Reebok One Series User manual

ONE SERIES
GX40s ELLIPTICAL
ASSEMBLY GUIDE / CONSOLE GUIDE
ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ / ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

GX40s
CROSSTRAINER ASSEMBLY GUIDE

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
1/1
1/1
1/1
1/1
1/1
1/1
1/1
2/2/2
1/1/1
E580
allenbol t M8*16L(4)
O-1 O-5 ScrewM8*16L( 8)
O-7Spring Washer
8.1* 12.9*2.4t(2) Flat washer 8. 5* 25*2T( 4)O-9
O-8:Hexbo ltM8*20L(2)
Fl at washer 10.2* 30*1T(2 )
O-10
Fl at washer 8* 16*1T(4)
O-6
O-3:
CarriageBolt
M8*P1.25*40MM(4)
O-4:Curved Washer8* 9*2T(6)
O-2:lock nut forM8 (4)
O-13 SpringWasher
6(4) Flat washer
6* 13*1T(4)
O-14
E580说明书 1/1
E580
Knob(foot pedal)M6*P1.0 (4)O-11
Carragebolt M6*P1.0*50L (black)(4)O-12
BoxSpanner (2)
Allen Key(2)
Allen Key(1)
Fl at washer 12* 19 *1T( 4)O-15

GX40s
CROSSTRAINER ASSEMBLY GUIDE
1
O-5 Scr ew M8*16L( 2) O-7 Spring Washer
8.1* 12.9*2.4t(2)
Fl at was her
8. 5* 25*2T( 2)
O-9
2
allen bol t
M8*16L( 4)
O-1 Fl at was her
12* 19*1T( 4)
O-15

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
O-5 Scr ew M8* 16L( 4) Fl at was her
8* 16*1T( 4)
O-6 Fl at was her
8. 5* 25* 2T( 2)
O-9
O-8:Hex bolt M8*20L(2) Fl at was her
10. 2* 30* 1T( 2)
O-10
F-20 Scr ew
M8*20L( 6)
F-23 Spring Washer
8.1* 12.9*2.4t(6)
Fl at was her
8* 19*2T( 4)
F-21 F-22: Curved Washer
8* 9*2T (2)
3
4

GX40s
CROSSTRAINER ASSEMBLY GUIDE
Knob (foot
pedal)M6*P1.0 (4)
O-11
O-13
Spring Washer
6(4)
Fl at was her
6* 13*1T( 4)
O-14
Carrage bolt
M6*P1.0*50L (black)(4)
O-12
O-3: CarriageBolt
M8*P1.25*40MM (4)
O-4: Curved Washer
8* 9*2T (4) O-2: lock nut for M8 (4)
E-3 Scr ew M5* 20L( 6)
5
6 7

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
O-5 Scr ew M8* 16L( 2)
O-4: Curved Washer
8* 9*2T (2)
8 9

GX40s
CROSSTRAINER ASSEMBLY GUIDE

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
ITEM DESCRIPTION Unit ITEM DESCRIPTION Unit
A-1 GX40s Console SM2705-67 1 H-2 Flat washer 2
A-2 Screw M5*10 4H-3 Spring washer 2
B Front handlebar set 1 H-4 Mage 1nt
B-1 Front handlebar 1 I Pedal tube set 1
B-2 Foam gri 2 Ip -1 Pedal tube 2
B-3 End c 2a Ip -2 Bushing 4
B-4 Hand pulse set 2 I-3 Bearing 2
B-5 Hand pulse wire 1 I-4 Washer 2
B-6 Screw M4*20L 2 I-5 Fixed axle of lower handlebar 2
C Upper handlebar set 1
I-6 Left ped 1al
C-1 Upper handlebar left 1
I-7 Right ped 1al
C-2 Upper handlebar right 1
I-8 End cap of pedaltube 2
C-3 Foam
gri 2p
J Front stabilizer set 1
C-4 End ca 2p
J-1 Front stablilzer 1
D Handlebar post set 1
J-2 P 1ad
D-1 Handlebar post 1
J-3 P 1ad
D-2 Wire 1
J-4 Screw 3/16' 2
D-3 Bushing
of handlebar axle 2
K Rear stabilizer set 1
D-4 Screw M6 2
K-1 Rear stabilizer 1
D-5 Screw M5 2
K-2 Small p 2ad
D-6 Water bottle cage 1
K-3 End cap 2
D-7 Shaft of handlebar 1
K-4 Screw 3/16' 4
E Lower handlebar set 2
L Idler set 1
E-1 Lower handlebar 1
L-1 Idler 1
E-2 Bushing of handlebar axle 2
L-2 Idler whe 1el
E-3 Screw M5 2
L-3 Wave washer 2
E-4 Front cover of upper handlebar 2
L-4 Nut M 18
E-5 Rear cover of upper handlebar 2
L-5 Flat washer 1
F-2 Nut M1 20
L-8 Hex screw M6 1
F-3 C- cli 1p
L-9 Hex screw M8 1
F-4 Wave washer 1
L-10 Flat washer 2
F-5 Flat washer 1
L-11 Spring 1
F-6 Sensor wire 1
M Servo motor set 1
F-7 Sensor fixed bracket 1
N Switching power adapter 1
F-8 Flat washer 1
O Screw set 1
F-9 DC wire 1
O-1 Screw M8 4
F-10 Screw M4 1
O-2 Nut M48
F-11 Bearing 6004RS 2
O-3 Carriage screw M8 4
F-12 Belt 1
O-4 Semi-washer 6
F-13 Screw
M4 4
O-5 Screw M8 8
F-14 Screw M5 1
0 O-6 Flat washer 4
F-15 Left chain cover (Upper) 1
O-7 Spring washer 2
F-16 Right chain cover (Lower) 1
O-8 Nylon M 28
F-17 Cover of handlebar post 1
O-9 Flat washer 4
F-18 Ring of handlebar post 1
O-10 Flat washer 2
F-19 Motor wire 1
O-11 Knob of pedal 4
F-20 Screw M8 6
O-12 Carriage screw M6 4
F-21 Flat washer 4
O-13 Spring washer 4
F-22 Semi-washer 2
O-14 Flat washer 4
F-23 Spring washer 6
O-15 Flat washer 4
G Flywheel set 1
P Axle se 1t
G-1 Flywhe 1el
P-1 Hex screw M8 3
G-2 Nut 3/ 38'
P-2 Pulle 1y
G-3 Flywheel axle 1
P-3 Bushing 1
G-4 Flat washer 1
P-4 Axl 1e
G-5 Bearing 6000RS 1
Q Disc set 1
G-6 Bearing 6300RS 1
Q-1 Disc cran 2k
G-7 Bushing of flywheel 1
Q-2 Disc 2
G-8 Nut 3/ 28'
Q-3 Disc cap 2
H Magnet set 1
Q-4 Screw M 84
H-1 Screw M6 2
Q-5 Flat washer 8
Semi washer B- 27

ONE SERIES GX40s
CONSOLE GUIDE
8
RECOVERY
RECOVERY
RESET
ENTER
DOWN
UP
STOP / START
A
B
C
D
E
F
A
B
C
D
E
F
Enter / Mode Up
Recovery Down
Reset Start / Stop
COMPUTER FUNCTIONS
BUTTON FUNCTIONS
ENTER / MODE
When in a program used as a enter button to confirm
settings
RECOVERY
To test heart rate recivery
RESET
Used to reset the functions at any time.
Please note STOP must be pressesd before RESET
UP
To select training mode and adjust funtion value up
DOWN
To select training mode and adjust function value
down
START / STOP
To start or stop exercise

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
OPERATION PROCEDURE
When the power supply is connected to the machine the computer will powe on with a long beep sound.
All segments of the lcd display will light ip for 2 seconds and the wheel diameter 78” will be dosplayed as
below.
The Main menu will be displayed. The user can press START to begin immediately in the manual mode.
All values (SPEED, DISTANCE, TIME) will count up from zero. Resistance level can be changed at any time
during exercise by pressing UP or DOWN,
1
2

ONE SERIES GX40s
CONSOLE GUIDE
10
3Before beginning the manual exercise the user can set the desired workout for TIME, DISTANCE, CALORIES,
and PULSE.
From main menu press UP/DOWN buttons to highlight MANUAL on the screen.
Press ENTER to highlight the required selection, use UP/DOWN to alter the setting. Press
START to begin when details have been inputted. The inputted data will now count down from the entered
information.
4Program
• In Main menu press UP/DOWN to highlight program function.
• Press Enter, P1 will be displayed.
• Use UP/DOWN to select program P1 - P12.
• Press ENTER to enter the program.
• Use UP/DOWN to change the workout duration.
• Press START to begin.
• Program level can be adjusted during exercise by pressing UP/DOWN
PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3
PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6
PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9
PRO GRAM 1 0 PRO GRAM 1 1 PRO GRAM 1 2

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
5H.R.C (Heart Rate Control) 55%, 75%, 90% and TAG
• In Main menu press UP/DOWN to highlight H.R.C
• Press ENTER to select
• Age will be displayed press UP/DOWN to change
• press ENTER to select
• Select H.R.C program
• Press ENTER
• Use UP/DOWN to change workout duration.
• Press START to begin.
• If user selects H.R.C. TAG preset PULSE value “100” will be shown in flashing text and then user can
press the UP/DOWN button to adjust target range from 30 - 230
• Press ENTER
• Use UP/DOWN to change workout duration.
• Press START to begin
Maximum users heart rate is worked out as 220 – age = total TARGET HEART RATE. This is the maximum your
heart rate (MHR) should be. You can then work out at 55%, 75% or 90% of this. For example: 220 – 25 (users
age) =
195 MHR, from here you can work out at the desired %.
• Computer will record the TARGET HEART RATE and allow the user to work out within this.
The resistance level will automatically be changed.
• If no heart rate is being recorded the below will be displayed on the screen.
In this instance ensure that both hands are securely holding the pulse sensors.
6
• In Main menu press UP/DOWN to highlight Watt
• Press ENTER to confirm.
• Press UP/DOWN to set target WATTS. ( 10 - 350)
• Press ENTER to confirm.
• Press UP/DOWN to set TIME.
• Press START to begin your workout.
During workout, system will adjust LOAD level automatically based on WATT Target value and workout status.
Watt

ONE SERIES GX40s
CONSOLE GUIDE
12
7User Program
User can create own workout profile.
• In main menu press UP/DOWN to select USER.
• Program profile will be displayed
• Press UP/DOWN to alter resistance level in the first segment of the profile.
• Press MODE to move to the next segment.
• Continue the above for all columns.
• Press START to begin exercise once complete.
8Recovery
At any time during workout RECOVERY button can be pressed to record recovery level.
• Press RECOVERY button.
• Place both hands on the pulse sensors.
• Computer will count down from 0.60 seconds and display the PULSE as below.
DO NOT REMOVE YOUR HAND FROM THE PULSE SENSORS OR THE READING WILL
NOT BE GIVEN.

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
• After the computer has counted down for 0.60 seconds a RECOVERY level reading will be given.
Recovery Fitness Grades
F1 - Excellent
F2 - Very Good
F3 - Good
F4 - Satisfactory
F5 - Below Average
F6 - Poor
Notes
• This computer is powered with a 9V power adaptor.
DO NOT USE ANY OTHER ADAPTOR WITH THE MACHINE.
• If the computer is inactive for approximately 4 minutes it will shut down automatically and the
resistance motor will reset. Press any button to turn the computer back on.
• If at any time the computer does not function correctly remove the power supply and reconnect
it to restart.

ONE SERIES GX40s
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
14
RECOVERY
RECOVERY
RESET
ENTER
DOWN
UP
STOP / START
A
B
C
D
E
F
A
B
C
D
E
F
Enter / Mode Up
Recovery Down
Reset Start / Stop
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΠΛΗΚΤΡΩΝ
ENTER / MODE
Όταν σε ένα πρόγραμμα που είναι σε χρήση χρησιμοποιείται
ως εισαγωγικό πλήκτρο για επιβεβαίωση ρυθμίσεων
RECOVERY
Για να ελέγξετε την αποκατάσταση του καρδιακού παλμού
RESET
Χρησιμοποιείται για την επαναφορά των λειτουργιών ανά πάσα
στιγμή. Σημειώστε ότι το STOP πρέπει να πατηθεί πριν από την
επιλογή RESET.
UP
Για να επιλέξετε το πρόγραμμα λειτουργίας και να
ρυθμίσετε την τιμή προς τα επάνω
DOWN
Για να επιλέξετε το πρόγραμμα λειτουργίας και να
ρυθμίσετε την τιμή προς τα επάνω
START / STOP
Για να σταματήσετε την προπόνηση

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ
Μόλις η παροχή ρεύματος συνδεθεί στο μηχάνημα, η κονσόλα θα ενεργοποιηθεί και θα ηχήσει.
Όες οι lcd οθόνες θα ανάψουν για 2 δευτερόλεπτα και η διάμετρος τροχού 78” θα εμανιστεί όπως παρακάτω.
Το Αρχικό Μενού θα εμφανιστεί. Ο χρήστης μπορεί να πιέσει το πλήκτρο START για να ξεκινήσει άμεσα
την χειροκίνητη (manual) λειτουργία. Όλες οι τιμές (ΤΑΧΥΤΗΤΑ (SPEED), ΑΠΟΣΤΑΣΗ (DISTANCE),
ΧΡΟΝΟΣ (TIME)) θα μετρηθούν από το μηδέν. Το επίπεδο αντίστασης μπορεί να αλλάξει οποιαδήποτε
στιγμή κατά την διάρκεια της προπόνησης πιέζοντας τα πλήκτρα UP ή DOWN.
1
2

16
ONE SERIES GX40s
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
3Οριν την έναρξη της χειροκίνητης (manual) άσκησης, ο χρήστης μπορεί να ρυθμίσει την προπόνηση που επιθυμεί
για ΧΡΟΝΟ (TIME), ΑΠΟΣΤΑΣΗ (DISTANCE),ΘΕΡΜΙΔΕΣ (CALORIES) και ΚΑΡΔΙΑΚΟ ΠΑΛΜΟ (PULSE) .
Από το κεντρικό μενού, πιέστε τα πλήκτρα UP/DOWN για να επισημάνετε το MANUAL στην οθόνη. Πιέστε το
ENTER για να επισημάνετε την επιθυμητή επιλογή, χρησιμοποιήστε τα UP/DOWN για να αλλάξετε την ρύθμιση.
Πιέστε το START για να ξεκινήσετε μόλις οι λεπτομέρειες εισαχθούν. Τα εισαγόμενα δεδομένα θα μετρηθούν
αντίστροφα από την εισαγόμενη πληροφορία.
4Προγράμματα (Program)
• Στο κεντρικό μενού, πιέστε τα πλήκτρα UP/DOWN για να επισημάνετε το πρόγραμμα.
• Πιέστε το Enter, η ένδειξη P1 θα εμφανιστεί.
• Χρησιμοποιήστε τα UP/DOWN για να επιλέξετε πρόγραμμα από τα P1 - P12.
• Πιέστε το ENTER για να εισαχθείτε στο πρόγραμμα.
• Χρησιμοποιήστε τα UP/DOWN για να αλλάξετετην διάρκεια του προγράμματος.
• Πιέστε το START για να ξεκινήσετε.
• Το επίπεδο του προγράμματος μπορεί να ρυθμιστεί κατά την διάρκεια της άκσησης πιέζοντας τα
πλήκτρα UP/DOWN.
PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3
PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6
PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9
PRO GRAM 1 0 PRO GRAM 1 1 PRO GRAM 1 2

REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM
5Έλεγχος Καρδιακού Ρυθμού (Heart Rate Control(H.R.C)) 55%, 75%, 90% και TAG
• Στο κεντρικό μενού, πιέστε τα πλήκτρα UP/DOWN για να επιλέξετε το πρόγραμμα H.R.C
• Πιέστε το ENTER για να επιλέξετε
• Η Ηλικία (Age) θα εμφανιστεί, πιέστε τα UP/DOWN για ρύθμιση της ηλικίας
• Πιέστε το ENTER για να επιλέξετε
• Επιλέξτε το πρόγραμμα H.R.C
• Πιέστε το ENTER
• Χρησιμοποιήστε τα UP/DOWN για να αλλάξετετην διάρκεια του προγράμματος.
• Πιέστε το START για να ξεκινήσετε.
• Αν ο χρήστης επιλέξει H.R.C. TAG Η προεπιλεγμένη τιμή του ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΠΑΛΜΟΥ (PULSE) “100”
θα εμφανιστεί σε κείμενο που θα αναβοσβήνει. Στη συνέχεια ο χρήστης μπορεί να πιέσει τα πλήκτρα
UP/DOWN για να την ρυθμίσετε. Το εύρος της ρύθμισης του στόχου είναι από 30 - 230.
• Πιέστε το ENTER
• Χρησιμοποιήστε τα UP/DOWN για να αλλάξετετην διάρκεια του προγράμματος.
• Πιέστε το START για να ξεκινήσετε.
Ο μέγιστος καρδιακός παλμός του χρήστη υπολογίζεται ως 220 – ηλικία = συνολικά ΜΕΓΙΣΤΟΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ
ΠΑΛΜΟΣ. Αυτός θα πρέπει να είναι ο μέγιστος σας καρδιακός παλμός (MHR). Μπορείτε να ασκηθείτε στο
55%, 75% ή 90% αυτού. Για παράδειγμα: 220 – 25 (ηλικία χρήστη) =195 MHR, από αυτό το σημείο μπορείτε να
ασκηθείτε στο επιθυμητό ποσοστό (%).
• Η κονσόλα θα καταγράψει την τιμή του ΣΤΟΧΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΠΑΛΜΟΥ και θα επιτρέψει στον
χρήστη να ασκηθεί σε αυτό.
Το επίπεδο αντίστασης θα αλλάξει αυτόματα.
• Αν δεν καταγραφεί κανένας καρδιακός παλμός, το παρακάτω θα εμφανιστεί στην οθόνη.
Σε αυτή την περίπτωση βεβαιωθείτε ότι και τα δύο χέρια κρατούν σταθερά τους αισθητήρες παλμών.
6
• Στο κεντρικό μενού, πιέστε τα πλήκτρα UP/DOWN για να επιλέξετε το πρόγραμμα Watt
• Πιέστε το ENTER για επιβεβαίωση.
• Πιέστε τα UP/DOWN για να ρυθμίσετε τον στόχο των WATTS. (10 - 350)
• Πιέστε το ENTER για επιβεβαίωση.
• Πιέστε τα UP/DOWN για να ρυθμίσετε τον ΧΡΟΝΟ (TIME).
• Πιέστε το START για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σύστημα θα προσαρμόσει αυτόματα το επίπεδο ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ (LOAD)
βασισμένη στην τιμή του Στόχου WATT και στην κατάσταση της άσκησης.
Watt

ONE SERIES GX40s
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
18
7Πρόγραμμα Χρήστη (User)
Ο χρήστης μπορεί να δημιουργήσει το δικό του προφίλ προπόνησης.
• Στο κεντρικό μενού, πιέστε τα πλήκτρα UP/DOWN για να επιλέξετε το πρόγραμμα USER.
• Το προφίλ του προγράμματος θα εμφανιστεί.
• Πιέστε τα UP/DOWN για να αλλάξετε το επίπεδο αντίστασης στο πρώτο τμήμα του προφίλ.
• Πιέστε το MODE για να μετακινηθείτε στο επόμενο τμήμα.
• Συνεχίστε τα παραπάνω βήματα σε όλα τα τμήματα.
• Πιέστε το START για να ξεκινήσετε την άσκηση μόλις ολοκληρώσετε.
8Αποκατάσταση (Recovery)
Οποιαδήποτε στιγμή κατά την διάρκεια της άσκησης μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο RECOVERY για να
καταγράψετε το επίπεδο αποκατάστασης.
• Πιέστε το πλήκτρο RECOVERY.
• Τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια στους αισθητήρες καρδιακού παλμού.
• Η κονσόλα θα μετρήσει αντίστροφα από τα 60 δευτερόλεπτα και θα εμφανίσει τον ΚΑΡΔΙΑΚΟ
ΠΑΛΜΟ όπως παρακάτω.
ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΙΣΘΗΤΗΡΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΠΑΛΜΟΥ
ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΔΕΝ ΘΑ ΛΗΦΘΕΙ ΣΗΜΑ.