BH FITNESS iNLS14 BH Operator's manual

G2354
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage- und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

Fig.1
Fig.2

Fig.3 Fig.4
Fig.5 Fig.6

Fig.7 Fig.8
Fig.9 Fig.10

Fig.11 Fig.12
Fig.13 Fig.14

Fig.15 Fig.16
Fig.17

7
Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico. Se recomienda la realización
de un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al
agotamiento. Si siente dolor o
molestias de cualquier tipo, pare el
ejercicio inmediatamente y acuda a su
médico.
Utilice el aparato sobre una superficie
sólida y nivelada, con algún tipo de
protección para el suelo o alfombra.
Por razones de seguridad, el equipo
deberá disponer a su alrededor de un
espacio libre no inferior a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este
aparato o a su alrededor. Mantenga
las manos alejadas de las partes en
movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Ningún dispositivo de ajuste que
pueda interferir con el movimiento del
usuario debe sobresalir de la
máquina.
Especial cuidado debe tenerse con la
unión entre los tubos de pedales y los
brazos oscilantes superiores. Los
dedos pueden quedar atrapados en
este punto causando lesiones.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.B. adecuado sólo para uso
doméstico. El frenado es
independiente de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber
montado la elíptica completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se
haya solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la ELÍPTICA le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.

8
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy
importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 110Kg.

9
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por
una persona al mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
1.- INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para la
realización de este montaje. Fig.1.
(61) Cuerpo principal.
(91) Tubo de remo.
(1) Monitor.
(9L) Brazo superior izquierdo.
(9R) Brazo superior derecho
(83) Tubo caballete trasero con tacos
regulables.
(85) Tubo caballete delantero con
ruedas.
(19) Tubo manillar.
(26L) Brazo inferior izquierdo.
(26R)Brazo inferior derecho.
(34L) Pedal pie izquierdo.
(34R)Pedal pie derecho.
(25) Eje de giro brazos.
(35L) Apoya píes Izquierdo.
(35R)Apoya pies Derecho.
(3L) Tapa embellecedora izquierda
de remo.
(3R) Tapa embellecedora derecha de
remo.
(8R) Tapa tubo de remo derecha (R).
(8L) Tapa tubo de remo izquierda (L).
(22F) Tapas cierre eje giro bastones.
(22R)Tapas cierre eje giro bastones.
(27F) Tapas embellecedoras inferiores,
izquierda (L) de las rotulas de bastones.
(27R) Tapas embellecedoras inferiores,
derecha (R) de las rotulas de bastones.
(48L) Tapa trasera embellecedora de
pie izquierdo.
(48R)Tapa trasera embellecedora de
pie derecho.
(50) Tapa trasera embellecedora.
(88) Tapa embellecedora inferior de
remo.
(94) Transformador.
Fig.2.-
(2) Tornillos de M-5x12.
(4) Tornillos de M-4x15.
(12) Tornillos de M-8x20.
(13) Arandela de muelle M-8.
(14) Arandela plana M-8x36x3.
(16) Tornillo allen M-8x36.
(17) Tuercas autoblocante M-8.
(20) Tornillos de M-8x20.
(21) Tornillos de M-5x10.
(24) Arandela plana 19,5x38x0,5.
(28) Tornillos de M-4,5x25.
(29) Tornillo allen M-10x85.
(30) Casquillo de plastico.
(31) Casquillo de hierro.
(32) Arandela plana M-10.
(33) Tuercas autoblocantes M-10.
(36) Tapones embellecedores.
(37) Tornillo DIN 603 M-6x50.
(39) Arandela plana M-6.
(40) Arandela de muelle M-6.
(41) Pomo apriete apoyapies.
(43) Arandela plana M-8x21x2.

10
(45) Arandela de muelle M-8.
(47) Tornillos de M-5x7,5.
(84) Tornillo allen M-8x70.
(90) Arandela plana M-8.
Llave de allen de 5mm
Llave mixta.
2.- COLOCACIÓN DE LOS
TUBOS CABALLETE.-
Acerque el tubo de caballete delantero
con ruedas (85) al cuerpo central (61),
posicionando las ruedas hacia delante
de la unidad, Fig.3, introduzca los
tornillos (84), y ayudándose de la llave
de Allen de 5mm apriete fuertemente.
A continuación coloque la tapa
embellecedora (50) Fig.3.
Coja el tubo caballete trasero (83) con
tacos de regulación Fig.4. Introduzca
los tornillos (84) y apriete fuertemente.
3.- MONTAJE TAPA INFERIOR
EMBELLECEDORA DE REMO.-
Coja el tubo de remo (91) e introduzca
la carcasa embellecedora inferior de
remo (88) en dirección a la flecha
Fig.5.
4.- MONTAJE TUBO REMO.-
Una vez se ha colocado en el tubo de
remo la tapa embellecedora.
Suelte de la parte inferior del tubo
remo (91) los tornillos (20), junto con
las arandelas (13) y (90).
Acerque el tubo de remo (91) hacia el
tubo saliente del cuerpo principal (61)
Fig.6.
Una el conector (89) que sale del tubo
remo (91), con el conector (87) que
sale del tubo saliente del cuerpo
central (61), Fig.6.
Introduzca el tubo de remo (91) en el
saliente del cuerpo principal (61), en
dirección a la flecha, Fig.6, teniendo
cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (20), junto con las
arandelas (13) y (90) soltados
anteriormente en el tubo remo, Fig.6 y
apriete fuertemente.
Baje la tapa embellecedora (88) del
tubo remo (91) hasta el tubo base del
cuerpo central (61), Fig.6.
5.- MONTAJE DE LOS BRAZOS.-
Introduzca el eje giro de brazos (25)
por los casquillos del tubo transversal
del tubo remo (91), Fig.7 y déjelo
centrado.
Coloque las arandelas separadoras
(24) montándolas como indica la
Fig.7, introduzca el brazo izquierdo
(9L) (marcado con la letra L) en el eje
giro brazos (25) Fig.7, a continuación
coloque el brazo derecho (9R)
(marcado con la letra R) en el otro
extremo del eje giro brazos, coloque
en los extremos del eje los tornillos
con arandela (12) y las arandelas
planas (13-14) y ayudándose de las
dos llaves de tubo combinadas apriete
fuertemente.
6.- MONTAJE BRAZOS DE PIES.-
Coja el brazo de pies izquierdo (26L)
(marcado con la letra L) e introdúzcalo
en el saliente del brazo superior
izquierdo (9L) haciendo coincidir las
letras (L), Fig.8, coloque los tornillos
(16) y las tuercas ciegas (17) y apriete.
Seguido realice el mismo montaje con
el brazo de pies derecho (26R).
7.- MONTAJE DE LOS PIES.-
Coja el pedal derecho (34R), Fig.9
(marcado con la letra R) e
introdúzcalo en el eje de la biela (56R)
(parte derecha de la máquina).
Seguido coja las arandelas (13) y (43)
y el tornillo (12) y atornille
fuertemente.

11
Coloque la tapa trasera
embellecedora de pie derecho (48R),
Fig.9 y coloque el tornillo (47).
Coja el pedal izquierdo (34L) Fig.9
(marcado con la letra L) e introdúzcalo
en el eje (56L) parte izquierda de la
máquina.
Seguido coja las arandelas (13) y (43)
el tornillo (12) y atornille fuertemente.
Coloque la tapa trasera
embellecedora de pie izquierdo (48L),
Fig.9 y coloque el tornillo (47).
Coja el pie derecho (34R) coloque los
casquillos de plástico (30) Fig.9,
introduzca el casquillo de hierro (31)
en el interior de los casquillos de
plástico.
Posiciónelo en la “U” de la parte
inferior del brazo derecho (9R), Fig.9.
Introduzca el tornillo (29) como de
indica en la Fig.9 y coja la arandela
plana (32) y la tuerca autoblocante
(33) y apriete fuertemente.
Coja el pie izquierdo (34L) coloque los
casquillos de plástico (30) Fig.9,
introduzca el casquillo de hierro (31)
en el interior de los casquillos de
plástico.
Posiciónelo en la “U” de la parte
inferior del brazo derecho (9L), Fig.9.
Introduzca el tornillo (29) como de
indica en la Fig.9 y coja la arandela
plana (32) y la tuerca autoblocante
(33) y apriete fuertemente.
8.- MONTAJE TAPAS
CENTRALES.-
Coja la tapa trasera (22R) y la tapa
delantera (22L), posiciónelas en el
tubo de remo (91) Fig.10. Y a
continuación atorníllelas con los
tornillos (4).
9.- MONTAJE TAPAS LATERALES
EJE GIRO BRAZOS.-
Coja las tapas (8R) marcadas en el
interior con la letra (R), y posiciónelas
en el extremo del eje con los brazos
en la parte derecha, según muestra la
Fig.10 a continuación, atorníllelas con
los tornillos (4-21).
Realice el mismo montaje en el otro
extremo del eje con las tapas (8L)
marcadas en el interior con la letra
(L).
10.- MONTAJE TAPAS
LATERALES EJE GIRO BRAZOS
CON LOS PIES.-
A continuación coloque las tapas
embellecedoras (27F) y (27R) de los
pies con la parte inferior de los
bastones, en el lado derecho Fig.10.
Atorníllelas con los tornillos (28).
Seguido realice la misma operación
con las otras tapas (27L) y (27R) en el
lado izquierdo.
11.- COLOCACIÓN DEL MANILLAR.-
Posicione el manillar (19) en el tubo
de manillar (91), Fig.13, introduzca el
cable del hand-grip (5) por la ranura
como muestra en la Fig.13, y sáquelo
por la parte superior del tubo manillar.
Coloque los tornillos (20), las
arandelas (45) y las arandelas de
muelle (13) y apriete fuertemente.
12.- MONTAJE DE LOS
REPOSAPIÉS.-
Posicione el reposapiés derecho
(35R, marcado con la letra R) sobre el
pie derecho (34R) de la unidad,
Fig.12, (la posición izquierda y
derecha en la unidad es siempre en la
posición de hacer el ejercicio) coja los
pomos (41), las arandelas (40) y los
tornillos (37), y apriete fuertemente.

12
Seguido posicione el reposapiés
izquierdo (35L marcado con la letra L)
sobre el pie izquierdo (34L), coloque
los pomos (41) las arandelas (40) y
los tornillos (37), y apriete
fuertemente.
13.- MONTAJE MONITOR.-
COLOCACIÓN CABLE REENVÍO.
Tome el cable (87) que sale por la
parte superior del tubo de remo (91)
Fig.13 y enchúfelo al conector del
electrónico (1) Fig.13.
COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP.
Tome los conectores (5-5A) del
HandGrip y enchúfelos a los
conectores situados en la parte
trasera del monitor (1), como muestra
la Fig.13.
COLOCACIÓN DEL MONITOR.
Seguido coloque el monitor (1), en
dirección de la flecha sobre la chapa
del tubo remo (91) Fig.13,
introduciendo los cables en el interior
del tubo remo y teniendo cuidado de
no pillar los cables. Coloque los
tornillos (2).
Coja la tapa derecha (3R) y la tapa
izquierda (3L), posiciónelas en el tubo
de remo (91) Fig.14. Y a continuación
atorníllelas con los tornillos (4).
ATENCIÓN:
Es muy importante el reapretar todos
los tornillos que han intervenido en el
montaje de la maquina, a la semana
aproximadamente de uso de la
maquina, con ello evitaremos ruidos
raros y posibles averías.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (82) como muestra la
Fig.15.
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas
(86) lo que hace más sencillo su
movimiento. Las ruedas que se
encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de
colocar su unidad en el
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte delantera y
empujando, como muestra la Fig.16.
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
CONEXIÓN A LA RED.-
Introduzca la clavija de enganche (m)
del transformador (94) en el punto de
conexión (k), del cuerpo central (61),
(parte trasera inferior) y conecte el
transformador de corriente a la red de
220 V, Fig.17.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICA-
CIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

13
English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any
exercise program. It is advisable to
undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If you
feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult your
doctor.
Use the appliance on a solid, flat
surface, with some type of protection for
the floor or carpet. In the interest of
safety, the equipment must have at
least 0.5 metres of free space around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate vicinity.
Keep your hands well away from any of
the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Any adjustment device that could
interfere with the user’s movement
should not be left projecting.
People should be careful with the joint
place between pedal tubes and swing
bar tubes. If fingers get stuck, injuries
could be caused.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.B., suitable for domestic use
only. Braking is independent of speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the equipment.
Remove all the parts from the cardboard
packaging and check them against the
parts list to ensure that there is nothing
missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in accordance
with the instructions. If you discover any
defective component while assembling
or checking the equipment, or if you
hear any strange noise during exercise
then stop. Do not use the appliance until
the problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER offers
various benefi ts; it will improve fitness,
muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled diet
it will help you to lose weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.

14
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion.
After regular exercise the leg muscles
will become more flexible. It is
important to keep the rhythm constant.
The rhythm of the exercise should be
fast enough to bring the heart rate into
the target area, as shown on the
following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The user weight does not
have to exceed 110Kg.
2 Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and be haviour resulting in
accidents. This unit does not have to
be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one
person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear.
Tie up your shoelace correctly.

15
1. ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there:
The assistance of a second person
is recommended when assembling
this unit Fig.1.
(61) Main body.
(91) Main post.
(1) Monitor.
(9L) Top focus bar, left.
(9R) Top focus bar, right.
(83) Rear stabiliser bar with
adjustable feet.
(85) Front stabiliser bar with wheels.
(19) Handlebar tube.
(26L) Bottom focus bar, left.
(26R)Bottom focus bar, right.
(34L) Pedal left foot.
(34R)Pedal right foot.
(25) Focus bar spindle.
(35L) Left footrest.
(35R)Right footrest.
(3L) Front post cover.
(3R) Rear post cover.
(8R) Covers main post right (R).
(8L) Covers main post left (L).
(22F) Focus bar spindle covers (L).
(22R)Focus bar spindle covers (R).
(27F) Bottom trim covers, left for the
knuckle joints on the focus bars.
(27R)Bottom trim covers, right for the
knuckle joints on the focus bars.
(48L) Bottom cover, left foot.
(48R)Bottom cover, right foot.
(50) Cover.
(88) Bottom post cover.
(94) Transformer.
Fig.2
(2) Screws M-5x12.
(4) Screws M-4x15.
(12) Screws M-8x20.
(13) Spring washer M-8.
(14) Flat washer M-8x36x3.
(16) Allen screw M-8x36.
(17) Self-locking nuts M-8.
(20) Screws M-8x20.
(21) Screws M-5x10.
(24) Flat washer 19,5x38x0,5.
(28) Screws M-4,5x25.
(29) Allen screw M-10x85.
(30) Plastic bushing.
(31) Iron bushing.
(32) Flat washer M-10.
(33) Self-locking nuts M-10.
(36) Head caps.
(37) Screw DIN 603 M-6x50.
(39) Flat washer M-6.
(40) Spring washer M-6.
(41) Knob.
(43) Flat washer M-8x21x2.
(45) Spring washer M-8.
(47) Screws M-5x7,5.
(84) Allen screw M-8x70.
(90) Flat washer M-8.
Allen key 5mm
Box spanner.
2. FITTING THE STABILISER
BARS.-
Bring the front stabiliser bar with
wheels (85) to the main body (61)
positioning the wheels at the front of
the unit, Fig.3, inserts screws (84).
Use the 5mm Allen key to tighten
securely.
Next fit the cover (50) Fig.3.
Take the rear stabiliser bar with
adjustable feet (83), Fig.4, insert the
bolts (84); and tighten securely.
3. FITTING THE BOTTOM POST
COVER.-
Take the main post (91) and insert the
bottom post cover (88) in the direction
of the arrow, Fig.5.

16
4. FITTING THE MAIN POST.-
Once the bottom post cover, is fitted,
remove the screws (20) and washers
(13) and (90) from the bottom of the
main post (91).
Bring the main post (91) up to boss on
the main body (61), Fig.6.
Plug connector (89), coming out of the
main post (91), into connector (87),
coming out of the boss on the main
body (61), Fig.6.
Slip the main post (91) over the boss
(61) on the main body in the direction
of the arrow, Fig.6, making sure not to
snag any of the cables.
Fit the screws (20), along with the
washers (13) and (90), removed
previously, Fig.6, and tighten securely.
Lower the bottom trim section (88) for
the main post (91) down over the boss
section of the main body (61), Fig.6.
5.- FITTING THE FOCUS
BARS.-
Insert the focus bar spindle (25)
through the spacer bushes on the
main post (91), Fig.7, leaving it
centred.
Fit the spacer washers (24) as shown
in Fig.7. Insert the left focus bar (9L)
(marked with the letter “L”) onto the
focus bar spindle (25), Fig.7, then fit
the right focus bar (9R) (marked with
the letter “R”) on the other end of the
spindle. Fit the washered bolts (12)
and the flat washers (13-14) and with
the help of the box spanners tighten
securely.
6.- MOUNTING THE FOOT
ARMS.-
Take the left foot arm (26L) (marked
with the letter L) and insert it in the left
upper arm (9L) ensuring that the
letters coincide (L), Fig.8 insert screws
(16) and cap nuts (17) and tighten.
Follow the same procedure for the
right foot arm (26R).
7.- FITTING THE FEET.-
Take the right pedal (34R), Fig.9,
(marked with the setter “R”) and slide
it onto the crank shaft (56R) on the
right- hand side of the machine.
Now take washers (13) and (43) and
bolt (12) and tighten securely.
Attach the bottom cover for the right
foot (48R), Fig.9, and fi t screw (47).
Take the left pedal (34L), Fig.9,
(marked with the setter “L”) and slide it
onto the shaft (56L) on the left-hand
side of the machine.
Now take washer (13) and (43) and
bolt (12) and tighten securely.
Attach the bottom cover for the left
foot (48L), Fig.9, and fit screw (47).
Take the right foot (34R) and insert
plastic bushings (30) Fig 9, insert the
iron bushing (31) inside the plastic
bushings.
Position it in the "U" of the lower right
arm (9R) Fig 9, insert screw (29) as
shown in Fig 9 and take flat washer
(32) and self-locking nut (33) and
tighten firmly.
Take the left foot (34L), insert the
plastic bushings (30) Fig 9, insert the
iron bushing (31) inside the plastic
bushings.
Position it in the "U" of the lower left
arm (9L) Fig 9, insert screw (29) as
shown in Fig 9 and take flat washer
(32) and self-locking nut (33) and
tighten firmly.

17
8.- FITTING THE CENTRAL
COVERS.-
Take the front (22L) and rear (22R)
covers and position them on the main
post (91), Fig.10. Now use the screws
(4) to attach them to the post.
9.- FITTING THE FOCUS BAR
SIDE COVERS.-
Take the covers (8R), marked on the
inside with the letter “R”, and position
them at the spindle end with the bars
on the right hand side, as shown in
Fig.10. Now use screws and (4-21) to
attach them.
Carry out the same procedure at the
other end of the bar using the covers
(8L) marked on the inside with the
letter “L”.
10.- FITTING THE FOCUS BAR
SIDE COVERS TO THE FOOT
BARS.-
Next fit the footrest covers (27F) &
(27R) with the bottom of the joints on
the right side, Fig.10. Use screws (28)
to screw them together.
Then do the same with the other
covers (27L) & (27R) on the left-hand
side.
11. FITTING THE HANDLEBAR.-
Bring the handlebar (19) up to the
handlebar stem (91), Fig.13, insert the
hand-grip cable (5) in through the slot
as shown in Fig.13, and pull it out
through the top of the handlebar stem.
Refit the screws (20), the washers
(45) and the spring washers (13), and
tighten securely.
12. FITTING THE FOOTRESTS.-
Position the right footrest (35R marked
with the letter “R”) on top of the unit’s
right foot (34R), Fig.12, (left and right
refers to the user’s position doing
exercise) refit the knob (41), the
washers (40) and the screws (37) and
tighten securely.
Next, position the left footrest (35L
marked with the letter “L”) on top of
the left foot (34L), refit the knob (41),
the washers (40) and the screws (37)
and tighten securely.
13. FITTING MONITOR.-
ATTACHING THE FEEDBACK
CABLE.
Take hold of the cable (87), which is
sticking up out of the main post (91),
Fig.13, and plug it into the connector
of the electronic unit (1), as shown in
Fig.13.
FITTING THE HAND-GRIP CABLE.
Take hold of the Hand-grip connectors
(5-5A), sticking out of the main post
(91), and plug them into the
connectors located at the back of the
monitor (1), as shown in Fig.13.
ATTACHING THE MONITOR.-
Next, slide the front of the monitor (1)
onto the plate on top of the main post
(91) in the direction of the arrow,
Fig.13, push the cables down into the
main post making sure not the pinch
any of the cables. Replace the screws
(2).
Take the left (3L) and right (3R)
covers and position them on the main
post (91), Fig.14. Now use the screws
(4) to attach them to the post.
ATTENTION:
It is important to retighten all of the
screws involved in assembling the
machine after approximately a week of
use as this will prevent any strange
noises and possible damage.

18
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its
fi nal position, make sure that it sits fl
at on the fl oor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (82) up or down, as
shown in Fig.15.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (86)
to make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen
position, by lifting the rear of the unit
up slightly and pushing it,as shown in
Fig.16. Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
MAINS CONNECTION.-
Insert the jack (m) on the transformer
(94) into the connection hole (k) on the
main body (61) (bottom, rear of the
machine) and then plug the
transformer into a 220 V mains supply,
Fig.17.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

19
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice
recommandé, ne pas aller jusqu’à
l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement
l’exercice et consultez votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol. Pour
mesure de sécurité, prévoir autour de
la machine un dégagement d’au
moins 0.50mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celuici.
Les mains doivent être tenues à l’écart
des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir ni
à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.B. apte pour
l’usage domestique uniquement. Le
freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice.
Sortiez toutes les pièces de
l’emballage en carton et vérifi ez sur la
liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon
les instructions.
Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous constatez
qu’un élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange
durantl’utilisation, ne pas utiliser la
machine avant d’avoir résout le
problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.

20
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera suffi
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une
répétitiondes exercices
d’échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l’utilisation
de l’appareil.
1Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur
ne doit pas dépasser 110Kg.
2Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceuxci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un
jouet.