Sole Fitness E25 User manual

E25
Art-Nr.: 3408

1. Consignes de sécurité
de symboles
2. Général 2.1
Emballage
2.2 Élimination
2.3 Expication
3. Montage 3.1
Etapes d'assemblage
4. Nettoyage et entretien
5. Console
5.1
5.2
5.3
Essentiel de la console
Mesure d'impulsion
Commencez votre exercice
5.3.1 Exercice sans réglages
5.3.2 Exercice avec réglages
5.3.2.1 Manuel
5.3.2.2 Programmes
5.3.2.3 Programmes définis par l'utilisateur
5.3.2.4 Programmes de fréquence cardiaque
5.3.2.5 Logiciel de diagnostic
6. Manuel d'entraînement
6.1
6.2
Entraînement avec l' elliptique
Information sur entraînement
6.2.1 Frequance de l'entraînement
6.2.2 Intensité de l'entraînement
6.2.3 Entraînement axé sur la fréquence cardiaque
6.2.4 Contrôle de l'entraînement
6.2.5 Durée de l'entraînement
7. Vue éclatée
8. Liste de pièces
9. Condition de garantie
10. Commander des pièces de recharge
1. Safety instructions 02
2. General 03
2.1 Packaging 03
2.2 Disposal 03
2.3 Explanation of symbols 03
3. Assembly 03
3.1 Assembly Steps 05
4. Care and Maintenance 09
5. Computer 10
5.1 Computer keys 10
5.2 Pulse measurement 11
5.3 Start your exercise 13
5.3.1 Exercise without settings 13
5.3.2 Exercise with settings 13
5.3.2.1 Manual 13
5.3.2.2 Programs 14
5.3.2.3 Custom user defined rograms 16
5.3.2.4 Heartrate programs 17
5.3.2.5 Diagnostic software 18
6. Training manual 19
6.1 Ways of training with an Elliptical 19
6.2 Training notes 20
6.2.1 Training frequency 20
6.2.2 Training intensity 20
6.2.3 Heart rate orientated Training 21
6.2.4 Training control 21
6.2.5 Training duration 23
7. Explosion drawing 24
8. Parts list 25
9. Warranty (Germany only) 28
10. - 29
Index Page
01
Index

Pour éviter les blessures et / ou les accidents, veuillez
lire et suivre ces règles simples:
IMPORTANT!
The Elliptical is produced according to EN ISO
20957-1/9 class HC, and cannot be used for medi-
cal therapeutic exercise.
Max. user weight is 160 kg.
The elliptical should be used only for its intended
purpose.
Any other use of the item is prohibited and may be
dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
The elliptical has been produced according
to the latest safety standards.
To prevent injury and / or accident, please
read and follow these simple rules:
1. Do not allow children to play on or near the
equipment.
2. Regularly check that all screws, nuts, handles
and pedals are tightly secured.
3. Promptly replace all defective parts and do not
use the equipment until it is repaired. Watch for
any material fatigue.
4. Avoid high temperatures, moisture and
splashing water.
5. Carefully read through the operating instructions
before starting the equipment.
6. The equipment requires sufficient free space
in all directions (at least 1.5 m).
7. Set up the equipment on a solid and flat surface.
8. Do not exersice immediately before or after meals.
9. Before starting any fitness training, let
yourself examined by a physician.
10. The safety level of the machine can be ensured
only if you regularly inspect parts subject to wear.
These are indicated by an * in the parts list. Levers
and other adjusting mechanisms of the equipment
must not obstruct the range of movement
during training.
11. Training equipment must never be used as toys.
12. The item has to be locked after every exercise!
13. Do not wear loose clothing; wear suitable training
gear such as a training suit, for example.
14. Wear shoes and never exercise barefoot.
15. Make certain that other persons are not in the
area of the Hometrainer, because other persons
may be injured by the moving parts.
1. Consignes de sécurité 1. Safety instructions
02
IMPORTANT!
1. Ne laissez pas les enfants jouer sur, ou à proximité de
l'équipement.
2. Vérifiez régulièrement que toutes les vis, écrous,
poignées et les pédales sont bien fixées.
3. Remplacez rapidement toutes les pièces défectueuses
et n'utilisez pas l'équipement avant qu'il ne soit réparé.
Surveillez tout le matérieau périssable.
4. Évitez les températures élevées, l'humidité et les
éclaboussures d'eau.
5. Lisez attentivement le mode d'emploi avant de mettre
l'appareil en marche.
6. L'équipement requiert suffisamment d'espace libre
dans toutes les directions (au moins 1,5 m).
7. Installez l'équipement sur une surface plane.
8. N'exercez pas immédiatement avant ou après les
repas.
9. Avant de commencer l’entraînement faites un examen
médical.
10. Le niveau de sécurité de la machine ne peut être
garanti que si vous inspectez régulièrement les pièces
sujettes à l'usure. Elles sont indiquées par un * dans la
liste des pièces. Les leviers et autres mécanismes de
réglage de l'équipement ne doivent pas obstruer la
portée du mouvement pendant l’entraînement.
11. L'équipement d'entraînement ne doit jamais être
utilisé comme jouet.
12. L'article doit être verrouillé après chaque exercice!
13. Ne portez pas de vêtements amples; Porter des
vêtements d'entraînement appropriés.
14. Porter des chaussures et ne jamais exercer les
pieds nus.
15. Assurez-vous que d'autres personnes ne se
trouvent pas dans la zone de l'Hometrainer, car
d'autres personnes peuvent être blessées par les
pièces mobiles.
L'Elliptique est fabriqué selon la norme
EN 957-1 / 9, classe HC, et ne peut pas être
utilisé pour l'exercice thérapeutique médical.
Le poids maximale de l'utilisateur est de 160 kg.
L’Elliptique ne doit être utilisé que pour le but de
l'exercice specifique.
Toute autre utilisation de l'apparaeil est interdite
et peut être dangereux. L'Importeur ne peut être
tenu responsable des dommages ou blessures
causés par une mauvaise utilisation de
l'équipement.
L'elliptique a été fabriqué conformément aux
normes de sécurité les plus récentes.

This training equipment is for use at home. The
equipment complies with the requirements of EN ISO
20957-1/9 Class HC. The CE marking refers to the EU
Directive 2014/30/EU and 2014/35/EU. Damage to
health cannot be ruled out if this equipment is not used
as intended (for example, excessive training, incorrect
settings, etc.).
Before starting your training, you should have a
complete physical examination by your physician,
in order to rule out any existing health risks.
2.1 Disposal
Environmentally compatible and recyclable materials:
•External packaging made of cardboard
•Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
•Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
•Wrapping straps made of polypropylene (PP)
2.2. Explanation of symbols
Please be sure to keep the packing for
the event of repairs / warranty mat-
ters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!
2. General
03
In order to make assembly of the elliptical as easy as
possible for you, we have preassembled the most impor-
tant parts. Before you assemble the equipment, please
read these instructions carefully and then continue step
by step as described
Contents of packaging
Unpack all individual parts and place them alongside
each other on the floor.
PCut the tape and bring the carton in a flat position.
The elliptical should stay on the styrofoam to protect
the floor.
Make certain that you have adequate room for
movement (at least 1.5 m) on all sides during
assembly.
3. Assemblage 3. Assembly
2. Général
•Emballage extérieur en carton
•Pièces moulées en mousse Polystyrol sans CFS (PS)
•Feuilles et sacs en polyéthylène (PE)
•Bandes d'emballage en polypropylène (PP)
Assurez-vous de conserver
l'emballage pour l'éventualité des
réparations / couvertures de
garantie. Le matériel ne doit pas
être jeté dans les ordures
ménagères!
Ce matériel d'entraînement est destiné à être utilisé à la
maison. L'appareil est conforme aux exigences de la
norme DIN EN 957-1 / 2 Classe HC. Les dommages
pour la santé ne peuvent pas être exclus si cet
équipement n'est pas utilisé comme prévu (par exemple,
un entraînement excessif, des réglages incorrects, etc.).
Avant de commencer votre formation, vous devriez avoir
un examen physique complet par votre médecin, afin
d'écarter tout risque de santé possibles.
2.1 Élimination
Matériaux écologiques et recyclables:
2.2 Explication des symboles


Déballez toutes les pièces et placez-les côte à côte
sur le sol.
Assurez-vous d'avoir suffisamment de place pour vous
déplacer (au moins 1,5 m) sur tous les côtés pendant
le montage.
Avantl'assemblage, veuillez vous assurer que le
tapis roulant a une température ambiante .
Afin de faciliter l'assemblage de l'appareil, nous
avons préassemblé les pièces les plus
importantes. Avant d'assembler l'équipement, veuillez
lire ces instructions avec soin, puis continuez étape par
ètape comme décrit.
Contenu de l'emballage

3.1 Étapes de l'Assemblage / Assembly steps
Étape / Step 1
04
Rondelle plate
Rondelle plate
Rondelle courbée
Rondelle fendue
Rondelle fendue
Boulon hexagonale
Boulon hexagonale
Boulon hexagonale
Boulon hexagonale
Rondelle étoilée
écrous
Vis

05
1. Installer le bloc de rails inclinable (2) dans le support
profilé en -U du châssis principal (1). Fixer avec les six
boulons et le matériel associé comme suit: Sur les
côtés installer deux boulons à tête hexagonale (128)
avec deux rondelles plates (171) et deux écrous (158).
Du haut installer quatre vis hexagonales
(124), quatre Rondelles Fendues (176), quatre
Rondelles plates (166) et quatre rondelles étoiles
(177), et serrer avec les clés fournies (186 et 189).
2. Raccorder les trois faisceau de câbles (43) à le
câble femelle de récepteur en provenance du bloc de
rails inclinables (2). Branchez le connecteur à trois
broches du capteur de position des connecteurs du
(44) à le récepteur femelle venant du bloc des rails
inclinables (2). Groupez, les fils blanc et noir ensemble.
3. Fixer le support de la console (12) et la cache du
support de la console (95) et le faire glisser jusqu'au
bout. Assurez-vous que le cache du support de la
console soit dans le bon sens . A l'ouverture supérieure
du châssis principal de l'elliptique il y a le câble de la
console (50). Fixez l'extrémité libre du faisceau qui sort
du bas du support de la console (12) sur ce câble. Tirer
l'extrémité opposée de ce faisceau à travers le support
de la console (12) jusqu'à ce que le câble sort de la
partie haute. Installer le support de la console (12)
dans la le support de réception sur la partie supérieure
du cadre principal (1). Tirer légèrement le câble de la
console vers le haut du support lors de l'installation.
Cela permettra d'assurer que le câble ne soit pas pincé
et court-circuitée lors de l'assemblage du support de la
console.
4. Mettre une Rondelle Fendue (175) sur le boulon long
à tête hexagonale (129) et installer à travers le côté
gauche de la réception support dans le support de la
console (12). Mettez les deux Rondelles courbées
(179) sur les deux boulons courts à tête hexagonale
(127) et installer à travers l'avant du support de la
console. En utilisant la clé (186), serrer fermement les
boulons (127) en premier, puis le boulon (129), et enfin
le quatrième boulon, qui est pré-installé. Ces boulons
doivent être serrés autant que possible. Ceci est
l'articulation principale de l' unité. Dans le cas contraire,
cela pourrait produire du bruit et à des problèmes
d'instabilité.
5. Branchez tous les connecteurs à l'arrière de la
console; le câble de la console (45), les deux câbles
d'impulsion des main (52 & 53), le commutateurs du fil
de résistance (56) et le câble de l'interrupteur
d'inclinaison (55). Fixer la console (40) sur la plaque de
montage de la console avec quatre vis (140) à l'aide du
tournevis (188).
Remarque: Il y a une prise à 4 fils, qui reste libre (cette
modèle n'utilise pas cette prise). Fixer l'ordinateur
(40) avec les quatre vis dévissées précédemment (140)
Install the Incline Rail Assembly (2) into the U-channel
bracket of the Main Frame (1). Secure with the six bolts
& associated hardware as follows: From the sides install
two Hex Head Bolts (128) with two Flat Washers (171)
and two Nylon Nuts (158). From the top install four Hex
Head Bolts (124), four Split Washers (176), four Flat
Washers (166), and four Star Washers (177), and
tighten with the Wrenches provided (186 & 189).
2. Connect the three wire harness (43) to the female
receiver cable coming from the Incline rail assembly (2).
Connect the Three pin position Sensor connector
(44) to the female receiver coming from the Incline rail
assembly (2). Matered, white, and black wires together.
3. Locate the Console Mast (12) and Console Mast
Cover (95) and slide the cover onto the mast as far as it
will go. Make sure the Console Mast Cover is facing the
correct way. At the top opening of the Main Frame of the
elliptical is a Computer Cable (50). Secure the free end
of the twist tie that exits the bottom of the console mast
(12) to this cable. Pull the opposite end of this twist tie
up through the Console Mast (12) until the cable exits
the top. Install the Console Mast (12) into the receiving
bracket on the top of the Main Frame (1). Pull slightly on
the Computer Cable at the top of the mast while
installing. This will ensure the cable does not get pinched
and shorted during Console Mast Assembly.
4. Put one Split Washer (175) onto the Long Hex Head
Bolt (129) and install through the left side of the recei-
ving bracket into the Console Mast (12). Put the two
Curved Washers (179) onto the two Short Hex Head
Bolts (127) and install through the front of the console
mast. Using Wrench (186), tighten the (127) bolts first,
then the (129) bolt, and lastly the fourth bolt, which is
pre-installed, firmly. These bolts should be tightened as
much as you possibly can. This is the main joint of the
unit. If not tightened sufficiently, this could lead to noise
and instability issues.
5. Plug all of the connectors into the back of the con-
sole; Computer Cable (45), two Hand pulse Cables (52
&53), Resistance switch wire (56) and Incline
switch wire (55). Secure the Console (40) on the conso-
le mounting plate with four Phillips Head Screws (140)
using the screw driver (188).
Note: there will be an empty four pin port on the back of
the console. This model doesn’t use this port.

06
Étape / Step 2
1. Installez quatre rondelles ondulées (173) sur les côtés
gauche et droit de la barre de la poignée.
2. Faites glisser les barres de poignée gauche (10) et droite
(11) sur l'axe du tube de support de bras. Les guidons ont un
petit autocollant indiquant L (gauche) et R (droite). Assurez-vous
que le guidon est orienté vers la bonne direction - voir
illustration.
3. Fixer les deux bras, chacun avec une rondelle
(167) et une vis à tête hexagonale (120).
4. Branchez le câble de résistance supérieure de la poignée
(55) avec le fil de résistance /Inclinaison inférieure (57),
rangez-le dans le tube du cadre, et enfilez le capuchon du fil
d'alimentation (65) sur le support de la console. Encore une
fois, connectez le câble de la poignée d'inclinaison supérieure
(56) avec le fil de la poignée de la résistance/inclinaison
inférieure (57) et rangez-le dans le tube du cadre. Insérez le
bouchon du fil de l'interrupteur (65) sur le support de la
console.
1. Install four Wave Washers (173) onto the Left and Right
side of the Handle Bar axle.
2. Slide the Left (10) and Right (11) Handle Bars onto the
appropriate side of the axle. The handlebars have
a small sticker on them indicating L (left) and R (right). Make
sure the handlebars are facing the correct direc-tion – see
illustration.
3. Place two Flat Washers (167) onto the two Hex Head Bolts
(120) and install, and tighten, in the threaded holes in the ends
of the axle.
4. Connect Upper Resistance Handle Wire (55) with Lower
Resistance/Incline Handle Wire (57) and store it in the frame
tube and snap in Switch Wire Cap (65) on the console mast.
Again, connect Upper Incline Handle Wire (56) with Lower
Resistance/Incline Handle Wire (57) and store it in the frame
tube. Snap in Switch Wire Cap (65) on the console mast.
Capuchon câble d'alimentation
Rondelle ondulée
Rondelle plate
Boulon hexagonale

Étape / Step 3
07
Détachez le palier de la tige sur le bras de connexion
gauche (8). Insérez un boulon à tête hexagonale 5/16
"x 1-1 / 4" (122) à travers le support de support de la
tige sur le bras oscillant (10) et utilisez une clé 13/14
mm (186) et une clé 12/14 (189) pour serrer avec
une rondelle plate (166) et 5/16 "x 20 x 1.5T et un
écrou 5/16" x 7T (155) dans le support de la tige sur
le bras oscillant gauche.
Assembler le bras pivotant droit (11) et le bras de
connexion droit (9) avec la même procédure et le
même matériel.
Untie the rod end bearing on left Connecting Arm (8).
Insert 5/16“ x 1-1/4“ Hex Head bolt (122) through
the rod end bearing bracket on Swing Arm (10) and use
13/14mm wrench (186) and 12/14 wrench (189)
to tighten together with5/16“ x 20 x 1.5T flat washer
(166) and 5/16“ x 7T nyloc nut (155) in the rod end
bearing bracket on left Swing Arm.
Assemble the right Swing Arm (11) and right Connecting
Arm (9) with the same procedure and hardware.
écrous
rondelle plate
boulon hexagonale

08
Étape / Step 4
1. Match up the console covers (105 & 104) and
secure with three Phillips head screws (138) and two
sheet metal screws (145).
2. Match up the Inner Connecting Arm Covers (93 &
92). Install the covers with two Sheet Metal Screws
(145) and two Phillips Head Screws (138) to each joint.
3. Match up the outer Connecting Arm Covers (108
& 109) and install onto the Left and Right Connecting
Arms (8 &9). Secure each side with three Sheet Metal
Screws (145). Make sure you position the covers with
the arrows pointing up. If they are installed incorrectly,
they will break.
4. Install Sliding Wheel Covers (94) on each side and
secure with four Phillips Head Screws (138).
5. Install the two Stabilizer Covers (115 & 116) on
the middle stabilizer bar with two Phillips Head Screws
(138).
6. Install the Front Stabilizer Cover (110) on the front
stabilizer with two Phillips Head Screws (138).
1. Fixer les caches de la console (104/105) sur la
tige de guidon avec trois vis étoiles (138) et
deux vis auto-taraudeuses (145).
2. Fixer les caches inférieures (92/93)
Visser les bras mobiles avec deux vis (138) et une vis
auto-taraudeuse (145).
3. Faites correspondre les caches extérieures des
bras de connexion (108 et 109) et installez-les sur les
bras de connexion gauche et droit (8 et 9). Fixez
chaque côté avec trois vis (145). Assurez-vous de
placer les caches avec les flèches pointant vers le
haut. S'ils sont installés de manière incorrecte, ils se
briseront.
4. Fixer le caches des roues coulissant (94) avec deux
vis étoles (138).
5. Installez les deux caches de stabilisation (115 et
116) sur la barre stabilisatrice centrale avec deux vis
cruciformes (138).
6. Installez le cache de stabilisateur avant (110) sur le
stabilisateur avant avec deux vis (138).
Vis
Vis
Vis

09
7. Install the two incline Cover brackets (21), with the
hole for mounting the plastic cover on the bent tab
facing rearward, and secure them on the Incline
Rail Assembly (2) with four Phillips Head Screws (146).
Install the Rear incline bar cover (113) on the rail base
with two Screws (138).
8. Install the Rear Stabilizer Cover (114) on the Rear
Stabilizer with four Phillips Head Screws (138).
9. Mate the Front Handle Bar Cover (L-106) and the
Rear Handle Bar Cover (L-107) together on the Left
Arm and secure with three Sheet Metal Screws (145)
using the Phillips Head Screw Driver (188). Repeat the
same procedure for #’s 108 & 109 on the right side.
7. Installez les deux supports d'inclinaison (21), avec le
trou pour monter la cache en plastique sur la languette
inclinée vers l'arrière, et fixez-les sur le bloc d'inclinaison
de rail (2) avec quatre vis (146). Installez la cache de la
barre d'inclinaison arrière (113) sur la base du rail avec
deux vis (138).
8. Installez la cache de stabilisateur arrière (114) sur le
stabilisateur arrière avec quatre vis (138).
9. Couplez la cache de la barre de la poignée avant
(L-106) et la cache de la barre de la poignée arrière
(L-107) ensemble sur le bras gauche et fixez-les avec
trois vis auto taraudeuses (145) à l'aide du tournevis
(188). Répétez la même procédure pour 108 & 109
sur le côté droit
Maintenance:
•In principle, the equipment does not require
maintenance.
•Regularly inspect all parts of the equipment and
the secure seating of all screws and connections.
•Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the
equipment must not be used.
Care:
•When cleaning, use only a moist cloth and avoid
harsh cleaning agents. Ensure that no moisture
penetrates into the computer.
•Components that come into contact with perspi
ration, need cleaning only with a damp cloth.
4. Care and Maintenance
These models are connected directly to 230 VAC and
there is a power switch located where the line cord
plugs into the unit on the left side near the front.
Ces modèles sont connectés directement à 230 VAC et il y
un interrupteur d'alimentation situé où le cordon
d'alimentation se branche dans l'unité sur le côté gauche
près de l'avant.
4. Nettoyage et entretien
Maintenance:
Entretien:
•Lors du nettoyage, utilisez uniquement un chiffon
humide et d'éviter des agents de nettoyage
agressifs.
•Composants qui entrent en contact avec la
transpiration, doivent être nettoyés avec un chiffon
humide.
•En principe, l'équipement ne nécessite aucun entretien.
•Inspecter régulièrement toutes les parties de
l'équipement et le siège sécurisé de toutes les vis et les
connexions.
•Remplacer rapidement les pièces défectueuses par
notre service à la clientèle (SAV). Jusqu'à ce qu'il soit
réparé, l'équipement ne doit pas être utilisé

10
5. Console 5. Computer
5.1 Computer keys
VENTILATEUR:
Activate or deactivate the fan
NIVEAU /:
Program selection or increase/decrease of values as well the
resistance. A longer press will start the automatic value finder
Incline /:
Program selection or increase/decrease of values as well the
resistance. A longer press will start the automatic value finder
START/STOP:
Start and stops the exercise. during exercise mode, if you
pressing it one, the pause function (5 minutes) is activated,
pressing twice will stop your exercise. If the Stop key is held down
for 3 seconds the console will perform a complete Reset. During
data entry for a program the Stop key performs a Previous
Screen or segment function. This allows you to go back to
change programming data.
ENTER
By pressing this key, a function can be confirmed.
5.1 Essentiel de la console
FAN:
Activer ou désactiver le ventilateur
LEVEL /:
Sélection du programme ou augmentation / diminution des
valeurs ainsi que la résistance. Une pression plus longue
démarrera le défilement rapide des valeurs.
Incline /:
Sélection du programme ou augmentation / diminution des
valeurs ainsi que l'inclinaison. Une pression plus longue
démarrera le défilement rapide des valeurs.
START/STOP:
Commencez et arrête l'exercice. Pendant le mode d'exercice, si
vous appuyez dessus, la fonction de pause (5 minutes)
est activée, en appuyant deux fois, vous arrêterez votre
exercice. Si la touche STOP est maintenue enfoncée pendant 3
secondes, la console effectuera une réinitialisation
complète. Pendant la saisie des données d' un programme,
la touche STOP exécute un écran précédant, ou une
fonction/segment precedent.
Cela vous permet de revenir en arrière pour modifier
les données de programmation.
ENTER:
En appuyant sur la touche, une fonction peut être confirmée.
Haut-parleur
Boutons programmes
Affichage
Entrée jack Audio
Prise de Casque musique
Interrupteur de
puissance du ventilateur
Ventilateur

11
Display:
A pressing of this button will show different values in the display.
Each time the Display button is pressed the next set of
information will appear. The order of information displayed on :
will be Speed (in KPH), Level, Watts, Segment Time and Data
Scan mode. In Data Scan mode, the displayed information will
change every 4 seconds in the Message Window.
ROGRAMS:
Each button stands for a special program.
Audio In Jack/ Headphone Jack
There is an Audio In Jack on the front of the console and built-in
speakers. You may plug any low-level audio source signal into
this port. Audio sources include MP3, iPod, portable radio, CD
player or even a TV or computer audio signal. There is also a
Headphone Jack for private listening.
5.2 Pulse measurement
Pulse measurement with the chest strap: The computer is
equipped with a chip, which makes wireless pulse transmission
possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).
Handpulse measurement: Please put both hands on the sen-
sors, which are assembled on the handlebar. If you lift off one
hand off the sensor during measuring, it will take some time to
reach the correct watt value.
Both hands have to be kept on the hand pulse sensors.
For a heartrate controlled exercise, please use the chestbelt,
which can be bought at the Finnlo Service.
WARNING: Systems with heartrate control can
be incorrect. To much exercise could injure
your body or can cause dead. If you feel light
theaded or weak, stop your exercise immediately!
New Sole App to be used in conjunction with select
Apple & Android devices!(Optional)
In order to help you achieve your exercise goals, Sole has added an
exciting new feature to all of our products. Your new exercise machine
comes equipped with a Bluetooth® transceiver that will allow it to
interact with selected phones or tablet computers via the Sole Fitness
App.
Just download the free Sole Fitness App from the Apple Store or
Google Play, and then follow the instructions in the App to sync with
your exercise machine. This allows you to view current workout data in
three different Display screens on your device. Easily switch back and
forth from the workout display view to internet/social media/email
sites via icons on the display screen. When your workout is finished,
the data is automatically saved to the built-in personal calendar for future
reference. Our new Sole Fitness App also allows you to sync your
workout data with one of many fitness cloud sites we support: iHealth,
MapMyFitness, Record MyFitnessPal or Fitbit.
Syncing the App with your exercise machine:
After downloading the App, make sure Bluetooth® is enabled on your
device, then click the icon in the top left corner to search for Sole
equipment.
Affichage:
Une pression de ce bouton affichera des valeurs différentes à
l'écran. Chaque fois que le bouton d'affichage est appuyé, la
prochaine série d'informations apparaît. L'ordre des informations
affichées sera: la vitesse (en KPH), Niveau, Watts, Segment, Time
et modalité Data Scan; En modalité Data Scan, les informations
affichées changeront toutes les quatre secondes dans la fenêtre
du message.
PROGRAMMES:
Chaque bouton représente un programme spécial.
Audio in Jack/ Casque Jack
Il y a une entrée Jack Audio à l'avant de la console et des haut-
parleurs intégrés. Vous pouvez brancher n'importe quel signal
source audio de bas niveau dans ce port. Les sources audio
incluent MP3, iPod, radio portable, lecteur de CD ou même un
signal audio de télévision ou d'ordinateur. Il y a aussi un jack
casque pour écoute privée.
5.2 Mesure d'impulsion
Mesure de l'impulsion avec la sangle de poitrine: la console est
équipée d'une puce, ce qui rend possible la transmission
d'impulsions sans fil à l'aide d'une sangle de poitrine (5,0 à 5,5
kHz).
Mesure de l'impulsion de la main: mettez les deux mains sur les
capteurs, qui sont montés sur le guidon. Si vous retirez une main
du capteur pendant la mesure, il faudra un certain temps pour
atteindre la valeur de watt correcte.
Les deux mains doivent être gardées sur les capteurs à
impulsions manuelles. Pour un exercice contrôlé par le cœur,
utilisez la ceinture de poitrine, qui peut être achetée
separamment au service Finnlo.
AVERTISSEMENT: les systèmes avec le contrôle du rythme
cardiaque peuvent être incorrects. Un exercice trop intensif
pourrait nuire à votre corps ou causer la mort. Si vous vous
sentez la tête légère ou faible, arrêtez votre exercice
immédiatement!
Nouvelle application SOLE à utiliser uniquement conjointement
avec certains appareils Apple et Android! (Facultatif)
Afin de vous aider à atteindre vos objectifs d'exercice, Sole a ajouté une
nouvelle fonctionnalité intéressante à tous nos produits. Votre nouvelle
machine à exercice est équipée d'un émetteur-récepteur Bluetooth® qui
lui permettra d'interagir avec des téléphones ou des tablettes
sélectionnés via l'application Sole Fitness. Téléchargez simplement
l'application Sole Fitness de l'Apple Store ou Google Play, puis suivez les
instructions de l'application pour la synchroniser avec votre machine à
exercice. Cela vous permet de visualiser les données d'entraînement
actuelles dans trois écrans d'affichage différents de votre appareil.
Allumez-vous facilement de la vue d'affichage de l'exercice sur les sites
internet / médias sociaux / courrier électronique via des icônes sur
l'écran d'affichage. Lorsque votre séance d'entraînement est terminée, les
données sont automatiquement enregistrées dans le calendrier personnel
intégré pour référence ultérieure. Notre nouvelle application Sole Fitness
vous permet également de synchroniser vos données d'entraînement
avec l'un des nombreux sites cloud de conditionnement physique que nous
soutenons: iHealth, MapMyFitness, Record MyFitnessPal ou Fitbit.
Synchronisation de l'application avec votre machine à exercice: après avoir
téléchargé l'application, assurez-vous que Bluetooth® est activé sur votre
appareil, puis cliquez sur l'icône dans le coin supérieur gauche pour
rechercher l'équipement Sole.

12
After the equipment is detected, click Connect. When the
App and equipment are synced, the Bluetooth® icon on the
equipment’s console will light up. You may now start using your
new Sole product!
*Note: Your device will need to be running on a minimum
operating system of iOS 7 or Android 4.4 for the Sole Fitness
App to operate properly.
APP (Two-way control)
The level or the incline function keys you installed Sole Fitness
App on the APP can direct control the bike or elliptical to do two-
way control, display the following circle location.
Une fois l'équipement est détecté, cliquez
sur "Se connecter". Lorsque l'application et
l'équipement sont synchronisés, l'icône Bluetooth® sur la
console de l'appareil s'allume. Vous pouvez maintenant
commencer à utiliser votre nouveau produit Sole!
* Remarque: Votre appareil devra être exécuté sur un système
d'exploitation d'iOS 7 ou Android 4.4 ou moins, pour
que l'application Sole Fitness fonctionne
correctement.
APP (contrôle bidirectionnel)
Le niveau ou les touches de fonction d'inclinaison que vous avez
installées dans l'application Sole Fitness de l'APP
peuvent commander directement le vélo ou l'appareil
elliptique pour effectuer le contrôle bidirectionnel, afficher
l'emplacement du cercle suivant.

5.3 Commencez votre exercice
5.3.1 Exercice sans réglages
1) Connectez le câble de l'adaptateur à la fiche à l'arrière du
boîtier. L'écran montrera un affichage complet pendant une
courte période de temps.
2) Appuyez sur "START" et votre exercice commencera.
3) En appuyant sur les boutons Niveau Haut ou Bas, vous pouvez
augmenter ou diminuer la charge de travail, plus de lignes
s'allument, indique une séance d'entraînement plus difficile.
L'elliptique devient plus difficile à pédaler lorsque les lignes
augmentent. Il existent 20 niveaux de résistance disponibles
pour beaucoup de variété.
Toutes les valeurs commencent à compter. En appuyant sur la
touche STOP, vous pouvez arrêter votre exercice, en appuyant
de nouveau sur le même bouton, vous pouvez le continuer.
5.3 Start your exercise
5.3.1 Exercise without settings
1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear
side of the housing. The display will show a full display for a short
period of time.
2) Press “START” and your exercise beginns.
3)By pressing the Level Up or Down buttons you can increase or
decrease the work load, more rows will light indicating a harder
workout. The elliptical will get harder to pedal as the rows
increase. There are 20 levels of resistance available for plenty
of variety.
All values starts counting up. By pressing the STOP button you
can stop your exercise, by pressing the same button again, you
can continue it.
13
5.3.2 Exercice avec réglages
1) Raccorder le câble de l'adaptateur à la fiche à l'arrière du
boîtier
2) L'écran montr un affichage complet pendant une courte
période et ensuite, MANUAL clignote dans la zone jaune.
5.3.2.1 Manuel:
Si vous choisissez "MANUEL", vous pouvez modifier la résistance
en appuyant sur les touches fléchées en 20 niveaux de résistance.
Appuyez sur ENTER et vous entrez dans le mode de réglage
MANUAL.
Le Centre de Messages vous demandera de saisir votre âge.
Vous pouvez entrer votre âge, en utilisant les boutons UP /
DOWN, puis appuyez sur la touche ENTER pour accepter la
nouvelle valeur et passer à l'écran suivant.
Vous êtes maintenant invités à entrer votre poids. Vous pouvez
ajuster la valeur de poids à l'aide des touches Haut et Bas, puis
appuyez sur ENTER pour continuer,
En suite c'est le temps. Vous pouvez régler la durée avec les
boutons HAUT / BAS et appuyer sur ENTER pour continuer. C'est
ne pas nécessaire de régler la durée. Appuyez sur START et
commencez votre exercice.
Pendant le programme manuel, vous pourrez faire défiler les
données dans le Centre de Messages en appuyant sur la touche
ENTER.
5.3.2 Exercise with settings
1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear
side of the housing
2) The display will show a full display for a short period of time
and afterwards, MANUAL is blinking in the yellow area.
5.3.2.1 Manual:
If you choose “MANUAL”, you can change the resistance by
pressing the arrow keys in 20 resistance levels.
Press ENTER and you are entering the setting mode of MANUAL.
The Message Center will ask you to enter your Age. You may
enter your age, using the UP/DOWN-buttons, then press
the ENTER key to accept the new value and proceed on to
the next screen.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust the
Weight value using the Up and Down keys, then press ENTER to
continue,
Next is Time. You may adjust the Time with UP/DOWN-buttons
and press Enter to continue. It is not a must to set the the time.
press START and your excercise beginns..
During the Manual program you will be able to scroll through the
data in the Message Center by pressing the Enter key.

14
5.3.2.2 Programmes prédéfinis
L'elliptique a cinq programmes différents qui ont été conçus
pour une variété de séances d'entraînement. Ces cinq
programmes ont des profils de niveau de travail prédéfinis en
usine pour atteindre des objectifs différents
Hill /Colline
Ce programme suit un triangle ou pyramide de progression
progressive d'environ 10% de l'effort maximal (le niveau que
vous avez choisi avant de commencer ce programme) jusqu'à
un effort maximal qui dure 10% du temps d'entraînement
total, puis une régression progressive de résistance à
environ 10% de l'effort maximum.
Bruler les graisses
Ce programme suit une progression rapide jusqu'au niveau de
résistance maximal (niveau d'entrée par défaut ou saisie de
l'utilisateur) qui est soutenu pour 2/3 de l'entraînement. Ce
programme contredit votre capacité à maintenir votre
production d'énergie pendant une période prolongée..
Cardio
Ce programme présente une progression rapide jusqu'à un
niveau de résistance maximal (niveau d'entrée par défaut ou
saisie de l'utilisateur). Il a des légères fluctuations vers le haut
et vers le bas pour permettre à votre fréquence cardiaque
d'élever, puis de récupérer à plusieurs reprises, avant de
commencer un refroidissement rapide. Cela renforcera votre
muscle cardiaque et augmentera le débit sanguin et la capacité
pulmonaire.
5.3.2.2 Preset programs
The elliptical has five different programs that have been designed
for a variety of workouts. These five programs have factory
preset work level profiles for achieving different goals.
Hill
This program follows a triangle or pyramid type of gradual
progression from approximately 10% of maximum effort (the
level that you chose before starting this program) up to a
maximum effort which lasts for 10% of the total workout time,
then a gradual regression of resistance back to approximately
10% of maximum effort.
Fat Burn
This program follows a quick progression up to the maximum
resistance level (default or user input level) that is sustained for
2/3 of the workout. This program will challenge your ability to
sustain your energy output for an extended period of time.
Cardio
This program presents a quick progression up to near maximum
resistance level (default or user input level). It has slight
fluctuations up and down to allow your heart rate to elevate, and
then recover repeatedly, before beginning a quick cool down.
This will build up your heart muscle and increase blood flow and
lung capacity.

15
Strengh
Ce programme a une progression graduelle de la résistance
jusqu'à 100% de l'effort maximal qui est maintenu pour 25% de
la durée de l'entraînement. Cela aidera à renforcer la force et
l'endurance musculaire dans le bas du corps et les fesses.
Un bref refroidissement suit.
Intervall
Ce programme vous conduit à des niveaux élevés d'intensité
suivis de périodes de récupération de faible intensité. Ce
programme utilise et développe vos fibres musculaires qui sont
utilisées lors de tâches intenses et de durée courte.
Programmation des programmes prédéfinis
Sélectionnez le bouton de programme désiré, puis appuyez sur la
touche ENTER.
Le Centre de Messages vous demandera de saisir votre âge.
Vous pouvez ajuster le réglage de l'âge, en utilisant les touches de
niveau UP / DOWN-UP, puis appuyez sur ENTER.
Vous êtes maintenant invités à entrer votre poids. Vous
pouvez régler la valeur du poids à l'aide des boutons UP /
DOWN, puis appuyez sur ENTER pour continuer.
Ensuite c'est le temps. Vous pouvez régler la durée et puis
appuyer sur ENTER pour continuer.
Maintenant, vous êtes invités à ajuster le niveau de
résistance maximal. C'est le niveau d'effort maximal que vous
rencontrerez pendant le programme. Réglez le niveau,
puis appuyez sur ENTER.
Maintenant, vous avez terminés d'éditer les paramètres et vous pouvez
commencer votre entraînement en appuyant sur la touche
Démarrer. Vous pouvez également revenir en arrière et
modifier vos paramètres en appuyant sur la touche ENTER.
Si vous souhaitez augmenter ou diminuer la résistance à tout
moment pendant le programme, appuyez sur les boutons de niveau
UP / DOWN de la console ou sur les poignées du capteur
de fréquence cardiaque du guidon stationnaire.
Appuyez sur la touche ENTER pour changer sur le mode "Dot
Matrix" dès travail au profil inclinaison.
Pendant le programme, vous pourrez faire défiler les
données dans la fenêtre de message en appuyant sur la touche ENTER.
Lorsque le programme se termine, le Centre de
Messages affichera un résumé de votre séance
d'entraînement. Le résumé sera affiché pendant une
courte période, puis la console revient à l'affichage de
démarrage.
Strengh
This program has a gradual progression of resistance up to
100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout
duration. This will help build strength and muscular endurance in
the lower body and glutes. A brief cool down follows.
Intervall
This program takes you through high levels of intensity followed
by recovery periods of low intensity. This program utilizes and
develops your “Fast Twitch” muscle fibers which are used when
performing tasks that are intense and short in duration.
Programming preset programs
Select the desired program button then press the Enter key.
The Message Center will ask you to enter your Age. You may adjust the
age setting, using the Level UP/DOWN-buttons keys, then press the
Enter.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust the Weight
value using the Level UP/DOWN-buttons, then press Enter to
continue.
Next is Time. You may adjust the time and press Enter to continue.
Now you are asked to adjust the Max Resistance Level. This is the peak
exertion level you will experience during the program. Adjust the level
and then press Enter.
Now you are finished editing the settings and can begin your
workout by pressing the Start key. You can also go back and modify
your settings by pressing the Enter key.
If you want to increase or decrease the resistance at any time during
the program, press the Level UP/DOWN-buttons on the console or
above the heart rate sensor grips of the stationary handlebars. Press
the Enter key to switch Dot Matrix from work to incline profile
During the program you will be able to scroll through the data in the
message window by pressing the Enter key.
When the program ends the Message Center will show a summary of
your workout. The summary will be displayed for a short time, then the
console will return to the start-up display.

Vous avez deux programmes personnalisables par l'utilisateur qui vous
permettent de créer et d'enregistrer votre propre séance d'entraînement.
Les deux programmes, Utilisateur 1 et Utilisateur 2,
fonctionnent exactement de la même façon il n'y a aucune raison de les
décrire séparément. Vous pouvez définir votre propre programme
personnalisé en suivant les instructions ci-dessous ou vous pouvez
enregistrer tout autre programme prédéfini que vous avez
terminés en tant que un programme personnalisé. Les
deux programmes vous permettent de personnaliser davantage en
ajoutant votre nom.
Appuyez sur la touche utilisateur 1 ou utilisateur 2. Le Centre
de Messages affichera un message de bienvenue. Si vous aviez
déjà enregistré un programme, le message contiendra votre nom.
Appuyez ensuite sur la touche ENTER pour commencer la programmation.
Lorsque vous appuyez sur ENTER, le Centre de
Messages affiche « Nom - A », s'il n'y a pas de nom
enregistré. Si le nom de « David » avait été déjà enregistré le
Centre de Messages affichera « Nom - David » et le D
clignote. S'il y a un nom déjà sauvegardé vous pouvez le
modifier ou vous pouvez appuyer sur la touche STOP pour garder le
nom et passer à l'étape suivante. Si vous souhaitez entrer un nom
utilisez les boutons HAUT/BAS pour changer la première lettre puis
appuyez sur ENTER pour enregistrer la première lettre et
continuer à la lettre suivante. Lorsque vous avez fini d'entrer le nom,
appuyez sur la touche STOP pour enregistrer le nom, et passez à
l'étape suivante.
Le Centre de Message vous demandera d'entrer votre âge. Vous
pouvez entrer votre âge, en utilisant les touches, HAUT/BAS puis
appuyez sur la touche ENTER, pour valider la nouvelle valeur et
passez à l'écran suivant.
Vous êtes maintenant invité à entrer votre poids.
Vous pouvez ajuster la valeur de poids à l'aide des touches HAUT/BAS
ou le pavé numérique, puis appuyez sur ENTER, pour continuer. En
suit c'est le temps. Vous pouvez régler la durée et appuyez sur ENTER, pour
continuer.
Maintenant, la première colonne clignote et vous êtes invités à
régler le niveau de résistance pour le premier segment
(segment> 1) de la séance d'entraînement en utilisant le touches HAUT/
BAS . Lorsque vous avez terminés le réglage du premier segment, ou si
vous ne voulez pas changer, appuyez sur ENTER, pour continuer à
le segment suivant. Le segment suivant affiche le même niveau de
résistance de la charge de travail que le
segment précédemment ajusté. Répétez le même
processus que le dernier segment, puis appuyez sur ENTER,.
Continuez jusqu'à ce que tous les vingt segments seront définis.
Le centre de messages vous indiquera alors d'appuyer sur START
pour commencer l'exercice et pour enregistrer le
programme.
En appuyant sur Stop vous revenez à l'écran de démarrage.
Si vous voulez augmenter ou diminuer la résistance à tout moment au cours
du programme, appuyez sur les touches HAUT/BAS sur la
console ou au-dessus des poignées de capteur de fréquence
cardiaque du guidon.
Au cours du programme utilisateur 1 ou utilisateur 2, vous
serez en mesure de faire défiler les données dans la fenêtre de
message en appuyant sur la touche d'écran. Appuyez sur
la touche ENTER, pour passer du mode travail dans "Dot Matrix" au
profil inclinaison.
Lorsque le programme se termine la fenêtre de
message affiche un résumé de votre séance d'entraînement.
Le résumé sera affiché pendant un court laps de temps, puis la
console retourne à l'écran de démarrage.
5.3.2.3 Custom user defined programs
There are two customizable User programs that allow you to build
and save your own workout. The two programs, User 1 and User 2,
operate exactly the same way so there is no reason to describe them
separately. You can build your own custom program by following the
instructions below or you can save any other preset program you
complete as a custom program. Both programs allow you to further
personalize it by adding your name.
Press the User 1 or User 2 key. The Message Center will show a
welcome message. If you had previously saved a program the message
will contain your name. Then press the Enter key to begin
programming.
When you press Enter, the Message Center will show “Name - A”, if
there is no name saved. If the name “David” had been previously
saved the Message Center will show “Name - David” and the D will be
blinking. If there is a name saved you can change it or you may press
the Stop key to keep the name and continue to the next step. If you
want to enter a name use the UP/DOWN-buttons to change the first
letter then press Enter to save the first letter and continue to the
next letter. When you have finished entering the name press the Stop
key to save the name and continue to the next step.
The Message Center will ask you to enter your Age. You may enter
your age, using the Level UP/DOWN-buttons, then press the Enter key
to accept the new value and proceed on to the next screen.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust the weight
value using the UP/DOWN-buttons or the numeric key pad, then press
Enter to continue.
Next is Time. You may adjust the time and press Enter to
continue.
Now the first column will be blinking and you are asked to adjust the
resistance level for the first segment (SEGMENT > 1) of the workout by
using the Level UP/DOWN-button. When you finish adjusting the first
segment, or if you don’t want to change, then press Enter to continue to
the next segment. The next segment will show the same workload
resistance level as the previously adjusted segment. Repeat the
same process as the last segment then press enter. Continue this
process until all twenty segments have been set. The Message Center
will then tell you to press START to begin the exercise and to save the
program.
Pressing Stop will exit to the START up screen.
If you want to increase or decrease the resistance at any time during the
program, press the Level UP/DOWN-buttons on the console or above
the heart rate sensor grips of the stationary handlebars.
During the User 1 or User 2 program you will be able to scroll
through the data in the Message Window by pressing the
Display key. Press the Enter key to switch Dot Matrix from work to incline
profile.
When the program ends the Message Window will show a
summary of your workout. The summary will be displayed for a
short time then the console will return to the START-up display.
16
5.3.2.3 Programmes personnalisés définis par l'utilisateur

Remarque: Vous devez porter la sangle du transmetteur de
fréquence cardiaque pour ces programmes.
Les deux programmes fonctionnent de la même manière, la
seule différence est que HR1 est réglé sur 60% et HR2 est
réglé sur 80% de la fréquence cardiaque maximale. 60% sont
définis pour la combustion des graisses et 80% pour un
exercice cardiovasculaire. Les deux sont programmés de la
même manière. Pour démarrer un programme HRC, suivez
les instructions ci-dessous ou sélectionnez le programme HR1
ou HR2, puis appuyez sur ENTER et suivez les instructions
dans le Centre de Messages. Après avoir sélectionné votre
cible de fréquence cardiaque, le programme tentera de vous
tenir à, ou entre 3 - 5 battements cardiaques par minute de
cette valeur. Suivez les instructions dans le Centre de
Messages pour maintenir votre valeur de fréquence cardiaque
sélectionnée.
Appuyez sur la touche HR 1 ou HR 2 puis appuyez sur la
touche ENTER.
Le Centre de Messages vous demandera de saisir votre âge.
Vous pouvez entrer votre âge en utilisant les boutons HAUT/
BAS , puis appuyez sur la touche ENTER. pour accepter la
nouvelle valeur et passer à l'écran suivant.
Vous êtes maintenant invités à entrer votre poids. Vous pouvez
ajuster la valeur de poids à l'aide des boutons de niveau
HAUT/BAS , puis appuyez sur Entrée pour continuer.
Le temps suivant est le temps. Vous pouvez régler l'heure et
appuyer sur Entrée pour continuer.
Maintenant, vous êtes invités à ajuster la cible de fréquence
cardiaque. C'est le niveau de fréquence cardiaque que vous
allez essayer de maintenir pendant le programme. Réglez le
niveau à l'aide des touches HAUT/BAS , puis appuyez sur
ENTER.
Maintenant, vous avez terminés d'éditer les paramètres et
peut commencer votre séance d'entraînement en appuyant
sur la touche START. Vous pouvez également revenir en
arrière et modifier vos paramètres en appuyant sur la touche
ENTER.
Pendant les programmes HR 1 ou HR 2, vous pourrez faire
défiler les données dans le Centre de Messages en appuyant
sur la touche ENTER.
Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur
START pour recommencer le même programme ou Arrêter
pour quitter le programme.
5.3.2.4 Heart rate programs
Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these
programs.
Both programs operate the same, the only difference is that
HR1 is set to 60% and HR2 is set to 80% of the maximum
heart rate. 60% is defined for fat burning and 80% for a
cardiovascular exercise. They both are programmed the same
way. To start an HRC program follow the instructions below or
just select the HR1 or HR2 program, then the Enter button
and follow the directions in the Message Center. After selecting
your heart rate target the program will attempt to keep you at
or within 3-5 heart beats per minute of this value. Follow the
prompts in the Message Center to maintain your selected heart
rate value.
Press the HR 1 or HR 2 key then press the Enter key.
The Message Center will ask you to enter your Age. You may
enter your age, using the Level UP/DOWN-buttons, then press
the Enter key to accept the new value and proceed on to the
next screen.
You are now asked to enter your Weight. You may adjust the
weight value using the Level UP/DOWN-buttons, then press
Enter to continue.
Next is Time. You may adjust the time and press Enter to
continue.
Now you are asked to adjust the Heart Rate Target. This is the
heart rate level you will strive to maintain during the program.
Adjust the level using the Level Up and Down keys, then press
Enter.
Now you are finished editing the settings and can begin
your workout by pressing the START key. You can also go
back and
modify your settings by pressing the Enter key.
During the HR 1 or HR 2 programs you will be able to
scroll through the data in the Message Center by pressing
the Enter key.
When the program ends you may press START to begin the
same program again or Stop to exit the program.
17
5.3.2.4 Programmes de fréquence cardiaque

18
5.3.2.5 Maintenance menue in the software
The console has built in maintenance/diagnostic software. The
software will allow you to change the console settings from
English to Metric and turn off the beeping of the speaker when
a key is pressed for example. To enter the Maintenance menu
(may be called Engineering mode, depending on version) press
and hold down the Start, Stop and Enter keys. Keep holding the
keys down for about 5 seconds and the message center will
display ALTXXXX Engineering mode. Press the Enter button to
access the menu below:
A. Key Test (will allow you to test all the keys to make sure they
are functioning).
B. LCD Test (tests all the display functions)
C. Functions (Press Enter to access settings and Up arrow to
scroll)
I. ODO Reset - Resets the odometer
II.Units - Choose from English(Imperial) or Metric display
readings
III. Display Mode - Turn off to have the console power down
automatically after 30 minutes of inactivity
IV. Motor Test - Continually runs the tensioning gear motor
V. Manual - Allows stepping of the gear motor
VI. Pause Mode - Turn on to allow 5 minutes of pause, turn off
to have console pause indefinitely
VII. Key Tone - Turn on or off the beep sound when a key is
pressed
D. Security -Allows you to lock the keypad so no unauthorized
use of the machine is allowed. When the child lock is enabled,
the console will not allow the keypad to operate unless you press
and hold the Start and Enter buttons for 3 seconds to unlock
the console.
E. Factory Set
F. Exit - Select to exit Maintenance Menu
Incline Calibration: If there is a problem with the incline, try
running the calibration. Press the Incline key and the Start key
at the same time. Hold them down for 5 seconds and then
press Start to begin the calibration. If the problem persists
contact service department.
5.3.2.5 Logiciel de diagnostic
La console intégre un logiciel de maintenance/diagnostic. Le
logiciel vous permettra de modifier les paramètres de la console
de le système anglais au métrique, et d'éteindre le bip sonor
du haut-parleur lorsqu'une touche est pressée par exemple.
Pour entrer dans le menu Maintenance (peut-être appelé
Engineering mode, selon la version), maintenez enfoncées les
touches Démarrer, Arrêter et Entrer. Maintenez les touches
enfoncées pendant environ 5 secondes et le centre de
messages affichera le mode ALTXXXX Engineering mode.
Appuyez sur le bouton Entrée pour accéder au menu ci-
dessous:
A. Test clé (vous permettra de tester toutes les clés pour vous
assurer qu'elles fonctionnent).
B. Test LCD (teste toutes les fonctions d'affichage)
C. Fonctions (Appuyez sur Enter pour accéder aux paramètres
et la flèche Haut pour défiler les données)
I. Réinitialisation ODO - Réinitialise l'odomètre
II.Units - Choisissez parmi l'affichage anglais (impérial) ou
métrique
III. Mode d'affichage - Éteignez pour que la console soit éteinte
automatiquement après 30 minutes d'inactivité
IV. Test du moteur - Fonctionne continuellement avec le
mécanisme de tension
V. Manuel - Permet de marcher avec le moteur
VI. Mode Pause - Allumez pour activer 5 minutes de pause,
éteignez pour activer une pause de la console indéfiniment
VII. Tonalité - Activer ou désactiver le son bip lorsqu'une touche
est pressé
D. Sécurité: vous permet de verrouiller le clavier afin de
verrouiller l'utilisation de la machine pour ceux qui n'ont pas
d'autorisation. Lorsque le verrouillage enfant est activé, La
console n'autorise pas le clavier à fonctionner à moins d'appuyer
sur Et maintenez les boutons Start et Enter pendant 3
secondes pour déverrouiller la console.
E. Réglage d'usine
F. Quitter - Sélectionnez pour quitter le menu Maintenance
Calibrage de l'inclinaison: s'il y a un problème avec l'inclinaison,
essayez d'exécuter l'étalonnage. Appuyez sur la touche
Inclinaison et la touche Démarrer en même temps. Maintenez-
les enfoncés pendant 5 secondes puis appuyez sur Start pour
commencer l'étalonnage. Si le problème persiste contactez le
Service d'assisttance.

6. Manuel d'entraînement 6. Training manual
En vertu du mouvement elliptique, cet appareil assure un
entraînement d'endurance aérobie optimale qui est
douce pour les joints.
Le mouvement est doux et fluide, un mélange de marche,
de jogging et de marche, ce qui élimine en grande partie
le stress des articulations et des tendons avec l'addition
simultanée de l'efficacité de l'entraînement de ces trois
formes de mouvement et donc particulièrement doux sur
l'ensemble du système des articulations.
L'entraînement avec le vélo elliptique est une travail
idéale pour le mouvement pour renforcer les groupes
musculaires importants et le système cardio-circulatoire.
L'entraînement combiné avec les bras permet de
renforcer simultanément la musculature du bras et de
l'épaule.
Dans ce qui suit, plusieurs points importants sont fournis
pour une posture correcte et une technique propre, en
ce qui concerne les résultats d'entraînement optimal.
•Posture debout, le torse incliné légèrement vers l'avant, en
afin de parvenir à une action favorable de puissance dans le
genoux.
•Au début de l'exercice, entraînez-vous sans se tenir à le guidon
et aux poignées, afin de devenir familier avec le mouvement
elliptique sans l'aide des bras. Lorsque cela est fait, vous vous
trouverez automatiquement dans la position correcte.
•Puis, peu à peu impliquer les bras, afin de « sentir » le
cours complet du mouvement.
•Ne vous appuyez pas sur les rails de bras et ne pas « pousser »
avec les pieds. Le mouvement de ces derniers augmente l'effet
de la force horizontale sur les genoux, ce qui se traduit par une
augmentation de stress sur les joints des articulations.
Lorsque cela se fait, les deux points suivants sont
particulièrement importants:
1. Ne jamais s' entraîner sur une position excessivement
vers l'avant, car lorsque cela se produit, des contraintes
défavorables résultent sur la moitié inférieure du corps
(reins, hanches, genouillères).
2. Ne jamais s' entraîner sur une position excessivement
vers l'arrière, car cela représente une charge execive sur
le dos (fentraînement de dos creux) et sur les
articulations du genou.
6.1 Entraînement avec l' elliptique
Vous avez la possibilité de choisir entre deux exercices
différents:
1. En avant, seulement les jambes : Montez sur les marches,
tenez le guidon fermement et décrire un mouvement vers
l'avant avec vos jambes, similaires à vélo. En faisant cela le
muscles des jambes, des fesses et des abdominaux sont
entraînés. Si vous ne vous sentez pas sûr, alors il est
préférable de saisir fermement le guidon.
In virtue of the elliptical movement the elliptical trainer makes
optimum, aerobic endurance training that is gentle on the
joints possible.
The motion is gentle and fluent, a mixture of walking, jogging
and stepping, which largely eliminates stressing of the joints
and tendons with the simultaneous addition of the training
efficiency of these three forms of movement and thus is parti-
cularly gentle on the entire locomotion system.
Training with the elliptical trainer is an ideal movement training
for strengthening important muscle groups and the cardio-
circulatory system. Combined training with the arms makes
it possible to simultaneously strengthen the upper arm and
shoulder musculature.
In the following, several important points are provided for
correct posture and clean technique, with regard to optimum
training outcome.
•Erect posture, the torso inclined slightly forward, in order to
achieve a favorable power action in the knees.
•At the start of exercising, train without holding on to the
handlebar and the handles, in order to become familiar with the
elliptical form of movement without the aid of the arms. When
this is done, you automati cally train in the correct position.
•Then gradually involve the arms, in order to „feel“ the complete
course of the motion.
•Do not lean on the arm rails and do not „push“ with the feet.
The latter movement increases the horizontal force effect on the
knees, which results in increas sed stressing of the joint.
When this is done the following two points are particularly
important:
1. Never train in an excessive forward position,because
when this is done adverse stresses result on the entire
lower half of the body (loins, hips, knee joints).
2. Never train in a rearward position, because this
represents a detrimental load on the back (hollow back
formation) and on the knee joints.
6.1 Ways of training with an Elliptical
You have the option of choosing from two different training
types:
1. Forward, legs only: Stand on the steps, hold the handlebar
firmly and describe a forward movement with your legs, similar
to riding a bike. When doing this the leg, buttocks and abdomi-
nal musculatures are trained. If you do not feel sure, then it is
best to firmly grip the handlebar.
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