exercício
Botão
Ecrã
Botão
Sessões de
Exercício
DIAGRAMA DA CO SOLA

14
COMO UTILIZAR O MODO MA UAL
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola fica então pronta a ser utilizada.
2. Seleccione o modo manual.
Sempre que ligar a consola, será seleccionado o
modo manual.
Se tiver seleccionado uma sessão de exercício,
prima repetidamente o botão Sessões de
Exercício com Treinador Pessoal Certificado
[CERTIFIED PERSONA TRAINER WORKOUTS]
(consulte o desenho da página 13) até surgirem
zeros no ecrã.
3. Altere a resistência dos pedais conforme pre-
tendido.
À medida que
pedala, altere a
resistência dos
pedais premindo
repetidamente os
botões de
aumento e dimi-
nuição de
Resistência [RESISTANCE] (consulte o desenho
da página 13). Nota: após premir os botões, os
pedais demoram um momento até atingirem o
nível de resistência seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
A consola oferece diversos modos de apresenta-
ção. O modo de apresentação seleccionado irá
determinar as informações de exercícios mostra-
das. Prima repetidamente o botão Ecrã [DISP AY]
(consulte o desenho da página 13) para seleccio-
nar o modo de apresentação pretendido.
O ecrã pode apresentar as seguintes informações
sobre os exercícios:
Tempo [TIME]—Quando estiver seleccionado o
modo manual, o ecrã exibe o tempo decorrido.
Quando for seleccionada uma sessão de exercí-
cio, o ecrã apresentará o tempo restante da
sessão, em vez do tempo decorrido.
Velocidade [SPEED]—Este modo de apresenta-
ção apresenta a velocidade de pedalada em
milhas por hora [MPH] ou quilómetros por hora
[KM/H].
Distância [DISTA CE]—Este modo de apresen-
tação exibe a distância que pedalou, em
quilómetros ou milhas.
Calorias [CALORIES]—Este modo de apresenta-
ção exibe o número aproximado de calorias que
queimou.

15
Pulsações [PULSE]—Este modo de apresen-
tação exibe o ritmo cardíaco quando utilizar o
sensor de pulsações do punho (consulte o passo
5mais abaixo).
Resistência [RESISTA CE]—Este modo de
apresentação exibe o nível de resistência dos
pedais durante alguns segundos de cada vez que
mudar o nível de resistência.
Perfil [PROFILE]—Quando for seleccionado um
exercício, este modo de apresentação exibe um
perfil dos níveis de resistência do exercício.
Configurações do Ecrã [DISPLAY SETTI GS]—
A consola oferece um modo de configurações do
ecrã que pode ser seleccionado quando aparecem
no ecrã as palavras HOLD DISPLAY FOR SET-
TINGS (Manter o botão ecrã primido para
configurações). Para alterar as configurações do
ecrã, consulte COMO A TERAR AS
CONFIGURAÇÕES DA CONSO A na página 18.
Altere o nível de volume da consola premindo os
botões para aumentar ou diminuir o volume (con-
sulte o desenho na página 13).
Nota: a consola pode exibir a velocidade de pedal-
ada e a distância, quer em quilómetros, quer em
milhas. As letras KMH ou MPH aparecerão no
ecrã para mostrar qual a unidade de medida que
está seleccionada. Para alterar a unidade de
medida, consulte o passo 3 de COMO A TERAR
AS CONFIGURAÇÕES DA CONSO A na página
18.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Se houver folhas
de plástico
sobre os contac-
tos metálicos do
sensor de pul-
sações do
punho, retire-as.
Para medir o
ritmo cardíaco,
segure no sensor
de pulsações do
punho com as palmas contra os contactos metáli-
cos. Evite mover as mãos ou agarrar os
contactos com demasiada força.
Quando as pulsações forem detectadas, apare-
cem traços no ecrã e, em seguida, é apresentado
o ritmo cardíaco. Para uma leitura mais precisa
do ritmo cardíaco, agarre os contactos durante,
pelo menos, 15 segundos. Nota: se continuar a
agarrar o sensor de pulsações do punho, o ecrã
mostrará o seu ritmo cardíaco durante até 30
segundos.
Se o ecrã não apresentar o ritmo cardíaco, certi-
fique-se de que as suas mãos estão
posicionadas conforme a descrição. Tenha o
cuidado de não mover excessivamente as mãos
nem apertar os contactos metálicos com demasi-
ada firmeza. Para obter o melhor desempenho,
limpe os contactos metálicos com um pano
macio; nunca utilize álcool, abrasivos ou
químicos para limpar os contactos.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, será emitido um som, a consola
pausará e o tempo piscará no ecrã. Para reiniciar
o exercício, basta continuar a pedalar.
Se os pedais não se moverem durante alguns
minutos e os botões não forem premidos, a con-
sola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
Contactos

16
COMO UTILIZAR UM exercício predefinido
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola fica então pronta a ser utilizada.
2. Seleccione uma sessão de exercício pre-
definida.
Para seleccionar uma sessão de exercício pre-
definida, prima repetidamente o botão Sessões de
Exercício com Treinador Pessoal Certificado
[CERTIFIED PERSONA TRAINER WORKOUTS]
até surgir no ecrã o perfil da sessão de exercício
pretendida.
Aparecem no ecrã o tempo do exercício e um per-
fil dos níveis de resistência do exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade de pedalada. Nota: podem estar pro-
gramados para segmentos consecutivos os
mesmos nível de resistência e/ou velocidade de
pedalada.
Durante o programa, o perfil mostrará o seu pro-
gresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
o nível de resistência para o segmento em curso.
No final de cada segmento da sessão de exercício
é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. O nível de
resistência e a velocidade configurada também
aparecem no ecrã.
Se estiverem programados um nível de resistência
e/ou uma velocidade de pedalada diferentes para
o segmento seguinte, o nível de resistência e/ou a
velocidade de pedalada aparecerão no ecrã
durante alguns segundos para o(a) alertar. A
resistência dos pedais será, então, alterada.
Enquanto faz
exercício, o ecrã
avisá-lo-á para
manter a veloci-
dade de pedalada
próximo da veloci-
dade configurada
para o segmento em curso. Quando aparecer uma
seta para cima no ecrã, aumente a velocidade.
Quando aparecer uma seta para baixo no ecrã,
reduza a velocidade. Quando não aparecerem
setas, mantenha a velocidade.
IMPORTA TE: A velocidade configurada des-
tina-se apenas a proporcionar motivação. A
velocidade de pedalada real pode ser inferior à
velocidade configurada. Certifique-se de que
pedala a uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões de resistência. IMPORTA TE: quando
terminar o segmento em curso da sessão de
exercício, os pedais ajustar-se-ão automatica-
mente ao nível de resistência do segmento
seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. É emitido um som, a consola é interromp-
ida e o tempo começa a piscar no ecrã. Para
reiniciar o exercício, basta continuar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 14.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 15.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 15.
Perfil

17
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
IFIT
Os cartões iFit estão disponíveis separadamente.
Para adquirir cartões iFit, vá a www.iFit.com ou
consulte a capa deste manual. Os cartões iFit
estão também disponíveis em lojas seleccionadas.
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola fica então pronta a ser utilizada.
2. Insira um cartão iFit e seleccione uma sessão
de exercício.
Para usar uma sessão de exercício iFit, introduza
um cartão iFit na ranhura iFit; certifique-se de que
o cartão iFit fica posicionado com os contactos
metálicos voltados para baixo e para a ranhura.
Quando o cartão iFit estiver devidamente inserido,
o indicador junto à ranhura iluminar-se-á e surgirá
texto no ecrã.
Em seguida, seleccione a sessão de exercício
desejada do cartão iFit, premindo os botões de
aumento e diminuição junto à ranhura iFit.
Um momento após seleccionar uma sessão de
exercício, a voz de um treinador pessoal
começará a orientá-lo(a) ao longo da sessão de
exercício.
As sessões de exercício iFit funcionam da mesma
forma que as sessões de exercício predefinidas.
Para utilizar a sessão de exercício, consulte os
passos 3 a 6 na página 16.
3. Quando tiver terminado o exercício, retire o
cartão iFit.
Retire o cartão iFit quando tiver terminado o exer-
cício. Guarde o cartão iFit num lugar seguro.
COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM
Para reproduzir música ou audiolivros através do sis-
tema de som da consola durante o exercício, ligue o
cabo de áudio incluído à tomada da consola e a uma
tomada do leitor de MP3 ou de CD; certifique-se de
que o cabo de áudio está bem ligado.
Em seguida, prima o botão de reprodução no leitor de
MP3 ou de CD. Ajuste o nível do volume com o con-
trolo de volume do leitor de MP3 ou CD, ou prima os
botões para aumentar ou diminuir o volume na con-
sola.
Quando não estiver a ser utilizado, desligue o cabo de
áudio da tomada na consola.
Ranhura iFit
Cartão iFit

18
COMO ALTERAR AS CO FIGURAÇÕES DA CO -
SOLA
A consola possui um modo de configurações de apre-
sentação que lhe permite seleccionar uma opção de
retroiluminação e uma unidade de medida para a con-
sola. Siga os passos abaixo para mudar as
configurações da consola.
1. Entre no modo de configurações de apresenta-
ção.
Para alterar o modo de apresentação, prima repe-
tidamente o botão Ecrã [DISP AY] até
aparecerem no ecrã as palavras HOLD DISPLAY
FOR SETTINGS (Manter o botão ecrã primido
para configurações).
Em seguida, prima e mantenha premido o botão
Ecrã até as configurações de apresentação apare-
cerem no ecrã.
2. Seleccione uma opção de retroiluminação, se
o desejar.
A consola tem três opções de retroiluminação. A
opção ON ( igado) mantém ligada a retroilumina-
ção enquanto a consola está ligada. A opção
AUTO mantém ligada a retroiluminação apenas
enquanto o utilizador está a pedalar. A opção OFF
(Desligado) desliga a retroiluminação.
Aparece um X junto à opção de retro-iluminação
actualmente seleccionada. Para alterar a opção
de retroiluminação, prima os botões de aumento e
diminuição de resistência para escolher a opção
de retroiluminação pretendida.
Em seguida, prima o botão Ecrã para prosseguir
para a opção seguinte.
3. Seleccione uma unidade de medida, se o dese-
jar.
A consola pode exibir a velocidade de pedalada e
a distância, quer em quilómetros, quer em milhas.
Surgirá no ecrã a palavra METRIC (Métrico), para
quilómetros métricos, ou ENGLISH (Inglês), para
milhas inglesas. Aparece um X junto à unidade de
medida actualmente seleccionada.
Para alterar a unidade de medida, prima os
botões de aumento e diminuição de resistência
para escolher a unidade de medida desejada.
4. Saia do modo de configurações de apresenta-
ção.
Prima o botão Ecrã para guardar as configurações
e sair do modo de configurações de apresenta-
ção.

19
Examine e aperte regularmente todas as peças da
bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer
peças gastas.
Para limpar a bicicleta estática, utilize um pano
humedecido e uma pequena quantidade de deter-
gente suave. IMPORTA TE: Para evitar danos na
consola, mantenha-a afastada de líquidos e não a
exponha à luz solar directa.
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS COM A CO SOLA
Se o ecrã da consola ficar escuro, substitua todas as
pilhas ao mesmo tempo. Consulte o passo de mon-
tagem 6 na página 8 para obter instruções de
substituição.
Se a consola não apresentar o ritmo cardíaco quando
utilizar o sensor de pulsações do punho, consulte o
passo 5 na página 15.
COMO AJUSTAR O I TERRUPTOR DE LÂMI A
Se a consola não exibir informações correctas, o
interruptor de lâmina deve ser ajustado. Para ajustar o
interruptor de lâminas, deve remover o pedal
esquerdo, a capa do disco esquerda e o disco do
pedal esquerdo (consulte as instruções abaixo).
Usando uma chave-inglesa, rode o pedal esquerdo no
sentido dos ponteiros do relógio e remova-o.
Em seguida, rode
o Braço do
Pedaleiro
Esquerdo (20) até
uma posição verti-
cal com a
extremidade do
Braço do
Pedaleiro
Esquerdo a apon-
tar para baixo.
Com uma chave
de fendas plana, solte as patilhas em cada ponto da
Capa do Disco (18) esquerda. Solte cuidadosamente
a Capa do Disco esquerda sobre o Braço do
Pedaleiro Esquerdo (20) e retire a Capa do Disco
esquerda.
Em seguida, rode o
Braço do Pedaleiro
Esquerdo (20) até
uma posição vertical
com a extremidade
do Braço do
Pedaleiro Esquerdo a
apontar para cima.
Rode o Disco do
Pedal (17) esquerdo
no sentido dos ponteiros do relógio para o soltar da
Protecção Esquerda (11). Em seguida, mova o Disco
do Pedal esquerdo para cima e retire-o do Braço do
Pedaleiro Esquerdo (20).
ocalize o Interruptor de âmina (57). Desaperte, mas
não retire, os dois Parafusos de Flange M4 x 12,7mm
(63).
Em seguida, rode o Braço do Pedaleiro Esquerdo (20)
até que um Íman (55) fique alinhado com o Interruptor
de âminas (57). Faça deslizar ligeiramente o
Interruptor de âmina, aproximando-o ou afastando-o
do Íman. Em seguida, aperte novamente os dois
Parafusos de Flange M4 x 12,7mm (63).
Rode a Haste do Pedaleiro Esquerdo (20) por um
momento. Repita estes procedimentos até que a con-
sola exiba informações correctas.
Quando o interruptor de lâminas estiver devidamente
ajustado, fixe novamente o disco do pedal esquerdo,
a capa do disco esquerda e o pedal esquerdo.
MA UTE ÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
20 18
Patilhas
20
17
11
57
63
55 20

20
COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRA SMISSÃO
Se sentir os pedais escorregar enquanto pedala,
mesmo quando a resistência estiver ajustada para o
nível mais elevado, pode ser necessário ajustar a cor-
reia de transmissão.
Para ajustar a correia de transmissão, deve remover o
pedal direito, o apoio do assento, a cobertura de pro-
tecção superior, a cobertura de protecção traseira, a
cobertura de protecção frontal, a cobertura do disco
direito, o disco do pedal direito e a protecção direita
(consulte as instruções abaixo).
Com uma chave-inglesa, rode o Pedal Direito (21) no
sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e retire-
o.
Retire o Botão de Ajuste (27) indicado e o Apoio do
Assento (6).
Com uma chave de fendas plana, remova a Cobertura
de Protecção Superior (8) e a Cobertura de Protecção
Traseira (9). Em seguida, utilize a chave de fendas
plana para soltar a Cobertura de Protecção Frontal
(7).
Rode o Braço do Pedaleiro Direito (19) até uma posi-
ção vertical com a extremidade da Haste do Pedaleiro
Direito a apontar para baixo.
Com uma chave de fendas plana, solte as patilhas em
cada ponto da Capa do Disco (18) direita. Solte cuida-
dosamente a Capa do Disco direita sobre o Braço do
Pedaleiro Direito (19) e retire a Capa do Disco direita.
Nota: Consulte as ilustrações na página 19 para obter
mais detalhes.
Em seguida, rode o Braço do Pedaleiro Direito (19)
até uma posição vertical com a extremidade do Braço
do Pedaleiro Direito a apontar para cima.
Rode o Disco do Pedal (17) direito no sentido dos
ponteiros do relógio para o soltar da Protecção Direita
(10).
Em seguida, mova o Disco do Pedal (17) direito para
cima e retire-o do Braço do Pedaleiro Direito (19).
Consulte o DIAGRAMA AMP IADO na página 23 e
retire os Parafusos M4 x 19mm (89) e os Parafusos
M4 x 25mm (62) das Protecções Esquerda e Direita
(10, 11). Em seguida, remova a Protecção Direita.
Em seguida, solte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm
(85). Em seguida, aperte o Parafuso Sextavado M10 x
50mm (86) até que a Correia de Transmissão (54)
fique apertada.
Quando a Correia de Transmissão (54) estiver aper-
tada, aperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm (85).
Em seguida, fixe novamente a cobertura direita, o
disco do pedal direito, a capa do disco direita, a
cobertura de protecção frontal, a cobertura de protec-
ção traseira, a cobertura de protecção superior, o
apoio do assento e o pedal direito.
10
18 17
27
21
19
7
9
8
6
54
85
86