Sport-thieme Power User manual

Gebrauchsanleitung Art.-Nr.: 3177307, 3177408, 3177411, 3177424
Sport-Thieme Fitnessreifen
„Power“ und „Power Wave“
Vielen Dank, dass Sie sich für ein Sport-Thieme Produkt entschieden haben!
Damit Sie viel Freude an diesem Produkt haben und die Sicherheit gewährleistet ist,
sollten Sie diese Anleitung vor dem Gebrauch zunächst vollständig durchlesen.
Bewahren Sie die Anleitung gut auf. Für Fragen und Wünsche stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
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Fitnessreifen „Power“ Fitnessreifen „Power Wave“
Die Sport-Thieme Fitnessreifen „Power“ und "Power Wave" sind ein effektives Trainingsgerät für ein
abwechslungsreiches Training der Körpermitte, das zudem Spaß bringt. Hiermit straffen Sie Ihren Rumpf,
massieren die Akupunkturpunkte des Bauches und erhöhen die Flexibilität. Der Massage-Effekt wird bei
dem „Power Wave“ durch die wellenförmige Struktur der Innenseite noch verstärkt. Durch die glatte
Oberfläche und die hochdichte Schaumstoffpolsterung erfahren Sie hohen Schutz und Komfort bei Ihrem
Training.

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Aufbau
Schritte zur Montage
1. Nehmen Sie ein Teil mit der Öffnung nach links in die rechte Hand und ein Teil mit dem Knopf nach rechts in
die linke Hand. Drücken Sie dann mit dem Daumen den Kunststoff-Knopf und halten Sie das Rohr vor den
Hohlraum des anderen Teils.
2. Stecken Sie die Teile ineinander, während der Daumen auf den Knopf drückt. Wenn Sie die Teile
zusammengesteckt haben, hören Sie ein Klicken.
3. Um die Verbindung zu überprüfen, ziehen Sie zum Schluss die zwei zusammengesteckten Teile in die
entgegengesetzte Richtung.
Schritte zur Demontage
1. Halten Sie die Unterseite der beiden Teile mit beiden Händen fest.
2. Drücken Sie mit dem Daumen auf den runden weißen Knopf und halten Sie ihn fest gedrückt.
3. Ziehen Sie dann mit beiden Händen an den beiden Teilen in die entgegengesetzte Richtung.
Sport-Thieme Fitnessreifen „Power“
•Material (außen): Schaum Kautschuk (NBR)
•Material (innen): PP
•Maße (ø): 100 cm
•Ringstärke: 4 cm
•Gewicht: 1,4 kg
•8 Einzelteile
Sport-Thieme Fitnessreifen „Power Wave”
•Material (außen): Schaum Kautschuk (NBR)
•Material (innen): PP
•Maße (ø): 100 cm
•Ringstärke: 3,5 cm
•Gewicht: 1,2 kg, 1,5 kg oder 1,8 kg
•6 Einzelteile

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Hinweise
•Lassen Sie sich vor Trainingsbeginn zur Sicherheit von einem Arzt untersuchen, insbesondere bei
Vorerkrankungen wie beispielsweise Diabetes, Wirbelsäulenbeschwerden oder Herzproblemen, aber auch
wenn Sie Trainingseinsteiger sind oder über einen längeren Zeitraum sportlich nicht aktiv waren.
•Es wird empfohlen sich vor jeder Trainingseinheit aufzuwärmen, um den Körper auf die bevorstehende
Belastung vorzubereiten und so Verletzungen der Muskeln und Sehnen vorzubeugen.
•Es wird empfohlen in den ersten 2 Wochen mit 5 Minuten pro Tag zu beginnen. Danach können Sie sich
langsam auf 10 Minuten steigern.
•Führen Sie Ihr Workout mit dem Fitnessreifen nicht länger als 20 Minuten am Stück durch.
•Beginnen Sie mit Ihrem Workout mindestens eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten.
•Bei erstmaliger Durchführung eines Workouts mit einem Fitnessreifen, können blaue Flecken entstehen, die
nach ca. 2 Wochen wieder abklingen werden. Wenn die blauen Flecken nach den ersten zwei Wochen nicht
verschwinden oder Sie starke Schmerzen haben, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf.
•Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit der Lendenwirbelsäule, dem Nacken oder dem
Rücken haben.
•Der Fitnessreifen ist für Schwangere und Kinder nicht geeignet.
•Achten Sie beim Training mit dem Fitnessreifen auf ausreichend Platz und eine ebene Fläche. So vermeiden
Sie, dass der weiche Schaumstoff beim Training durch bspw. scharfkantige Gegenstände beschädigt wird.
•Reinigen Sie den Fitnessreifen mit einem feuchten Tuch und verwenden Sie keine aggressiven
Reinigungsmittel. Testen Sie die Reinigung im Zweifel an einer unauffälligen Stelle.
Anwendung
1. Halten Sie den Fitnessreifen mit beiden Händen fest und drücken Sie ihn gegen Ihren unteren Rücken.
2. Nehmen Sie einen festen, ungefähr schulterbreiten Stand ein. Ihr Körper sollte sich entspannt, stabil und
ausgeglichen anfühlen.
3. Geben Sie dem Fitnessreifen mit beiden Händen einen ordentlichen Schwung in Ihre bevorzugte Richtung, so
dass die Innenseite in einer kreisförmigen Bewegung um Ihren Körper rollt. Wiederholen Sie dies ein paar Mal,
damit Sie ein Gefühl dafür bekommen.
4. Lassen Sie den Fitnessreifen ein paar Minuten auf dem Boden liegen und üben Sie die Hüftbewegungen.
Lassen Sie Ihr Becken kreisen: links, zurück, rechts, vorwärts. Machen Sie diese kreisenden Hüftbewegungen
ein paar Mal, bis Sie ein Gefühl dafür bekommen.
5. Setzen Sie nun die Bewegungen aus 3. und 4. zusammen: Wenn Sie den Fitnessreifen nach links drehen,
bringen Sie Ihre Hüfte nach links, um den Reifen zu treffen. Rotieren Sie sie dann von hinten über rechts und
nach vorne, so dass Ihre Hüfte der Drehung des Reifens folgt.
6. Versuchen Sie, den Reifen so lange wie möglich um Ihre Hüfte kreisen zu lassen. Wenn er auf den Boden fällt,
heben Sie ihn auf und versuchen Sie es erneut. Viel Spaß mit dem Sport-Thieme Fitnessreifen!
Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung!
Ihr Sport-Thieme Team

User manual
Product codes: 317 7307
317 7408
317 7411
317 7424
Sport-Thieme ‘Power’ and
‘Power Wave’ Fitness Hoops
Thank you for choosing a Sport-Thieme product!
Please read the following notes carefully before use so you can enjoy this product safely and keep these
instructions for future reference.
If you have any questions, our team is here for you.
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‘Power’ fitness hoop ‘Power Wave’ fitness hoop
The Sport-Thieme ‘Power’ and ‘Power Wave’ fitness hoops are an excellent prop for a varied, fun and effective
workout of your core. Not only will the hoop sculpt your abs, but you’ll also benefit from a massage and increase
your flexibility. The massage effect is even greater when exercising with the ‘Power Wave’ hoop as this features
wave-shaped nubs on its inner curve. The hoops’ smooth surface and high-density foam padding allow you to work
out in comfort.

User manual
For product codes 317 7307, 317 7408, 317 7411 & 317 7424
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1. Assembly and disassembly
Putting the hoop together
A. Take one hoop segment with its opening pointing to the left in your right hand and one segment with the
plug pointing to the right in your left hand. Then press the plastic button with your thumb and align the plug
with the opening.
B. Click the segments together while pressing the button (you’ll hear a click when they connect).
C. To check the connection is secure, pull the two segments apart.
Taking the hoop apart
A. Hold the bottom of the two segments with both hands.
B. Firmly press the round white button on the hoop segment with your thumb and keep pressing.
C. Then pull the two segments apart with both hands.
2. Product information
Sport-Thieme ‘Power’ fitness hoop
• Outer material: nitrile rubber (NBR)
• Inner material: polypropylene (PP)
• Diameter: 100 cm
• Hoop cross section: 4 cm
• Weight: 1.4 kg
• 8 individual pieces
Sport-Thieme ‘Power Wave’ fitness hoop
• Outer material: nitrile rubber (NBR)
• Inner material: polypropylene (PP)
• Diameter: 100 cm
• Hoop cross section: 3.5 cm
• Weight: 1.2 kg, 1.5 kg or 1.8 kg
• 6 individual pieces

User manual
For product codes 317 7307, 317 7408, 317 7411 & 317 7424
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3. Warnings
• Consult your doctor before commencing training, particularly if you have any pre-existing medical
conditions such as diabetes, spinal complaints or heart problems, but also if you are new to exercising or
have not been active for a prolonged period.
• We recommend that you warm up before each workout to help prevent muscle and tendon injuries.
• Start by exercising for five minutes per day for the first two weeks. After that, gradually increase your
workouts to ten minutes a day.
• Do not exercise with the hoop for more than 20 minutes at a time.
• Start your workout at least half an hour before or after meals.
• You may experience bruising when exercising with a fitness hoop for the first time. That will subside after a
few weeks. Seek medical advice if you experience severe pain or if the bruising persists.
• Please also consult your doctor if you have any issues with your lumbar spine, neck or back.
• The hoop is not suitable for children or pregnant women.
• Make sure you have plenty of space and your workout area has a flat floor to prevent the hoop from getting
damaged by a sharp object.
• Clean the hoop with a damp cloth but do not use any aggressive cleaning agents. If in doubt, test on a
small area first.
4. How to exercise with the hoop
A. Hold the fitness hoop with both hands and press it against your lower back.
B. Take a firm stance with your feet about shoulder-width apart. Your body should feel relaxed, stable and
balanced.
C. Give the hoop a good swing with both hands in your preferred direction so the inside of the hoop rolls
around your body. Repeat this a few times to get a feel for the circular movement.
D. Put the hoop aside for a few minutes and just practice the hip movements. Let your pelvis circle left, back,
right and forward. Do these circular hip movements a few times to get in the swing of it.
E. Now combine the movements from C and D: When you turn the hoop to the left, bring your hips to the left
to strike the hoop. Then rotate it from the back over to the right and forward so that your hips follow the
movement of the hoop.
F. Try to keep the hoop circling your hips for as long as possible. If it falls on the floor, pick it up and try again.
We hope you’ll enjoy working out with the Sport-Thieme fitness hoop!
If you have any questions,
our experts at Sport-Thieme are here for you.